How many sets of how many reps?? Know this to save money. | Secret Methods Episode 9 | Master Choi
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- Опубликовано: 25 июл 2024
- Skills won't improve by just making a person without problem solving skills repeat! Therefore we need to learn how to solve the problem, and exercise principles become essential for that.
*Chapter Info
00:00 [48sec] Today's learning content
00:48 [1min 36sec] motivation video
02:24 [32sec] What we will learn today
02:56 [24sec] Basic materials to quantification, systemization
03:21 [24초] Strength Basic labelling
03:49 [28초] Making training records
04:45 [56초] Reality - how to record training
05:50 [1분 5초] Strength continuum - the map of muscle workout
06:26 [36초] How are rep numbers decided?
07:15 [49초] How are set numbers decided?
07:41 [26초] Reality - Rep number x set number deciding
08:58 [39초] Why do we have to learn principles?
09:37 [1분 15초] The reason why we waste money and time 
Спорт
![Cordae - Saturday Mornings (feat. Lil Wayne) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/z2GYJua09F0/mqdefault.jpg)
![Finesse2Tymes - Pretty Ricky [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/xIoP_mhYRT0/mqdefault.jpg)
pt 끝나고 프로그램 짜려니
이미 있는 거에서 골라서만 했는데
이렇게 원리를 알아가니
정말 좋습니다!
감사합니다.
알고리즘에 계속 뜨는거 무시했는데...
이걸 이제야 보다니 유튜브 이녀석은 나를 너무 잘 알아;;
와....너무 좋은 강의라 바로 노트 꺼내서 필기했습니다. 요즘 틈만나면 형님 영상보는데 너무 고퀄이라 항상 감탄하며 감사하며 보고 배우고 있습니다
감사합니다!!
쌤 진짜 감사해요
운이 좋다는건 효율이 좋게 살아가는 거라고 배웠는데
선생님 알게 된거 정말 행운이라고 생각해요
나중에 실제로 꼭 뵀으면 좋겠네요!!
운이 좋은건 효율이 좋게 살아가는 것이다. 참 좋은 말이네요! 저에게도 울림이 있습니다. ^^ 좋은 말씀 감사합니다~! 저는 이 길 쭉 걸어갈테니 기회되면 뵐게요. ^^ 감사합니다!
운동에 관심있어하는 학생입니다
진짜 다른영상들과는 다루는 깊이감 자체가 다르네요 진짜 너무 좋은강의 이제라도 봐서 다행이네요
오늘부터 스승님이십니다 유익한 영상 너무 감사합니다.
잠들기 전 우연히 선생님 영상 접하고 새벽까지 보고 있습니다
아주 유익하네요 감사합니다.
우연히 본 영상을 시작으로 지금은 샘의 강의를 메모 해가며 하고 있습니다. 🤗
기본 원리가 곧 지름길이다.🤗
이건 정말 돈 내고 봐야 할 영상입니다.
근 5년 간 헬스 관련 영상 중, 이 분은 그 저 빛!!!
마스터 최님 정말 짱입니다.
설명 넘 잘해주셔서 머리속에 쏙 들어왔습니다.
차근차근 기초부터 배워서 건강한 삶을 살고 싶습니다.
영상 넘 감사합니다.
새롭게 알고리즘때문에 알게되었는데 정보자체가 되게 전문적이시고 덕분에 올바르고 자극있는 운동을 할수있을거 같아요!
좋은정보 고맙습니다!! 효율적인 운동에 많은 도움이 될것같아요!!
진짜 최곱니다. 이건 뭐 말로 표현이 안되는군요;; 감사하다는 말로는 표현하기 어려울정도로 감사합니다 ^^
와 너무 감사해요 ㅠㅠ 맨몸운동 8개월차인데 아직도 머릿속에 물음표만 가득.. 제대로 하고있는건지.. 매번 유튜브 알고리즘에 뜨는 유행따라서 왔다리 갔다리 ㅜㅜㅜ너무 감사하고
또한 운동 시작 초기부터 속목보호대 착용하고 했는데 막상 더 어려운 동작 수행시 손목이 한번에 가버리더라구요 지금도 뻐근하고 아파요 ㅠㅜㅠ
운동 세트설정의 원리를 알고싶었는데 여기서 정확하게 알고 가네요!! 정말 감사합니다!!
이걸 왜 이제 보게 된건지 너무나 좋은 정보 감사드립니다. 나이가 먹어가면서 예전 운동방법이 너무 몸에 버거웠는데 제가 잘 못 운동을 하고 있던 거였네요 감사합니다.
