영상볼때마다 생각하지만 같은 동작,다른 난이도 설명때마다 중요한 포인트를 계속계속 똑같이 말씀해주시는 부분이 너무 좋아요 앞에 동작과 포인트는 같습니다~하고 넘어가는 다른분들 영상이 많은데 양선수님은 매번 말씀해주시니 반복학습 효과가 너무 좋아요 혼자 동작해볼때 구ㅣ에 들려요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
가슴하는 전날에 3-5세트정도 30개씩 푸시업 하는데 부분반복처럼 가동범위 줄여서도 해보고 풀 가동범위로도 해봤는데 확실히 다음날 가슴할때 느낌이 더 잘 오더라구요. 특히 네거티브로 버티면서 내려올때 집중이 잘 되는거 같습니다. 집에 푸시업바가 있는데 영상 참고해서 꾸준히 연습하도록 하겠습니다 영상 감사합니다!
올~ 대박!!!! 백퍼 이해해씀돠!!! 역시 기대를 저버리지 않는 양쌤 동영상pt^^ 근데 제가 며칠전 제가 혼자 가슴 상부 운동하고 있는데 거기 pt쌤이 여자는 가슴 하부를 많이 해줘야 한다면서.. 전 여태 하부보다 상부라고 알고 있어서 늘 7:3 내지는 6:4정도로 상부를 더 많이 해왔는데.. 이 영상에 양쌤도 여자는 상부라고 하시고.. 요 며칠 헷갈렸어요 ^^;;
저는 이 분을 처음에 영상을 보고 단순 운동하고 가르쳐주는 몸좋은 유투버?라는 생각을 했었는데 레그프레스 가르쳐주시는 영상보고 소름돋을 정도의 세밀한 부분까지 집어내시는거 보고 보통분이 아니리는 생각을 했었습니다. 그래서 다른 영상들 다 찾아보니 역시 나 운동에서는 넘버원이 아닌가 싶네요.
안녕하세요, 양선수님. 수술 후 회복이 빠르신것 같아 참 다행이네요~~!^^ 푸쉬업 영상 세번 연속해서 봤는데도 정말정말 어려워보여요. 꾸준히 운동해 오신 남자분들은 느낌이 바로 오시겠죠? 내일 운동하러 가서 저 기구를 차지하고 내가 연습해볼수 있을까, 자신감이 없네용ㅠ 저런 기구는 웬지 운동 잘하시는 남자분들이나 pt 받으시는 분들만 근접할수 있을것 같은~^^;;; 전 상체가 너무너무 심하게 마르고 허벅지는 상체에 비해 튼튼해서 상체근력 키우고 싶은데 푸쉬업이 도움이 될것같지만, 진심 어려워보이네요ㅠ 저처럼 목에서 명치까지 뼈가 몇갠지 셀수있을것 같은 난민수준 상체 소유자는 우선 살을 좀 찌운다음 상체근력운동을 해야할까요? 아님 현상태로도 탄탄한 상체만들기가 가능할까요?^^;; 아령 들고 팔운동 진짜 열심히 했거든요. 팔은 가늘긴해도 이제 제법 탄탄해졌답니다~ 근데 뼈랑 피부가 다인 상체는 안습이네요. 여자지만 볼륨감 있는 가슴은 욕심도 안내구요, 그저 윗가슴에 뼈나 좀 안보였음하네요ㅠ
아니예요. 맘껏 사용하세요. 만약 기구를 사용방해한다면 그 사람이 잘못된 사람입니다! 눈치보지마시고 권리를 누리셔야해요. 그리고 아마도 이전에 가슴운동을 잘 안하셨다면 느낌잡기 힘드실수 있어요. 하지만 분명한건 연습하시고 제가 말씀드린 점을 계속 상기하시면 꼭 됩니다. 안되는건 없어요. 다만 어려울수는 있죠 어떤운동도 특정한 소수를 제외하고는 한번에 습득하실수 없어요. 노력하시면 좋은결과 있을겁니다 ^^ 응원할게요
