무릎 통증, 치료법 다 모여라! 자가 운동법 까지. 장경인대증후근 part 2.
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- Опубликовано: 20 окт 2024
- 무릎 통증, 치료법 다 모여라! 자가 운동법 까지. 장경인대증후근 part 2.
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대한신경외과의사회 상임이사, 대한신경외과학회 학술이사,
서울시 서초구 의사회 총무이사 겸 법제이사 등을 맡고있는 신경외과전문의 레그웰의원 이정표 대표원장이 들려드리는 다리 건강 솔직 토크!
모든 분들의 허리부터 발끝까지 건강을 찾아드리고 싶은 레그웰의원은 3호선, 신분당선 신사역 4번출구에 위치한 다리 통증, 하지정맥류 중심 병원입니다.
#레그웰의원 #무릎통증 #장경인대증후근 #다리통증
![[헬닥터] 무릎통증 러너스니ㅣ✅러닝 전, 후로 꼭 필요한 준비!✅염증을 줄이는 최선의 방법을 알려드립니다!](http://i.ytimg.com/vi/cfFOWl4EULg/mqdefault.jpg)
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명의다 명의... 이런 선생님이 상도받고 투자, 후원도 받고 해야하는거다..... 열에 아홉은 이렇게까지 디테일하게 안알려주거든. 엑스레이 찍어보고 문제없다하고 처방전 끊어줄테니까 약먹고 쉬세요 끝. 왜 아픈지. 어디가 문제인건지. 어떻게 사진을 보는건지 친절히 알려주시네.. 꼭 정형외과가면 다그런건 아니겠지만 매너리즘에 빠진 선생님들을 너무 많이 봐와서 이런 영상보면 너무 감격이다 진짜. 특히 사진 대충보고 무릎에 주사맞자는 의사는 조심하세요. 진료 1회당 돈십만원 넘어가는데 환자를 돈으로 보는건지, 영리적인 목적이 굉장히 강한느낌을 받는 동네 정형외과들 있습니다.... 조심....
칭찬 말씀 감사합니다. 항상 건강하시기를 바랍니다.
맞아요 설명은 별로없고 주사 부터 맞자는 의사가 많더군요.
와 운동하다가 바깥쪽 아파서 다찾아봤는데 선생님이 제일 정확하신거같습니다 좋은영상 만들어주셔서 정말감사합니다
잘 보았습니다😊
친절한 설명 감사합니다 👍
어제 자전거 타기 시작하면서 선생님 말씀하신 증상과 같은 통증이 시작되었어요
나중에 끝날무렵엔 뻣다리 할많큼 아픔이~
왜 아픈지 속 션 하게 설명해주시네요
감사합니다
부상없이 운동하는게 좋습니다. 안전하게 타세요
명쾌하게 이야기 해주셔서 감사합니다~♡
시청 해주셔서 감사합니다.
감사합니다^^최고에용
시청해주셔서 감사합니다.
오버테스트 후 스트레칭 및 중둔근 강화 운동....감사합니다.
시청 해주셔서 감사합니다.
저두 선생님 말씀대로 처음에는 통증부위가 어디가 아픈지 모르겠다가 라이딩하게 되면 무릎바깥위쪽이 끊어지듯 아프기 시작하면서 통증이 심해졌었어요.
심하게 아픈이후 정확히 통증부위를 알수가 있더라구요.
병명은 장경인대증후군 정말 대단하십니다.
딱 내증상하구 똑같은걸 짚어주시네요.
치료 잘받구 라이딩해두 된다니 다행입니다.
골반까지 아파서 치료불가여서 라이딩도 못하나 걱정했었는데 감사합니다.
감사합니다.
감사합니다 ^^
감사합니다.
자전거 타기 시작했는데 장경인대증후근으로 주변에서 걱정하는 것 듣고 뭐지 했는데
선생님 덕분에 미리 알게 되었습니다.
스트레칭 열심히 해야겠습니다.
장경인대 가장 시원한 영상이다
좋은 말씀 감사합니다.
