1. 목 숙이지 않기 2. 팔꿈치 위치 : 가로 x 몸쪽 세로 o(부상방지) 3. 허리 포지션에 따른 난이도 조절 3. 할로우바디 : 내려올 때 올라올 때 자세 고정하기 4. 어깨(날개뼈)의 위치: 어깨 앞으로 올린 상태로 하지 않기 내려준 상태로 푸쉬업하기 5. 고통, 부상 참고 훈련하지 않기 6. 개수만 늘리지 않기: 3번 이용하여 난이도(강도)를 높이기
이 영상도 유튜브에 떠도는 '내 자세가 무조건 옳고, 다른 자세는 틀렸어' 류의 영상인줄 알았다. 그러나 이 영상은 그렇지 않는 진짜배기다. 틀렸다가 아니라 왜 그렇게 하지 않는가와 왜 이 자세가 더 좋은가를 설명하고 있다. 푸쉬업의 목적과 그에 맞는 자세를 제시하는 아주 멋진 영상이다.
1. 자주 실수하는 가동 범위 0:52 2. 목의 위치 1:51 ( 푸쉬 업 하는 모습 카메라로 영상 찍기) 3. 팔꿈치 위치 2:47 ( 위치에 따라 운동 목적이 달라짐, 우리 몸은 안으로 잘 접혀 공통적으로 팔꿈치가 안쪽으로 옴 ) 4. 정량화 4:15 ( 허리의 위치, 모양에 따라 무게가 달라짐 ) - 코어 강화 영상 5:25 5. 어깨의 위치 5:39 6 통증 참고 훈련하기 6:22 7. 갯수만 늘리기 8:34 8. 동작만 배우는 것 10:21
이제서야 이 영상을 접하게 되었는데 영상도입부 부터 끝날때 까지 그냥하는 말이 없고 한마디 한마디가 주옥 같습니다. 마지막 즈음 나오는 말에 크게 느끼고 갑니다. 기초를 알려주시고 왜 그렇게 해야하는 가에 대한 원리를 설명하는데에 시간은 크게 할애하신다고 하셨는데 운동에 대해 많은 깨달음을 얻고 갑니다. 영상 만들어주셔서 감사합니다. 이런 영상을 무료로 볼 수 있는 유튜브가 새삼 좋은 sns라는걸 느끼고 갑니다.
전 선천적인 근육병을 가지고 태어난 올해 40살 청년인데, 마스터 최님을 오늘 우연치않게 이 영상을 보면서 제 자신과의 싸움에서 이기는 방법을=아니 근력을 만들려면 갯수를 채우는게 중요한게 아니라 서서 푸쉬업을 하더라도 가동범위를 단 한개를 내가 할수있는 힘을 이용해서 자세가 이정도로 중요한줄 몰랐네요, 다시한번 더 고맙고 감사하고 사랑합니다. 운동할때 마다 핸드폰 잠근화면에 마스터 최님의 몸을 깔아놔 항시 보면서 힘들때마다 다시한번 더 힘을 내보려구요!@@~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
진짜 찐이네요ㅜㅜ 코로나 이후로 운동 유튜버 영상 많이 찾아보다 이제서야 알게됐는데..왜 이제서야 제 알고리즘에 뜨셨나요오..!!! 손목강화운동부터 시작해서 발목안정화운동..여기까지 봤는데 정말 명품 강의입니다..ㅠㅠ자주 찾아뵙겠습니다...사부님이라 부를게요..말씀 하나하나 새겨들을라면 일흔일천번은 들어야겠군요..동시대에 이렇게 좋은 유튜버 강의로 들을 수 있다는게 행운이궁요ㅠ
어떻게 해야 몸이 예뻐지는지, 중량과 횟수만 늘리는 지가 아닌 어떻게 해야 내 몸을 더 안정적이면서 효율적으로 관리하는 지 알려주시는 분이네요. 여러 영상 봤는데 제목 그대로 왜 이제서야 봤는 지 아쉽습니다. 잘못 된 자세 교정하면서 한계를 늘리기 위해 노력해보겠습니다 마스터최님 응원합니다
Thank you 고마워요 의학 지식은 누구나 접근할 수 있지만 이런 지혜, 통찰은 한 사람이 진짜 스스로에게 질문하고 답하면서 갈고닦아야 얻을 수 있는 거잖아요. 그 썼던 시간을 헌신하고 계시는 거구요. 지금 하고있는 헌신이 모두 당신에게 되돌아갔으면 해요 화이팅! 복빋으실거예요
보고 따라해봤는데 역시 무릅대고 해야겠네요 다른 영상에서 손바닥 뒤로 살작접는것도 알려주셨는데 어렵네요 한쪽어깨 빠졌던 팔이있는데 이걸해보면서 뼈가 어깨빠졌던 팔은 손목부터가 뼈가 팅기네요 어깨만 빠졌다고 느꼇는데 모든 부위가 문제가 조금씩 있다는 것 알았어요 내 몸에 아무것도 신경 안쓴 것도 알게됬습니다 좋은 배움입니다 몸상태가 안좋으면 디테일하게 측정 할 수 있어서 좋았습니다 병원은 아니지만 다른 개념으로 좋네요
진짜 똑똑한 사람이네..ㅋㅋ 원리적 이해가 중요한 이유까지 원리적으로 설명해주네ㅋㅋ 가동범위 설정의 필요성을 이해하고 나면, 푸쉬업뿐만이 아니라 여러 웨이트동작에서 자극부위 설정하는 범위까지, body building의 말그대로의 형태미를 목적으로 근육을 부위별로 자극한다는 목적하에, 각 근육의 가동범위에 맞춘 동작별 자극 원리를 생각하여 운동을 설계할 수 있게 됨.
