10樣讓間歇性斷食簡單/容易的食品。無痛苦。增加你的斷食時間🆙
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- Опубликовано: 18 сен 2024
- bit.ly/2SgL3KN
生酮產品 無糖MCT BAR，電解質，酮能血液測量器
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美國認證 健康教練 營養顧問 為您服務
許Cindy教練來自舊金山有高科技電腦碩士學位
因為熱愛健康進修整體身心健康學位(Holistic Health)
強調健康來自內在，瘦身不是終點
如果你有興趣了解怎麼擁有健康快樂的生活請到網站
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#間歇性斷食
#生酮飲食
#醫學知識
真的是太感謝妳了，我目前斷食63小時，今天晚上真的感覺特別餓，餓到前胸貼後背，四肢無力，今天走很多路感覺很累，餓到胃好像在翻攪，看到妳的影片，立刻去煮了一鍋不加任何料的味增湯，一喝之後感覺整個人都好像活過來了，胃和全身都感覺舒服很多，而且我本來以為我快餓死了應該可以喝掉一鍋，結果才喝一碗就飽了，好感動阿，真的很謝謝妳😘😘😘😘😘
原來味增湯可以喝、恩物啊！！
63小時....在抗議什麼嗎？
笑死我了，哈哈
雖然我減到自己的理想體重
但以後的每天還是會很緊慎地飲食
深怕復胖，所以以後一樣會是一日一餐
已經習慣飢餓感了，所以不會覺得痛苦
反而覺得一日只要吃一餐很輕鬆
因為只要洗一次菜、洗一次碗就好
我也是 算是養成習慣了
我自己食一餐、但要給個子煮三餐。😭😭😭😭
Me too
我也覺得一天準備一餐好輕鬆
省時間
也省錢😂
这样会不会容易造成胆结石
我有做超過72小時，一週三天不吃固體食物的斷食，但是會喝檸檬水或蔬菜湯等流質補充一些體力，復食都是水果優格生菜等！....瑜伽有教導斷食法，所以可以自己試1~3天的斷食！前陣子試了一次超過100小時的斷食，真的瘦了！腰圍少了幾吋！感覺很好所以要繼續運動注意飲食維持體態標準！在一週幾乎不吃的情況下是有使用少量檸檬水和蔬菜湯和糖水巧克力補充，不然的確會有體力需要能量的狀況出現！我個人覺得還是三天的斷食比較適合每月或每週偶爾做嚐試，如果是做間歇性斷食，我是集中在中午前吃完一天想吃的食物，就是過午不食的意思！因為健康和身心需要每個人真的不同！一定要謹慎請教資深老師或靈修的朋友！~
我今天終於達成自己的理想體重了！
買了塊牛排犒賞自己，而非蛋糕
斷食期間，我都不吃東西，只喝水
所以不會讓胰島素升起
一天只吃一餐的我，也會以蛋白質為主
希望肌肉不要流失太多
老師的觀念我彷彿看到救星。真是太感謝你了~
我第一天和第二天實行168斷食，斷食期間餓到不行但是我忍住了，今天第三天，進食時間為11-19，我11:30開食，吃了大約七百卡的食物（低碳飲食），現在竟然滿滿的飽足感，完全不期待晚餐。從早上5:00到現在16:30我已經喝了1000的水，250的茶和300的黑咖啡。我已經感受到間歇性斷食的奇妙了，真的很神耶！
之後會把味增湯、檸檬汁跟蘋果醋納入飲食菜單中，感謝分享。
以後只喝味增湯了
影片受益良多！每次配合影片嘗試又同時增加知識，還不錯 推薦給更多朋友！
加油！中文说的越来越流利啦
非常實用的知識👍👍受益良多🍎🍎
有機味噌湯對我身體來說超級好用，喝下去如同雨降甘霖的感覺，身體得到很大的舒解作用，謝謝老師!
味噌汤还有有机的？可以请问是什么牌子吗
去那買
親愛的Cindy教練
謝謝妳的影片 讓我的斷食非常順利 我想請問 我最近想補充鎂跟鉀 所以我買了「鎂」的發泡錠 請問這樣會造成「開食」嗎？ 謝謝～～～～
cindy老师，谢谢你提供非常专业的资讯。
很實用的影片👍👍，教練請問鈣片,Q10,蝦紅素，葡萄籽，月見草油，這些健康食品哪些是斷食期間不能吃的呢？
有卡洛里的最好開食再吃
苹果醋兑水很好喝，就是太伤牙齿了 ! 不敢再大量地喝了 !以后每天下午就喝一杯好了 !
