[골반 교정 특집] 골반 틀어짐, 골반 비대칭, 전방경사, 후방경사, 골반통증 이 영상 하나로 해결합니다!
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- 모스틱의 모든 걸 한 권에 담았다!
[하루 10분 통증이 사라지는 모스틱 자세 운동]
유튜브보다 깊은 내용과 고화질의 영상을 통해 모스틱을 제대로 배울 수 있습니다.
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목차
part 1. 바른 자세로 살기 위한 최소한의 지식
1 바른 자세란 무엇인가?
2 똑같은 자세는 없다
3 자세는 왜 망가질까?
4 자세가 망가지면 몸과 마음도 망가진다.
5 나에게 맞는 바른 자세를 찾는 법
6 자세는 잘 먹어야 회복된다
7 자세는 잘 때 회복된다
8 환경이 나를 결정한다
9 모스틱 하라
10 모스틱 7원칙
part 2. 당신의 문제를 해결해 줄 모스틱 프로그램
1 목이 뭉치고 두통까지 있어요
2 목디스크인데 어떤 운동을 해야 하나요?
3 거북목,일자목 교정이 필요해요/뒷목이 볼록 튀어나왔어요(버섯 증후군)
4 어깨가 말려요(라운드 숄더)
5 승모근이 자주 뭉쳐요/승모근을 줄이고 싶어요/어깨 높이가 비대칭이에요
6 어깨가 아프고(회전근개 문제), 안 올라가요(오십견)
7 등이 굽고 뻐근해요(굽은 등)
8 날개뼈 주변이 쑤시고 아파요
9 척추가 삐뚤어요(척추측만증)/척추가 1자예요(1자척추)
10 팔꿈치 안쪽, 바깥쪽이 아파요(골프 엘보, 테니스 엘보)
11 손목이 아파요
12 허리가 아픈데 어떤 코어운동을 해야 하나요?(허리디스크, 척추관협착증, 척추분리증)
13 골반이 삐뚤어요(전방경사, 후방경사, 골반비대칭)/양쪽 다리 길이가 달라요
14 엉덩이와 다리가 저리고 아파요(좌골신경통)
15 O/X 다리 교정이 필요해요
16 무릎이 아파 스쿼트는 못 하는데 다리 근육이 필요해요
17 종아리가 붓고, 쥐 나고, 아파요/종아리 혈액순환이 필요해요(하지정맥류)
18 발목을 자주 삐어요/발목이 시큰거리고 아파요/발목이 뻣뻣해요
19 평발이라 발이 아파요
20 발바닥이 아파요(족저근막염)/발가락에 쥐가 나요
part 3. 생활의 질을 향상하는 모스틱 프로그램
21 하루를 성공으로 이끄는 아침 모스틱
22 잠이 잘 오는 저녁 모스틱
23 하체를 모두 풀어주는 모스틱
24 상체를 모두 풀어주는 모스틱
25 의자에 앉아서 하는 모스틱
part 4. 30일 바른 자세 프로젝트
월요일 모스틱
화요일 모스틱
수요일 모스틱
목요일 모스틱
금요일 모스틱
![딱 10분! 골반교정 풀루틴, 현대인 80%가 앓는[골반전방경사]에서 벗어나기 l 허리통증, 오리엉덩이](http://i.ytimg.com/vi/I9QDzf8-1Ns/mqdefault.jpg)
![딱 10분! 골반교정 풀루틴, 현대인 80%가 앓는[골반전방경사]에서 벗어나기 l 허리통증, 오리엉덩이](/img/tr.png)
첨엔 뚜둑 거리더니 반복하니까 시원해요
이건 정말 댓글 꼭 달아야 할 것 같아요. 너무 도움이 됐어요. 꾸준히 해볼게요. 절대 영상 내리지 말아주세요.
좋지 않은 자세로 오래 앉아있어서 골반 틀어짐이 있고 한번씩 허리통증이 생기는데 이 운동 너무 좋네요..
모든동작 오른쪽이 심하게아프네요ㅜㅜ 오른쪽이 틀어져있다는건 알고있었는데 생각보다 더 아파요😭
감사합니다.
이영상은 미쳣어요 😂
10년째 고질병을 앓고잇는데 너무시원하네요
와후~~감사합니다 정말 좋은 동작 만들어 주셨네요~열심 히 해봐야겠습니다~골반에 문제가많은 60살 이거든요
이거 대박입니다. 허리통증..골반..찜질 파스 붙이지말고 이거 따라해보세요. 한번만 해도 효과 바로 봣습니다
선생님감사합니다
너무 신기해요.이렇게 간단한 동작이 이렇게 효과적이다니...아팠던 세월이 억울할 정도네요ㅋㅋ
이 댓글보고 밑져야 본전이지 하고 해봤는데 진짜에요 매일하세요
너무 감사합니다.