용상 동작 중 바벨에 오른쪽 손목이 꺾인 체육교사입니다. 수술은 다행이 잘 되었으나 가동범위가 절반 이하로 떨어진 상황입니다. 현재 바닥을 밀며 진행하는 모든 동작을 주먹을 쥐고 하고 있었는데 선생님 영상을 보면서 방식을 수정하기로 마음먹었습니다. 시간은 오래 걸리겠지만 페러렐 바를 이용한 트레이닝과 알려주신 할로우 푸시업을 병행해나가면서 ROM을 점점 늘려나가보겠습니다. 앞으로도 많은 조언 부탁드리겠습니다. 감사합니다.
넓은범위 - 견뎌낸다 목 포지션 - 목 빼면 실패다 , 초보자는 캐치 어려움 카메라 두고 자세체크 (찍으면서) 팔꿈치 - 안쪽으로 오도록 구성, 기본을 지키자 무리다 싶으면 체크해야 한다 허리위치 - 허리를 놔두면 100개 / 말면 10개 허리를 잘 말아줘야 한다 (할로우바디) 일정하게 유지하는 연습 중요 어깨는 항상 내려주고 등 말아즈고 푸쉬업 통증 참으면서 운동하면 안된다 어떻게 휴식해서 회복할지 고민해야 한다 푸쉬업살때 바깥쪽으로 이동해줘야한다 (패럴릿 바 이용 - 손목) 컨디션 좋을땐 바닥 , 안좋으면 패럴릿 바 니링 푸쉬업(무릎 대고 하는거) 3세트 10개 12개까지 만들고 더 높이 강도높게 해서 10개 또 12개 채우기 몸이 다각도로 적응하게 만든다
1. 부상 줄이고 해당동작을 완수해내기위한 목적 = 이영상과 부합. 2. 해당근육만 부하를 주는 운동 = 이영상과 적합하지않음. 마치 파워리프팅식 훈련과 보디빌딩식 훈련의 차이를 말하는것과 같음. 파워리프팅식 벤치프레스 = 상체의 모든근육 사용해서 많은중량 올리기 등은필수 보디빌딩식 벤치프레스 = 가슴고립
음...제가 예술 영상 보고 있는거 맞죠? 몸의 근육들이 너무 아름다워서 운동 영상 같지가 않고, 조각 작품 감상하라고 저한테 얘기하는 영상 같아요. 아름답네요. 보고 배우면서 감탄하는게 너무 낮설게 느껴져요. 왠지 나도 운동해야 할거 같은 이상한 느낌. 바닥 청소 하고...운동을 하러갑니다.
@@masterchoi_ 선생님 질문 하나 가능할까요..? 선생님 제가 살이 15~20kg 정도 살이 쪘습니다. 푸쉬업도 예전처럼 50개도 안되고 20개만 해도 힘들고 가슴보다 뭔가 다른 부위가 자극이 온다해야하나 무리가 간다라고 해야하나 잘 모르겠어서 이대로 푸쉬업을 병행 하는게 좋을까요 아니면 그냥 무릎푸쉬업 아니면 벽에사 부터 하는 푸쉬업 어떻게 해야할까요..ㅠㅠ
도데체 최선생님은 나이가 몇일까 하고 생각합니다. 이십대에서 오십대초반까지도 아우를수있는 연령 , , ,? 항상 본질적이고 기본적인것을 강조하는 선생님들은 드물거든요, 적당히 좋은것이 좋은것이야 라는 상업적마인드를 갖고 수강생들 눈치를 살피는분들이 많죠. 제가 오죽하면 천기누설이라고 말하겠습니까 ? 살아오면서 좋은 스승을 뵌적이 거의 없는 저로서는 이렇게 훌륭한 스승을 영상으로나마 만날수있어서 참으로 기분이 좋습니다. 항상 건승하시길 빕니다,ㅎ
진짜 많은 사람이 봤으면 좋겠다
그 많은 분 중 한분 여기 있어요~
감사합니다. (의도치 않게 소원이 한 번 사용되어 버린 것 같습니다...) 이 댓글 봤을때가 3000분 정도 계셨는데... 다들 너무 감사합니다.
