《indistractable》写到--从脑神经学的角度，时间管理=“疼痛”管理 如何处理痛感，决定了我们的工作效率和生活质量.我觉得挺有意思的,分享给大家！ 4本书 《indistractable》 分心和专注的底层逻辑和一些实用方法 《Deep Work》 深度工作的方法和哲学 《Digital minimalism》同上作者，手机以及社交媒体等电子产品的底层逻辑，以及如何处理与其的关系 《Breaking The Habit of Being Yourself: How to Lose Your Mind and Create a New One 》 冥想的原理及方法 文献连接：link.springer.com/article/10.3758/PBR.17.4.479 www.journals.uchicago.edu/doi/full/10.1086/691462 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4040088/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21723049/
有一點特別有共鳴的是，我發現自己好像漸漸喪失了解決問題的自信了。每當遇到困難，第一反應就是：這是我解決不了的問題，從而開始逃避/鑽牛角尖，久而久之把很多的路都堵死了，加深了自己的徬徨和焦慮。 當時我意識不到，可能借助某些工具/方法論/身邊的人的幫助，很多事情是可以很有效率地解決的。但前提是要有一份「這問題我能解決」的自信。 有一本書叫Everything is Figureoutable，我最近在看，希望慢慢可以鍛鍊一個積極的心態，從而面對困難的時候不去逃避而是樂觀自信的去尋求解決方法。希望對大家也有幫助。
👇有谁因为分心在看这期视频吗
🙋
我！從小到大都很難專心，馬上實測之後覺得受益良多，冥想八分鐘後看書時馬上變得更專心🤩
:)
您的分享真的很棒 每期的視頻都有不一樣的深度 真的很用心
我啊
这个视频给你一种“虽然我在摸鱼看视频，但是我在拯救我自己的”去负罪刷视频的快感
握草 哥們，你是真懂我
確實
我已经有很长一段这种感受了，但现在刚进入大学，感觉自己越来越能静得下心来专注一件事情了。此时此刻我也是在想要逃离痛感当中，但我知道我想要改变，我专心看完了这个视频（这个视频前面部分看白队传13次球的那段让我静下心来好好看了，也许是因为有趣，互动性较高），现在我感觉我找到了一丝对抗这种焦虑和解决这个问题的方法
如果大家不知道该怎么冥想，可以搜索一下"guided Meditation"，如果大家希望我做一期，也可以留言给我哦！人数多的话，咱们可以整一个。
敲碗冥想！
期待冥想视频！
期待冥想影片!
要
期待冥想視頻，謝謝
訓練專注度的方法:
1. 一次專注做一件事
2. 避免或降低暗示(看不到手機)
3. 每天練習冥想
😍
看完有点明白为什呢周一早上明明什么真正的工作都没做，只是在不同的项目间跳开跳去，安排这周的时间/资源，就感觉能量被榨干
冥想不来啊
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤@@legoatnodoubt2251
@@MrPathorock專注在呼吸上，腦中浮現的事情就讓他像路上的車呼嘯而過就好
《indistractable》写到--从脑神经学的角度，时间管理=“疼痛”管理
如何处理痛感，决定了我们的工作效率和生活质量.我觉得挺有意思的,分享给大家！
4本书
《indistractable》 分心和专注的底层逻辑和一些实用方法
《Deep Work》 深度工作的方法和哲学
《Digital minimalism》同上作者，手机以及社交媒体等电子产品的底层逻辑，以及如何处理与其的关系
《Breaking The Habit of Being Yourself: How to Lose Your Mind and Create a New One
》 冥想的原理及方法