와 오늘부터 죄수운동법 책보고 시작하려했는데 이 귀한 영상을 봤네요 운이 좋은거같습니다 진짜 감사합니다 스승님^^
정말 감사합니다. 알려주신대로 운동 커리큘럼 구성해보고 다시 시작해보겠습니당.
우연히 제 알고리즘에 추천이 되어서 여러 영상들을 봤습니다. 확실히 대단한 정보입니다. 이런 정보를 접근 할 수 있게 해준 미스터최에게 감사의 말 드립니다.
와 이건 진짜다... 지금까지 본 영상중에 최고다
뭡니까 정말.. 이걸 이제야 보다니요
와.. 우연히 이 형님 유튜브를 접하다니..
감사하고 행복합니다!!
운동 관련 영상에 댓글 잘 달지 않지만, 이건 진짜 최고인 것 같습니다. 벌써부터 운동이 재밌어지는 기분이네요. 감사합니다!
진짜 설명 기가막히게 잘해주시네요 깜짝놀라서 이제서야 구독 누르고 갑니다. 오늘 영상 몇개째 보고 있는데 운동영상 이렇게 집중해서 보는거 오랜만이네요. 감사합니다.
완벽한 Ppt발표느낌으로 설명도 너무 깔꼼하네요
늦게본게 아쉽네요ㅜ
와....진짜 선생님보고 프로그램 만들어서 운동 시작해보려고합니다. 감사합니다
다른건 몰라도 헬스장 가도 내가 어느정도 무게로 어느정도 세트를 해야 되고 내가 하는 운동 세트가 어떤 효과가 있는지 잘 몰랐다. 그래서 그냥 기본적으로 알려져 있는 3*12 세트를 하기만 햇었는데 앞으로 어떤 무게로 어느정도 세트로 해야 할지 알게 되었던 점이 무엇보다 유익한 것 같다.
진짜 너무 존경합니다.. 이렇게 자세하게 설명하시고 하는분 못봤는데 찾아보게되네요..
마스터 최님 요즘 운동 열심히 하고 있는데, 좋은 정보 감사드려요.
구독 박고 가용
2:37, 내게 맞는걸 찾기위해 본질적인 이해를 위한 시간을 아끼지 말기
2:56, 훈련노트 준비
3:10, 훈련에 중요한건 정량화와 체계화. 오늘 몇개했고, 내일 몇개 할것인지 알아야만함.
DPO ( Duration, Path, Outcome ) 로 마음 설득하기.
3:23, 기본적인 훈련 표기법.
3:50, 기록을 구성하는 칸
4:46, 훈련 첫날이거나 오랜만에 훈련을 시작한다면
5:40, 나 이거 하고있었네..
5:55, 스트렝스연속체. 중요
7:34, 내 목표는 근비대이니 무반동 999 하지말고, 완벽하게 66666으로 시작해서 점진적으로 기록하며 늘려나가기.
하는 모든 운동에 적용하고, 영상 계속보며 교정해나가기
이게 전문가다. 거의 오은영, 강형욱급. 분야는 달라도 전문가들의 가르침은 통하는 게 있는 것 같습니다. 훈련법이라든지 얘기하시는 게 운동관련된 것들이지만 인생 전체에 적용되는 내용들이 많네요. 정말 감사합니다!!
wf
@YM ym 워... 말이 세련됐네요
@AM FM 다빈치의 말이 생각나네요 '단순함은 궁극의 정교함이다.'
대가들의 성공엔 다 이유가 있는 것 같아요.
@AM FM N과 J가 높은 ENTJ같은 느낌
오은영은 빼자 ㅋㅋㅋ
지금 죄수운동법으로 운동하고 있는 1인이......었는데 이 영상보고 뒤통수가 얼얼합니다 늦게나마 정신을 차리게 해주셔서 감사합니다....하
죄수운동법도 유명한 루틴인데 직접 해보시니 별로인가요??
@@hong2186 일단 7,8개월정도 그냥저냥 한거랑 헬스 3개월정도 갔다온것보다 효과가 없었습니다...헬스갔다오고 나서 좀 개선할려고 강도를 높힌다고 높혔는데 정작횟수가 문제였다니...ㅎㅎㅎ
오우 정말 큰 도움이 됩니다.
어떤 운동이든 이 비법 적용해서 해낼 수 있겠네요 감사합니다!!
어려운말 거의 안쓰고 진짜 본것중에 최고알아듣기쉽게 설명해주신듯
지구력 늘릴거 아니면 무지성으로 많이 반복한다고 좋은 게 아니였군요..!!
기본 가이드라인 이해 넘넘 쉽게 됩니다!!👍👍
최근 우연히 영상을 보게되었는데 이 분 진짜 멋있다..
