best stretching for slim thigh

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  • Опубликовано: 23 дек 2024

Комментарии • 112

  • @윱-l6z
    @윱-l6z Год назад +337

    강아지가 없는데 어떻게 따라하죠😢

    • @rhombus3815
      @rhombus3815 7 месяцев назад +9

      또 나만 없어 갱얼쥐 ㅠ.ㅜ

    • @redwoodoak
      @redwoodoak Месяц назад

      내가.해줄게.ㅎ.오빠집으로.와

    • @handg-n2i
      @handg-n2i 27 дней назад

      ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @줴제
    @줴제 Год назад +61

    댓글 보는데 말씀 넘 예쁘게 하시네요. 세게 툭툭 던지고 가는 분들은 그러고 잊지만 채널주 분이 상처받으실까 걱정이네요~ 정정해주는것도 멋지지만 너무 담아두진 마셔요~ 하체하느라 앞벅지 뭉쳤었는데 영상 따라하니까 시원해요!

    • @크리스탈_crystal
      @크리스탈_crystal  Год назад +24

      어머나..🥹 빠르게 지나가는 숏츠 영상에 일면식도 없는 제 마음까지 이리 살펴주신다니요. 댓글 달아주신 줴제님이 얼마나 마음이 넓고 따듯한 분인지 알 수 있을 것 같네요🥰 줴제님 댓글만으로도 천군만마를 얻은 듯 든든하고 행복해졌어요❤ 어디서든 무엇을 하든 늘 행복하고 건강하시길요🫶🏻

  • @김경이-x2g
    @김경이-x2g Год назад +51

    당기면서도 시원
    감사해요

  • @azraasel
    @azraasel Год назад +10

    완전 시원해요! 근데 허리 조심😢

  • @호흠-d1q
    @호흠-d1q Год назад +149

    엄청 시원하네요 진짜..
    허벅지 마사지하면 너무 아팠는데 이거하니까 너무 시원하고 좋아요

    • @크리스탈_crystal
      @크리스탈_crystal  Год назад +8

      이 근육은 평소에 늘리기가 쉽지 않아요~! 이렇게 천천히 스트레칭 해주시면 다리가 훨씬 가벼운 느낌이 드실거에요^^ 감사합니다.

  • @희야-i5r
    @희야-i5r 9 месяцев назад +3

    허리가 엄청 뜨는데 상관없나요?ㅠㅠ

  • @flatwhite6356
    @flatwhite6356 Год назад +14

    우와 첫번째 동작만으로도 이렇게 반응이 있을 줄이야 감사합니다!

  • @Eeee-on2
    @Eeee-on2 Год назад +16

    무릎깔고 눕는자세 할때 허리가 너무 꺾여서 저는 힘들더라구요..😢

  • @wingwing0915
    @wingwing0915 Год назад +5

    좋은 정보 감사드립니다~!
    열심히 해보겠습니당~~!
    번창하세요~~~❤!

  • @ziyoni12
    @ziyoni12 12 дней назад

    10:13 ㅋㅋㅋㅋㅋ 먼가 귀엽게 띠간닼ㅋㅋㅋㅋㅋ
    황금잉어야 나 요즘 스피또 많이하는데 일등하게 해주세용❤

  • @권민지-x1c
    @권민지-x1c Год назад +10

    시윈은 하지만 빠지진 않아요

  • @김소현-m5y
    @김소현-m5y 10 месяцев назад +2

    몇초정도 해야 하나요?

  • @아따맘마-f9d
    @아따맘마-f9d 4 месяца назад +3

    두번째 동작할때 발목이 너무 아픈데.. 이거 정상인가요?😂

    • @jjjjena
      @jjjjena 25 дней назад

      침대에서 하면 괜찮은거 같아요!😮

  • @ALIX-pg2le
    @ALIX-pg2le 3 месяца назад

    아니 무릎이 발에 안닿고 다리를 넓히면 고관절이 부셔질거같아요 ㅜㅜㅜㅜ

  • @user-kw1jc9dh8v
    @user-kw1jc9dh8v 18 дней назад

    허리디스크가 있는데 이 운동 해도 될까요? 수험기간동안 찐 살을 좀 쳐내고 싶어요 ㅠ😂

  • @키키-o8u
    @키키-o8u 25 дней назад

    이런거 할때 접은 무릎 앞쪽이 너무 불편하고 부담이 많이 가는 느낌이 드는데 그래도 저에게 좋은자세인가요?

