ㅎㅎ 저는 안배워도 제대로 하고있었군요. 이거 팔꿈치 고정, 팔꿈치 접히는 방향 잘 신경쓰기 두개면 끝임. 고중량 쳐도 되고 위에서 펌핑감만 느끼게 해줘도 운동 잘먹어서 굿. 어차피 일반인 기준에는 윗팔이니 아랫팔이니 어차피 저거해도 팔 다 잘쓰이고 특히 이두 봉긋하게 하는거엔 최고. 게다가 이두 운동 저거만 하는거 아니니 신경쓰지말고 메인으로 저거 추천.
집중력 안떨어지게 군더기 없이 설명을 담백하게 잘 하시네요,우연하게 영상을 봤는데요, 잘못된 자세로 인해 승모근 부상을 입는 등운동 자세에 동영상 한편을 보고 이거다!! 했습니다. 타유튜버 운동 관련된 구독 전부 삭제를 했어요. 양선수님 영상을 보고 열심히 해보겠습니다.
개인적으로 저 프리처컬도 케이블 핀머신에 해당 되는 얘기라고 생각합니다. 저패드에 머신말고 덤벨로 하면 수축보단 이완에 집중해서 하는게 맞다고 생각합니다. 펴지는 구간에서 최대한 버티면 이두 아랫쪽이 찢어지는 느낌이 나며 이두 하단부에 펌핑감이 좋습니다.저같은 경우 이두가 짧아서 이두 하단 부위를 채우는데 이운동이 상당히 도움이 많이 됐습니다
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헬스유투버 수년간 많이 바왔지만
양선수님이 저한텐 최고입니다 진짜
오늘 강의 100점 쏙쏙 들어옵니다. ㄱㅅ합니다.
ㅎㅎ 저는 안배워도 제대로 하고있었군요. 이거 팔꿈치 고정, 팔꿈치 접히는 방향 잘 신경쓰기 두개면 끝임. 고중량 쳐도 되고 위에서 펌핑감만 느끼게 해줘도 운동 잘먹어서 굿.
어차피 일반인 기준에는 윗팔이니 아랫팔이니 어차피 저거해도 팔 다 잘쓰이고 특히 이두 봉긋하게 하는거엔 최고. 게다가 이두 운동 저거만 하는거 아니니 신경쓰지말고 메인으로 저거 추천.
내용이 정말 알차네요😊
저 기계는 bicep tear를 일으키는 넘버원 범인입니다.. 저중량 때리실때는 괜찮은데 욕심부리다가 고중량 때리다 사고 납니다.. 팔을 고립을 유지하고 하기때문에 위험한거거덩여..
잘모르고 무작정 했었는데
더 집중해서 해보겠습니다 감사합니다
내일은 이거다 오늘도 감사합니다
와... 이해 잘되는 설명이시네요
집중력 안떨어지게 군더기 없이 설명을 담백하게 잘 하시네요,우연하게 영상을 봤는데요, 잘못된 자세로 인해 승모근 부상을 입는 등운동 자세에 동영상 한편을 보고 이거다!! 했습니다. 타유튜버 운동 관련된 구독 전부 삭제를 했어요. 양선수님 영상을 보고 열심히 해보겠습니다.
오... 모든 운동은 이완을 최대한 많이 하면 좋은 줄 알고 계속 그렇게 했는데 방법을 바꿔야겠네요 ㅎㅎ
오! 정말 감사드립니다! 내일 조져보겠습니다
진짜 도움 많이 되는 영상입니다...!!
저는 팔꿈치로 버티는 10점짜리 대답이었는데 이제 100점짜리 됐어요 최고네요👍👍👍
와...설명이 명쾌합니다!
감사합니다
와 몰랐네.. 몸에서 떨어트려서 수축하니까 상완이두까지 쫙 들어오네 ㅋㅋㅋ유튜브의 순기능.. 감사합니다
최대 이완을 하지 않아도 되는 것이였군요. 모르고 했다가 아무리 해도 팔을 최대한으로 못펴겠어서 80%까지만 폈는데 그게 정답이였었나보네요
양선수님 안녕하세요. 입고계신 티가 너무 이쁜데 혹시 제품정보 알 수 있을까요?