💯
@@masterchoi_ 영상 잘 챙겨보고있어요! 유익한 영상 감사합니다
진짜 유익하다... 이거 보고 바로 운동일지 어플다운받음 생각없이 운동하고있었네요
개수가 중요하지 않고 원리가 중요하다는 원칙을 배우고 몸에 익히고자 해요 감사합니다 ☺️
와.. 진짜 장인이시네요ㅠㅠ 다음주부터 운동 첫 시작인데 도움이 많이 될것같아요! 오래 연구하신 방법들 공유 해주셔서 감사합니다!!
굉장히 머리가 띵할 정도로 충격적이면서도 좋은 신선한 내용들 잘 보고잇습니다
와...진짜 갈피없이 막하던 운동에 등대같은 영상이었음. 이거보고 구독 박았읍니다 마스터...
와~우
끕이 다른 운동 가이드~~^^😻😻😻
너무 유익한 영상입니다 제 꿈이 트레이너인데 큰 도움이되는 영상입니다 감사합니다 영상 정주행 중입니다 ㅎㅎ
육체가 정말 아름답네요! 경탄하게 만드는 썸네일!
역시 마스터최👍👍👍
정진하겠습니다! ^^ 감사합니다.
대박, 매번 100개를 꼭 맞춰서 얘기하던 만화 덕후들.. 과장된 훈련들이었네.. 좋은 컨텐츠 감사합니다!!
팔굽혀펴기를 잘 하고 싶어서 관련 영상을 찾다가 여기까지 왔습니다! 말씀해주신 원리대로 다른 운동들을 해보도록 해야겠습니다. 감사합니다~
딱 두 편 보고 구독 누른건 여기가 최초입니다.
운동 끊은 사람이지만 너무 멋있으십니다.
이게 진짜 유익한 정보네요 감사합니다
정말 수많은 운동 유튜버가 있고 그중엔 유명하기도 하고 신뢰도 강한 유튜버들도 있지만 이런 깊은 설명은 마스터가 1등이라고 생각합니다... 정말 감사합니다 믿고 따르겠습니다.
와.. 알고리즘에 감사하는 날이 다있네요
경제,금융 유튭만 보는데, 어떻게 유입 된건지ㅋㅋㅋㅋ 너무 기쁘네요
많이 배워 갑니다!
와... 이걸 너무 늦지않게봐서 진짜 다행입니자
오늘부터 저의 마스터이십니다.🤽♂️💁🙇♂️🙇♀️🙇🙇♂️
와우 이렇게 계산이 되는것이였군요
역쉬 정확한원리를 아는것이
지름길이네요
오늘부터 노트와 펜 챙겨서 정리하고 헬스장으로 가야겠네요
많이 배웠어요 감사합니다
최하늘 선생님 페이스북때부터 봤지먀 유튜브해서 더잘대시고발전하는모습보니 재가다 뿌뜻합니다.
와 몇일 지나지도않았는데 구독자 1만명증가 ㄷㄷ 화이팅하세용
유익한 영상 나눠주셔서 감사합니다😌😌👍
구독버튼 100개 있으면 100개 다누르고 싶을 정도로 양질의 영상 초고급퀄리티 영상 감사합니다 마스터 최
동영상 너무 좋아요! 집에서 주로 운동하는데 이무생각없이 했는데 이제는 이 동영상 보고 체계적으로 할수 있을것 같아요~ 감사합니다
와 공부하고 운동하는게 좋겠네요.. 감사합니다
좋은영상 너무 감사합니다. 너무 큰 도움이 되었어요. 염치없지만 도구없이 스트렝스 훈련은 어떻게 하는지도 알려주시면 감사하겠습니다.
1개월차 헬린이 몸과 더불어 유튭 알고리즘도 변화하면서 우연히 들어왔는데 구독 하고갑니다.
와 진짜 댓글 안남길 수가 없네요! 정말 감사합니다!
너무 유익해요~~!!
와~ 감사합니다! ^^ 힘 나네요~
와,, 정말감사합니다.. 진짜 오늘이후로 삶이 급격히 달라지게 될꺼라고 확신합니다
뭐하시는 분이지 ㄷㄷ 최근에 알고리즘에 떠서 보게 됐는데 진짜 지리시네 세트랑 반복횟수에대한거나 뭐 아니면 다른 세세한 부분에서까지 알기쉽게 원리부터 알려주는 사람은 어디서도 못봤는데 진짜 풍기시는 분위기부터 씹간지에 너무 존경스럽습니다; 영상 다볼거니까 제발 유튜브 오래해주십쇼 진심 다운받아서 평생소장하고싶은 마음입니다
싱무브국가대표는체조선쉬인가요
제가 하던 훈련방법은 근비대쪽에 가깝군요.