  • @방탄소년단_세븐틴
    @방탄소년단_세븐틴 Год назад +3

    요점정리너무 잘되어있어요 구독하구갑니당❤

  • @diane9404
    @diane9404 21 день назад

    감사합니당

  • @TV-in2ll
    @TV-in2ll 10 месяцев назад

    크리스탈님 쇼츠말고 포함이 된 자세한 동영상이 있으신지요?

  • @daily-sseon
    @daily-sseon Год назад +2

    전 발등이 아픈데 ㅜㅜㅜㅜ 유연성이없어서인가요...?

    • @크리스탈_crystal
      @크리스탈_crystal  Год назад

      발등부터 허벅지까지 다 늘려주는 동작인데, 평소 발목이 약하거나 주변 근육이 굳은 경우 그럴 수 있어요ㅠㅠ 발목은 늘리지 말구 편하게 두시고, 등 뒤에 베개나 폼롤러로 받쳐주세요!

  • @yeonju1326
    @yeonju1326 Год назад +12

    졸라 아파요ㅠㅠ 다리가 붓는 느낌이 정확히 뭔지 모르는데 하지정맥이 올라오더라구여. 스트레칭 찾다가 봤는데 제 다리가 엄청 굳어있나봐요 원래 유연한편인데 왜 이렇게 됐누.. 하루종일 서서 일하는데 뭔가가 잘못됐나

    • @고먕-j8q
      @고먕-j8q Год назад +2

      하루종일 서서 일하시면 하지 정맥 순환이 잘 안되어서 정맥류가 생길수 있습니다 틈틈히 스트레칭 해주고 의료용 압박스타킹이나 압박밴드 사용하시면 훨 나아져요

    • @flatwhite6356
      @flatwhite6356 Год назад

      @@고먕-j8q 전 이거 종아리만 감싸는 제품써도 움직이지 않으면 발이 시퍼렇게 되던데 스타킹 정도로 가야 만족이 되는 몸뚱이일까요🥲

    • @어니온-d3i
      @어니온-d3i Год назад +1

      하루종일 서서 일하면 실제로 하지정맥류 위험도 크고 다리도 알게모르게 딱딱해집니다ㅜㅠ 저도 서서 일하는 알바 하는데 평소엔 걷거나 앉아있으니까 가끔 서서 일하면 다리가 엄청엄청 아프더라구요. L자다리 스트레칭이나 영상 속 스트레칭, 폼롤러같은거 꼭 해주셔야하고, 서서 일하는 분들은 하지정맥류 방지로 압박스타킹 착용하시는 분들도 꽤 있어요. 움직이거나 앉아서 일하는 것보다 서서 일하는게 다리에 부담이 훨씬 큽니다ㅠㅠ

  • @jirungyi_jelly
    @jirungyi_jelly Год назад +6

    올려주기는 영상들 다 침대에 누워서 해도 상관없나요..? 아님 바닥이 딱딱해야 하나요??

  • @너구리감수성
    @너구리감수성 Год назад +1

    살 그렇게 없는데도 다리 뒤로 접기 잘 안되는건 왤까요 ㅠㅠ 너무 당겨요. 그래도 조금씩 해보고 있습니다 ㅠㅠ

  • @immaymommy
    @immaymommy 7 месяцев назад

    그런데 이거 한세트당 시간은 어떻게 헤야 할까요 30초?면 될까요?일단 전 무릎도 뜨고 허리도 뜨고 몸이 만신창이네요 ㅜㅜ 사람몸이 이렇게나 뻣뻣할수도 있다는걸 알게 됐어요 ㅜㅜ 비루한 제 몸뚱아리 ㅜㅜ

    • @크리스탈_crystal
      @크리스탈_crystal  7 месяцев назад

      등허리 아래 베개를 높게 쌓아 받쳐주세요 ㅎㅎ 20-30초면 됩니다

  • @Black-D616
    @Black-D616 5 месяцев назад

    양쪽다 발목수술 했는데 무리없을까요?😢

  • @박세라-r1f
    @박세라-r1f 10 месяцев назад

    질문 있어요! 무릎은 안뜨지만 등이 너무 붕 떠요😂 등도 무릎처럼 눌러줘야할까요?

