데드리프트의 수축ㅣ데드리프트 때문에 허리가 아플수 있다ㅣ어떻게 해야 제대로 된 수축일까?
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- Опубликовано: 7 фев 2025
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오늘 데드리프트의 수축에 관해서 알려 드린다고 약속 드렸습니다.
약속을 지키느라 힘들었습니다 ㅜ.ㅜ
우리 회원님들 이번주도 화이팅입니다!!!
너무 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ
감사합니다!!
양선수님이 알려주신대로 자세에 신경을 쓰면서 운동을 해보고있는데 예전에 들던 무게의 70%밖에 못들고 있어요... 이게 진짜 제자신이 들 수 있는 무게였나봅니다...
진짜미친 설명입니다.... 감사합니다
그냥 했었는데 이제 알고하니 더좋습니다 은근 개그코드도 저랑 맞음
진짜 이분이 진짜 트레이너임 초보고 중급자고 고수고 누가들어도 쉽게 이해하게 풀어주는거 매영상 볼때마다 느낀다; 피지컬갤러리랑 양선수피티가 진짜 투탑임
마이프로틴 협찬도 못받는 흑자헬스는요 ㅡㅡ!
@@user-happy2080 흑자형은 인정인데 약간 다른느낌 흑자형은 팩폭이 주라
라잉트라이셉스강의 듣고 진짜 명코치 인정할수밖에 없었음. 바디빌딩을 잘 몰라서 커리어는 잘 모르는데 진짜 가르치는 능력은 타 유명 보디빌딩 채널보다도 더 좋다고 봐여
저도 양선수님 젤 선호하는데 최근에 김명섭헬스교실이라고 봤는데 이분꺼도 좋으셔요 해부학적으로 설명해주셔서 운동 이해도가 높아집니다 양선수님꺼랑 같이해서 들어보면 좋아요
@@user-happy2080 흑자 그사람은 다른건 몰라도 디시 논란때문에라도 안보게돼서.. 전 피지컬갤러리 키다리형 한조바디 양선수 트리거 이분거를 주로 봄
매번 느끼지만 티칭시에 매너가 너무 좋으신거 같아요
노인분께 반말하시는 분 입니다.
@@roccost2168 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@roccost2168 ㅋㄲㅋㅋㅋㅋㄱㅋ아 이거영상본사람들만 아는거임
데드리프트 족집게 강의네요
어쩐지 암풀로 워밍업하고 데드하니깐 광배에 자극이 많이 오던데
그게 이 원리였군요 명강의입니다
와...ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다. 진정 유투브의 순기능이 되어주시네요
실제로 교육 pt받아보고 싶지만 ㅎㅎ 이렇게 눈으로라도 많이 배우고 갑니다
항상 잘 풀어주셔서 이해는 잘되는데 몸이 잘 안따라주네요 ㅎㅎㅎㅎ 그래도 노력많이해야겠어요
양선수님 정말 100만 가실듯 설명 진짜 영상하나하나 대박입니다
시범 몇번 보이고 흉내내라고 하는 트레이너들 많은데 ㅜ
진짜 원리를 설명해주는 양선수님 최고
정말 탑 퀄리티 컨텐츠만 만드시는 양쌤이 이 세상에 태어나신걸 감사합니다. 또 많이 배우고 가요
P T 받으면서 양선수님 보고있는데많은도움받고있음니다. 고맙습니다.
자막 일일히 달아줘서 덕분에 보기가 더 편해졌어요! 더 많이 달아주세요ㅠㅠ 좋은영상 감사합니다.
회원님 티셔츠 어떤 브랜드인가 볼라고 기다렸는데 가슴에 양선수 뭐임 ㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님 오늘도 감사합니다. 즐거운 하루 보내세요
나왔다 영상!! 점점 디테일해지는 포인트레슨..갈수록 갈수록 하나로 연결되는!! 아~~ 저분 참 부럽네용 ㅋ 오늘 바로 가서 합니다!!
