코로나때문에 헬스장이 닫아 운동을 못하시는분들이 많아 홈트 상체운동 끝판왕인 '푸쉬업'을 준비했어요! 푸쉬업은 대표적인 맨몸 가슴운동으로 팔의 높이나 스탠스에 따라 사용되는 근육이 다르기 때문에 바깥쪽에서 안쪽까지 가득 채울 수 있는 푸쉬업 방법을 영상으로 담아보았습니다 가슴근육은 굉장히 큰 근육이기 때문에 칼로리 연소도 높아서 다이어트에도 도움이 되고 예쁜 상체라인을 만들 수도 있으니 영상을 보시고 남자분이든 여자분이든 꼭 한번 해보시길 추천드립니다!
이거저것 하면 귀찮아질꺼 같아 몇달전부터 푸쉬업,스쿼트만 거의 매일 하고 있는 43세 남자입니다 오늘 영상은 저같은 사람에겐 매우 유익한 영상이네요 스쿼트도 알려주신 대로 잘하고 있습니다 푸쉬업을 하루에 몇번씩 몇세트로 하는지도 알려주셨으면 더 좋았을껀데요 그리고 셋트간 휴식을 몇초동안 쉬고 하는게 제일 좋은지도요ㅎ 집에 아령이 있는데 아령만으로 이두삼두 키우는 운동도 알려주시면 대단히 감사하겠습니다 구독과 좋아요는 오래전에 눌렀습니다 항상 잘보고 있고 봤던영상도 다시보고 있습니다 그럼 응답부탁드리겠습니다
와 몸이 엄청나시네요👏👏 제가 마른 몸에 배만 좀 나왔는데 식단을 어떻게 해야하는지 자문좀 구할수 있을까요??ㅠㅠ 아침 거즘 안먹고 점심 조금 저녁은 9시쯤 고기로 마니 먹는듯해요 ㅜㅜ 보충제는 운동후 30이내에 한번 먹어요 운동하는데 핏블리님 유튜브 보며 운동한지 8일째;;;;;;;;;
![[건강 알고리즐]너무나 어려운 푸시업…잘 된 자세는 딱 하나만 보면 된다!](http://i.ytimg.com/vi/qYCueSueEmY/mqdefault.jpg)
코로나때문에 헬스장이 닫아 운동을 못하시는분들이 많아
홈트 상체운동 끝판왕인 '푸쉬업'을 준비했어요!
푸쉬업은 대표적인 맨몸 가슴운동으로
팔의 높이나 스탠스에 따라 사용되는 근육이 다르기 때문에
바깥쪽에서 안쪽까지 가득 채울 수 있는 푸쉬업 방법을 영상으로 담아보았습니다
가슴근육은 굉장히 큰 근육이기 때문에
칼로리 연소도 높아서 다이어트에도 도움이 되고
예쁜 상체라인을 만들 수도 있으니
영상을 보시고 남자분이든 여자분이든 꼭 한번 해보시길 추천드립니다!
네! 화이팅할게요!😁💪
푸시업 너무 힘든운동이라 자세잡기도 너무힘들었는데🥺역시 석기샘 핏린이들에 구세주시네요🙆♀️👍잘보고 정확하게 자세잡아서 해도록할께요💕
안녕하세요 혹시 유투브 광고 많이하는 레인보우 푸쉬업바는 효과가있는건가요? 그냥 맨바닥에 하는게 더 좋을까요?
와!!요번은 수컷이닷
덕분에 영상은 보지않고 소리로 잘 청음했습니다
이 영상을 보고 쉬운건 하나도 없구나...라는게 느껴지네여...그롸중이 모델님께서 잘해주고 블리님도 설명잘해주시네엽
2:17 정확한 팔자세
2:48 정확한 허리자세
4:12 푸쉬업 갯수에 따른 선택 2가지
4:26 가슴 팔 마무리 세트
이분 설명 귀에 정말 잘들어옴.