文献连接：link.springer.com/article/10.3758/PBR.17.4.479
www.journals.uchicago.edu/doi/full/10.1086/691462
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4040088/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21723049/
恭喜shuai百万订阅👏🏻
希望可以多多推薦影片有關的推薦書單，非常謝謝！
謝謝分享，看完視頻很想讀一下indistractable這本書👏
你好，请问这几本书有中文译本吗？🤣
要看那麼多文章和研究是十分費力,能夠整理出那麼有條理和令觀眾形容易理解的影片很不容易，謝謝你製作出這麼棒的影片！
發現看你的影片越來越起勁，剛好都在我需要做某些改變時給了我很大的動力和知識，謝謝你
一年前這個影片剛出來我就看過了。經過一年到現在，中間我又吸收不少這類的資訊，腦中的知識量已經和一年前不一樣了，可是回來再看一遍還是覺得這部影片質量真的非常的高。
我自己是去年高三的時候每天會冥想10分鐘左右，對我在學習上的幫助很大，希望大家可以去網路上找找影片學習，你會發現到一種新的感受
几年前看帅的视频，慢慢从健身教练慢慢变成了人生导师，学到了很多东西，感谢。
这个频道绝绝了，坚持早起，坚持健身，坚持冷水澡，现在又坚持锻炼大脑，一切我想做又拖延的事情都被他解决了
我從兩周前看了你的影片開始練習早起、冥想及洗冷水澡，現在起床到上班，有1.5小時的空檔，可以閱讀，安排計畫，也讓白天的工作效率變得很好。冷水澡很提神，60~90秒其實就很有效果了。冥想我每天都會進行10分鐘，但說起來很有趣的是，冥想完反而會有點睡意，想知道其他人的心得。建議可以看一本書叫起床黃金一小時，裡面提供很多業界有名人士早起的安排。
現在冷水澡跟熱水澡一樣😞
我是起床洗臉刷完牙後冥想
但常常會睡著😂
我冷水澡洗了半个月被我抛弃了，第一因为夏天导致家里的水不够冷，其次……我不知道怎么回事，最后冷水澡十几天的时候，毁因为要洗冷水澡而赖床不起来，同时工作上的不正常饮食饮酒导致最近挺沮丧的，不过坚持和自己能理顺生活就好了，我也是冥想完想睡觉，建议冥想放在睡醒后内半小时吧，这样能调动集中待会要工作或者学习的事情，而且我也没午睡习惯，只要午睡，必然晚上睡不好
@@k9__win 起床後需要的是。。。咖啡
到底怎麼冥想?
雖然點進來是因為題目非常實用，但看你的影片本身就是一種享受，節奏行雲流水同時又有質感~超厲害！
我自己冥想最抵抗不了的就是去猜測時間的流逝...😅
在這資訊爆炸的時代，專注力真的很容易分散，這影片戳中我的痛處，感謝分享裡面的方法！
恭喜100萬訂閱！！這是部不會讓人想快轉的影片😍看影片時超享受的！！
谢谢❤️
@@shuaisoserious 書的鏈結在哪裡？
感谢分享，我本人坚持冥想三年了，亲身体验是冥想真的可以给生活、生命的方方面面都带来益处，在这个嘈杂纷乱的世界里，冥想可以给我们心灵深处保存一片净土，让我们认清自我，涤荡心灵。
帅哥你是真的太帅了，自己每次都花时间做社会实验，言传身教，太佩服了， 赞赞赞！ 顺便住粉丝过百万，期待更多精彩内容！
充分验证了人生是一场体验认真的体验
专注所带来的快乐和愉悦是很多物质世界带来不了的。最近开始打篮球，那2个小时里面，我发现是最快乐的，不只是身体得到了锻炼，最重要是 - 一个时间专注一件事带来的喜悦。没法看手机，没法聊天，想事情。只是想着如何防守进攻比分。洗澡的时候也是，以前会听歌，想事情，现在就是认真洗自己，头发，洗脸，洗净身体，短短五-十分钟，也像一场冥想训练。
这期视频真的对小弟我帮助很大，看完之后我去买了这本书的电子版认真看了一下。这本书名字听起来像鸡汤，但其实是非常现实的一本书，因为它把我分心的时候的每一个内心活动得给讲到了，太恐怖了🤣🤣而且给予我具体到心理生理一步一步的指导
因为这一part实在讲的太有道理了，请容许小弟稍微补充一下下
6:30 的“冲动冲浪”的行为，在书上详细解释是这样的：