그동안 프리쳐 컬 헛운동 했는데 이 영상 아녔으면 더 많은 시간을 낭비할 뻔했네요. 너무나 감사드립니다. 그리고 양배추즙은 처음 소개해주신 뒤로 꾸준히 먹고 있습니다(ABC주스도 마십니다!)
역시 형님이십니다
오늘 이거다!!
그리고 양배추즙 진짜 다른 양배추즙과는 다름 물타서 파는 다른 제품과는 진짜 다름 위가 안좋아져서 양선수님 믿고 속는셈치고 구매했는데 양배추즙 정착했습니다
앉아있는 상태에서 운동하는건가요??
팔꿈치가 아픈데 이완을 많이 해서 그런가요.
수축에 포커스를 맞춰서 해보겠습니다.
좋은 정보 감사합니다
강의 잘 들었습니다. 근데 적당한 무게를 모르겠네요. 15kg만들어도 너무 빡셉니다.
적당한 무게가 얼마정도 들면 좋은 가요?
더 내려서 해보시고 사람마다 다르니 본인한테 맞게 해보세요 ㅎㅎ 15개정도 부터해서 8~10개
정도 할수 있는 무게로 설정하시는게 어떨까 싶네요
덤벨로 하냐 머신으로 하냐 차이맞을까요?
상완 이두의 볼록한 머리부분을 만들때 최고의 운동이죠
팔꿈치가 아팠던게 너무 이완해서 그런거였나...? 오늘가서 다시 해봐야지
이런머신 케이블이 진짜 자극 너무 좋음 원팝 달고 하는 이두머신 극혐
왜 우리 체육관은 없는 거지...
우리 체육관은 인테리어만 삐까뻔쩍하게 해 놓고 없는 기구가 너무 많아요 나름 체인점인데 ㅜㅜ;;
겨드랑이 빈공간 안생기게 하려고 의자 최대한 낮추고 했는데 그럴 필요 없었네요 😂
설명이 자세해서 넘 좋아요!!💪💪
와 몇십년동안 그냥 자극 좀더 잘들어오는 이두컬중에 하나인줄 알았지 저런 디테일이 있었는지는 몰랐습니다.. 허허참..
Great training 💪👍
최고의 운동 티이칭 유투버
늘 느끼는 거지만 왜 양코치님처럼 진짜 운동을 가르쳐주시는 분을 찾기가 힘들까요 진짜인 운동을 배우고 싶은데 😊
바벨컬 덤벨컬 컨센트레이션컬은 그렇게 이두에 느낌이 빡 왔었는데 프리처컬은 왤케 느낌이 안오는지 영상보면서 깨달았네요 ㅎㅎ 정확한 타겟지점을 모르고 특히나 이완을 많이해서 더더욱 그랬네요 :( 감사합니다!
양선수님 그럼 저거하고 또 따로 이두운동조져야 완벽한건가요..?
선수님 혹시 머신없이 집에서 홈트로 하는 사람들은 동일한 운동법이 따로 있을까요 ?
전면어깨에 수축을 걸어놓으면 다 됩니다^^
20년차 트레이너입니다만
단두와 아랫쪽이 먹는걸로 가르쳐왔는데.. 음..
윗부위 자극은 드레그 컬로 알고 있습니다..
이거 하고 덤벨컬하는거 추천합니다
6년전, 나이 44살에 호주에서 운동 시작하면서 어려움이 많았는데, 양선수님 유튭보면서 엄청 도움 많이 되었고 지금도 꼭 챙겨보고 있습니다. 항상 좋은 강의 감사드립니다. 갠적으로 예전 병맛코드 ㅎ ㅎ 기다리고 있습니다.
감사합니다^^♡
우리 헬스장에는 이런 기구 본 적이 없는데 거의 다 있나요?
없는곳도 있어요.있음 좋지만 인클라인 벤치를 쓰면 덤벨로 한팔씩 같은 운동이 가능하고 케이블로도 자세를 잡으면 비슷한 효과를 볼수 있어서요.
