第 6 週 - 原來吃優格真的可以減肥!【生酮減肥3.0】- 影片異常重新上傳

第 6 週 - 原來吃優格真的可以減肥!【生酮減肥3.0】- 影片異常重新上傳
我正在尋找，兼顧美食和體重的方法。
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GKI算式:
[ 血糖值(mg/dL) ÷18 ] ÷血酮值(mmol/L)= GKI
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將會在影片裡面告訴大家，並修改52斷食法。
#生酮減肥3.0 #維持體重又兼顧美食

[@maggiechou3146]

感謝蔥葛的分享～～～😀
期待下禮拜優格的效果！

[@lillianchung8845]

我是第二次生酮，發現沒什麼效果
第一次時一個半月已經減了8公斤
第二次只減了3公斤
所以我覺得二次生酮是行不通的
想要減肥還是用別的方法

[@chinkc111]

新的有来了。喜欢

[@lingyu0620]

我會拿優格拌堅果當早餐 不過生酮能吃的牌子都不便宜😖

[@Q.Q]

最後我找到家樂福有賣的"雪比生優格"
saving-coupon.com/blog/greek-yogurt-sugar-free/
這個人剛好有貼出市售的優格 我有比較了一下菌種類
"長雙崎桿菌、保加利亞乳酸桿菌、嗜熱鏈球菌、嗜酸乳桿菌、嬰兒雙歧桿菌、植物乳桿菌、乾酪乳桿菌"
裡面有我需要的! 只是優格本來就不便宜了就是

[@周彤恩-p9q]

🎉🎉🎉

[@rex1542002]

想問蔥葛、那我買益生菌膠是否也能提供基礎代謝

[@Q.Q]

應該是可以 但要去查看看裡面的益生菌種類是幫助什麼 還有注意碳水量

[@rex1542002]

蔥葛，我有加入臉書社團但是都還沒審核通過😅

[@Q.Q]

通過了 抱歉沒注意到

[@chinkc111]

帅哥可以分享你吃的优格品牌和图片吗？

[@Q.Q]

我最後是選 雪比生優格
saving-coupon.com/blog/greek-yogurt-sugar-free/
這個人剛好有貼出市售的優格 我有比較了一下菌種類
"長雙崎桿菌、保加利亞乳酸桿菌、嗜熱鏈球菌、嗜酸乳桿菌、嬰兒雙歧桿菌、植物乳桿菌、乾酪乳桿菌" 裡面有我需要的!

[@马翌逍]

选择希腊全脂的，有一种是希腊式的（Greek style）不可以。

[@chinkc111]

谢谢分享。

[@wsnm2023]

我这个月就没有减体重，周一到周五只吃早餐和晚餐，生酮➕控制热量1000大卡。周末2天增加午餐和水果总热量在1500以内。热量不控制肯定无法减重的。

[@Q.Q]

嗯嗯 主要還是不餓不吃囉

[@wsnm2023]

@@Q.Q 我工作日只吃早餐和晚餐，而且严格生酮。但是比较害怕降低基础代谢，所以周末会爆碳水来欺骗一下身体。这周要开始认真对待了……

[@Q.Q]

@@wsnm2023 3.0就是著重在增加基礎代謝了 所以你會看到我有各種增加基礎代謝的操作 例如運動 吃蔬菜 吃優格 你再參考看看

[@wsnm2023]

@@Q.Q 运动是太难了，我每天走半个小时算运动一下吧。素菜我是一直吃很多的，酸奶会在周末吃。我目前基础代谢维持的不错