골반교정 되는 간단 스트레칭(지금 꼭 해보세요)

#골반교정 #스트레칭

[@harshpotato]

선생님.. 아예 한쪽 발이 안올라가는데요.. 이럴때 어떻게 해야하죠…

[@레오나르-r3t]

움직여야 하는 쪽 말고 반대쪽 엉덩이를 더 높은곳에 두고 앉은채로 시도해보세요

[@물이좋아-j4q]

​@@레오나르-r3t높은곳에서 하는 자세도 영상으로 보여주세요.

[@tv-ls1zg]

왼쪽이 아예 안움직이는데ㅠ..

[@4bit478]

저도 한쪽이 아예 움직일 생각을 안하는데....

[@이름-y3s1v]

한쪽은 앉기도 수월하고 다리올리기도 잘 되는데 한쪽은 앉아있는것만해도 너무 당기고 힘드네요 많이 틀어진걸까요^^;

[@노해종]

고관전 내회전 부족 때문인가요?

[@kcm-hs9ku]

어디를 강화해주는 운동인가요?

[@왕밤빵-j4n]

고관절 내회전 운동입니다

[@피연-k1l]

허리디스크 있는데 해도 괜찮을까요??

[@silver-db5gy]

안됨니다

[@8makes1octopus81]

엉덩이가 떠도되나요

[@요요-i7m]

이 스트레칭 따라해봤는데 고관절이 아픈 저도 효과가있네요 신기해요

[@범고래-z6j]

움직이는발쪽 엉덩이가 뜨는건 당연한거죠..?

[@하루살이-x1u]

발 들 때도 엉덩이가 다 붙어있어여돼요? 다리 드는 쪽 엉덩이도 같이 뜨는데ㅠㅠ

[@선인장-q2x]

발과 무릎의 각도는 어떻게 해야하나요??

[@like_gun]

골반이 오른쪽으로 빠져있으면 오른쪽을 위주로 하면 될까요?

[@Jk-ql9fo]

이 자세 자체가 안되는 사람은 나뿐인가?
다리를 저 모양으로 만들면 허리를 똑바로 필 수가 없음…허리를 세우면 엉덩이가 뜸…ㅜㅜ

[@철푸덕-m4y]

오 ㅋㅋ제가그럼 ㅋㅋ 계속하다보니 지금은 전보다 많이닿음 ㅋㅋ

[@코스린이]

유연성이 최악이라서 그런거

[@DinOh-l8h]

골반 많이틀어져있는거임 아마 서있어도 티날정도일거임

[@DDUKI]

나도 저 자세 안되는데 자세가 한쪽으로 쏠리는데

[@DDUKI]

저도 저 자세가 안됩니다 ㅜㅜ 서있는 상황에서 오른발 바닥지탱 하고 왼발 다리 꼬우기는 되는데 왼발 바닥지탱 하고 오른쪽 다리 꼬우기가 안됩니다

[@양수혁-f8k]

두 엉덩이을 어떻게 바닥에 붙이죠...?

[@crazypizza8515]

양쪽 다 삐걱거려서 하체운동의 필요성을 깨달았습니다😂 근데 진짜 시원해요 감사합니다

[@이욱-r9o]

안그래도 골반 교정 찾고 있었는데 어떻게 딱 뜨지

[@kkkkkkkkkkk3333]

저는 골반 어떻게든 조금만 스트레칭 해주려고 하면 바로 쥐가나는데.. 상태가 안좋은거군요 계속 해야겠네요😂😂

[@호군-x4c]

선생님 한쪽은 아예 까딱까딱이 안됩니다ㅠㅠ

[@호군-x4c]

영상계속돌려보면서 보니 상체를 살짝앞으로 튕기면서 하니 겨우 되네요 왼쪽만 자극이 안왔는데 열심히 까딱거려보겠습니다

[@오크대장리재영]

이때 골반에 찝히는 느낌이나 무릎 통증 있으면 병원먼저 가야 겠죠 ㅠ??