@@yangpt 쌤 오늘 가르쳐주신대로 스미스머신에서 윗가슴.아랫가슴.가슴중앙까지 전부 다 연습해보고 왔습니다.이제야 감이 빡 오는것 같습니다.쇄골.가슴뼈.명치뼈가 쪼개진다고 생각하고 그상태에서 몸만뒤로.....제게 그간에 깨닫지 못한 푸쉬업의비법을 깨닫게 해주셔서 진심으로감사드립니다.앞으로도 늘 말씀 기억하며 더 멋진 가슴근육 키워볼께요~^^
늘 좋은 운동영상 보여주셔서 감사합니다|~^^ 방송보면서 많이 배우고 있어요.. ㅎㅎ 웨이트를 늦은나이에 ( 현재 40중반 여자 아줌마입니다) 배워서 지금 운동한지는 1년 정도 됩니다.. 운동하면서 몸이 건강해지고 몸매도 이뻐지는걸 느끼면서 요즘은 욕심이생겨서 스퀏트나 데드할때 중량을 늘리려고 할때가 많아요 지금 현재 45키로 정도 하고있는데 제가 몸무게가 48 키로에 키도 155정도 밖에 안되서 중량높이기가 많이 힘이들어요 ㅜ.ㅜ 걍 중량욕심내지말고 현상태로 꾸준하게 운동하는게 앞으로 나이를 생각해서 좋을까요 아님 점진적으로 무게를 늘려야 할까요?
자세가 제대로 나온다는것을 전제하에 내가 원하는 부위의 근육으로 확실히 수행한다는것을 전제하에 가능한한 고중량을 하려고 하시면 됩니다. 그게 회원님에게 가능한 최고 중량이고 그 중량으로 충분히 성장이 됩니다. 고중량과 다룰수 없는 중량은 구분을 하셔야해요 그래야 안다치고 근성장을 하실수 있어요 ^^
![[건강 알고리즐]너무나 어려운 푸시업…잘 된 자세는 딱 하나만 보면 된다!](http://i.ytimg.com/vi/qYCueSueEmY/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]너무나 어려운 푸시업…잘 된 자세는 딱 하나만 보면 된다!](/img/tr.png)
새벽 4시전에 업로드 하려고 했는데
뒷부분 녹음이 안돼서 재촬영 했습니다
저는 이제 잡니다
우리 회원님들 좋은 하루 보내세요
양선수의 온라인PT 다음부턴 주의해주세요
영상 감사합니다😊
에고,,,고생많으셨습니다😳
좀 쉬세요~~~😨
푸쉬업은 선수님의 강의 하나면 끝,,,,,,!!!!!
화면으로 빨려들어 갈뻔 했네요🤗
블랙홀 강의!!!!! 감사합니다👍👍👍👍👍👍
(윗가슴,,,💥💥전,,,왜,,,이걸,,,이제,,,안거죠😶
요번 생은,,,😭)
굿굿👍😆
중앙
일반 각도
가슴 중앙을 부러뜨린다고 생각
상부
다리를 뒤로 뺀다
쇄골을 부러뜨린다고 생각
하부
다리를 앞으로 넣는다
명치를 내민다는 생각
수십개 운동채널 중에 제일 도움많이되고 실제로 많니 좋아졌어요 존경 합니다. 영상많이올려주세요~
선생님의 동영상은 언제나 감동입미다!
나중에 시간이 혹시라도 나신다면 운동전후의 스트레칭이나 모빌리티훈련 가르쳐주시면 너무감사하겠습니다 ㅠ
네 준비할게요 ^^
2년차 헬린이입니다.
여러 유툽채널 봐왔지만 양코치님처럼 가장 중요한 기본 베이스를 상세하게 설명해주시는분이 없었습니다.
처음으로 댓글을 달아보내요 ㅎㅎ
지금 까지 삽질한거 같아 가슴아프지만...
정말 감사합니다 정체기 극복하는데 큰 도움 되고 있습니다.
그동안의 시행착오가 다 밑거름이 될겁니다 ^^
양선수님 영상은 보나마나 대박영상이겠지
있다가 운동전에 봐야지 ㅎㅎ
👍👍
아직 회복중이신데 이시간에 업로드라니요..
