0:37자 먼저 팔굽혀펴기를 할 때 상체 움직임을 먼저 신경을 써야하는데 0:41우선 손 너비. 0:43이 손너비가 좁게 되면 그만큼 0:55반대로 너무 넓다면 내려가고 올라가면서 1:07그리고 이런 자세는 1:11손 너비는 대략 어깨보다 약간 넓은 정도, 대략적으로 어깨너비의 약 1.5배 벌려주는게 좋아! 1:43
웨이트랑 마찬가지로 팔굽혀 펴기시에도 가슴 근육에 힘을 주는 느낌을 느끼실 줄 알아야 할 것 같습니다. 개인적으로는 굽혔다가 펼때에는 팔안쪽,이두와 겨드랑이 사이에 힘을 집중해서 쭉~ 밀면서 가슴을 모아주는 느낌을 이용하고 다시 굽힐때에는 적당히 버티면서 근육의 긴장과 피로를 높힙니다.
항상 영상잘보고 있습니다. 저도 홈트시작했고 자세는 따라해보려고 하는데 목표를 정하고 욕심껏 마음대로 팔굽혀펴기 100개로 하고있습니다. 최근111개 했는데(팔힘빠질때까지) 이제는 자세를 생각하고 몸만드는데 집중해야겠습니다. 감사합니다. 46세 배나온 두아이 아빠의 도전^^
손목에 무리가 되서 푸쉬업바 사용 하시는분들 저는 군생활중 손목 주상골 골절후 재활을 제대로 받지 못해서 손목이 앞,뒤으로 꺽기지 않아서 푸쉬업 할때 많은 제약이 있는데 푸쉬업 바 보다는 매트 위에서 주먹을 쥐고 푸쉬업을 하면 손목에 불편함이 전혀 없습니당 푸쉬업 바 보다는 그냥 맨바닥에 주먹쥐고 하면 손이 아프니 매트하나 깔고 해보세요~
박서 힘을 쓰는 방법이 내 체형과 맞지 않을 경우에 퍼포먼스, 운동수행능력이 향상되지 못할수있습니다.! 동시에 힘을쓰는방법이 누가 알려준 아무리 좋은 방법이라도 체형이나 골격이 하고자하는 동작에 상충되지 못한다면, 힘을쓰는방법을 개인수업을 받아 개선해야하고 그 개인수업에서는 다양한 요소들을 통해 운동수행능력을 높여야합니다 단순히 체중, 근력으로만 접근할 문제가 아닐수도있습니다. 힘이 좋아도 힘을쓰는방법이 안좋거나 발생시켜본 경험, 테크닉이 부족하면 힘을 쓰지 못합니다( 동작을 하지 못합니다.)
빡오빠 고마워요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 근육이 1도 없는 상태에서 체육관갔다가 팔굽혀펴기하는데 자세를 잘 몰라서 어깨쓰고 팔꿈치쓰다가 오른쪽 팔꿈치 나가고 흑흑흑 대흉근을 쓰는거였군요.. 진작 봤었으면 좀 더 좋은 자세로 안다치면서 할 수 있었을텐데ㅎㅎ이제 무릎꿇고 팔굽혀펴기 몇개 할 수 있으니까 인클라인 디클라인 체중의 60%정도만 들 수 있게 연습 더 하면 팔굽혀펴기 맨몸으로도 잘 할 수 있겠죠? 고마워요!!! 늘 적게 일하시고 많이 버세여!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
농담이 아니라 푸시업 하는것만 봐도 그 사람 근력이나 운동을 얼마나 했는지 대충 사이즈가 나옴. 스쿼트야 각 부분의 유연성이나 허리상태, 개개인의 체형때문에 그렇다쳐도 푸시업은 그런게 거의 없으니. 반동이나 깔짝거리는거 1도없이 Fm으로 10~20개이상 논스톱으로 하는 사람 생각보다 적음. 특히 과체중일수록 철봉과 마찬가지로 푸시업도 지옥의 운동이며, 몸무게가 크게 작용하기에 굳이 헬스장 안가고 푸시업같은 맨몸운동만 해줘도 근육 잘생김. 대충 본인 몸상태 알고싶을때 fm으로 푸시업 해서 5개 미만 혹은 아예 안되면 운동 시작해야되는거임..
