[건강 알고리즐]헬스 인구 80%가 모르는 ‘불변의 법칙’
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- [건강 알고리즐]헬스 인구 80%가 모르는 ‘불변의 법칙’
건강을 위해 근력 운동하는 분들 참 많습니다.
그런데 헬스 인구의 무려 80%는 잘못된 근력 운동을 하고 있다고 합니다.
근육은 안 커지고 몸매는 점점 이상해지고 관절 부상까지 생기는 거죠.
그런데 문제는 아주 간단합니다.
팔다리 근력 운동할 때 코어 근육을 떼어놓고 하기 때문입니다.
그럼, 어떻게 해야 할까요.
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중년에 웨이트하면서 시행착오를 많이 겪었는데 그중에 특히 관절관리는 잘해줘야합니다. 매일 운동후 재활떄 쓰는 에어펌프 찜질팩하나 인터넷에서 구해서 매일 해주시고, 폼롤러, 스트레칭 까지 마무리 해주세요. 대부분 웨이트가 관절 상하는 운동이라고 생각하는데 절대 아닙니다. 관리만 잘하면 평생 하는게 웨이트 인듯합니다
중년이라고 하시니까 혹시하는 노파심에 말씀드릴게요. 절대 데드리프트, 로우바 스쿼트는 하지 마세요... 허리에 무조건 안좋습니다..... 헬스 트레이너가 좋다해도 웬만하면 믿지 않는게 좋습니다......
70~80% 헬스트레이너는 사기
고졸 트레이너가 재활 어쩌구 하는 현실
트레이너 앞에서..너무..긴장 마시길...
일반 헬스장에서 트레이너들이 얼마나 무성의한지 보여주는 영상 같네요 ㅎㅎ;;
이걸 그렇게 받아 드려 버리나요.. 아이고.. 스트렝스와 파워의 차이는 아시나요? 200키로 스쿼트를 무거워서 빨리 못일어나면 그 사람은 잘못하고 있는건가요? 아니죠? 당연한거죠? 운동의 목적에 따라 훈련법은 달라져요. 스포츠 선수는 순발력이 많이 필요하기 때문에 힘에 속도를 붙이는 파워훈련을 많이 하는거지 저렇게 안하면 잘못된게 아니예요..
트레이너들 아는게 없어요ㅜ 일반 헬스장 트레이너들 개양아취인게 피티 회당 8만원씩 받는데 딸배들보다 더 양심없는거임
@@주형준-p7q 헬스빵빵한 선수들 보셈 아픈곳 많음 ;;;;;;
@@악인-x3x 많죠.. 운동 강도가 높기때문에 부상위험도 높은거예요.. 도대체 뭘 얘기하고 싶은건가요?
@@주형준-p7q 위에글 이해못하냐? 대가리 빵구난거냐 형준아?
와아 안 보고 지나갈듯 했는데 보길 정말 잘 했다 진짜 유익하다 왠만한 운동 유튜버 보다 더 운동에 도움된다.
운동 경력이 2년인데 ........ 시티드로우를 어깨운동이라고 생각했다는거에 충격............
전문가 맞음? 스쿼트 가르칠때도 이상하고 승모근 발달한 사람보고 운동 잘못한 사람이라고 하고 가슴을 코어라고 하고 뭐지? 더 있지만 자세한 설명은 생략한다
박사님 트레이너 하시면 회원들 PT 진짜 많이 끊을듯요 ㅋㅋㅋ 너무 이해가 잘 되요
요즘 pt받고 있는데 내 트레이너 선생님이 정말 좋은분이구나 많이 느끼고 갑니다. 저희 쌤이 말하는거 다 그대로 말씀하고 계세요.
저도 코어와 등이 많이 약하고 라운드숄더까지 있어요. 저 운동들 다 하고 있고 지도받는데 한마디도 빠짐없이 조언들이 그대로 또 나오니까 너무 신기해요.
제가 못따라갈뿐... 운동도 그냥하는것과 제대로 지도 받는것이 다르네요. 유익하게 잘 봤습니다.
