푸쉬업만한지 2년다되어가는데 기본근력 체력을 키우자는 목표로 꾸준히해서 지금은 240개정도 세트분할해서 15분안으로 끝내는데 정말 첨엔 80개정도 그것도 정자세로 못하고 쩔쩔매면서 겨우 하고나면 그다음날 근육통이 심해서 죽을맛이였는데 이제는 200개이상을 해도 가뿐합니다 자세는 계속 고쳐나가긴합니다 근데 자세는 처음에만 잘잡으면 알아서 고쳐집니다 자세를 잡는게 어렵지가않아요 힘이생겨서 자연스럽습니다 푸쉬업하나만으로 정말체력이 많이 좋아졌고 눈으로 보았을때 몸에 변화를 많이 느꼈습니다 푸쉬업 꼭해야합니다
@@히히-r6k턱걸이 가슴찍기 20x10 푸쉬업 정자세 100x10이 되는분이 많을까요 3대 400이 되는분이 많을까요? 이 영상 보는 사람중 95프로는 전자가 안될것같습니다. 그리고 전자를 하는사람이 웨이트 시작하면 3대 400치는사람보다 더 멀리 갈거라 확신합니다ㅎㅎ
@@블랑크-u9e 저도 시험공부+알바3개+부모님 간병+집안일 한다고 운동이 너무 하기 싫고 남들보다 스트레스 받고 고통스럽게 산다는 자체가 너무 억울했는데 ㅈ같아서라도 오늘부터 푸쉬업 도전합니다. 어차피 남들은 내가 힘든 거 1도 안 알아주고 이렇게 살다가는 점점 무기력해지고 뒤처지기만 할 것 같더군요. 남들보다 더 힘들기 때문에 남들보다 더 성장할 거라고 믿습니다.
자영업자입니다. 강경원형님 영상 보다가 너무 기분좋아서 글을쓰네요 헬스장 갈 시간은 안되서 매장에서 덤벨과 밴드 그리고 푸쉬업 틈틈히하는 사람입니다. 맨몸 운동이야 한계가 있는거 아닌가? 라는 생각에 푸쉬업 무시할때가 있었습니다. 손님 없을때 습관적으로 푸쉬업을 하고 1년쯤 지나니 프레임이 확실히 커지는것을 느꼈고, 더 재미있어 졌습니다. 한때 기구충이였던 제가 민망할정도로 맨몸운동이 엄청나더군요. 경원이 형님의 시티드로우보며 의자두개 놓고 앉아 발바닥에 밴드 고정시키고, 오늘도 땡깁니다. 꾸준함이라는 자극보다 좋은 자극은 없는것 같습니다. 모두 경원이형님의 몸처럼 됩시다 ㅋㅋ 퐈이팅!
나이 50중반에 푸셥 안쉬고 하면 40개?? 하면 괜찬나요?? 주애 1-2회하고있어요. 근데 25하고 20하고 20하는게 근육이 더 커지는것겉아서 이젠 루틴을 바꿔볼려구용. 벤치프레스는 예전에 무겁게도 해봣는데. 이젠 반밖에 못해여. ㅋㅋ 더 무겁게 하고싶지도 않구요 다 부질없는즛 푸셥을 14세때 부터 자발적으로 아주 가끔 해왓는데. 주에 1-3회가 아니라. 홀수나이때는 거의 매일 짝수 나이때는 1-2개월에 1회??
![[건강 알고리즐]너무나 어려운 푸시업…잘 된 자세는 딱 하나만 보면 된다!](http://i.ytimg.com/vi/qYCueSueEmY/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]너무나 어려운 푸시업…잘 된 자세는 딱 하나만 보면 된다!](/img/tr.png)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
맞네요.. 기본 푸시업도 못하는데 무슨 프리웨이트... 오늘도 배우고 갑니다!
강경원 선생님의 영상이 제일 건강하고 건전한거 같아요 ㅜ 정말 감사합니다
기본을 강조하시는 강경원 선생님 항상 배울점이 많다고 느껴집니다.