当人们在工作与在工作切换的时候，有的人会有冲动去顺手拿起手机划几下，这本书称之为“冲动冲浪”。对于这种分心的解决办法就是，告诉自己，可以做，可以投降，但是不是现在。给自己十分钟的时间，去彻底感受这种冲动的过程，去感受当时的感觉，就如同冲浪一般，感受着浪花，不把它推开，也不用配合它。
就例如，当有烟瘾的时候，很想抽烟，但是给自己十分钟，忍耐不了就抽吧。但是在这十分钟内，请彻底的感受一下这个抽烟的冲动，从尼古丁向你强烈的进攻，到实在难以忍受，甚至连支气管都再叫你去抽根烟，再到最后烟瘾慢慢地退去。
再例如，当学习的时候突然很想刷微博，ig等社交软体，不妨给自己十分钟，去感受一下这个冲动的过程，从很想刷手机，再到真的很想看看有什么热搜新鲜事，有没有人找我，最后过一会儿发现其实也没有很想玩，不玩也可以。
之后等这个交接点过去，我们便能够做真正想做的事
原文：“这虽然古怪，却是事实，当你慢慢地吧注意力放在负面情绪上时，通常这些负面情绪就会消散，但是正面情绪却会扩展”
视频太棒了👏 20年前开始健身，各种原因断断续续很多次，40岁重新开始健身，坚持了一个月了，感觉又重新找回信心，可以战胜自己的惰性。这个视频来的太及时了，今晚就开始试着正念冥想🧘♂️
從原本的外在健身訓練，慢慢到現在生活、內在的修練，很棒！
长得帅，活的更帅，引领大家更好的工作生活和学习，这就更帅了！近期在学着up主改变自己，虽然只是起步，做到得还不多，但真的切实体验到了提升和进步。感谢+祝福！
之前存這個影片，終於看完了。
真的佩服你影片內容的質和量，收穫很多，而且每次看完你的作品都讓我有更多的動力和慾望來做些什麼讓自己的生活更好。
真的非常謝謝你。 :)
謝謝你，我最近被這個問題干擾很多，不知道詳細原因，感恩你的分享，我相信這個冬天我不會因為逃避問題而陷入另一個陷阱，我已經在試試看你的早晨菜單，希望持之以恆！保持冥想，謝謝你，還有英文字幕，我的伴侶一直覺得冥想是宗教信仰，謝謝你的另一個分析，我最近辭職要當全職的創造者，自律像是肌肉是可以訓練的，感謝你有個強而有力的說法，我更堅信了🥰
謝謝帥，本身接觸冥想時間很久了，但真正堅持的時間卻很少，最近也想再度養成這個習慣，看到你的影片讓我更有動力😊
看了帅哥的视频几年了 不得不说从当初的vlog式的健身教学 到现在以半科普半记录式的全方位关注健康 内容广度深度和视频质量提高了太多太多 其中经过了多少转型期的痛苦我想只有帅哥自己知道 在此恭喜帅哥的百万订阅 也希望帅哥今后会给我们带来更多有趣有意义有深度的视频
因爲看你的影片而開始有洗冷水澡的習慣，到現在都兩個月了，現在又可以嘗試新的東西！
看你的影片讓我進步不少，謝謝
Btw恭喜100萬訂閲
從看到冷水澡視頻後加入冷水澡行列超過一個月，自律而自由的感覺很棒
今天看了這集視頻，準備加入，人生因為遇到你越變越好
說也奇怪，為何偏偏就在約莫1個多月後又讓我看到冥想主題，是不是我也對外散發些訊息🤣🤣🤣所以得到回饋開始冥想的訊息
看您的頻道應該有一年多了，當初開始認真的健身後，一直有個說法叫做「健身、也健心」，我也就開始冥想的運動。近期生活變化太大，就把這個習慣給暫停，確實真的發現注意力更加不集中的狀態。謝謝您再次提醒，也謝謝您每次都給觀眾們那麼高品質的影片。
我長時間在家裡工作，真的就是這些動作一直在無限循環，無法集中精神工作，我要來試試看冥想，謝謝你，真的好用心在做影片，很喜歡你的分享，推推
好喜歡看你的視頻。總是讓人充滿正面能量❤
一邊做超慢跑一邊看這部影片，不自覺地跑出最近紀錄的最長持續力～～～（開心～）
本身也有在做冥想，冥想確實可以改善我暴躁的脾氣
非常棒的內容，感謝分享
我在2023年的第一個改變也是開始冥想，冥想真的改變了我很多，我也會持續這樣做！
已经好久没能好好看一本小说类型以外的书了，才想到这个你的视频就出现 🤭 每一次刚好有类似的思考时就碰巧看到你的视频，真是感谢 😊
好棒，一直都從這頻道發現很多正面想法與做法， 例如最不想做卻又應該做的事就起床第一個做，我都這樣做一天中唯一的6分鐘運動，感謝!
