你为什么总是觉得无聊？
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- Опубликовано: 30 сен 2024
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为什么追求快感最终会导致焦虑呢?
#无聊 #多巴胺 #减脂
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参考资料：
www.ncbi.nlm.n...
pubmed.ncbi.nl...
www.sciencedir...
pubmed.ncbi.nl...
www.ncbi.nlm.n...
www.frontiersi...
www.nature.com...
如果你想长期做一个事情，最好不要叠加其他刺激多巴胺的东西，比如当我健身的时候，如果叠加氮泵+音乐+和朋友一起，那么假如去掉这3个东西，你可能就不喜欢健身了（因为之前多巴胺峰值太高，奖励小于期待）。所以有时候故意枯燥一点挺好，细水长流！
原來如此
没事，健完身就奖励自己一发👋🐛
@@台灣省長蔡英文 哈哈哈哈哈
如果按照書上所說的邏輯，健身這件事也會刺激並釋放多巴胺，那麼健身之後，因多巴胺水平下降所帶來的痛苦到底是什麼？那我的問題來了，在進行健身難度較高或自我突破的過程中，甚至只不過維持過去的水準，通常當下就能感受到艱難和痛苦，那麼這時候這件事的本身對自己來說是愉悅的嗎？此時多巴胺的水平是上升還是下降的呢？
正是我最近的狀態 感謝你🙏
👇有谁因为无聊在看这期视频？
我就是😂
拖延ing......inginginging
@@janez470 +1哈哈哈哈
你的频道越来越走心了，手动赞！🎉
确实高质量
4:38 波動線的表達比之前天平的比達更加精準！！解釋同一概念卻解釋得愈來愈好，是不斷追求進步的表現，真棒🎉
帅哥的视频真的是越来越优质了，为了一支高品质的视频完全值得等待一个月，甚至更久。
关注你好几年了，中间断了一段时间，今天偶然刷到，发现你的视频质量提高了好多，再一看粉丝数，付出果然是有收获的
真的太感謝你 這個問題已經苦惱我好幾年了😢
帅这期节目好棒呀！谢谢你❤
我無聊到竟然認真看完了整片😂
我自己之前天天玩電腦 但壞了一陣子電腦才修好 但修好了之後 卻沒有想玩戲的慾望了而感到無聊
這部影片真的非常讚欸😳
太有料了 老哥
每句話都是乾貨
帥哥，我喜歡妳的影片 請頻密的发影片吧！ 加油💪🏻
那如果每天都不覺得無聊，而是厭倦，怎麼辦...
德国冬天🈚️阳光😂
「因為尋找，也許就是意義」，就像是「什麼叫做活著？追求這個問題的答案，就是這個問題的答案」，這部影片真是太棒了！
這句話好像柯P也有說過
只要有去找人生意義的人最終都會導向這個結論。追求答案的過程就是答案。
所以海賊王追求的那個大秘寶⋯⋯就是追求的這個漫長過程，而大「秘寶」根本不存在，就像湯匙不存在一樣⋯⋯
@@zhangdwens3694 倒不一定，例如有人的人生意義是宗教，就不會認同這個說法
電子陽痿
-某隻結紮的貓
刚好无聊，你就发影片了。
確實
根據文獻顯示人每年有131日感覺無聊，所以你每年有1/3機率剛好無聊看到過影片
真的！
笑死😂
真的 今天突然這樣感覺
如果你讀書或工作感到無聊的時候，千萬別做其他的事（如：打掃之類的）轉換心情。因為你會做得超好，好到你會忘記去做，你原本該做的事情。
這是真的,我印象很深刻,國中的時候要準備期末考,結果讀書太無聊中途去打掃房間
結果一下子過了3個多小時,完全忘了要繼續看書....後來再也不做這種蠢事
根據影片內容，這是因為其他事情不夠辛苦，要做比讀書辛苦的事情才能夠成功轉換心情
