어머나..🥹 빠르게 지나가는 숏츠 영상에 일면식도 없는 제 마음까지 이리 살펴주신다니요. 댓글 달아주신 줴제님이 얼마나 마음이 넓고 따듯한 분인지 알 수 있을 것 같네요🥰 줴제님 댓글만으로도 천군만마를 얻은 듯 든든하고 행복해졌어요❤ 어디서든 무엇을 하든 늘 행복하고 건강하시길요🫶🏻
하루종일 서서 일하면 실제로 하지정맥류 위험도 크고 다리도 알게모르게 딱딱해집니다ㅜㅠ 저도 서서 일하는 알바 하는데 평소엔 걷거나 앉아있으니까 가끔 서서 일하면 다리가 엄청엄청 아프더라구요. L자다리 스트레칭이나 영상 속 스트레칭, 폼롤러같은거 꼭 해주셔야하고, 서서 일하는 분들은 하지정맥류 방지로 압박스타킹 착용하시는 분들도 꽤 있어요. 움직이거나 앉아서 일하는 것보다 서서 일하는게 다리에 부담이 훨씬 큽니다ㅠㅠ
강아지가 없는데 어떻게 따라하죠😢
또 나만 없어 갱얼쥐 ㅠ.ㅜ
내가.해줄게.ㅎ.오빠집으로.와
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
댓글 보는데 말씀 넘 예쁘게 하시네요. 세게 툭툭 던지고 가는 분들은 그러고 잊지만 채널주 분이 상처받으실까 걱정이네요~ 정정해주는것도 멋지지만 너무 담아두진 마셔요~ 하체하느라 앞벅지 뭉쳤었는데 영상 따라하니까 시원해요!
어머나..🥹 빠르게 지나가는 숏츠 영상에 일면식도 없는 제 마음까지 이리 살펴주신다니요. 댓글 달아주신 줴제님이 얼마나 마음이 넓고 따듯한 분인지 알 수 있을 것 같네요🥰 줴제님 댓글만으로도 천군만마를 얻은 듯 든든하고 행복해졌어요❤ 어디서든 무엇을 하든 늘 행복하고 건강하시길요🫶🏻
당기면서도 시원
감사해요
완전 시원해요! 근데 허리 조심😢
엄청 시원하네요 진짜..
허벅지 마사지하면 너무 아팠는데 이거하니까 너무 시원하고 좋아요
이 근육은 평소에 늘리기가 쉽지 않아요~! 이렇게 천천히 스트레칭 해주시면 다리가 훨씬 가벼운 느낌이 드실거에요^^ 감사합니다.
허리가 엄청 뜨는데 상관없나요?ㅠㅠ
우와 첫번째 동작만으로도 이렇게 반응이 있을 줄이야 감사합니다!
무릎깔고 눕는자세 할때 허리가 너무 꺾여서 저는 힘들더라구요..😢
좋은 정보 감사드립니다~!
열심히 해보겠습니당~~!
번창하세요~~~❤!
10:13 ㅋㅋㅋㅋㅋ 먼가 귀엽게 띠간닼ㅋㅋㅋㅋㅋ
황금잉어야 나 요즘 스피또 많이하는데 일등하게 해주세용❤
시윈은 하지만 빠지진 않아요
몇초정도 해야 하나요?
두번째 동작할때 발목이 너무 아픈데.. 이거 정상인가요?😂
침대에서 하면 괜찮은거 같아요!😮
아니 무릎이 발에 안닿고 다리를 넓히면 고관절이 부셔질거같아요 ㅜㅜㅜㅜ
허리디스크가 있는데 이 운동 해도 될까요? 수험기간동안 찐 살을 좀 쳐내고 싶어요 ㅠ😂
이런거 할때 접은 무릎 앞쪽이 너무 불편하고 부담이 많이 가는 느낌이 드는데 그래도 저에게 좋은자세인가요?
요점정리너무 잘되어있어요 구독하구갑니당❤
감사합니다☺️ 스트레칭 함께 해주세요💪
감사합니당
크리스탈님 쇼츠말고 포함이 된 자세한 동영상이 있으신지요?
전 발등이 아픈데 ㅜㅜㅜㅜ 유연성이없어서인가요...?
발등부터 허벅지까지 다 늘려주는 동작인데, 평소 발목이 약하거나 주변 근육이 굳은 경우 그럴 수 있어요ㅠㅠ 발목은 늘리지 말구 편하게 두시고, 등 뒤에 베개나 폼롤러로 받쳐주세요!