등이나 하체하는날 중간에 세트 쉴때 푸쉬업 하면 좋더라구요 텐션 늘어지지도않고
가성비? 라고 하기엔 그렇지만
풀업이랑 푸쉬업이 진짜 가성비 높은 운동인 거 같네요
공간의 제약도 많이 없고 이거 두개만 잘해도 왠만큼 몸도 만들 수 있고
동감합니다
효율
풀업 푸쉬업은 정말 가성비 극강인든합니다 최고의 운동
니따위가 전설이 올린 영상에서 훈계질이냐? ㅋㅋ
평생 단 한가지로만 운동해야 한다면 무조건 철봉이긴하죠
푸쉬업으로 시작해서 .. 엉덩이 물린 오늘 영상도 고맙습니다 😊
저는 늘 맨손 운동만 합니다
영상보니 가끔 귀찮기도 했던 푸쉬업을 더 부지런히 해야겠다는 생각이 듭니다 감사합니다
선수님 영상 기다리기가 너무 힘들어요ㅠㅠ
자주 올려주세요~
마른체형이라 맨몸운동 홈트하게 됬는데 현재 1년반 째 하고잇네요 그동안 등판 어깨에 많은변화가.. 반팔티 입을맛이 납니다 푸시업 턱걸이 꼭 하십시오
ㄹㅇ 풀업 푸쉬업 딥스만해도 상체 어느정도됨
푸쉬업은 맨몸, 바디빌링 할 거 없이 중요하군요! 중요한 걸 알면서도 꾸준히는 안 했는데.. 꾸준히 하도록 노력해야겠습니다ㅎㅎ 감사합니다^^
푸시업과
풀업은
최고의 맨몸운동입니다
언제나 좋은 영상 감사드립니다
집에서 홈트하는데 푸쉬업 자세에 대해 다시 배우고 갑니다
밴치 프레스 빈공간을 만들어주는 영상 감사합니다.
맨몸 스쿼트
맨몸 풀업
영상도 기대합니다.
많은 사람들이 이 영상을 보고 월요일 밴치 자리 비었으면 좋겠습니다 감사합니다
워밍업으로 푸쉬업을 전혀 안한다는 의미
와 저 시범자님 원래 좀 슬림하셨는데 몸 엄청 좋아지셨다 .ㄷ ㄷ.
안그래도 손목아파서 푸쉬업은 안하고 머신위주로만 5개월했다가 질려서 피티 끊었는데 이 영상이랑 딱맞네요..
역시 운동 그자체 강경원 ㄷㄷ 손목아픈이유가 바로나오네요
가슴자극느끼면서 첨부터 푸시업 하고있씁니다 😊
오 최애 운동 푸샵^^ 1세트만 해도 가슴 터지는 운동이죠 ㅎㅎ 잘보고 갑니다!!
이 분이 질리지 않는다는 건 일반인과는 매우매우매우 다름.떡볶이 물에 씻어 드시고 맛있다고 하는 사람입니다..
와
딱 고민하던건데
헬스장 가서 푸쉬업 먼저 할지
쉬는날 할지 말지
푸쉬업 하다 퍼지는 내가 싫어서 멀리했었는데
너무 찰떡같은 말씀이네요
감사합니다
푸쉬업만한지 2년다되어가는데 기본근력 체력을 키우자는 목표로 꾸준히해서 지금은 240개정도 세트분할해서 15분안으로 끝내는데 정말 첨엔 80개정도 그것도 정자세로 못하고 쩔쩔매면서 겨우 하고나면 그다음날 근육통이 심해서 죽을맛이였는데 이제는 200개이상을 해도 가뿐합니다 자세는 계속 고쳐나가긴합니다 근데 자세는 처음에만 잘잡으면 알아서 고쳐집니다 자세를 잡는게 어렵지가않아요 힘이생겨서 자연스럽습니다 푸쉬업하나만으로 정말체력이 많이 좋아졌고 눈으로 보았을때 몸에 변화를 많이 느꼈습니다 푸쉬업 꼭해야합니다
푸쉬업 풀업 진짜 좋은 운동임
다른 운동 안하고 그 둘만 꾸준히 해도 어느정도 몸은 만들수있음
좋긴한데 중량이라면 얘기가 다르겠지만 맨몸이라면 한계가 너무 명확하고 빠르게 찾아오는 단점이..