把打掃做得好不是很好嗎？生活環境跟工作哪個重要呢？工作就改天再做就好
泡冷水澡超有效 不夠冷加冰塊🧊
@@lushikuyo1866 不是，他打掃會舒服欸😂所以才會一做三小時，而忘了「當下更重要的事」。影片說要去做些不舒服的事比如運動、沖冷水澡之類的事，才能回歸當下對他而言最重要的事（不是打掃）～
影片質量真的是非常好，不論是拍攝的畫面、剪輯的節奏、配樂、說話的語調和文案，都刺激我多巴胺的影片，感謝shuai的用心。
對陽光的部分真的是感同身受，當兵時期每天都要在陽光下好幾個小時，能明顯感覺到當時的動力和精神會好很多，晚上也比較容易入睡。
之後過著普通上班族生活的我，雖然也有保持運動習慣但是卻常常失眠和情緒低落，我想是時候把“曬太陽”安排在每日活動中了xD
似乎開始變老了(◐‿◑)
每個人無聊的原因，都是不一樣的。
無聊感有時並不是因為焦慮和抑鬱，有可能是因為缺乏自治權，這點我相信大家在求學工作的階段中都深有體會。
哈哈～某些層面是的，在工作上就是，累死了，一直搬貨，規矩一堆，但是就是無聊，一直做垃圾事情。
@@聶風-q1d 有些工作真的不適合一般人做 無聊到爆..
@@wendy553011 沒辦法屎缺一堆，家境不好的沒什麼選擇。
@@聶風-q1d 我之前在玩偶店工作 就是負責上架貼標 我做不到二星期就退了
有做過博x來的工作 雖然是撿貨 但是每張單都不一樣 就會覺得東西不一樣
就不會無聊 (雖然都是單一的工作)
我後來想想 是因為撿貨=逛商場一樣
但貼標上架就是局限於某個定點 就類似於機械式的工作
每次看Shuai的视频都很感动，因为总是充满同理心，总是能想到各种各样现实中可能遇到的困境，而不是只负责提出问题并不提出有可能的可行性方法。
你講的真貼切! 確實是這樣 充滿著同理心!
同感。每次都有解决方案和建议。帮助巨大的
是的
最近才發覺自己很難再感到快樂，明明以前都很喜歡畫畫，現在只是拿筆都不想，可卻還是喜歡買各種文具收藏，這個視頻完全講解了我為什麼會感到無聊和沒動力，還有幾個我認為我自己應該嘗試的解決方法
1）每天早上起床後出門曬至少10分鐘的太陽
2）堅持每晚睡7-9小時
3）每天攝取適量的咖啡因以及Tyrosine類食品
4）當我感到沒動力、想拖延時：
4.1）做主觀上認為很難、很痛苦的事，例如洗冷水澡、讀書等等
4.2）學習新的東西
4.3）記錄自己，利用第三視角來評論自己
謝謝你給我們帶來了即科學又好懂的內容，看完後真的有股想改變現狀的動力，十分感謝😊
推推
簡單來說就是快樂=高潮 痛苦=低潮 當有一個快樂就勢必會伴隨著一個痛苦
很喜歡畫畫是因為之前很喜歡 但現在對你來說畫畫並不能帶給你一些實質上的快樂
例如與人分享 或者是當作商品拿去賣
漸漸地你就會對這項東西失去興趣
難怪每次接近傍晚又陰雨天特別讓人會感到憂鬱
難怪只要天氣好，出去曬曬太陽即便沒幹嘛也不會覺得無聊
也難怪到了晚上看到五光十色的霓虹燈，傍晚陰鬱的情緒就會莫名的不藥而癒
追求的過程就是答案。
只要你是曾經有思考過「人為何活著這類偏生存意義」的問題，最終都會導向這個結論。
帥做的這個影片真的非常棒！
1、無聊時反而是更有靈感，規劃自己未來的時機
2、如果是長期無聊，可能是因為正在多巴胺低谷或是感到被控制
前者可以藉由挑戰一個更難更枯燥的任務、吃牛魚肉堅果乳酪、睡飽、曬太陽、喝咖啡等等來調適
後者的話則是可以試著紀錄自己生活
剛好在無聊時看到你發片，很喜歡這類型的影片，教的真的很實用，謝謝你！
你還沒說到自己進長新技能那裡，我已經覺得你的技術又漲了。你是我見過做視頻最認真的youtuber，無論是在內容還是技巧上，超棒🎉🎉🎉