잘봤습니다~!스트레칭해야겠네요
오버테스트 무릎 바닥 닿으면서 아프진않은데 3주전에 안하던 운동한다고 20분쯤 뛰다가 통증을 느껴서 그런지 괜히 그 부위가 간질간질하네요 스트레칭잘해주면서 약간 강도로 러닝 해줘도 괜찮은가요??!
@@송호진-y1x 통증이 없는 강도로 운동하시면 됩니다.
좋네요
마라톤하다 무릎 바깥쪽이 아팟는데 장경인대증후군이었네요 ㅎ 감사합니다 스트레칭 잘 따라하겠습니다
시청 해주셔서 감사합니다.
장경인대증후군에 대해서 자세한 설명 감사합니다! 싸이클만 타면 왼쪽다리 장경인대 통증이 발생되는데 수년간 고질병처럼 발생되다보니..수술도 고려해봐야하나 고민되네요~
장경인대 증후군을 수술하는 경우는 거의 없습니다. 보존적 치료 먼저 해보세요
설명대로 통증부위는 비슷한데요!
계단 오를때 가벼운 통증과 등산을 무리하게 할때 하산시에 외측이 엄청 아픈것도 장경인대증후군 인가요?
하산시 무릎 외측 통증은 장경인대 가능성 높습니다. 대부분 부상은 하산시에 발생합니다. 반드시 치료 후 운동해야 합니다.
선생님, 세종에 살고 있는데 같은 증상으로 달리기를 쉬고 있습니다. 집근처 병원에 가고 싶은데 어느 병원으로 가야할까요? 정형외과,통증의학과 or 신경외과중 어디로 가야 하나요?
진료과목 보다는 원장님의 약력을 보고 학회 활동을 많이 하는 병원으로 가시면 됩니다.
자전거를 타면 항상 1시간도 안되서 우측무릎 바깥쪽이 아팠는데 이 영상을 보니 원인을 정확하게 알겠습니다.
기질적 원인으로 정경인대증후군이 반복되는 사람은 자전거 타기를 줄여야 하는지 다른 치료방법이 있는지 궁금합니다.
근막, 혈관, 신경의 위치와 동적인 관계를 파악하면 충분히 치료할 수 있습니다.
스쿼트시 보폭이 좁을때는 괜찮은데 보폭이 넓어지면 스쿼트 하강시 무릎외측부터 허벅지
외측 고관절 외측까지 찌르는 통증이 있어요 이런경우는 왜그럴까요.. 보폭이 넓은 상태로 고관절이 굴곡될때 그 특정자세에서 장경인대와 충돌하는것일까요..? 예전에 고관절 충돌로 진단하여 양쪽 관절경 수술까지 했는데 시간이 지나도 통증양상이 똑같아요 ㅠㅠ 장경인대쪽 문제 같은데 어떻게해야할까요 운동을 좋아하는데 앞서 말했던 자세에서 아프니 운동을 못합니다 ㅠㅠ
안녕하세요 ~ 달리기를 하다가 장경인대증후근 의심이있어서 몇개월정도 쉬고 통증이없어서 천천히 다시 뛰고있는데 3km지점만 되면 다시 통증이 조금씩 생기는데 어떤게 문제일까요..ㅜㅜ
장경인대 주변 근막이 유착되면 생기는 증상중 하나입니다. 근막 마사지 등이 도움이 되며 지속되면 주사치료가 필요합니다.
장경인대 스트레칭시 발목을 안으로 돌리지 말고. 바로 놓고 하라던데...여기 선생님께서는 안쪽으로 돌리라 하시는데...고민입니다. 구독하고 갑니다.
구독해주셔서 감사합니다. ^^ 고관절을 안쪽으로 돌려야 스트레칭이 됩니다. 발목을 돌리는것이 아니고 고관절을 내회전 시켜야 합니다.
@@legwell 오...알겠습니다. 답변 감사합니다.