목소리 톤, 그리고 설명. 어디가서 칭찬 안하는데 이 분 설명은 최고다
모델님이 넘 잘하시네요..😲 모아준다는 느낌으로 여태 안한 것 같은데 골반도 말아야하는군용.. 푸쉬업 넘 어려워요🥺 느낌이 잘 안와요 이거봤으니 다시,, 해보겠어요!!
구술님!!❤️
여자분이라 좀 어려운 부분이 많을듯
손 너무 가까이 붙여서 하면 팔꿈치에 무리 옵니다. 그냥 적당히 벌려서 하세요
드디어... 남자... ㅜㅡㅜ
이게 얼마만이냐...
운동좀하게 자주 좀 올려 주십셩... ㅜㅡㅜ
와.. 근육 움직임이 보이니까 훨 이해가 잘 돼요 모델분께도 감사드려요!
남자분 몸 딱 좋다...캬
갑자기 나온 남성모델(?)분이지만... 간만에 그래 이 형은 남자들을 위한 운동법도 짱이였지?! 라고 재차 확인하는 순간이네요
어깨 내리는게 웨이트에서 참 중요한 듯 벤치할 때도 중요한 것 같던데 좋은 영상 감사함니다!
2:31 이거 하나로 제가 가슴이 생겼습니다 3년 동안 운동을 해도 가슴만 안 커졌는데 이거 하고 5일 지났는데 가슴 생겼습니다 이걸 가르쳐 주는 사람이 없었는데 감사합니다
5일 ㄷ
오일 마사지를 하셨나
착각입니다 가슴성형을 해도 5일은 걸려요
남성 모델분 몸 진짜 이쁘게 근육 잘 잡혔네요
그니깐 모델이지
@@Ducksduck03 ㄹㅇ 닉 미쳤나 ㅋㅋ
근육모양은 타고나는거에요
저렇게 보이기까지는 엄청난 노력이 필요하겠지만..
비대칭 찌찌만 아니면 완벽한데 아쉽네 왼쪽찌찌는 완벽한데 오른쪽 찌찌가 못생겼어
진짜 두분 몸 구경하느라 집중이 안 돼요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
여러번 돌려봐야겠네욥ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은 강의 감사합니다!
오 ㄹㅇ 꿀팁...남자분 나오니까 근육 쓰는게 보여서 좋네
여러가지 영상을 보았는데 제일 알기 쉽고 짧게 설명해주셨어요
핏블리님은 천재인것같아요💙💙💙
여러 헬스 유튭영상 중에 난 이 아저씨가 가장 요긴하더라. 애매하거나 내가 놓치고 있는 걸 이 분 거 보면 배우게 됨. 추천
이거저것 하면 귀찮아질꺼 같아 몇달전부터 푸쉬업,스쿼트만 거의 매일 하고 있는 43세 남자입니다 오늘 영상은 저같은 사람에겐 매우 유익한 영상이네요 스쿼트도 알려주신 대로 잘하고 있습니다
푸쉬업을 하루에 몇번씩 몇세트로 하는지도 알려주셨으면 더 좋았을껀데요 그리고 셋트간 휴식을 몇초동안 쉬고 하는게 제일 좋은지도요ㅎ
집에 아령이 있는데 아령만으로 이두삼두 키우는 운동도 알려주시면 대단히 감사하겠습니다 구독과 좋아요는 오래전에 눌렀습니다 항상 잘보고 있고 봤던영상도 다시보고 있습니다 그럼 응답부탁드리겠습니다
좀 되시면 풀업도 추천드립니다
추천 감사합니다
몸 키우려면 헬스장 가세요... 맨몸운동으로는 기초만 다진다 생각하시구요
정말 도움이 많이 되었어요. 땡큐...................
와 진짜 남자모델분 상체 진짜...ㅎㄷㄷ
쥰내쎅씌햬.......갖고싶댜....ㅋㅅㅋ
푸쉬업을 이렇게 상세하게 다뤄주셔서 감사해요 되게 기본적인 운동인데 검색하고 영상 찾아보면 다들 제각각으로 하는 것 같아서 정확한 자세가 어떤건지 항상 헷갈렸는데 신뢰하는 핏블리님 영상으로 이렇게 정석적으로 배우게 되서 너무 기쁩니다!
