안녕하세요 양선수님, 남들 다하는 바벨 스쿼트가 무슨 이유인지는 몰라도 너무 안되서 대안책을 찾다 우연히 영상을 보게 되었고 헬스장에서 따라해봤는데 저한테는 바벨 스쿼트보다 자극도 잘오고 허리나 무릎 부담이 덜해서 정말 좋네요😊 덤벨스쿼트 후 파워레그프레스, 워킹런지 순으로 운동하고 있는데 혹시 해당 운동처럼 자세가 어렵지 않고 자극은 잘오는 운동이 또 있다면 알려주세요!:)
예전에 올려주신 덤벨스쿼트 영상보고 헬스장 가서 열심히 했는데 트레이너분이 오셔서 끝까지 안 올라오면 엉덩이 수축 안돼서 운동 효율 떨어진다며 왜 그렇게 하냐고 하지 말라고 하더라구요. 해보니 힙 자극은 훨씬 잘 돼고 무겁게 하는것도 부담없어서 열심히 했는데 그 이후로 눈치보여서 잘 못하겠어요ㅠㅠ 끝까지 수축하는 것과 안하는 것의 차이가 큰가요?
하지말라는건 잘못된 것 같고 둘만의 장단점이 있는 운동입니다 처음부터 끝까지 다 사용할 수 있는 운동이 좋은 운동이기는 하지만 기능적으로 문제가 없어야 가능합니다 덤벨스쿼트 위주로 해보시고 감을 천천히 잡으신 다음 무게도 올려보시고 하면서 하세요. 통증이 있거나 자극이 없다면 문제가 있지만 그게 아니라면 하셔도 됩니다
![[Sub]key to hip workout](http://i.ytimg.com/vi/WMzmUDuDRno/mqdefault.jpg)
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하지말란 제목 좀 달지 마세요. 좀!!
pt받으면 다 이렇게 알려주시는줄 알았는데 아니었어요...
내일 이 동작 꼭꼭 해볼게요.
연습해볼 생각에 너무 설레입니다
양선수님은 항상 영상볼때마다 근력운동에 대한 진정성이 느껴집니다...다른 트레이너들과는 차원이 다릅니다... 그냥 대단하십니다~
와 양선수님 이런 고급 정보 무료로 올려주시고 너무 감사합니다. 🙇♀️
2:40 바벨 스쿼트 어려운 이유. 설명 엄청 잘해주시네요 귀에 쏙쏙 들어와요
집에서 바벨로 하기에 여의치않아서 덤벨로 바꾼지 좀 됐는데 너무 좋습니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상 감사합니다!
운동에 대한 깊은 지식 공유해주셔서 감사합니다~ 운동할때 잘 참고해서 부상없이 해보겠습니다:) 항상 응원하겠습니다~
너무 좋은 영상이예요~~선생님 덕분에 운동을 더 깊이 있게 이해하고 있답니다 최고예요 감사합니다😊
생각지도 못했던 다양한 운동법을 많이 알게되서 너무 감사합니다 양샘
헬스PT의 전한길선생님이네요❤
잘배우겠습니다 ^^
감사합니다 😊
덤벨 스쿼트, 편해서 좋다. 집에서 바벨 스쿼트 못해서 아쉬워 할 필요는 없구나. 감사합니다.
제퍼슨스쿼트라고 바벨로 집에서 고중량할수있어요
저한테 너무 좋은 영상입니다
저도 목디스크라서 일부러안한데 메인을 덤벨로 가보겠습니다
스쿼트 에 대해 새삼 쉽고 좋은 정보 얻고 가요 ㅠㅠ 맨손으로 한번 해볼개요 와 진짜 안어렵게 잘배우고 갑니다
스쿼트란 이런거구나 싶네요 . 최고 전문가 세요
새로운 깨달음 얻고 갑니다 감사합니다~
그어는곳에도 이것을 알려주는곳은 없는듯하다 홈트중에 우연히봤는데 바로따라해봄.
차원이다른 원리와 이해 감사함니당~~ 꾸벅
참 3종 세트 꾸욱~~
역시 최고인 영상입니다.. 정말 깔끔하게 이해를 시켜주면서 알려주는 영상이내여
강의 미쳤탕
양선수님 스쿼트 관련해서 여쭤볼게 있는데 어떤 영상에서는 힙힌지를 한 상태에서 스퀏을 해라, 또 그냥 주저 앉으면 된다 이런 강의가 있던데 어떤 방식으로 해야할까요...?😊
오늘도 기가막힌 영상입니다
예전에 비슷한 영상 올려주신 적이 있어서 저도 덤벨 스쿼트 저렇게 하고 있습니다. 이번에 좀 더 자세히 설명해 주셔서 감사합니다.
무게치기보다 올바른 자세에 중점을 둔 것이라 봅니다.