我都用檸檬原汁加蘋果醋加氣泡水混合後，用吸管喝，就不會碰到牙齒了，真的很好喝～😋
@@yumie0106 是啊 ! 我也在喝 ! 但即便是用吸管，也还是会接触到牙龈 ! ~
@@nothingistrue1023
是喔…真的辛苦您了，那就先稍微減少次數，我一天只喝１或２次而已！
@@yumie0106 嗯 ! 谢谢你的分享 !
Cindy 老师，非常期待您有不同的服饰上场。
受益良多呀！
请问一般断食在多久以内，是比较健康和安全的呢？断食之后一般怎么饮食会比较不影响体重呢？可以请老师做一个这样的视频吗？感谢！
病人吃的，每科不一樣加油加油加油加油
哇 老师 这个视频真是太享用了 感谢感谢😉还有想咨询个问题 猪脚皮可以每周吃一次吗 谢谢老师的讲解和分享😘
可以
老師.想請教妳.從低碳到生酮的這段期間.如何添加健康油脂呢?是每天慢慢增加MCT油或椰子油嗎?如何知道身體所需要的量呢?已經低碳一個月.間歇性斷食兩周(採用生酮飲食).瘦了5KG.但想快點產生酮體..卻不知該如何做的人
老師，我以為代糖會影響胰島素（它會以為有糖要進來）而波動，為什麼我們斷食可以吃代糖呢？
thanks so much for sharing you knowledge.❤❤
You are welcome
好開心能看到這篇 剛開始186斷食一週，覺得意外的輕鬆，想找時間挑戰24或36小時斷食，請問是否斷食期間覺得很餓的時候酌量喝一些這篇的食物，都是符合斷食，對嗎？
我是斷食「初哥」， 太多疑問了😅，看了許多外國人的講解，明白了一點點，但還是許多迷思，因為是東方人-中國人，所以食物方面，有點不知何去何從！但看完您的介紹和分享，斷食的畫面就清晰了，感謝你的分享🥰🥰😘😘
謝謝老師,MCT油是什麼油？外源酮是指什麼？還有防彈咖啡是加牛油嗎？非常感謝老師的指導🙏
可以看一下我的生酮新手指南，謝謝
謝謝老師
老師可以推介這十種食物去那買嗎
老師，请問我在做斷食16、8時、或18、4斷食時不感覺到餓、只是有時會出現全身無力、手腳發軟、輕微頭痛、斷時其間我也喝2500以上的水、每天都會喝檸檬水、蘋果醋、電解質、都沒有用、還是有上述症狀、請問在斷食其問應該補充点什麼呢比較好呢，謝謝🙏
教練、看完您的video才知道出現頭痛、全身手無力、手腳發軟須補外源酮、什麼牌子、能否推薦一下、謝謝🙏
好
請問松子(pine nut)富含油脂，是否可以跟酪梨（avocado) 一般對待，在斷食期間時用，而不影響血糖或胰島素？
請教老師，吃喜馬拉雅鹽，會一直覺得很渴，要喝水，是正常的嗎？!
不只是補充鈉，電解質很重要喔。可以看一下我的什麼是電解質影片
老師 可以直接生飲 少量的橄欖油嗎？
可以
Cindy美國認證健康教練 謝謝Cindy 老師
我斷食期間 睡醒 會喝 15cc的特級初榨橄欖油
去延續我空腹的時間
請問老師餐後甜點可以吃？
您好 想請問，重訓前還在斷食期間；適合補充維他命B嗎？(是否能夠增加運動表現)
可以
請問老師斷食期間可吃人蔘片嗎?
可以用冷壓椰子油來代替MCT油嗎？效果會差很多嗎？
雖然不一樣但是可以代替MCT
@@Cindy-nq2vw 感謝您的回覆
請問教練，如果我早上空腹吃益生菌是粉末的可以嗎
老师，听了您今天的课，我可不可以理解为，芹菜汁，胡萝卜汁，黄瓜汁之类的鲜榨蔬菜汁会不会激起胰岛素？
會激起
Cindy美國認證健康教練 谢谢老师答复
Cindy,断食期间喝咖啡会不会刺激皮质醇？停止或影响生酮状态？
原來如此，請問茶類裡面的.....一點熱量跟碳水化合物是不會影響到血糖的對嗎？
你好教授，断食期间能喝盐水加苹果醋混合吗？
mct oil有粉狀的 跟膠囊的 是不是都一樣效果呢？
維生素B有很多種 要挑哪一種買呢？
想問吓，MCT oil 是斷食期間吃，還是恢復飲食嘅時候吃？
請問您的意思是這10樣東西都可以在斷食期間攝取而不會打斷斷食計畫嗎？謝謝
對，老師的意思就是在斷食中如果感覺餓的時候可以攝取這１０樣食物，延長斷食時間喔~
請問左旋肉鹼和維他命c會開食嗎?