@@masterchoi_ 혹시 운동장소가 있나요? 수강료 내고 모여서 운동도 하시나오?
무슨 알고리즘으로 여기까지 왔는지 모르겠는데 너무 잘 온 것 같습니다
@@masterchoi_ 헤으응…,,, （＾∇＾）
약간 중국 대나무숲에서 100년 동안 무술하고 오신것 같음
환골탈태
??한문선생님?? 뭐야 한문선생님이 이런 정보들은 어떻게 아는거야
아루루 보는순간 제머릿속에서 그 정보가 생성되네요 이분 한문선생님임
@@구자현-c8u 와.. 난 뭐하면서 인생을 허비했지 야발..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네
1. 목 숙이지 않기
2. 팔꿈치 위치 : 가로 x 몸쪽 세로 o(부상방지)
3. 허리 포지션에 따른 난이도 조절
3. 할로우바디 : 내려올 때 올라올 때 자세 고정하기
4. 어깨(날개뼈)의 위치: 어깨 앞으로 올린 상태로 하지 않기 내려준 상태로 푸쉬업하기
5. 고통, 부상 참고 훈련하지 않기
6. 개수만 늘리지 않기: 3번 이용하여 난이도(강도)를 높이기
9:42 무거운 통장을 원하시는 마스터최님..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이건 거의 모든 사람 아니냐 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 오타맞구나ㅋㅋㅋ
저만 통장으로 본줄알았음ㅋㅋㅋㅋ
이 영상도 유튜브에 떠도는 '내 자세가 무조건 옳고, 다른 자세는 틀렸어' 류의 영상인줄 알았다. 그러나 이 영상은 그렇지 않는 진짜배기다. 틀렸다가 아니라 왜 그렇게 하지 않는가와 왜 이 자세가 더 좋은가를 설명하고 있다. 푸쉬업의 목적과 그에 맞는 자세를 제시하는 아주 멋진 영상이다.
와... 진짜 비싼 강의다;; 가식없이 유튜브에서 이런 가르침을 배울 수 있는 것에 감사하다 Thank you master choi!!!
내가 본 팔굽혀펴기 영상 중 단연최고
와 내가 가는 길이 이 길이었구나... 푸쉬업3년동안 하면서 어깨를 너무 많이 다쳐서 어려가지 자세 다 해보고 결국 할로우 시켜서 푸쉬업 하기 시작했는데 어께가 안다치더라구요... 결국 이 길이었구나..
7:32 너무 자연스러워서 넘어갈뻔
와
뭐하는 거임?
@@koonjoa2924 주머니에서 패럴렛바꺼낸척
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@koonjoa2924 꼬긁
여태껏 본 운동 유투버 중 제일이다. 깔끔하고 체계적인 설명으로 지식을 전달해서 듣는사람이 편안하게 정리하면서 들을 수 있음.. 지능 높은게 영상을 뚫고 느껴짐 ㄹㅇ
맞아요~ 공감 백배!!!
뭐지.................... 자기 직업에서 마스터 라는 말이 어울리는 사람 찾기 쉽지 않은데 찾았네
용기를 좀 내봤습니다. 너무 감사합니다.
이 영상은 많은 사람들이 봤으면 합니다. 푸쉬업이라도 잘못된 자세로하면 부상 옵니다.. 제가 그런 경우를 당해봐서 알아요..ㅠㅠ 어깨 다치면 일상 생활 자체가 힘듭니다...ㅠㅠ 다들 어깨 조심하세요...
5:45 나만의 중요포인트
돈 주고 받을만한 강의인데 무료로 해주셔서 감사합니다 사람들에게 행복을 전달하는 당신이 진정한 위인입니다
몇개월동안 푸쉬업하면서 자세가 이상해지고 해서 푸쉬업 자세 영상을 많이 봐왔었는데 이렇게 교육적인건 첨인거 같습니다 감사합니다
몸 미쳣네 ㄹㅇ 헬스장에서 기계 깔짝거린 몸이 아니라 암살자 느낌남
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ암살자 맞는데요?
닌자 어쌔신의 비?
여자들은 근육으로 비대한 몸보다 저런몸을 더좋아함
@@zohan4159 남자도 저런 간지나는근육 좋아합니다 딱 만화에서 나올거같은 근육
20대때는 물구나무서서 푸쉬업도 했었는데
40되가는 동안 단 한번도 운동을 안하고 살았었습니다.
술과 나태함으로 망가진 몸
반성하고 지금부터라도 운동을 꾸준히 해보겠습니다. 감사합니다.
화이팅입니다
파이팅
멋지십니다!
인증
대단하십니다. 결심하는 것 조차 엄청난 용기가 필요하다고 생각합니다. 그 변화와 성장을 응원하겠습니다!