원장님 제가 오늘 병원가서 진료받았는데
장경인대염증 이라고 합니다
증세는 아프기도 하다가 어떤때는 아프지 않습니다 근데 우리하기도 합니다
약만 처방받아 왔는데 좀 나아지면 제가 평소 하는 운동은 걷기 40분 집에서 자전거 타는것 40분 합니다
계속해도 되는지 궁금 합니다????
알려주세요ㅠㅠ
통증이 없으면 40분 운동 하는 것은 괜찮습니다.
장경인대증후군으로 10개월째 치료중인데,, 호전되는듯하면서 계속 반복중인데.. 치료가 잘못되고 있는걸가요? ㅠㅠ 현재 하는 치료는 도수치료 비슷한거 하고 있거든요..
원인을 제대로 찾지 못하면 증상이 반복됩니다. 전화 주시면 예약 도와 드리겠습니다. 02-518-4288
저도 두달 전에,, 소품샵에서 구경한다고 다리 오래 굽혀있어서 그런가 그 다음날 부터 통증이 생겼어요. 장경인대증후군 진단받아 체외충격파, 한의원 침 치료 다 했는데도 지하철 계단만 내려가면 무릎 뒷쪽으로 해서 장경인대 부위가 아파요 ㅠㅠㅠ 벌써 두달째인데 6개월 안엔 나을수있겠죠? 다리 아프니까 평생 이럴까봐 무서워요
선생님 영상보고 스트레칭 해보겠습니다😢
두달째 무릎 통증이 있다면 반드시 정밀 검사를 해 봐야 합니다. 연골파열이나 인대 손상 여부도 확인해서 치료를 병행해야 좋아집니다.
타이레놀이 소염제인가요? 보통3-40키로 타다가 100키로한번타고 장경인대 아픈대요..2틀지나니 안아픈데..병원 안가도될까요?
이틀지난 후 통증이 사라지면 병원 안가고 지켜보셔도 됩니다.
소염진통제..덱시부프로펜 이나 나프록센 어떤가요?
걷기운동을 많이했는데 3주전부터 조금걸으면 무릎 바깥쪽으로 찌어지는 통증으로 초음파검사하니 우측무릎옆으로 염증과물이 생겼는데 주사기로 뺄정도는 아니라하더군요 제가 소염제나 스테로이드 알레르기가 있어서 주사도 못맞고 의사선생님은 쉬어주라고 하더군요 선생님말씀데로 그부위를 눌러도 통증은 없는데 걷기만하거나 계단내려갈때 째지는 통증이너무 심합니다 초음파상 인댄 괞찮다던데 많이걸었다고 뒷 오금부터 무릎옆이 이런통증오는게 장경인대통증이 맞는건지 주사를함부로 못맞으니 쉬면 괞찮아지는지 궁금합니다
대부분의 경우 쉬는 좋아집니다. 골반부터 종아리까지 마사지 해주면 도움 됩니다.
@@heheh62에구...힘드시겠네요ㅠㅠ
답글로 적지마시고 복사해서 다시 올려보세요;;
몇 셋트요?
모든 스트레칭은 3~5세트가 적당합니다
감사합니다
무거운 크로스백 메고 좀 상당히 오래 걸었더니 하중이 반대쪽 다리근육 바깥에 고스란히 누적되어서 통증이 올 수도 있나요? 짚어주신 부위 근방에서 통증이 살짝 있긴 합니다...
체중의 균형이 깨지면 무릎의 하중이 한쪽으로 쏠리면서 연골 마모나 신경 포착이 일어날 수 있습니다.
장경인대 걸린지 몆개월되도안낫는데 병원어디로가야되나요
레그웰의원: 서울시 서초구 강남대로 589, 신사역 멀버리힐스 메디컬타워 401호 입니다. 3호선 신사역 도보 1분 입니다. www.legwell.co.kr
자다가 몸을 뒤척이다 오른쪽다리 바캍무릎이 자주 아픕니다.
이경우 장경인대증후군일수도 있을까요? 젊었을때 등산을 심하게 했었습니다.
