[골반 교정 특집] 골반 틀어짐, 골반 비대칭, 전방경사, 후방경사, 골반통증 이 영상 하나로 해결합니다!
HTML-код
- Опубликовано: 3 мар 2023
- 모스틱의 모든 걸 한 권에 담았다!
[하루 10분 통증이 사라지는 모스틱 자세 운동]
유튜브보다 깊은 내용과 고화질의 영상을 통해 모스틱을 제대로 배울 수 있습니다.
책 자세히 보기: product.kyobobook.co.kr/detai...
목차
part 1. 바른 자세로 살기 위한 최소한의 지식
1 바른 자세란 무엇인가?
2 똑같은 자세는 없다
3 자세는 왜 망가질까?
4 자세가 망가지면 몸과 마음도 망가진다.
5 나에게 맞는 바른 자세를 찾는 법
6 자세는 잘 먹어야 회복된다
7 자세는 잘 때 회복된다
8 환경이 나를 결정한다
9 모스틱 하라
10 모스틱 7원칙
part 2. 당신의 문제를 해결해 줄 모스틱 프로그램
1 목이 뭉치고 두통까지 있어요
2 목디스크인데 어떤 운동을 해야 하나요?
3 거북목,일자목 교정이 필요해요/뒷목이 볼록 튀어나왔어요(버섯 증후군)
4 어깨가 말려요(라운드 숄더)
5 승모근이 자주 뭉쳐요/승모근을 줄이고 싶어요/어깨 높이가 비대칭이에요
6 어깨가 아프고(회전근개 문제), 안 올라가요(오십견)
7 등이 굽고 뻐근해요(굽은 등)
8 날개뼈 주변이 쑤시고 아파요
9 척추가 삐뚤어요(척추측만증)/척추가 1자예요(1자척추)
10 팔꿈치 안쪽, 바깥쪽이 아파요(골프 엘보, 테니스 엘보)
11 손목이 아파요
12 허리가 아픈데 어떤 코어운동을 해야 하나요?(허리디스크, 척추관협착증, 척추분리증)
13 골반이 삐뚤어요(전방경사, 후방경사, 골반비대칭)/양쪽 다리 길이가 달라요
14 엉덩이와 다리가 저리고 아파요(좌골신경통)
15 O/X 다리 교정이 필요해요
16 무릎이 아파 스쿼트는 못 하는데 다리 근육이 필요해요
17 종아리가 붓고, 쥐 나고, 아파요/종아리 혈액순환이 필요해요(하지정맥류)
18 발목을 자주 삐어요/발목이 시큰거리고 아파요/발목이 뻣뻣해요
19 평발이라 발이 아파요
20 발바닥이 아파요(족저근막염)/발가락에 쥐가 나요
part 3. 생활의 질을 향상하는 모스틱 프로그램
21 하루를 성공으로 이끄는 아침 모스틱
22 잠이 잘 오는 저녁 모스틱
23 하체를 모두 풀어주는 모스틱
24 상체를 모두 풀어주는 모스틱
25 의자에 앉아서 하는 모스틱
part 4. 30일 바른 자세 프로젝트
월요일 모스틱
화요일 모스틱
수요일 모스틱
목요일 모스틱
금요일 모스틱
![[골반 교정운동 최종본] 자세 교정에 미친 남자가 만듦.](http://i.ytimg.com/vi/nirqvGG_fI0/mqdefault.jpg)
![[척추 특집] 척추측만증/굽은 척추 쫙~ 펴드립니다!](/img/1.gif)
대박..마지막 동작하는데 골반서 우드득 소리나더니 뼈가 맞춰지는 듯한 느낌이였어요...😮😮😮😮그러더니 통증이 사라져서 신기합니다
이거 대박입니다. 허리통증..골반..찜질 파스 붙이지말고 이거 따라해보세요. 한번만 해도 효과 바로 봣습니다
ㅋㅋㅋ 진짜임
60대입니다
갑자기 얼마전부터
걸을때나 가만히 있을때조차 통증이 아주 심했는데
한번 따라했는데 금새 부드러워지고 통증이 감소하네요
꾸준히 따라하겠습니다
영상 올려주셔서 감사합니다
갑자기 다리가 땡기고 아파서 서울의 유명 병원을5년간 다녀도 병명이 안나와서 포기하고 있던차에 선생님 영상을 우연히 보게 되어서 따라서해봤습니다
통증이 조금 덜한 느낌이 나네요
열심히 하면서 구독 좋아요로 마음의 표시하고 있습니다
감사합니다
낼해봐야지
감사합니다
걸을 때 마다 골반이 아파서 심각성 느끼고 이 스트레칭 해봤는데 와.. 한 번 밖에 안 했는데도 움직일때 아프지 않고 오래가요... 이제 아침 저녁으로 열심히 하려고요🥹
넘 감사드립니다
출썩합니다
시원하게 오늘도 마무리합니다
3일차에요 넘넘 시원합니다❤
감사합니다.❤
감사합니다
구독박았습니다 좋아요
정말감사합니다
감사합니다 선생님❤
쌤너무좋아요.매일하겠읍니다.낼바요
너무 시원해요!
