다들 아시겠지만 스쿼트는 자세를 제대로 교정하지 않고 하다간 무릅 나갑니다. 제가 아주 몸치는 아닙니다만.. 스쿼트를 제대로 하려고 몇시간을 걸린 것 같네요.. 그리고 댓글 중에 기본 아니냐고 하시는 분 계시는데요.. 스쿼트 만만하게 볼게 아닙니다. 님이 스쿼트 자세를 얼마나 제대로 하시는지는 모르겠지만 소위 헬창이라는 분들도 저대로 하시는거 못봤습니다.
제가 본 스쿼트 설명중에 제일 좋아요! 사람마다 체형이 다 다르고 가동범위도 다르니 그걸 찾아야 하는데 찾는 방법을 너무 잘 알려주시네요!!! 저는 대퇴가 길어서 몸통이 많이 접히는 편이었는데 보폭 더 늘리고 발끝을 좀 더 벌려주면 훨씬 더 편하게 하게 되더라구요. 양선수님 오늘도 고맙습니다!
헬린이입니다. 항상 스쿼트하면 허리가 아프고 다리보다는 등에 자극이 많이 갔는데 이 6분짜리 동영상이 제 6개월 고민을 고쳐줬네요. 고관절의 가동범위+ 가슴을 펴고 배를 집어넣을수 있게만 생각하고 해보니 중량도 40kg 늘어나고 허리통증도 날라갔습니다. 너무 감사합니다 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 사..사..ㄹ...사이드 플랭크
정말 최고의 강의!!! 여지것 온,오프라인 통합 스퀏 설명으로 가장 귀에 쏙쏙 들어오고 이해가 되는 설명. 교과서 적인 , 따라 하는, 맹목적인 것이 아니라 그 이유를 가장 명확하고 쉽게 이해시키는 그 경험과 노하우... 당신을 대한민국 최고로 인정합니다. 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
고관절과 가동범위가 어떻게 자세와 연관되어있는지 명확하게 짚어주시네요. 힙힌지가 안돼서 가동범위가 좁다던지, 코어가 부족해서 허리가 굽어진다는 이상한 소리로 훈계했던 이전의 트레이너들 때문에 자세도 안나오고 무릎도 아파서 뭔가 억울했던(?) 기억들이 스치고 지나갑니다. 덕분에 잘 배워가요~ 항상 간단명료, 명쾌한 영상 올려주셔서 감사합니다.
지금부터는 하나도 놓치고 싶지 않은 강좌네요~ 운동할때마다, 스쿼트=스트레스 였는데...😥 까막눈이 책읽을수 있게 된 느낌이랄까요...^^ 저는 왜 pt쌤이 갈켜주는대로하는데, 무릎은 아프고, 선생님은 어깨넓이에 맞는 보폭이 정확하다하시고.... 운동은 과학이라는 말을 저절로 느끼고 갑니다👍
지금까지 제 스쿼트 강좌들을 보시면 맨몸스쿼트는 문제없이 하실수 있으실 겁니다.
이제부터는 바벨등을 이용한 중량 스쿼트를 준비 하려고 합니다.
기대해 주세요.
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ㅠㅠㅠ현기증 나요 얼른 해주세요ㅠㅠ
인클라인 벤치도 부탁드립니다!
스쿼트하면서 자세 못잡고 있었는데 너무 감사해요!
언능 중량스쿼트도 보고싶네요
오 바벨 스쿼트 빨리 알려주세요~~넘나 기대됩니당ㅎㅎ
바벨 스쿼트 정말 기대하고 있습니다 요즘 제가 바벨 스쿼트에 빠져 있어서요 ^^
4:51 가장 중요한 부분
감사합니다 ㅜ
감사합니다^^
기본아닌가
@뜌뜌 기본이나 기초나ㅋㅋㅋ
다들 아시겠지만 스쿼트는 자세를 제대로 교정하지 않고 하다간 무릅 나갑니다.
제가 아주 몸치는 아닙니다만..
스쿼트를 제대로 하려고 몇시간을 걸린 것 같네요..
