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1）少吃精緻澱粉，不渴含糖飲料2）少吃發炎食物3）少喝酒，多飲水4）多蔬少果5）勤做家事（少坐）6）多走路，爬樓梯（8000步）7）锻鍊局部肌肉（深蹲，核心肌肉群）8）三餐均𧗾（↓碳水，個旦白，少紅肉。9)享受空腹10）早睡早起
感謝你呀❤❤
@@winnieyu4019 謝謝您！
@@winnieyu4019 謝謝您
謝謝您
感謝！
睡前吃一堆東西或精緻澱粉，會整個晚上讓身體處於高血糖，這樣對血管和心臟都會ㄕ個傷害長期來說，所以睡前3-4小時到隔天做一下微斷食真的不錯。
老師就是讚! 老師以前在弘光上課時 就是明星老師 ! 每個同學都超愛上老師的課。
這位醫師我非常欣賞，說話中肯，自己本身保持得很好，有說服力
而且他還是一個可以辦桌等級的型男大廚喔🎉💗💗
60歲了，靠營養維持年輕👍
專業 客觀
yes很棒的醫師，我也喜歡的❤
我好喜歡劉醫師講話，因為他每次都很誠懇都講到重點
劉博仁醫師的功能醫學個人非常認同 超優質的醫師💞💯 禍從口入 大部分的疾病都是由吃而來 現代人飲食不正常 西化 高糖 高熱量 (好吃的食物都不健康) 都是導致疾病的原因 醫師說的我都有做到喔 感謝分享👍🙏
謝謝你的提點和寶貴見意！腸道好就腦部好，腳好就心藏好。❤
劉醫師講的太棒了❤👏🌟
講得清晰，內容豐富，聽者有益，感謝你🙏
謝謝🙏劉博仁醫師
13:41 一兩點睡 老化比別人更快點
醫師講的很好
講的很有道理，劉醫生是良心醫生 ❤
優質醫師
謝謝詳細分享🥰🥰🥰
非常感谢医师❤
現在的水果大部分都太甜了。真的要少吃。
水果，我都以切片來吃
按嚽!説的很好❤
老师讲课非常棒！是谁放噪音干扰😂
劉醫師說得非常好。
謝謝醫生多方面詳解說🙏🏼
好喜歡這醫師～講的非常好
那縮胃手術後的病人，都吃清流質液體要如何控制呢？😅雖然醫生有說：胃在修復工作中能不吃固體的就不吃，我只有吃很少的固體，我真的不太喜歡喝甜的飲料，在國小時喝太多了，已經戒甜飲戒很久喝無糖茶居多，手術後真的睡眠品質有變好。
背景音樂太大聲啦⋯⋯
我都覺得是!
感謝分享❤
很棒的影片👍謝謝
太棒了感恩
請問可用火雞肉取代雞肉嗎？謝謝
請問我每天堅持喝純髮膠的蘋果醋對血糖水平有好處嗎？
謝謝分享
多喝水，吃水果吃蔬菜，少吃回鍋炸排骨，雞腿，多作家事，運動，睡眠充足7~8小時，要勤勞作家事就不會胖了
请问2L的那种瓶装水可以吗？还是必须得喝水道水
每天喝2000c.c. 以上的水， 但都是瓶裝礦泉水。請問這跟其他飲料一樣含塑化劑嗎？
瓶裝水是塑膠樽的話，肯定會有塑化劑
謝謝明白了😊😊
如果有英文字幕就更好了，想分享給外國朋友看
醫師講的很好但背景音樂太大聲了干擾到
do not understand why so many youtuber put background noise when they talk. It also make my ear very unconfortable.