最後丟手機真的超心疼的。❤️
謝謝你的影片，一直讓我想向您繼續學習，邁向健康。不只是健身相關的資訊，竟然還有冥想系列👍
真的很謝謝你的影片，質量越來越高，不知道從何時開始就會讓我期待你的更新~
相較於純粹提供知識的頻道，你的影片更讓人有代入感，讓我也想跟上腳步一起嘗試！
恭喜百萬訂閱，期望能因你的影片讓我變得更好~
以前一直没有冥想的习惯，但是我每次紧张/发怒…各种情绪的时候，就会立刻跳到第三者视角，告诉自己：“我正在体验这种情绪，仅仅是体验感受这种状态.” 不是控制或者陷入其中，觉得感受到自己的精神来控制大脑还挺有意思的，似乎就是你说的urge surfing meditation耶
超有用！
看了这么多年RUclips，能够对专注力的讲解用科学的角度+结合自己亲身体验的角度去分析得这么详细我想只有你一个可以做到！真的很厉害👍🏼
这段影片解答了我一直以来都想知道的所有问题，谢谢你，SHUAI🔥🔥🔥最后我想说：“我以为会少一点唔玩手机哈哈”！
我也覺得水電工很好 洛奇因為油管有些知名度 如果主業轉成水電工 多少有關知名度對水電工有幫助 另外工作壓力會小許多 業餘拍視頻品質一定更高 生活也能兼顧 祝你生活工作心靈順心！ 對了 我看到台灣紅的油管主 通常到一定流量就會有團隊 但政治性的油管主 很難大賺錢的。
原本還在煩惱「要不要冥想?」, 「冥想於我真的有好處?」這些問題,
結果shuai大今天就發了新片!!!
很喜歡shuai大的影片~ 很有質感也很專業
影片製作週期長沒有關係的, 我們都會等shuai大!!
shuai大加油~
😂❤ 近期上網都找這種問題 手機很影響工作節奏及專注力 多謝你的分享影片
太喜欢你的30天挑战了！！！！我现在已经挑战到连续29天冷水澡了，马上30天，也将继续维持每天早上一个冷水澡。
看完这个视频后，现在准备开始冥想day1。
谢谢shuaisoserious
我也是六月中洗冷水澡到現在 其實是太熱了不是挑戰
@@apalamplm 要10度C的那種，很多人洗成常溫偏涼而已
@@KilluaGonxx 台灣現在沒有這種涼爽的水...
不得不说，这个剪辑水平真的太强了，真的没有几个视频博主能给我这样的感觉。
小伙伴 這一集太太太棒了 這個資訊性教育很有意思 and you editing is very awesome 😆😆 沒想到從看你教減肥訓練肌肉會進化到訓練腦袋 真是一個full body workout的好channel Keep going Man 😎👍🏻
有一點特別有共鳴的是，我發現自己好像漸漸喪失了解決問題的自信了。每當遇到困難，第一反應就是：這是我解決不了的問題，從而開始逃避/鑽牛角尖，久而久之把很多的路都堵死了，加深了自己的徬徨和焦慮。
當時我意識不到，可能借助某些工具/方法論/身邊的人的幫助，很多事情是可以很有效率地解決的。但前提是要有一份「這問題我能解決」的自信。
有一本書叫Everything is Figureoutable，我最近在看，希望慢慢可以鍛鍊一個積極的心態，從而面對困難的時候不去逃避而是樂觀自信的去尋求解決方法。希望對大家也有幫助。
恭喜一百萬訂閱!!!
帥近期出的影片真的讓我好好省思自己平常生活中的行為並且改善它，讓我們生活過得越來越好。
11:22 手機 : WIEE~~~~~~~ 哎呀好痛!!!
你的視頻內容真的越來越棒了!!!
每次每次都可以學到許多新的事物
而且都很實用 很值得我們深思 超讚!!!!!
我也在看影片的時候，不自覺分心，但後來還是分段看完。真的要好好練習一下自己～謝謝你，讓我意識到這個問題～
建議您冥想時
把眼睛張開
還有坐姿其實很重要
毘盧七姿座
脊椎挺直
這些關鍵都會影響身體
還有眼睛睜開
才會知道
自己有沒有
進入一種
微細的睡覺狀態
一種昏沉狀態
睜開眼睛才會知道
但是會發現自己
更容易睡著
但是效果更好
因為對自己的身體
更加的了解了😅
謝謝帥每次都提供
這麼有質量又非常用心的影片
影片中總是能提取很多知識和經驗
恭喜帥100萬訂閱🎉🎉🎉
半年前看过博主的视频，感觉质量很高，收获很多 ，现在再次回来复习一下。
恭喜100萬訂閱！
我因為看了你的影片，已經早晨沖冷水澡71天了~哈
感謝持續分享很棒的知識及體驗~
加油!!!