골반이 회전되고 길이도 달라서 고관절,무릎통증이 심했었는데 이영상 따라한지 2개월쯤 됐는데 어떤유툽영상보다 효과가 좋습니다
설명,동작,효과 다 최고입니다.
그다지.힘들지도.안으면서.운동따라하니
만이좋와지네요
이 채널을 왜 이제 발견했을까요 꾸준히 해보겠습니다
오 매일 따라 해봐야겠어요. 골반이 아파 찾아왔는데 쉽게 설명해주셔서 할머니인 저도 잘 따라해보겠습니다. 감사합니다
갑자기 다리가 땡기고 아파서 서울의 유명 병원을5년간 다녀도 병명이 안나와서 포기하고 있던차에 선생님 영상을 우연히 보게 되어서 따라서해봤습니다
통증이 조금 덜한 느낌이 나네요
열심히 하면서 구독 좋아요로 마음의 표시하고 있습니다
감사합니다
3주 넘게 꾸준하게하니 진짜 효과보고있습니다 삐그덕 거리는 인형이였는데 어느정도 사람이 되었어요 ㅎㅎ
와 동작 죽을거같아요. 저 심각한가봐요 틀어짐이
병원가서 돈쓰고 도수,재활운동, 주사 이런 치료 받으러 가려다가 우연히 이 영상 보고 한번 따라했더니, 많이 편해지네요. 꾸준히 시간이 허락하는 한에서 자주 해보렵니다. 감사합니다!!!
대박..마지막 동작하는데 골반서 우드득 소리나더니 뼈가 맞춰지는 듯한 느낌이였어요...😮😮😮😮그러더니 통증이 사라져서 신기합니다
그동안 조회수 많은 요가 따라하다가 허리만 아팠어요 정말 감사합니다
좋아요 100개 눌러드리고싶네요
와...이거대박이네요
허리아프신분 이 운동부터 따라해서 골반 교정하고 운동하세요
천장을보고올리는데 다리가 중간까지만 올라가요 땡겨지긴해요
❤고맙습니다 잘~ 따르겠습니다
정말 감사합니다. 새벽에 일어나 첫화면에 떠서 열심히 따라했습니다. 몇년째..아니..그보다 더 많이 짝짝이 다리로 힘들었어요..매일 새벽루틴으로 해서 치유받도록 할게요..감사합니다
하나님께도 감사드립니다.
하나님께서 이제는 육체의 고통을 풀어주시려나 봅니다.
감사합니다
지금 어떠세요
안녕하세요 🇰🇷 👍 감사합니다 ❤
아침.저녁 매일 한번씩 따라서
하기로합니다
이 스트레칭 따라하니까 허리 통증과 다리저림이 많이 사라졌어요. 진짜 효과가 좋네요.
감사합니다 꾸준히
해볼께요.
고관절 땜에 고생하고있어요.~~^^
구독과 좋아요 꾸욱 눌렀어요.
와우 이 영상 좋네요. 3일동안 못 움직이고 있습니다. 엉덩이 뼈 좌우가 높이가 안맞고 뜰어진 느낌입니다. 허리세우는 자세는 아직 겁나서 못합니다.
엉덩이 골반 허리 불편감이 너무 심한데
효과를 기대하며..!!
👊🏻3일차👊🏻
효과 있으신가요?
@@복실이-b3k네 이거 일주일? 하니까
몇 년 동안 불편했던 통증들이 싹 사라졌어요 꼭 해보세요!!
감사합니다❤
땀나네요 감사합니다 꾸준히 해볼게요
선생님고맙워요이운동마음에들어요감사합니다,하이팅
10년전 교통사고로 오른쪽다리를 심하게 다친 후 고관절 찝힘으로 걷는건 물론이고 옆으로 잘때도 묵직하게 아팠어요.필라테스.도수치료, 요가, 헬스 다해도 이상하게도 찝히는 느낌은 계속 심해졌는데 이 운동 딱 두번하고 일상생활에서 편할정도로 통증이 좋아졌어요.저처럼 고관절 찝힘 통증 있는분들이 꼭 같이 하셨으면 좋겠어요.그리고 지금 활동 안하시는것 같은데 강사님 저는 책도 구매했어요.더 좋은 동작들로 다시 뵐수있음 좋겠습니다.좋은영상 너무 감사합니다😂
감사합니다!!!!!!!!!