[@DDUKI]

저 운동 하면 한쪽으로 엄청 쏠림 거의 몸뚱이가 45도 각도로 쏠림 걷을때도 걷는게 이상해짐 ㅜ

[@박형규-x2h]

한쪽은 아예 안 들리면 어떻게 하죠 ㅠ

[@이범우-n5l]

좀더긴영상 알려주세요! 넘 짧아요ㅠ

[@kokav450]

너무 심하게 차이나요 유달리 아픈쪽은 아예 엉덩이가 바닥에서 떠있고, 다리를 위로 올리기도 힘든데 좀 하다보니 바로 찝혀서 중도포기.. 이거 병원가봐야 되겠죠?

[@Son-hb5xu]

TAYA35에서 보면 엉덩이에
쿠션이나 블록으로 받치고
하라고 하는데 참조해보세요.

[@synergy9853]

엉덩이 두쪽다 바닥에 고정시키면서 뒷발을 들어야하나요?

[@눈깔착하게뜨고다녀라]

소리나는 어깨는 무슨상관이지

[@jjpsr454]

바로 제 얘기네요.
바로 해 볼게요!!

[@user-jo0000]

오... 이거 해봐야지

[@코야-z4d]

쥐나요 ㅠㅠㅠㅠ. 한쪽이 너무 아파요...

[@clfksl]

2초만에 허벅쥐 뒷 쪽에서 쥐가나서 눈물흘리고있습니다,,,,

[@hangyuan5883]

다리 자체가 안들립니다 ㅠ

[@슬셈]

엉덩이 양쪽모두 붙어있어야하나요? 발들때도요?

[@쌀먹는돌쇠]

한쪽 아예안들려서 그냥 손으로 발잡고 까딱까딱 올려줫는데 몇번하니 좀되네요

[@withalliam]

잘 안 되는 쪽이 틀어진 건가요?

[@macaulayculkin995]

혹시 척추측만증이 있는 상황에서 진행해도 괜찮을까요??

[@jiseopkim908]

한쪽은 유연한데 한쪽은 3개만 해도 쥐 나서 못 하겠네😢

[@백석-s7j]

왼쪽 상체가 자극을 못 느낀다고 생각하는데,
골반과도 관련이 있나보군요. 영상 감사합니다.

[@manbo_cute]

방금 한쪽 골반 근육 아파서 몇번 따라했는데 신기하게 풀리네요...오...

[@도미솔-v4x]

걍 둘다 발 안뜨는게 똑같아서 틀어진지도 모르겠네 ㅋㅋㅋ

[@user-hh1fp1wj2t]

고맙슴당

[@PrincipleofWinning]

개그맨 정승환 닮으셨어요 ㅋㅋ😅

[@이아-g6m]

제발 그만들좀 하세요!!!

[@_memory._]

뒤로간 발쪽의 엉덩이는 까닥까닥할때 바닥에 붙지않고 띄워져있는데 정상인가요? 아니면 뒷발을 까딱까딱할때 엉덩이 양쪽 다 붙어있어야하나요😂

[@용석-k8d]

힌번 했는데 바로 햄스트링에 쥐나서 드러 누워있습니다ㅜ

[@금강-u5x]

까딱까딱 안됩니다 힘이 전혀 안들어가요 ㅠㅠ

[@todaysun5492]

저도 처음엔 그랬는데요 손으로 잡고 하다 보니 힘이 들어가서 할 수 있게 되더라고요 화이팅

[@lalalala-xi6xb]

아니 둘다 안들리면 뭔상황이죠?..

[@이게머노-f3ydw]

뒤에서 사진을 찍었을때 오른쪽 승모가 왼쪽보다 올라가있고 오른쪽 어깨를 돌리면 소리가 나고
뭔가 운동을 해도 전체적으로 왼쪽이 더 커지는거같고 바지를 입을때도 오른쪽이 더 끌리는 느낌이나는데 이 운동하면 좋아질려나요 ㅠㅠ

[@tatachu117]

저 지금 첨해봤는데 효과 있는거 같아요 골반땜에 상체도 불균형해진느낌이네요

[@phago-s7u]

와 몸 많이 좋아졌네요~

[@IillIilIllIIIillIilli-i8r]

