【每天6杯咖啡】我的身体发生了什么变化?!
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- Опубликовано: 28 май 2023
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有人比我喝的多吗？
#咖啡 #咖啡因 #健身
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参考资料：
jissn.biomedcentral.com/count...
bjsm.bmj.com/content/bjsports...
link.springer.com/article/10....
onlinelibrary.wiley.com/doi/e...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19223...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31643... 
Развлечения
![Latto - Sunday Service (feat. Megan Thee Stallion & Flo Milli) [Remix] (Official Video)](http://i.ytimg.com/vi/9gL0F1xIt2I/mqdefault.jpg)
你每天会喝几杯咖啡？🧐
星巴克買一送一 自然的我就喝了兩杯美式特大杯😂💪
一杯，喜歡自己手沖！
@@user-hg6op1mt2e 比我还多！
1.5L
2杯！
這個影片的運鏡跟動畫太流暢了，簡直像一個影像公司的製作，知識量又足夠，好棒的影片
節奏、AB ROLL、腳本、剪輯，我的媽，看這支片太享受了
要看第二次才能專心在這期講的內容
窩靠 ...我本來要留言 (太晚看到這個影片了)
不是只有我有這種感受!
他的每只影片都让人觉得是可以上奥斯卡最佳纪录片的水准 😂
有點像bbc紀錄片
真的，每次看他的片子都感慨，怎麼會有人又會拍片又會剪輯還還健身還懂這麼多..... 我旅遊想拍個自己紀念的vlog都覺得好難啊。。。。 人和人區別咋這麼大.... 🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲🥲
总结以下四点：
1. 了解食物咖啡因量，避免晚上吃
2. 了解自己，咖啡因需不需要和人的基因有关，有些人天生就偏向需要咖啡因所以就喝，有些人喝了会头疼那些就不适合喝，400mg 加拿大安全摄入量，提高运动表现可摄入3x体重咖啡因
3. 管理摄入时间，睡醒之后90-120分钟后才喝咖啡
4. 循环咖啡因，隔一天喝一次
太棒了
感謝
谢谢课代表
找的就是你！！课代表！❤
您太棒了❤
每隻影片有您就太幸福🎉
帥的影片真的好流暢
有很多轉場跟科普時有趣自然的動畫不知道到底要花多少心力
但真的每次都提供很好很舒服的觀看體驗
是的，很多图片/画面和视频也是自己拍摄，感觉到用心
😂本身就很有審美吧他，是科班出身了，他之前大學念的設計我記得
感覺迴紋針團隊去他那裡了一樣
主要是太帥了😂
赞同！这几乎是我见过的华语个人创作者中制作水平最高的RUclipsR
比起不斷的教動作或是健身知識....小帥的主題及內容更是吸引人而且還有更大的幫助！
我覺得是相輔相成
@@user-no2su3no6p 我也是這樣覺得
都可以 但类似今天这样的内容很吸引人
各有各的好，各取所需要的內容就好了
可以在影片中內提醒一下，咖啡因要有效，必須要"還有精神"的時候攝取，很多人已經非常疲勞時攝取無效，然後如果單單要攝取咖啡因可以考慮咖啡因錠，咖啡對牙齒染色的效果絕佳... ，我每天大約攝取200-400mg(1-2顆咖啡因錠)，說實話效果真的滿好的，不過代謝速度因人而異，我慢跑吃完一顆200mg效果大概30-60分內會退，長跑通常會帶2-3顆，減脂好幫手
你对长跑的定义是什么？10公里吗？还是20+以上？
好像吸毒XDDDD
这个好吃吗？
好喜歡這個頻道的內容，不單單只有健身內容，還有各種對生活上還有習慣上的影響，甚至還有很好的剪輯跟流利的口條。也是這個頻道給我動力跟方法，讓我的體脂從20%降到現在12%❤❤❤
赞同。现在Shuai哥已经从健身博主，变成身心健康博主了。
我由大學到現在都在看他😂