와 대박 잘 가르쳐주시네요 잘 배웠습니다
이 사람 설명이 제일 이해하기 쉽네 구독갑니다
이형 아직도 구독자가 이거 밖에 안된다는게 이해가 안된다 진짜 찐이네 우리힘네서 홍보좀 해주자
솔직히 이거 영상 딱 봐도 피티 받을때 하시는거 그대로 올려주신거 같은데.... 다들 왜 좋아요 안누르나요?
설명 지렸다.. 저걸 저렇게 쉽게...
설명하는 능력이 정말 탁월하십니다
회원분들이 다 미인이네~
부러운 양선수
아 진짜 요새 자꾸 데드할때 허리에 무리가가는거같아서 답답했는데 해결됬어요 양선생님 감사합니다!!!!!! 이거 공짜로 배우고가는거같아서 송구하네요😅😂
됬= 없는 글자~
@@INSPEXTOR 어허 그냥 넘어가인마
정확히 말씀 드리면 정자세로 하신다 가정 하에,무리한 중량이 아닌 가정하에 운동후 이후 허리가 아프시다고 느끼시는것은 허리뼈 인대가 잘못되서 아픈것이 아닌 해부학적으로 보면 광배근이 허리 요추에서 척추 기립근 까지 근육이 붙어 있습니다 한마디로 꼬리뼈 위쪽 까지 광배근이 붙어 있는데 그것에 근육통이 오신것 이라고 보시면 됩니다 확인 방법은 업드려서 누운디 가슴을 위로 뛰운뒤 손으로 허리 부분 만지면 길쭉하게 2갈래가 딴딴해 지실겁니다 그것입니다
@@user-yv6xk4lp5h 등하부엔 주로 근막이라 통증은 기립근에서 나온다고 봐야하지 않나요
@@user-yv6xk4lp5h근육통 님께서 오셨나요?
오오오 드디어 기다리고 기다리던 영상👍💪
자세한 설명과 운동필요성, 원리까지 !! 최고
오늘 등운동 하는날인데 영상 업로드 타이밍 예술입니다 양선수님👍👍👍👍
와 허리 무리없고 안정감 최고입니다..
양선생님 이영상덕분에 등에힘이들어가는걸 배웠습니다. 이전까진 허벅지뒤쪽이땡겼는데..
정말감사합니다
양선수님 이번 영상은 더욱 더 열정적인 것 같은데요???ㅋㅋ
진짜 이해 너무 잘되요 짱짱!!
양선수의 온라인PT
나의 최애 채널 이걸로 설명끝
정말 쉽고 자세하게 가르쳐주시네요 양선수님께서 얼마나 많은 사람들에게 도움을 주시는지 알고 계셨으면 좋겠습니다 코로나 조심하시구요 영상 늘 잘 보고 있습니다
일단 선 좋아요 박고
후 시청 합니다~~
양샘 항상 응원합니다!
허리 무리 안가려면 복압잡는거랑 허리일자 생각하는것도 중요해요
등은 가슴이다. 진짜 공감합니다. 등 운동할 때 정말 중요한 것 같아요.
오늘도 감사합니다 센세
왜 아직도 구독자가 27만밖에 안되는거지 100만 가즈아!
자극전도사 양선수님
WOW~~2%부족했던 부분이 넘 쉽게 풀렸어요~~감사합니다 ~🙂
양선수님 최고!
와 설명 최고.. 케이블 암풀다운 계속 뭔가 애매했는데 이제 알겠어요!!
양선수님 영상을 보며 항상 회원분들께 더 나은방면으로 자세를 가르쳐드릴수 있었습니다! 공부하고 또 공부해도 어려운게 운동이고 끈임없이 연습해야하는게 운동인 거 같네요.. 유익한 영상 너무너무 감사하고 항상 몸 조심하세요!!
오늘도 좋은 꿀팁 받아갑니다! 양선수님 근처에 사는것도 복인듯..
헬린입니다 🙏 운동 배우기 넘 어려운데 매번 좋은강좌 감사합니다!!!
와우~~~ 최근에 궁금하던 부분이었는데, 이렇게 꼭! 찝어서 영상올려주시니 감사합니다.
좋아요 누르고 갑니다.
항상 잘보고있습니다.감사합니다!어느덧 30만이 다되가네요 !!!
