그럼 고관절말고 다른곳은 어떻게 힘을 주느냐? 하는 질문이 있을수 있습니다. 그런데 고관절에 힘이 들어가면 대퇴사두는 내가 아무리 노력해도 힘을 뺄수없습니다. 명심하세요 고관절에만 힘이 걸리면 다리의 자극은 보너스입니다^^ ------------------------------------------ (닭가슴살) "랭킹닭컴" 할인 bit.ly/2HyU8h4 회원가입 시 추천 아이디에 "yangpt" 를 입력! 적립금과 "할인쿠폰 6장" 지급 ------------------------------------------ (양배추즙,사과즙,ABC주스) "돈워리" 할인 url.kr/w5mnly ------------------------------------------ PT레슨.보디빌딩 세미나.광고.강의.강연 문의 open.kakao.com/o/soLqWeIe 인스타그램 DM - @yang__coach ------------------------------------------ 유럽1위 (보충제) "마이프로틴" 할인 tidd.ly/b5590419 양선수할인코드 - 구매시 "yangpt" 입력 추천인코드 - 회원가입시 "G8MI-R2" 입력
양선수의 온라인PT 선수님 덕분에 요즘 운동 정말 재밌게 하고 있습니다:) 질문 하나 드릴게요. 말씀하신 것처럼 중요하다고 생각되는 운동에 먼저 힘을 쏟으려고 유산소 비중을 늘렸습니다. 그런데 원래 조금 불균형이던 골반이 평소보다 운동량이 늘어나니까 고관절에 무리가 가는것 같더라구요. 그래서 선수님은 혹시 하체운동 전이나 평소에 특별히 고관절을 스트레칭 해주시는 동작이 있다면 알려주십사 부탁드립니다~~^^
이번영상도 댓글을 달지않고는 도저히!!!!!!!~ 어떻게 이렇게 속속 알아듣기 쉽게 설명을 하시는지;;;;;;;;;;;;; 자세한 자세 방법의 설명과 함께 이해가 됩니다~ 저 부분이군요!!저부분에 힘이 들어가야 하는군요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 다음 영상도 기대됩니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
근육을 어떻게 쓰고 어떤 느낌인지를. 부위별 근육수축, 이완을 통한 바디빌더. 고심한 영상임을 우리는 알아요!! 하체 이 느낌👍 때문에 런지, 스쿼트, 데드리프트 등 다 응용이 됩니다. 하체 느낌, 선생님 덕분에 확실히 알아갑니다! 요즘 온라인pt 중독입니다! 운동 너무 재밌어요!! 감사해요~~~
저는 헬스장가면 뭔가 부끄러워서 웨이트존엔 가기 힘들어했던 여자인데요 양선수님 영상들 계속계속 보면서 해당부위 자극을 정확하게 느끼기쉬워지면서 웨이트 하는 게 즐거워졌어요 저 운동하는데 집중하느라 옆을 볼 여력이 없어요 ㅎㅎ 내 근육사용되는 거에 초집중집즁! 넘넘 감사합니당 진짜 돈주고 배울 PT를 온라인으로 재밌고 빠르고 이해쏙쏙되게 알려주시는 쌤은 진정한 능력자 ;-)
정말 댓글 잘 안다는데 남기고갑니다 유튜브강의영상 100개도넘게 봤습니다만 그중단연 최고입니다 정말 핵심만 딱 짚어서 말씀해주신것같아요 독학으로 헬스하는 전 아직도 무릎이 아파서 고민이였는데 오늘영상보고 따라했더니 많이 개선되었습니다 저같은 독학러입장에서 너무 빛과도같은 영상이였습니다 다른영상도 전부챙겨보겠습니다 앞으로도 좋은영상많이찍어주세요! 감사합니다!
양선수님 제가 오늘 5번디스크 판명을 받고 신경차단시술을 받고 왔는데 지금 제가 헬리이라 운동에 재미를붙이고 물이 오른상태입니다.의사가 운동을 좀 쉬라고 하는데 어느정도 다 낳고 운동하게되면 하체운동할때 많이 겁이나네요.데드리프트,레그프레스는 허리에 무리가 많이 갈꺼같아서 겁이 납니다.레그익스텐션으로도 갈라지는 하체를 만들수 있나요?무리이겠죠?
