防彈咖啡讓人暴瘦 !? 生酮飲食讓老大來告訴你 !!【77老大】
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- Опубликовано: 22 сен 2024
- Q 防彈咖啡可以減肥嗎?
A 可以,但要嚴格配合生酮飲食
Q 生酮飲食效果好嗎?
A 好,但十分困難,亞洲人以米飯麵食為主食,但卻要調整成非常低碳水化合物.光這一點就是90%的人很難做到
Q 生酮飲食會有副作用嗎?
A 目前的文獻很兩極,反對者提出來的很多的副作用,支持者也有不同的意見
Q 我想進行生酮飲食,應該怎麼辦
A 找醫生評估,找資料閱讀,必須在充分準備下進行,網路上很多文獻和專家,請務必自行研究清楚
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無痛苦減肥法，只要三步驟，77老大陪妳輕鬆瘦
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減肥居然可以吃零食? 讓減肥變得容易堅持下去 !!
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#防彈咖啡 #瘦身 #減肥 #實測 #生酮
我是64歲的77迷，與其說你常常逗得我一人傻笑，不如說你的影片真的是「說話很誇張，話題不誇張」。
優！難怪出名了！
果然是醫師畢業，把生酮飲食的風險
解析的十分清楚，佩服佩服!!!
哦，是嗎?原來老大是正規畢業的醫師嗎?
原來如此 是中醫師嗎
Lys Yuki 只知道是放棄醫生工作
@@carolchen18 我想老大應該沒放棄本業工作（我有看到老大参與偏鄉到府看診），直播看來是他的第二專業造福更廣大的群眾，(會不會就是所謂的斜槓）🤭🤭🤭
尬意老大 ❤
不會不懂裝懂 每次影片也都用輕快的語氣和說法讓粉絲了解專業的東西💪
儀. 那⋯要買塊爌肉嗎
@@77boss 我要訂一個月份的
这77老大太酷啦！不但把事情分析的清清楚楚，还可以讲的这么搞笑。看你的影片，每次都是笑着看完，一整天的心情也因为看你的影片而超级美好。真的是“开心果”。果断订阅你的频道。
我的天啊！老大的幽默我越來越懂了。笑翻過去了 👏
Dan Chen ❤️❤️
👏👏👏
+1
支持防彈控肉出真空包🤣
Yupyng W 哈哈 你幫我做 😂😂
我聽到防彈控肉差點把水噴出來（我正在喝水）
不放糖的话会好吃吗
防弹控肉真空包可以运来马来西亚吗？，邮费本人出
防彈控肉四個字讓我整個笑的像智障😂😂😂😂😂
總結還是控制熱量跟運動最健康實在～
JessieAKAjc Jiang 培養良好的習慣才是根本
希望77老大..可以一直堅持做好視頻下去...一起陪著你看見訂閱數破10萬破百萬👏🏻
IreneYi 感謝你的支持！我們ㄧ起走下去
與其使用防彈咖啡，不如使用一天一餐或者一天兩餐，讓身體進入飢餓狀態，還可以好好的吃自己想吃的東西，但是吃得少攝取均衡就更重要
椰子油的主要成分是中鏈脂肪酸 是好油 因為不容易轉變為較大脂肪分子 所以不會囤積成身體脂肪 不會增加身體代謝負荷
跟動物油的Omega-6相比 動物油還比較容易造成心血管疾病
所以吃油還是要吃對油 而不是盲目的覺得只要吃油就好