@@히히-r6k일반인이 그거면 되지 뭘 얼마나 더 해야됨
@@히히-r6k턱걸이 가슴찍기 20x10 푸쉬업 정자세 100x10이 되는분이 많을까요 3대 400이 되는분이 많을까요? 이 영상 보는 사람중 95프로는 전자가 안될것같습니다. 그리고 전자를 하는사람이 웨이트 시작하면 3대 400치는사람보다 더 멀리 갈거라 확신합니다ㅎㅎ
@@히히-r6k중량운동은 근육이 크는거지 윤각이 잡히는게 아님
턱걸이 20개 ㅋㅋㅋ 진짜 ㅈㄴ게 힘듭니다 3대 400이 못비빕니다
딱 한가지 운동만 할수 있다면 당연코 푸쉬업입니다. 상체에 좀더 부하가 가겠지만, 제대로 된 자세를 유지한다면 코어와 하체까지도 단련이 되는 전신운동이기에 푸쉬업 한가지만 무식하게 파고들어도 전체적인 몸의 발란스를 잡아줄수 있습니다. 라고 하니까 나도 전문가 같다 헤헤
그리고 변형 푸쉬업도 진짜 많아서 조질 수 있는 부위들도 많음
@@bloominboomin8930 딱 두가지 운동만 한다면 맨몸스쿼트와 푸쉬업인가요?
@@2023asiancup 스쿼트와 풀업 아닐까요.. 아님 말구여 ㅠ
@@allright_2_4 그럼 맨몸 3대운동 풀업 스쿼트 푸쉬업 탕탕탕
@@2023asiancup딱인듯 ㅋㅋ
유튜브광고나 어느 광고에서 보지못한 신뢰가는 제품광고네요 😂😂 믿음이 갑니다!!
경원님~~
마니 아프신건 아니쥬
얼굴도 좀 야위워 보이네요~~ㅠ
영육간에 건강하시길 기도하겠습니다^^
1.개조심 2.푸쉬업하자 😁😁😁
개조심이 뭔가 했더니 영상 다보고나서 알게됐음 ㅋㅋㅋㅋ
@@스타초보분들드루와 유익하쥬 😁🤣😂
여러 운동하시는 분들 영상 봤지만,, 진짜 이분이 젤 기초에 충실하면서 딱 바른 선생님 느낌.. 미사어구 없이 딱 바르게, 공부든 몸이든 무엇이든 기초가 튼튼해야 되는구나 느끼고 갑니다 엄지척! 사랑합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ미사어구 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다..푸쉬업이 먼저군요..뭔가 ..바벨프레스하기엔 너무 힘들어서 다른걸먼저해야겠다 생각하고있었는데 이거네요!!
특히 마른 분들 푸쉬업, 풀업 필수입니다.
가슴도 나오고 어깨도 갈라집니다.
운동한 ‘테’가 납니다. 꼭 하세요!!
시험준비 핑계로 열흘 정도 안했는데 다시 시작해봐야겠군요
할껀하고 놀아야조?
푸쉬업 자기전에 20개씩 5세트만 한달동안 해봐요 진짜 운동안하시던분들은 어깨벌어지고 가슴나오면서 진짜 위엣분들 말씀처럼 태가 납니다. 몸 보면 흐뭇해지게 됩니다. 이게 앞으로 갈 헬창 대장정의 시작입니다!!
@@블랑크-u9e 저도 시험공부+알바3개+부모님 간병+집안일 한다고 운동이 너무 하기 싫고 남들보다 스트레스 받고 고통스럽게 산다는 자체가 너무 억울했는데
ㅈ같아서라도 오늘부터 푸쉬업 도전합니다.
어차피 남들은 내가 힘든 거 1도 안 알아주고
이렇게 살다가는 점점 무기력해지고 뒤처지기만 할 것 같더군요.
남들보다 더 힘들기 때문에
남들보다 더 성장할 거라고 믿습니다.
@@sksinfndkxk7 화이팅
팩폭 당하러 왔심다
백번을 봐도 맞는말이라 반박불가..기본이 제일 중요!!
자영업자입니다.
강경원형님 영상 보다가 너무 기분좋아서 글을쓰네요
헬스장 갈 시간은 안되서 매장에서 덤벨과 밴드 그리고 푸쉬업 틈틈히하는 사람입니다.
맨몸 운동이야 한계가 있는거 아닌가? 라는 생각에 푸쉬업 무시할때가 있었습니다.
손님 없을때 습관적으로 푸쉬업을 하고 1년쯤 지나니 프레임이 확실히 커지는것을 느꼈고,
더 재미있어 졌습니다.
한때 기구충이였던 제가 민망할정도로 맨몸운동이 엄청나더군요.
경원이 형님의 시티드로우보며 의자두개 놓고 앉아 발바닥에 밴드 고정시키고, 오늘도 땡깁니다.