这一集 最后 shuai 把 健康和咖啡问题上升到了哲学高度，视频质量越来越高了！ 赞！
我从来没见过这么好的中文视频 做的太好了 很欣赏 也有很知识量 谢谢你！
影片質感真的好好喔
超級多畫面素材，節奏也很好
你的影片真的越來越完美，很多文獻提供觀眾自由反思，超讚
戶口遷到台中 然後找里長領
你是我見過影片內容和品質最好的youtuber，每次看一定要給你讚
终于发视频了！
期待了好久，非常喜欢你有条理且附上文献的解说方式。感谢你！
真的是非常優質，很受用的頻道
一開始是因為外在條件（健身主題跟帥氣的長相）開始訂閱, 但內容太有料啦！(流暢剪輯及口條、畫面美感真的太強了）
shuai跟我理解的是一樣的 就是預支未來的精神 等到咖啡因效果過了 你真的會比平常沒喝咖啡還累
一直都很喜歡妳的影片 都跟健康生活息息相關
而且還會帶入醫學論文 並且你還會自己去施行
妳？
這才是我需要的RUclips影片 充滿知識的背景 適時的給予方法去改變現狀
我一天大概喝300毫克左右 但配合的運動的話 可能會再增加0.5倍的容量
從你去加州然後拍如何把運動安排進生活那時候就開始在看你的影片
加油！！
小伙子，要好好保重身体。 You are precious, pls take care of yourself. 😊 Thank you for your hard work n research. Good videos.👍🏻👍🏻👍🏻
~ 難怪每次邊喝咖啡邊寫程式都能夠很好的進入狀況! 非常感謝你影片的知識分享~
帥的影片含有咖啡因,看完身體都會有變化～
我今年37岁，做医疗相关工作。一生几乎从来不喝咖啡，曾经在朋友的建议下尝过一两口，但太喜欢。目前没有打算喝咖啡的习惯，未来也不打算喝。我的女朋友恰恰相反，每天起来第一件事必须喝一大杯咖啡，我一直都不理解为什么。谢谢你的普及，我非常喜欢。
太喜欢这个博主做的内容了！每次不紧不慢的描述 循循善诱 层层深入 好像回到了大学上课的时间 焦虑少了 内心都平静了
好喜歡這種知識型的影片
有內容❤❤❤❤❤❤
你做的影片真的有內涵，看起來又很享受，真的很完美…👍
高質量影片，謝謝🙏柏格醫生也有提過喝咖啡最好是起床後的一～二小時後👍
柏格不是醫生，是按摩師。
这是一个科学严谨的视频，喝着手中的一大杯咖啡，在香浓的咖啡味道里，我仔细看完了这期视频。喝了这么多年的咖啡，虽然未经up主那样严谨研究，我也是感觉早上不喝咖啡，反而效率更高，因为早上的咖啡加上早上原本的精力，会让自己过度机敏而焦虑多动，心沉不下来自然没有效率。这种早上咖啡致使的精力过燃会使得自己下午完全瘫痪，所以一般是中下午喝。喝完咖啡心率增加，运动时轻松达到高一点的心率加速脂肪代谢。而且我感觉咖啡是一种催化剂，如果你体内原本积有能量，那么一杯咖啡可以帮我们激发并使用那份能量，如果你已经没有能量，也没有继续食物摄入，那么咖啡其实效果不大，喝了还是没精力。
頻道動畫和流暢度一直在進步，太厲害了
终于出了等了好久啊啊啊😊
每次看帥的健身影片真的很享受，短短十幾分鐘，構思取材拍攝剪輯修改等應該也要花上好幾天吧！
用很多杯咖啡換來的 哈哈哈
做這個實驗身體真是太辛苦了
你這個視頻跟咖啡一樣讓我有癮，已經看第37次了^_^
這個影片剪輯跟內容太精采了~ 我竟然沒快轉的全部看完感謝知識分享
年輕時我也是攝取大量咖啡因
但最後的結果就是把身體搞壞
以前我戒咖啡因的過程很痛苦
差不多一個月後才會恢復正常
每天睡好睡飽的感覺真的很棒
勸年輕人要好好照顧自己身體
老了就知道健康才是一切根本
哇！好工整啊
@@Mockingbird54 咖啡因的力量
@@ruhb776 😂😂😂
問題就是不能睡飽睡滿，所以最後也要喝咖啡
非常同意，喝咖啡十几年了，每天大概7-8个shot，但是习惯不好，空腹喝，结果胃搞坏了，当然也有其他因素。适量，根据自己的身体来真的很重要，后悔来不及，哎
講得真好，忍不住又去泡了一杯來喝
非常感激你的视频 因为每天早晨喝黑咖啡
瘦了很多 又精神饱满 🤍🤍🤍🤍🤍
感謝分享 非常需要這個資訊～～～
This content is so damn amazing! I have been back and forth with caffeine intake for a few years and this video is so resourceful. Great job, Shuai!