請問妳都是早上洗呢還是晚上呀？
個人都是晚上
但是有論點晚上洗精神會很好進而影響睡眠品質
@@Theyang369 早上啊 我不是說”早晨沖冷水澡”嗎@@
冬天扛的住嗎😂
@@dax0789 好問題 只能冬天試試看
請問洗冷水澡的時候有沖頭嗎
吹頭髮好麻煩🥲
我觉得更多层面是 心理上的需求 促进了行为+思维上的习惯。一旦形成了肌肉记忆和心理依赖，就会被这种“循环”循环下去。也就是心理诉求➡️引发生理不适（如果一直没有转移/解决 那么就会积压下来 导致一些心理问题/情绪矛盾）➡️为了解决问题，人类本能都会寻找最简单最高效成本最低的方式方法（进而同时不太可能会用🧠 而是一切行为都是出于本能以及肌肉记忆）满足自己。从而让自己的行为、心情、思维、生理、心理等等这些达到一个自己满足的值。同时无论是外界的信息，还是自己的各项指标都是浮动的。所以要是真的想解决的话更多的是“你在焦虑些什么” 而这里的“焦虑”指的更多的是：什么才是一直在“烦”你的东西。方法固然很重要 但是如果看到问题的本质的时候 我们将解决问题的方式 无限接近于答案本身才是最重要的 单一方式和单一思维最后都让我们犹如刻舟求剑。
謝謝你願意花費大量時間製作高品質的影片
真的學到了許多
恭喜100萬訂閱！
小時候最喜歡一睡醒坐在床上把夢境整理一遍又一遍這樣就可以一定程度的記得很久很久，有這樣做的一天精神都特別好，有時印象夠強烈還能在一次進到一樣的夢境還挺有趣的，缺點就是惡夢印象通常很深刻
我以前中学的时候也是这样！！！
刚才还在说今天搞完thesis， 然后youtube就提醒你发布了新的视频我就点进来了 lol
正在逃避thesis 的我，点开了这个视频，哈哈哈哈哈
我的thesis 仍未完成…但限期快到了
专注力拉满哈哈哈哈哈
你为什么分心了
我要看一个如何集中注意力的视频
好用心的製作啊！順帶一提，很漂亮的廚房！哈！
恭喜帅破百萬訂閱!!!! 率的影片非常的用心且高質量，玩手機的畫面跟追劇都很搭的到時事，每次看到都會會心一笑 HAHA
谢谢你！解释的很好！ 看了两遍 以后忘记了或者需要动力的时候会再回来看 非常感谢有想你这样的传播正面有意义的youtuber 支持你
远离短视频对你的专注力提升有很大作用
我是穆斯林,在伊斯兰教每天做五次礼拜是必须的，而且必须全神贯注，不能思考任何的烦心事，专注的站在造物主面前，祈祷。
提醒自己这个世界只不过是暂时的，就像古兰经说的任何困难的背后会有出路，相信主会帮助我们，寻求它的帮助。虽然身为人每次礼拜谁都会分神，但每次一旦意识到分神 都要强制自己集中精神，告诫自己正在主的面前，要在礼拜期间脱离世俗，更多的思考后世与我们的善事，而不是我们的工作，与烦恼。当然五次礼拜里面有一些部分是倾诉，大部分是冥想。这个好像正是我们的身体，大脑，灵魂需要的一件事。最后这些礼拜是14个世纪前的古兰经规定的。
Great job! You researched seriously on the topic! Big thumbs up!
印象中我注意力最高的时候是自己曾在某家训练房单人健身至少半年的那段日子..
这个视频想表达的思想也是我不曾在手机里装Tiktok和抖音的原因…
10:58
1 一次专注做一件事
2 避免或降低暗示
3 每天练习冥想
恭喜100萬訂閱❤️🔥
你的影片真的都做的很有內容
我覺得平時分心就是因為影片所說的，在做自己不想做的事所以想逃避，而在看這影片時我就沒分心過了因為實在太讚了！
1:48 阿妮亞ㄐㄐ世界和平
1:52 阿妮亞暈暈
1:58 次子害羞
你的影片每一部在內容跟表達上都非常厲害 而且非常符合現代人的需求
那我想問，一邊健身一邊聽音樂或者一邊讀書一邊聽音樂，這會算是轉換注意力嗎
除非你的音樂是白噪音，如果是你很喜歡的音樂，你會和他一起哼唱的，或者律動性很高的，會影響到你唸書/運動的效率的話，那是的。
可是健身應該影響不大，若你的目標是訓練肌肉。
分心刷手機才能看到這麼好的視頻也是不幸中的大幸（誤
已將顏色濾鏡調成黑白，希望有好的開始，謝謝版主
在我正要讀書的時候
看到這個影片的通知而點進來
算不算是無法對抗誘惑
我之前冥想过...