이정원 힘내세요! 훨씬 빡세더리도 빠박이 아저씨 말씀처럼 자세를 정확히하며 자극을 최대한 주어야 합니다! 처음엔 갯수에 연연하기보다 반동없이 최대한 본인자세를 찾아가는게 중요한것같습니다. 저도 건장한 20대 남성이지만 불과 1년전만해도 무릎대고 7개하면 엎어졌었어요. 속도 연연하지않고 최대한 반동없이 정자세로 연습하니 이제 20~30개정도는 fm으로 하네요. 목표갯수 남았는데 더이상 못올라갈때부터 무릎대고 채우세요! 그럼 금방 늘어요~
@@최민규-j6j 정자세로 하루에 10개를 목표로 시작해보세요.꾸준히 하면 근육 금방 붙어요.가면 갈수록 쉬워질텐데 30개 50개로 목표 늘리면 됩니다!제가 중1 때 시작했는데 고2 올라온 지금은 한번에 4~50개 정도 가능해요 턱걸이도 정자세로 15개까지 해봤어요!꾸준히 하다보면 재미도 붙고 금방 좋아질 겁니다 파이팅!! (나중가면 6손가락으로도 가능 ㅋㅋ👍)
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/UyAf_R0I0ig/mqdefault.jpg)
1. 손 너비는 어깨의 약 1.5배 정도
2. 양 손 사이에 가슴 중앙 정도가 베스트
3. 손목과 팔꿈치가 수직
4. 날개뼈를 모아주듯이 !
5. 고개는 약 30도
엉덩이도들리지않기
오옹 갑사합니다
어디까지 내려야되요 가슴 중앙 정도가 무슨 뜻
@@큐큐큑-w9d 영상을봐
큐큐큑 손이 대가리 옆 말고 가슴 옆에
3:00 잘못된 방법
5:40 올바른 방법
7:20 초보자들을 위한 방법
8:15 푸쉬업바에 대해서
감사합니다^^
0:05 계속누르기
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅎㅎㅌㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ아시밬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅎㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ방심하다 개터졌네 시발ㅋㅋㅋㅋㅌㅎㄱㅌㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅌㅎㅋㄱㅋ
0:05 0:05 0:05
0:05 0:05 0:05
시져용 !!
두번째월급!! 톡:FODX
싸대기 씨게 때리네ㅋㅋ
혹시 문장 시작전에 '이'를 말하지 않으면 근손실이라도 오나요??
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ알고나니까 계속들린다
김도영 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄴㅋㅋㅋㅋ아 진짜 개웃기네
아ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㄱㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅈㄴ웃끼네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 계속 의식하게되서 영상이 눈에안들어옴ㅋㅋㅋ
오늘도 가위바위보 열심히 하시네요
ㅋㅋㄱㅋㄱㄱ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무슨말인가 3초 생각함
주로 빠를 많이 내시죠
빠묵 찌묵 묵묵묵 찌묵 찌찌묵 빠빠빠묵묵묵
나근채 소심한 애들이 제스쳐가 한정적이고 반복적 어 너 왜 맨날 ㅇㅇㅇ해 이러면 당황함
재활병원에서 마비환자들 치료하는 치료사입니다. 척수손상으로 인한 하반신 마비환자들에게 잔존근육 극대화를 위해 푸쉬업 운동을 많이 시키곤 하는데요 이 영상이 저같은 치료사들에게 정말 많은 도움이 될 것 같습니다. 감사합니다 빡저씨!