你能听懂吗外国人
@@victoriavandebiao5920had English subtitle
今年来，我已经在着重减少自己的咖啡因摄入，除了练腿日以外尽量不喝咖啡，而是用更温和也更适口的饮料--茶，茶水尤其是冷泡茶的回甘口感，会让我对糖分的渴望更小。两个月来，以前那种几个小时不喝咖啡就焦虑、哈欠连天、注意力不集中的现象基本很少发生了，不由得让我怀疑以前是不是有咖啡因依赖症，有类似症状的伙伴也可以试试一定程度的戒断咖啡看效果。
冷泡茶是不是也有咖啡因
帅的视频质量太高了！
这个视频太巧了，刚好考试冲刺阶段需要对咖啡因详细了解！
謝謝哥每次都很認真的做了很多功課讓我們了解到這些充斥在我們身邊事物的知識，不然我也是一有需要就拼命的喝😅
感謝提供客觀數據和中肯分析
有些創作人很容易因為自己的主觀喜好就亂帶風向
例如自己很能喝也喜歡喝咖啡所以就不管客觀數據，定論其實喝多點咖啡也沒什麼大不了，完全不會去意識這是一種害人行為
好久没看见帅拍关于和朋友一起健身还有生活分享方面的视频了 有点怀念
很喜欢视频最后提出的这个问题！帅的视频做得越来越好了👍！
一早還沒喝咖啡先來看你喝咖啡☕️
我以前对咖啡因特别敏感，连喝一杯普洱奶茶都要心律失常。有一次早上喝了一杯咖啡去考CFA，然后感觉心脏都要蹦出来了，不停的喝水、上厕所，监考老师都以为我是在作弊😅但最后结果出乎意料的好。从此以后发现咖啡不但能极大提升工作表现，而且能提升自信，我这种内向型人格的喝了咖啡跟打了鸡血一样。现在每天早上喝一杯，然后中午喝一罐无糖可乐。顺便提一下，咖啡是目前唯一对我便秘有特效的东西，试过各种泻药、纤维粉，要么是副作用太大，要么是起效慢、不宜长期服用。但是每次喝完咖啡一两个小时内必然有便意，而且很顺畅，根本不用使劲。
對付便秘+1，這是我每天喝咖啡的最大理由！（當然也因為咖啡很香加奶很好喝～
看到你的评论感觉我就是在照镜子哈哈哈哈哈
真的，我每天喝黑咖啡也是每天大便
每次影片都有收穫，謝謝！
期待未來能繼續看到這個科普系列的影片～
哇哦，好棒的影片❤很难不支持
你的影片非常有質感
我懷疑你在影片加入了大量的咖啡因
脚本写的很好啊！！！11分钟完全不快进的看完了，并且整个剪辑也很流畅！！！ 果断订阅
帅哥的视频是越做越好了，赞！
我在健身以前，是一個完全不喝咖啡的人，但自從我認真健身以後，我就開始喝咖啡了，不過我只在健身時喝
我喝咖啡不是為了咖啡因，而是為了裡面的「綠原酸」，因此我只喝現磨的淺培黑咖啡；同時我也會喝綠茶、抹茶或者烏龍茶，是為了裡面的「兒茶素」
雖然不是專業的醫學背景，但希望帥能分享有關咖啡會造成骨質疏鬆的事
影片質量真的太好了！！！
视频整体制作真棒！
看到5:00， 你說了三次「讓我喝這麼多咖啡的原因」「真正讓我喝多麼多咖啡的原因」😂1:30「工作」3:00「運動」5:00「我實在是忍不住啊」
嗯嗯嗯嗯😢
天哪影片的品質和含金量也太高了🙏！但要隔一天才能再喝咖啡也太折磨，而且一早上沒喝下午就會開始頭痛，我是已經慢性中毒了嗎😭😭
中毒了
你需要找一天睡一覺，把腺苷排乾淨