老大搞笑之餘，還很有良心講解正確而專業的健康知識，會有福報的。
希望你越來越紅翻天，帶給社會正面卻又恢諧幽默的強大影響力 ~
謝謝支持👍
哈哈 簡單講老大的意思就是 既然都是吃油 何不吃好吃的油呢🤣🤣防彈控肉是你最佳的選擇🤣🤣要的跟77老大+1一波了🤣🤣🤣
老大真的厲害，枯燥的知識，竟然有趣，還是鼓勵大家計算整日的熱量統計去配餐，吃得飽外，體重又能控制
Abon 對 控制熱量還是王道
主播说的很多知识入酮状态的短暂性的身体反应，顺利入酮后就恢复正常了，并没有那么可怕！希望有更深入的视频讲解，加油！
77老大說話就是幽默啊
而且還能切中重點
我生酮成功，去年8月到現在，從一天三餐生酮飲食，現在一天只需吃一餐，中間斷食至少20小時，精神體力都很好，除了一直瘦外，身體原本一些小毛病都消失，影片中提到的一堆副作用，有很大部分經由補充大量蔬菜、電解質、水就解決了。
身體能量來源，從醣變成脂，脂肪肝全沒了。肝指數回覆正常。
伯格忠實粉絲吧😂
倖存者嗎？🤔
@@kantimmanual2504 星期六剛驗完血，糖化血色素4.7！體脂肪一年28降到14！你知道你這些數字是多少嗎！
好厲害噢❤
我看一个很有名的医生说，生酮加短期断食才是长久之计。还要多吃蔬菜，每天喝鲜柠檬汁，来调节体质的酸碱度，还要补充电解质和一系列维生素。生酮的知识门槛很高，不能胡乱吃。
大哥的評論太實在啦，讚😊👍👍
老大，最近很夯的氣炸鍋對減肥效用如何，可以拍這題材嗎
這個只是把油減少的煮食，喜歡吃油炸食物的人會有幫助（減少攝取油脂）對心臟比較好，可是一定不能懶下廚，不然就又是一個在家裡長灰的電器。減肥的話，你如果是炸澱粉類還是會胖的啊，卡路里沒變，simple carbs更是長肉的元兇。氣炸地瓜這一類食用纖維比較高的澱粉類比較好 。
覺得會有很多私密77老大
防彈控肉
講的真真心 直白👍👍👍
真心喜歡77老大的講解👍👍👍
不客氣 感謝支持
我有過生酮飲食，
防彈咖啡不是必須的，
太多人偷懶不準備餐點，
而講求簡單化的替代品。
其實它只是改變對油的選擇，
吃好的油脂、堅果、食物的原型罷了，
還要有毅力，搭配管住嘴邁開腿
有很多人只喝反彈咖啡，
但腦子裡沒有正確生酮資訊。
控肉確實生酮飲食的好物，
但要使用無糖無添加的醬油~
77老大 解釋的很完整，清楚明白又好笑！👍
我試過真的有效瘦身（有搭配飲食調整＆16小時間歇性斷食），高密度膽固醇也有提升，粉多人來找咖啡豆時，根本不願意《自己》花時間瞭解源由，是不會有效果的！
再來Dave建議咖啡選用有品質的好店家、新鮮烘焙單品咖啡豆、現煮現磨呦！😁
伯元咖啡莉莉安生活日常 妳好 想問如果實施之後某天要恢復正常飲食 會不會復胖
Obseteer F 要看妳的正常飲食是吃什麼唷 如果本來就吃的很健康 確實配合運動 是不太會復胖的 但如果本來飲食就不太健康 又不運動 會復胖
對呀！👍
如果本來就吃很多，因為配合防彈咖啡的飲食確實調整，這樣至少早餐的熱量就減去，恢復原先飲食的話，當然會復胖的。
如果喝防彈咖啡＆調整飲食一陣子之後，食量自然會減少，比例也會不同（澱粉類減少）。習慣不好改變，需要嘗試幾個月建立飲食順序的習慣（蔬菜＞蛋白質＞澱粉），效果才會比較持續。
@@墨凌雪 謝謝兩位QAQ !