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양선수의 온라인PT 선수님 덕분에 요즘 운동 정말 재밌게 하고 있습니다:) 질문 하나 드릴게요. 말씀하신 것처럼 중요하다고 생각되는 운동에 먼저 힘을 쏟으려고 유산소 비중을 늘렸습니다. 그런데 원래 조금 불균형이던 골반이 평소보다 운동량이 늘어나니까 고관절에 무리가 가는것 같더라구요. 그래서 선수님은 혹시 하체운동 전이나 평소에 특별히 고관절을 스트레칭 해주시는 동작이 있다면 알려주십사 부탁드립니다~~^^
익스텐션 빨리올려주세요 ㅠㅠ 현기증난단말이에요
복근 운동은 매일 해줘도 되나요~~?
늦은 댓글 죄송합니다 ㅠ 발 뒷꿈치에 힘을 주는데 유독 왼쪽 무릎만 저려 ? 아파오는데 이건 어떤증상인가요 ㅠㅠ
진정한 지도자..이것이 티칭이다
헬스 10년넘게 중량위주의 운동만했었습니다
하지만지금은관절이다망가져서웨이트가너무힘들어요 이분은정말진짭니다 이분영상보시고 좋은몸 건강 챙기세요 대단하시네요 이런팁알려주기힘들텐데
조심하세요 ㅜ.ㅜ
칭찬 감사합니다 ^^
맞습니다 핼린이들 이비디오들 보고 중량보다 자세위주로해서 몸보호하세요
아이고 ㅠ 저는 양쪽 무릎 재활을 하면서 웨이트트레이닝 입문한지 2년 된 헬린입니다만 관절이 다 망가져서 운동하기 힘드시단 글을 보고 덧글 남깁니다. 다치지 않고, 몸 아끼면서 즐겁게 운동하셨으면 좋겠습니다 ㅠ 아파서 마음 것 운동하지 못하는 건 너무 슬픕니다.ㅠ
10년이라 헐크 시겠네요
와 이건 8개월되면서 제가 몸으로 몇번다치고 여러영상보면서 감잡을까말까하면서 익힌건데
이렇게 쉽게 정리를.... 진심 미쳤습니다ㄷㄷ
이미 많은분들이 알고 있는 사실인걸요 ^^ 항상 조심하세요
이제 겨우 근력운동 맛본 헬린이지만
진짜 헬린이는 상체는 견갑, 하체는 고관절 움직이는것부터 배우고 시작해야하는듯..
둘 다 평소에 운동안하면 의식적으로 쓸일이 없는 관절이라...
와 이건 강추!!! 고중량 스퀏할때 필수가 고관절로 중량받는건데 이렇게 정확하게 가르쳐주시다니 최곱니다!!
완전 개인PT 받는 느낌이네요
이렇게 자세하고 상세하게 설명해주시는 운동 유튜버는 없었습니다
진심 존경합니다 감사합니다
말씀해주신 부분 꼭 체크하고
신경쓰면서 운동하겠습니다^-^
항상 움직이기전에 이유를 생각하세요 ^^
ㅇㄱㄹㅇ 내 앞에서 PT 해주시는 느낌 ㅋㅋ 정성이 느껴짐
자세도 자세지만 사람마다 신체구조가 달라서 포인트 잡는게 참 이해하기 어려웠는데 정말 군더더기 없이 아주 단순히 짚어 주시네요. 명강의 감사 합니다!!
감사합니다 ^^
1.고관절에 무게가 실려야한다.
2.뒷꿈치로 민다는 생각한다.
연습할게요! 감사합니다.
진짜 대한민국 온라인 PT 중에 최고인거 같아요 걍 믿고 보게 되고 따라하면 효과 가 바로바로 나와서 너무 너무 좋아요 이 채널 대박나서 매일 업로드 되었으면 좋겠어요
와.....여자헬린이입니다. 와....스쿼트랑 런지할 때 발뒤꿈치를 당겨올린다고 생각하면서 내려가니까 수축과 이완하는 내내 힙쪽에 단단하게 힘이 딱!!실리네요. 와.....인천사는데 선생님한테 배우러 달려가고 싶습니다.
