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蔥葛宅在家
Тайвань
Добавлен 14 авг 2019
大家好 我是蔥葛 本頻道是給想減肥及想維持體重身材的頻道。
我們從實測生酮飲食減肥開始，到慢慢理解成功減重，接著學習怎麼維持體重和保持身材。
我相信未來應該是會開始研究養生等方法。
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第 34 週 - 任務完成! 感謝大家，未來不一定會再見。【生酮減肥3.0】
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我正在尋找，兼顧美食和體重的方法。
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[ 血糖值(mg/dL) ÷18 ] ÷血酮值(mmol/L)= GKI
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#生酮減肥3.0 #維持體重又兼顧美食
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第 33 週 - 原來增加這些好菌就可以養好腸、人不老。【生酮減肥3.0】
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第 32 週 - 本周純紀錄! 停滯期。【生酮減肥3.0】
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第 31 週 - 柏格醫生才不是醫生!講幾遍。多看資料多研究。【生酮減肥3.0】
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第 30 週 - 本周純紀錄! 居然連三天低於65公斤【生酮減肥3.0】
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第 29 週 - 不想減肥後變老，補充點維生素C吧!【生酮減肥3.0】
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第 28 週 - 差不多快結束了，總結這幾次生酮!【生酮減肥3.0】
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第 27 週 - 為什麼計算碳水我是用兩千大卡? 體脂肪降到最低【生酮減肥3.0】
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第 26 週 -體重維持67 ! 本周純紀錄，嘴痛請假。【生酮減肥3.0】
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第 25 週 -天天吃地瓜，照樣穩定生酮! 本周純紀錄【生酮減肥3.0】
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第 24 週 - 反式脂肪原來也有好的!【生酮減肥3.0】
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第 23 週 - 家用血糖機的誤差區間! 體重上升體脂下降。【生酮減肥3.0】
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第 22 週 - 肝醣上升體重上升，體脂下降! | 純記錄【生酮減肥3.0】
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第 21 週 - 看起來還是要吃碳水了(二) | 停滯期ing【生酮減肥3.0】
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第 20 週 - 看起來還是要吃碳水了! | 停滯期ing【生酮減肥3.0】
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第 19 週 - 本週純紀錄，歡迎大家提問! | 停滯期ing【生酮減肥3.0】
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第 18 週 - 吃納豆可以幫助減肥? 納豆酶! | 停滯期ing【生酮減肥3.0】
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第 17 週 - 沒有研究顯示生酮會比較健康! | 停滯期ing【生酮減肥3.0】
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第 16 週 - 本週純紀錄-又到慣性低胰島素狀態! | 停滯期ing【生酮減肥3.0】
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第 15 週 - 順著身體給你的加成減肥! | 68.4【生酮減肥3.0】
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第 10 週 - 間歇性斷食無法逆轉脂肪肝? | 停滯期ing【生酮減肥3.0】
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第 9 週 - 兔子飢餓症，減肥必須吃油 !?怎麼吃? | 停滯期ing【生酮減肥3.0】
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第 8 週 - 生酮會降肌肉?有證據? | 停滯期ing【生酮減肥3.0】
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第 7 週 - 油蛋肉菜要怎麼吃? 吃多少? | 下降1.1公斤【生酮減肥3.0】
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第 6 週 - 原來吃優格真的可以減肥!【生酮減肥3.0】- 影片異常重新上傳
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第 6 週 - 原來吃優格真的可以減肥!【生酮減肥3.0】- 影片異常重新上傳
是否早餐咖啡？ 晚餐食肉。 中午不食？
是的 中午不會餓
@@Q.Q 你好成功 利害
我覺得台灣人好幸福，燒臘店可以燒臘搭配菜一盒，香港沒有的，只有飯同粉，菜只有二條跟飯，你買燒肉雞不要飯連二條菜也沒有的😂
0.6铜体 是很少碳水的摄入 稍微多一点就爆掉了 低碳不减重 只能维持不胖
计算公式是：GKI = 血糖水平（mmol/L) / 血酮水平（mmol/L）
感謝實用資訊❤❤
終於剪短髮了太棒了😂😂😂😂😂 可以改戴隱形眼鏡變型男了🎉🎉🎉
有沒有考慮換髮型😂❤🎉 會更帥
現在有在生醣嗎
沒有刻意 但也沒有每天都吃澱粉
謝謝你，我是新手，看到你的影片好被鼓勵，我也會努力
中醫講 肉生濕 魚生火 吃太多肉 容易讓身體產生痰濕
這幾天吃了20, 30克蛋白質, 擔心了幾天, 結果你吃了100克, 非常有用資訊, 謝謝
不是因為 "雖然喝咖啡綠茶 但飲食澱粉和炸物也不少，而且很少蔬菜"~所以體重和血糖才會上升捏
請問您多次測血糖，都在100多點，您是不是糖尿病前期？？？
沒有的 是家用血糖機的誤差 以及 生理性的胰島素阻抗 所以後來我就沒有這麼限制碳水
請問您是空腹測血糖嗎？
是的
無論從任何一個角度來看，蔥葛真是太健康了！
日本塩奶油塊加入熱咖啡溶解 味道如何.未嚐試..