그게 정상이에요 저런거 모르는 헬스트레이너는 해부학조차 모르는겁니다. 공대생이 수학못하는거랑 같은이치죠
pt가격 생각하면, 무작정 근력운동 시키는 트레이너는 걸러야 하죠.
이 분 수업은 말씀에 쓸데없는 어구 없이 진짜 필요한 핵심 단어만 사용해주시니 동영상 스킵하면서 볼 수 없을 정도로 필요없는 부분이 1도 없네요 너무 유익해요 ..🫢💕
장황하지만 결국 중요한건 근신경계의 충분한 발달이 된상태에서 부하를 올리느냐하는거다. 자세는 개판인데 반동으로 무게부터 올리는 젊은것들 운동을 그렇게 조급하게 벼락치기 하듯이 하니 근육은 안생기고 관절만 나가는것. 운동은 지름길 없음. 빨리 만들수 있는게 아니라 묵히는것다. 헬스15년차의 조언
깊고 디테일한 설명 진짜 대박이네요. 괜히 교수님이 아니세요.
잘못된 운동방식을 바로 캐치하시고 그에맞는 교정까지 완벽! 진짜 유익하게 잘봤습니다. 감사합니다.
티칭방식이 완전 다르네요. 디테일하게 원리와 방법을 알려주시니 좋아요.
풍근. 헬창들 난리났네... 미용근이 건강에 그리고 생활에 꼭 좋은 건 아님
와~~~~~탄성 뿐이
안나오네요.
첨부터 끝까지 잘봣습니다.
감사합니다.
이거참 유익한것같음 솔직히 트레이너들이 나불대는거 믿지못하겟음 역시 박사님이라
신용이감
저 사람들은 복많다.. 저런 고급 트레이닝을 ㅠㅠ 부러워요
지금까지 그 어떤 헬스영상보다 으뜸이네요 기본부터 알기쉽게 정석을~~~ 다시한번 생각하게되네요~~코어에 중요성도 각인하게되고~~~ 교수님 감사합니다 😊
역시 전공교수랑 동네 마사지 전문 트레이너랑은 다르네!!!
김병곤 박사님 운동방법 영상 많이 부탁드려요. 류현진 전담 트레이너로 선수들 사이에서 재활의 아부지라고 불리셨다던데... 정확한 운동 방법 배울수 있어서 너무 유익합니다. 일반 1:1 레슨에서도 배울 수 없었던 정보에요..
야아... 진짜 운동의 기본인 알짜배기네요. 코어가 먼저인게 확실한게.. 제가 필라테스하고 헬스했는데 도움많이됩니다. 기립근, 속복근이 잡아줘서 복압도 잘잡히고 좋습니다 진짜.
진심 영양가 1도 없고 그냥 분량 맞추려고 떠들어재끼기만하누??
스쿼시 허벅지로만 하는줄 알았는데 저도 여태 잘못 알고 하고 있었네요
트레이너들이 많이 봐야 하는데
인생이 너무 짧다고 느껴질때 꿀팁
코어트레이닝을 하면 인생이 이렇게도 길구나를 느낌
극공감요😂
승모근 발달하는게 운동을 잘못한사람이라고?
아는척 ㅈㄴ하네 몸은 운동 경력 굉장히 적은 몸에 그냥 요가나 필라테스 균형잡는 운동 위주로만해본 사람같구만
승모근도 받쳐줘야 몸을 좀더 거대하고 강하게 고중량 치면서 등운동하고 어깨운동 하려는 사람들한테는 승모근 운동도해줘야 좀더 안전하고 정확한 자세로 고중량 칠수있다
무슨 승모근 키우면 무조건 잘못된방식으로 운동한다는것 처럼 얘기하네
각 사람마다 원하는 운동이나 원하는 몸매에 따라서 운동방법이 다 다르고 필요한 근육의 신경이나 힘의 발달이 다른것인데
무슨 1차원적인 논리로 지가 추구하는 몸매에 대한 생각만으로 자기 운동방법이 맞는것처럼 얘기하면서 운동 ㅈㄴ 열심히하고 오래한 사람이 승모근 발달했다고 잘못됫다고 가르치려드네
운동 거의 안해본 멸치가
운동에 정답은 없음
하지만 오답은 있지
오답을 피하는 방법을 가르쳐 주고 내가 하고자 하는 목적에 맞게 자세, 스피드, 횟수를 조절할 줄 알면
운동의 기본은 거기서 끝난거임
그 다음에는 내 체형을 고려해서 각 종목에 맞는 동작을 무한 반복해서 내것으로 만들고 스킬을 쌓아가면
운동은 끝나는 것임
어설픈 헬스트레이너들이랑 설명부터가 다르십니다. 교수님이라 그런가 도움 많이 받았습니다.