3세트로 운동을 구성하고 있으며 기록이 중요하다 생각해서 엑셀파일에 기록하면서 운동하거든요.
집에있는 원반으로 6~10회선에서 정체되면 다시 중량 늘려서 하는식으로 하고있습니다.
이 영상을보니 체계적으로 하는데 도움이 되네요
진짜 너무 도움 많이 받고 있어요! 감사합니다 마스터님ㅋㅋ:) 앞으로도 화이팅!🔥🔥
옛날 영상 다시 보니까 또 새롭네요 빨리 새로운 영상이 올라오길 기다리고 있습니다👍
푸쉬업 정체기였는데 감사합니다. 정말 감사합니다 머리가 맑아졌어요
크 진짜 돈 주고도 볼 수 없는 강의 감사합니다
정말 이해가 쉽게 설명을 잘해주시네요 감사합니다! 많이 배워갑니다 선생님!
선생님 또 궁금한게 있는데 그럼 처음 훈련 시에는 지구력부터 강화하는것이 좋나요?? 그 후 근비대 최대근력 순으로 훈련을 해야하는 건가요?? 트레이닝 순서도 궁금하네요!
안녕하세요. 제가 현장에서 수련자들에게 조언드리는 내용이 있습니다. '움직임 먼저, 훈련은 나중에' 라고하는 트레이닝 룰을 따르시면 됩니다. 가벼운 것부터 -> 무거운 것으로 / 일상적인 것에서 -> 기술적인 것으로... 이 부분 나중에 꼭 영상으로 한 번 다루고 싶은 내용인데, 너무 제가 하고 싶은 말 하는게 아닐까해서 좀 주저하고 있습니다. ㅋㅋ
와 정말 정말 감사합니다... 운동의 바이블을 발견한 기분..
너무 좋은 영상이라 혼자만 보고싶은 욕심까지 나요
이번영상은 진짜 운동하기에 개꿀영상이네요
이걸 이제야 알게 되었다니 참... 하여튼 너무 감사합니다. ㅜㅜ
유튜브 보다 필기하기는 처음이네요 감사합니다
여러분들이 어떻게 운동을 할지
이 영상 보기 전과 후로 나뉜다.
덕분에 운동에 대한 생각이 달라졌습니다.
감사합니다.
선생님 정말 감사합니다
알고리즘아 사랑해
진짜 금싸라기같은 영상이네요..!
장인비법서 우리 몸 관리, 성장의 지름길!
너무 좋은 명강의 감사합니다
정말 빠져든다.. 감사합니다
형님....존경합니다 12분 남짓한 동영상이 제 운동인생에 터닝포인트가 될것같네요 왜 이걸 보고 감동의 쓰나미가 몰려오는지는...;;
최고에요. 감사합니다.
마스터 최 싸랑합니다!
더 이상 근비대가 안 일어나는 이유를 알았네요.. 와 진짜 좋은 정보 너무 감사합니다
후.. 체대 다니면서 배웠던 트레이닝론을 여기서 다시 배우네요 안그래도 전부 까먹고 막 운동 하고 있었는뎁
아 전공하셨군요~! 장인비법서에 이론도 자주 업로드 할 예정입니당~ 자주 뵈어요~
좋은 정보 감사합니다
너무 좋은 영상을 이제 알게 되었네요
사랑합니다..❤️
정말 좋은 영상 감사합니다.
참고자료 보여주실때 전환 안하고 계속 보여주시는 것도 좋을거같아요 보는데 지꾸없어져서 일시정지하고 보는중ㅋㅋㅋㅋ
정말 감사합니다.
운동한다하면, 주변에서는 몇세트 몇번 몇달 그냥해라 말만했지, 하면서도 확신이 없어서 의욕이 떨어지고 그랬는데
어떻게, 왜 운동을 해야하는지 정확하게 말씀주시니까 진짜 도움이 됐습니다! 좋은 영상 정말 감사드립니다
헬스를 막 시작한 헬린이 입니다
헬스장에 들어설때마다 어느 부위를 운동해야겠다는 생각은 하고 들어가지만 항상 고민하는게 어떤 무게를 몇개씩 몇번 반복해야할까가 늘 고민이었습니다
이영상을보고 헬린이는 고민거리하나 덜고갑니다!
좋은 정보 감사합니다!!!
다른거 다 필요없고.
고맙습니다.
유익한 영상 감사합니다
형님 감사합니다.. 두달차 헬린미 마스터 최 버스 탑승합니다..!!