열에 아홉은 틀린 자세로 한다는 푸쉬업...정말 감사합니다!
형님 뒤에 책이 오지게 꽂혀 있어서 말씀하시는게 더욱 신뢰가 갑니다 ㅎㅎ
지성과 피지컬을 두루갖추신 역시 당신은 신지드
0:27 기본 자세
1:57 좋은 자세
2:32 날개뼈
2:54 몸통 포지션 주의사항, 엉덩이
3:37 올라올때
5:41 올바른 몸통 포지션
6:42 무게
7:22 근력없을때
8:00 단계
1.5배 어깨너비
가슴중앙 양손사이 공간
손목 팔꿈치 바닥과 수직 60도 정도
날깨뼈 움직임이 중요
어깨앞으로 빼기x 중간
엉덩이 들기 x
이쁘다
@@wxyyfd 이런 새끼는 어딜가나 있네 ; 이쁘다 하면 대체 모가 좋냐?저렇게 이쁘신 분이 닐 만나주겠니?
이쁘다
할거없다 아 ㅅㅂ 존나터졌네 ㅋㅋㅋㅋ
필기는 정성들여 열심히 해놨는데 그뒤로 한번도 안보는 타입?
@@할거없다-r5o 미친새끼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
발가락 다쳤던 사람 맞나싶을 정도로 대단하세요!
몸무게 많이 나가거나 관절 안좋으면 보호대 끼고 하면 좋습니다 푸쉬업바도 좋아요
웨이트할때 사용하는 투어게인 팔꿈치보호대 네오프렌 사용하는데 턱걸이할때도 쓰고 푸쉬업할때도 사용합니다 최고임
'모'자란것 없는 완벽한 설명이네요.😀😀😀
Aiden 너는 진짜ㅋㅋㅋ
Aiden 사탄도 한수 배우고 갈 사악함...
이분 가면 안쓴모습도 공개했나요??
아진짜.....두수 접고 들어간다 ㅋㅋ
탈모인분들 화나세요? 근데 왜 머리는 안나세요?
0:37자 먼저 팔굽혀펴기를 할 때
상체 움직임을 먼저 신경을 써야하는데
0:41우선 손 너비.
0:43이 손너비가 좁게 되면 그만큼
0:55반대로 너무 넓다면 내려가고 올라가면서
1:07그리고 이런 자세는
1:11손 너비는 대략 어깨보다 약간 넓은 정도,
대략적으로 어깨너비의 약 1.5배 벌려주는게 좋아!
1:43
나 집에서 운동하는데 진짜 필요했던 정보네 고마워 빡형
웨이트랑 마찬가지로 팔굽혀 펴기시에도 가슴 근육에 힘을 주는 느낌을 느끼실 줄 알아야 할 것 같습니다. 개인적으로는 굽혔다가 펼때에는 팔안쪽,이두와 겨드랑이 사이에 힘을 집중해서 쭉~ 밀면서 가슴을 모아주는 느낌을 이용하고 다시 굽힐때에는 적당히 버티면서 근육의 긴장과 피로를 높힙니다.
8:06 여윽씨 푸쉬업도 점진적 과부하!!!!
9:00 오져따 ㄷㄷㄷ
@펀FUN한 편집 네?
@펀FUN한 편집 네
@펀FUN한 편집 넵~~~
형 내가 본 빡빡이 중 제일 멋있는거 같아
더락
빈디젤
@@하하후하 아직 지능이 초등학생에서 못벗어난 친구거나 초등학생인거같네..
@@Cat_Love333 초딩도안됨
존조 셸빡
3:59 묵찌빠
ㅋㅋㅋ
빡빡이형님.
올바른 자세와 잘못된 자세를 비교할 때나
해당 신체 부위에 대해 설명해 주실 때
화살표나 동그라미 같은 CG를 이용해서
"지금 이 부분에 대해 설명하고 있다." 라는 것 알려주시면
더 좋을 것 같아요!