여기 출연진들 부럽네요
전문가 쌤 한테 자세교정 제대로 받으시고 진심 부러워요
메일 주소좀 부탁드립니다
점검 받을 기회를 드리겠습니다
@@윤승옥-z6m 지역이 전국구 인가요?
@@팔랑귀-r2t 서울 성수동입니다
@@윤승옥-z6m 거리가 있네요
시간 내서 최대한 방문 을 할 수 있도록 노력 해보겠습니다
저는 코어를 여태껏 뼈에 붙은 근막인줄 알았는데, 박사님께서 저의 무식을 깨우쳐주셨습니다. 감사합니다
헬스는 이런 노련한분께 체형 교정하며 배워야 진리죠
교수님이라고 다 보디빌더같은 몸을 가지고 있으라는 법은없죠. 지도하고 티칭하는거는 또다른 영역이라고 생각합니다. 몸만보고 트레이너 고르는 분들은 어떻게 지도하고 말하는지도 잘 보셔야 운동 잘 배우실거라고 봅니다.
몸 좋고 못가르치는 것도 문제지만 입만 살아있는게 더 문제다. 저 사람 말하는거부터가 전형적인 약팔이다 그냥
해외 유명코치들 싹다 자기몸만들어본 경험이있는 사람임
보디빌딩식 운동을 배우는데 자기 몸 만들어 본적도 없는 사람한테 배우는건 구기종목 레슨 받는데 엘리트 선출이 아니라 사회인 운동인 한테 레슨받는 것이나 다름 없음
특히나 보디빌딩은 운동 기본기만 잡혀있으면 어느정도 수준까지는 몸이 무조건 만들어지는거라
@@user-ez7ne1yp3m 류현진 전담코치까지 한 사람보고 입만산 약팔이랜다ㅋㅋㅋ
@@동동동-s6z 류현진 전담코치 그것도 재활전문인데 보디빌딩 관련된 연구 한건 없고 다 상체관련 야구선수 수술후 재활만 하시는 분입니다.. 일반적인 트레이닝은 전공분야가 아니에요 그냥 방송국에서 이름값만 보고 분야에 안맞는 분 데려온 것 같은데요
짱짱짱
정말 좋은 프로그램이예요
교수님~
차분한 말투로
쉽고 정확하게 알려주시네요
정말 대 만족입니다
감사합니다
헬스트레이너 말고
박사님께 운동 배우고 싶네요 진짜 ㅠㅠ
할많하않... 참가자풀업 제대로 하는데?? 교수가 겁나 팔로 땡기구만... 어휴...
모래 그 논리면 거북이는 금새 디져야지 거북이 장수 이유가 심장이 빨리 뛰지않고 천천히 뛰어서 오래사는건데
그것도 그렇네
느려져서 노화가 아니라 노화라서 느려진건데...
교수님.. 턱걸이가…
근데 왜 꼰대 교수들은 운동안하냐? 운동을 글로 배웠나? 누가누굴 가르치는건지 ㅋㅋㅋㅋ니들부터 운동하고 가르쳐라 탁상인생들아
헬스장 트레이너들이 이런지식을 얼마나 갖추고 있는지 ?
지나간 시간들이 ㅠ ㅠ
제가 하는말도 다 맞는거아님ㅋㅋ
견겹저렇게 조이면 평편등 있는분은 븅딱됌ㅋㅋ
건강알고리즐만 재생목록 묶어주세요~ 완전 유익해요
저는 동생이 운동선수 라서 스쿼트 배울때 첨부터 자세를 잡아줬는데 선생님 방법이랑 똑같네요 운동은 역시 갯수채우기 이전에 자세가 먼저 라는걸 새삼 깨달았슴당
진작 이야기 해쥬지 일년동안 한번도 안말해줬데 ㅋㅋㅋ
4:00부터40초 정도 병신 만들기 권유 동작인듯 당신이 200 이상 스쿼트 해보고 강습해라 말하고 싶다.