일반인은 진짜 덤벨로만 하는게 개이득이죠 허리 나갑니다
모델님 몸 예쁘세요❤
하체운동 조아요~
와 완전 엉덩이 자극대박 👍
감사해서 구독 조아용~~~꾹눌르고 ㅎㅎ
와
이 유튜버는 노벨 헬쓰 트레이너 상 줘야해
최고다 진짜로...🎉
홈트로 무게조절 덤벨만 가지고있다보니 항상 스쿼트하기 불편했는데
오늘 집에서 해보니 적은 무게로 자극 잘 오네요
진짜 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 저 매일 영상보고있어요 꺄하 최고양
저 동작 중량치긴 힘든 자세지만 그럼에도 더 증량하고싶다면 스미스머신 바 다리사이에 두고 같은 자세로 하시면 될거같네요
이거 꼭 해보세요 여러분.. 와 신세계입니다 다 털려요
오늘 당장 해볼께용 ~~~👍👍👍👍
응원합니다
아니 운동 교육을 노량진 1타강사 처럼 하시네요!! ㅎㄷㄷ
저 같은 경우는 덤벨이 허리에 무리가 덜가서해요.. 바벨은 말씀처럼 승모에다 올려서 그 무게가 허리에도 무리가 옵니다.. 덤벨은 무게가 올라가면 전완근이 좀 털리겠지만.. 솔직히 허벅지. 엉덩이 타게팅은 더 잘됩니다.
집에 바벨없는데 감사해요
자세도 안나오는데 바벨스쿼트하며 스트레스받았던1인
무게조절 뎀벨로 홈트하는 1인인데
잘배워 갑니다
오늘당장 허벅지 조지러 갑니다
남성도 덤벨 스쿼트만 해도 괜찮을까요?
안녕하세요 양선수님, 남들 다하는 바벨 스쿼트가 무슨 이유인지는 몰라도 너무 안되서 대안책을 찾다 우연히 영상을 보게 되었고 헬스장에서 따라해봤는데 저한테는 바벨 스쿼트보다 자극도 잘오고 허리나 무릎 부담이 덜해서 정말 좋네요😊 덤벨스쿼트 후 파워레그프레스, 워킹런지 순으로 운동하고 있는데 혹시 해당 운동처럼 자세가 어렵지 않고 자극은 잘오는 운동이 또 있다면 알려주세요!:)
언제나 최고
방금 하고 왔는데 평상시에 바벨스쿼트 열심히 하고 있는데도 자극도 그렇고 생각보다 힘드네요!!!
남자분들도 스쿼트 잘 안되면 이 운동으로 하체 조져도 될것같습니다!!
미친 꿀꿀꿀팁! 😊😊
이런게 pt지
개구리 스쿼트랑 원리가 비슷해보이네요. 잘 배웠습니다.
이 방법.. 예전에 영상으로 첨 올려주셨던 때~
담날. 하체 하면서 요 방법으로 하다가 허리가 뻑~! 갔었어요 ㅜㅜ
왜 그럴까요??
ㅡ참고로, 50대이구.. 허리 자주 뻑가서 하체운동이 무서운 1인입니닷.
코어 근육과 기립근의 심부 근육이 약해서 그런것 같습니다. 코어 운동과 호흡법을 조금 신경써보셔요!
자신에게 맞는 중량도 잘 선택하셔서 해뷰셔요
덤벨 스쿼트 요새 따라하는중인데
살짝 허리가 앞으로 기울어져서
허리에 힘이 살짝들어가는데 괜찮은걸까요?
내용 최고네요 혹시 홈트용으로 케틀벨살지 바벨살지 추천해주신다면? 남자구요
양선수님 혹시 형제분 계신가요? 티비 다시갈지도라는 여행프로여 선수님하고 똑같이 생긴분이 출연하시던데,깜작 놀랐습니다.
얼마나 똑같은가요? 저는 누나만 있습니다 ^^
@@yangpt 깜짝 놀랐습니다..포르투칼여행이였던거 같은데. 그편에서 그분이 모자를 쓰고 나오셨는데,첫눈에 형제 맞다고 생각들정도.. 득근하세요
선생님~~혹시 집에서 중량조끼 입고 덤벨 들고 하면 더 좋을까요? 덤벨만 들고 하면 더 좋을까요?
예전에 올려주신 덤벨스쿼트 영상보고 헬스장 가서 열심히 했는데 트레이너분이 오셔서 끝까지 안 올라오면 엉덩이 수축 안돼서 운동 효율 떨어진다며 왜 그렇게 하냐고 하지 말라고 하더라구요. 해보니 힙 자극은 훨씬 잘 돼고 무겁게 하는것도 부담없어서 열심히 했는데 그 이후로 눈치보여서 잘 못하겠어요ㅠㅠ 끝까지 수축하는 것과 안하는 것의 차이가 큰가요?