1. 자주 실수하는 가동 범위 0:52
2. 목의 위치 1:51 ( 푸쉬 업 하는 모습 카메라로 영상 찍기)
3. 팔꿈치 위치 2:47 ( 위치에 따라 운동 목적이 달라짐, 우리 몸은 안으로 잘 접혀 공통적으로 팔꿈치가 안쪽으로 옴 )
4. 정량화 4:15 ( 허리의 위치, 모양에 따라 무게가 달라짐 )
- 코어 강화 영상 5:25
5. 어깨의 위치 5:39
6 통증 참고 훈련하기 6:22
7. 갯수만 늘리기 8:34
8. 동작만 배우는 것 10:21
1. 넓은 가동범위의 운동
1-2. 목 당기고 고정
2. 팔꿈치위치 수직
3. 허리위치에따른 강도조절
(10개 > 12개 할수 있으면 강도 업)
4. 어깨 내리고 푸쉬업
필ㄹ테스 인스트럭터인데요~ 마스터님 의견에 100프로 동의합니다! 사람들은 동작만 만들려고 하고 원리는 1도 생각하지 않아요! 많은 요가 필라테스 유튜버들….그래서 고맙게 생각하고 있어요 ㅎㅎㅎ 마스터님! 응원합니다!
그렇지~ 이거시 진짜 구독자들이 원하는거! 아주 상세한 설명과, 주의 해야 할 사항들... 백날 천날 횟수늘리고, 무게 늘려봐야 몸만 더 상하니 안하느니만 못한... 운동은 다치지 않고 자세를 잘 잡는 것이 중요!!!
이제서야 이 영상을 접하게 되었는데 영상도입부 부터 끝날때 까지 그냥하는 말이 없고 한마디 한마디가 주옥 같습니다. 마지막 즈음 나오는 말에 크게 느끼고 갑니다. 기초를 알려주시고 왜 그렇게 해야하는 가에 대한 원리를 설명하는데에 시간은 크게 할애하신다고 하셨는데 운동에 대해 많은 깨달음을 얻고 갑니다. 영상 만들어주셔서 감사합니다. 이런 영상을 무료로 볼 수 있는 유튜브가 새삼 좋은 sns라는걸 느끼고 갑니다.
진짜 존나 유익한 영상이다 돈주고 세미나 들어야할 수준
미쳤다 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ태릉선수의 강의를 내가 살다살다 듣네
감사합니다! 더 유익한 영상 고민하겠습니다~
@@masterchoi_ 이거보다 더 유익한 영상도 있다니.. 근육만큼 영상 퀄리티도 엄청나네요
전 선천적인 근육병을 가지고 태어난 올해 40살 청년인데, 마스터 최님을 오늘 우연치않게 이 영상을 보면서 제 자신과의 싸움에서 이기는 방법을=아니 근력을 만들려면 갯수를 채우는게 중요한게 아니라 서서 푸쉬업을 하더라도 가동범위를 단 한개를 내가 할수있는 힘을 이용해서 자세가 이정도로 중요한줄 몰랐네요, 다시한번 더 고맙고 감사하고 사랑합니다.
운동할때 마다 핸드폰 잠근화면에 마스터 최님의 몸을 깔아놔 항시 보면서 힘들때마다 다시한번 더 힘을 내보려구요!@@~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
푸쉬업에 대해 이렇게 자세히 알려준 사람은 없었엉... 굉장하십니다
ㄹㅇㅋㅋ
데스런...
@@황강현-f2i 그놈의 데스런 좀 그만 데스런도 이 채널 비해선 그렇게 신빙할만한 채널은 아닌 것 같단데
@@user-sd8ye8zp8d 동감합니다. 원리 이렇게 자세히 설명해주는 채널 처음보네요 완전 내 스타일이야
진짜 찐이네요ㅜㅜ 코로나 이후로 운동 유튜버 영상 많이 찾아보다 이제서야 알게됐는데..왜 이제서야 제 알고리즘에 뜨셨나요오..!!! 손목강화운동부터 시작해서 발목안정화운동..여기까지 봤는데 정말 명품 강의입니다..ㅠㅠ자주 찾아뵙겠습니다...사부님이라 부를게요..말씀 하나하나 새겨들을라면 일흔일천번은 들어야겠군요..동시대에 이렇게 좋은 유튜버 강의로 들을 수 있다는게 행운이궁요ㅠ
극찬이십니다. ^^ 부끄럽지 않게 더 열심히 할게요~~ 감사합니다!
첫 영상인데 보자마자 구독...많이 배우겠습니다 감사합니다
어떻게 해야 몸이 예뻐지는지, 중량과 횟수만 늘리는 지가 아닌
어떻게 해야 내 몸을 더 안정적이면서 효율적으로 관리하는 지
알려주시는 분이네요.