ㅠ.ㅠ
정말 감탄 밖에 나오지 않습니다. 공짜로 이런 엄청난 영상을 접할 수 있다는 것이...
그저 감사할 따름입니다. 해부학적으로 접근한 헬스지식을 일반인의 눈높이에 맞추어 공유 해주셔서 너무
감사드립니다 !
이번영상도 댓글을 달지않고는 도저히!!!!!!!~
어떻게 이렇게 속속 알아듣기 쉽게 설명을 하시는지;;;;;;;;;;;;;
자세한 자세 방법의 설명과 함께 이해가 됩니다~
저 부분이군요!!저부분에 힘이 들어가야 하는군요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
다음 영상도 기대됩니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
고관절에 체중 실어놓기-엉덩이 빠진 상태로 뒤꿈치 땡겨주기, 뒤꿈치 밀어주기-
4:25 스쿼트
4:55 레그프레스
핵심 일침 !!!
감탄사가 절로 나오네요
구독한지 얼마안됬지만 짧은시간에 고효율 엄청 느낍니다
부디 번창 하소소 ~~~
감사합니다
제가 집에서 홈트를 하는데..
정말 많은 운동유트버들 구독해서
봐왔지만
정말 양쌤만한 분이 안계세요..
운동 하나의 포인트를 딱 잡아주셔서 너무 좋아요.
전부 구독취소하고
양쌤거만 보고있음..
얼른 구독자 20만명 갑시다ㅠㅠ
멀리서나마 항상 응원합니다!!?
감사합니다 ^^
진심 트레이닝 강의 중에 최고다.
이토록 쉽고 간단하게 핵심을 찔러준다건 거의 숟가락을 입에다 찔러 넣은거나 마찬가지다.
나는 씹기만 하면 된다.
사실 씹고 소화시키는게 가장 힘들죠 ^^
요즘 왠만한 운동채널 보긴했지만 최고의 설명과 티칭이네요..바로 적용할수있는 팁까지 최고!!
스쿼트할때앞발든다고 생각해야되나요?
실제로 들면서해야되나요?? 앞서말씀해주신걸로하고 나서 스쿼트하니까 자꾸 앞발들게됩니다 ㅠ
체중만 뒤쪽에 더 주시면 되요
실제로 들연 뒤로넘어집니다
이분이 진정한 트레이너네요. 다른 영상은 쓰레이였어요. 따라하니까 무릎이 왜 안아픈지 알겠네요. 다른데선 이런 얘기 없이 헛소리만 하던데, 이분 대단한 분이십니다. 감사합니다.
근육을 어떻게 쓰고 어떤 느낌인지를. 부위별 근육수축, 이완을 통한 바디빌더. 고심한 영상임을 우리는 알아요!! 하체 이 느낌👍 때문에 런지, 스쿼트, 데드리프트 등 다 응용이 됩니다. 하체 느낌, 선생님 덕분에 확실히 알아갑니다! 요즘 온라인pt 중독입니다! 운동 너무 재밌어요!! 감사해요~~~
완벽 그자체의 강의!@ 감동받고 갑니다 어나더클래스 수준의 분입니다 진짜배기심!!좋은 영상 너무 감사드려요
저도 감사합니다
서서 다리올리는거 짱임....골반 삐뚫어져서 계단오를때 한쪽이 땡겼는데 ... 하니깐 그냥 좋아짐.
나 이런분이라면 진짜 돈주고 배울 의향이따.. 이분은 다르다. 진짜다..
하체운동의 느낌을 잡는 방법
핵심 포인트는 "고관절"
항상 고관절에 체중, 중량이 실려 있어야 된다.
하체 운동할 때 그 느낌을 찾는게 가장 중요하다.