看到用「品質」，必須給你個讚🎉❤
每支影片都超級有內容~
非常完整的解說 太棒了
來到墨爾本之後咖啡太好喝，習慣了每天喝一杯。後來工作busy season 的時候不知不覺每天都喝5杯左右，各種問題都出現了😥強制自己戒斷了2週左右，期間很認真地在思考：我為什麼要喝咖啡
咖啡因的副作用就是会上瘾吧，所以还是少喝为好，保持良好的生活作息以及睡眠状态也不会比每天早起喝咖啡差多少。
总是很有说服力👍
感謝妳的分享，我一天幾乎要喝三杯黑咖啡，喝超標就會身體出現不適感，看了你的影片，我會更謹慎地去攝取咖啡
控制自己只在每週的一三五上午喝咖啡
預設課表的排程也是上午的課比較硬😅
我因为对咖啡因很敏感，所以每次喝完都很激动跟嗑药了一样high，然后容易运动过量😂。也不敢天天喝，喝了确实睡眠会比较差，然后喝完咖啡的那天特别快乐地运动过量之后，第二天都很郁闷很低落而且累得抬不起胳膊走不动路哈哈哈哈哈。感觉是提前预支了我的体力和快乐。
因为你本身睡眠不好 你靠咖啡提神去做消耗身体能量的事情 治标不治本 你身体亏空的睡眠还是亏着，所以任何事情都是因人而异哈哈哈别焦虑咯
最後的結論非常好，很有思考的能量
這期解答了我很多疑問👍🏻
早上在公司準備一杯然後分段喝 減低攝取也能延長提神時間 午餐後喝茶＆水恢復體內水份 別把咖啡因弄得跟海洛因一樣服用
我自己很久以前就斷了咖啡 茶 這些東西 酒也是很少喝 人還是可以挺清醒的 最重要睡飽 多曬太陽 早上洗個冷水澡
你的影片做的很棒, 給我很多啟發不要依賴咖啡因 ,但看完影片後發現, 其實這個影片是做給你自己的 ,哈哈
影片做的真的很優質！
以前喝咖啡只為了容易上大號，和運動比較有力量，然后上癮了一天兩至三杯，慢慢的晚上就越來越夜才能睡著，早上就越來越迟睡醒，直到有一段時間，每天都要早上6，7點才能睡，我就覺得不能繼續這樣，就直接花几天時間就戒掉了，戒掉以後，雖然頭腦不怎麼清晰，可是晚上至少能早點睡，一個人不能好好睡覺會伴隨很多問題，其中一個就是脫頭髮，和體抗力差。所以如果沒必要還是不要攝取任何咖啡因。
我們有一樣的想法
很喜歡最後的反思，我也一直在猶豫要不要踏入咖啡因的領域，尤其偶爾早上喝了一杯會讓我整天很有力氣，但這是一種短期的效應，透支未來的能量，習慣後可能就要越喝越大量。
如果你本身睡眠不足靠咖啡来消除困意 那可能会透支明天的力量 因为你睡眠不够你身体得不到休息靠咖啡强行精神 你身体缺乏的睡眠并不会补充 所以咖啡可以让你在重要的工作或者锻炼之前使用让他的效果最大化 副作用到最少 然后休息作息才是最重要的这样就不会透支未来的力量了
這視頻實在學到很多 太感謝啦
最会健身的知识博主👍
之前也是越喝越無感，沒有咖啡一整天就昏昏沉沉。
於是決定開始戒咖啡。
現在只有特定狀況
例如需要熬夜，考試
才會喝咖啡。
看完這個影片我才知道偶爾下午的睡意是怎麼來的，下次需要喝咖啡的時候，我會試試看影片中提到延遲早上第一杯咖啡的做法
歐盟有提到，咖啡一天最多 3-4 杯，對預防肝癌有很好的幫助，太多就對身體整體不好了。最佳飲咖啡時間是早上11時前。