  • @cyk3527
    @cyk3527 Год назад +1

    오오 저 이거 본능적으로 하는데 앞벅지 줄이는거였군여 근데 저걸 해도 튀어나온 사람은 우짜쓸까여 ㅜㅜ

  • @alion814
    @alion814 11 месяцев назад

    얼마나 해야 할까요?😮

  • @장지원-h5p
    @장지원-h5p Год назад

    무릎 안뜨게 잡아주니까 허리가 떠요..!
    어떻게 하면 좋을까요?

    • @크리스탈_crystal
      @크리스탈_crystal  Год назад

      등 뒤에 베개 같은 걸로 높여주세요-!

    • @장지원-h5p
      @장지원-h5p Год назад

      @@크리스탈_crystal 감사합니다! 좋은 하루 보내세요☺️

  • @Eden_Erang
    @Eden_Erang Год назад

    횟수나 시간은요?!

  • @김소희-g9z
    @김소희-g9z 11 месяцев назад

    발목이 아플때는요??

  • @ccclllb
    @ccclllb Год назад +4

    허벅지 접어서 뒤로 누울때 발목이 영상 처럼 펴지지 않는데..괜찮나요?? 발목이 아파요ㅜㅜ

    • @크리스탈_crystal
      @크리스탈_crystal  Год назад +1

      그럼 발목 그냥 편하게 두고 하셔도 괜찮구요. 누울 때 발목이 아프다면 발목 아래 수건 말아서 받쳐주세요!

  • @서현-g6w5f
    @서현-g6w5f 4 месяца назад

    두번째 동작에서 허벅지 접고 누우면 체중이 발등을 눌러서 발등이 아픈데 잘 못 접은걸까요?ㅜㅜ

  • @u7i8-m9s
    @u7i8-m9s 4 месяца назад

    자기전에 매일 따라는즁!!

  • @싱라파
    @싱라파 Год назад

    해볼께요~

  • @Mirine-e2w
    @Mirine-e2w Год назад

    몇초씩 해야하나요

  • @신동휘-v5u
    @신동휘-v5u 4 месяца назад

    이렇게 스트레칭 한다고 허벅지살이 빠질까요? 저는 아니라고 보는데요 너무 과도한 정보로 인해 사람들에게 혼란이 오는거같아요

    • @aaaaaaa_A-f4q
      @aaaaaaa_A-f4q 3 месяца назад +1

      이거 하나로 빠지는건 아니죠 😂 보통 스트레칭 경우에는 운동 하고 나서 근육 풀어주는 용도로 하는데 운동 뒤에 뭉쳐있던 근육을 풀어주니 자연스레 살이 빠지겠죠

  • @빈쵸
    @빈쵸 Год назад +5

    모든 동작들은 1분씩 해도 괜찮을까요?

    • @크리스탈_crystal
      @크리스탈_crystal  Год назад

      처음엔 1분 힘들수도 있어요~~ 10초, 20초, 천천히 시간 늘려가세요!

  • @십이지장-h8l
    @십이지장-h8l Год назад +2

    무릎에는 최악의 자세이니 그냥 앞벅지 스트레칭 하세요

    • @빠밤-c7r
      @빠밤-c7r 9 месяцев назад

      무릎이 너무 아픈데 병원가야하나요??