이거 유연한 사람만 가능해요.
현대인에게 추천해줄 만한 영상은 아니네요

[@pullupchung6418]

1번하고 바로 쥐나서 그대로 쓰러짐 ㅋㅋㅋ

[@김치볶음밥n쿨피스]

내 몸이 내 맘대로 안된다😢

[@333DW]

와;; 쥐나서 다리 못 폈다가 다행히
야옹하니까 풀리네요 감사합니다

[@_memory._]

뒤쪽다리 앞면은 골반과 일직선되게끔 뒤에 둬야하나요? 아니면 앞으로 조금 나와도 되나요?

[@jjiin_nyy]

좋네요!

[@김한수-z3g]

완전 제가찾던 운동이네여ㅠㅠ 운동시 오른쪽이 자극이 거의없었는데 열심히 풀어볼께여!

[@3춘-k5s]

교정도 되지만 엉덩이 근육을 잘 쓸수 있고 내회전을 강화해주는 운동입니다 앞에 있는 발을 띄우면 외회전 강화 운동이구요

[@chaeyounlee2263]

헉😢😢😢😢😢!!!!!!! 한쪽이 이상하게 됩니…

[@더선-s2q]

왼쪽이 아예 안되요 ㅠㅠ 올라가지도 골반도 오른쪽으로 가 있음

[@행복버튼ON]

둘다안되는대용...?ㅜ

[@지저스크라이막스]

아예 올라가질 않는데 올리는분들 유연성 엄청난 듯

[@수경임-b1e]

한쪽하고 다른쪽 하기위해 발 바꾸는데 쥐남ㅠ

[@lisal8479]

한쪽은 안올라가요 학

[@백승준-o5q]

저만 햄스트링에 쥐오나묘

[@culmination]

일단 시작자세부터 안됨 ㅋㅋ

[@미도송-y9h]

와 하고 나면 다리 힘이 쫙 빠지네요

[@todaysun5492]

와 이거 정말 효과 최고예요 감사합니다
처음엔 한쪽이 안 들려서
손으로 잡고 했더니 어느 순간 들리다가
계속하니 쥐가 나고
그럼에도 계속하니
툭 균형 맞는 느낌이 들며
중둔근에 힘이 빡 생기고 교정되더라고요.
쥐가 나도 계속해야 효과 있어요.

[@김현수-r8h5d]

효과 개지리네요....진짜 불편한 느낌 있었는데...쥐나도 그냥 계속 해버림...개시원하네여....진짜 최고다..

[@옵션之王]

다리가 움직이질 않아서 손으로 당겨서 했음..ㅋㅋ

[@jisunpark4321]

둘다 안되네유

[@주폭도-j7j]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거하다가 쥐나서 바닥 뒹굴었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@김정민-d5k5h]

발이 안들리는건 둘째치고 뒤로 간 쪽 무릎이 아파요 뼈밖에 없어서 그런가ㅠ😢 여튼 열심히 해볼게요 멸치탈출 화이팅

[@조을숙]

멸치탈출하려면 이런운동말고 그냥 밥먹고 바로누우세요 그리고 배불러도 과자나 과일 궁것질 꾸준히하시면됩니다 제가 3개월만에 51키로에서 80키로까지 만들었네요 지금은 빼고싶어도못뺍니다 🥵🥵

[@KT-dh2ql]

​@@조을숙님처럼 찌우면 마른 올챙이 배 처럼 배만 ㅈㄴ 튀어나오고 몸 안이쁩니다 좀 느려도 무조건 건강식에 단백질 잘 챙기며 근력운동 병행하여 근육으로 찌워야 몸 이쁩니다 살안찌는 체질은 저렇게 쑤셔 먹으면 무조건 팔다리 얇고 배만 튀어나온 et 됩니다

[@조을숙]

@@KT-dh2ql 그렇게찌우면 전문pt받지않는이상 대부분 차이도못느끼고 금방포기하게됩니다 일반인이 독학으로 식단조절및 운동병행해서 멸치탈출하는경우는 손에꼽지요.. 억지로 먹는것도힘들겠지만 멸치들이 살찌우기위해 접근하기엔 가장쉬운방법이죠.. 이제 어느정도쪘다싶을때 근력운동 병행해야하쥬

[@행복-c9o]

한쪽으로 쏠려서 아예 앉을 수가 없습니다
비뚤어진 상태로 계속하면 됩니까?
화면 올리셨으면 질문에 대한 답도 달아주세요

[@유뚱-c1e]

너무시원해요~ 골반교정중 최고

[@dodori0007]

헐 진짜 한쪽이 안올라가..