有理有据，特别好。
哦哦哦辛苦了❤❤❤❤❤
很少見有這麼多文獻的健身博主
這頻道真的優質 影片都做的很用心
謝謝你的視頻，今天早上喝了一杯咖啡，剛好遇到生理期來了。
剪輯的超不錯
大家一般在星巴克买的espresso drink不能等比例放大，应该按shot的数量。venti和grande默认都是double shot，咖啡因应该是100mg左右
拍摄 💯
动画 💯
运镜 💯
内容 💯
文献 💯
外貌 💯
身材 💯
口才 💯
好清楚的視頻，謝謝！
终于更了
我爱你帅 我从103瘦到80又复胖到113 今年夏天我将逆袭 希望得到你的鼓励❤
太厉害了！！继续加油～～
拜託你有點毅力好不好
單位是公斤嗎
我曾經100瘦到80 復胖到115
之後瘦到90再復胖到125 瘦到95復胖到現在135
最近開始時間充裕要開始重回重訓了😂
一百公斤的飲食也不容易吧 一天吃四餐
刚刚起床 泡了一杯咖啡边喝边打开了这条视频看 才知道要90到120分钟喝才是最好😢
我也是！😂
至少現在知道了
攝入可代因配合咖啡因是極樂體驗
你的每一部影片都是精華 也都非常好看
好喜歡你的影片好有質感
咖啡因會影響睡眠質量，
非重訓的健身人員，
建議少喝，去看醫生，
都建議少喝，
最好一天一杯就好，便利店的拿鐵量，
戒咖啡前期會疲累，長期之後氣色會較好
家里老人家都膝盖疼痛，网上的说法不一，希望帅哥可以做一期有关膝盖疼痛和强化膝盖的方法及原因😊
老人家膝盖疼痛就要及早就医治疗，不是靠网上找答案。网络可以给予一定知识，但无法就不同个案给予答案。
身体出现了问题才会疼痛，一般人体有自愈能力，如果长时间不好就已经超过人体自己恢复能力的范围了，需要及时就医，得到专业治疗，越拖反而后期治疗更难
影嚮膝蓋的原因很多，建議找物理治療師檢查一下😊
钙流失是不是
风湿了解一下
剪輯好厲害
有趣的視頻，從小就喜歡喝咖啡，喜歡他香濃的味道與提神醒腦的感覺，但是一天六杯太多了，我是一天兩杯與喝很多水，水果薩拉也是保持皮膚與體格最好的方法唷
😅😅😅😅有没有跟我一样，咖啡因完全免疫😂怎么喝都没感觉。。晚上喝了还可以催眠。。茶也一样
咖啡越喝越困，有可能是神经衰弱
我年輕的時候也是這樣。我估計你很年輕
太羡慕了 嫉妒嫉妒😂😂😂
喝咖啡完全不影響睡眠
你不是一个人😉
換了新工作後天天喝一杯，之後發覺不太對。不想依賴而戒咖啡⋯因為真的越喝越累⋯晚上又睡不好😂
咖啡其实有毒。 长时间喝然后突然戒口不喝的话会有戒断反应 类似于毒品
不用太焦虑啦根据我本人的经历 你这样只是因为本身睡眠质量差或者休息不够导致身体缺乏休息 这种情况下靠咖啡强行提神就会导致越来越累 我已经好几个月断咖啡因了 我觉得吧 其实还是以前每天喝咖啡的感觉好一点 工作学习更集中 健身的时候更有力气达到更好的效果 晚上该困的时候困 影响不大 但每天过的会更开心
@@user-tc3ts7sr7k 既然更好，大大本人為什麼斷咖啡因呢，想要一些分享，最近也在考慮要不要斷
非常牛逼的up
謝謝小知識 終於知道為何 中午會想睡覺 打哈欠了 我嘗試起床的咖啡換成中午才飲用看看效果!!