본인 플랭크 동작 보면 웃음만 나온다.
어디서 보고 듣은 것은 많은듯 하다.
전국이 헛피티 세상이네
진지빨면 일반인이 앵간해서 등이나 어깨운동할때
잘못된 방법으로 뭘 해도 승모근은 거의 안커집니다
뭔 사진에 나온사람은 잘못된 운동을 했다고 ㅋㅋㅋ
딱봐도 바벨 슈러그 120 정도 해야 저정도 나오는데
나이드신분들 보면 승모근을 너무 불필요한 근육으로 보심
댓글들을 보니 승모근과 풀업 얘기가 주로 많고 스쿼트 얘기와 가르치는 사람 체형 얘기와 기타 지도 받는 사람에 대한 비하적 발언이 일부 있는 듯 하다. 나는 맨 처음 스쿼트만 보고 더 이상 영상을 보진 않았다. 내려갈 때눈 천천히 올라올 때는 빠르게 올라오라는 것에 의문이 있었기 때문이다. 맨 몸으로 할 때나 바교적 가벼운 중량일 때는 그게 가능할 수도 있다. 그러나 중량이 무거워자면 무거워질수록 일어날 때 이 영상 강의처럼 스피드를 낼 수 있는가가 의문이 들었다. 물론 내려갈 때보다 올라올 때 좀 더 빨라야 된다는 생각이긴 하지만 그래도 2대 1은 중량이 더해진 상태에서는 좀 현실성이 떨어지지 않나 싶고 내려갈 때와 올라갈 때의 시간 비율이 3대 2나 4대 3 정도의 동작 시간이 현실성 있지 않나 하는 생각이다.
와 이 분 유투브 안 만드시나요? 진짜 여태껏 본 유투버들보다 훨씬 좋은데요,,
??????
벗윙크와 상승모근에 대한 주장은 동의할 수 없네요. 프로역도 선수들도 스내치 동작 중에 벗윙크 나와요. 운동목적이 바디빌딩이 아니라면 상승모근을 활용한 전신협응력의 증가가 왜 잘못된 건지 이해할 수 없습니다.
코어의 중요성 공감합니다. 플랭크 짧게도 못하는데 벤치프레스 했을때 진짜 낮은 중량으로 하는대도 온몸이 바들바들 흔들리더라고요ㅋ 코어가 진짜 중요한거 같습니다 :)
하.. PT 30회 했는데 그동안 뭘 배웠는지 모르겠어요... ㅠㅠ 많은 생각이 지나감;; 좋은 방송 감사합니다!
설명듣는 순간 이거다 싶네요 지식의 깊이가 어마하십니다 영상감사해요
우리는
남성분이 하는거 보기싫다고요
와 진짜 고급정보에 너무 알기쉽게 가르쳐 주네요 헬스전문 유튜버보다 쏙쏙들어오네요
ㅋㅋㅋ여기 댓글에 이게 진짜 운동이네 뭐네 하는 애들치고 운동하는 진짜로 열심히 하는 사람들 있을까 궁금하네 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃고갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
오 ㅠㅠ 이제야 운동 10년만에 뭔가 지대로 보여지는 영상 ㅠㅠ
류현진 선수 트레이닝 코치님이시네요 잘 봤습니다!
13:30 교수 턱걸이
ㅋ
사이비들이 넘 많어요
너무좋아요 가볍게 클릭해본건데
끝까지 다봄..