그리고 댓글 중에 기본 아니냐고 하시는 분 계시는데요..
스쿼트 만만하게 볼게 아닙니다.
님이 스쿼트 자세를 얼마나 제대로 하시는지는 모르겠지만 소위 헬창이라는 분들도 저대로 하시는거 못봤습니다.
와 이말이 좋네요 근육은 힘들게 관절은 편하게
@@박광철-jfn2 화이팅..
김준욱 재미없어
@@박광철-jfn2 한강바닥 인생리셋버튼 누르러 가라
@@박광철-jfn2 지딴엔 재밌다고 드립친거 같은데 오지게 뚜드려 맞네 ㅎㅎ
@@박광철-jfn2 ㅈ노잼이네 ㄹㅇ 찐다색기
잘 모르고 풀스쿼트 무리하게 하다가 오른쪽 무릎이 많이 안좋아졌습니다. 앉았다 일어나면 뚝뚝 소리가 나고 아파요. 정말 좋은 설명인 것 같습니다. 조금만 일찍 알았더라면 좋았을텐데 아쉽네요. 구독하고 나중에 회복되면 따라서 운동하겠습니다. 감사합니다.
제가 본 스쿼트 설명중에 제일 좋아요! 사람마다 체형이 다 다르고 가동범위도 다르니 그걸 찾아야 하는데 찾는 방법을 너무 잘 알려주시네요!!! 저는 대퇴가 길어서 몸통이 많이 접히는 편이었는데 보폭 더 늘리고 발끝을 좀 더 벌려주면 훨씬 더 편하게 하게 되더라구요. 양선수님 오늘도 고맙습니다!
헬린이입니다. 항상 스쿼트하면 허리가 아프고 다리보다는 등에 자극이 많이 갔는데 이 6분짜리 동영상이 제 6개월 고민을 고쳐줬네요. 고관절의 가동범위+ 가슴을 펴고 배를 집어넣을수 있게만 생각하고 해보니 중량도 40kg 늘어나고 허리통증도 날라갔습니다. 너무 감사합니다 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 사..사..ㄹ...사이드 플랭크
사...사...사이다 마시고 자야지
양선수님 강의 진짜좀 널리 알려주세요
지금도 잘못된 교육으로 부상당한 나같은 사람들이 얼마나 많을지
그냥...제일 잘 가르치시는거 같아요..네 제일
감사합니다. 지금까지 스쿼트에 대한 설명 중 최고 인거 같아요.
제가 짐메이트에서 스쿼트 매일 100개 도전중인데 자세도 잡아주고 하나하나 차근차근 수행해나가고 있습니다.
너무 감사드려요❤❤❤
도움이 되셨다니 감사합니다
정말 최고의 강의!!!
여지것 온,오프라인 통합 스퀏 설명으로 가장 귀에 쏙쏙 들어오고 이해가 되는 설명.
교과서 적인 , 따라 하는, 맹목적인 것이 아니라 그 이유를 가장 명확하고 쉽게 이해시키는 그 경험과 노하우...
당신을 대한민국 최고로 인정합니다.
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
그동안 스쿼트할때 무릎통증때문에 고생했는데 이제야 바른 자세랑 보폭을 이해했어요 ㅠㅠ 진짜 역대급 원포인트명강의 ㅠㅠ 어깨넓이에 집착했던게 원인이었네요..이 강의 듣고 움직이니까 무릎보다 고관절을 더 잘 쓸 수 있을거 같아요!
헬스 다니면서 스쿼트 할 때, pt가 맨날 니 어깨가 그렇게 넓냐 이런 말 정말 많이했는데 ^^....pt가 아니네요.
설명 잘한다. 사람마다 신체가 다른데 똑같은 자세를 취하라고 하는거는 잘못된거다
그런것도 다 옛날얘기지 ㅋㅋ
@돌쇠네 쓸 일도 없을 것 같은데 터쳐그냥
@돌쇠네 이걸 이렇게 이해하네 존나꼬였노ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 기본 자세는 있는데 다치지않는 수행이잘 되는 바른 방법을 스스로 찾아야죠 저도 11자 스쿼트만하다가 요즘엔 와이드만 하는데 그게 더 잘맞아요
@돌쇠네 오히려 다리를 살짝 벌려 편하게 앉을수있는 한가지 자세를 설명하고 있는거 같은데?사람마다 다 다르게 하라고 설명하는건 없는데 다른영상보고 여기에 뎃글 다는건지?