이럴려고 금광불괴를 터득하신게
아닐터인데요ㅜㅜ
오늘도 감사히 배우고갑니다^^
근데.. 양선수님 모자 벗으시니 더 잘생기셨음😆
저의 금강불괴를 우습게 보지마세요!!!!^^
우습게 보다니요!!
놀라움을 금치 못하고 있답니다!!
너무 좋은 내용에 스앵님의 성실함에
항상 배우고 갑니다~
영상보면서 감동받아요.
저희 회원 모든분께 쉽게
전달해주려는 노력에 폭풍감동여.
양선생님 쵝오예요
양선생님 강의는 만점짜리!
영상볼때마다 생각하지만 같은 동작,다른 난이도 설명때마다 중요한 포인트를 계속계속 똑같이 말씀해주시는 부분이 너무 좋아요 앞에 동작과 포인트는 같습니다~하고 넘어가는 다른분들 영상이 많은데 양선수님은 매번 말씀해주시니 반복학습 효과가 너무 좋아요 혼자 동작해볼때 구ㅣ에 들려요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잔소리라고 여기지 않아주셔서 감사합니다 ^^
예전에도 보고 좋아요 눌렀지만 몇년뒤 다시 찾아보게 되는 양선수님 소중한 영상이에요!! 반복적인 설명 너무 좋습니다 ㅎㅎ🫢
아 우연히 보기 시작했는데 너무너무 설명이 도움이 되네요. 해외 유명영상들보다도 더 좋습니다. 정말 감사드려요!
요즘 딱 알고 싶었던 부분...
감사합니다.
양선수님 영상은 무조건 선 따봉 후 감상🤗
좋은 영상 감사합니다!
저도 감사합니다 ^^
이형이랑 빡빡이형 영상보면 나도모르게 바로실행모드 영상보면서 이자세저자세 보다 자기기만의자세를 찾게되어 고맙습니다 .
선생님이 가르쳐 주시는 방법이 최고입니다!!
전 50대남입니다.. 이제야 몸운동에 관심을 갖게 되네요 ☆
감사합니다 ^^
운동유튜버분들중에 설명 최고로 잘하세요💕 이해쏙쏙 감사합니당 ㅎ
아~좀 전에 가슴 운동하고 왔는데 먼저 영상 봤으면 좋았겠네요 스미스머신을 이용해서 가슴 전체를 고루 발달 시킬 수 있다니 정말 좋습니다
오늘도 유익한 강좌 감사드립니다^-^
^^& 감사합니다.
와 너무 감사해요 ㅠ 개인 피티만큼 도움되는듯해요 피티받으면서 이것도 같이 보니까 시너지 너무 좋네요🎉
진짜 대단하십니다.. 응원합니다
오늘 꼭 해볼게요~^^ 가슴이 여기서 커지지도 작아지지도 않는다는 말씀.. 웃프지만 라인이라도~~ㅋㅋㅋ😂😂😂
커져 보일수는 있어요 ^^;
양선수의 온라인PT 실낱같은 희망을 가지고 열심히 해보겟습니다👍
운동진짜 제일 설명 잘합니다 진짜 등 스쿼트 덤벨로우 데드리프트 풀엊 푸쉬업 다보고있습니다 지금 자극하나도 안와서 그냥 막땡겼던거 지금 자극 전부 다옵니다 피티 진짜 한번 받고싶습니다
이렇게 잘 가르치시는 분 처음이에요 돈 주고 배우는 느낌이네요 감사합니다👍🏻
여성회원으로 도움 많이되는 영상 감사합니다~
많이 올려주세요~~^^
여자들한테 특히 더 좋겠네요
제가 먼저 한 번 해보고 여자친구랑 같이 해봐야겠어요
항상 좋은 영상 감사합니다!
복습하는 중
고개를 살짝들어야되군요^^
또 들으니 못 들었던게 들리네요
양사부님 15만 곧 되시네요
미리 축하드려요^^
항상 감사합니다. ^^
이 형은 진짜 유니세프네...이런걸 유튜브에 올려주다니 감사합니다 ㅠ
퇴근 후 조금씩 운동하는 40대 직장인 입니다
늘 감사하게 배우고 있네요
자세하고 좋은 설명 고마워요. 양선수님!
