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추석에 찌는 옆구리살.. 집에서 할수있는 필라테스 옆구리살빼기 운동으로 타바타 운동하세요 1. side stretch 2. side bend 3. 사선으로 올라오는 복근운동 4. side plank 반대편 5. side stretch 6. side bend 7. criss cross 8. side plank 자세한 설명은 블로그 참고하셔도 됩니다 blog.naver.com/yoopilates/222108259345 Song: Markvard - Time (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: ruclips.net/video/NvZ3CN-vvsw/видео.html #타바타운동 #타바타 필라테스 #필...

필라테스 리포머에서 성난 등근육 만들기 가능한 등운동 루틴으로 구성 된 타바타 필라테스 8탄 입니다! 1. supine - arm circle 2. prone - shoulder extension 3. sitting - shoulder external rotation 4. 4.p.k - plank 5. supine - shoulder adduction 6. prone - shoulder adduction 7. sitting - rhomboid 8. 4.p.k - back plank 리포머에서 스트랩잡고 동작할때는 팔힘으로 동작하지 말고, 등에서 부터 팔을 뻗어낸다 생각하며, 동작해야 합니다 필라테스 리포머에서 하는 성난 등근육 만들기 등운동 타바타 운동으로 해보아요~! 자세한 설명은 블로그 참고하셔도 ...

기구 필라테스 4종을 이용한 하체 운동 타바타 입니다 1. 리포머 - hip flexor hamstring stretch 2. 캐딜락 - bridge/one leg lift 3. 체어 - one leg footwork 4. 바렐 - leg circle 5.6.7. 반대편 1.2.3 동작하기 8. 바렐 - frog 20초 운동, 10초 휴식으로 8set 이어 진행 하는 타바타 필라테스입니다 설명없이 바로 타바타 운동 보실려면 2분 17초부터 시청하시면 됩니다 블로그에서 설명 보셔도 됩니다! blog.naver.com/yoopilates/222098035767 Song: Erik Lund - Summertime (Vlog No Copyright Music) Music promoted by Vlog No C...

타바타 운동 시리즈 6탄으로 필라테스 힙업운동으로 준비하였습니다 다리 스트레칭과 함께 본 동작으로 되어 있으니 설명 빼고 동작만 보실 분들은 3분 37초 부터 보시면 됩니다 1.2 Hipflexor hamstring stretch 3. leg lift - circle 4. clam/beat 5. leg kick/swing 6. 반대편 leg lift -cirlcle 7. clam/beat 8. leg kick/swing 자세한 내용은 블로그 참고해 주세요~ blog.naver.com/yoopilates/222095868050 Song: Ikson - New Day (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Lin...

필라테스 타바타 운동 5탄. sps밴드를 이용한 타바타 운동입니다 1~6 set는 손에 sps 스트랩을 끼우고 어깨 운동을 하고, 7,8 set는 발에 스트랩을 끼워 걸으면서 보행 운동까지 할수 있는 sps 밴드 타바타 운동입니다 20초 운동, 10초 휴식 지키며 따라해 주세요~ 자세한 설명은 블로그 참고하시면 됩니다 blog.naver.com/yoopilates/222091892541 Song: Skylike - Imaginary (Vlog No Copyright Music) Music promoted by Vlog No Copyright Music. Video Link: ruclips.net/video/u4NkGLPUF1E/видео.html

필라테스 타바타 운동 4탄. 5분 식스팩 만들기 복근운동입니다 1. curl up (상체 올라오기) 2. single leg stretch (curl up 상태로 한 다리씩 뻗기) 3. single leg straight stretch (두 다리 편 상태로 한 다리씩 교차하며 뻗기) 4. toe taps (허리는 바닥 붙이고 한 발씩 바닥 찍기) 5. criss cross (한 다리 뻗고, 굽힌 무릎쪽으로 상체 올라오기) 6. criss cross - scissors (4번 criss cross 자세를 다리 편 상태로 교차하기) 7. double leg straight stretch (두 다리 편 상태에서 다리 내렸다가 천장으로 들기) 8. double leg stretch (두 무릎 안았다가 팔, 다...

필라테스 기구 4종을 이용한 타바타 필라테스입니다 캐딜락 - 리포머 - 체어 - 바렐 순서로 진행되며 20초간 운동, 10초 휴식하며 다른 기구로 이동하며 타바타 기구 필라테스 하시면 됩니다 1. 캐딜락 - Side stretch / Mermaid 2. 리포머 - 어깨운동 3. 체어 - Swan 등운동 4. 바렐 - 옆구리 운동 5. 캐딜락 - Side stretch / Mermaid (반대쪽) 6. 리포머 - 어깨운동 7. 체어 - Swan dive 등운동 8. 바렐 - 옆구리 운동 (반대쪽) 자세한 설명은 블로그 참고하세요~ blog.naver.com/yoopilates/222085082364 Song: Markvard - Forever (Vlog No Copyright Music) Music pr...

코로나로 인해 센터도 나오기 힘들시죠? ㅠㅠ 집에서 하는 필라테스 짧고 굵게 준비했습니다! 5분안에 끝내는 타바타 필라테스 2탄! 필라테스 기본 동작들로 구성되었구요~ 20초 운동하고, 10초 휴식하면서 자세 바꾸고 다음 동작 준비 하시면 됩니다! 1. Bridge 2. 복근운동(Curl up) 3. 등운동 4. 네발자세 코어 운동 5. Bridge - 한 발 들기 6. 복근운동(다리 뻗으며 curl up) 7. 등운동 8. 네발자세 코어 운동(반대쪽) 자세한 설명은 블로그 참고해 주세요~! blog.naver.com/yoopilates/222079224142 Song: Ikson - Breathe Music promoted by Vlog No Copyright Music. Video Link: ruc...