그때 고관절과 콜라보 되는 것이 뒷꿈치
내려갈 때 뒷꿈치를 땡겨주고
올라올 때 뒷꿈치를 밀어주고 ~
고관절로 무게 받기 ~~
자세보다도 느낌을 알려주는, 여태까지와는 차원이 다른 설명!!!!! 진작 알았으면 무릎 안 나갔을텐데... ㅜㅜ
조심하세요 ㅜ.ㅜ
운동을 좋아해 운동 영상을 많이보는 사람입니다 개인적으로 이분과 바디메이커 최창우님 이 두분의 영상이 여러 운동 영상보다 도움이 많이됩니다 무엇보다 전달력이 참 좋으시죠
아무튼 좋은 영상 볼수있어서 영광이네요
그분이 누구신지는 잘 모르겠지만
칭찬 감사합니다^^
@@yangpt 창우형님은 온라인 헬스계의 신같은 존재입니다 양선수님. 벌써 창우갑과 동급으로 올라가심점은 ... ㄷㄷ 정말 큰 칭찬이에요 형님
유튜브 10년 넘게 이용 하면서 최초로 구독한 운동 관련 채널이 양선수님 채널 최곱니다.
1:50 ☆고관절 힘_ 골반만 ☆오리궁뎅이상태로 빼준 상태☆에서 뒷꿈치를 땡겨주는 느낌, 뒷꿈치를 밀어주는 느낌
스쿼트 영상중에 최고 입니다. 이제아 조금이마 하체 느낌을 잡아갈 것 같습니다.
너무 감사 합니다.^^
와.. 설명 진짜 잘하신다. 스쿼트 자세 설명하는 많은 영상 중에 처음으로 고관절과 뒤꿈치 쓰는거에 대한 이해가 가요
와.. 스쿼트할때 고관절느낌오길래 허벅지로 집중하려했는데..고관절이 정답이었다니.. 다른 유툽 정리합니다.
좋은 스승을 만난 기부니에요 !
우연히 들어온 양선수님 영상이 몸짱으로 저를 만들어 줄거같은 느낌적인 느낌 수강료는 광고를 전부 보도록 할게영 💪💪💪 진짜 대박 자극이 쩔어요
트레이너님 저는하체근육운동만 하고싶었는데 영상잘보고있어요 피티받고싶네요 좋은영상많이올려주세요
이영상 보고 다른 운동 유튜버 정리중
정리까지는 ^^;
동감. 다른걸 볼 이유가 없어짐.
ㅇㅈ 추천!
맞아영
저도 피티 배웠던 사람 이지만
많이 도움 되는건 이분 뿐이네요
ㅇㅈ
감사합니다 느낌으로 쉽게 이해해되니 따라하게되니요~^^
맞아... 이느낌이었어요ㅠㅠㅠㅠㅠ
말로만 설명듣던 느낌이 바로 오네요!!!
그동안 헛운동 하고 있었네요. ㅠ ㅠ 반복적으로 보고 주의 하도록 하겠습니다. 감사합니다 ^^~
근데 온라인으로도 이정도 skill이신데 실제로 pt받으면 어떨지 상상조차 안됨니다 엄청난 내공이십니다. 엄지척 구독꽝!
감사합니다 ^^
상상은댐
트...트리X?
하체운동중에 가장 쉬운방법 알려주시니감사합니다,
저는 헬스장가면 뭔가 부끄러워서 웨이트존엔 가기 힘들어했던 여자인데요
양선수님 영상들 계속계속 보면서 해당부위 자극을 정확하게 느끼기쉬워지면서 웨이트 하는 게 즐거워졌어요 저 운동하는데 집중하느라 옆을 볼 여력이 없어요 ㅎㅎ 내 근육사용되는 거에 초집중집즁!
넘넘 감사합니당 진짜 돈주고 배울 PT를 온라인으로 재밌고 빠르고 이해쏙쏙되게 알려주시는 쌤은 진정한 능력자 ;-)
말투랑 톤이 정말 쏙쏙 박히네요 많이 연습하시고 영상을 찍으신 듯한 느낌이라 유용한 정보에 성의까지 느껴져서 정말 좋습니다
졸다가 보다가 ... 잠이 확 깨네요
.. 내일 운동할때 꼭 해보겠습니다
너무 감사합니다
양선수님 초기 구독 2만명부터 쭉보고온 사람입니다. 벌써 20만명이 넘었군요 축하드립니다!!