벌벌 떨게되네요.
아~ 하 ~ 굳어버린
몸 선생님 고민 😢
60대입니다
갑자기 얼마전부터
걸을때나 가만히 있을때조차 통증이 아주 심했는데
한번 따라했는데 금새 부드러워지고 통증이 감소하네요
꾸준히 따라하겠습니다
영상 올려주셔서 감사합니다
우와 좋아요...
오른쪽 다리 오금쪽이 저려서 찌릿찌릿..ㅠ ㅠ 매일 한의원 침맞아도 별 효과없어서 헬스를 해야하나 Pt를 해야한 고민하다가 고관절 운동하라는 한의원샘 말에 동영상보고 운동따라 했네요.
댓글.)들 장난아니네요....믿고,꾸준히 해볼라구요~~
오 힘들다 근데 개운해요 앞으론 열심히해봐야겠당 감사합니다
현재 20대 중반인데도 20대 초반부터 조금만 틀어지면 바로 자세도 못 바꾸고 걸음을 내딛기 힘들 정도로 허리와 엉덩이 통증이 심해서 죽을 것 같습니다. 또 그런 시기가 찾아왔는데 우연히 이 영상이 알고리즘에 뜨네요. 아직은 동작을 할 때마다 찌릿하게 아파서 윽윽 소리를 내며 하고 있지만, 댓글에 남겨진 후기들을 믿고 아침저녁으로 운동해 볼게요!
골반 틀어졌다고 해서 3주간 아침저녁으로 빼놓지않고 했습니다.
정형외과 의사선생님이 x레이 보시고 골반 밸런스 좋아졌다고 하시네요,
발 분석하러 갔더니 골반 치우침 없어서 발 전체에 하중이 골고루 분포하는 상태라고 해서 무척 뿌듯했습니다.
현재는 주 3회정도 생각날때마다 하면서 유지중입니다. 좌식 근로자들에게 필수영상임
발 분석도 정형외과에서 하신건가요?
큰 힘이 되는 댓글이네요! 감사합니다. 앞으로도 좋은 영상으로 보답드릴게요~
입식 근로자들에게도 필수영상임 😂❤
어머낫😂😂
20 일햇는데
골반통증 전혀없어요~
왼쪽이항상 묵직하고
왼쪽신발만
달앗는데
처음동작할때 왼쪽이 안펴졋는데
이제는 왼쪽도 잘펴지고..^^
선생님 덕분에
사랑하고 존경합니다😊😊😊❤❤
대박나세요~^^
골반통증때문에 따라하게됏어여 확실히 첫날 둘쨋날 보다 점점 좋아지는게 느껴지는데 물리치료랑 같이받으니까 걷기도 편해졌어용 꾸준히계속할게뇬 감사합니당❤❤❤
감사합니다 선생님❤
정말 너무 감사합니다...😊😂😂
골반통증, 엉덩이통증으로 심각했고
6개월전부터는 절뚝거리기 시작한 50대초반입니다.
10일째 아침저녁하고 있는데
2일째 통증이 사라지는 것은 경험하고
하루 아짐저녁 루틴이 되었습니다.
통증없이 정상적으로 걷게 해주셔서 정말 감사합니다.
허리디스크 때문에 3개월전에 시술받고 좀 괜찮다 싶더니 몇주전부터 걷는것도 쩔뚝이 되고 계단 오르내리기도 안되고 앉았다 일어나는게 힘들고..너무 고통스러웠어요. 주1회 한의원가서 손으로 받는 추나 받고 있어요.
유투브 관련된 스트레칭 따라 하다가 선생님꺼 따라했더니 너무 좋네요. 걸을때 좀비같이 걸었는데 정상인처럼 걸어져요. 열심히 따라해야겠어요.
마지막 동작은 으~~ 발가락 쥐가 ㄷㄷㄷ 그래도 꿋끗하게 따라하고 있어요.
감사합니다 고맙읍니다 한의원에 수십번침을 맞고 정형외과 자세교정 에수없이 다녀도 수술만 권했는데 ㅡ 아팠는데 왜 !이제 봤는지 ?
선생님 감사 합니다 감사 합니다 감사 압니다
허리 골반이 아팠는데 운동하고 나니 시원해요..
매일 파스에 침을 맞아도 효과가 없었는데 두번째 했는데 시원해요..