여러 영상 봤는데 제목 그대로 왜 이제서야 봤는 지 아쉽습니다.
잘못 된 자세 교정하면서 한계를 늘리기 위해 노력해보겠습니다
마스터최님 응원합니다
진짜 깔짝설명해주는게 아니라 모든 의문점에 대해 설명해주시는 귀한 영상이다... 최고입니다
크기 양만 찌우는 비쥬얼식 프로틴 근육과는 차원이 틀리네
유연성과 근질까지 진짜 멋있다.. 피지컬 외에 사상과 정신까지 맑은 사람 같다
얼굴은 순둥하신데 뭔가 어쎄신 느낌의 바디 ㅎㅎ
가장 좋은건 일단 해보는것. 이걸 영상에서 끝내면 내일은 없다.!
Thank you 고마워요 의학 지식은 누구나 접근할 수 있지만 이런 지혜, 통찰은 한 사람이 진짜 스스로에게 질문하고 답하면서 갈고닦아야 얻을 수 있는 거잖아요. 그 썼던 시간을 헌신하고 계시는 거구요. 지금 하고있는 헌신이 모두 당신에게 되돌아갔으면 해요 화이팅! 복빋으실거예요
아니 너무 유익한데 생기신것도 푸쉬업 초고수같이 생기셔서 더 믿음이간다 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ인정
가라데 고수같으심ㅋㅋㅋ
7:33 ?? 아니 마술 한수 배우고갑니다
얼굴에서 신뢰를 받았고 몸에서 확신을 받았다. 그는 이준명과 같은 진짜다.
아멘
@@paulmin4245 아뇨 아멘이라뇨
라멘이죠
@@배역-p5j 러멘
ㅋㅋㅋㅋ추성훈ㅋㅋㅋㅋ
@@junhalee4687 이준명님은 그냥 스트릿워크에서 정점에 있는 사람이고 이분은 운동하다 뭔가를 깨닫고 전도하는 사람같음
와.........부상에 대한 접근법 자체가 다르네요
말씀하신대로 보통 손목이나 어깨 등 아프면 어떻게 아프지 않게 운동 할까를 고민하지
어떻게 휴식을 취할까는 생각 잘 안하게 되던데 도움 많이 되는 영상 감사합니다.
이채널 곧 빨리뜬다 이렇게 근본을 잘알려주는데 안뜰수가없음
ㄹㅇ
ㅇㅈ
푸쉬업강의 하나에 이렇게 감동받을줄은 몰랐습니다.
당신같은 남자는 처음이야.. 구독으로 혼내주지..
헤으응
이렇게 잘 알려주는 채널이 진짜 없다..pt보다 더 유익하고 좋은데 좋은 영상만들어 주셔서 너무 감사합니다!
말을 너무 깔끔하게 잘해..
보고 따라해봤는데 역시 무릅대고 해야겠네요 다른 영상에서 손바닥 뒤로 살작접는것도 알려주셨는데 어렵네요 한쪽어깨 빠졌던 팔이있는데 이걸해보면서 뼈가 어깨빠졌던 팔은 손목부터가 뼈가 팅기네요 어깨만 빠졌다고 느꼇는데 모든 부위가 문제가 조금씩 있다는 것 알았어요 내 몸에 아무것도 신경 안쓴 것도 알게됬습니다 좋은 배움입니다 몸상태가 안좋으면 디테일하게 측정 할 수 있어서 좋았습니다 병원은 아니지만 다른 개념으로 좋네요
아니, 영상 질이 정말 좋은데요....??? 설명 부터 영상 보여주는거 까지 완벽해요... 편집도 깔끔하고.. 크게 되실분 을 발견한듯..
열심히 하도록 하겠습니다!
생태계 파괴자가 나타낫다.... 첨 너바나 듣다가 enster sandman 본듯... 와.... 운동 20년하다 선생님 만나서 배울걸 방구석에서 공짜로 보내요.. 말도안되... 너무 와닿네요
진짜 똑똑한 사람이네..ㅋㅋ
원리적 이해가 중요한 이유까지 원리적으로 설명해주네ㅋㅋ
가동범위 설정의 필요성을 이해하고 나면,
푸쉬업뿐만이 아니라 여러 웨이트동작에서 자극부위 설정하는 범위까지,
body building의 말그대로의 형태미를 목적으로 근육을 부위별로 자극한다는 목적하에,
각 근육의 가동범위에 맞춘 동작별 자극 원리를 생각하여 운동을 설계할 수 있게 됨.
이분은 이거 아니여도 뭘해도 성공했을꺼 같네요..
오호맞아요
이영상 하나만 보고 푸쉬업했습니다
어디가서 푸쉬업으로 꿀리지 않게 됐어요..감사합니다 마스터..
