第 28 週 - 差不多快結束了，總結這幾次生酮!【生酮減肥3.0】
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- Опубликовано: 22 сен 2024
- 第 28 週 - 差不多快結束了，總結這幾次生酮!【生酮減肥3.0】
我正在尋找，兼顧美食和體重的方法。
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GKI算式:
[ 血糖值(mg/dL) ÷18 ] ÷血酮值(mmol/L)= GKI
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如方式有錯誤，請在下方留言告訴我 !
將會在影片裡面告訴大家，並修改52斷食法。
#生酮減肥3.0 #維持體重又兼顧美食
感謝你一直持續做影片，對於我這種常常迷惘不知吃啥，或是遇到停滯期就很煩躁的人來說，這樣的影片真的非常有幫助。
現在體重剛好跟蔥葛差不多，之前做生酮，停滯後改~7日神級瘦身餐，效果也不錯，現在又開始陷入停滯，決定再跟著蔥葛的影片照著做，慢慢健康瘦下去😍
加油 謝謝你
貓咪真是生酮好伴侶^^有時一副很擔心的模樣⋯貼心又可愛！
謝謝蒽葛的實測和分享，趕快想好以後拍什麼片，支持你啊😊
感恩
謝謝你的分享。。。
感謝蔥葛的分享～～～
感恩
我最近也是吃抗生素以後拉肚 還以為吃了不乾淨的東西 有些抗生素的副作用是傷胃
蔥葛很有毅力堅持這麼久做節目 帶給我許多知識 感謝 !
感謝
您好：感謝您的分享
可以分享實驗各種食物
生酮指數與血糖指數！
謝謝您！
抱歉現在才又看到 我之前的沒有紀錄 但是這次的相關紀錄在這裡 只是沒有做各種食物的紀錄 只有每日狀態
docs.google.com/spreadsheets/d/14UknIC-XoHysieU1MlMMUsiCrq4Tx78ip13FMmb_SMQ/edit
力量成長未必是肌肉增加，健身小白初期健身進步神速正常，就是肌肉喚醒，神經連結也進步，但並非肌肉增加
我已經運動超過三個月了 而且我確實也有看見我的大腿後側肌肉變大了就是 不過感謝你的提醒 我會多觀察看看
@@Q.Q 健身小白的頭一年無論用什飲食法，身體從不動到開始動，肌肉纖維會因受阻力刺激向上適應就會變粗，但並非意義上的增肌，要讓骨骼肌生出更多的肌肉細胞還是得更多的碳水和蛋白質攝取
收到
請問等你達到65以後未來飲食規劃是會繼續維持生酮減肥3.0 樣子
還是有其他飲食方法呢?
希望也可以分享一下
自己是因為發現減肥其實是個過程
感覺最大難點是要如何維持反而不知道怎麼做比較好
大致上就是3.0的狀態 炸的也會吃了
@@Q.Q 謝謝
感覺算低碳,但是感覺離生酮有稍微一點距離😁
所以我用數據來說 我有生酮（天天測量） 且標準的生酮就是可以吃5-10%碳水（也就是25-50克淨碳水） 所以才說 我認為的生酮飲食應該是維持生酮狀態的飲食 並沒有標準規範 且低碳如果穩定正常是非常有可能也會生酮 但 因為沒有測量 也可能不生酮 而 如果三天兩頭高碳水 偶爾吃一次符合生酮飲食比例的飲食 也不應該算生酮飲食方式
唯一的伤害就是掉头发，您是怎么解决的
我沒有掉頭髮 不過通常會掉頭髮 不是吃太少（營養不良）就是營養不均衡 應該是有缺乏某些元素
蔥葛以後要拍什麼呢
不知道呢
請問蔥葛，我目前生酮飲食剛滿一個禮拜，目前早上睡醒後測血酮都只有0.2-0.4左右，尿酮有時候淡紫色有時候沒變色，但吃晚東西後，中午或晚上睡前測，血酮大部分落在1.4左右，但隔天早上空腹測又只剩0.2，請問蔥葛有遇過這樣的狀況嗎？
那就是生酮還不穩定 飯後都不準確 同時間測來比較 也就是建議早上起床空腹最長的時間來測試就好
謝謝你的分享！
你是固定早餐前起床后测量一次吗？我刚开始测 现在早晚各一次 扎的手指头每个都有点儿😅
對 早上起來 空腹時間最長 最不會被飲食影響 這時測量最好 飯後容易被食物影響
@@Q.Q 我明白了 我觉得你的视频很鼓励我 就是简单有效 不像有的视频就说大道理 你这个看得到结果还有真实的饮食案例 我现在天天看
天天扎一个指头 你的指头肚痛不痛😂
哈哈