감사해요. 푸쉬업 잘못해서 어깨가 안 좋아졌는데, 이것 익히면서 핸드폰으로 제 자세 찍으면서 연습해보니 확실히 알겠어요.. 매일 연습해볼게요. ^^
우아 갓리콜먼이 떠오르는 몸입니다💪😎💪
팔의 위치에 따른 가슴근육 수축도 아주 잘보이네요!! 잘배우고 갑니다 👊
사람리콜먼임
핏블리 너무 사랑스러움❤
헐 삼두랑 어깨만 먹는거 같은 느낌이 계속 들었는데 시원하게 해결하고갑니다..ㅠㅠ 너무 좋네여
헬스장이 닫아 홈트중인데 참으로 시의적절한 영상입니다. 감사합니다.
❤️ 남자 모델분도 좋아요 ❤️
오 이런 비밀이..! 잘 배워가요
참 BJ치즈볼님 혹시 On & Off 나와요?
그 프리선언한 아나운서 분 에피소드 예고편에서 머리가 낯이 익던데.. 설마..?
헿ㅎㅎㅎ맞아요 선배님🙈❣️
@@fitvely 헐 본방사수..🤩
푸쉬업 자세에 대해서 상세하게 알았네요 ㅎ 감사합니다 ㅎ 핏블리 ㅋ 집에서 연습해야겠어요
이 자세를 모르고 2년 넘게 했는데도 큰 모양이 없었는데 없는 이유가 이 영상에서 찾았네요 감사합니다 좋아요 구독 바로 갑니다
화이팅💪🏻
1년정도 했는데 가슴근육이 안늘어 나는것 같아서 이방송을 보니 알기쉽게 설명을 해줘서 따라 해보니 정말 가슴근육이 늘어 나느걸 느낍니다
기본적인 푸쉬업인데도 알기쉽게 보기쉽게
정리 해주신게 눈에 보이네요ㅠㅠ
팔 어깨 위 = 어깨
팔 어깨 아래 = 가슴
팔 넓게 = 가슴 바깥쪽 & 어깨
팔 좁게 = 가슴/삼두
초보 = 무릎 팔굽
푸쉬업 영상중에 젤 깔끔하고 이해 잘돼요~
여잔데 푸쉬업 진짜 좋아하거든요 ! 가슴근육 잘 써볼게요 감사합니다~
설명이 귀에 속속 둘어와서 나도 모르게 구독버튼 눌렀네요!
진짜
설명 을
쉽게 쉽게
한다 최고 👍😍💕😎😭❤👍
ㄹㅇ 설명 깔끔하다 이해 진짜 잘된다
요즘 홈트 열심히 하고 있는데 역시 개념을 영상으로 이해하고하니 훨씬 더 뿌듯하고 할맛나네요 좋아요
운동중인데 제가 많은도움되겟네요 감사합니다~^^
구독 좋아요~가즈아~👍👍👍
바디빌딩식 푸쉬업으로 최적이네요. 동작할때 어깨가 들리면 가슴 고립이 안돼요. 하부승모근이랑 코어 힘 빡줘서 어깨가 안들리도록 의식적으로 계속 내리는게 좋습니다.
와 저분 몸 진짜 좋으시다 ㄷㄷ
안녕하세요 😄반갑습니다 항상 좋은 👍정보 감사합니다 ㅎㅎ
좋아요~ 오늘도 하나 배워가네요~ ㅎ
영상 보고 따라하는데 복근과 삼두 에는 힘이 들어가는게 느껴지는데 가슴이 안 느껴지는데 이유가 있나요?
