강하나 벽스쿼트

이번시간은~ 시간이 없어 하체운동을 못 하시는 분, 허벅지 운동이 힘들어서 포기하셨던 분들을 위해!! 시간과 장소 상관없이 언제나 할 ...

오늘은 서서하는 허벅지 엉덩이운동 들어갑니다!! 스쿼트보다 앞벅지의 부피감이 덜 발달되는 와이드 스쿼트는 골반의 근육을 많이 ...

썸네일작업 - 최수현님 강하나 스트레칭 전신운동 1탄 [유산소운동 상체근력 하체근력] 세번째 하체근력 1. 하체를 집중 공격하는 ...

운동소개 00:00 인트로 00:35 동작 소개 00:49 운동 시작 매일 딱 5분 운동 챌린지 월요일 ruclips.net/video/76CvO4SBw0M/видео.html 화요일 ...

새해 복 많이 받으세요. 우리 반하나들~ 내년에는 더더욱 건강하고 행복하시길 바랍니다. 이번시간은 하체를 탄탄하게 만들기 위해, ...

안녕하세요 이번시간은 집콕, 홈트로 운동하시는 분들을 위해!!! 제대로 된, 유산소 운동을 준비해보았어요 층간소음을 배려한 ...

안녕하세요 ‍♀️ 오늘은 묻지도 따지지도 않고!! 일단 시작해보세요!! 오늘 지켜야 할 것☝️ - 운동 후 마무리 스트레칭 꼭 ...

안녕하세요 이번시간은 하체운동의 최강자!! 스쿼트100개 입니다!! 숫자를 세상에서 가장 천천히 센다는 편견을 날려버릴 ...

안녕하세요^^ 반하나들 어제의 플랭크5분 모두 불타는전신이 되셨을까요?(전 어제 상반신이 활활 했엇죠^^) 어제의 여파로 상체의 ...

안녕하세요 이번시간은 와 이드 스쿼트100개를 도전!!! 해보는 시간이예요 평소에 스쿼트를 좋아하신 분들이시라면 바로 ...

벽스쿼트는 가장 쉬우면서도 가장 위력적인하체운동이다. 기댈 벽만 있으면 당장 따라 해봐도 좋을만큼 접근성이 좋다. 허벅지, 엉덩이 ...

안녕하세요^^ 이번시간은 하체 운동을 해도 앞벅지만 유독!! 두꺼워지고, 하체살이 빠지지 않았던 분들을 위해 하체운동의 다른 접근!

허벅지 돌려깍기 운동 중 효과를 본 하체운동 시리즈 중!! 일등공신 사이드 스쿼트를 준비했어요!! 한쪽다리의 허벅지 전면 근육으로 ...

벽대고스트레칭 해볼까요?? 일단 벽대고 다리를 뻥! 푸쉬업 하듯이 팔에 힘주고 다리를 들어 볼까요?? #불금 #챌린지 #벽대고 ...

안녕하세요 이번시간은 추운겨울 대비해서 집에서 짧은 시간 동안 최대의 허벅지 자극을 주는 유산소 운동이예요~ 오늘은 3세트!

반하나들의 홈트 생활 중 가족들과 함께 할 수 있는 패밀리스쿼트를 준비했어요!! 특히, 방학을 맞아 운동량이 더 줄어든 미니반하나 ...

이번주는 울 반하나분들 모두 허벅지 둘레 -1cm빠지시길!! 오늘도 온힘을 다해 열심히 했어요!! 제가 끝가지 이끌어드릴테니 하체는 ...

골반이 원래 각도보다 앞쪽으로 기울어지면 전방경사, 뒤쪽으로는 후방경사! 모두들 벽에 등을 대고 붙거나 바닥에 누워서 허리아래에 ...

중년운동 #중년다이어트 #40대운동 #중년운동 #시니어건강 #중년다이어트 #40대운동.

shorts.

무릎에 부담을 주지 않으면서 무릎 주변 근육을 강화시킬 수 있습니다.

... 다리는 어깨너비만큼 벌려 벽에 등을 기대해주세요 그리고 양발은 살짝 바깥을 향하도록 벌려 줍니다 상체 전체가 벽에서 고정이 잘 ...

안녕하세요. 이번시간은 앞벅지가 발달되어 스쿼트 혹은 다른 하체 운동을 못 하셨던 반하나들을 위해!! 하체운동 후 함께 할 수 있는 ...

운동 #몸신 #스쿼트 #골다공증 00:00 ＂하루 1분이면 충분＂ 돌처럼 단단한 하체 만들어 골다공증 예방하는 운동? 00:39 1분이라고 ...

벽 스쿼트는 실제 뇌졸중 환자 재활에 쓰이는 등척성 운동! 건강한 몸 건강한 정신 건강한 웃음 '나는 몸신이다' 매주 목요일 저녁 8시 ...

안녕하세요 이번시간은 힙업운동이 늘~ 힘들어서 포기하셨던 반하나를 위해서!! 벽 잡고, 간단하게 엉덩이가 봉긋 해지는 자극을 ...

안녕하세요 요즘 외부 활동이 제한되면서 운동도 못하고 계시죠 ㅠㅜ 저도 문화센터 수업이 모두 휴강이 되어 무척 아쉬워요 (쉬고 ...

이 운동은 코어근육과 허벅지근육, 특히 허벅지안쪽 내전근을 강화하는 운동입니다. 나이가 들어 배를 내밀고 팔자로 걷게 되는 건 ...

인하대병원 #인하7730운동 #하체운동 #스쿼트 인하 7730운동! 벽 스쿼트를 이용한 안전한 하체운동 해봐요!

짠!! 제 머리가 이렇게 강하~다!! 니 ㅎㅎ 올해목표가 #핸드스탠드 였는데…이렇게 한 해가 흘러버렸어요 울 반하나분들은 내년에 꼭!

shorts.

랭킹닭컴.

shorts #종아리스트레칭 #종아리알빼기.