밴드 스트레칭 다리

근로자를 위한 근골격계질환 예방 밴드스트레칭 PART2:: 하체(발목&종아리) 홈페이지: kiha21.or.kr/ 인스타그램: ...

필라테스 밴드 이용하여 누워서 하는 다리 스트레칭 입니다 필라테스 밴드가 없다면 수건 이용해서 동일하게 다리 스트레칭 가능 ...

손쉽게 구할 수 있는 스트레칭 밴드를 이용하여 전신운동읗 해보자! 쭉쭉 당기는 30분동안 뭉쳤던 어깨근육도 부들부들! 다리도 매끈!

무릎 통증을 잡기 위해서는 허벅지 근육 강화가 필수적인데요. 대표적인 운동인 스쿼트는 무릎에 하중이 가해져 무리를 주는 경우가 ...

전신스트레칭 #어깨스트레칭 #허벅지살빼기 안녕하세요 파비츠 로라밴드와 함께한 요가 스트레칭 영상으로 돌아왔습니다. 요가밴드 ...

혈관 질환 전문 채널 여러분의 혈관 건강을 지켜드리겠습니다. 반갑습니다. 청맥병원 김대중 원장입니다. 건강관리를 위한 운동!

다들 집에 밴드 하나씩 갖고 계시죠? 가격이 저렴해서 다들 집에 하나씩은 꼭 갖고 계시는데, 활용법을 잘 몰라서 그냥 방치해두는 분들 ...

무릎 통증의 주범 IT Band와 대퇴근막장근 스트레칭하는 방법입니다 무릎 바깥쪽 통증이 있다면 꼭 하세요! 풀영상: ...

두 다리 발끝이 푸시바 향하게 누우신 상태에서 앞다리가 앞쪽에는 수직바 뒷다리가 뒤쪽에 있는 수직 바에 다리 사이 주먹 하나 맞춰 ...

여러분의 엉덩이를 동그란 엉덩이로 만들어 줄 힙밴드 하체운동 홈트 루틴입니다! 힙밴드 하체운동 홈트 해주시면 맨몸으로 하실때 ...

집에서 누워서 따라할 수 있는 하체운동루틴(하체근력운동 하체스트레칭)입니다! 무릎이 아파서 운동을 못하는 분? 집에서 운동을 ...

안녕하세요 헬시TV 이금호입니다 루프밴드를 활용한 운동을 총 7편, 40가지정도로 소개시켜 드리고 있습니다. 오늘은 시리즈5 ...

... 스트레칭 해야지 이런 식으로 계속 하다 보면 더 불안정해지고 허리나 고관절이 손상될 겁니다 운동을 통해서 강화시키는게 더 나.

아무리 살을 빼고 스트레칭 해도 다리가 항상 부어 있다면 이걸 꼭 따라하세요 먼저 발가락 사이사이 활짝 열었다가 발가락 주먹쥐듯 ...

평소에 다리가 퉁퉁 붓는 분들 요가링이 들어가지 않으면 이렇게 한번 해보세요 먼저 요가링을 자근자근 발로 밟아줍니다 발목 아래 ...

안녕하세요 :) 오늘은 정말 오랜만에 밴드를 활용한 운동프로그램을 준비했어요! 이번 프로그램은 밴드를 활용한 전신운동이구요, 밴드 ...

무릎이 아픈 분들에게 허벅지 운동이 중요한 건 다 아시죠? 그런데 허벅지 근력이 너무 약하시거나 허리가 아프신 부모님들은 스쿼트 ...

이상근 지국은 이렇게 스트레칭 해 보세요 먼저 의자에 바르게 앉은 다음 한쪽 발을 반대쪽 허벅지에 올려 놓습니다 상체를 천천히 ...

오늘은 세라밴드를 이용해 다리를 스트레칭 해보는 운동이에요. 이전에 올렸던 세라밴드 전신운동 영상의 다리 스트레칭 부분을 2번 ...