老師您好，一直有個疑問想請教您，就是mct油如果在斷食期間食用算開食嗎？因為它也有熱量，謝謝老師
請 看一下我的斷食期間可以接受的影片
收到謝謝教練🙏
老师，请问下您间歇性断食时间除了以上十种可以服用外，那螺旋藻可以服用吗？😳
教练你好:今天这个课题我超喜欢的,因为有很多疑惑;请问:红茶,绿茶,然后加mct椰子油对吗?罗汉果是粒状,拿了煮水的那一种吗?及在作24/48小时的断食可以喝味增汤吗?它不会打断断食的情况吗？味增买普通的还是一定要有机呢?谢谢你了…💞💞💞
會。清淡點的不會太糟
教练谢谢你…但要怎么样清淡…呵呵…(清淡)有点模凌两可…丫…😬😬😬
教练你好…请问你关于味增汤…市面上有卖…白色…红色…有的是用米发酵，有的是用黄豆发酵…是不是两种都可以使用…而不会影响胰岛素呢？非常感谢你…
@@刘佩雯-r1y 無料，多水
@@刘佩雯-r1y 看一下他的成份。有MSG或糖的就不要買。要小心。而且要有機的。
关于纤维， 小麦粉冲水喝可以，吃蔬菜也可以，但是芹菜汁和蔬菜汁就不可以？
希望加入中文字幕
有了！
煲猪骨汤喝汤吃肉会受影响吗（我选的骨多是瘦肉少油的那种）
請問可以喝EAA九種胺基酸?
如果是吃加少許玫瑰鹽的蔬菜 會很快又回到fasting的行程中嗎
早上起來, 只喝黑咖啡或檸檬汁, 會不會傷胃?
請問斷食中可以吃膠原蛋白錠嗎？
斷食後開吃時 喝蛋白素會嚴重上升胰島素嗎
MCT油可以偶爾換椰子油或牛油嗎？
換是指什麼？味道不一樣，營養不一樣
徐薇 据我了解这两个是不太健康的油
感謝感謝！
生酮期间可以喝肌酸和keto bhb吗
老师我一直想问，我做16/8一周了，不吃早餐，但是早上喝一杯防弹咖啡，我一直想问到底能不能喝防弹咖啡。
另外，我在吃生酮
Huge大花 向你請教一下，生酮都吃些什麼？什麼食物才算是生酮飲食呢？因本人愚笨，求賜教。🙏🏻🙏🏻
Simon Li 你好，老师有很多相关视频哦，你可以翻下，这个我一两句话跟你也说不清楚，怕误导了你。
Huge大花 👌🏻，謝謝回覆。
能不能是指？你的目的？現在的身體情況？可以看一下我的極度減肥研討影片哦
那么老师，断食期间可以喝防弹咖啡吗？
我也想了解，到底可以嗎？
請問魚油會打斷斷食嗎
會
老師好，目前我只做168斷食，暫時還不打算做到生酮。請問非生酮飲食狀態也可以吃MCT油嗎？保持斷食期間的體力。或者MCT油並不適合非生酮飲食呢？有副作用需要考慮嗎？謝謝您
甜葉及羅漢果糖英文是什麼?那裡買?
stevia. monk fruit. 超市或網路
這些東西是指可以在原本不能吃東西的時間裡吃的嗎？
斷食中，如果感覺很餓時可以食用的，幫助延長斷食的時間喔～
早饭不吃不会诱发胆囊结石吗？
海鹽綠茶可以喝嗎 無糖
请问低GI的酵素能服用?