累到快往生時，看77老大影片又再度復活了呢~這篇好多英文好international喔買嘎~~~
林彤亘Charlene Lin 加油 休息一下 再出發 ！
終於搞清楚甚麼是生酮飲食啦謝謝老大！還有這個髮型更帥了哦～
Happily Cheng 很扎眼💀💀
很鄰家哥哥、男孩，都想親下去的感覺👄🤣
解释的非常清楚 有些人以为简单喝个防弹咖啡就能减肥了 这是一个误区。 我现在减肥只是不吃碳水了 但是也不怎么吃高脂肪的东西 每天蔬菜水果两个鸡蛋 晚上睡前喝柠檬水加苹果醋 轻松松就把肚子上的肉减了 毫无负担 可能是我个人比较喜欢吃青菜的原因吧 有很多人一天不吃肉就浑身难受 那样子减起来就比较困难了
生可酮不會塞血管, 血管塞->氧化低密度脂蛋白(Oxidized LDL ), 一般都是吃得太多粥粉麵, 碳水化合物（carbohydrate）過多. 老人家要多吃肉類少吃粥粉麵, 才使會使血管有彈性. 你回去多看書吧!
感覺有查完整資料很專業
光是血管壁會累積油脂，我就覺得這飲食副作用也太大
我有加入生酮飲食群組，那裡的生酮教教徒很偏激
只要一點點意見不對，連你fb裡面的事都可以拿出來說
當你是異教徒! 哈哈哈😆
防彈空氣瘦更快~ 不過記得要呼吸，不然會投胎
我是正常人，沒有糖尿病跟心血管疾病，但是我執行一段時間的生酮飲食加防彈咖啡後，出現嚴重心悸跟頭暈的現象（天旋地轉感覺快昏倒，不是貧血的那種）所以大家在執行前真的要三思喔~但是我媽媽有成功，只是我的體質不試用😁
蔡蔡 就有人支持有人反對囉 😊😊 還是要評估自己的身體 去實行
我吃完一陣子，容易口渴，長疹子...
你是对咖啡过敏
咖啡因
你不要喝咖啡就好了，你的身体不能消化咖啡因，很多人和你一样，我也是，喝咖啡就会心跳加快，头晕，还会恶心，腹胀。
77老大真的很幽默，每次看你的影片都會很開心😂😂😂
黃淑怡 有需求就看知識 沒需求看幽默 都很好 😈😈
講話真經典 每次都覺得很中肯 好笑🤭 社會有這真好
謝謝你的喜歡 :)
77老大 防彈控肉 很期待 超棒
你真的太好笑了～好笑的同時，又很實在，提供的資訊也非常實用！謝謝～
i i i i 感謝你的喜歡 👍👍👍👍
防彈控肉害我笑的好開心😆
哈哈😄
謝謝老大精闢分析
支持防彈控肉+1
Ching wen 哈哈 你去魯！ 我來買
我吃酮但不喝防彈咖啡，多吃爌肉也不錯！美味可口。
讲解的太棒了！我才刚刚知道生酮饮食，今天一直在搜索，想了解清楚再决定要不要试试。看了好多影片，包括下面的评论，都把效果夸上天了。还好看到了这里。谢谢！
朵朵 不客氣，希望能幫助到你😁
說的真好，要熱量控制，而且因為生酮失去碳水熱量，很多人是沒有吃到基礎代謝率的量，才用防彈補足，並不是可以無限喝，血糖超過90的也不要喝，會被胰島素抓去囤積。至於酮酸中毒說法是錯的，首先兩種酮產生源頭不同，一種醫學上定義，糖尿病酮酸中毒症具備三大要素：高血糖(血糖大於250 mg/dl)，代謝性酸血症(動脈血bicarbonate
77老大就是專業 ...
說真的!不吃就會瘦!只是看你受的了!