꾸준함이라는 자극보다 좋은 자극은 없는것 같습니다.
모두 경원이형님의 몸처럼 됩시다 ㅋㅋ 퐈이팅!
푸시업 안쉬고 100개씩들 하세요 정말 최고입니다
앞이안보이는 시각장애인입니다 전 소리로만듣고 혼자운동을시작하게되었습니다 기본운동팔굽혀펴기 스쿼트 윗몸일으키기 무조건했습니다. ㅎ힘들어도했습니다 그러자. 백개 이백개 삼백개하더라고요 지금은. 몸풀이로 이백개하고 바벨컬 덤벨컬로. 조져줍니다 ㅎㅎ. 저도영상보고. 어떻케하지. 이렇케하느건가 아몰르겠다. 이러면서혼자저만의운동을했죠 그러니깐. 몸은커지더라고요 자세를알고하면 금방커지겠지만. 전제방식대로햇습니다 그러니깐커지더라고요 무조건하세요 영상보고 무조건 난안되 안커질꺼야. 내일해야지 하지마세요 무조건하세요. 지금은 어디헬스장가면 트레이너선생님들이 무슨운동하셨어요 물어봅니다. 어좁이 개대두였는대. 뿌듯합니다. 몸은거짓말안합니다 이제여름이다가옵니다 남자분들. 눈이안보이는제가 여자친구도있다면밉으시겠어요? ㅎㅎ. 운동합시다. 화이팅 ~~
하이뮨 체험단 해봤는데 강경원님 말씀하시는 내용에 격한 공감합니다. 진짜 잘풀리고 맛이 진짜..👍🏻👍🏻 단점은 가격뿐
와.. 개가 겁도없이 누구한테 덤비는건지 ㅋㅋㅋ 저도 어릴 때 트라우마 때문에 개를 좀 무서워하는데 70kg 화분들 힘을 길러야겠네요.ㅋㅋ
그리고 선수님 영상보고 하이뮨 샀는데 진짜 초코맛이 인위적이지 않아요. ㅋㅋ
진심 이게제일 고민되는 문제였어오,,, 심층적으로 한번 해주시면 감사하겠습니다...
3시간째 복습 중
푸쉬업 영상인줄 알았는데, 우리모두 개조심 합니다^^
매일 100개씩한지 70일 가까이 되는데 확실히 가슴 어께 삼두가 강화되는 느낌입니다 ^ ^ 항상 좋은 영상 감사합니다
역시 기본이 항상 중요하네요 푸쉬업 풀업만 조지고있습니다 !
저는 푸쉬업 할수있는 힘이 워낙 없어서 오히려 벤치프레스를 많이 해서 푸쉬업이 가능했어요. 처음에는 15kg 바도 못 들어서 덤벨 프레스 하다가 이제는 25kg 벤치프레스 해요. 남자들은 푸쉬업이 쉬워도 여자들은 절대 쉽지않은 운동이에요
어쩐지 팔목 아프더라..
좋은 정보네요👍
6개월 정도 푸쉬업 15개씩 4~5세트 하고 있었는데, 어쩔땐 팔목 아프고 어쩔땐 어깨 아프고 해서 왜 그런가 했더니 제 자세가 문제 였네요 보고 많이 참고 했습니다 감사합니다!
오 시범자분 오랜만에 뵙는데 몸 많이좋아지셨네요
강경원 선생님. 유튜브로 지식 나눔 하시는거 진짜 감사합니다.
엉덩이 내리는게 제일 힘듭니다 ㅠㅠ 신경쓰면서 정자세하면 겨우 5개하는거 같네요
푸쉬업이라도 제발 하고싶다..
웨이트 운동하다 어깨 염증생겼는데 두달째 안낫는중
@@빅머니-p4r 개소리좀 하지마세요
@@빅머니-p4r ㅈㄹㄴㄴ ㅋㅋ
@@빅머니-p4r ㅋㅋㅋㅋㅋ 보낼라꼬 ㅋㅋㅋ
@@빅머니-p4r ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 수준참
막상하면 그냥그럼 ㅋ
선생님 예전영상에서는 웨이트 처음할때 푸쉬업보다 체스트 프레스를 먼저해주는게 좋다하셨는데 어떤게 맞는건가요?
그것 또한 푸쉬업이 가능하다는 전제하에 말씀하신거 아닐까요
영상 기다리기... 참 힘들었습니다...