중고헬린이 좋은정보 얻고 갑니다.
요즘 구독 뜸했는데 자주 올게요
대박이네요 좋은정보감사합니다~^^
03:35 암풀다운
계속 정독하며 운동하고있습니다 감사합니다:)
이거보고 운동하고 바로 자극찾았습니다 감사합니다!!최고
오 데드 설명 신박하다
영상 잘보고갑니다
내일 운동할때 가슴들어서 팔사이에 집어넣고 따라해볼께요!!!
믿고 보는 양선수님 ^^
피티샘한테 수업듣고 종종 양선수님 인강으로 복습하는데요 진짜 설명굳 ㅋㅋ 수축지점 딱 잡는게 애매한걸 어찌아시구,, 헬스계일타강사핵인정👍👍👍👍👍
이때까지 들은거 중에 원탑이다
좋은영상 항상 감사합니다. 설명 이렇게 해주시는 PT쌤 본적이 없어요,,,ㅠ
직접가서 배워보고 싶은데 거리가 멀어서 아쉽지만 이렇게 영상으로 배울수 있는 것만으로도 감사합니다!!^^
데드리프트의 재발견
감사해요~
좋다 기본 복압과 발바닥으로 미는것만으로 했는데...좋다
진짜 최고다
항상 뒤로 제끼면서 했는데...ㅠㅜ 제대로 해야겠네요.
역시 멋집니다
양선수님 감사합니다. 헬스장에서 트레이너샘들이 지나가면서 전부 전부 다! 3명이 다 다르게 알려줘서 미칠 것 같았는데 도움 받고 가요.
피티안받는다고 삐지고ㅠㅠ 광고 빠짐없이 다 보고 있습니다!
피티 안받는다고 삐질것까지야 ㅜ.ㅜ
양선수님~시범자?분 루마니안할때 너무 허리가 과신전되는 느낌이있는데 저정도는 괜찮은건가요??
저도 아는사람들 갈켜줄때 허리 신전시키지말라고하는데 저정도는 괜찮은거 같은데 양선수님 의견도 궁금하네요
저도 궁금하네여~많이 꺽여보이긴 하는데....
남성보다 여성이 더유연해서 저정도는 과신전되는 걸로알고는 있습니다만...
허리가 너무 꺽여 있는거 지적할 줄 알았더니 안하시네요. 저도 pt받을때 저렇게 하지 말라고 하던데... 애플힙처럼 보이고 싶어서 전방경사 습관화 되어서 저런 모습일 수 도 있겠다 싶어요...
그냥 서 있을 때 보니까 데드리프트 시 허리가 과신전이 아닌 것 같기도 하고...
당장 몸은 못따라 주더라도 머리로 이해하고 시작하는게 중요한것 같다고 생각해요. 그래서 양샘 매우 존경함. 오래전에 흑자헬스 양선수 이 둘만 남기고 채널 싹 정리함..ㅋㅋ
흑자님은 저도 팬입니다 ^^
어느정도 근육이 있으면 수축감이생겨요. 수축감이 없어서 뒤로 보내버리면 안되요. 1년차 헬린이로서 조금 근육을 타겟팅할수있게되서 더재밌네요. 헬린이분들 가벼운무게로 근신경계 발달만되면 더꿀잼이니 포기하지말고 화이팅ㅎ.
방금 땡기고 왔는데 뒤로 재꼈는데ㅠ 담에 알려주신데로 해보겠습니다!
이미 루마니안 데드리프트 영상에서도 말씀해주신 부분을 좀 더 디테일하게 배우니 머리와 몸속에 더 오래 기억될 것 같습니다 !
언제나 정답❤
데드리프트에 대한 새로운 패러다임을 보여주신 강의라 생각합니다.
정말 상상도 못하고 있었어요.
일반적으로 등을 쓰라고만 하지 어떻게 쓰는지는 알려주지 않거든요.
헬스 20년 동안 데드
잘못했네요 ㅋㅋㅋ 영상 감사합니다.