防彈咖啡
讓我想起以前一件很好笑的事
那時剛下班，外出覓食順便幫人買咖啡
進入咖啡店
👤：我
💁：店員
👤：你好，我要2杯炮彈咖啡
最怕空氣突然一片寧靜
💁：小姐，妳是要2杯防彈咖啡對吧~
👤：ㄜ...對，是2杯防彈咖啡，不好意思
💁：好，總共？錢
👤：（掏錢）
💁：收妳？錢，咖啡現做請稍等
砲彈咖啡....XDDDD
笑死
嚇都嚇出來了
我突然想到有客人跟我說他要梅乾薯條
不懂🤔
yo yo 驚嚇度沒那麼高😂
我生酮加運動很成功，我覺得很容易， 我是病態地紀錄食物跟檢討體脂的變化，但生酮不可以行那麼久， 下星期會變回正常飲食了！
分享的全面而清晰👏🏻👏🏻👏🏻，感謝🙏🏻77老大
值得收藏的資訊
老大講的每句話怎麼可以那麼有梗啊（跪
張伊萱 而且很多表情
咖逼是什么意思 表示不懂
@@热爱生活的姚远锅锅 剪（台語）掉女生的x
啊哈嗯哼 骂人的话咯 谢谢解释
@@热爱生活的姚远锅锅 不是 是色色的東西
老大的Q&A寫的好
影片內容有說到重點與盲點
按讚 訂閱 留言 分享
有福報 ＼(^o^)／
ABBA Chen 只是想把生酮飲食的現況跟大家說 我也只是皮毛 不是什麼專業的東西😂😂
我也生酮過但是要執行一輩子很難
醣類攝取過多會變脂肪，而且只有葡萄糖能進入大腦，當我覺得需要快速變聰明或瘦身時，我會極端的改變醣類攝取方式，只有飯跟零食類不吃，其他正常吃，拿磅秤出一天飯量相同熱量的黑糖，然後喝糖水，一整天下來那些黑糖是完全喝不完的，算是非常適量的減少熱量但是身體狀況比吃飯還要好
其实大多数人能控制在晚上八点以后不进食，饮食基本均衡，少吃糖和炸物就不会很胖了。我晚上有时候饿了会喝一杯甘草茶(无咖啡因)，喝了就没胃口了。
看老大表情配上他的說話一直笑,怎麼會有那麼喜感的表情~
77老大也太幽默風趣了吧！
李晧昱 謝謝你賞識
很愛三餐吃飽睡。
睡覺起床尿尿3至4。
尿完每次吃包餅乾或是麵包又躺下睡。
控制身材搖呼拉圈。
每天搖5至6個呼拉圈，搖30分鐘。
呼拉圈用塑膠綁住呼拉圈就可搖不會掉。
大賣場賣的最大呼拉圈。
77老大 謝謝有您 好家在有您 感覺台灣有救了
好喜歡77老大的講話，心身愉快😂
77老大真的讚！
最近好流行防彈咖啡☕️⋯⋯
看完後瞬間秒懂意義了🙄🙄
突然覺得真的這樣減肥成功的人好厲害，根本不是咖啡起的作用，是自我意志力超強😂😂
黃靖雯 可以跟不懂得人分享
因為去過西藏，所以知道酥油茶喝了會提供能量，那是因為西藏的高海拔氣候，
動輒就是10度左右，到了冬季更是低於攝氏0度....那位美國人應該就是冬天去的，不然以我們亞洲的熱度，吃這麼油，膽固醇會很高吧！
不是溫度的關係，油脂本來就會提供熱鬧，簡單來說因為沒有碳水身體進入酮狀態，開始快速消耗脂，如果吃很油又有很多碳水，才會膽固醇高，沒有碳水身體就只能一直消耗脂肪
衝你這幽默感 我訂閱了 加油
大胖子 希望都能帶給大家ㄧ些幫助！感謝支持
好青春洋溢的老大噢
主要還是 mct油的外援性酮可以增加專注力，而且不吃早餐少了澱粉，對於大部分的人來說都是好的
讓身體習慣切換酮體，放假的時候就可以斷食
而且現在的防彈咖啡，就我知道，給的油都是草飼奶油，是好的油脂
而熱量有100大卡左右的，選擇很多，沒有所謂的"很油"的觀念了喔
77老大，讚！
傅瑋怜 go go
聽老大講話好療癒 👍🏻
聽了這麼久的生酮飲食，到今天終於搞懂了意思，還有防彈咖啡，之前我和朋友捧場買了一次防彈咖啡和防彈奶茶，我第一次喝就覺得天啊！這什麼東西為什麼喝起來這麼油我還超想吐喝完後還冒冷汗，到今天才懂……還是控肉好！！！