궁금한게 있어서 질문드려요 혹시 나중에라도 답변주시면 감사하겠습니다. 스쿼트 운동시 무릎,허리는 다 아프지않고 괜찮은데 제가 몸이 뻣뻣해서 그런지 신체구조상 유연성이 안좋아서 그런지 바벨을 승모근에 얹으면 그 손목이 아프고 저립니다. 그립을 어깨넓이보다 조금 넓게 가져가도, 그리고 손목이 꺾이지 않게 일자로하더라도 저립니다. 그래서 그립을 썸리스로 하기도 하는데 그럼 조금만 중량을 올려도 바벨이 흔들거리구요ㅠㅠ보통 스쿼트시 손은 안아파야하는데 한 60kg만 되도 승모근에 얹고 뒤로나오면 앉았다 일어나면 어느세 어깨부터 팔까지 저리는(?) 현상이 있습니다 그리고 손목각도가 잘안나오는데 혹시 어깨외회전 내회전(?) 그 가동범위가 안나올수록 스쿼트시 손목이 아프고 힘들수가 있나요 아니면 자세 교정이 필요한건지..ㅜ제가 양선수님 스쿼트 영상 다보고 댓글 남깁니다.
제 스쿼트 강좌중에 바를 잡는 법에 관한게 있는데 거기 답이 나와있습니다.
손목의 모양을 다르게 잡아주셔야해요.
어떤 강좌인지 기억이 안나는데 스쿼트 강좌중에 찾아보시면 있을겁니다 ^^
@@yangpt 아그런가요? 댓글 감사합니다. 일단 영상부터 다시 찾아보겠습니다 답글 감사드려요^^
요즘 무릎관절 통증 때문에 자세 고민 많았는데 정말 감사합니다(_._)
제가 보기에는 선생님의 노하우를, 경험을 전수 해주는것 같아요! 최고입니다
영상 늘 잘 보고 있습니다.
무슨 느낌을 말 하는지는 희미하게 알것 같긴한데 전 손으로 대보면 힘줄 같은것이 움직여지는게 느껴는져요. 그런데 허벅지에 힘이 너무 많이 들어가요. 이게 맞는 건가요?
그 굵은 힘줄같은거 맞습니다 ^^
배내밀고 가슴펴고 엉덩이뒤로빼면서 앉으니까 정말 무릎에 힘이 하나도 안가요. 무슨말인지 알겠어요. 감사합니다. 이제껏 스쿼트한다고 무릎아팠는데... 좀 이상했음.ㅋㅋㅋ
설명을 정말 잘해주시는 !!!
요즘 근력운동 시작하고 자세
배우는 저에겐 정말 한줄기 빛인 강의
정말 댓글 잘 안다는데 남기고갑니다 유튜브강의영상 100개도넘게 봤습니다만 그중단연 최고입니다 정말 핵심만 딱 짚어서 말씀해주신것같아요 독학으로 헬스하는 전 아직도 무릎이 아파서 고민이였는데 오늘영상보고 따라했더니 많이 개선되었습니다 저같은 독학러입장에서 너무 빛과도같은 영상이였습니다 다른영상도 전부챙겨보겠습니다 앞으로도 좋은영상많이찍어주세요! 감사합니다!
감사합니다 ^^ 더욱 이해하시기 쉬운영상 만들기위해 노력하겠습니다
빨리 헬스장 뛰어가서 테스트해보고싶네요 정말 좋은 강의입니다!
아는 사람은 알죠. 고관절에 무게 걸리는느낌. 정말 좋은 설명이네요 구독자많아져서 잘 되셨으면 좋겠습니다
그럼요,, 스쿼트할때도 앞발가락을 살짝 들고해야되나요?
처음에만 가볍게 그렇게 연습하시고
익숙해 지시면 발바닥을 다 붙이시고 뒤꿈치쪽에 중량만 더 실어주시면 됩니다
감사합니다~~
양선수님! 스쿼트나 파워레그프레스를 할때 고중량 할때 밀어 올릴때 배꼽 밑쪽이 좀 찌릿 하면서 찢어지는? 그런 통증을 느낄때 있는데 이건 왜 그러는건지 궁금합니다!
데드 할때 허리보호대 차고 할때도 가끔 비슷한 증상이 생깁니다
복압을 늘리면 그런 현상이 발생 하기도 합니다.