좋은 운동과 정보, 포인트 보여주시는까 제 몸이 점점 좋아지고 있어요!!! 감사합니다~
가슴하는 전날에 3-5세트정도 30개씩 푸시업 하는데 부분반복처럼 가동범위 줄여서도 해보고 풀 가동범위로도 해봤는데 확실히 다음날 가슴할때 느낌이 더 잘 오더라구요. 특히 네거티브로 버티면서 내려올때 집중이 잘 되는거 같습니다. 집에 푸시업바가 있는데 영상 참고해서 꾸준히 연습하도록 하겠습니다 영상 감사합니다!
댓글을 안 남길 수가 없네요 땀 뚝뚝 흘리면서 설명하시는 모습 진짜 너무 멋있네요 아 프로중에 프로이십니다♡
늦은 시간까지 영상 찍으신다고 고생하셨어욧~ 굿잠 하세욧
늘 좋은 영상 감사히 잘 보고 있어욧~
특히나 여성들에게 꼭 필요한 강좌네요. 이거 참 모르고 하시는분들이 너무 많던데... 스미스머신과 케이블은 운동할게 무궁무진한 것 같아요^^ 앞으로도 여성의 숨겨진 라인을 찾게 도와주세요^^
넵 ^^
구독자 쭉쭉 늘어나는거 너무 보기좋아요ㅎ 10만 곧이네요 화이팅~~!!
다 우리 이상화회원님 덕입니다 ^^
올~ 대박!!!! 백퍼 이해해씀돠!!! 역시 기대를 저버리지 않는 양쌤 동영상pt^^ 근데 제가 며칠전 제가 혼자 가슴 상부 운동하고 있는데 거기 pt쌤이 여자는 가슴 하부를 많이 해줘야 한다면서.. 전 여태 하부보다 상부라고 알고 있어서 늘 7:3 내지는 6:4정도로 상부를 더 많이 해왔는데.. 이 영상에 양쌤도 여자는 상부라고 하시고.. 요 며칠 헷갈렸어요 ^^;;
중앙하시면 하부까지 됩니다.
특히 여성분들은 하부는 따로 안해주셔도 중앙하시는것로 다 되세요.
상부를 엄청 열심히 하셔야해요 ^^
우리 양사부님♡♡♡♡
회복ㅡ중이실텐데~~~감사합니다^^
모든 강좌에 일관성이 있으신 설명!!!!
그러나
왜 뒷부분의 설명이 귀에 박힐까요?
비키니****.................
윗가슴 운동을 열심히 해야 되겠네요.
윗가슴은 정말 중요해요 ^^
@@yangpt 감사합니다
땡땡이 안치고 운동하겠습니당^^
운동 유투버중에 최고에요!!
최고의 운동 강의 입니다.
열정적인 가르침, 감사합니다. 항상.
헐 이시간에... 고생하셨습니다
양선수님 오랜만이에용
셤보고 오느라 그동안 자주 못봤는데 드뎌 필합할것 같습니돠!!
오오 축하드립니다 ^^&
티셔츠 너무 섹시한거 아닌가요? 😍😍😍
요즘 가슴 밀기운동 집중하고있는데 이런 영상 너무 좋습니다~ 감사해요 👍🏻👍🏻
강의잘보았습니다~~너무너무 감사해요
기다리고 있던 푸쉬업 영상이네요
감사합니다
피티중인 헬린이인데...
유일하게 가슴운동 못하고있어요
벤치프레스하다가 팔저림이와서...
언젠간 꼭 한번 가슴운동배우러가고싶네요
아주 자세하게 설명을 잘해주셔서 큰 도움이 됩니다.감사합니다 ~~~^^
최고!최고! 귀에 쏙쏙!
쪽집게과외가 바로 여기있는듯♡♡♡♡
최고임!!진짜 이해하기 쉽고 효과 바로바로 옴 ㄳㄳ
대박 출근 하고 있는데 ㅋ.. 감사합니다 ^^
안녕하세요 선생님 오늘도 많이배웠습니다.