我現階段就是因為情緒受困，每天都很無聊但又無力改變，看完影片才更了解自己無聊的成因，想到嘗試改變的方法，希望這次真的可以讓自己慢慢踏出困境。謝謝及時做了這期節目救了我
您好，想问您的过程怎样了？
@@TJStudies-xm5ty 似了
非常感謝這期影片，完全中到我失敗的原因，我是個非常熱愛科學研究的人，也可以產出成果，但每次總有極大的無聊感伴著我，最後發現我是為了滿足教授而從事科研，總有一種極大的被控制感、缺乏自治權，久而久之研究熱忱慢慢消耗殆盡。有著過去失敗經驗的我，想給現在從事科研之人一些建議，就是「記錄生活」，這真的是可以幫助你維持熱忱的方法，並且可以檢視當下所從事的工作，尋找意義。
坚持写日记！
你也可以换个想法，因为你觉得无聊的事情，大概率别人也觉得无聊，你可以试着将无聊感和领先别人一步想联系，可能会坚持的更久.加油jia you🎉
你这视频是抄的Veritasium吧？？？原视频：ruclips.net/video/LKPwKFigF8U/видео.html
没有吧？shuai的偏学术神经科学理论，Derek的偏个人经验和实践应用，还是不一样的。引用的资料也是两个方向的，前者是生物科学，后者是行为实验。只不过两个都提了按钮和纸杯的实验，并且最后得到了相同结论。毕竟现在对无聊感的研究已经很完善了，任何关于这个题材的东西都会得到一样的结果。
喜歡你的影片 可以把枯燥無聊的研究文獻用影片解釋得清楚易懂 光是這份整理歸納的能力就強過絕大多數人了
請問這是您嗎
ruclips.net/video/3gI9MPR-g_A/видео.html&ab_channel=SiroenoYosui
我曾经不经常关注shuai的视频。首先因为我是个女生觉得男生的健身帮助不了太多。而是因为shuai的长相身材非常的男神，我就会有种感觉这个博主是个高高在上的状态。就是在疫情期间我变得很颓废在家每天就刷视频才看完了shuai的视频，觉得shuai真的是个宝藏级别的博主。不同于一些网红健身博主教人做事。shuai个非常positive的健身博主，非常的有同理心。做的主题都是大部分上班族学生普通人会遇到的问题却又不好意思说的事。我自从关注shuai的视频后了解到很多情况原来不只有我一个人有，我学会了面对，用身体构造去寻找原因。我自己和身边的人都能感受到我变得越来越好了。真的很感谢shuai，很享受看你的每一支影片❤
每次影片的總結都做得太棒了！
句句戳中心中的坎～
看完都有當頭棒喝，被鼓勵的感覺
个人笔记
无聊 = 想做满足的，但做不了讨厌的状态
如何解决无聊,每天做至少2-3个以下选项：
1. 10-30分钟日光
2. 7-9 小时睡眠
3. 避免摄取褪黑素
4. 摄入富含酪氨酸食品（芝麻，奶酪，牛肉，鱼肉，坚果）
5. 适量咖啡因（100-300mg）
还不能解决现在任务带来的低谷多巴胺？尝试以下！
1. 做更不爽的东西，最好是光想想就痛苦，如冲冷水，健身，读书等
2. 若感觉被控制，缺乏自治权，那么请注意以下
* 别只想改变环境
* 着眼在细小改变，如先学技巧或容易理解，再学无聊的
* 实在不行或迷茫时，尝试记录生活，用3rd Perspective（第三视角）来看自己
说说我的个人感想， 看完后，我的确是感觉自己某时刻失去些人生乐趣，仿佛人生只有黑和白。打从心里认为自己人生一直在反复绕圈子，但最近尝试打破这个循环，如参加10k马拉松等，谢谢这个视频
怪不得每次都是拖着沉重的脚步去健身房，却很开心的走出来。 🤣
這一年來有感帥一直在進步，不斷在調整身心靈整體的平衡的，真的很棒，謝謝帥的用心！
未看先留言，影片質量真的越來越好了，從一年多前就有默默關注你的影片，很多科普類的主題更是讓我獲益良多!!!!