푸쉬업 했는데 왼쪽 어깨가 아파서 3일내내 근력운동 못했는데..제가 잘못하고 있었던거였네요;;; 일부러 검색해서 들어온게 아닌데 어떻게 이렇게 딱맞춰서 정보를 주는 유트브 알고리즘 대단쓰~ 좋은 정보 감사합니다~
자세얘기는 다른곳에서도 들었지만 아래쪽에두고 해야 실제로 가슴이 잘모이는건 첨봤네여 이제 제대로할듯합니다
와 예시 하시는 분 푸쉬업 장인이시다... 난 하나도 못하는데;;;
푸쉬업바는 쓰면안좋나요? 손목때문에 쓰라던데
감사합니다 많은 도움됐습니다 ㅎㅎ 남자모델분 정말 멋지시네요!
영상보면서 그립법 도움많이되네요. 중간이 랑 좁게 자주해야겟네요. 가슴근육.삼두 ㅎㅎ
이 집이 설명 제일 잘하네,,
흰반팔티같은거 입고싶은데 가슴이 자꾸 눈을 떠요. 위쪽 가슴근육 운동하면 좋다는데 좋은방법 없을까요. 찌셔츠 방지운동 컨텐츠하나만들어주세요!!
선생님 왜 여자분들이랑 할땐 얼굴이 뽀샤시한데 남자분들이랑 하면 칙칙한지 궁금합니다!
컨탠츠 찰영고나서 찍을때와 컨탠츠 않찍을때 차이가 아닐까요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 표정도 좀 어두워 보이고 ㅋㅋㅋㅋ
ㅁㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ우리가 다아는사실
좋은정보 감사드립니다~ 구독 좋아요 누르고 갑니다
오늘따라 이해가 잘됩니다. 슨생님..
푸쉬업에서 가장 중요한건 어깨 안정성을 위한 외회전입니다. 어깨관절을 외회전 시킨 상태에서 하시는 것을 추천 드립니다.
그동안 좁게부터 시작했었는데 확실히 빨리 지치더라구요~ 너무 너비를 넓지 않게, 손은 가슴보다 조금 아래~~ 좋은 정보 감사합니다 ^^
핏블리님이 알랴주신대로 하니까 가슴에 자극이 많이 오네요 가슴에 자극이 오는게 잘 하고 있다는 증거이겠죠?
푸쉬업은 잘못 하겠던데!
팔에 힘이 없어서 팔이 꺽여요.ㅠ
모델 남자 분 정말 잘 하신당ㅋㅋ
핏블리님 입에 미소가 보이지않는건 제 착각이겠죠 푸쉬럽 잘배워갑니다
한 방에 끝내려면 ...중간 지점에 손대고 푸쉬업 하라 접수 !
와 진쩌 다르네 ㅋㅋㅋㅋ 배우는 이유가 있어 다 찾아보고 알맞는 자세를 찾는게 중요한듯 할때는 모르는데 끝나고 일어나면서 가슴긴장이 풀리는 느낌이라 해야되나 그게 확 오네요
와~~제가 본영상마다 여성모델분이라서 근육변화를 보기 약간 힘들었는데 같은남자라 잘보이고 좋은거 같아요~~
와섭 가이즈 핏블리 문석기 입니다
조근 조근 오버없이 설명 잘 해주시네요.
헬스장을 못가서 요즘 집에서 운동하는데.. 헬스도 시작한지 얼마안된지라 푸쉬업을 하고는 있는데 맞게 하는지 도통 모르겠네.. 하고 있었는데 어케? 아시고 이렇게 영상을 똬악~ 주시는지? ㅎㅎ 감사합니다~
확실히 자극이 더 잘 오네
설명대로 하니 힘도 덜들어가서 몇개라도 더 할 수 있어서 효율적이에요
헬스장두 닫고 비와서 야외에서 뛰지도 못하고 헬스중독자들은 이거라두 보며 대리만족 ㅎㅎ 남자모델 좋아요
요즘 홈트 중인데 도움 많이 됐어요
이런 설명할때는 근육 1도 없는 사람 모델로 하면 으뜰까나? 본래 조금이라도 운동해본 사람들은... 돼따 마. 영상 올려줘서 감사합니다.