안그래도 오늘 가슴 하는 날인데 유튜브의 알고리즘이 저를 여기로 인도해 주었네요 개이득 잘보고갑니다
정말 유용한영상이네요 디테일한 설명감사합니다!!
마지막에 남자여자 따로 설명해주시는좋네요>
역시 오늘또 바로 운동해봐야징~~~~
이거슨 신세계임!! 갓선수 ★
제가 푸쉬업을 잘 못하는데 열심히 해보겠습니다.영상 감사합니다~~
보시라면 봐야죠 다볼테니 계속 올려주세요ㅜㅜ
^^*
쌤 오하요 좋은아침
좋은 영상 감솨 함다 😆
저는 이 분을 처음에 영상을 보고 단순 운동하고 가르쳐주는 몸좋은 유투버?라는 생각을 했었는데 레그프레스 가르쳐주시는 영상보고 소름돋을 정도의 세밀한 부분까지 집어내시는거 보고 보통분이 아니리는 생각을 했었습니다. 그래서 다른 영상들 다 찾아보니 역시 나 운동에서는 넘버원이 아닌가 싶네요.
양선수 화이팅!!!
윗가슴이 아예 없는데 열심히 해봐야 겠네요 감사합니다^^
선생님~ 영상 강의 넘 감사드려요~ 질문이 있는데, 오늘 오전에 바로 알려주신대로 운동응 했는데, 저는 등에 엄청 힘이 들어가는 느낌인데요. 이게 정상인가요? 아님 뭘 제가 놓친 걸까요?
아니예요 당연히 등이 접히게되지요 ^^
자연스러운 현상입니다.
다만 머릿속으로 어디에 우선순위를 두고 하느냐가 정말 중요합니다.
@@yangpt ㄱㅅ합니다! 선생님 영상 강의는 진짜 👍!!
진짜설명은너무쉬워서 진짜좋지만.. 적용이진짜쉽지않네요😂
연습을!!! 하실수 있습니다
02:40 08:07 가슴 중앙
04:57 09:07 가슴 상부
06:51 10:15 가슴 하부
우와 믿고보는 강의입니다 ~ 감사해요 ~^^♡
안녕하세요, 양선수님.
수술 후 회복이 빠르신것 같아 참 다행이네요~~!^^
푸쉬업 영상 세번 연속해서 봤는데도 정말정말 어려워보여요. 꾸준히 운동해 오신 남자분들은 느낌이 바로 오시겠죠?
내일 운동하러 가서 저 기구를 차지하고 내가 연습해볼수 있을까, 자신감이 없네용ㅠ 저런 기구는 웬지 운동 잘하시는 남자분들이나 pt 받으시는 분들만 근접할수 있을것 같은~^^;;;
전 상체가 너무너무 심하게 마르고 허벅지는 상체에 비해 튼튼해서
상체근력 키우고 싶은데 푸쉬업이 도움이 될것같지만, 진심 어려워보이네요ㅠ
저처럼 목에서 명치까지 뼈가 몇갠지 셀수있을것 같은 난민수준 상체 소유자는 우선 살을 좀 찌운다음 상체근력운동을 해야할까요?
아님 현상태로도 탄탄한 상체만들기가 가능할까요?^^;;
아령 들고 팔운동 진짜 열심히 했거든요. 팔은 가늘긴해도 이제 제법 탄탄해졌답니다~ 근데 뼈랑 피부가 다인 상체는 안습이네요. 여자지만 볼륨감 있는 가슴은 욕심도 안내구요, 그저 윗가슴에 뼈나 좀 안보였음하네요ㅠ
아니예요. 맘껏 사용하세요.
만약 기구를 사용방해한다면 그 사람이 잘못된 사람입니다!
눈치보지마시고 권리를 누리셔야해요.
그리고 아마도 이전에 가슴운동을 잘 안하셨다면 느낌잡기 힘드실수 있어요.
하지만 분명한건 연습하시고 제가 말씀드린 점을 계속 상기하시면 꼭 됩니다.
안되는건 없어요. 다만 어려울수는 있죠
어떤운동도 특정한 소수를 제외하고는 한번에 습득하실수 없어요.