턱걸이 시범은 안하는게 좋았을 듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 올라가는 상태가 ㅋㅋㅋㅋ
걍 어느정도 올라가야하는지 알려만 주지
이거보니 제대로 된 자세로 운동하러 가고싶은 맘이 솟구치네요
명확하고 쉬운 설명과 자세 넘 도움됩니다
장기 마스크 착용은 폐가 망가짐요
15:27 코어운동 설명
1. 햄스트링
2. 플랭크
3. 사이드 플랭크
댓글들에 욕이 너무 많고 방구석 전문가가 너무 많아서 이분이 누군지 찾아봤더니 류현진 전담 트레이닝 코치란다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나 진짜 어이가 없어서 ㅋㅋㅋ 헬창님들 발끈하지말고 댓달지 말고 고대로 헬스장가서 쇠질 한번 더 하세요 그게 서로서로 좋은거 같습니다
이분 정학히 말하면 야구 재활 전문이십니다. 웨이트 트레이닝쪽에 관련된 경력이 하나도 없으세요... 그냥 방송국에서는 류현진 트레이닝 한 트레이너라 하니까 데려온 것 같은데 원래 이런거 하시던 분이 아닙니다.
@@bbb2409 ㅋㅋㅋㅋㅋ 어떤 스포츠종목이 웨이트 트레이닝을 하지 않나요? 모든 프로스포츠에서 기본이 되는게 웨이트 트레이닝인데.
햄스트링이 벗윙크에 윈인이 될 수 없다고 말씀하시던데 근육 기시,정지점은 알고 이야기하시는거죠?
이래서 뭣도 밥도 안돼는 트레이너 말은 80%은 거르고 본다.
진짜 PT할려면 ㅜ 기본이라도 아는 트레이너한테 배우길..
박사님 아니였으면 계속 몇시간씩 열심히 운동은 하는데 효과는 조금인 거였네!!!
헬스유튜버가 제대로 안알려준게 아니라
제대로 따라하지도 열심히 하지도 않으면서 근육 안큰다고 헬스 유튜버랑 비교질하는거 보면 참 ㅋㅋ..
한국 헬스 유튜버는 영양가 1도없음 ㅋㅋ
@@김김이-x8t 운동은 하심??
마스크 벗고 진행하시면 좋겠네요
근육 만을 키우려는 바디빌딩 식 운동이 대한민국 헬스장의 주류가 돼버린 기막힌 현실.
그래도 몸짱이 아니라, 힘짱이 되겠다는 소수의 사람들이 있어서 희망이 있다.
그 힘의 기초는 바로 코어 이다.
짐은 바디빌딩의 목적으로 오는게 대부분이니 현실 그런거죠... 다른 목적의 운동을 하시려면 다른 운동을 하면됩니다ㅋㅋㅋ 파워리프팅 전문인 곳도 있고 유산소나 기능성 운동을 주로 하는곳도 많습니다 바디빌딩에서 코어를 무시한다는건 좀 말도 안되는 소리구요ㅋㅋㅋㅋ
@@Madojin 힘이 먼저죠. 힘을 키우면 근육은 부차적으로 생성되는 부산물 이라는 개념입니다. 역도를 수 년간 전문적으로 배운 1인 입니다. ㅎㅎ
보면 볼수록 기자양반은 감을 못잡는거같네. 분위기 싸하게나 만들고 ㅋㅋㅋ 그냥 교수님 혼자 진행하는게 나을거같음
스쿼트 자세땜에 헬스유튜버들 많이 봤는데
설명은 여기가 가장 이해하기 쉽게 해주네.
무슨 워밍업 무게로 자세를 판단하냐? 무게가 올라가서 자세가 무너 지는건데
프로그램 진짜 너~~~~~~~~~~~~무 좋습니다!! 운린이인데, 기초부터 차근차근 잘해볼게요
헬스
보디빌딩식(네거티브)-미적아름다움 ,벌크,데피니션 추구
파워리프팅식(고중량)- 순간폭팔력(스트렝스)강화
기능성훈련(코어,벨런스)-건강,스포츠경기력 향상
뭐가 좋고 안좋고는 없음
골프선수도 척추 안좋고 , 구기종목선수들은 우락부락 하지 않음, 격투기선수들중 3대500안되는 사람이 많은것 처럼 어떤 운동이 좋다기 보다 나에게 필요한, 추구하는 목적으로 운동하면됨 모르는게 죄임
일반인인데 개인 피티는 꼭!!! 하고 그담에 개인운동하세요 공부 잘하려고 과외하잖아요 운동도 잘 하면 같은기간에 몸이 더 빠르게 달라짐이 확실히 다릅니다 저도 그비싼거 왜하나..하고 안하다가 큰맘먹고 피티받았는데 진짜 확실히 달라요 몸쓰는게 달라져요 혼자하시는분들보면 관절 연골 쓰는거보고 제가 다 아플거 같더라구요 피티는 꼭 받아보세요
아니 솔직히 이게 같은 운동이더라도 타겟하고자 하는 목적 부위에 따라 조금씩 달라지는게 맞는데 여기서는 그런 설명이 없으니 문제임
런닝할 때 처음 봤는데 교수님 너무 존경스럽습니다. 좋은 정보 감사합니다. 건강 알고리즘 화이팅!!