[@SHR0404]

좋은영상 감사합니다. 제가 찾던 영상을 찾았네요.. 직업병으로 특정 한쪽으로만 일을 하는경우가 많기때문에 주기적 병원가서 항상 교정을 하는 중이였습니다. 요방법을 해서 병원안갔으면하네요(시간빼끼고 돈빼끼고)

[@asdffh345]

멸치형들은 보따리싸서라도 여기 가야함

[@mookeyam]

양쪽 다 안되눈데요?ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@랄랄라-y4r]

골반교정만 하면 틀어진 어깨도 자연스레 돌아오나요?

[@냥냥펀치-q2z]

대부분은 돌아옵니다

[@yonggilee2244]

단추를 아래에서 잘 끼워 올라가는 것이라 표현하더군요

[@랄랄라-y4r]

@@yonggilee2244 어디서 그러시던가요?!

[@합작단]

감사합니다. 오른쪽다리만뻗치고 중둔근도 아프고 고질병있어서 해보고 있어요.

[@김인서-f1c]

고관절 수술했는데 이자세 해도될까여??

[@신수진-h4u]

두분 앉아있는 정렬이 서로 다른데 바른 자세가 어떤쪽 일까요? 따라하고 싶은데 바른 세팅 자세를 모르겠어요😢

[@준원-g5o]

😊😊

[@TS5K]

잘들 해보셔요

[@solomoon-z9b]

상체는 왜 까서 보여주나요? 남자의 꼭지도 성스러운데.

[@camputorify]

ㅋㅋㅋㅋ 들려야뭘하지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요지부동인데….

[@denny2427]

발을 들어올리지도못하고 바로 쥐나버리네 ㅠ

[@에이펙스용]

쥐가날수도있는데 계속하면돼ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@뚱슨바잡]

다리가 안들리는데

[@jdfromkr]

효과 레전드네 감사합니다

[@철-i6q]

완전 효과있어요!! 스쿼트하면 오른쪽만 자극이 올정도로 비대칭이 심했는데,,, 너무 감사합니다ㅠㅠㅠ

[@우종현-h4v]

양쪽다 까딱이 안되는데 ㅋㅋㅋ우짬

[@sunghwanki477]

❤

[@kbs2595]

오

[@user-nu8qu7ii2u]

발이안들리는데

[@bless2you7935]

비대칭 골반 교정

[@고양이-f8l]

대박!! 저 등운동할 때 자극도 잘 못 느끼고 가슴운동할 때 왼쪽 어깨가 계속 떴는데 왼쪽 아치 무너져있거든요!! 뭔가 해답을 찾은 느낌입니다!!👍👍👍👍

[@user-dt4fi5bj4e]

저랑 증상이 비슷한거 같은데 점체적으로 어떤 윤동들 하시나요 ㅠㅜ

[@정동석-l7q]

개빡쎈데 교정되는거에요

[@브루니-d2b]

저 발이 안들리는데..

[@zzhh1198]

ㄹㅇ 하다 쥐났음ㅋㅋㅋ

[@안영진-b4h]

발들수있는게 맞음?

[@quinn116]

😂 네 들 수 있어요

[@mistral8681]

골반 교정 스트레칭

[@동현한-t1c]

ㅇㄷ

[@뚱팬더-r7c]

찾던 스트레칭 이에요.

[@소우주-x3v]

엉덩이가 한 쪽이 뜨는게 정상인가요?...두 엉덩이가 바닥에 붙어야하나요?

[@nanjeng]

붙어야함