트레이너선생님의 코칭하는 말씀은 시청자들을 옆에서 이해시켜주는 최고의 과외 선생님입니다
유튜브로 그냥 얻는게 황송할뿐입니다!!!♡♡♡
이렇게 응원해주시는것만해도 충분합니다 ^^
4:40
보폭:
1.가슴을 살리고 등과 허리를 잡고
2. 공기를 넣어서 복압 유지한상태로 배를 다리에 편하게 넣을 수 있는 보폭
무릎간격: 위의 보폭에서 발과 나란히 일치
근육은 힘들고 관절은 편하게
정리 완벽
와~~대박
맞아요. 가슴을쫙 펴고 허리를 펴고 내려가서 엉덩이가 다리사이로 안정되게 들어가면 정말 좋은스쿼트자세가 나오더라구요.
이걸 몇달 하다보면 느껴지는건데
몇마디면 끝나시네용ㅎㅎ
역시 설명👍👍사랑합니당 양쌤😍😍😍
스쿼트영상 수도없이 봤지만 기본자세 이렇게 제대로 설명해주신분은 진짜 처음이네요 큰도움됐습니다^^
양선생님 따라서 스쿼트하니까 제대로 자극오고 여타다른트레이너님들 보다도
설명도 잘해주시고 최고입니다 ㅠㅠ
스쿼트뿐아니라 풀업, 데드리프트 등등등
수많은 운동법 바른자세로 제대로
운동할수 있어서 너무너무 감사해요
양선생님 오늘도 선좋아요 후감상하고 갑니다!!
중량스쿼트 영상 얼릉 올려주셰용 현기증 날거같아요ㅠ
와이거는 개최고다미친;;;; 온갖 유투버 다 봐고 트레이너한테 물어보고 별짓 다해도 무릎아프던데 이거 하니까 바로 안아프네 미친 감사해요 사랑해요
와 지금까지 스쿼트 잘못하고잇다는걸 배웟어요. 제가 딱 그렇게 안좋게하는데 뜨끔햇네요. 덕분에 잘배웠어요
그놈의 어깨넓이 고정관념땜에 수년간 무릅만고생했습니다. 정확한 영상으로 제대로된 스쿼트하게됬네요 감사요
여윽시!! 최고의 강의입니다. 스쿼트만하면 허리가 아팠던 이유가 있었군요. 좋은 내용 감사드려요~^^
와우.. 귀에 쏙쏙 들어옵니다. 방금 양선수님 말씀 듣고 그대로 했는데... 휠씬 편안합니다.. 저의 보폭을 제대로 찾은 느낌이네요..
가장 안전하고 효과적인 스쿼트네요.
초보에게 꼭 필요한 영상입니다. 고맙습니다
미쳐따리 미친 원포인트강의다..
와 진짜 설명 너무 감사합니다. 어깨넓이로 해야한다고 주변에서 얘기가 많아서 그냥 따라했는데... 이젠 맘놓고 할 수 있겠네요ㅎㅎ
고관절과 가동범위가 어떻게 자세와 연관되어있는지 명확하게 짚어주시네요.
힙힌지가 안돼서 가동범위가 좁다던지, 코어가 부족해서 허리가 굽어진다는 이상한 소리로 훈계했던
이전의 트레이너들 때문에 자세도 안나오고 무릎도 아파서 뭔가 억울했던(?) 기억들이 스치고 지나갑니다.
덕분에 잘 배워가요~ 항상 간단명료, 명쾌한 영상 올려주셔서 감사합니다.
만나는 트레이너 마다 어깨넓이를 강조해서
무릎에 무리가 가는 건 어쩔 수 없는 건 줄 알았어요.
정말 감사합니다.