보수 이용한 타바타 유산소 운동입니다 20초 운동, 10초간 휴식을 반복하며 5분안에 할 수 있는 유산소 운동 하세요! 자세한 설명은 블로그 참고하시면 됩니다 blog.naver.com/yoopilates/222065379338 #bosu pilates #bosu tabata #보수 타바타 Song: Erik Lund - Tokyo Sunset (Vlog No Copyright Music) Music promoted by Vlog No Copyright Music. Video Link: ruclips.net/video/-jpnNRB5eTU/видео.html

필라테스 강사 자격증은 땄지만, 티칭에 자신없는 필라테스 강사를 위한 체형교정 기구 필라테스 실전 티칭법 교육이 진행됩니다 더 이상 이론뿐인 필라테스는 그만! 회원님께 바로 느낌 주는 실전에 바로 적용 가능한 실전 티칭법 교육~! 수년간의 다양한 회원님의 case별 노하우를 아낌없이 알려 드립니다!! - 체형 case별 적용 가능한 기구 동작 소개 - 현장 적용 바로 가능한 실전 티칭법 - 운동효과와 안전을 위한 핸즈온 - 부드러운 흐름의 시퀀스 구성 방법 - 복습 동영상 제공 카카오톡 : 이유경 필라테스로 문의 주세요

유럽식 척추 측만 운동인 SPS 운동입니다 조금 생소할수 있지만, 사선근육안정화 운동으로 이유경 필라테스는 국내에서 몇 되지 않는 sps 운동이 가능한 센터입니다 #척추측만증운동 #sps #유럽식척추측만운동

필라테스 한 달 습관 프로젝트의 대망의 30일차! 마지막 날입니다 필라테스 밴드 대신 수건을 이용하여 밴드 필라테스 효과를 볼수 있습니다 그래서 집에 있는 수건을 이용하여 할수있는 홈필라테스 동작들 알려 드립니다! 수건 한 장으로도 스트레칭, 복부운동, 엉덩이운동, 등운동, 코어운동까지 가능하답니다~! 지금 바로 수건 가지고 오셔서 따라해 보세요~! Song: Oshóva - Our Fantasies Music provided by Vlog No Copyright Music. Creative Commons - Attribution 3.0 Unported Video Link: ruclips.net/video/2QugMAPmjqQ/видео.html

필라테스 한 달 습관 프로젝트 29일차. 유산소 운동으로 런지 동작 준비하였습니다 지난 런지 동작 했을때보다 더 하체를 불태우는 런지동작으로 오늘 실내 유산소 운동 하세요~ 유산소 운동 런지 동작 끝난후, 복근운동은 필수! 그럼 런지 동작으로 하체 불태워 보세요~!! 자세한 내용은 블로그 참고해 주세요~ blog.naver.com/yoopilates/221979720770 Song: SKANDR - Summer Booty (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: ruclips.net/video/OrtQp9dz9Ys/видео.html

필라테스 한 달 프로젝트 27일차. 필라테스 코어운동 끝판왕이라 불리는 티저 동작입니다 복부힘주고, 팔, 다리 든 상태로 몸통 무너지지 않게 상체 계속 세우는게 포인트, 팔과 다리가 일직선으로 뻗고 계셔야 예쁜 티저 동작이 됩니다 힘드신 분들은 두 발 들어서 바로 티저동작에 도전하지 마시고, 한 발씩 들어서 티저동작 하다가 코어가 강해지면 두 발 들어 티저 동작 완성하시면 됩니다! 자세한 내용은 블로그 참고하시면 됩니다! blog.naver.com/yoopilates/221974702801 Song: MusicbyAden - Dusk (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: ruclips.net/vi...

다리 스트레칭 중둔근 운동 플랭크 자세 (필라테스 한 달 습관 프로젝트 26일차)

하복부 운동 필라테스 롤오버

옆구리운동 등운동 홈트레이닝 (한 달 필라테스 24일차)

집에서 하는 필라테스 등운동 코어운동(필라테스 한달 프로젝트 23일차)

실내 유산소 운동 와이드 스쿼트 자세(필라테스 한달 프로젝트 22일차)

척추유연성 운동 필라테스 롤링 (집에서 하는 한 달 필라테스 20일차!)

애플힙 만들기 힙업운동 종류 총정리 (한 달 필라테스 19일차!)

식스팩 만들기 복근운동 종류

매트 필라테스 옆구리운동 힙업운동 동시에!! (한 달 필라테스 17일차)

굽은어깨 교정운동 필라테스

실내 유산소 운동 런지 운동법 (필라테스 한달 프로젝트 15일차!)

플랭크 자세 정확히 배워 코어운동하기 (한 달 필라테스 13일차)

개미 허리 만들기 옆구리 살빼기 운동 (필라테스 한 달 프로젝트 12일차!)

허리통증에 좋은 필라테스 코어운동 (한 달 필라테스 11일차)

오다리 교정 효과좋은 중둔근운동 (필라테스 한 달 프로젝트 10일차)