而且都有文獻佐證讓講出來的話都有依據，超棒👍
這是我第一次留言，但聽到博主最後一句“因為尋找本身也許就是意義”。
太喜歡這一句了，希望這句可以分享給看過這則留言的各位
“活著就是為了尋找，尋找到自己喜歡的樣子；尋找本身也許就是活著的意義。”
感謝你的影片拯救了無聊焦慮的我（看完之後我發現自己開了1.5倍速，然而我沒有覺得有什麼不妥…我認為這並不是反映了你的視頻讓我感覺浪費時間，而是我已經無聊到不會覺得有什麼能刺激我，又或者加速看能加大我接受信息的困難程度，於是我能感覺沒那麼無聊焦慮）
十分好的影片。我連續看了幾條關於快樂，無聊，多巴胺，腦內啡的影片，一條比一條更有啟發性。
這條影片令我引不住留言
1. 鋪排有序，用問題加故事做開頭吸引讀者
2. 背景影片都不是stock video，是真實生活片段
3. 說了幾個重要疑問，而且解答了一個後，再解答了後續問題
4. 最後總結時用了自身的經歷，作為創作者如何應對無聊，也就是整條影片的製作過程和心路歷程！
很棒的影片！
人的一生需要一直找件事情讓自己沉醉在其中，不然就會覺得活著很無聊而且感到毫無意義
懂的冥想的人不會感到無聊，因為內心寧靜放空或靜坐或冥想的時候會分泌「大量」多巴胺，而且事後＂不會帶來低谷＂，除此之外的其他活動都會帶來多巴胺低谷。所以楊定一有一本書的書名叫「不合理的快樂」，另外還有一位仁波切被證實是「世界上最快樂的人」，因為修行靜心帶來的多巴胺分泌是一般人的7倍，而且在多巴胺高峰之後並不會變成低谷，而是長期很平穩的維持在高檔。
謝謝你❤️
这期质量太高了，最近一直都是阴天心情也不太好，今天出太阳了心情感觉就好些了，正好看到shuai的视频🎉
已經從健身網紅轉型為心理學和科學網紅了！
那种事情多得不得了明明觉得该动起来了，但是就是瘫着主动觉得无聊来强烈（似乎是）对抗或者是安慰（？）不想做但是从时间角度来说不得不做的这种矛盾混沌感是什么呢？就会觉得越拖越反而可以无限接近最后一刻逼出极限做得更好，从而进一步瘫着合理化这种感受的循环？
突然想问，生理健康可以有类似体检等等方式方法进行监测提前预知干预等等。那么心理健康呢？其他健康还有什么呢？
謝謝你的影片，剛好對一陳不變的生活型態，可以提供另外一層感到無動力、無聊的解決方針！
10分12秒左右是Maggie Q么😃 立马多巴胺直线上升
真的很棒 整個 同理心 視覺 數據引用 動畫 轉場 超級強的知識娛樂化 非常有價值❤️
一直有看你的影片，覺得這一條特別有意義，因為你終於完全解答了我長久以來面對的問題和困惑，感謝你。
沒有目標就會無聊 我每天都忙的焦頭爛耳根本沒時間無聊😂
我21年底得了血癌，那時我國2，我有將近一年的時間都一直在家跟醫院，因為白血球低下不能接觸人群，而且還在打重的化療，每天能做的事就是滑手機 打遊戲，一開始還會自己讀學校的東西，還在家段考，後面真的沒動力了，越來越無聊整天不知道要幹嘛，結果到後來我變得焦慮 憂鬱，一直煩惱為什麼我以前喜歡的事情都做不下，思緒很亂，對我來說創傷很大，我就這樣無力的過完國中生涯，現在還在恢復中 有好一點了
工作日很忙，很期待周末。周末很放松很充实。并没有时间思考无聊这个话题。即使躺着休息也很满足，难得的放空时间。
看到標題 順便看肌肉 心情就好了🤣