하지말라는건 잘못된 것 같고
둘만의 장단점이 있는 운동입니다
처음부터 끝까지 다 사용할 수 있는 운동이 좋은 운동이기는 하지만
기능적으로 문제가 없어야 가능합니다
덤벨스쿼트 위주로 해보시고 감을 천천히 잡으신 다음 무게도 올려보시고 하면서 하세요.
통증이 있거나 자극이 없다면 문제가 있지만 그게 아니라면 하셔도 됩니다
무조건 전체 가동범위가 정답은 아닙니다 저도 방금 이거 해봤는데 고블릿 스쿼트보다 오히려 엉덩이 허벅지 자극이 더 좋네요 게다가 덜 피면 긴장감을 유지할 수 있어서 좋은 효과도 있습니다 전체 다 피면 긴장이 풀려요
몸이 이뻐
아..이것도 보기보다 쉽지 않아요 ㅜㅜ 10킬로 덤벨로 해보니
저 홈트하는데 오늘부터 스쿼트는 이걸로 정착!
와 이거 좋네요
남자도 10kg로 정확하게 하면 허벅지 불탑니다...
바벨 ㄱㄱㄱㄱㄱ
진짜좋네요
지금 하러갑니다
여성분 몸매 너무 이쁘시네요
명강의입니다
마눌이 스쿼트를 못 해요
이걸 시켜야겠네요
오 신박합니다
바벨 스쿼트가 어려우면 아무것도 못함
바벨스쿼트 대신 핵스쿼트는 어떤가요?
여성분 힙 위주로 더욱더 해야할듯.
근데 고중량을 다루는 스쿼트라면 근비대 측면에서는 스쿼트가 답 아닌가요?
아 남자 입장에서의 글입니다
훗 개구리스쿼트보다 열등하군
덤벨스쿼트는 무게를 많이 칠수없다는 단점이..
Daebak 👏👍😁💪
이래서 프런트를 할때 덤벨을 밑으로 잡았구나
저는 3년 전에 디스크가 파열된적 있는데 덤벨 스쿼트를 해도 디스크 파열이
또 되지는 않을까요?
이분 인성문제만 안터지면 롱런 하면서도 인정마니받을듯 (인성문제잇단게아니라 그만큼 전문성하나는 개고퀄..ㅎ)
스미스머신스쿼할때요.발을 어디다둬야해오?.'
프리스쿼트랑 완벽하게 동일하게 진행하셔야 합니다
딱 와닿습니다 정말 하체에 바로 꽃히는 자세네요 궁금한 점은 스미스 머신에서 스쿼트하면 (고중량은 아닙니다 가벼운 무계) 안좋다는데 하면 좋지 않나요?
벨트스쿼트가 이런원리임 강추ㅋㅋㅋㅈㅋ
오 그런가요? 집에서 해보니까 15kg덤벨로도 자극이 잘오네요
죠운뒙?
이거 완전 트랩바스쿼트 아닌교?
어느 운동 하지마라는 솔류션은 개인적으로 싫어합니다 ㅋㅋ 그냥 잘 할 수 있는 방향으로 가르치는게 맞다고 생각해요.
잘 할수 있는거 하라고 얘기 했는데요???
하지말라고 한적 없잖아요😑
오랜만에 왔는데 살이 많이 찌셨네요 ㅎㅎㅎ
문제는 덤벨스쿼트로는 무게를 높게 칠수가 없다는...
😮바벨스쿼트 한다음에 해보세요 ㅋㅋ 죽습니다
하지말란 제목 좀 달지 마세요. 좀!!
많은 경험(노하우)으로 설명을 길게하기보다는 훈련에 따른 추가 수정이 나아요 음… 그냥 떠드는데 시간보내는거 같네요 헬스 레슨(pt)이 이래서 욕먹어요..말이 너~~~~무 많아요.
삶이 많이 힘드시죠? 이해합니다^^ 화이팅!!!
운동에 대한 지식이 전혀 없으신 분들한테 무작정 운동시키고 하나하나 수정하려면 끝이 없는데 당연히 기초부터 가르쳐야지 뭔 말이 많다고 ㅈㄹ임ㅋㅋㅋㅋ 잘 모르고 대충하고 싶은 트레이너들이 말이 적고 운동만 관절 ㅄ 되든 말든 걍 시키는 거구만 뭘 안다고 지껄임?
맨몸운동만 하시죠?
아는만큼 보이는거니까요
빈수레(너)가 왤케 시끄러워요?
지랄.병도 대풍년이네
감사합니다 ~~❤
정말 고맙습니다 선생님~~♡
영상 넘 좋네요
꼭해볼게요😊❤
감사합니다!