감사합니다❤
오늘 처음.
대~~박!!!
고맙습니다
최고예요
4일차 감사합니다
좋은아침입니다 감사합니다 어제오늘 완료
처음부터 끝까지 따라햇어요 감사합니다
와 시원해요 한번만에 허리가 시원해졌네요 매일하도록해야겠어요ㅠ
❤고맙습니다 잘~ 따르겠습니다
감사합니다ㅜㅜ 십년 고생한통증을 잡았네요
감사해요
우연히 보게된 영상인데 꾸준히 따라 해보야겠어요 도움이되네요 감사합니다
감사합니다. 저도 바로 효과를 보았어요.
좋은영상 감사 합니다.!! 많은 도움이 됩니다.! 화이팅~!
매일 해야겠어요
감사합니다
감사합니다 🎉❤😅
구독 했습니다. 영상 정말 감사합니다!
오늘2일차입니다.
감사합니다 😂
감사합니다...열심히 따라 하겠습니다❤
5일차 감사합니다
오 힘들다 근데 개운해요 앞으론 열심히해봐야겠당 감사합니다
선생님 넘 감사합니다 ❤
시원해요 좋아요
이 영상 매일 반복해야겠어요!!! 하고나니 너무 시원하고 좋아요❤❤❤
구독~좋아요~^^감사드려요 ~^^
골반 교정 운동 중 목적에 매우 충실한 보기 드믄 영상인 듯 싶습니다. 많은 효과가 기대됩니다.
😮
허리 골반이 틀어져 병원도 다녀보고 한의원에도 몇년째 다녀도 효과 못 봤는데. 우연히 이 영상을 1번보고. 다음날 힘들지 않게 체험학습 다녀왔어요
오늘로 6일째 하고 있어요
걷는데 많이 부드럽고 다리저림도 덜해 잠도 잘자고 있어요
너무 감사드립니다
10일차 감사합니다
감사합니다!!!!!!!!!
매일 따라하고 있어요.
감사합니다.
책도 사서 보고 있어요.
우와 좋아요...
11일차 감사합니다
감사합니다😊
감사합니다 이영상 좋아요
보통 골반교정 스트레칭이라고 고관절을 풀어주는 류의 동영상은 많은데, 그런 건 근육을 강화시키지 못해서 금방 되돌아간다고 생각해요. 고관절을 자극시켜서 강화해주는 영상은 이게 유일한 것 같아요. 오늘 이틀째인데 확실히 골반 주변이 풀어진게 느껴져요. 감사합니다!!
시원한 골반운동 되었어요.
하체운동시에 유용할거 같습니다.
감사합니당 😊
감사 합니다..
3일차 감사합니다 ❤
선생님고맙워요이운동마음에들어요감사합니다,하이팅
17일차 대단히 감사합니다.