黃若芙 任何減肥 都應該健康的執行 ！！
77老大這個影片好可愛❤️
防彈控肉🤣🤣🤣
我這幾個月也是在家接觸健身跟飲食
如果有想要瘦的朋友 可以參考一下我不專業的鄉民瘦身清單
首先
有錢就買一組啞鈴 沒錢就買彈力繩+瑜珈墊
每天固定下午花半小時到50分 暖身加重訓
像我是 一個禮拜的量是
一四 手腳
二五 肩背
三六 胸腹
禮拜日休息
這樣持續一個月 外表比較無感 但是體重真的有差別
不要吃飯麵 水餃類
把肉當飯 菜蛋當配菜這樣吃 三餐
(如果你是外食族 以下提供大概的方向也是我剛開始每天吃的量 所以不要再用外食族當藉口)
規定自己 三餐
早上6-8
(超商 茶葉蛋2~3顆or地瓜約200~300g+無糖燕麥)
中午11-1
(自助餐請挑一堆菜肉蛋不要任何飯和麵 超商的話則是2~3茶葉蛋+沙拉類不加任何醬料或加些低熱量醬料)
晚上6-8
(一碗湯 鮭魚味噌湯什麼番茄蔬菜湯或是最便宜的紫菜蛋花湯都可以搭配即時雞胸肉 你也可以去好事多買比較便宜)
ps.茶葉蛋你先不吃蛋黃 吃完全餐會餓再把蛋黃吃了 可能有些人會說有膽固醇 但講簡單點 身體本身就會製造 只適用於偷懶不運動的人 謝謝
吃完三餐 其餘時間不吃任何垃圾食物
會餓只喝微糖綠或水 灌飽
偶爾去一次吃到飽完全沒有任何問題 前提是 你要盡量挑沒有脂肪沒有炸過的肉 大量蔬菜沙拉 蛋 不只瘦身 更能吃爽爽
有運動跟沒運動真的差很多
一樣都會瘦 7分靠吃3分靠運動 所以要瘦的快運動必須的
第一個月我整個鬥志旺盛 以上健身菜單對於小菜鳥的我 從一開始的 95kg 減了一個月之後瘦了到了88.6 共減了6.4kg
第二個月我就比較偷懶都沒運動 但是飲食照舊不亂吃 一個月減2kg 所以運動真的差很多倍
不運動靠吃依樣會瘦 但是很慢 可是你至少不會在發胖 頂多只會維持住那個重量
生銅飲食是需要醫生去評估你的身體是否能夠承受才去做的
每個人的身體狀態都不同 有些人越吃生銅越瘦 有的人越吃反而越胖
甚至就像是抽菸一樣 你有一天受不了中斷了 回歸正常飲食 除了會引發很多不適及戒斷症狀以外
你會馬上飆回去原本體重 因為身體長時間燃燒脂肪 為了回歸最舒服的身體 你的身體機制會不斷大量吸收
你吃下去所有超級營養的東西 是你還沒生銅之前吸收的速度更大更快
所以導致你浪費時間 又得心臟病血管疾病 還瞬間胖回去
所以乖乖吃飯 初期慢慢來 少量運動 你花20年吃出的身體 用1年2年回饋他 很划算了
加油 希望所有跟我依樣想嘗試瘦身的朋u
回首才知道 聽起來蠻專業的 ！
@@77boss 鄉民等級而已....根巨巨比起來太簡單
防彈控肉，笑死我了🤣
我真的是第一想到的居然是我家爱豆图🤣
有一个实际存在的问题被忽略了，那就是碳水饮食带来的疾病去远大于生酮饮食带来的。在远古时代人可没有甜水果，甜品蛋糕，各种糖油混合物，各种谷物，各种米粮可以吃。远古人类吃的就是动物的肉，而且有一餐没一餐。生酮其实也是模仿早期人类的饮食结构和习惯。
這是很詳細的生酮飲食的介紹呢！
這是看到目前把升酮副作用講的最完整的影片，大推特推
yaqi Tan 有支持者也有反對者 😊
A Very informative video on ketosis diet. 💪
77老大這麼優質的頻道 請大家多多分享啊！！
真心謝謝你啦
咖啡. 烏龍茶. 綠茶. 大辣( 麻辣 ). 只會傷胃而已.