운동을 그만두고 30대 되고 몸이 퍼지면서 집에서 맨몸 운동과 철봉 하면서 영상 이것저것 챙겨보는데 유익한 정보 지식 공유해주셔서 감사합니다.
좋은영상과 정보 감사드립니다
몸만 봐도 얼마나 운동을 하시고 즐기시는지 진정 알수가 있네요
마스터 최님의 몸은 일반 헬스의 몸과는 달리 부위마다 발달된 멋진 몸인데
저도 시간이 날때 운동에 필요한 부분은 참고하도록 하겠습니다 💪🏻👍🏻
맨몸운동 2년차인데..이렇게 정확한 강의가 없습니다....잘 보고 갑니다!
푸쉬업 꿀팁 많이 배워갑니다~
마지막 멘트는 운동을 떠나서 모든 분야에 해당되는 말인것 같습니다
요즘 사람들이 유튜브를 통해 뭐든지 쉽고 빠르게 지름길만 찾아가려하는데
올바른 방법을 이해하고 차근차근 챕터를 나아가는게 진정한 지름길이죠!
좋은 영상 감사합니다~
막연하게 기본적이고 안전한 운동이라고만 생각했던 푸쉬업에 이렇게 신경쓸 점이 많다는 게 놀랍네요! 정말 많이 배우고 갑니다
아..감사합니다 44살 먹은 아재입니다 예전에 이거저거 하다가 코로나 땜시 집에서 운동하는데 푸쉬업에 목숨걸고 하는데 정말 무릎을 탁 쳣습니다 꾸준히 해보겟습니다 고맙습니다 진심!
9:05 기본 자세
용상 동작 중 바벨에 오른쪽 손목이 꺾인 체육교사입니다. 수술은 다행이 잘 되었으나 가동범위가 절반 이하로 떨어진 상황입니다. 현재 바닥을 밀며 진행하는 모든 동작을 주먹을 쥐고 하고 있었는데 선생님 영상을 보면서 방식을 수정하기로 마음먹었습니다. 시간은 오래 걸리겠지만 페러렐 바를 이용한 트레이닝과 알려주신 할로우 푸시업을 병행해나가면서 ROM을 점점 늘려나가보겠습니다. 앞으로도 많은 조언 부탁드리겠습니다. 감사합니다.
선생님 항상 감사합니다.. 정말 많이 경험하고 공부하셔서 얻으신 지식들을 이렇게 일목요연하게 전달해주시다니..
고맙습니다 양분삼아 열심히 운동하도록 하겠습니다.
소싯적 헬스 6년하고 결혼해서 아이낳고 아저씨로 살아가다 몸밸런스가 무너지는것같아 쇠질은 정말 다신 못하겠고 맨몸운동을 시작했는데요 3개월 격일로 시작했는데요. 이영상을보고 왜 내손목이 아픈지알았고요(선천적으로 손목이 약한줄알았음;;)푸쉬업에서 또한번놀라고 갑니다.
맨몸운동에서 중량을 어찌올려야 되나 생각한적이 있었는데 여기서 정보를 얻고 가네요 팔에 가중되는 손목 팔꿈치 어깨 관절들 하나하나 무리하지않게 설명해주셔서 감사합니다. 그리고 갯수…위주로했던 제가 한심스럽네요. 오늘부터 다른방법으로 해봐야겠어요.
맨몸운동 너어무 매력있음!
왜 이제 이영상을 알았을가요 이렇게 친절한 영상은 잘못본거같아요!
일주일 전에 올라왔기 때문입니다
@@이정훈-r5c ㅋㅋㅋ
뭐야 방금 알았네 ㅋㅋ
엄청 옛날 영상인줄
이분은 전문적인 이론과 실전의 완벽한조합
진짜 장인비법서가 맞네요! 자세히 세심한 설명들 아주 좋아요!!
견갑골 위치랑 등 마는거 두 개만 신경썻는데 느낌 안오던 등 어깨부터 가슴까지
장난아니게 기분좋게 근육이 쥐어 짜지네요... 그림그리는 사람인데 자전거 낙차로 어깨 아탈구 앓고 있었는데
너무 좋습니다... 영상들 정말 감사해요 ㅠ
유툽에 널린게 푸쉬업 영상인데
이렇게 이유와 원리를 자세히 설명해주시는 푸쉬업 영상은 처음이네요..
👍입니당
운동이란게~ 하다보면 교정하고 수정해 나가면서 배우지만...
가장 우려해야 할 것은 좁게 깔짝대는 이게 제일 안 좋은 습관 같습니다.
정 자세 움직음을 크게 곧게 폈다 곧게 내리기!! 이것이 모든 운동의 정석이 아닐런지 싶습니다.
어쩌다 여기 왔는지 모르지만 압도적 감사
감사...압도적 감사
우연치 않게 유투브 추천으로 봤는데 설명하는 거 보고 바로 무릎을 쳤습니다. 어둡잖은 유투버들보다 훨씬 깊이 있는 설명 좋네요.