운동 하던 분을 데리고 하는게 자세도 그렇고 근육이 들어 가는 곳 모양도 잘 알지 않을까요
혹시그럼 팔아래로 했늘때 가슴근육에도 자극이와서 통증이올수있을까요?
요즘 푸쉬업 챌린지중인데 도움 되네요 감사요
좋은 영상 공유합니다~ 좋은 영상 올려주셔서 감사해요! 많은 사람들이 봤으면 좋겠네요 ㅎ
와 몸이 엄청나시네요👏👏 제가 마른 몸에 배만 좀 나왔는데 식단을 어떻게 해야하는지 자문좀 구할수 있을까요??ㅠㅠ 아침 거즘 안먹고
점심 조금 저녁은 9시쯤 고기로 마니 먹는듯해요 ㅜㅜ 보충제는 운동후 30이내에 한번 먹어요
운동하는데 핏블리님 유튜브 보며 운동한지 8일째;;;;;;;;;
김유찬 답글 감사해요 그럼 세끼다먹고 닭가슴살 중간에 먹어여!???? 운동에 대해 잘몰라서요^^;;
5~ 여기서 교정받은 요소 다 때려넣은 푸쉬업 하고있었는데~ 정말 유익한 영상
팬입니다
팔굽혀펴기바 좋은거
추천해주시면 감사하겠습니다
헬린이 푸쉬업 영상보고 해보고 있는 데 가슴보다 삼두근쪽 자극이 더 많이 되는 것 같은데 어떻게 고쳐야 하는 지 알 수 있을까요?
그립을 더 넓게 두고해보세요!
@@fitvely 답변 감사합니다! 핏블리님 다이어트 도전중인데 많은 도움 되는 것 같습니다! 책도 샀어요!
상세하게 알려주셔서 감사합니다 근데 팔보다도 손목이 더 많이 아픈데 자세가 잘못된 걸까요ㅠㅠ
요즘 푸쉬업만하면 어깨만 아팠는데 덕분에 자세교정하고 가슴이랑 삼두에 더 자극이많이가네요 ㅠㅠ 감사합니다
이게 제일 최고인것 같아요 구독 눌렀습니다~
어깨충동증후근에서 회복중입니다 푸쉬업할때통증이 이제없어지긴했지만 주의할점이있을까요 하지말아야할 자세라든가
손목통증 때문에 푸쉬업바 사용하려고 하는데 푸쉬업바는 어떤가요?
운동 정말시간이없어서 못하는데 제가 몸이 부실하거든요, 보충제를 영양제 처럼 간식으로 먹어도 괜찮을까요?
역시 설명이 최고다
길이 적당하면서도 자세해서 좋아요. 감사합니다.
푸쉬업 2년 동안 무식하게 하면서 올바른 자세를 찾았는데
이 곳에서 이렇게 쉽고 자세하게 알려주시네요....
빨리 유투브 해주시지... 헤헤
감사함다~ 푸시업 맨날하지만 이거보고 하니깐 더 자극이 잘옵니다
좋아좋아!
아주~~~조아^^
뭔가 쏙쏙들어오는 영상이였다!
남자모델도 많이 나오게해주세요ㅠㅠ 근육 은혜롭닿ㅎ
따봉 누루고가야지
오~홈트좋아요 구독완료
오늘부터 도저언~~!
손목이 아파서 푸쉬업바 사용히는데 그래도운동 다음날 통증이 아파서 일상생활이 어렵네요.
손목 꺽고도 해보고 힘줘서 정권자세로도 해봐도 통증이 계속되네요
시간되시면 벤치프레스와 푸쉬업의 확실한 차이 혹은 ? 두가지를 병행할 경우 장점이있는지도 다뤄주심 감사하겠네요 ㅎㅎ 구독 누르고가겠슴다
멋진설명 입니다
오목가슴이고 이제야 좀 가운데가 나오기 시작했는데 괜찮나요?
설명 좋네 이게 맞지