第 5 週 - 現在才知道，原來不能口渴才喝水!【生酮減肥3.0】

[@陳衍豪-f2j]

過來人的經驗 基本上抗生素多少會產生體內液態水腫 以我過往兩次經驗 我182/69 因為傷口發炎 服用抗生素兩週體重飆升至72.4 經過二週口服抗生素療程結束後的隔天 身體開始大量排尿 約一週的時間 體重就恢復到69。
上一次則是一年多前 也是服用抗生素 體重一週的時間上升至71.7，也是療程結束一週 體重恢復。

[@Q.Q]

原來如此 感謝

[@Anne213]

生酮飲食一段時間後酮體变低也正常的，可能身體已經完全適應酮體供能，燃燒完沒有多餘的就測不太到啦，這是好事呀，不用追求高酮體的。🤔還有就是生酮到中期要比初期減少外部脂肪攝入，才能更多的燃燒自體脂肪，🏋🏻再加點運動提升代謝，順利度過停滯期。

[@yunrongcheng4991]

布丁好乖啊，我家貓公主抱都咬爆😂
其實最喜歡看的是料理過程😊

[@Q.Q]

哈哈

[@李美美-m9r]

這集含金量很高喔 ! 喜歡小跟班布丁😄

[@jeanwei1167]

我也抱過貓深蹲過XDDD 布丁好可愛喔!!

[@maggiechou3146]

感謝蔥葛的分享～～～
布丁超可愛的！😀

[@lifengma4473]

这后腿肉吃的豪横

[@Q.Q]

哈哈

[@chinkc111]

来了来了！😊

[@Q.Q]

感恩

[@rex1542002]

很想問蔥葛，我也是這個月開始生酮飲食，很認真的看完您的幾乎所有影片，都有解答到我想知道的答案。但我發現您的攝取熱量其實蠻高，感覺都超過基礎代謝率，因為我一天兩餐是186生酮，一餐都是一隻大雞腿配雞蛋一顆和其他青菜，這樣熱量我兩餐加起來也1500-1700卡，我發現這要是否還是會瘦。但我很認真看蔥葛。吃的感覺比我多，我幾乎接近0碳水。但體重一直卡住。最長還失眠快三天睡不著。😢

[@Q.Q]

沒事的 我最長卡了兩個月 再來基礎代謝不是單純用算的還有每個人身上的肌肉量及活動量 因此這次我採用增加肌肉和基礎代謝的方式 你可以仔細看這個文章 重點是不餓不吃
www.relativehumanity.com.tw/No%20hunger%20no%20eat.htm

[@rex1542002]

@@Q.Q 感謝你的即時回應、我是有時候因為失眠過久導致又突然暴飲暴食

[@Q.Q]

我這幾天懷疑是生酮讓我也有點失眠😮‍💨

[@rex1542002]

@@Q.Q 我很常一天只睡2～3小時就起來、時差大亂、我覺得這一週體重一直維持沒啥變化

[@2741596]

抗生素會殺死腸道菌，這對減肥也很不利

[@Q.Q]

嗯嗯 感謝

[@洪曉羚]

請問您，蒸五花肉會不會有猪腥味呢？謝謝，我想嘗試但廚藝很差

[@Q.Q]

不會呀 我都用蒸的 但如果怕腥味就沾蒜味醬吧

[@WongBryan]

可以背個裝滿書的書包或者手裡拿兩瓶礦泉水增加負重

[@Q.Q]

好

[@Anne213]

的确，煮后腿肉好豪迈啊😂

[@Q.Q]

我沒發現蓋不下去XD

[@劉沁-h9g]

蔥葛你現在用的血酮機好像不是剛開始用的那台，現在這台是什麼牌子呢

[@Q.Q]

也是瑋世的唷!

[@cqw520]

。。。所以不要在饿了在吃饭是吗