生个孩子，只要尽责去照顾陪伴成长，不要当人家是下属或者乞丐，当老婆和孩子入睡时候，你会感觉世界都是你的，亢奋的根本舍不得睡。。。无聊？？不存在的
shuai的影片越来质量越高，这期内容太有意义了，突然明白近期焦虑迷茫的原因，多睡觉，远离快感刺激。🎉
每期视频质量真的很高
目前陷入職業倦怠期，想離開卻還在想下一個出路
直接把自己關在完全不開燈的黑色小房間 一段時間後 出來 又會覺得世界真美好
shuai谢谢你，每次都可以从你的视频里面学习到很多跟健身相关甚至健身之外的知识，通过你每一期的视频都有让我自己感觉每天在变得越来越好和更好的度过我人生中的低谷，且每一期的视频质量都有在显著提升，从几年前看到现在真的能看出进步真的很大！
我好無聊 我覺得無聊很痛苦 所以我繼續無聊可能就不會這麼無聊了 但感覺好無聊喔
我決定要多曬曬太陽了~以前的我一直都在躲太陽中，現在才知道曬太陽還能讓我們不無聊🎉
哥 我这段时间才开始健身 锻炼 谢谢你的视频 但是我想知道 你可不可以更新快一点哈哈哈哈
昨日感到強力的無力感 今天就看到你的非常優質的影片 ❤❤❤ 謝謝
10:10 原來帥的老婆就上鏡過了
我滑手機、打遊戲也感到無聊的時候，會去看書、學習外語、打籃球、運動，一陣子之後，就會覺得有趣了😂
看完很多廢片再看這部有點無聊，但正是這部無聊的片子讓我脫離不斷下探無聊的低谷
影片非常及时的，我发现每当自己无事可做的情绪就很低落，也很容易急躁，希望无聊的我们都能坚持下去
好棒的以科学为基础的视频，希望看到更多这样的内容。博主风格越来越有趣了！
好喜歡帥月更之後每期更有質量的影片，在這種“快”時代實屬難得
帥終於發片了🎉 你的影片真的有種魔力 能讓人不快轉看到底～
+1😃
他真的是我少許不用二倍速看影片的創作者
+1
@@chiachien786 還是兩倍速
@@kobedirk 喔。
無聊。。。。。🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
寻找本身就是意义
确实，寻找的时候通常伴随着希望，让人更有动力
窮就覺得無聊🥱⋯⋯⋯⋯🎉🎉🎉🎉🎉🎉
無論有関健身、飲食或情緒你的片真的啟發了我很多。相信除了我之外你還改變了很多人的生活使大家變成更好的人！感謝你大家的付出！🙏🏻🙂
博主应该找一个女朋友🎉
我覺得如果有明確的目標，和一點點夠用的社交生活，還有一點點讓生活去擁有好的不適感，就不會感到無聊
终于理解为什么总有有钱人说自己有焦虑抑郁问题了🤣
收尾好棒 謝謝你這7年的堅持創作
感覺挺對的
我從來不會覺得無聊，就算有也只佔很少的時間…
相對的我這個人也沒甚麼目標
1 每天堅持接觸10~30分鐘的日光
2 每天保證七到九小時的睡眠
3 避免褪黑激素
4 攝入富含酪胺酸的食物
5 每天攝取適量咖啡因'
还有做困难的事刺激多巴胺从谷底快速反弹
和人交流，朝九晚五的工作很重要
你的剪輯與內容已經專業到讓人驚嘆不已了！
主题：无聊感、多巴胺（一种神经递质）以及如何通过改变生活方式来提高我们的多巴胺基线，从而改善我们的情绪和动力。