졸라 아파요ㅠㅠ 다리가 붓는 느낌이 정확히 뭔지 모르는데 하지정맥이 올라오더라구여. 스트레칭 찾다가 봤는데 제 다리가 엄청 굳어있나봐요 원래 유연한편인데 왜 이렇게 됐누.. 하루종일 서서 일하는데 뭔가가 잘못됐나
하루종일 서서 일하시면 하지 정맥 순환이 잘 안되어서 정맥류가 생길수 있습니다 틈틈히 스트레칭 해주고 의료용 압박스타킹이나 압박밴드 사용하시면 훨 나아져요
@@고먕-j8q 전 이거 종아리만 감싸는 제품써도 움직이지 않으면 발이 시퍼렇게 되던데 스타킹 정도로 가야 만족이 되는 몸뚱이일까요🥲
하루종일 서서 일하면 실제로 하지정맥류 위험도 크고 다리도 알게모르게 딱딱해집니다ㅜㅠ 저도 서서 일하는 알바 하는데 평소엔 걷거나 앉아있으니까 가끔 서서 일하면 다리가 엄청엄청 아프더라구요. L자다리 스트레칭이나 영상 속 스트레칭, 폼롤러같은거 꼭 해주셔야하고, 서서 일하는 분들은 하지정맥류 방지로 압박스타킹 착용하시는 분들도 꽤 있어요. 움직이거나 앉아서 일하는 것보다 서서 일하는게 다리에 부담이 훨씬 큽니다ㅠㅠ
올려주기는 영상들 다 침대에 누워서 해도 상관없나요..? 아님 바닥이 딱딱해야 하나요??
요거는 침대에서 하셔도 돼요☺️
살 그렇게 없는데도 다리 뒤로 접기 잘 안되는건 왤까요 ㅠㅠ 너무 당겨요. 그래도 조금씩 해보고 있습니다 ㅠㅠ
그런데 이거 한세트당 시간은 어떻게 헤야 할까요 30초?면 될까요?일단 전 무릎도 뜨고 허리도 뜨고 몸이 만신창이네요 ㅜㅜ 사람몸이 이렇게나 뻣뻣할수도 있다는걸 알게 됐어요 ㅜㅜ 비루한 제 몸뚱아리 ㅜㅜ
등허리 아래 베개를 높게 쌓아 받쳐주세요 ㅎㅎ 20-30초면 됩니다
양쪽다 발목수술 했는데 무리없을까요?😢
질문 있어요! 무릎은 안뜨지만 등이 너무 붕 떠요😂 등도 무릎처럼 눌러줘야할까요?
등에 베개를 받쳐주세요!!
오오 저 이거 본능적으로 하는데 앞벅지 줄이는거였군여 근데 저걸 해도 튀어나온 사람은 우짜쓸까여 ㅜㅜ
얼마나 해야 할까요?😮
무릎 안뜨게 잡아주니까 허리가 떠요..!
어떻게 하면 좋을까요?
등 뒤에 베개 같은 걸로 높여주세요-!
@@크리스탈_crystal 감사합니다! 좋은 하루 보내세요☺️
횟수나 시간은요?!
발목이 아플때는요??
허벅지 접어서 뒤로 누울때 발목이 영상 처럼 펴지지 않는데..괜찮나요?? 발목이 아파요ㅜㅜ
그럼 발목 그냥 편하게 두고 하셔도 괜찮구요. 누울 때 발목이 아프다면 발목 아래 수건 말아서 받쳐주세요!
두번째 동작에서 허벅지 접고 누우면 체중이 발등을 눌러서 발등이 아픈데 잘 못 접은걸까요?ㅜㅜ
자기전에 매일 따라는즁!!
해볼께요~
몇초씩 해야하나요
스트레칭은 보통 20초~1분 정도욤!
@@크리스탈_crystal 감사합니다!!
이렇게 스트레칭 한다고 허벅지살이 빠질까요? 저는 아니라고 보는데요 너무 과도한 정보로 인해 사람들에게 혼란이 오는거같아요
이거 하나로 빠지는건 아니죠 😂 보통 스트레칭 경우에는 운동 하고 나서 근육 풀어주는 용도로 하는데 운동 뒤에 뭉쳐있던 근육을 풀어주니 자연스레 살이 빠지겠죠
모든 동작들은 1분씩 해도 괜찮을까요?
처음엔 1분 힘들수도 있어요~~ 10초, 20초, 천천히 시간 늘려가세요!
무릎에는 최악의 자세이니 그냥 앞벅지 스트레칭 하세요
무릎이 너무 아픈데 병원가야하나요??
무릎 건강에 안 좋을거 같은데요
누워서 종아리 뒤로 접는자세 따라했다가 무릎아파서 병원갔는데 안좋은자세래요😢
@@DAL-do8fk치료는 어떻게 하셨나요?ㅜ
@@빠밤-c7r 물리치료 1~2주 받으면 낫습니다 ㅜㅜㅎㅎ..
몇초씩 하면 될까요??
첨엔 넘 오래하시지 말구요~~! 쪼오금씩 늘려가세용 양쪽 30초 정도요!