편집이 머리속에서 생각한게 뚝딱나오면 얼마나좋겠음ㅋㅋㅋ
@@720glor 앗..고건 인정 ㅋㅋㅋ
김꿍꿍 그걸 하는게 편집자의 역할이죠 ㅋㅋ
저는 없는게 좋을 것 같아요! 숟가락으로 어디까지 떠먹어줘야하나요??
@@주원-h6n ㅋㅋㅋ 그렇게 생각하시는건 좋은데 말투가 예의를 말아드셨네요 ㅎㅎ
항상 영상잘보고 있습니다.
저도 홈트시작했고 자세는 따라해보려고
하는데 목표를 정하고 욕심껏 마음대로
팔굽혀펴기 100개로 하고있습니다.
최근111개 했는데(팔힘빠질때까지)
이제는 자세를 생각하고
몸만드는데 집중해야겠습니다.
감사합니다.
46세 배나온 두아이 아빠의 도전^^
지금은어찌되셨낭ᆢ
안녕하세요. 이 댓글을 작성하신 지 어연 1년이 다 되어 가신데, 혹시 어떤 변화가 있으셨는지요 ^^?
평택이면.. 퐁
@@별다정 디시에서 살아주면 안될까?
@@isfreedom 근버워치 과학
인트로 너무 활기차서 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
간만에 웃음기 쏙 뺀 극초반사실주의 리얼 정통파 빡빡이 아저씨 영상이군녀.
오늘도 영상으로 운동합니다.
손목에 무리가 되서 푸쉬업바 사용 하시는분들
저는 군생활중 손목 주상골 골절후 재활을
제대로 받지 못해서 손목이 앞,뒤으로 꺽기지
않아서 푸쉬업 할때 많은 제약이 있는데
푸쉬업 바 보다는 매트 위에서 주먹을 쥐고
푸쉬업을 하면 손목에 불편함이 전혀 없습니당
푸쉬업 바 보다는 그냥 맨바닥에 주먹쥐고 하면
손이 아프니 매트하나 깔고 해보세요~
이거 진짜 공감이요 ㅋㅋ
저도 손집는것보다 주먹이 편함.. ㅋㅋㅋ
오 저도 요새 푸쉬업하다가 손목아파서 쉬고 있었는데...꿀팁감사합니다!
맨바닥에 꾸준히하니 주먹에 굳은살생김 ㅋㅋㅋ
@@in-qb6sr 엌ㅋㅋㅋ저도 포항사는뎅
2배속으로 봐도 발음이 정확해서 쏙쏙 귀에 때려박는 좋은 목소리
빡형 이번 영상에서 푸쉬업만 200개는 하시는거같네요 푸쉬업하고 싶어서 영상 찍으신거같은데
오늘도 빡아저씨 보고 대흉근이 두근두근하네요
아저씨 입돌아갔어요
Tube You 이말 보고 나니까 입만 보게 되네요 힝,,,,
본인 골반틀어지고 안면이 비뚤어진건 모르시는듯.
@@wellaging241 찐
@@나나-q7k5j 입도보고 가위바위보 도 보고 "이" "어" 도 찾아들으셈 바빠욤
@@wellaging241 찐
아따 영상 알차다잉~
빡빡이 아조시 재미만 있는게 아니라 설명도 잘해주시네용
4:18 헐 제가 이렇게 하는데 상체힘이 딸려서 그런 거 였네요!
무릎대고 좀 더 해야 겠어요! 오늘 영상 완전 알참!