공감합니다ㅠㅠ
공감공감 ㅜㅠㅠㅠ
배운것 2가지 오늘 수행하였습니다
아픈곳에 힘 빡 주고하기와 이번 강의!!!
아픈곳에 힘주고 하니 운동시에 중량 치는데 통징이 많이 줄었습니다
스쿼드는 중량이 엄청 줄고 더 힘들었습니다
감사합니다
와..40대 배나온 직딩인데 가슴과 배에 대해서 이렇게 언급해주시는 분은 첨이네요 정말 시킨대로 하니깐 운동 제대로 됩니다. 감사해효
설명 진짜 최고예요. 스쿼트하다 다쳐서 그뒤부터 하기힘들었는데 그 이유를 알게됐네요. 설명 너무 잘하시는듯. 더 흥하실거같아요👍
아...어쩐지...어깨넓이로 벌려서 하라길래 그렇게 했더니 근육보다 무릎에 더 힘이들어가는 기분과 시간이 지나면 자세가 엄청 불편함이 느껴졌는데..엉터리들의 가르침을 바로잡아주시내...감사요
아무것도 모르고 인터넷에서 영상보고 중량 스쿼트 11자로 어깨넓이로 하다가 무릎다친적있어서 이후로는 기계만 썼는데 이런 좋은 가르침이 감사합니다!
스쿼트방법 제대로 알았어요
감사해요.설명을 들으니 합리적인 방법이라고 느껴집니다
스쿼트 할때 무릎 통증이 와서 유튜브 검색중에 우연히 이영상을 보게되었습니다
나이가 적지않은 흔한 동네아저씨 몸매라 항상 아팠는데 이영상을 보고 통증이 오질않게 되었어요 감사합니다 선생님
헬스장다닐때마다 피티하면다들 똑같은말만하던데..오늘 따라해보니 넘좋네요^^운동잘못배워 허리무릎도 안좋은데 상세히 알려줘서 너무감사합니다^^ 짱!!
와 최고..........영상 보면서 연습 몇번했더니 마음에 드는 스쿼트 자세와 무릎에도 무리 안가는 스쿼트를 조금 성공했어요!! 더 연습하면 완벽한 스쿼트 할수있겠다.. 자상하신 말투 너무 멋있네요 감사합니다!
명강의네요.. 저는 왜 다른사람과 다르게 허리가 숙여지나의문이었는데 주변에서는 뭐 유연성의문제가 이랬거든요.. 근데 제가 유연성도 워낙 떨어져서 그런가보다 하고 했는데 다리 벌리는 정도가 문제였군요 자세를 수정해봐야겠습니다ㅠㅠ 감사합니다
오.. 그동안 어깨 넓이보다 조금 더 넓은 간격으로 했었는데..
명쾌한 설명 감사합니다~~~!!! 집가서 자세히 볼게요!!
와 지금까지 좁은 보폭에 무릎방향도 다르게 했는데 양선수님이 말씀하신대로 하니까 더 쉽게되고 힘도 더 잘들어가는듯 해요. 대박..... 역대급가르침이네요 구독박습니다
감사합니다....지금까지 무릎이 너무 아파서 스쿼트를 못하고 있었는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
쌤 방식으로 하니까 관절은 너무 편안하네요.. 감사해요 구독 하고가요!!!ㅎㅎㅎ
지대루 배우고 갑니다😍
무릎이 안전감 있네요
무릎 아픈사람도 운동이 가능할것 같아요
감사합니다~^^
저도 어깨너비로 스쿼트할때 좀 불편했어요. 워낙 어깨가 좁거든요.
오늘부터는 다시 해봐야겠어요.
😂😂
지금부터는 하나도 놓치고 싶지 않은 강좌네요~
운동할때마다, 스쿼트=스트레스 였는데...😥
까막눈이 책읽을수 있게 된 느낌이랄까요...^^
저는 왜 pt쌤이 갈켜주는대로하는데, 무릎은 아프고,
선생님은 어깨넓이에 맞는 보폭이 정확하다하시고....