只要吃一點糖或澱粉馬上破功⋯
生酮飲食專家jimmy moore 都復胖成原來的樣子了，還要冒著心血管受損的危險繼續吃嗎？
那些人只想要速成法根本就不想去理解是什么概念。已经习惯了这类人就算再过2年或5年他们只会更胖甚至还百病缠身
接受你的敬礼
謝謝你幽默又精闢的分析
豐富的資訊
轉傳給18歲兒子，欣賞77老大，新世代幽默感的智慧：加點黃顏色（不給下流）+廣讀書籍給關鍵字+有良知的道德觀。👍👍
我一定盡量控制在微黃...😈😈😈
@@77boss 哈哈哈……🤣🤣🤣太搞笑了
防彈控肉讓我笑到噴出茶來
簡單易懂，老大說的是正解，我也研究過，訂閱
廖祐賢 希望都能帶給大家ㄧ些幫助！感謝支持
曾經嘗試過防彈咖啡幾天,但是都會頭暈,不到5天我就不采用這方式減肥,謝謝老大拍這支影片宣導
要吃玫瑰鹽就不會了，我都加在白開水裡。
市面上有賣玫瑰鹽的粗鹽，每次含一小顆，可避免頭暈、頭痛…
也可以緩解飢餓感
我要吃老大煮的防彈控肉！哈哈哈😄
老大 可以請教一下 減肥遇到撞牆期 怎麼樣都瘦不下來該怎麼辦😫
Emily 改變運動類型 。少量多餐 並且參考這個 ruclips.net/video/VhR50qyJF5w/видео.html
七七老大，分析的很客觀！👍👏
防彈㗎啡！
請問：要飲多少天？？？
這個視頻好棒
說的真好
MllN Alternative thx thx
這是珍貴的資訊
還好沒買防彈咖B,市售ㄧ包都貴貴！我選擇早餐吃控肉😂😂😂
奶油溶化更噁心，我都直接吃奶油，口感像冰淇淋，再來杯熱紅茶暖暖胃，去除油膩感。
不但專業還從頭到尾都帶哏~這實在厲害！
😈😈😈
看七七老大都抽空一一回覆留言，實在足甘心！
最愛看老大講"搞什麼東西 亂七八糟" 莫名幽默感ㄟ
哈哈 ！ 好像是唷 ！
謝謝老大分享喔
老大太可愛了🤣，忍不住訂閱了，老大的解說非常簡單容易明瞭，學到了，謝謝。請繼續傳遞正能量。👏👏👍👍✌✌
Vicky HO 謝謝支持
謝謝老大分享喔~~
防弹咖啡一定用mct油，mct油不会转脂肪，只提供能量
專業的👍👍👍
整支影片我一直在想....天啊保溫杯裡面都是油洗不乾淨啊啊啊啊~~~~~
喜歡防彈控肉的
請私信我
我滷給你吃
是有什麼配方嗎
😂
哈哈哈哈哈哈哈防彈控肉~太可愛了啦~哈哈哈哈哈哈!
老大這集解釋的很清楚，尤其對於生銅的說明，點頭如搗蒜中
我的老天、你講話太好笑了、我肚子好痛喔、每次當我心情不好的時候看到您的影片、都覺得好開心喔、