그리고 리프팅벨트는 허리보호대가 아니고 복압을 늘리는 장비입니다^^
무릎에 문제가 있는 저에게는 꿀같은 영상이네요^^
좋은 강의에 항삼 감사드립니다 사부
천천히 가셔도 좋을 듯 합니다.
무리하시는 것 같아 걱정됩니다
유트뷰에있는 영상중에 최고인것같습니다.
모든헬스 관련 영상중에 최고입니다
칭찬 감사합니다^^
@@yangpt 정말입니다. 다른 유튜버들도 좋으신분들 많으신데 제기준엔 최고인듯합니다 설명이 정말 개인피티받는느낌 유튜브보면서 살면서 댓글처음 달아봅니다
앞으로도좋은영상 많이부탁드립니다
하체운동은 고관절로 한다👍👍👍
복습중인데
뒤꿈치를 당겨서 고관절로 무게를 받는다!!!
우와 반복하니 감 잡아갑니다^^
양사부님♡♡ 감사합니다^^
맞아요 ~~^^ 설명 완전 쩌심~~^
같은내용이라도 이분꺼가 항상 마지막~^^
진ㅉ ㅏ운동영상은 ㅋ양선수님껏만 봅니다..진짜 제 삶의 질을 변화주셔서 감사합니다^^
우와 고관절로 다 하는거군요. 어떤 트레이너도 알려주지 않았어요 헐 대박👍
양선수님 제가 오늘 5번디스크 판명을 받고 신경차단시술을 받고 왔는데 지금 제가 헬리이라 운동에 재미를붙이고 물이 오른상태입니다.의사가 운동을 좀 쉬라고 하는데 어느정도 다 낳고 운동하게되면 하체운동할때 많이 겁이나네요.데드리프트,레그프레스는 허리에 무리가 많이 갈꺼같아서 겁이 납니다.레그익스텐션으로도 갈라지는 하체를 만들수 있나요?무리이겠죠?
아이고 ㅜ.ㅜ 일단 회복에 전념하세요.
레그익스텐션은 주로 모양을 잡아주는 용도로 많이 사용을 하는것이니 가능합니다.
당장은 허리를 직접적으로 쓰는 운동보다는 걷기부터 하시는게 가장 좋아요.
항상 조심하시고 쾌유하시길 빌게요 ^^
@@yangpt ㅠㅠ 회복잊먼저군요.양선수님도 빨리쾌유 바랍니다.화이팅
고관절이 이렇게 중요한 것이였군요~ 새록새록 알아가니~ 요새는 운동할 맛이 남니다~ 감사합니다~
화이팅
너무 자세하고 쉽게 설명해주셔서
감사드립니다.
선생님 동영상 완전 짱~팬입니다.
고양시 일산에 계셨으면~참 아쉽습니다.
감사드립니다.
매번 하체 할 때마다 무릎이 아파서 시도도 못했었는데 선생님 강의대로 따라하니까 무릎에 부하가 확 줄었습니다
감사합니다
양선수님 오프닝에 포즈 잡으시는거는 매번 두세번씩 보게 됨..너무 부럽다ㅜㅜ아..아마 난 안될꺼야 흐엉엉
돼요 ㅜ.ㅜ
와 형님 구독자 수 쭉쭉 오릅니다 얼른 십만따리로 올라가시길ㅠ 요새 이형님 영상보고 운동합니다 감사합니다!!
댓글 첨 달아보는데
운동 컨텐츠 들 많이 봐왔는데 이형은 진짜다!
항상 좋은영상 감사합니다 좋아요 구독 박고가요!
저두 감사합니다
트레이너님 항상 감사하고 사랑합니다 운동 구독 유일한분입니다^^
고관절.. 정말 많이 도움 받고 었어욤.
번창하세요~
항상다리운동특히스쿼트할때이게궁금햇습니다 콕집어주시네요
오늘 이 영상 보고 제대로 런지와 스쿼트를 하게됐습니다!!! 감싸합니다
정말 감사 드려요. 좋은 정보네요. 명강의십니다.