평소에 무식하게 풀업 후 푸쉬업 한계치까지 했었는데 좋은 정보 많이 알아갑니다! 정말 존경스러워요...!!!
어떻게 말씀을 이렇게 잘 하실수가 있지,,, 몸 좋은거 보다 말씀 잘하시는게 더더 부럽네요
호주머니에서 패럴렛바 꺼내고 저 뻔뻔한 표정...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 단순히 이렇게 하지 말아라 가 아니라 이유를 설명해 주면서 어떻게 해야 하는지 알려주니 좋은 것 같네요!!
허리 디스크로 고생하던 40대입니다, 마스터 최 선생님 동영상으로 팔굽혀펴기 시작한지 두달째입니다, 정말 거짓말처럼 허리가 안 아파지니 하루가 길어진 느낌입니다
감사합니다!
선생님. 손목 어깨 무릎이 아파서 재활훈련중인 사람입니다. 아프면 어떻게 낳아야 할찌를 고민해라 라는 말씀 정말 와 닿습니다. 근데 전 아프면 아예 그 운동 자체를 포기했는데 그건 아닌가보네요. 어떻게 해결해 나갈찌 찾아보겠습니다.
와..그 어떤 트레이너 바디빌더 선수들 몸보다 더 이쁘다 ㄷㄷ
넓은범위 - 견뎌낸다
목 포지션 - 목 빼면 실패다 , 초보자는 캐치 어려움
카메라 두고 자세체크 (찍으면서)
팔꿈치 - 안쪽으로 오도록 구성, 기본을 지키자
무리다 싶으면 체크해야 한다
허리위치 - 허리를 놔두면 100개 / 말면 10개
허리를 잘 말아줘야 한다 (할로우바디)
일정하게 유지하는 연습 중요
어깨는 항상 내려주고 등 말아즈고 푸쉬업
통증 참으면서 운동하면 안된다
어떻게 휴식해서 회복할지 고민해야 한다
푸쉬업살때 바깥쪽으로 이동해줘야한다
(패럴릿 바 이용 - 손목)
컨디션 좋을땐 바닥 , 안좋으면 패럴릿 바
니링 푸쉬업(무릎 대고 하는거)
3세트 10개 12개까지 만들고
더 높이 강도높게 해서 10개 또 12개 채우기
몸이 다각도로 적응하게 만든다
와 어쩌다가 이런영상을 지금 알게됫을까?? 이건 진짜 돈주고봐야하는영상이다.
1. 부상 줄이고 해당동작을 완수해내기위한 목적 = 이영상과 부합.
2. 해당근육만 부하를 주는 운동 = 이영상과 적합하지않음.
마치 파워리프팅식 훈련과 보디빌딩식 훈련의 차이를 말하는것과 같음.
파워리프팅식 벤치프레스 = 상체의 모든근육 사용해서 많은중량 올리기 등은필수
보디빌딩식 벤치프레스 = 가슴고립
좋은 영상 너무 감사합니다! 맨날 보면서 열심히 따라해보겠습니다!
나이 70인데요,,,,, 늦은 나이에 시작하는데 도움이 되는 영상 제작... 이거 좀 고려해 주세요.. 운동전문가는 아니구요. 그냥 더 나빠지지않고, 지금 좋지않은 것은 개선해보는 것에 관심이 많습니다....
운동은 영상으로 배우는게 아니라는 생각을 가지고있는데
마스터님 영상을 보면 더욱더 그런생각이 듬..ㅜ
직접 배워서 내것으로 만들고싶네요👍👍😃
음...제가 예술 영상 보고 있는거 맞죠?
몸의 근육들이 너무 아름다워서 운동 영상 같지가 않고, 조각 작품 감상하라고 저한테 얘기하는 영상 같아요.
아름답네요. 보고 배우면서 감탄하는게 너무 낮설게 느껴져요. 왠지 나도 운동해야 할거 같은 이상한 느낌.
바닥 청소 하고...운동을 하러갑니다.
업로드 해주시는 영상들 볼때마다 명쾌해지고 정말 정신교육 받는 느낌입니다ㅎㅎ 마스터최를 접하고부터 갯수치기에 급급했던 방식에서 정확한자세와 완전한 몸 컨트롤에 중점을 둔 운동방법으로 변화를 주었습니다! 정말 만족하고 있습니다 최고!! 오늘도 좋은 영상 감사합니다 👍👍👍
한 마디, 한 마디에 정말 보람을 느낍니다. 좋은 피드백 감사하고, 앞으로도 더 도움 될 수 있는게 무엇이 있을지 고민 많이 하도록 하겠습니다! 힘이 납니다! ^^
@@masterchoi_ 선생님 질문 하나 가능할까요..?
선생님 제가 살이 15~20kg 정도 살이 쪘습니다.