희망을 가지고 해보고 싶네요. 감사합니다
십분 스트레칭인줄알구 하다가 심지어 꽤 힘들어서 3분 남기고 그만하려다가 어떤사람이 마지막동작이 대박이라그래섴ㅋ 다시 켜서 했는데 대박🤣 출산하고 골반 완전 무너져서ㅜ 근데 다른운동보다 골반운동이 귀찮은건 왜일까여 ㅜㅜㅜ
감사합니다 . 무릅이 약해서 마지막 스텝단계 일어서기 가 안 되는데 다른 방법은 없을까요?
네 대박이네요.
4일 째 밤마다 했더니 왼쪽 엉덩이 허벅지 발꿈치 당김이.... 사라짐..
꾸준히 꾸준히 해볼께요.
여기 저기 돌아 다니지 말고 이걸로 정착하세요!!
와 슨생님,,, 제가 좌골 고관절 허리통증 달고 사는사람인데 오른쪽 고관절은 아예 늘 통증을 달고 소리나고 짝다리에 전방경사도 심해서 배도 나오는 체형인데,,, 진심 거짓말 안하고 오버도 안보태고 딱 오늘 한번 따라했는데 그렇게 쑤시던 오른쪽 고관절 통증이 없어졌어요,,,,,,
한의원 침맞고 약침 맞으면 그때뿐이던 그 통증이,,, 대단하시고 감사하시고 댓글에 좋아요 하고 갑니다,,,👍👍👍
허리 골반이 틀어져 병원도 다녀보고 한의원에도 몇년째 다녀도 효과 못 봤는데. 우연히 이 영상을 1번보고. 다음날 힘들지 않게 체험학습 다녀왔어요
오늘로 6일째 하고 있어요
걷는데 많이 부드럽고 다리저림도 덜해 잠도 잘자고 있어요
너무 감사드립니다
여기 동작 따라해서,, 확실히 골반과 다리길이,, 교정되셨나요?
여기는 외국인데 병원에 가도 딱히 처방이 없어서 집에 얌전히만 있었더니 몸의 기능이 더 떨어지는것 같습니다. 화면에서처럼 한쪽다리씩 드는 걸 따라하는데, 마음으로는 쭉 뻗는 중인데 다리가 힘없이 툭 떨어져서 깜짝 놀랐어요. 생각보다 고관절에 힘이 더 없나봅니다ㅜㅜ
나의 슬픈마음을 선생님의 목소리가 위로해줘서 꾹꾹 참아가며 일단 끝까지 따라했습니다. 앞으로 더 해볼께요. 다리가 버틸때까지.
골반 불균형이 심했는데 이거 따라하고 고쳤습니다ㅠㅠ진짜 감사합니다
오른쪽 골반이 뻐근한 느낌이네요 자주 해 줘야 겠어요 감사합니다.
7/21. 아침&저녁 0
7/22 아침0저녁0
선생님 정말 정말 감사합니다!!!ㅠㅠ
다른근육 안움직이게 하려고 벌벌떨면서 했습니다 😂😂
힘은 좀 들지만 골반 주위가 아주 시원하고 단단해지는 느낌입니다. 좋은운동 감사합니다.
좋은하루 보내세요~--♡♡♡
길어진 쪽 다리가 움직일때마다 너무 아파서 잠도 제대로 못자는데 완치가 될수 있을까요? 여러 영상 찾아보면서 따라 하고 있는데 나아지는듯 하다가 또 도로묵이고 😢
열심히 따라 해 주셔서 감사합니다~
@@katrin1187 잘못된 생활자세를 먼저 찾아보고 고치는게 어떨까요?
@@strong_jh2371 네 그래서 가급적 반대로 하고 있어요 잘때도 일할때도 가만 있을때도 의식적으로요😊
요즘 많이 좋아졌어요 이 영상도 도움되고
무릎 꿇고 상체 바닥에 대고 엉덩이는 뒤로 위로 쑥 뽑는 자세가 특히 유용하더라고요, 틀어진쪽이 너무 아픈데 교정이 되는 느낌이더라고요
병원에서 협착증에,디스크라네요
여러 영상들을 찿아 무리가안가는 선에서
열심히 하고는있는데 요~우연히 선생님 영상을 보아 따라해보는데 브릿지자세가
엉덩이를 들라하면 시큰거림 때문에
잘 안되네요~~협착증이 오기전엔 아무것도
아니었어요~어느선까지 해야되나요
선생님 넘 반갑습니다 제가 왼쪽 골반이 늘 뻐근했는데 오늘 처음 영상보면서 따라 해봤는데 많이 시원하네요 계속 따라 해봐야겠습니다 감사합니다🙏👍
선생님 안녕하세요.