아.. 어제 분명히 하체 자극도 좋았고 나름 빡세게 했는데 근육통이 안왔습니다!!! 빡칩니다.. 똥 덜싼 기분입니다.. 운동량이 부족했나 ㅠㅠㅠ
근육통이 매일올수 없어요.
근육도 살려고 차츰 적응을 하거든요 ^^
운동전엔 항상 몇번이고 보고 실행하는데 너무 유익..아니 교과서인 강의👍
칭찬댓글이 많아서 일단 구독하고나서 나중에 몰아서볼게요ㅎㅎ
네 찬찬히 시청해주세요 ^^
양선수님 덕분에 하체운동을 이제야 제대로 하고있습니다 감사합니다!!!
저도 동네헬스 깔짝 깔짝 10년 넘게
운동 해왔지만
가장 디테일 하십니다
모두에게 도움이 되지만
특히 초보자에게 최적화!!!
양선수님 노란색 골드짐 후드티 멋져요 사실 우리동네에 골드짐 헬스장 있는데 비싸서 다른데 다니는 헬린이 임니다.그동안 자극이 필요한 근육점 찾기 힘들었는데 오늘 강의 보고 느낌 찾아 볼께요.그동안 레그프레스 할때.무릎만 아파서 고생했는데 감사합니다.
관절의 통증은 항상 예민하게 반응하셔야합니다
선생님 넘넘
감사합니다 😥
설명 잘 해주셔서
감사해요~~
쵝오 입니다
여자분들의 경우에 프리스쿼트를 몇백개씩 하시는 분들이 있던데요..살짝 무리해서라도 중량을 늘리고 횟수를 줄이는게 나을까요?
몇백개 하시는분들은 사실 제대로 한다고 보시면 안돼요 ^^;
그냥 유산소하는것처럼 하시는 분들이지요
@@yangpt 네,..감사합니다-^
영상만 봐도 느낌이 딱 옵니다...헬스장 열자마자 가서 렉 프레스 해보겠습니다...감사합니다...
쓰앵님 PT영상 감사합니다. 골드짐후드티도 탐나네요
유튜브에서 건강을 지키면서 몸도 좋아지는 채널 : 양선수,피지컬갤러리
배우고 있는 운동인데
이론을 들으니 너무 도움 됩니다 감사해용~^^
형님 지나가는뽀시래기 질문있습니다.스쿼트할때 손목이아픈데 어케해야되나요?이상하게 힘을안주고 힘을안주고신경써서해도 어느정도 고중량을하다보면손목이 하고나서 굉장히아파요..
중량이 손목에 제대로 실려있는지 확인하시고요.
너무 안쪽이나 바깥쪽으로 꺾여있으면 안됩니다.
그리고 손목에 힘을 빼시면 안됩니다.
기계처럼 단단하게 고정하고 움직이셔야해요
이런 트레이너면 비싼 피티비용 내도 1도 안아까울듯.
선생님 맨몸스쿼트할때
상체가마니기울어지면
잘못된건가요?^^
종아리 각도와 같아야 합니다.
부디 변치마시고 좋은영상 계속 올려주세요. 너무 감사합니다. 항상응원하겠습니다. 양선수님 덕분에 운동이 재미있어졌습니다.
네 감사합니다. 저도 채변호 회원님때문에 힘이 납니다 ^^
말하는게 쏙쏙 들어오네요. 잘 보고 구독하고 갑니다~
쵝오의 스쿼트 설명!!!!!
이방법으로 계속했는뎅!!!
스쿼트자세 정자세로 바로 나옵니다~~~~
보장!!!!!👍
절대 무릎 안아파요👍👍👍
^^
네 고관절 로보트 처럼 여
고관절 유지 허벅지 힘이 잘 오더군요
스쿼트 고관절 중요성 잘 익히고 익힘니다
이 영상을 오늘 보게되서 정말 다행입니다!! 내일 하체할 때 바로 적용해보겠습니다:)
와우~정말 좋습니다..무릎이 너무 아파서 포기했었는데..새로 시작합니다..굿!!
아이고 감사해요
형님 운동강의하실때
딱붙는옷입고해주실수있나요
힘들어가는거랑
더욱확실한자세를배우고싶습니다
별차이 없어요 ^^
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무릎이 아파서 스쿼트가 무서웠는데. 감사합니다