3번 복습하고 자겠습니다....👍👍
기본에 충실 명심하겠습니다 선생님
역시 믿고보는 강경원님 레슨👍👍👍👍
진짜 인정 옛날부터 존경하는 선수여서 항상 맹신중
오늘 하이뮨 첨 타서 먹었는데 초코맛 맛있네요!!🤗
운동 궁금할 땐 무조건 형님 영상 찾아봅니다
나무화분에서 빵터졌네여 ㅋㅋㅋ 벤치프레스만했는데 푸쉬업을 좀 하겠습니다 ㅎ
아...푸시업 정말 힘들고 얼굴에 힘 빡 들어가서 피 몰려 재미가 없어서
안하고 있었는데 다시 도전해야 할까봐요. 얼굴에 피부염 있어서도 자제했는데
한번 다시 재도전 실험 계획 예정
선생님 정말 아드님 풋볼 매치데이 브이로그 같은 거 보고 싶어요 ㅎㅎ
하이뮨 샀어요 맛있어요 추천 감사합니다 !!
운동할 때마다 항상 느끼지만 정말로 푸쉬업만한 운동이 없다고 생각합니다
푸쉬업은 정말건강해지는운동이죠
그럼푸쉬업만평생하시면되겟네 ㅋㅋㅋ
@@koinm 머가리가 ㅈㄴ꼬였네 근데 그렇게 해도 님보단 몸 좋을듯^^
@@koinm 맨몸스쿼트 추가영
영상 감사합니다 잘보고 갑니다
👍👍thanks for this video👍🤗🦋🦋
말만 들어도 운동되는 느낌
맞습니다 그래서 제가 벤치프레스를 안해용 정말정말 푸쉬업 하고 싶어요
선수님 감기조심하세요.
감사합니다😁
저도 효과많이 봤습니다..처음엔 20개씩 5세트 하다보니 20개씩 10세트 30개씩5세트 30개씩10세트 지금은 50개씩 10세트도 가능해졌습니다..한타임하고 쉬는시간은 1분30초정도 줍니다 푸쉬업하고 바로 딥스 하시면..... 느낌 죽여줍니다... 다들 푸쉬업많이 하시고 건강해지세요~~~~
삼두 파열로 걷지도 못할정도로 아프던데 500개하고나선
정자세로 50개씩 10세트가 가능한가요..?
얘네 정자세 아니고 끝까지 안내려가고 반동줬다에 한표
매세트 1분30초밖에 안쉬고 50개씩 10세트를 한다고? 푸쉬업 운동 해본 사람이라면 알아 이게 얼마나 빡쎈지.. 그렇다고 딱히 불가능할거 같진않는데 진짜 대단하네 이정도면..
30개를 하는거 자체가 ㅈㄴ 대단하지
옳으신 말씀입니다~
나이도 있어보이는데 덩치 장난 아니네요! 이분 내츄럴 인가요?
강 샘
존경합니다
오늘 헬스장에서 헬린이 두분이 푸쉬업 엄청 열심히하는거봤는데 강경원님때문이였군요 영향력 👍
저도 운동처음과 끝에 항상하고있습니다ㅎㅎ
헬린이 입니다 질문좀 드리고 싶어요 ~ 유튜브 보면 프로틴은 간손상 위험하다고 하여 걱정은 되지만.. 현재 마시고 있어요 잘하는건지 걱정됩니다 우유250미리 + 옥타프로틴 1티스픈 1일1회 복용 .하루 근력운동 센터에서 1시간 꾸준히 하고 있습니다 ^^ 구독완료입니다
오늘부터 운동 마무리하고 푸쉬업 100개씩 하고 가야겠다!
나이 70 인데 헬스장도 기고있지만 집에서도 철봉 설치하고 수시로 풀업과 푸쉬업을 병행합니다..현재 계속 횟수를 경신해서 풀업 24개 푸쉬업70 개 기록중입니다..취침전후 이부자리에서 좌우뒤틀기 복근운동 매일하는데 이제 젊은친구들 몸에 뒤지지 않는다고 생각합니다😅
안녕하세요 형님 영상 떠서 불끄고 잘려다 불켜고 푸셥하고 잡니다;:
강아지 무서워하시는거 ㅋㅋ 뭔가 인간미 있음ㅋㅋ
푸시업 해도해도 손목만 아프고 20개 이상을 못해서 재능없구나 하고 포기하고 있었는데 그런이유 였네요 다시 해봐야겠에요
과체중이어도 운동하면 프로틴 마시는게 좋나요?
