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이거 하루에 슬로우버전으로 내려가고 홀딩시키고 천천히올라오고 2회만해도허벅지 터짐
무릎이 발목이상으로넘어가지않는거군요저정도 앉은상태를올라갔다 앉았다 천천히반복하는거죠?
벽 스커트 좋다는거 알고는 있었지만 준비동작을 잘 몰랐는데 못했는데 초보가 잘 따라할수 있도록 설명을 잘 해 주시네요 고마워요
무릎이 발목앞으로 나오면 안된다?이게 전문가마다 주장이 다양합니다
이거 1분씩 4세트( 등, 어깨 손바닥을 벽에 붙이기) 이렇게만해도 엄청힘듦진짜... OTL자세로 헥헥 거림 ㅋㅋ 코어도 너무 아파서 주먹으로 퍽퍽 때리게됨.
모델 언니 이뿌당
발끝을 일자로 하라는 사람 바깥으로 향하라고 하라는 사람 어떤게 맞는지 모르겠어요
바깥으로 향하는게 좀더 편안해 보입니다.그리고 무릎이 발목 앞으로 살짝 나가는게 무리가 없어보여요
연골판 파열됬는데 ᆢ재활할때 이거해면 되요?
그래서 허리을 벽에 붙여요 떼요?
뒤쪽벽에서 얼마나 떨어져야 돼나요~?
제가 궁금한게 그거인데 무릎을 굽혀서 무릎이 바가락보다 앞으로 나가지 않게 벽이랑 띄움될꺼예요. 스쿼트시 무릎이 발가락보다 많이 나가지 말라고 하니깐그리고 벽에 기댄상태에서 허리굴곡이 뜨지 않게 배에 힘을줘서 허리 아치부분이 벽에 딱 붙게 하심 될꺼예요. 사람마다 다리길이가 달라서 얼만큼 앞으로 가라 안하는건지..
멀리 갈 수록 힘들어져서.. 처음엔 벽에서 한걸음만 떨어져서 해보세요. 그러고 괜찮으시면 조금씩 더 멀리 해보시고요..
전 예전에 Tv에서 약 50cm 정도 떼라고 들었네요.엄지발가락쪽ㅡ약간 밖으로 벌리고ᆢ식후 12초씩 10개ㅡ하려고 노력 중입니다~^^
배에 쏙 들어가게 숨쉬나요호흡법좀 자세히
종훈이다 ㅎㅎ 나 은주누나 ㅎㅎ 잘지내고 있네 ^^😊
운동은 자연스럽게 호흡이 맞춰지는데 ….굳이 ..그리구 그 손
여성분 부인이신가요?^^
알바노? 니가 뭔데
무릎에 부담 많이 가는 자세네
왜 저렇게 조물딱대
@@로이킴-n7t본인이야? 다 달고다니네
관절이 안좋으연 안하는게 낫겄주?
엄청만지네 전혀 만질 이유가 없는데 ㅋㅋㅋ
그러게요 야해 ㅋㅋ
나만생각한게아니군요... 터치xxxx
왤케 만져대 보기 안좋네;; 굳이 터치 안해도 되는 동작들인데 누가 저럼
남자를 데려와도 될걸 굳이 보기 불편하게 다른곳도 만지면서 봐야하나? 진짜 싫다...
프로 불편러??? 당신같은 사람들 때문에 여자들이 위험에 빠졌을때 남자들이 모른척 지나가는 겁니다!
왜. 만지니~~니마느라.냐???
저런옷 입고 와서 터치는 오지게하고 ㅎㅎㅎㅎ와씨 저 여자분 신고 안 했나? 이거 완전 자룐데 미친
왜 꼭 시연하는사람을 여자를 시킬까 조회수때매? 남자로 하는게 더 보기 편함
허리가 벽에 붙어야하나요?