장경인대증후군 가능성이 있습니다. 스트레칭 해보시고 증상이 지속되면 병원에 방문해주세요. 레그웰의원 02-518-4288, www.legwell.co.kr
@@legwell 감사합니다.
원장님 안녕하세요 좋은 영상 아주 잘 시청하였습니다. 여쭤어볼게 있는데 제가 작년 겨울부터 러닝을 열심히 하다 올해 1월에 왼쪽 무릎에 장경인대증후군 증상이 나타나 3월까지 증둔근 강화 운동만 하면서 지냈습니다. 그동안 러닝은 장경인대 증상 확인차 2~3회 짧게 한것이 전부 입니다. 그리고 왼쪽 무릎에 장경인대 증상이 다 사라졌는데 오른쪽 무릎에 장경인대 증상이 나타났는데 이게 가능한일인가요? 감사합니다.
한쪽 증상이 좋아지고 반대쪽 증상이 일어나는 일일 종종 있습니다. 보통 양측 모두 문제가 있는 경우 이런 일이 발생합니다. 우측도 치료 받아야 합니다.
@@legwell 아 그런 경우도 있군요. 답변 댓글 감사합니다^_^
안녕하세요 작년 1월에 축구하다가 무릎 바깥쪽 통증이 생겼는데 몇번 계속 재발해서 최근에 프롤로주사랑 체외충격파도 받고 장경인대 스트레칭도 많이 해서 괜찮아졌다 생각했는데 어제 축구를 해보니 또 통증이 생기네요.. 뭐가 문제이고 어떻게 해야할까요…ㅜㅜ
근막에 유착이 발생하였거나 만성적인 염증이 발생한것 같습니다. 이런경우 일반적인 검사로는 보이지 않고 도플러 초음파 처럼 실시간 혈류를 측정해서 검사해 봐야 합니다.
전 최근 걷지도 못할 정도로 통증이 심했고 딱 말씀하신 그 부위가 눌렀을때 가장 아팠어요 병원가니 엑스레이만 찍고 mri는 큰병원 가야해서 안찍었는데 dna 주사 맞자고 하더라구요 약먹고 3회 주사 맞았는데 하루만에 통증은 싹 사라졌어요 전 운동도 안하고 하루종일 의자에 앉아있는데 습관적으로 다리를 꼬고 있어요 다리 꼴때 맞닿는 부분이 통증이 가장 심한 부분이랑 일치하긴 하는데 앉아서 다리 꼬고 있는것도 장경인데에 염증을 유발할수 있나요? 증상은 장경인대 염증이랑 완전 비슷해요
장시간 앉아 있으면 근육의 탄력이 줄어들어 염증을 유발할 수 있습니다. 운동과 스트레칭을 필수로 해야 합니다
올봄 들어서 부터 자전거로 출퇴근 하였는데 최근 2주전부터 바깥쪽 허벅지가 아픈데 가만히 있어도 저리고 바깥쪽 허벅지 누르면 아픈데
병원 안가고 쉬면서 스트레칭 하면 될까요?
2주된 통증은 병원에 가서 진단을 받아야 합니다.
저도운동하다가무릎바깥쪽이넘심하게아파서걸음도못걷고움직이지도못했거든요
병원에서무릎주사맞고
일주일일간꼼짝도안했어요
걸음걷는것도아파서 요즘은
운동하는게겁납니다
가벼운 운동부터 단계적으로 시작해 보시고, 다시 통증이 있다면 병원을 방문 해보세요.
감사합니다
제가 무릎인지 허벅지인지 그 경계부분이 아픕니다. 살짝 굽혔을 때가 가장 아파요. 그래서 통증의학과가서 체외충격파 치료받았는데 처음에는 많이 좋아졌는데 다시 원래대로 돌아오더라구요.. 체외충격파치료는 효과가 별로인가요?
체외 충격파 치료는 손상된 부위를 재생시키는 좋은 치료입니다. 충분한 치료가 되지 않았거나 다른 숨겨진 원인이 더 있어서 통증이 생겼을 수 있습니다.