영상 잘보고 갑니다 최고에요
형님 정말 사랑합니다!! 쪼옥
오늘도 지식강탈~
와 진짜 양선수님 도움 많이 얻습니다 감사합니다
ㅋㅋㅋ 정말 명쾌한 루마니안 데드
강의였습니다!🤘
항상 고급 티칭을 이렇게 영상으로 푸는게
쉬운 것이 아닌데,,,🙏😂
항상 고퀄 영상 만들어 주셔서
감사합니다!👍😍
항상 다른 의견이 첨가되지 않은 깨끗한 정보와
고퀄의 영상은
언제나 영상을 시청하는데 거부감이 들지 않게
하고, 편안하게 시청 할 수 있어
양선수 님께 항상감사합니다!👍
앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다!😆
양선수님 구독100만 가즈으으으으으아!🤘
선수님 핏드러나는 컴프레셔 같은것도 가끔 입어주세여
운동유튜버들중에서 이렇게 설명 잘하시는분이 있을까..오늘도 좋은 정보 알아갑니다 ㅎㅎ다음번에 케틀벨스윙에 관해서도 강의 한번만 부탁드립니다~집에서 홈트로 케틀벨스윙 하는데 말씀해주신 데드리프트 원리로 해보긴하는데응용을 못하는건가 허리에 무리가 가네요 ㅠㅠ
운동하는 여자는 아름답다.
진짜 잘하신다
중급자가 보기 좋은영상
또 감사합니다 늘 대드할때 등쪽에느낌이안왔는데 해보겠습니다!
엉덩이근육은 수축하지 않아도 되는 거죠? 좋은 영상 감사합니다
데드 지렷다
명강의
우와~~~ 이건 무조건 봐야하는
영상^^b
ㅋㅋ데드가 등운동 되는 원리를 처음알았네ㅋㅋ...
그냥 무게걸어준다만 생각했었는데
데드리프트는 가슴으르♡
감사합니다!
등운동 꿀팁 얻어갑니다~
형님 저는 요추 경추 추간판탈출증 디스크 환자입니다ㅎ 디스크환자를 위해서 영상 한번 다뤄 주시면 감사하겟습니다!
넵
@@yangpt ♡
좋은 영상 잘봤습니다
감사감사요
뭔가 무서웠어요~끝난거에요~
오늘 데드 하는날인줄 우애 알고 감사합니다 ㅎㅎ
매번 느끼지만 양선수님 강의는 다른 종목과 비교해주시면서 해주셔서 이해가 너무 잘되는 강의인거 같아요!!
질문이 하나 있는대요~제가 요즘 루마니안 데드리프트를 하면서 등 아프던게 많이 줄어들었거든요.
그런데 운동 후 다음날 아침에 허리가 아프네요;;; 운동할때마다 자세를 항상 신경쓰면서 천천히 하는편인데...어디서 잘못된건지 다음날 허리가 아파요 ㅠㅠ
어떤분은 내려갈때 광배근에 힘을줘야 허리가 안아프다고 하시던데....그래서 그런걸까요?? 왜그럴까요~
요추가 말리는지 일단 친구분께 확인 해 달라고 해 보시고
허리가 말렸는지 알수 있는 방법은 갈빗대가 완전히 벌어져 있어야 하는데 그 부분이 말렸다면 허리가 말렸을 확률이 높습니다
양선수 쵝오임
언능 하트박아죠!ㅎ
친구한테 루마니안데드리프트 알려주면서 암풀다운이랑 비슷한원리로 하면 된다고 알려줬는데 이영상도 보여줘야겠습니다.
어제 렉 다쓰고 있어서 데드 못했는데 ㅠ 양쌤한테 피티 받는사람들 부럽네요 ㅠㅠ
어!!!!! 오리궁뎅이라 그런지 꼭 데드리프트 하면 허리가 엄청아파서 고민이엇는데!!
오늘도 명강 잘보고갑니다 구독알림안하면 손해손해손해
너무이뻐요 여자분 자세도 잘하시네요 금방 습득하시네요
와 피티 수업 하시는 걸 이렇게 영상으로 ,,, 낼 모레 데드 하는 날인데 타이밍도 딱,, 무료로 보기 죄송해서 데이터 키고 봤읍니다 감사합니다