但断了三四个月了...
可能因为忙了，可能微乎其微的改变让我认为它没用，可能是我自制力差到连个习惯都难以坚持。
可能因为我幼儿园开始老师就让冥想了，我刚开始不明白会动来动去，一次两次三次后，我开始会在一听到熟悉的《天空之城》音乐就静下心来，跟着旋律去引领我的思想，时而平静时而悠然。所以十几年后的今天，我对冥想中的跑神总会可以轻而易举地察觉，当下立马纠正，跟着音乐翱翔变成的主要，没有音乐就会让自己去感受呼吸。
冥想可能很简单，对我而言，难的只是坚持...
好庆幸关注了你，学习了很多知识，生活越来越有乐趣了
您的分享真的很棒 每期的視頻都有不一樣的深度 真的很用心 而且最最关键的是，您用自己的亲身体会来做实验，并分享您的所思所感所想，收获很大，期待看到你更多更好的视频。
帅，很高兴看到你的节目越来越好！以前看你的视频是被你的外在吸引，现在更多的是精神层面的交流。感谢你一直以来为我们带来这么棒的节目，祝你越来越好！我会持续关注的！
恭喜帅哥百万订阅！从大二开始关注，到现在在美国读书，见证了帅的成长！希望帅越做越优秀！
真是太棒了，冥想提高休息恢復效率
很謝謝你做的這些優質內容，每部影片都很有營養，幫助到我很多，影片本身畫面好、結構好，真的超優質😍
＋1,最近几天都在学习冥想，没想到今天帅哥就更了。
冥想真的帮助我提高了注意力，专注力，也能让整个人放松下来，冥想过后会觉得很释放 很轻松。真的很推荐，也会继续坚持下去。
很推薦失眠者練習冥想，通常只要習慣這種狀態之後可以極快的速度睡著，如果發現自己不管怎樣都沒辦法有效睡著還是尋求專業的協助盡早就醫。
练一段时间之后，你会慢慢发现，冥想并不一定要找一个安静的地方坐下闭上眼睛。冥想是随时随地可以做的事情。
這次影片跟以往不太一樣 擁有多樣性 滿喜歡你的影片添加這種風格 更好融入理解
這集超讚的，我終於看到有人實務進行冥想，讓我更能在生活中了解。👍👍👍👍👍
shuai的内容转型很成功，这种讲科学习惯的视频很有意思！恭喜达到100w订阅！！
你做视频可以看出来花了好多心思。 谢谢你不断的给我们传递正能量！
Apple Watch 每次提醒我正念冥想，一直没有当回事，之前也看一些文章，讲述其中的好处，但一直没有放在心上，希望可以将正念冥想融入到我的每一天中。
感觉是帅哥目前最好的视频之一，花了一个小时把这期视频做了思维导图
最近总是静不下心去完成自己的硕士论文，很容易被分心。方法还挺好的。健身的时候，都会经常看手机。得改变下自己
越来越厉害了，上次看还是快两年，现在成优质内容的媒体人了。
你的視頻讓我第一次有了想打賞的主動, you worth it!
帥的影片都太實用了～不只親身試驗還查了好多文獻，每次視頻都超用心不分享不行！！！
在哔哩哔哩看了几遍这个视频，现在油管又刷到了，但内容还是记不住😚
感恩您做這期視頻 學到了怎麼提升注意力集中 love&peace
我最近就是想自己有改變。 就今天來看到這視頻，收藏了 謝謝 會學一下觀呼吸冥想法
我很喜歡你的視頻 至少目前幫助現階段的我 謝謝你
這支影片對現在人真得很重要 剛好生活中也蠻常遇到這的狀況的 很開心能看到這支影片
謝謝你這個視頻！真的乾貨滿滿，非常高質量的製作，能感受背後付出的巨大的心血和時間的投入。你的視頻從幾年前開始就一直在激勵我努力，希望以後一直一直能看到更多你的製作💪
自己想冥想的時候會在腦中從100開始倒數，當數錯順序時就代表差不多進入狀態了，這個方法讓我很快就進入冥想狀態
为数不多做的很精良的健身博主 支持
支持制作和观看有价值的自媒体！让跟多人获得美好。