거의 90프로는 있다고 보시면되는데 헬스장 대표가 프리웨이트를 좋아한다거나 취향이 확고하면(소근육을 잘 안하다던가) 안갖다놓는 경우도 있긴함
우리는 딴거 다없는데 이건 있음
저희도 이거 없어요ㅠㅠ
머신으로운동하는것보단 중량 아령이나 바벨같은운동으로해야 효과 더 보네용
무게올리기 되게 어렵더군요...
나도 저거 없는데 거의 못봤는데 지금 나 다니는 영자피트니스에는 없다 ㅜㅜ 기구좀 바꿔라
성별관계없이 꼭해야하는 운동인건지요
당연히 아니죠;
@@인생만사여자는 팔운동 굳이 안해도..
양배추 바이럴이네
우리 헬스장만 없어
인클라인컬은 어디인가요??
상완이 뒤쪽으로 빠지면 하부
앞으로 빠지면 상부 입니다
훗 없는데가있는 그곳이 우리센터
아놔 운동 헛했네 20년넘게 밑에이두인줄 알고 했는데
팔꿈치 위치 손목 각도 등 변수가 많은데 밑으로 먹일 수도 있음. 영점 잡듯이 토크 걸리는걸 밑으로 먹는 자세를 찾으면 되는데 그럴거면 굳이? 같은 느낌
20년동안이나 밑에 이두인줄 알고했는데 밑에 이두조차 아무변화없었다면 진짜 헛한게 맞네요 ㅋ 아까운 20년 어쩌죠????........ㅠㅠ
휴 나는 7년 밖에 안했네 헛운동...
개인적으로 저 프리처컬도 케이블 핀머신에 해당 되는 얘기라고 생각합니다. 저패드에 머신말고 덤벨로 하면 수축보단 이완에 집중해서 하는게 맞다고 생각합니다.
펴지는 구간에서 최대한 버티면 이두 아랫쪽이 찢어지는 느낌이 나며 이두 하단부에 펌핑감이 좋습니다.저같은 경우 이두가 짧아서 이두 하단 부위를 채우는데 이운동이 상당히 도움이 많이 됐습니다
아싸 나 7개월밖에 안날렸따~~
참 빨리도 구속시킨다 여자라서 봐주는건가?
이완 범위가 큰 운동은 이완용인가요
어! 네 스타일!!!
솔직히 이두상부보단 하부쪽에가까운 운동이라봄
이 아재 프로선수임? 수상은?
수축에 포커스!!!!!
100점짜리 강의
아이고.. 안본 사이에 얼굴이 왜캐 상하신거 같지? 쉬엄쉬엄 하세요..
저는 개인적으로 프리쳐컬 비추 어깨 말리고 프레임 좁아짐
차라리 바벨 컬 컨센트레이션이 훨씬 괜찮 로니콜먼 아놀드도 많이 한 컨센트레이션 컬. 추천
이운동이 이두 중 특히 윗부분이라고요? 같은 한 근섬유라 위든 아래든 장력이 다르지 않을텐데요…
레그컬은 대퇴이두의 상단의 개입이 적죠?
그래서 항상 상체를 숙이는 운동이 필수인것과 동일한 개념이고
삼두의 장두른 고립할때 쓰는 방식을 생각해보세요^^
전형적인 이론만 아는 사람
양대욱 선수가 똥 보고 된장이라 한들 믿고 먹을 것이다. 많은 고민이 느껴지고, 천재적이고, 최고로 효과적인 큐잉!
또또또 방구석 헬린이가..
이논리 펼치는애들이 야그냥 벤치만 죽어라밀면 가슴커져충임ㅋㅋㅋㅋ 윗가슴생각도 안하고, 야그냥 땡겨 광배하부는 타고난애들만 크는거야 하는애들임 그렇게 운동하면 헬스장관장님 몸매되는건디
어디 양가요?
프리쳐 컬 모르고했는데.
잘보고갑니다😊😊😊