선생님 한의원, 통증의학과, 정형외과 다 가봐도 안 낫고 오히려 증상이 추가되는 상황이라 너무 답답해서 여쭤봅니다..
현재 증상은
1. 무릎 굽힐 때 무릎 위쪽 통증
2. 앉아서 무릎 피고 힘 주면 허벅지에 힘이 안들어가고 무릎에 하중이 다 실리는 듯이 부자연스러움(정상 다리는 허벅지 근육이 빡! 수축됩니다)
3. 종아리가 외측 저림
4. 무릎 부어오름
5. 걸을때 엄청 뻑뻑(?)하고 무슨 모래주머니 찬 것처럼 다리가 무겁습니다
6. 무릎 굽히면 뚝뚝 소리
도대체 어떻게 검사하고 치료해야될까요..ㅠㅠ
2주뒤부터 첫 출근인데 너무 답답합니다..🙏🏻
.저도왼쪽.만지면.저려요걸을때무릎.밖아트로
자가운동에도 통증이 오래 지속된다면 병원에서 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.
달리기하면 5km까진 괜찮은데 7~8km구간에서 항상 오른쪽 장경인대에 통증이 발생합니다.
달리기 멈추면 바로 괜찮아지고 2~3일 후에 또 달리기하면 같은 구간에서 통증이 유발됩니다.
일주일을 쉬어도 동일하구요.
이정도면 따로 치료를 받아야할까요?
달리기를 즐기신다면 치료 받아야 합니다.
저는계단 내려가다 찌르릭 너무아파요.병원에서는간 경화라 했더니
약 주사 안주네요.어덯게 해야되나요.
마사지와 스트레칭을 꾸준히 해줘야 합니다.
통증과 증상이 장경인대증후군과 외측 반월판 파열과 차이가 무엇인가요?
차이가 없어보이는데 고견 부탁드립니다😢
장경인대증후군은 무릎의 바깥쪽 통증으로 느끼고, 반월판 파열은 무릎외측 내부의 깊숙한 통증으로 느껴집니다.
@@legwell 자세한 설명 너무 감사합니다. 최근 mri결과가 단순 무릎 내 염증으로 가득 차 있어 제 생각보다 좋은 결과를 얻었고 많은 도움이되었습니다
선생님 저는 몇년전 가벼운 조깅을 하다가 갑자기 엄청난 고통에 바로 중단하고 집가서 찜질 후 다음날엔 구부리지 못할 정도로 통증이 심했습니다. 그당시 병원에선 힘줄염증같다고 하셨어요.
몇년이 흘렀고 그때만큼 큰 통증은 없으나 조깅은 쉬었는데 갑자기 그때 그 부위에 통증이 옵니다. 그런데 장경인대증후군은 주로 무릎기준 외측 약간 위쪽이 아프다고 하셨는데, 저는 위쪽은 안아프고 무릎외측 바로 아래 뒷면이 아픕니다.
무릎 뒷주름을 기준으로 종아리 쪽으로 바로 아래의 가장 바깥쪽입니다.
장경인대증후군이 맞을까요?
햄스트링 힘줄염 가능성도 있습니다. 장경인대 증후군과 약간의 차이는 있지만 전체적인 치료는 비슷합니다.
지난주 토요일에 자전거를 무리해서 타서
장경인대가 아팠는데, 5일째인 오늘 걸을 때 통증은 거의 없고 계단내려갈 때 조금 불편합니다.
얼마나 더 쉬어줘야 할까요?ㅠ ㅠ
완전 회복된건지는 어떻게 알 수 있을까용.
첨부터 붓기는 없었고, 추천해주신 운동 무리없습니다.
계단 내려갈때 통증이 있으면 아직 완전히 회복된것은 아니지만 처음 통증보다 10% 이하의 통증이라면 큰 걱정없이 일상생활 하셔도 됩니다.
