스쿼트 할때 무릎을 다치는 이유

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관련영상 - • 무릎을 망치는 스쿼트
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#스쿼트 #무릎통증 #무릎부상 #squat

[@yangpt]

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[@Mrproteinkay]

무릎이아니라 고관절을 열어야됨

[@parabellum9275]

양선수 영상은 쇼츠와 성격이 안 맞는 거 같음

[@Adorableguy]

와 여기저기서 같게하라했는데 배신감드네

[@앙앙-d4e]

저는 쪼그려앉기를 하지를 못해서 앉으면 뒤로 넘어가거나 뒷발이 들리게 쪼그려앉기가 되는데요.. 스쿼트를 할려면 역도화나 뒤에 플레이트 깔고 하는게 좋을까요? 그냥 스쿼트를 하면 허리랑 무릎이 너무 아프더라구요 ㅜㅜ

[@계란찜-j8x]

어차피 그럼 스쿼트 못해요 꼭해야되는 운동도 아니고요 ㅋㅋ
정 하고싶으면 발목가동성부터 확보한 뒤에 하세요

[@계란찜-j8x]

뒤에 플레이트 깔고하는건 씨씨스쿼트인데
걍 앞허벅지 조질라고 하는겁니다
굳이 하라고 추천드리고싶진 않네요

[@yangpt]

무릎간격을 너무 좁게 잡으시면 몸통을 다리 안에 못넣어서 못앉으십니다

[@kuu..kuuk..1902]

플레이트 깔고 하시고 종아리스트레칭하면서 발목가동범위 많이많이많이늘려주세요

[@Lovely-i7p]

무게중심이 불안정하신데 플레이트 까는것보다 운동 자세를 잘 익힌 다음 진행하시는게 좋을거에요.
너비를 약간 벌려서 (어깨너비에서 조금더 편안한 자세을 찾아보세요) 약한 중량으로 자세에 신경써서 해보세요. 하체운동전엔 항상 고관절을 유연하게하고 허벅지, 햄스트링과 종아리 골고루 푸는 스트레칭에 공들이면 가동범위가 좋아질수 있어요. 처음에 깊게 앉는게 힘들면 무리하게 앉지마시고 천천히 늘려가세요~

[@삼민짱]

와 꿀정보네요 좀더 길게 해주셔야 이해가 좋을거 같아요

[@jon7280]

위에 풀영상이있는데요...?

[@나사면상한가]

앞뒤 다짤려서 잘 이해못하겠어요 ㅜ

[@hasungju007]

백퍼 공감합니다! 억지로 맞추려하니 무릎이 아프더라구요~~

[@소연김-k1q]

아~글쿠낭
감사 합니다!!👍

[@이러지마셈]

평소에 관절 교정 스트레칭 자주 해줍니다

[@성이름-g3q5x]

발 일자로 하다가 살짝벌어진 외회전이 좋다길래 발 좀 많이벌렸더니 아프더만 이걸보니 아 너무 벌렸나보다 싶네 감사용

[@haha933]

정말감사합니자

[@굿모닝겐]

근거가 없는

[@실멸치]

관절 생긴대로 하라고 하지만 이미 그상태가 틀어진 경우일수도 있는거죠??

[@yangpt]

네 평생동안 형성된 모양이라서 그걸 바꾸시면 안되고 지금의 모양대로 하셔야해요

[@실멸치]

@@yangpt 아 알겠습니다 감사합니다!

[@나우플리온-d1u]

그러면,
이분이 열심히 운동해서 고관절 유연성이 좋아졌다고 가정하면
와이드 스쿼트할땐 발끝은 뒤로 향합니까?

[@yangpt]

가슴 스트레칭을 열심히 해서 유연해진다고 해서 플라이를 할때 양쪽 팔이 몸 뒤쪽에서 붙지 않겠죠?

[@song_cta]

우문현답ㅋㅋㅋ

[@DannielDaddy]

멍청한 질문 현명한 대답.

[@Adorableguy]

이게 먼소리여..

[@이-k9t]

생긴대로