운동은 과학이라는 말을 저절로 느끼고 갑니다👍
와 스쿼트 기본자세 정말 도움 많이 됐어요! 이제껏 제 자세가 넘 어정쩡해 보여서 하기 싫었던 운동인데 ㅠㅠ 보폭교정과 가슴 열어주고 상체 잡아주기만 해도 훠~~얼씬 낫네요!! 이렇게 하니 배를 다리 사이에 집어 넣는 것도 넘 편해요 ㅠㅠ 감사합니댜 증말루🙏🏻🙏🏻
군더더기 제거하고 핵심만, 그리고 영상은 짧게해주시니 쏙쏙 귀에 잘 들어오네요~ 짝짝짝~ 쵝오!
와 정말 매번 스쿼트하면서 이 미묘한 자세를 잡는게 항상 고민있였는데 완전 속시원하게 이해됬어요 감사드립니다 !!
좋은 내용 감사합니다.... 너무 잘 설명해주셨네요!!!
1. 가슴을살려서 등과허리를 펼수있는가
2. 호흡을 들이마신 배가 다리사이로 들어갈수있는가
4:44 전제조건
이건 진짜 선좋아요 후시청할 수 밖에 없어요. 1분만 봐도 이미 최고임을 직감할 수 있어요. 독일사는 팬입니다.
당케쉔
영상오늘 첨봤는데 이분은 진짭니다..
앞으로도 챙겨보겠습니다.
오 오늘부터 홈트하는 사람인데 스쿼트자세 제대로 알려줘서 감사해요!
어머니한테도 알려드려야겠어요
무릎관절이 약하셔서 운동하실때 크게다치실까 걱정됐는데 이영상 보여드려야겠네요!
와우 쏙쏙 들어오네요, 해부학적 지식을 바탕으로 말씀과 설명 정말 잘 하시는 듯... 잘나가는 변호사이신줄...^^
많은 스쿼트 동영상 봤는데 양선수님 설명이 가장좋고 납득이 됩니다
항상 스쿼트하면서 자세가 어정쩡했는데, 정말 좋은 강의 감사해요~:)
뭔가 껄쩍지근한 것들을 시원하게 씻겨내리는 강의내요. 감사합니당
설명 감사합니다 영상 잘보고 있습니다 스쿼트,턱걸이,벤치프레스 등 양관장님 설명하에 잘 따라하고 있으니 몸이 점점 좋아지네요 ㅎㅎ 감사합니다 ^^
왠지 모르게 전문적이고 멋있다고 느껴지네요 소중한 정보 감사합니다 ~ ^^
와 진짜 대박이네요 항상 무릎만 아프고 엉덩이나 허벅지에 자극을 못느껴서 스쿼트 절대 못했거든요 근대 보폭만 넓혀주니 무릎도 안아프로 너무 좋네요 !!
감사합니다 그 어떤 스쿼트 영상을봐도 안정적인 자세가 안나왔는데 님 영상보니 제대로 각이 잡히네요 제 스쿼트 은인이세요♡
설명 해 주신대로 해보니 훨씬 수월하고 느끼면서 스쿼트가 되네요. 감사합니다 ^^
이분강의 넘 대박
처음으로 운동채널 구독
정말 감사합니다^^ 그동안 스쿼트할때 무릎간격과 발간격을 어떻게 해야하는지에 대한 정답이 절실햇었는데, 양선수님의 오늘 강좌 정말 유익합니다. 감사합니다. 다른 유튜버들이 관절모형 들고와서 스쿼트 설명하면서 죄다 발간격은 어깨넓이라고 말하는거 볼때 참 답답했었는데, 그 답답함을 양선수님이 시원하게 해결해 주시네요
초보지만 신뢰가 가는 프로이신거 같아요
저를 더 건강한 남자로 인도하여 주소서~~
역쉬 양선수~!!! 설명 듣고 갑자기 스쿼트 자세가 달라졌어요 ㅋ 대박~
백퍼 공감합니다.. 기존의 상식 어깨넓이든 , 이렇게 저렇게자세를 잡아라는 절대 안따릅니다.. 내가 자세를 잡았을때 편한것에 기준을 둡니다.. 십년넘게 부상한번 없습니다..