赤藻糖醇會影響血糖嗎
很多人說不會，但會刺激胰島素。等老師解答~
請問中藥會打斷斷食嗎？謝謝！
看他裡面含什麼
想請問教練 ~ 氣泡水是否能喝 在斷食時間時
可以
老師 請問奇亞籽斷食期間可以食用嗎
有卡洛里的最好開食再吃
Cindy美國認證健康教練 好的 謝謝老師
请问在做16:8，在8小时内运动然后喝bcaa也不可以吗
👍👍👍👍
老师请问下间歇性断食空腹时间可以补充zinc吗？谢谢你
可以
@@Cindy-nq2vw 感谢老师的回复
糖尿病患者服药期间怎样断食
請問教練，如果年齡接近更年期的婦女，而且疑似有更年期現象的話，適合作間歇性斷食嗎？
適合
@@Cindy-nq2vw謝謝教練，可是剛剛看完開食後食物的選擇及份量該怎麼吃的影片，還是不清楚，沒有頭緒該怎麼開始間歇性斷食，是不是我應該從哪部影片開始瞭解呢？🤔
Keto電解質怎麼使用較好?
請問老師剛才你介紹的茶是在哪裡買的可以給我網站嗎
bit.ly/3fbha8I
断食期间可以吃肌酸吗？
老師，請問像茶跟咖啡在斷食期間喝會對胃有影響嗎？謝謝～～
蘋果醋 會不會太甜呢？
你如果喝过你就不会这么问了。
要無糖蘋果醋，只有酸而已…😅
间歇性饮食加生酮，我一直犯困，一天睡14个小时怎么办
中午12:00～晚上20:00內吃完東西，在這時間內喝乳清也不行嗎
請問教練如果在咖啡里面加入一些 coconut milk 會否將血糖升高 ？
看多少，有無糖
断食时间越久，是否得到胆結石的机会越大？
斷食 即溶咖啡 可以嗎?
只能喝黑咖啡喔~
請問cindy老師，蘋果醋當水喝可以嗎？
可以
@@Cindy-nq2vw 感謝cindy老師回覆！
電解質 有建議產品嗎
在下面description有連結哦。
請問甜葉菊跟羅漢果要在哪買？我在美國。
到處都有。whole foods 或任何有機超市
请问教练，复合氨基酸合成蛋白质，断食中食用，不会激起胰岛素吗？
怎麼知道身體進入酮能源
代糖對我影響很大
剛上i herb看keto amino 的胺基酸混合物的成份，也未免太複雜了吧，其中竟然含有三氯蔗糖這種不健康的代糖，這真的適合KETO嗎?
是的，要檢查成份哦。不同廠牌不一樣
👍👍
间歇性3周
间歇性断食+生酮 1周多
瘦了5kg！！
太好了
請問你的斷食時間是如何安排的？仲有生酮飲食都食些什麼？🙏🏻🙏🏻🙇🏻♀️🙇🏻♀️
@@yip5068一日一餐 一天至少断20小时吧 然后三四天断48小时左右 最后循序渐进 我是从168做起的 现在断36小时都不成问题 我是素食者 除了多吃蔬菜外 鸡蛋芝士也吃得多 嘴馋的话就用杏仁粉／椰子粉烘培 可以做pancakes/ 蔬菜煎饼／小蛋糕 想吃饭可用白花椰子切碎做成伪炒饭 想吃面就买魔芋面
@@yip5068 对了 油脂选健康的 椰子油／黄油／橄榄油 橄榄油和黄油可用来炒菜 椰子油可以用作烘培或加进热可可／防弹咖啡 当然了如果吃荤 这方面就不用担心了 肉类的油脂基本都够 前期摄取多点脂肪占70% 后期可以慢慢减量 净碳水我一天大概抓20-30克
Xin Jie 我剛開始斷食，四天16/8，是正常吃，昨天和今天是24小時吃一餐，沒吃飯。只吃肉和蔬菜，斷食時間内亦唔敢吃生果。請問這正常嗎？
生铜断食不能吃苹果吗，或者酸奶？
Ling Shen 水果都是果糖…高升糖指数 吃了就断送之前所有努力
請問斷食時晚上睡覺吃退黑素可以嗎？
请问 尽量做到 断食时间长， 但没规律 有效果吗？
比如今天断食16小时，明天断食12小时
可以。我覺得這樣比較好。我斷食變化法影片有提哦
Cindy美國認證健康教練 不会有胃病吗
什么是MCT油啊
中鍊脂肪酸油或稱【中鏈 三酸甘油脂油】
茶，绿茶红茶等到底可不可以？
Hao Huang 我記得無糖的就可以
可以看一下我的 “間歇性斷食中可以接受的飲料。不會阻止斷食，燃燒脂肪的飲料。讓你的斷食旅程簡單輕鬆。增長斷食時間。”影片哦