밴드를 이용한 무릎 강화 운동 03 - 앉아서 무릎 펴기 달려라병원이 간단 명료하게 알려 드리는 밴드를 이용한 무릎 강화 운동 세 번째 !

낙상 예방을 위한 하체 근력운동 중 '쎄라밴드 운동'에 대해 소개합니다. '쎄라밴드'란 고무로 만들어진 밴드로 주로 근력운동을 위한 ...

허벅지 힘주기 운동은 무릎 위쪽에 위치한 대퇴사두근을 발달시키는 운동입니다. 허벅지 앞쪽 대퇴사두근이 발달하면 무릎에 생기는 ...

다리는 끊임없이 몸의 하중을 지탱하여 움직이기 때문에 저녁이 되면 붓거나 뻐근한 통증이 올 수 있습니다 특히 다리가 무거워진 듯 ...

다리 붇기 쫙쫙 빼주는!! 루틴을 가져왔어요 : ) 특히 이 운동은 임산부인 제 회원님께서 다리가 퉁퉁 부어서 발등이 빵처럼! 부풀어 ...

안녕하세요! 오늘은 밴드를 사용한 전신운동이구요! 밴드는 자신에게 맞는 강도를 사용해주셔야해요^-^ 너무 강하면 허리나, 어깨, ...

심으뜸 #멸치 #필라테스.

상체 운동 전에 하면 좋은 동적 스트레칭 8가지입니다 세 번째 스트레칭입니다 먼저 밴드를 잡고 옆으로 늘어나게 쭉 당겨줍니다 이때 ...

툭 튀어나온 앞벅지가 고민이신 분들 누워서 이거 꼭 따라하세요 먼저 자리에 누워서 무릎을 세웁니다 다리 왼쪽으로 쓰러뜨리고 왼 ...

발목 위에 폼롤러를 대고 발끝을 당겼다가 늘렸다가를 반복해 줍니다 그리고 한쪽 다리를 포개서 체중을 실어 발목을 좌우로 왔다 갔다 ...

다리저림이 지속되고 골반쪽에 통증이 느껴진다면 이상근 증후군을 의심해봐야합니다. 이상근 증후군은 약해진 이상근에 염증이 발생 ...

관절에 무리를 주지 않으면서 관절건강을 튼튼하게 해주는 고무밴드 운동 리얼건강 스토리 [일당백] 매주 월요일 밤 8시 10분 방송.

지금 맛의 동작은 밴드 를 이용해서 다리 뒷면의 유연성을 향상시켜 주는 동작입니다. 밴드 를 반 또는 한번더 접어서 하셔도 괜찮고 ...

shorts #샾잉 #유퀴즈온더블럭 요즘 뜨는 핫클립, 지금 생성 중! #샾잉 ▷ 샾잉 인스타그램 바로가기 ...

골반교정 #스트레칭.

밴드문의가 많아 링크 올립니다 ^^ 밴드는 자기 몸에 맞춰서 하는 것이 좋아요 밑에 링크 달아드릴게요! 저는 레벨2 정도를 사용했어요.

운동과 스트레칭을 했을 뿐인데, 목디스크? 왜? #목디스크원인운동 #목디스크악화 #목디스크에안좋은운동 #정선근교수 #백년목 ...

안녕하세요 트라택입니다 해도해도 티가 잘 안나는 부위가 바로 하체입니다 그만큼 꾸준히 트레이닝해야 하는 부위인데요. 트라 ...

앉는 골반(좌골)을 앞으로 굴려서 앉아보세요! 저절로 바른자세가 만들어 집니다. #허리통증#목통증#어깨통증완화 #스트레칭#운동# ...

골반과 허리 통증을 완화하기 위해서는 ☆고관절 스트레칭☆이 필수! 허리 강화와 무너진 골반의 균형을 맞춰주는 하루 8분 고관절 ...