전 골반이랑 상체는 올라가는대 복부가 ㅜ
3:39 공격과 수비에 둘 다 능한 김계란
좋은 정보 잘 참고해 가요ㅎㅎ감사해요~😊
배밀기에 관한 영상도 만들어주시면 좋을거같아요!! 일반 푸쉬업과 정확이 어떻게 다른지 같은거요 굉장히 좋아하는 운동이라서요ㅎㅎ
38만부터 보기 시작했는데 93만이네요... 빡형 100만 찍고 500만 넘어 1천만 갑시다~ 우리 나라 최고의 건강 유튜브를 넘어 전 세계에 빡형의 가르침이 전파되길 바랍니다~
현재 300만 이상
(이) 대략적으로 (이)대흉근의 (이)팔꿈치의 (이) 그리고 🤣🤣🤣 좋은 내용의 영상 감사합니다~ 김계란씨 이야기 업로드 기다립니드아아 ㅎㅎㅎ
선생님 몸무게 빼면 푸쉬업 느나요? 경시생인데 30개에서 안 늘어요 (180/96키로)
박서 힘을 쓰는 방법이 내 체형과 맞지 않을 경우에 퍼포먼스, 운동수행능력이 향상되지 못할수있습니다.! 동시에 힘을쓰는방법이 누가 알려준 아무리 좋은 방법이라도 체형이나 골격이 하고자하는 동작에 상충되지 못한다면, 힘을쓰는방법을 개인수업을 받아 개선해야하고 그 개인수업에서는 다양한 요소들을 통해 운동수행능력을 높여야합니다 단순히 체중, 근력으로만 접근할 문제가 아닐수도있습니다. 힘이 좋아도 힘을쓰는방법이 안좋거나 발생시켜본 경험, 테크닉이 부족하면 힘을 쓰지 못합니다( 동작을 하지 못합니다.)
늦게나마 감사인사 드립니다 궁금한 점이 많았는데 해결되었습니다 항상 건강하세요 빡빡이형
8:15 푸쉬업바 얘기 시작할 때 징징이 점프했어?
ㅆㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쀽
오늘도 가만히 있지않는 그의 기생수...
홈트레이닝 막시작한 헬린이 입니다. 근육이 적어 정자세유지하기 힘들고 푸쉬업하는데 팔에만 힘이 들어가서 고민하고 있었는데 좋은 방법 알아가요 감사합니다. 빡형
지금은 정자세로 잘하시나요??!
@@해기-u8u 홈트로 만족 못해서 헬스 시작했습니다.
@@briandisease 물론이죠
@@sinen1995 지금은요
갯수에 집착하지 말고 정자세 신경 쓰면서 하길
빡빡이 아조씨 너무 좋아요 저의 모든 운동에 잘못된 습관들 이거보면서 고쳐지고있어요 웋히히
계란형 2분 팔(굽혀펴기)최몇 궁금해요ㅋㅋㅋ2분팔굽챌린지 보여주세요🤩🤩
안쉬고 100개는 충분히 가능할것같은데
Udt가면 죽어라할테님까...음... 연습좀 하면 아마 200개도할각
150개는 쌉가능하실듯
준트와필라테스 Junt Pilates 남자 푸쉬업 할때 섹시하더라
제가 체조선수인데 1분 팔굽혀펴기 챌린지햇어요 궁굼하시면 보러오세요ㅎㅎ
광고영상보면서 조아요 부터 누르고 믿고보는 빡빡이형!!!!
빡빡이형 쪽팔리지만 여유증 운동 치료법도 알려주면 고마울거 같아요 !
살빼고 가슴운동하고. 하체운동해서 남성호르몬올리자. ㄹㅇ개꿀팁
여유증은 유선조직이 자라서 유지된 상태라 다이어트 및 운동으로 대흉근 키워도 그 부분만 불룩 튀어나옴 정도의 차이가 있겠지만 본인이 스트레스를 심하게 받으면 성형외과 상담 후 수술도 좋은 방법임.