헬스시작하면서. 피티를 받아야지
올바른자세가 괜히 있는게 아님 기본 자세 완벽히 잡고 자극충이 먼저 되어야함
자극충ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 넘 웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이런영상 인기 댓글 특) 교수님 감사합니다 라는 개소리 밖에 안 써놓음 중요 요약글은 최신 댓글에만 있음
자세 제대로 잡고하니까 진짜 힘들더라고요 알고리즐 최고!
여성분이 했던거 걍 유격 1번 아닌가..ㅋㅋㅋ
스쿼트 천천히 내려가고 빠르게 올라가기
엉덩이 힘 안들어오면 그대로 앉아있다가 들어오는거 느껴지면 그걸로 밀어올라오기
7:24 엉덩이힘주기
9:03 벗윙크
스쾃은 고관절 잘쓰시면서 풀로 잘하시는 분들은 안계시네요
그리고 박사님 정확하게 잘 보시는데 까는 사람들은 뭐지...
그리고 몸 보면 근육 잡혀있는거 보이는데..
근막이완 스트레칭 코어 팔다리 틀린거 하나도 없음. 오래 운동해 보면 알게 됩니다.
우와~~~~~ 정말 유용한 정보입니다. 교수님께서 교정해주시는 모습 너무 멋있어요!!
허리디스크 협착증이있는더 코어운동해도되나요
할수있다면 추천좀 해주세요
풀업은 안 하시는 분이니 힘이 없어 엉성하지만 지도법은 대체로 다 맞는 말씀인데 까칠한 분들이 많네요
두당 5분도 안되는 짧은 시간에 저정도 레슨이면 ㅆㅅㅌㅊ
몸 좋아야지만 잘 가르치는건 아닌데 아쉽
상승모근이 발달한 사람은 운동을 잘못하고 있다는 얘기는 어떻게 생각하시나요..?
@@KYUNGJINLEE-p6o 풀영상을 봐야 정확히 알겠지만 당시 지도한대로 팔꿈치각을 좁힌상태로 수평당기기 운동을 했는데 상승모 발달이면 운동 잘못한거라는 뜻으로 말한거 아닌가 싶습니다
편집 상으론 상승모 발달한 사람은 모두 운동잘못한거란 식으로 나오긴 했지만...
크로스핏 아니에요?? 이거?? 그룹 피티
완전유익해요~~!!!! 자꾸 관절아프고 이게 맞나싶었는데 역시 정확한 자세가 중요하다는 걸 다시 한번 깨닫고 갑니다! 다들 안전하게 득근하세요!😄
Pt 받을 때 등근육 운동을 먼저 시키고 팔운동은 절대로 먼저 안 시키는 이유가 이런 거네요. Pt 선생님한테 물어보니 팔은 초심자들도 쉽게 쓰는 근육이라서 먼저 가르치면 등으로 운동 안하고 팔로 운동해서 절대 초심자들한테는 팔운동 먼저 안 가르친다고 하시네요
스쿼트를 허벅지 전면 타겟하는 방식으로 한거같은데... 그 운동 방법 자체가 잘못됬다고 지적하다니... 여러분 저건 그냥 스쿼트를 전면을 타겟으로 하는것뿐이지 잘못된 자세가 아닙니다...