  • @rlatmf
    @rlatmf Год назад +41

    무릎 건강에 안 좋을거 같은데요

    • @DAL-do8fk
      @DAL-do8fk Год назад +11

      누워서 종아리 뒤로 접는자세 따라했다가 무릎아파서 병원갔는데 안좋은자세래요😢

    • @빠밤-c7r
      @빠밤-c7r 9 месяцев назад

      @@DAL-do8fk치료는 어떻게 하셨나요?ㅜ

    • @DAL-do8fk
      @DAL-do8fk 9 месяцев назад

      @@빠밤-c7r 물리치료 1~2주 받으면 낫습니다 ㅜㅜㅎㅎ..

  • @mj-889
    @mj-889 Год назад

    몇초씩 하면 될까요??

    • @크리스탈_crystal
      @크리스탈_crystal  Год назад

      첨엔 넘 오래하시지 말구요~~! 쪼오금씩 늘려가세용 양쪽 30초 정도요!

  • @sohchoi696
    @sohchoi696 Год назад

    접은 무릎이 바닥에 붙질않는데 어떻게해야하져ㅠㅠ

  • @심하늘-d1k
    @심하늘-d1k 4 месяца назад

    10븐 해야되나여

  • @QBGW
    @QBGW Год назад +14

    왜 잘라내야 하지?🤔

    • @정재은-k3h
      @정재은-k3h Год назад +8

      앞벅지만 튀어나온 체형이면 근육이 발달해서 그런게 아니라 전체적인 근육 부족이어서 골반 틀어짐, 상체 근육 짧아짐 등이 일어난거라 안좋아요

    • @크리스탈_crystal
      @크리스탈_crystal  Год назад +5

      ㅎㅎ맞아요. 앞허벅지가 타이트해지면 골반 틀어짐으로 허리, 무릎 통증을 유발할 수 있어요. 요 스트레칭은 뭉친 앞벅지를 늘려주는 동작이랍니다. 자극적인 제목으로 올렸지만, 뭉친 몸을 풀어주는 스트레칭 영상이에요^^

    • @fck4150
      @fck4150 Год назад +4

      @@크리스탈_crystal 아니 의학적 근거는 1도 없는 얘기를 너무 함부로 하시네요 그냥 미용 목적으로 하는거 다 아는데

    • @크리스탈_crystal
      @크리스탈_crystal  Год назад +12

      @@fck4150 때론 자신이 알고 있는 게 다가 아닐 때가 있지요. 편안한 마음으로 너른 세상을 골고루 돌아보시고, 좋은 하루 되세요☺️

    • @slit-888
      @slit-888 Год назад +2

      ​@@fck4150 근육 뭉친거맞는데...???;;;;; 그리고 뭉친게아니라 진짜 찐근육이라면 스트레칭좀한다고 없어지진않겟죠?

  • @poppLee-bf6ut
    @poppLee-bf6ut Год назад +7

    와 진짜 시원해

  • @Hwnagtaekyung
    @Hwnagtaekyung Год назад +6

    그러다 무릎나갑니다

  • @ha_yeonpil
    @ha_yeonpil Год назад +2

    와 너무 아파요....

  • @쩝쩝박사-s6d
    @쩝쩝박사-s6d Год назад +2

    근데 하나도 안 아픈데 더 강도가 높은 방법은 없나요

    • @크리스탈_crystal
      @크리스탈_crystal  Год назад

      이건 스트레칭이라서용🥹 스트레칭은 아프다면 많이 뭉친거고, 하나도 안 아프시다면 그만큼 근육이 유연하신걸거에요

    • @쩝쩝박사-s6d
      @쩝쩝박사-s6d Год назад

      @@크리스탈_crystal 아하 감사합니다

  • @강미정-o5n
    @강미정-o5n Год назад

    매끈한 허벅지 되겠죠??
    허벅지가 안 예뻐서 롱치마만 입어요ㅜ

    • @크리스탈_crystal
      @크리스탈_crystal  Год назад

      조심스럽게 폼롤러 마사지 추천드립니다🫶🏻
      ruclips.net/video/Pl0ONL5ZpT0/видео.html

  • @iot1827
    @iot1827 8 месяцев назад

    보톡스가 유일한 답 아님? 앞벅지는 근육인데 그거 뺄 방법은 거의 없음...

