효과 빠른 무릎 통증 스트레칭!

[@도시도시-w9g]

선생님 안녕하세요!
제가 테니스를 쉬다가 오늘 다시 시작을 했는데 무릎 바깥쪽 통증이 너무 심했는데 이 동작을 해보니 50%는 좋아졌습니다 너무너무 감사드립니다 복 받으세요

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@qorzmvos319]

오 진짜 하나도 안아프네요 하고 나니 자주 해야겠습니다 감사합니다 !

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@꿀벌허니비]

방금 런닝하고 왔는데 좀 무리를 했더니 또 아파서.. 이거 하니까 다른거보다 훨씬 도움이 많이 되네요.. 감사합니다!

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@정호신-l4r]

염증이있을때 스트레칭은 괜찮은가요??

[@Joint-Ahn]

염증으로 붓기가 심하다면 붓기 관리 부터 하시고요. 가벼운 스트레칭은 괜찮습니다~

[@정호신-l4r]

@@Joint-Ahn 그럼 붓기는 냉찜질인가요 온찜질인가요??

[@skygahm]

​@@정호신-l4r 염증에는 무조건 냉찜질입니다! 심지어 얼굴 여드름 짜고도 냉찜질이구요

[@Joint-Ahn]

풀영상: ruclips.net/video/lyJtjhZV_Rk/видео.html

[@junukkwon183]

어 저도 12월중순 낙상사고로 허리꺽고 무릎 우측 골반부터 다리 아래까지 온몸이 다아픈데 특히 좀 오른쪽 다리 우측이 넘아파서 펴는것도 굽히는것도 아파서 병원다니고있는데 약처방이랑 병원갈때마다 충격파받는데 넘아픈데 저걸하면되겠군요 감사합니다

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@DK-md6tx]

장경인대 스트레칭인거죠?

[@Joint-Ahn]

넵~