자전거를 1000km씩타도 안아프다가 눈오는날 제설안된도로를 3km끌바후 업힐하는데 외측무릎이 욱씬거려 3주간쉬면서 한의원봉침을 맞고 평지라이딩150km를 해봤는데 통증은 없는거같은데 뭔지 모를 아프지않은 왼쪽과 다르게 오른쪽이 조금 다른 느낌인데 지금 가서 초음파 검사를 하는게 맞을까요?
네. 지금이라도 검사해서 근막 주변 유착이 없는지 확인해야 합니다
서서 무릎들고 허벅지 아래로 박수치기 운동을 번갈아서 한꺼번에 많이 했더니 왼쪽대전자부위에서 부딪히며 부드득 갈리는 느낌이 나는데
병원에서 장경인대증후군이라는데 한달넘게 안낫는데 치료가능할까요
충분히 치료 가능합니다. 생각보다 간단하게 치료되는 경우도 많습니다.
전 운동이아닌 낙상으로 무릎바깥쪽 정강이쪽 힘줄? 통증이생겨 계단내려가기가 힘들고 무릎바깥쪽에 접었다 피면 이물감이느껴지는데 이게 장경인대 마찰일수도있나요? 일주일정도되니 통증은없어졋는데 무릎에 걸리적거리는 이물감은 여전합니다 혹시 연골부상일까요
이물감이 느껴지면 손상부위 유착일 수 있습니다. 병원에서 검사 해봐야 합니다.
@@legwell 답변 감사합니다 선생님 ~~ 즐거운명절 되십시오
저는 1년전부터 앉았다일어날때 다리 무릎바깥쪽이 불편해서 mri찍어보니 ,부분근육파열추정,으로 나왔는데 연골주사.프롤로주사등 치료해도 호전도 없고 그렇더니 요즘 은 자다가 깨서 다리접으면 아프고 몇번 반복하고 나면 괜찮고 매일 아침그렇네요.만져봐도 이상없고 걷기 수영 계단오르기 평상시에 했는데 활동할때는 아프지 않아요.최근 2~3개월전부터 아침마다 다리접을때 아픈건 왜 플러스가 되어서 점점 더아픈지 관절은 아직 양호하다고하는데 왜 그럴까요?
염증이 계속 발생하면 그렇습니다. 밤 사이 관절 및 힘줄내에 체액이 고여 있다가 아침에 통증을 유발합니다. 마사지와 스트레칭이 도움을 줄 수 있습니다.
무릎 외측엔 통증이 없는데 오금 밑 종아리에 통증이 있는건 종아리가 뭉쳐서 그런건가요? 장경인대증후군이라 볼 수 있는건가요??
장경인대증후군은 아닌것 같습니다. 종아리 통증도 원인이 다양해서 검사를 해봐야 합니다.
러닝을 7년 정도 했는데 최근 월 누적 키로수를 200k정도로 6개웡간 늘리면서 고관절쪽 통증이 심해졌습니다. 물리 치료를 받는중인데요.. 너무 타이트해서 풀어줘야한다면서 만져주시는데 너무 아파요? 이게 맞는건가 싶을정도로 ㅜㅜ 물리치료를 계속 받는게 맞겠죠? 의사 선생님은 상태가 괜찮다며 약 처방이나 주사처방은 안해주셨어요
러닝으로 발생한 고관절통은 단순 근육통이나 활액낭염인 경우가 흔하지만 통증이 심하다면 정확한 원인을 찾아보는것이 좋습니다. 물리치료로 호전 되지 않으면 주사 치료를 고려해야 합니다
저는 주사 맞고 충격파 맏고 스트레칭 및 강화 운동 다했봤는데 낮지 않는 이유는 머가 있을까요? 벌서 2년 다되어 가는데 .....낮아지질 않아요 다른 이유가 있을가요?
다양한 치료에도 호전이 없다면 말초신경 포착이나 정맥역류 또는 밸런스 등이 원인일수 있습니다. 02-518-4288 레그웰의원으로 전화주시면 진료 예약 도와드리겠습니다.