푸쉬업도 예전처럼 50개도 안되고 20개만 해도 힘들고 가슴보다 뭔가 다른 부위가 자극이 온다해야하나 무리가 간다라고 해야하나 잘 모르겠어서 이대로 푸쉬업을 병행 하는게 좋을까요 아니면 그냥 무릎푸쉬업 아니면 벽에사 부터 하는 푸쉬업 어떻게 해야할까요..ㅠㅠ
이렇게까지 상세하면서도 이해하기 쉽게 설명된 영상은 여지껏 못본 것 같아요.. 조만간 구독자 엄청 생길 것 같네요.
도데체 최선생님은 나이가 몇일까 하고 생각합니다.
이십대에서 오십대초반까지도 아우를수있는 연령 , , ,?
항상 본질적이고 기본적인것을 강조하는 선생님들은 드물거든요,
적당히 좋은것이 좋은것이야 라는 상업적마인드를 갖고 수강생들 눈치를 살피는분들이 많죠.
제가 오죽하면 천기누설이라고 말하겠습니까 ?
살아오면서 좋은 스승을 뵌적이 거의 없는 저로서는 이렇게 훌륭한 스승을 영상으로나마 만날수있어서
참으로 기분이 좋습니다. 항상 건승하시길 빕니다,ㅎ
너무 좋은 칭찬이라 감사히 듣고, 더 정진하는 모습으로 걸으려 노력하겠습니다. 감사합니다.
너무 멋지세요.
몸을 이렇게 표현 하시다니 귀한 정보 입니다.
풋쉬업~
푸쉬업 설명하는 영상 중에서 내가 생각하기에는 가장 좋은 영상 같습니다.
푸쉬업 한번 열심히 해볼려고 하는데 도움 많이 됐습니다.
우연찮게 피드에 이영상이 뜨게한 유튜브알고리즘에 감사한다
손목이 안좋아서 손목운동 영상 따라한지 2일차
와... 푸쉬업이 이렇게 깊이가 있는 운동인줄 미처 몰랐는데 대단하네요...
와 진짜 유익함.....제대로된설명임....굿 바로구독함
기울이기 푸쉬업과 물구나무가 무게 안들고 가장 어깨를 폭발적으로 발달시킬 수 있는건데 기울이기 푸쉬업 진짜 모든운동중에 제일 신체적 정신적으로 제일 고통스러움
ㅇㅈ 어깨 타들어감
구독 좋다 고맙다
@@응애나애기-b7z 계속 하실려 하면 어깨에 자극 꽤 옵니다
@@응애나애기-b7z 저 분 하시는 거 자세 대충 따라하면서 기울여서 푸쉬업 해보세요 10개 넘어가면 슬슬 어깨 타들어갑니다,,
사이드 하시는게 가장 무난합니다ㅋㅋㅋ
운동에 대해 거의 문외한인 제가 봐도 어쩜이리 설명이 쏙쏙귀에 박히는지, 설명진짜 잘해주시네요. 자주 찾아뵐게요.
팔꿈치 진짜 그동안 이게 가장 애매모호했는데, 원리에 대힌 설명 들으니 확 이해됐네요. 그 외에도 꽤 뜨끔한 부분들 지적도 있고, 정말 이해가 잘 되는 영상 감사합니다. ㅎㅎ
큰 근육만 집중공략한게 아니라 작은근육까지 하나하나 발달되서 시너지를 발휘해서 움직이네 진짜 너무 멋있다 무술고수느낌
영상에서 처음부터 끝까지 부족함이 없고 꽉꽉 핵심들만 차 있네요 ㄷㄷ 좋은 영상 감사합니다
이렇게 자세하게 설명해주시는분은
처음보는것같네요.
감사합니다.
뭔가 빠져든다.....역시 장인인가ㄷㄷ
감사합니다.
2:30 정말 참 긍정 마인드 너무 좋습니다 💕💕
보고 또 보고.
정말 감사합니다.
감사합니다. ^^
이분 진짜 말도 잘하시는데 소림무술에 나오는 장인느낌임 겁나 멋있음..
알고리즘이 날 여기로 이끌었는데
만화 주인공 바키가 푸쉬업을 가르쳐주고 있네...
썸네일의 몸만보고 감히 내가 할수 있는 운동을 알려주지 않을것 같다고 생각하고 몇달간 들어와 보지 않았는데 기초적인 부분을 상세히 알려주시네요. 진즉에 들어와 볼걸!!!!! 감사합니다
알고리즘 진짜 신기하네....요즘 푸쉬업 하는걸 어찌알고 나를 여기로 이끄는거지 ㅡㅡ
저두
구글 검색이나 음성녹취 알고리즘
아마도 성인 남성, 20~30대들이 많이봐서 이끈듯?
저는 45살 운동 좋아하는 여자입니다
완전 멋있고 완벽해보이세요!!
가르침 감사해요♡