노력하시면 좋은결과 있을겁니다 ^^ 응원할게요
@@yangpt 정말 감사합니다! 누군가의 응원.이라는게 이렇게 기분이 좋은것이군요~
오늘도 좋은하루 보내세요!
설명 정말 잘하시네요
이번 강좌엔 유난히 양선수님 눈썹이 시선을 확 끄네요 ^^
눈썹 문신 하고싶어요 ^^
양선수님 머리스타일이 너무 귀여워서 영상에 집중이안되네요 ㅎㅎ
호섭이 스탈입니다 ^^;
회복능력대박이네요 코치님 얼굴 좋아 보이십니다 괜찮으시죠? 아 그리고 코치님 비디오 배우고 너무 감사해서 제가 캐나다에서 뭘좀 준비하고있습니다 기대하셔도 좋습니다... ㅈㅅ 돈은 없어서 ㅜ. ㅜ
혹시 제가 가장 좋아하는 손편지 준비하시나요? ^^
@@yangpt 에이 그거가지고 뭐 되겠습니다 제가 빠르게 준비해보겠습니다 ㅎㅎㅎㅎ
몸은 좀 회복 되었나요.?
자세한설명 늘 감사합니다.^^
네 많이 좋아졌습니다 ^^
덕분에 가슴 운동 열심히 하고 왓어용^^
와대박 강좌이십니당^^😇😇👍👍💪💪잘보았습니당😊
대박영상 가서해볼께요♡♡♡♡♡♡
설명 최고!!!!
가슴운동한날 꼭 해보겠습니다 감사해요^^머리 스타일이 귀여우세요
빡빡 밀까 고민중이였는데 ㅜ.ㅜ
설명도 좋으신데 연속동작좀 보여주셨으면 좋겠어요^
푸쉬업 해도해도 할때마다 제대로 하고있는건지 궁금하고 바닥에서 해서인지 손목에 무리도 많이 갔었는데 쌤영상을보니 모든 궁금증이 해결된듯 합니다. 82가서 당장 가르쳐주신대로 연습해보고싶네요..오늘도 정말 도움되는 좋은영상 올려주셔서 진심으로 감사드립니다~~^^
화이팅^^
@@yangpt 쌤 오늘 가르쳐주신대로 스미스머신에서 윗가슴.아랫가슴.가슴중앙까지 전부 다 연습해보고 왔습니다.이제야 감이 빡 오는것 같습니다.쇄골.가슴뼈.명치뼈가 쪼개진다고 생각하고 그상태에서 몸만뒤로.....제게 그간에 깨닫지 못한 푸쉬업의비법을 깨닫게 해주셔서 진심으로감사드립니다.앞으로도 늘 말씀 기억하며 더 멋진 가슴근육 키워볼께요~^^
대부분의 잘못된 자세는 승모근에 힘들어가는거에서 시작되는게 많은가보네요!
사실 승모근과 한번에 단련시켜주는 방식도 있지만
거의 대부분은 승모근을 쓰는것이 버릇이 될경우 오히려 승모근만 쓰게 되기때문에 승모근을 배제시키는걸 말씀드립니다 ^^
👍👍👍👍정말 찐인분!!!
오... 바닥에서 푸쉬업 했는데 가르쳐주신 영상처럼 해봐야겠어요. 윗가슴, 중앙, 하부..3가지로 해보겠습니다. ^^
넵 윗가슴 많이 하세요 ^^
머신이 없을때 집에서 할 수 있는 바닥에서 할 수있는 팔굽혀펴기 방법 좀 알려주세요! 부상없이 할 수 있는 방법! 항상 유익한 강좌 감사합니다!
바닥에서 하는건 손목에 무리가 많이 갑니다
기구가 없어서 못하겠네요ㅠㅠ 걍 팔구펴펴기 해야대나,,영상 잘밨어여
비슷한 곳을 찾으시면 돼요.
난간이라던가 계단도 좋고 어디든 좋습니다.
일년이 지났지만 유용한 영상 컨텐츠
복받으실 겁니다 ^^
하;;;
양쌤 이때는 비쥬얼 날렵하신것이...많이 푸근해지셨네욥ㅋ
선생님 근 선명도에 관한 영상도 올려주세요!!