여유증운동은 수술말곤 없음.. 가슴운동해서 근육생겨도 끝에만 앙젖~♡ 유지됨
@@찜갈비-r1v 캬캬캬캬 ㅇㅈㄹ ㅋㅋ
@@찜갈비-r1v 이 초딩은 공부 안배우고 욕배웠네 그러면 안된다 ㅎㅎ
오....푸쉬업 할 때마다 운동한다는 느낌이 잘 없었는데 이거 보니까 제 문제점을 잘 알겠네요ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다 빡빡이 아조씨♡
손동작 엄지는 항상 살아있으시네욬ㅋㅋㅋ
고게 숨겨진 매력 뽀인뜨
0:05 와우! 빡빡이들 친구 아저씨야!
가장 기초적이지만 가장 중요한 얘기!감사합니다! 잘보고있습니다.
또다시
따라 해볼랍니다
감사 합니다
좋았어! 정말 유익한 영상이군요. 평소에 근력이 많이 없어서 푸쉬업에 무리가 있었는데 무릎꿇고 하는 방법으로 시도해보고 어느정도 근력이 붙으면 다리를 펴고 해봐야겠습니다. 감사합니다! ^^💪👍👏👏👏
빡빡이아조씨 오프닝 샤쓰색 넘 잘어울려용~~
다행히 빡형이 알려준거랑 현재 하고있는 자세랑 거의 똑같게 운동하고 있었네요. 짚어준 포인트도 운동할 때마다 생각했던 부분인데 기분이 좋네요. 항상 올바른 자세로 운동할 수 있게 알려줘서 감사합니다.
팔굽혀펴기 영상 중 가장 잘 가르쳐주시는거 같네요. 좋은 영상 감사합니다!
역시 이런 기초적인 운동도 어려웡 나중에 벤치 자세편도 올려주세요!
있어요
오 집에서 푸쉬업 하는데 어쩐지 다른부위에 힘이 들어간다 했었는데 이 영상을 통해서 부적합한 운동의 이유를 알게된것같습니다~ 역시 이런 기초적인 운동도 어려운데나중에 허벅지운동 영상도 올려주세요~
팔 넓이가 어깨 1.2~1.5배 정도?
2:38 중요
정말 상세하게 설명해주시네요! 믿고 구독 눌렀습니다 ㅎ
3:21 하이라이트
감사합니다 잘봤습니다 개수가 점점 늘때까지 꾸준히 열심히 할게요 빡빡이 아저씨!
형의 컨텐츠는 모든 구독자가 헬창의 삶으로 주목하고 있어요
이거 보고 구독 눌렀어요 맨날 다른거 보기만 하다가 화이팅~
팔꿈치는 60도정도!!!
45도로 하는것보다
저도 바깥으로 벌려서
약60도로 벌려서하는게
훨씬 가슴근육에 자극이 잘되더라구요ㅎㅎ
자세한 설명 쵝오요👍
PT로 운동 배우고 있는데 아죠씨 영상도 같이 보면서 좋은 팁 너무 많이 얻고 있어요 ㅠㅠ 추가적인 필기 하려고 노트 새로 샀습니다 너모 고마워요 빡빡이 아죠씨!!!!!
크로스핏도 해보셔유 추천해드릴께양 ㅇㅅㅇ
자막이 있어서 소리르 크게하고 볼 수 없는 헬스장에서 보기 좋아요 감사합니다
빡오빠 고마워요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
근육이 1도 없는 상태에서 체육관갔다가 팔굽혀펴기하는데 자세를 잘 몰라서 어깨쓰고 팔꿈치쓰다가 오른쪽 팔꿈치 나가고 흑흑흑 대흉근을 쓰는거였군요.. 진작 봤었으면 좀 더 좋은 자세로 안다치면서 할 수 있었을텐데ㅎㅎ이제 무릎꿇고 팔굽혀펴기 몇개 할 수 있으니까 인클라인 디클라인 체중의 60%정도만 들 수 있게 연습 더 하면 팔굽혀펴기 맨몸으로도 잘 할 수 있겠죠? 고마워요!!! 늘 적게 일하시고 많이 버세여!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
나 어깨때문에 몰래 이오빠 봤었는데,
우연히 브이로그에서 궁둥이보고 그 골짜기에 빠져버렸다. 끼여서 헤어나올수없쪙.