사용않던 골반근육을 다양하게 쓰니 은은히 땀나고 기분이 엄청 좋네요 덕분에 운동 잘했습니다 ^^ 감사합니다 선생님^^
첨엔 뚜둑 거리더니 반복하니까 시원해요
땀나네요 감사합니다 꾸준히 해볼게요
골반 통증도 좋아지고 몸도 부드러워 지고 좋아요 매일 잘하고 있어요 감사합니다 ^^
천장을보고올리는데 다리가 중간까지만 올라가요 땡겨지긴해요
구독과 좋아요 꾸욱 눌렀어요.
9일차 감사합니다
땀나요 땀나! 좋습니다!
7일차 감사합니다
감사합니다.많이아파서 열심히 따라해봅니다.
안녕하세요 🇰🇷 👍 감사합니다 ❤
선생님 감사합니다 너무 좋습니다
꼭 필요한 운동 입니다.따라하기 시~~~작!
이걸로도 땀이 많이 나네요
감사합니다^^
잘봤습니다
이런 영상 사랑합니다 진짜…❤ 감사합니다 형님
잘보고 구독하고 갑니다
Thank you mostic
이틀째인데 마지막 일어나는 동작에 힘이 더 들어가서 안정감있게 일어나져요. 좋은 운동 감사합니다.
복받으실 겁니다! 덕분에 골반이 많이 풀린 것 같습니다!
땀 나에요!!
가벼운 cardio 운동한것 같아서 좋아요!
좋은 골반 교정 운동 가르쳐 주셔서 감사해요!👍
최고다! 최고야! 지금 동영상 수십개 봤는데 이게 최고임! 👍👍👍👍👍👍👍
아침.저녁 매일 한번씩 따라서
하기로합니다
감사합니다 ❤❤❤❤
영상 넘넘 감사해요 열심히 따라하고 있습니다. 구독 좋아요. 꾹 ㅎ
저는 이운동한지 일주일 되었습니다
허리와 골반 통증과 아픔이 거짓말갓이 사라졌어요 너무신기해서 계속해볼나고요
저한테 꼭 필요한 영상입니다. 이렇게 좋은 운동법 가르쳐주셔서 감사합니다.
매일 하루 두번 꾸준히해서 골반 정상으로 돌아오게 노력해볼게요.
자다가 일어나 다른영상 보다. 우연히 이영상을 보게 되었네요 낼 퇴근하고 또. 해야겠어요
왼쪽 사타구니에 약한 통증이 있어서 따라해봤어요.
평생 다리 꼬고 앉아서 그런거 아닌가 합니다.
영상이 너무 좋아요
구독 좋아요하고 매일 따라해보겠습니다. 통증이 사라지면 좋겠어요
아침저녁 열심히 해보겠습니다. 감사한 영상이네요.🎉
18일치 수고하셨습니다
쌤 이거 대박이에요 감사감사
사타구니통증 생겨서 힘들어요 열심히 해볼게요!
1일 2회 3주 이상!
모든 영상이 이로워요ㅜㅜㅜㅜ
감사합니다❤
이 운동 너무 좋아요
골반 어파서 걷기가 힘들었는데
아침 저녁으로 며칠 했더니
많이 좋아졌습니다
너무 고맙습니다
감사합니다~~
따라했더니 골반 통증이 많이 완화되네요
매일 2번 꼭 할거에요~
요즘 골반이 불편한데 잘 따라해봤네요~효과 기대해봅니당~^^
좋아요 100개 눌러드리고싶네요
19일차 수고하셨습니다
고관절이 풀어진 느낌이 들고 시원해요
이것 최고인 듯
제가 영상 엄청 보고 따라했는데 이것 하고 바로 좋아졌어요 매일 할게요
감사합니다
유익한 정보 감사합니다 최고입니다 구독과 좋아요 누릅니다
설명 잔잔한음악 따라할 수 있는 호흡
다 너무 좋네요. 감사합니다~
한번따라해봤는데 뻣뻣했던 골반이. 부드러워졌네요 계속해봐야겠어요
마지막 동작하다가 엉덩방아 찧는 제 자신이 너무 웃기네요ㅎㅎㅎ 꾸준히 해보겠습니다!