넵 단백질이기때문에 프로틴이나 닭가슴살 고기 생선류 등 꼭 드셔주셔야합니다 탄수화물도 꼭 드시되 끼니당 햇반200g 이상은 안드시는쪽으로 하시구요
푸시업이 가장 기본 운동 중 하나인데
어떻게 보면 참 은근 어려운 운동 같음..
강선생님 신발 이쁜데 모델명좀 알수있나요?
ㄹㅇ 푸쉬업 이상하게 손목자주땡기는데 이유가있었구나…
맞아요 자기 몸도 컨트롤도 못하면서 무슨 가오 잡으려고 벤치프레스라니
100번 맞는 말씀읍니다~
몇개만해도 후더덜 떨리고 하는데 ㅠㅠㅠㅠ 겨ㅣ속하다 보면
힘 생기겠죠?? 완전 초보입니댜 ㅠ
안그래도 손목이 요새 느낌이 안좋은데...찾아야 되는군여 타점을 ㅠㅠ
지금까지 본 영상중에 제일 맘에 들어요 사랑해요
지당한 말씀!!
풀업바, 푸쉬업바 두개만 있으면 홈웨이트는 가성비로 최고인 듯
하체는 덤벨 들고 하면 되고
요새 몸 안좋으신가요 얼굴살이 많이 빠지셨네요 몸관리 잘하시고 건강하세요^~^
헬스 한지 한달 조금 넘었는데
운동 루틴을 정하고 시작해요
스트레칭10 요가 20 그다음 푸쉬업 3세트 20개씩60개 하고 러닝 10분속도는 11헬스
시작해요 루틴 어떤가요??
요즘 헬스장에서 1시간 반 운동하고 집와서 푸쉬업하는데 몸이 전체적으로 더 좋아지고 중량도 느는 느낌!
행복해보이십니다
좋은 영상 감사합니다.
선생님! 어깨 부상이 6년째 이어져서 현재 벤치를 하면 어깨가 아파서 중량을 못치는데요. 그나마 푸쉬업을하면 통증은 안생기더라구요 벤치도 하고 싶은데..통증이 자꾸 생겨서요ㅠ
저는 평생 푸쉬업만 해야할까요?ㅠㅠ
등 운동 할때 왼쪽 어깨가 오른쪽 보다 1센티 정도 더 앞뒤로 움직이는데 뭐가 문제일지 궁금합니당....왼쪽어깨 통증이 있는 편인데 앞뒤로는 더 많이 움직입니다..
ㅋㅋㅋ 잘못된 자세 엄청 좋아시네
개조심도 하겠습니다😂
푸쉬인데 오늘부터 푸쉬업합니다
Nice one 💪👏👍
무릎꿇고 푸쉬업보다 벤치올라서서 푸쉬업하는게 더좋다더라고요 무릎꿇으면 운동각이 커져서 어깨부담되고
나이 50중반에
푸셥 안쉬고 하면 40개??
하면 괜찬나요?? 주애 1-2회하고있어요.
근데 25하고 20하고 20하는게 근육이 더 커지는것겉아서 이젠 루틴을 바꿔볼려구용.
벤치프레스는 예전에 무겁게도 해봣는데.
이젠 반밖에 못해여. ㅋㅋ
더 무겁게 하고싶지도 않구요 다 부질없는즛
푸셥을 14세때 부터 자발적으로 아주 가끔 해왓는데. 주에 1-3회가 아니라. 홀수나이때는 거의 매일 짝수 나이때는 1-2개월에 1회??
전 푸쉬업 매일 500구합니다...20개씩1세트
정말 효과좋아요
연초에 초보들은 푸쉬업부터 하라는 영상 보고 시작해서 지금은 20번씩 연속 2세트 까지는 합니다. 꾸준히 늘리겠습니다~
실패지점보단 아 5개이상 더 할수있겠다 싶을때 세트끊으시면 빨리느실겁니다 화이팅 ㅎㅎ
근데 코치님이 프로라 그런가 너무 빨리 하시는데 빨리하는게 효과가 있나욤 궁금함니다
기구 안쓰고 풀업 푸쉬업 스쿼트만 해도 몸좋은 일반인 가능!