운동도 열심히할게욬ㅋㅋㅋㅋ
상세한 설명 정말 좋아, 이거 정말 좋아~
이때만 해도 반말로 진행하셨었군요~~
요즘에는 존댓말을 쓰셔서 보기 훨씬 좋은 것 같습니다~
농담이 아니라 푸시업 하는것만 봐도 그 사람 근력이나 운동을 얼마나 했는지 대충 사이즈가 나옴. 스쿼트야 각 부분의 유연성이나 허리상태, 개개인의 체형때문에 그렇다쳐도 푸시업은 그런게 거의 없으니. 반동이나 깔짝거리는거 1도없이 Fm으로 10~20개이상 논스톱으로 하는 사람 생각보다 적음. 특히 과체중일수록 철봉과 마찬가지로 푸시업도 지옥의 운동이며, 몸무게가 크게 작용하기에 굳이 헬스장 안가고 푸시업같은 맨몸운동만 해줘도 근육 잘생김. 대충 본인 몸상태 알고싶을때 fm으로 푸시업 해서 5개 미만 혹은 아예 안되면 운동 시작해야되는거임..
오민욱 푸시업 FM으로 20개가 목표인데 생각보다 쉽지가 않네요
이정원 힘내세요! 훨씬 빡세더리도 빠박이 아저씨 말씀처럼 자세를 정확히하며 자극을 최대한 주어야 합니다! 처음엔 갯수에 연연하기보다 반동없이 최대한 본인자세를 찾아가는게 중요한것같습니다. 저도 건장한 20대 남성이지만 불과 1년전만해도 무릎대고 7개하면 엎어졌었어요. 속도 연연하지않고 최대한 반동없이 정자세로 연습하니 이제 20~30개정도는 fm으로 하네요. 목표갯수 남았는데 더이상 못올라갈때부터 무릎대고 채우세요! 그럼 금방 늘어요~
sm은 아는데 fm은 뭐임
와 근육이 잘 생겨 질수도 있구나?
Fm으로30개가능
많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.
감사합니다 저는 여태껏 잘 하고 있는 줄 알았는데 이 영상을 보고 해보니 가슴에 자극이 오지게 들어가네요!
푸쉬업에 집중해야하는데 ㅠㅠ 엉덩이에 집중되요 ㅠㅠ 그래도 이론은 잘배웠습니다. 감사합니다.
푸셥바 사용중인데 본영상보고 다리올리고 해야겠다는생각이 딱 드네요 넘나 과학적이셔
여기가 저대신 운동 대신 해주신다는 곳인가요
오늘도 열심히 해주셨네요
저는 피맥하고 올게요
진부해ㅋ
운동자세 고치는데에 큰도움이 되었습니다. 감사합니다.
저는 맨날 푸시업을 하는데 몸에 변화가없었어요.ㅜㅜ영상보고 이유를 알겠더라구요.. 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다. 덕분에 많은 도움이 될 것 같아요. 역시 운동 채널은 피지컬갤러리인것 같습니다. 유튜브 번창하세요 화이팅!!
정말 고마워요 빡빡이 아저씨. 쉬운거부터 차근차근 운동 시작해볼게요~ ㅇㅅㅇb
영상 보고 1년동안 푸쉬업 굉장히 잘했습니다 감사합니다!!
좋았어~ 오늘 또 하나 배웠어~ ㅎㅎㅎ
안녕친구들 빡빡이 아저씨야 할때 너무 귀여우셔..ㅋㅋ
와우 친구들인데
운동할 의욕 없었는데 호랑이 기운마저 솟네요 감사합니다
최고다...!