![척추세움연구소 [DST 학회]](http://yt3.ggpht.com/tyPE2O8rJ9sTpe_B6P9NrUDP2EKmbhgSY_5cItcEr1_kMSmGuMzi6lbq5WWvtwdaT2hR7DxHfQ=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
이거 하루에 슬로우버전으로 내려가고 홀딩시키고 천천히올라오고 2회만해도
허벅지 터짐
무릎이 발목이상으로
넘어가지않는거군요
저정도 앉은상태를
올라갔다 앉았다 천천히반복하는거죠?
벽 스커트 좋다는거 알고는 있었지만 준비동작을 잘 몰랐는데 못했는데 초보가 잘 따라할수 있도록 설명을 잘 해 주시네요 고마워요
무릎이 발목앞으로 나오면 안된다?
이게 전문가마다 주장이 다양합니다
이거 1분씩 4세트( 등, 어깨 손바닥을 벽에 붙이기) 이렇게만해도 엄청힘듦
진짜... OTL자세로 헥헥 거림 ㅋㅋ 코어도 너무 아파서 주먹으로 퍽퍽 때리게됨.
모델 언니 이뿌당
발끝을 일자로 하라는 사람 바깥으로 향하라고 하라는 사람 어떤게 맞는지 모르겠어요
바깥으로 향하는게 좀더 편안해 보입니다.
그리고 무릎이 발목 앞으로 살짝 나가는게 무리가 없어보여요
연골판 파열됬는데 ᆢ재활할때 이거해면 되요?
그래서 허리을 벽에 붙여요 떼요?
뒤쪽벽에서 얼마나 떨어져야 돼나요~?
제가 궁금한게 그거인데 무릎을 굽혀서 무릎이 바가락보다 앞으로 나가지 않게 벽이랑 띄움될꺼예요. 스쿼트시 무릎이 발가락보다 많이 나가지 말라고 하니깐
그리고 벽에 기댄상태에서 허리굴곡이 뜨지 않게 배에 힘을줘서 허리 아치부분이 벽에 딱 붙게 하심 될꺼예요. 사람마다 다리길이가 달라서 얼만큼 앞으로 가라 안하는건지..
멀리 갈 수록 힘들어져서.. 처음엔 벽에서 한걸음만 떨어져서 해보세요. 그러고 괜찮으시면 조금씩 더 멀리 해보시고요..
전 예전에 Tv에서 약 50cm 정도 떼라고 들었네요.
엄지발가락쪽ㅡ약간 밖으로 벌리고ᆢ
식후 12초씩 10개ㅡ하려고 노력 중입니다~^^
배에 쏙 들어가게 숨쉬나요
호흡법좀 자세히
종훈이다 ㅎㅎ 나 은주누나 ㅎㅎ 잘지내고 있네 ^^😊
운동은 자연스럽게 호흡이 맞춰지는데 ….굳이 ..그리구 그 손
여성분 부인이신가요?^^
알바노? 니가 뭔데
무릎에 부담 많이 가는 자세네
왜 저렇게 조물딱대
알바노? 니가 뭔데
@@로이킴-n7t본인이야? 다 달고다니네
관절이 안좋으연 안하는게 낫겄주?
엄청만지네 전혀 만질 이유가 없는데 ㅋㅋㅋ
그러게요 야해 ㅋㅋ
알바노? 니가 뭔데
나만생각한게아니군요... 터치xxxx
왤케 만져대 보기 안좋네;; 굳이 터치 안해도 되는 동작들인데 누가 저럼
알바노? 니가 뭔데
남자를 데려와도 될걸 굳이 보기 불편하게 다른곳도 만지면서 봐야하나? 진짜 싫다...
알바노? 니가 뭔데
프로 불편러??? 당신같은 사람들 때문에 여자들이 위험에 빠졌을때 남자들이 모른척 지나가는 겁니다!
왜. 만지니~~니마느라.냐???
알바노? 니가 뭔데
저런옷 입고 와서 터치는 오지게하고 ㅎㅎㅎㅎ와씨 저 여자분 신고 안 했나? 이거 완전 자룐데 미친
왜 꼭 시연하는사람을 여자를 시킬까 조회수때매? 남자로 하는게 더 보기 편함
허리가 벽에 붙어야하나요?