고중량도 들지만.. 이상없음..
초보자들을 위하여 워낙 디테일하게 잘 가르쳐주시니 구독자가 갈수록 늘어가네요 ^^
설명이 역대급이네요!영상잘보고갑니다 ^^
다른분 피티하시는거 종종 봤었는데 설명이 엄청나시더라구요 좋은 영상 감사드립니다!!
오 설명 감사합니다. 저도 전에 뭣도모르고 스쿼트하다가 딸랑 한 개하고 힘들어서 두쪽 다리중 한쪽다리에만 체중싣고 한쪽 다리는 쉴 수있게끔 ? 편하게 해서 무릎이 맛간 적 있었어욬ㅋㄱㅋ 따라해볼게요오
무릎아파서 못하는 운동였는데 완전 신선한 정보예요 ^^
저는발간격을조금넓게하는게편한데,매번피티샘이 좁게하라고하시더라구요...한뻠차이정도인데.좁게하면무릅도신경써야하고몸이한번씩기우뚱거리더라구요.피샘샘기분안나쁘게 조금넓게잡고하겠다고이야기해야겠네요.영상잘봤어요 👍👍
스쿼트 너무 힘들었는데
꿀팁이네요. 바로 구독 박았습니다.
감사합니다. 그동안 스쿼트를 하면서 뭔가 개운하지 않았는데 이제 좀 편한듯 하네요
윽 얼마전 멋도 모르고 외국채널 보고 따라했다가 무릎통증와서 잠시 쉬었는데,이렇게 따라하니 무릎에 힘이 덜 실리고 허벅지 안쪽에 자극이 오면서 쉽게 따라 할 수 있는거 같아요.감사합니다. ㅠㅠ
어디에서도 말해주지 않는 좋은 강의
오랫동안 가졌던 의문을 속시원히 풀어주시네요~~최곱니다
진짜 pt받는 기분이네요 감사합니다 명강의입니다ㅜ
와우..요즘하체운동도 병행하면서하고있는데 감사히 잘봣습니다!!!다시보고 다시배우네요 ㅜㅜ어쩐지...뭔가어색했는데 감사합니다
모든 운동트레이너분들이 보고배워야할 영상인듯하네요
유투브 스쿼트 강좌 여태 본것중 최고~~~!!
최고입니다 제가 바라는 강좌입니다
오늘도 명강의에 감탄하고 갑니다람쥐
자세한 설명 정말 감사드립니다!!!
논리 정연하다 진짜 명쾌한 설명 감사합니다 👍👍
귀에 쏙쏙! 자극이 제대로 와요😌감사합니다!
제대로된 스쿼트 설명을 들을 수 있었어요 고마워요~^^
잘생긴 유병재가 친절하게 운동알려준당.
와....진짜 무릎 너무 아파서 스쿼트포기할랬는데...이 설명듣고 다시 시작합니다...이때까지 발간격이 잘못되서 무릎이 그렇게 아팠구나...정말감사합니다...포기할려던 저를 일으켜주셨습니다
진짜 영상들마다 아하 와대박 와진짜 한국의 찰스글라스 이십니다 !
양삼촌 정말 멋있으십니다! 온라인피티의 대가
와... 진짜 이번 강좌는 미쳤당 너무 좋앙 이해가 너무 잘돼
요즘 피티받는데 스쿼트할때 무릎만 아프고 제대로 된 자세를 모르겠어서 답답해죽을뻔했는데 이거보고 하니까 무릎 하나도 안아파요 명쾌하네요 감사해요 ~!
몇년동안 스퀏해서 체득한걸 이 강의보고 다시한번 깨우침을 얻습니다.
양선수님의 열정에 감사드립니다!!
늘 잘보고있습니다!!
스쿼트 자세 제대로 설명들은거 이번이 처음입니다. 무릎이 아파서 그만뒀었는데 이제 확실히 알겠네요. 감사합니다👍
요전에 하체 강의 듣고 정말 많음 도움됐었는데 이번것도 정말 많이 도움될거같아요 감사합니다 선생님
5:16 자세 복습