感覺很不錯的樣子
肝糖不是在肌肉里面吧😂
都會有唷！ www.uho.com.tw/article-58134.html
谢谢葱葛，受益良多。我每年冬天基本都会反7-10KG，到了春天4-5月份生酮+断食两个月减去多余的体重。我也希望自己整年都保持健康的体重但真的挺难。
时隔三年又回来看葱葛，我也从头开始生酮
加油
GKI怎樣算？
血糖血酮比 awcproduction.com/gki-calculator/
蔥葛真的很厲害耶😂 說拍就拍也成功減肥了
感恩
想詢問蔥哥哪邊有便宜的試紙可以買..
社團有開團購 但要同樣型號唷！
看到那一杓10g的抹茶粉😂😂我笑翻了！
請問ㄧ下 你是開始生酮才吃2餐的嗎 午餐不用吃嗎 謝謝
對的 生酮好處是不容易餓 所以早餐吃完中午根本不會餓 仔細想想 既然不會餓 為什麼需要吃？對吧！
也對 謝謝
生酮會讓生理性胰島素阻抗，那低碳飲食也會嗎？
生理性胰島素阻抗主要是你胰島素分泌平均都減少（也就是身體習慣了只分泌少量胰島素） 那低碳也會生酮 所以也是有可能的 只是低碳有多低碳呢？
@@Q.Q 早餐一片吐司，晚餐一碗飯。其它都蛋白質。碳水控制在100克內
看你的影片很輕鬆 貓貓超級可愛❤❤
謝謝
蔥葛，我沒要減肥，只是單純想降空腹血糖，也是飯前喝咖啡綠茶嗎？還是不限時
空腹降血糖 喝水也可以降呀 就是血液濃度下降 咖啡綠茶是增加血液速度的話或許有用可是如果是要降低平均血糖 應該是要改善胰島素阻抗就是
@@Q.Q 我想像你的影片一樣空腹血糖降低，你的影片我都有看你空腹血糖從100多利用咖啡綠茶變成80幾。喝水那可能降空腹血糖
血液中的水分變多 增加代謝 自然就降低了呀 只是說 你要改善胰島素阻抗 就是看你是哪種胰島素阻抗 如果是生酮久了血糖自然上升 也就是慣性低胰島素狀態 就是要吃點碳水 觸發胰島素 如果是疾病的胰島素阻抗 就是減少吃碳水 然後運動 以及任何能增加代謝的方法
真的有喝水降血糖的說法嘿 health.ltn.com.tw/amp/article/breakingnews/4301844
@@Q.Q 我應該是糖尿病前期的阻抗，我空腹血糖都100出頭，偶爾90幾，糖化血色素5.3試了很多方法空腹血糖都降不下來，現在試試咖啡綠茶有沒有用
謝謝你，幾年前跟着你的視頻我也有減到，感謝您也很懷念你的貓貓😊
感謝
难怪我今天白天突然困得要死，我吃了一盘豆芽，不知道它的碳水是膳食纤维还是可吸收糖份，吃完3小时测血酮，果然跌了
應該是不會才是 然後請早上起床空腹測量 飯後都是不準的
我前几天血酮2～4，精神状态很好。这两天血酮0.7，酮流感就来了
你好像吃过量啦，而且不均衡，肉偏多，其他少得可怜。食物来源不广泛，长期如此很容易缺乏某些身体必须的营养素造成机能不完善。