나한테 필요한 정보였음
근력이 너무 딸려서 어떻게 올려야 될지 몰랐는데 감사합니다
크.. 손목때문에 풋셥바 궁금했는데 마지막 사이다 👍🏼
근이영양증 앓고 있는 환자입니다. 근력 수준이 보통 사람들보다 많이 약해서 푸쉬업을 해도 제대로 되지 않아 고민이 많았는데, 위치를 높여서 해도 되는군요.. 좋은 거 배워갑니다 감사합니다! 열심히 해서 극복해볼게요 🫶
거울 보면서 자세 교정하는게 꿀팁인듯
진짜 유용해요ㅠㅠ
앗 푸쉬업바로 하면 훨씸 힘들던데....아니였나보넹 ..내가 그냥.....힘이 없옸나보네요 ㅎㅎㅎ
푸쉬업 바 뒤까지 맞추는건지 잘 몰랐네요
잘 보고 배워갑니다.
힌두푸쉬업. 일명 배밀기는 안좋은 자세인가요? 아님 다른 운동이라봐야 하나요?
개인적으로 좋아해서..ㅎ
유도할때 몸풀기 마무리할때 하는거 말하시는거면 그거 제가 4년째 하는데 효과 좋은거 같아요
@무희힝 맨몸운동하시면..
아령드시는것도 좋고 근데 팔굽혀펴기가 가장기본이라..
1개이상가능하시다면 천천히
숫자를 늘리세요
@무희힝 무릎 대고하는 푸쉬업 있는데 그거부터 시작하시면 푸쉬업도 금방 할수 있을거에요!! 그리고 한개 되기 시작하면 1개하고 잠깐 쉬고 또 1개하고, 2개가되면 2개하고 하는식으로 늘려가시면 됩니디
@@최민규-j6j 아뇨 걍 근육이 없는겁니다
@@최민규-j6j 정자세로 하루에 10개를 목표로 시작해보세요.꾸준히 하면 근육 금방 붙어요.가면 갈수록 쉬워질텐데 30개 50개로 목표 늘리면 됩니다!제가 중1 때 시작했는데 고2 올라온 지금은 한번에 4~50개 정도 가능해요 턱걸이도 정자세로 15개까지 해봤어요!꾸준히 하다보면 재미도 붙고 금방 좋아질 겁니다 파이팅!!
(나중가면 6손가락으로도 가능 ㅋㅋ👍)
오늘도 많이 배우고갑니다!
빡빡이아저씨 좋은영상 감사합니다
운동 왕초보를 위한
호흡법도 알려주시면 좋을거 같아요
내려갈때 들숨
올라갈때 날숨
뭐 이렇게요! ^^
개 븅신같은 소리하지마세요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개 공격적이네
@@으성-b2l모를수도 있죠 왜그러세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Gaon Kim 그닥 상관없어여 팔굽은
와우 완벽한 푸쉬업 설명이네요 감사합니다
정상인인 척 하니까 또 적응이 안되네...
당신은 누구십니까? 빡빡이 아저씨입니까? 김계란씨입니까?
전자인듯
센스없는 찐따놈 여깃네 ㅋㅋ
빡빡이님 설명 지리네요 ㅎㅎ
빡빡이 형 마른 사람을 위한 컨텐츠도 만들어줬으면 좋겠어
팔굽혀펴기가 마른 채형에 가장 좋은 운동이에요!
김시우 왜요?
맨몸이다보니 접근이 쉽죠 저도 팔굽으로 시작해서 벤치 100칩니다 이젠
팔굽혀펴기 열심히 하셈 근돼 고딩인데 중학생때 팔굽혀펴기 열심히해서 120침
이거 보고 따라하니 어깨의 부담이 확실이 줄어들었어요 감사해요 빡빡이 아저씨
그러니깐 도움 되요 그러니깐 구독해여 그러니깐 앞으로 좋은영상 부탁드려요 그러니깐 화이팅
감사합니다🙏