벽 스쿼트 하는법 (안정적으로 쉽게 하는 스쿼트)

[@케시움마케힘]

이거 하루에 슬로우버전으로 내려가고 홀딩시키고 천천히올라오고 2회만해도
허벅지 터짐

[@하트맘-f9k]

벽 스커트 좋다는거 알고는 있었지만 준비동작을 잘 몰랐는데 못했는데 초보가 잘 따라할수 있도록 설명을 잘 해 주시네요 고마워요

[@꿈을이루다-f1z]

무릎이 발목이상으로
넘어가지않는거군요
저정도 앉은상태를
올라갔다 앉았다 천천히반복하는거죠?

[@김초롱-f2m]

무릎이 발목앞으로 나오면 안된다?
이게 전문가마다 주장이 다양합니다

[@Kys_3605]

모델 언니 이뿌당

[@Maru_young]

발끝을 일자로 하라는 사람 바깥으로 향하라고 하라는 사람 어떤게 맞는지 모르겠어요

[@김초롱-f2m]

바깥으로 향하는게 좀더 편안해 보입니다.
그리고 무릎이 발목 앞으로 살짝 나가는게 무리가 없어보여요

[@탈퇴한아이디입니다]

이거 1분씩 4세트( 등, 어깨 손바닥을 벽에 붙이기) 이렇게만해도 엄청힘듦
진짜... OTL자세로 헥헥 거림 ㅋㅋ 코어도 너무 아파서 주먹으로 퍽퍽 때리게됨.

[@신엘리사]

연골판 파열됬는데 ᆢ재활할때 이거해면 되요?

[@ganadaramabasaajachakata]

그래서 허리을 벽에 붙여요 떼요?

[@Smile_meditation]

종훈이다 ㅎㅎ 나 은주누나 ㅎㅎ 잘지내고 있네 ^^😊

[@user-uw3re6cu9j]

배에 쏙 들어가게 숨쉬나요
호흡법좀 자세히

[@안연미-h1w]

뒤쪽벽에서 얼마나 떨어져야 돼나요~?

[@배쏘쏘-m8n]

제가 궁금한게 그거인데 무릎을 굽혀서 무릎이 바가락보다 앞으로 나가지 않게 벽이랑 띄움될꺼예요. 스쿼트시 무릎이 발가락보다 많이 나가지 말라고 하니깐
그리고 벽에 기댄상태에서 허리굴곡이 뜨지 않게 배에 힘을줘서 허리 아치부분이 벽에 딱 붙게 하심 될꺼예요. 사람마다 다리길이가 달라서 얼만큼 앞으로 가라 안하는건지..

[@김한수-y1o]

멀리 갈 수록 힘들어져서.. 처음엔 벽에서 한걸음만 떨어져서 해보세요. 그러고 괜찮으시면 조금씩 더 멀리 해보시고요..

[@김미화-t6b7v]

전 예전에 Tv에서 약 50cm 정도 떼라고 들었네요.
엄지발가락쪽ㅡ약간 밖으로 벌리고ᆢ
식후 12초씩 10개ㅡ하려고 노력 중입니다~^^

[@Huhkyungy0ung]

운동은 자연스럽게 호흡이 맞춰지는데 ….굳이 ..그리구 그 손

[@이소율파더]

나만생각한게아니군요... 터치xxxx

[@yeong20]

무릎에 부담 많이 가는 자세네

[@대니얼-p5r]

왜 저렇게 조물딱대

[@로이킴-n7t]

알바노? 니가 뭔데

[@뭐하지오늘-w9c]

@@로이킴-n7t본인이야? 다 달고다니네

[@이둘기-v1q]

여성분 부인이신가요?^^

[@로이킴-n7t]

알바노? 니가 뭔데

[@user-vi7ht5hb3e]

엄청만지네 전혀 만질 이유가 없는데 ㅋㅋㅋ

[@stephaniej3372]

그러게요 야해 ㅋㅋ

[@로이킴-n7t]

알바노? 니가 뭔데

[@서도토리-r7v]

관절이 안좋으연 안하는게 낫겄주?

[@Jayzzzzbabybaby]

저런옷 입고 와서 터치는 오지게하고 ㅎㅎㅎㅎ와씨 저 여자분 신고 안 했나? 이거 완전 자룐데 미친

[@roman5540]

남자를 데려와도 될걸 굳이 보기 불편하게 다른곳도 만지면서 봐야하나? 진짜 싫다...

[@로이킴-n7t]

알바노? 니가 뭔데

[@처리-w8o]

프로 불편러??? 당신같은 사람들 때문에 여자들이 위험에 빠졌을때 남자들이 모른척 지나가는 겁니다!

[@wowjdjdu]

왤케 만져대 보기 안좋네;; 굳이 터치 안해도 되는 동작들인데 누가 저럼

[@로이킴-n7t]

알바노? 니가 뭔데

[@슈크랑-k2b]

왜 꼭 시연하는사람을 여자를 시킬까 조회수때매? 남자로 하는게 더 보기 편함

[@꽃사랑길]

왜. 만지니~~니마느라.냐???

[@로이킴-n7t]

알바노? 니가 뭔데

[@성투-p7t]

허리가 벽에 붙어야하나요?