1.无聊是一种想要做一些满意的事情但无法做到的状态。当我们处于这种状态时，我们的大脑中负责处理负面情绪的部分（杏仁核）和负责理性和决策的部分（前额叶皮质）都会被激活。然而，无聊并非全然负面，如果我们能够利用它，它可以帮助我们提高创造力并重新规划我们的未来。
2.多巴胺是一种神经递质，当我们寻求可能给我们带来快乐的事物时，如刷手机、吃巧克力或者达成一个目标，多巴胺的水平会迅速升高，我们会感到快乐和动力。然而，多巴胺释放后，大脑并不会立即回到其基础水平，而是会低于其原始状态。在这个时候，我们会感到焦虑和无聊。
3.几种提高多巴胺基线的方法，包括每天坚持10到30分钟的阳光照射，保证每天7到9小时的睡眠，摄入富含L-色氨酸的食物（如芝麻、奶酪、牛肉、鱼和坚果），以及适量摄入咖啡因。
4.如何在感到无聊时提高动力。例如，当我们感到无聊时，我们的多巴胺水平可能处于低谷。此时，如果我们做一些比当前任务更不舒服的事情，身体会自发地产生多巴胺，以加速多巴胺水平的恢复。例如，冷水淋浴就是一个很好的工具，可以帮助我们恢复多巴胺。
5。如何在重复和无聊的工作中找到新鲜感。例如，每次制作视频时，都先学习一项新技能，然后开始无聊的部分。这不仅可以提高视频质量，也可以为自己找到新鲜感。
養個孩子你就不無聊了.....完全沒有時間無聊😊
每當我出問題時， 帥就會出解答影片❤
我只有打手槍才會快樂 怎麼辦
怎麼辦 我現在打手槍也不快樂。。。
一样一样
原本不喜歡看書，但當兵的時候太無聊了，反而把書看的超好，因為覺得比看書再更無聊的事就是發呆
可以講一期如何控制經前綜合征嗎，因為發現自己每次MC來之前都會心情低落 覺得無聊 有時候會抱怨 睡眠不好 容易發脾氣 苦於找不到方法改善。
謝謝你。之前我偶爾看一下你介紹健身的影片，剛看到這個，開首以為你要講抑鬱症，但原來是關於多巴胺的機制。
很喜歡這一集，覺得它簡單扼要且實用地告訴大家無聊不只是一種感覺、一個狀態，而是由內分泌左右大腦的事情。
實在是太棒了.. 最近這兩三個月一直有這個困擾 但不知道什麼原因。 感謝有這隻影片
小時候對世界好奇，不需要複雜娛樂就能玩一個下午，會不會是成年人的心靜不下來，無法享受就在身邊的有趣事物，觸發思考。
成人都在瞎忙啊
Thanks for your videos, particularly the research & data that backs them up. I've learned a lot from all that you've shared. Some of the books that you quote are very interesting. Would you consider sharing your reading list?
Shuai就是我的多巴胺来源 打开视频那一刻就非常开心了 哈哈哈
我正在備考的大學生，前陣子備考到近乎憂鬱，看到你的影片才了解到原來就是因為無聊我才會胡思亂想甚至鬱悶，謝謝你的好影片
這集有老高的fu，但素材都自己拍😂
感谢您的知识科普
洗澡怎么还穿裤子？太把大家当外人了吧
以前我公司辦公室在二樓有窗戶光線明亮，自從辦公室搬到一樓沒窗戶，辦公室又不能開大燈，我後來就變得很整天抑鬱，後來抑鬱到覺得身心都出問題，辭職後就好了
超級喜歡這個視頻，讓健身拖延者尋找一個突破點，辛苦了，期待這類作品😋😋😋😍