접은 무릎이 바닥에 붙질않는데 어떻게해야하져ㅠㅠ
뒤에 베개나 쿠션으로 등을 높여주세요!
10븐 해야되나여
왜 잘라내야 하지?🤔
앞벅지만 튀어나온 체형이면 근육이 발달해서 그런게 아니라 전체적인 근육 부족이어서 골반 틀어짐, 상체 근육 짧아짐 등이 일어난거라 안좋아요
ㅎㅎ맞아요. 앞허벅지가 타이트해지면 골반 틀어짐으로 허리, 무릎 통증을 유발할 수 있어요. 요 스트레칭은 뭉친 앞벅지를 늘려주는 동작이랍니다. 자극적인 제목으로 올렸지만, 뭉친 몸을 풀어주는 스트레칭 영상이에요^^
@@크리스탈_crystal 아니 의학적 근거는 1도 없는 얘기를 너무 함부로 하시네요 그냥 미용 목적으로 하는거 다 아는데
@@fck4150 때론 자신이 알고 있는 게 다가 아닐 때가 있지요. 편안한 마음으로 너른 세상을 골고루 돌아보시고, 좋은 하루 되세요☺️
@@fck4150 근육 뭉친거맞는데...???;;;;; 그리고 뭉친게아니라 진짜 찐근육이라면 스트레칭좀한다고 없어지진않겟죠?
와 진짜 시원해
그러다 무릎나갑니다
와 너무 아파요....
ㅠㅠㅠㅠ근육이 많이 뭉쳐있으면 아파용
근데 하나도 안 아픈데 더 강도가 높은 방법은 없나요
이건 스트레칭이라서용🥹 스트레칭은 아프다면 많이 뭉친거고, 하나도 안 아프시다면 그만큼 근육이 유연하신걸거에요
@@크리스탈_crystal 아하 감사합니다
매끈한 허벅지 되겠죠??
허벅지가 안 예뻐서 롱치마만 입어요ㅜ
조심스럽게 폼롤러 마사지 추천드립니다🫶🏻
ruclips.net/video/Pl0ONL5ZpT0/видео.html
보톡스가 유일한 답 아님? 앞벅지는 근육인데 그거 뺄 방법은 거의 없음...
어이 언니! 나랑 하체 바꿉시다.!
앞벅지를 왜 잘라내요..튼실한 허벅지는 엄청난 섹시 포인트인데..
원래 마르면 이쁘다고만 생각하는 여자들이 많아여ㅋㅋㅋㅋ 저는 앞벅지 일부러 운동함 진짜 섹시해서
언니 다리 보고 바로 실행하는중
각선미 도 좋지만
근육이 없으면 노년에 슬퍼질 거에요
맞아요! 그래서 허벅지 근육은 꼭!! 발달시켜야 하는 근육이죵 ㅎㅎ
저는 후회 안할거같은데 .. 다리만 얇아진다면 모든지 할거에요!
몇 번씩 몇 세트 하면 좋을까요?
한 동작에 30초 정도 머물러주시고, 매일 꾸준히만 해주세요^^
아무런 자극이 안오는대 어쩌죠ㅠ
근데요... 이 영상 초반 보고 든 생각이..
평생 두꺼운 다리로 살아서 저 가는다리도 앞벅지가 잡히는 줄 처음 알았어요.. 나만 잡히는 건 줄 알았는데.. 그냥 그렇다고요 그리고 진짜 시원해요❤
ㅎㅎ 저는 앞벅지 근육이 딴딴하게 굳으니까 골반 주변이 아프더라구요?😂 살도 살이지만..! 뭉친 근육을 부드럽게 해주는 것도 중요해요👀 예쁜 말씀 감사합니다.
ㅁㅊ무릎여럿나가는 소리들린다
진짜 잘라내고 싶다 걍
나 죽어요 ㅠㅠ
다리이쁘다
운동 갈쳐주는 척 슬쩍 강아지 자랑하시네 하 부럽다
들켰네요😂ㅋㅋㅋㅋㅋ 귀엽죠??
앞벅지가 튀어나온게 왜?
그건젊음의 매력이야
늙으면 그런게어딧어?
청춘의 젊음의 매력도 모르냐?
맞아요!! 허벅지는 중요해요 😊 허벅지 근육은 꼭!! 키워주어야 하는 근육이에요. 그런데 이 근육이 너무 뻑뻑하고 뭉쳐있으면 골반과 무릎 통증을 유발할 수 있답니다. 그래서 뭉친 근육을 스트레칭 해주는거에요^^ 도움이 되셨기를요!
왜 화나있음 ㅋㅋ불편하면 자세를 고쳐앉아라
아재여 지나가십쇼
다리를 왜 자르나요… 표현이 좀