저분은 튕기면서 하지말라는게 요점인거같음 실제로 저렇게 스쿼트하면 무릎관절 다나감 무게치면
@@일산맛집-v8d 생각해보니 그럴것같네요
풀업시범은 조교 한명 불러서 하시지, 보면서 내 등이 다 오그라졌네요.아직 젊으신데 누군가를 티칭하려면 이론과 스트레칭만 하지마시고 근력운동도 심도있게 하시면 좋겠어요.그냥 지나치려다가 표현이 심하신거같아서 한 글 올립니다.
상부승모 올라온 보디빌더 사진을 보며 운동을 잘못했다 웃으며 지적하는건 큰 실수하신거에요.보디빌더나 전문트레이너가 이영상 보면 뭐라할까요? 거기만 뭉쳐있는건 잘못된거지만,옷맵시는 안나도 일부러 슈러그를 해서 상부승모 키웁니다.심시항목에서 보는 부위거든요..대원근과 광배근이 부채꼴로 펴지는것도 잘못 운동한거라 하실 건가요?.스쾃에서 벗윙크도 잘못알고계시구요,.풀업동작도 가슴전만/ 견갑과 상완과 광배의 연관을 모르시니 설명이 부실할수밖에요.
참고로 60대 중반인 저도 사십년 가까이 전문익스트림스포츠까지 하며 여러운동 해왔으나 모든게 미진합니다.그래서 주위에 타인들 운동하는거 지적은 안합니다..헬스.피트니스는 직업인분들도 최소 8~10년이상.일반인은 최소 10년이상을 독학이나 레슨받아도 자세나 힘쓰고빼는데 어려움을 갖습니다.완벽한사람은 영원히 없구요..그렇게 시행착오속에 평생 마인드/브레인 머슬커넥션 되새기며 새로운 운동이론에 계속 다가가며 하는겁니다.한 분야의 엘리트급의 승모근을 화면까지 띄우면서 그렇게 비웃으며 무지한 주장하시면 안되지요. 교육계.생활체육지도나 재활쪽 전문가라는 분들은, 본인이 직접 경험해보지 못한 높은 레벨에는 주의를 하셔야합니다.
손흥민이나 음바페.홀란드도 축구 십수년 이십년했고 지금도 연습하며 공부하고 노력하지만.
다른 축구선수 누구가 운동 잘 못 배운거라 말 안하죠.. 수고하셨습니다.
헬스장에서 풀업 저렇게하면 트레이너 뛰어옴
2000년대부터 헬스장 여기저기 많이 다녀봤지만 진짜 대충하는 피티 많음 대충 숫자나 세고 이렇게 하면 ㄹㅇ 돈 안아깝지ㅋㅋㅋㅋ
고립운동... 몸에 협응력 줄어드는 느끼이라서... 보조운동으로할때 좋은듯함...
김부겸 선생님
타이즈 보고 운동을 하는 줄 알았는데
자세를 비롯한 운동화를 보니 .... ㅋ
저도 헬스 오래했는데....다 잘 못하고 있었네요. 선생님 덕분에 많이 배웠어요~~
헬스 맨날했는데, 등만 존나 딱딱하게 굳어짐. 코어가 부족한탓이겠지... 코어 제대로하면 몸의 라인이 균형잡힐듯. 저기 출연자들 전부 일반 직장인들이시던데... 직장인치고 몸 좋은편에 속하실거임. 난 피트니스모델, 보디빌더까지 바라지않고, 그냥 일반 직장인들 중에서 몸 좋은편이 되고싶음. 머슬마니아까지 안바람.
많이 부족한 부분에 대해서 많이 배우고 느꼈습니다. 감사합니다!
여자들은 승모나온다 팔두꺼워진다 어쩐다 하면서 상체는 아예 하는 시늉만 하고 거의 엉덩이만 몰빵하는게 대부분의 헬스장오는 여자들의 운동법이죠
운동학적으로 가장 자연스럽고 기본적인 움직임을 알려주시네요!
헬스 좋아하시는 분들! 웨이트 트레이닝도 보디빌딩 관점에서 가느냐
다른 운동종목 관점에서 가느냐 같은 운동이라도 수만가지 입니다!
리듬과 속도 자세 다 다르지요. 운동의 묘미인것같습니다
플랭크 꾸준히 하세요 코어근육강화에 짱 근력으 기본운동