고맙습니다.
운동5일 째 했어요.
선생님 덕분에 불편했던 엉덩이 고관절 많이 좋아졌어요 🎉
힘들어도 최선을 다하겠습니다.
감사합니다 😅
잘못된 자세로 골반이 삐어서 이영상 따라해봤는데 골반이랑 하체가 완전 시원하네요👍 설명도 너무 잘해주셔서 최고예요!
좋아요 😅
감사합니다^^
와~~~ 선생님!!!
한번 따라 했는데도 효과 느껴지네요. 고관절 충돌중후군
진단 받고 아파서 넘 괴로웠어요.
감사합니다. 매일 할께요
구독 좋아요 눌렀습니다.^^
앞에 긴 부연설명없이 본론으로 바로 들어가서 너무 좋네요~
(급한성격 ㅎㅎ;)
자연분만 후 골반이 제자리로 정립이 안되서 추나도 받아보고, 카이로프랙틱, 몸펴기 운동도해보고 했는데~복잡한 동작이 아니라서 너무 좋네요~그리고 집에서 이렇게 혼자 할 수 있는 동작들이어서 매일 해볼 수 있을 것 같아요~^^
저처럼 아픈 사람들위해서 영상 올려주셔서 감사합니다!
이 운동 시작한지 한달됐어요~ 과거에 한쪽무릎 내시경검사하고서 다리가 완전 짝짝이가 됐어요. 둘째 출산하고 4년후 왼쪽고관절 어깨에 염증있는 상태고 골반 틀어짐과 다리길이도 다르고 목염좌에다 발다리 저림까지 있었어요. 물리치료받아도 큰 호전이 없었는데 이 운동 하고 팔다리 저림이 사라졌어요ㅠㅠ다만 염증때문에 마지막에서 두번째동작부터는 아파서 못해요. 염증있는지 모르고 무리해서 했더니 담날너무 아프더라고요 병원가서 물리치료받고 원래 상태로 돌아오고서 마지막은 빼고 합니다. 플러스 승마살땜에 다리가 보기싫었는데 들어가셔 이뻐졌어요~~
이 운동 한번만 따라해봐도 눈감고 제자리걸음 30번하면 한쪽으로 돌아가있던 현상이 사라지네요 ㅡ 정말 꾸준히 하면 효과 대박일것 같습니다!
좋은 영상 감사합니다!!!❤
감사합니다 이영상 좋아요
감사합니다
요즘 골반이 시큰거리고 아팠는데 너무 시원하고 좋습니다! 선생님 감사해요^^
잘 따라 해 주셔서 감사합니다^^
저는 4월에 디스크 진단받고 지금까지 도수치료, 침치료, 추나치료받고 있습니다.. 디스크 진단받았을때부터 지금까지 다리저림이 있는데 추나하면서 허리에 골반틀어짐까지 복합적인 문제가 된것같다고 하셨었어요. 방금 스트레칭 따라하고 순간적으로 통증이 덜해서 다른 거북목 운동도 하고 댓글답니다. 앞으로 열심히 따라해보려고 합니다ㅠㅠ
감사합니다~~
따라했더니 골반 통증이 많이 완화되네요
매일 2번 꼭 할거에요~
구독 했습니다. 영상 정말 감사합니다!
쌤
마치고 나니 엄청 시원해요!!
바지길이가 달라져서 걱정이던차에 여기 채널에 들어왔는데 나아졌음 좋겠어요~
쌤 감사해요♡♡
감사합니다 🎉❤😅
오른쪽 골반이 너무 아파서 따라하던도중 식은땀이 날 지경이였는데 끝내고 나니 조금 편안해졌습니다 감사합니다
골반통증 때문에 삶의 질이 떨어짐을 느끼는 1인입니다
근무중 보고있는데
안하고 영상만 보는데도 다 낳는 느낌입니다
본영상중 최고입니다
퇴근하고 바로 해야겠어요
이틀째인데 마지막 일어나는 동작에 힘이 더 들어가서 안정감있게 일어나져요. 좋은 운동 감사합니다.
강사님의 친절하고 편안한 목소리가 귀에 쏙쏙들어오고 좋은영앙 올려주셔서 정말 감사핳노다. 매일 아질 저녁으로 꾸준히 해볼생각입니다.