근선명도는 지방과 관련이 깊지만
다이어트를 해마다 하는것이 크게 작용합니다.
이에 대한 설명을 만들어볼게요 ^^
늘 좋은 운동영상 보여주셔서 감사합니다|~^^
방송보면서 많이 배우고 있어요.. ㅎㅎ
웨이트를 늦은나이에 ( 현재 40중반 여자 아줌마입니다) 배워서 지금 운동한지는 1년 정도 됩니다.. 운동하면서 몸이 건강해지고
몸매도 이뻐지는걸 느끼면서 요즘은 욕심이생겨서 스퀏트나 데드할때 중량을 늘리려고
할때가 많아요 지금 현재 45키로 정도 하고있는데 제가 몸무게가 48 키로에 키도 155정도 밖에 안되서 중량높이기가 많이 힘이들어요 ㅜ.ㅜ 걍 중량욕심내지말고
현상태로 꾸준하게 운동하는게 앞으로 나이를 생각해서 좋을까요 아님 점진적으로 무게를 늘려야 할까요?
자세가 제대로 나온다는것을 전제하에
내가 원하는 부위의 근육으로 확실히 수행한다는것을 전제하에
가능한한 고중량을 하려고 하시면 됩니다.
그게 회원님에게 가능한 최고 중량이고 그 중량으로 충분히 성장이 됩니다.
고중량과 다룰수 없는 중량은 구분을 하셔야해요
그래야 안다치고 근성장을 하실수 있어요 ^^
양선수의 온라인PT
답변감사합니다~^^
무게에 욕심내기보다는 올바른자세로
제가 할수있는 능력안에 운동하겠습니다 ^^
오늘 가슴 운동 스미스에서 꼭 하겠습니다 감사 합니다 빨리 운동 하고 파요~❤👍👍
선수님 최곱니다!! 아우~~~ 여성운동 루틴 컨텐츠 오매불망 기다리고있어요~~~^^;
준비해야죠 ^^
항상 감사합니다^^
아 진짜 솔직히 이정도면 피티값 벌은거 아니냐?
어 아닌데
롤모델김계란 맞는데?
앗...여름휴가대비 윗가슴 열심히 해야겠어요..오늘도 영상설명은 갑오브 갑입니다
오늘은 운동복 패션 깔맞춤 좋아용 운동화까지!
그런데 얼굴 숙이기 싫어도 너무 힘들면 저절로 숙여져요 ㅠㅠ 얼굴들고하는거 잊지않을께요
깔맞춤은 패션의 기본이지요
-상암동 패피 올림
혹시 각 부위별로 운동을 할때 여러가지 기구와 방법을 통해 운동하는 이유가 있는건가요?? 가슴운동의 경우 이동영상의 푸쉬업은 상 중 하 모두 운동가능한데 이운동만 해도 되는건가요??
푸쉬업은 중량을 증가 시킬수 없다는 한계가 있습니다.
선생님 옷이 너무 헐렁해서 상체근육의 움직임을 볼 수 없어 아쉽네요. 요즘 손목이 아파서 고생하고 있었는데 자세한 설명 감사합니다.
몸이 말라서 그래요 ㅜ.ㅜ
대단 하세요
응원합니다
오 이것은 끝판왕 이로다!
양선수님 영상 보면서 운동하는 1인인데 가슴중앙을 찢는다는 느낌으로 너무 운동 했더니 다음날 등에 알이 베겨버렸습니다......
곧 익숙해지실겁니다.
가슴이 벌어지기 위해선 등이 접히는건 필수입니다 ^^
와 설명해주실땐 몰랐는데 마지막에 웃통벘었을때 놀랐습니다 몸이..... 멋진패션근육😱
가장빠르게 효율와야지 열심히하게되지 죽어라 열심히해도 안바뀌면 금방퍼지는게 쇠질인거같습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
줄어들 가슴이 없어요.
이왕 없을바에는 가슴이
있었던 자리라도 만들어야겠어요.
혹독한 다이어트로 가슴이 소실....
영상보고 다시 만들어보겠습니다
문은정 홧팅!