  • @달타령-f7y
    @달타령-f7y Год назад

    어이 언니! 나랑 하체 바꿉시다.!

  • @nowk282
    @nowk282 Год назад +5

    앞벅지를 왜 잘라내요..튼실한 허벅지는 엄청난 섹시 포인트인데..

    • @JinJinJa_Ra
      @JinJinJa_Ra 3 месяца назад

      원래 마르면 이쁘다고만 생각하는 여자들이 많아여ㅋㅋㅋㅋ 저는 앞벅지 일부러 운동함 진짜 섹시해서

  • @빵가루-j6l
    @빵가루-j6l 8 месяцев назад

    언니 다리 보고 바로 실행하는중

  • @송민종-c2z
    @송민종-c2z Год назад +7

    각선미 도 좋지만
    근육이 없으면 노년에 슬퍼질 거에요

    • @크리스탈_crystal
      @크리스탈_crystal  Год назад +1

      맞아요! 그래서 허벅지 근육은 꼭!! 발달시켜야 하는 근육이죵 ㅎㅎ

    • @seohyeon-d2v
      @seohyeon-d2v Год назад

      저는 후회 안할거같은데 .. 다리만 얇아진다면 모든지 할거에요!

  • @노은언
    @노은언 Год назад +1

    몇 번씩 몇 세트 하면 좋을까요?

    • @크리스탈_crystal
      @크리스탈_crystal  Год назад

      한 동작에 30초 정도 머물러주시고, 매일 꾸준히만 해주세요^^

  • @원식이아내
    @원식이아내 4 месяца назад

    아무런 자극이 안오는대 어쩌죠ㅠ

  • @룰루-x5c
    @룰루-x5c Год назад

    근데요... 이 영상 초반 보고 든 생각이..
    평생 두꺼운 다리로 살아서 저 가는다리도 앞벅지가 잡히는 줄 처음 알았어요.. 나만 잡히는 건 줄 알았는데.. 그냥 그렇다고요 그리고 진짜 시원해요❤

    • @크리스탈_crystal
      @크리스탈_crystal  Год назад

      ㅎㅎ 저는 앞벅지 근육이 딴딴하게 굳으니까 골반 주변이 아프더라구요?😂 살도 살이지만..! 뭉친 근육을 부드럽게 해주는 것도 중요해요👀 예쁜 말씀 감사합니다.

  • @liilliilllil
    @liilliilllil 11 месяцев назад +1

    ㅁㅊ무릎여럿나가는 소리들린다

  • @user-cx1nb1mn9l
    @user-cx1nb1mn9l Год назад +1

    진짜 잘라내고 싶다 걍

  • @파파파-k9s
    @파파파-k9s Год назад

    나 죽어요 ㅠㅠ

  • @벌꿀오소리-j6r
    @벌꿀오소리-j6r Год назад

    다리이쁘다

  • @흐아품
    @흐아품 Год назад +6

    운동 갈쳐주는 척 슬쩍 강아지 자랑하시네 하 부럽다

  • @뚜벅이-c9n
    @뚜벅이-c9n Год назад +5

    앞벅지가 튀어나온게 왜?
    그건젊음의 매력이야
    늙으면 그런게어딧어?
    청춘의 젊음의 매력도 모르냐?

    • @크리스탈_crystal
      @크리스탈_crystal  Год назад +5

      맞아요!! 허벅지는 중요해요 😊 허벅지 근육은 꼭!! 키워주어야 하는 근육이에요. 그런데 이 근육이 너무 뻑뻑하고 뭉쳐있으면 골반과 무릎 통증을 유발할 수 있답니다. 그래서 뭉친 근육을 스트레칭 해주는거에요^^ 도움이 되셨기를요!

    • @풉풉-c7h
      @풉풉-c7h Год назад

      왜 화나있음 ㅋㅋ불편하면 자세를 고쳐앉아라

    • @seohyeon-d2v
      @seohyeon-d2v Год назад

      아재여 지나가십쇼

  • @Gyul_Myul_Syul
    @Gyul_Myul_Syul Год назад

    다리를 왜 자르나요… 표현이 좀