不斷地在學習 你看到的是很久很久之前的測試
請問有你影片中的演說人原始影片連結嗎？我也長期斷食, 後來發現是LDL 三百多和總膽固醇400 飆的超高, 不知演說者後來有沒有用怎麼的方式控制LDL和總膽固醇
有啊 我有放在說明欄 因為如果只是要測量好看 就是測量前一週多吃油 讓身體少用身上的脂肪 改用吃下去的 這樣當你空腹狀態 身體就還沒拉高身上拿的 數字看起來就會好看
求问大佬，每天重训，蛋白质应该是净重的多少倍？1.0还是2.0？因为按照2.0，需要160克蛋白，80-100克来自食物，剩下60用isolated 蛋白粉，饭后还是粉红，练完喝粉，第二天早上试纸就白了😂。
尿酮是身體多餘才會排出 不一定是破酮 還有不要強迫身體一定要一邊生酮一邊練肌肉就是 生酮對肌肉來說是減少消耗 練肌肉是要增加消耗 剛好抵掉 事半工倍 不如先練肌或是先減脂
想知道零卡果凍……
可以的 代糖都可以 缺點就是可能會殺死腸道好菌
吃的食物，很多肉丸，要做成肉丸，都會有澱粉類，才能將絞肉凝結一起。 而且，吃好多由炸食物，這些都是反作用的食物。 酮體才不會出來吧! 會打嗝，是因為雪碧，汽水喝進去，在體內就會有很多二氧化碳，有氣體。
蔥哥，真的很喜歡你的影片，想請問要怎麼用血糖去推測血酮的含量呢？
應該是沒有辦法用血糖推測血酮含量 但是可以從容不容易餓來判斷生酮沒生酮
@@Q.Q 喔喔 因為上次看影片，好像有提到血酮試紙比較貴，可以測血糖來省血酮試紙，想說這樣我就可以省血酮試紙了😂
對 原本覺得血糖只要偏低就可以 但後來這幾次經驗看下來 除了血糖試紙本來也就有誤差值 生酮一段期間血糖也會上升
@@Q.Q 好的 謝謝蔥哥，你的很多實測真的都非常有用，希望之後能在看到你的影片❤️
very good
請問 您生酮都有喝牛奶嗎?
有拿鐵的那天就是有 我吃什麼都有拍
60.3 是最輕的體重嗎？
應該是的 忘記了
唯一的伤害就是掉头发，您是怎么解决的
我沒有掉頭髮 不過通常會掉頭髮 不是吃太少（營養不良）就是營養不均衡 應該是有缺乏某些元素
真的瘦很多 十分成功！👍🏻👍🏻👍🏻
感恩
感謝蔥葛的分享，讓我獲益良多，祝你體健康
感謝
喔不⋯😢，我在這頻道學會不少
感恩
饺子百分之40到60是面皮，即便是普通人也是重碳水
不過整體來說還是因為總量 只要肝醣不要滿 且不要連續多天 就不會影響
有可能是最後一集😢，不捨
恭喜成功達到目標💪🏻
感恩
感謝，期待再見❤
感謝
好欣賞你嘅毅力同堅持，祝你身體健康，生活愉快!
您也是 謝謝
謝謝蔥葛～現實沒朋友沒社交的我，在充滿溫暖煙火氣社團裡待的特別開心～祝上課搭車每每晴空萬里，不遇刮風又大雨～
我也沒社交 最近就是決定走出去了
謝謝蔥哥這一路來的分享🙏
感恩