저는 오랜 세월 엉덩이
절이는 현상으로
많이 걷지 못해 엉덩이를 쭈욱
빼고 걷다보니
체형이 엉덩이가
뒤로 빠지는 변형이
생겨 엄청 스트레스
받다가 우연히
이 영상보고 더 이상해지기 전에
열심히 따라해
건강한 노년을 위해
화이팅 할겁니다😊
귀한 영상 잘 봤습니다.
골반이 틀어져서 다리길이도 다르고 고관절이 아파서 이 운동 따라했는데 골프할때 골반이 안돌아 간다고
항상 지적 받았는데 이 운동 이틀만에 거울을 보니 골반이 돌아가고 다리 길이도 맞아졌어요.
감사합니다.
진짜 고관절이 시원한느낌 엄청오네 너무좋다
감사합니다 매일 해보려합니다 골반 통증에 도움되네요
매일 해야겠어요
감사합니다
선생님 넘 감사합니다 ❤
골반비대칭이 눈에 확연하게 보이는 1인입니다. 허리에도 문제가 있어 많이 힘들었는데 오늘 우연히 영상보고 바로 따라했어요. 아침저녁으로 매일 해보려구요. 이 운동 인증밴드 있으면 좋겠네요 ㅎㅎ
너무 좋아요❤
처음할때는 힘들었는데 날마다 따라하니 허리도 안아프고 너무좋아요 진짜 다리 찌릿한 저림이 사라졌어요
선생님 골반운동 정말 너무고맙습니다 그런데 저는 골반이 왼쪽으로 많이돌아갔어요 지금까지 4번했는데 어제는운동하고 아침에일어나니까 허리 다리가 아프더라구요 그래도 오늘도 운동했어요 많이틀어진골반에도 효과가 있을까요 꼭회신 좀주셨어면 감사하겠습니다 꼭 부탁드립니다🎉🎉🎉🎉
좌측 골반에 열감이 있어서 골반운동 시작했는데 3일째되니 열감이 줄고 너무 시원해서 아침저녁 두번하고 있어요. 너무 감사합니다~~~
1일 2회 3주 이상!
모든 영상이 이로워요ㅜㅜㅜㅜ
감사합니다❤
열심히 따라 하고 있습니다. 설명도 알기 쉽게 해 주시고 정확한 동작까지 시범 보여주시니 따라하기 너무 좋습니다. 쵝오
많이 유연해지고 편안합니다. 일주일이 지나고 있습니다.
왼쪽 사타구니에 약한 통증이 있어서 따라해봤어요.
평생 다리 꼬고 앉아서 그런거 아닌가 합니다.
영상이 너무 좋아요
구독 좋아요하고 매일 따라해보겠습니다. 통증이 사라지면 좋겠어요
ㅠ 신랑이. 오늘 하루 내내 아프다고 우연히 선생님 하는거 보고 따라 했는데 2세투 하고 난뒤 안 아프대요 신기하네요 아침 저녁으로 잘 따라하겠다고 하십니다 너무 감사합니다 👍👍
걸을때 고관절이 아팠는데 2번만에 통증이 줄었어요. 지금 3개월째 히고있는데 허리랑 고관절 통증이 사라졌어요. 진짜 최고에요❤
차분한 진행
참좋습니다
편안하게
빠져듭니다
뭉친 골반이 시원해지고 효과 짱입니다.
골반틀어져서 도수치료 조만간 받으러갈 예정이었는데 이영상 보고 당분간 따라해보고 결정해야겠어요 아침에 해봤는데 뻣뻣한 골반이 좀 부드러워진 느낌이네요
매일매일 꾸준히 하기만하면 진짜 좋은 운동👍 나만 잘하면 되는 영상인듯합니다.
물리치료식 스트레칭, 근력강화 아니면 모스틱님같은 자연움직임? 을 되살려주는 느낌의 운동을 해야할지 고민입니다
병원 진료에서 치료가 필요하다고 했다면 치료를 먼저 받으셔야 합니다. 그 이후 재활 단계에서 모스틱을 하시면 됩니다. 모스틱을 꾸준히 하다보면 특별히 아픈 곳이 없고, 몸이 부드럽게 움직이는 느낌이 듭니다. 그때 근력강화 운동을 시작하시면 됩니다.
정말좋습니다~^^ 감사합니다 통증이 반은 줄어들면서 몸의 활동성이 너무 부드러워졌네요 ^^ 운동전문적으로 하시는분들께도 적극 추천요
17일차 대단히 감사합니다.