喝水：體重 ✖️ 40ml水，對人體最好！
靠飢餓就可以了，多吃蛋白質即可
請問醫師超慢跑有效嗎？
有啊
good 🎉🎉🎉
总结的非常好！都是平常这里那里听到一点，医生用最浅显实际的方式组织了方便我们去实践，受益这个视频！但是！！！！有一点·，如果睡觉前3-4小时不吃东西，睡觉时肝啊胃啊还有其他器官得到一起休息，但饿的大脑活跃，非常难熬，用了很多年都没克服，请问我们频道有好的可以实操的方法建议吗？如果有真的帮了大忙，晚上临睡前每天和自己斗争很多很多年
晚餐尽量吃高油脂食物，就能克服上述问题了。牛油果，沙丁鱼/肥鱼，鸡蛋，培根肉等。。
我就是吃点水煮蔬菜（最喜欢生菜），加一个水煮鸡蛋。
知名瓶裝水是誰？？？？？？😊😊😊😊
醫生我早睡會半夜起來😩😩😩
以前聽過小腿是第二顆心臟
👏👏👏👏👏
背景音樂太大聲了，聽的吃力！
醫生想請問一下我要怎麼降低內臟脂肪～ 我現在51 體脂肪23我其實戒澱粉、精緻類食物一個月了 體重體脂都下降 為讀內臟脂肪一直在5 之前有被醫生告知輕微脂肪肝😢 好困擾喔
內臟脂肪等級5就輕微脂肪肝？😮 我查網路男4-6，女2-4是正常值吔！看到你的留言我也要警惕一下了
維持好習慣
劉醫師是客家人嗎
有的人看完也是一樣固執照自己的方式在過生活啦要他們改？除非到非常嚴重才有可能我身邊就有真實案例，同事的朋友現在大腸癌晚期跟他講一開始也是一副無所謂的態度，現在好了，直接來一個嚴重的影片講的再好，你不照做一樣沒有用
他們自己選的就讓他們自己承擔吧，說也說過了，健康是他們自己的。
我手腳跟上半身都瘦，但腹部肚子較大，不知該如何才能瘦肚子
我晚上19：00左右睡覺，凌晨2：30會醒來起床凌晨3：50-5：50是我在公園快走運動時間，我晚餐不吃，我通常下午4：00之後就不再吃東西，直到隔天早上7：40才會吃早餐
飲食內容要去思考嘍吃進去的東西 量 成分 都是重要因素
嗯也許是我吃進去的成份跟量的問題
我早餐都是在家吃，自己煮，外面的早餐店高油高糖，不喜歡吃外面的早餐店
1.戒澱粉及糖2.地中海飲食3.168斷食4.重訓+有氧一年後若肚腩還在，來找我退錢
節目很好 但背景音樂吵死了！
我爱中国
知名瓶裝水是誰？？？？？？😮😮😮😮
知名瓶裝水是誰？？？？？？😅😅😅😅😅
知名瓶裝水是誰？？？？？？😢😢😢😢😢😢
你
醫生說的都是天龍人的生活！
是嗎
知名瓶裝水是誰？？？？？？😂😂😂😂😂
這位醫生長的有點像香港歌手杜德偉
1）少吃精緻澱粉，不渴含糖飲料
2）少吃發炎食物
3）少喝酒，多飲水
4）多蔬少果
5）勤做家事（少坐）
6）多走路，爬樓梯（8000步）
7）锻鍊局部肌肉（深蹲，核心肌肉群）
8）三餐均𧗾（↓碳水，個旦白，少紅肉。
9)享受空腹
10）早睡早起
感謝你呀❤❤
@@winnieyu4019 謝謝您！
@@winnieyu4019 謝謝您
謝謝您
感謝！
睡前吃一堆東西或精緻澱粉，會整個晚上讓身體處於高血糖，這樣對血管和心臟都會ㄕ個傷害長期來說，所以睡前3-4小時到隔天做一下微斷食真的不錯。
老師就是讚! 老師以前在弘光上課時 就是明星老師 ! 每個同學都超愛上老師的課。
這位醫師我非常欣賞，說話中肯，自己本身保持得很好，有說服力
而且他還是一個可以辦桌等級的型男大廚喔🎉💗💗
60歲了，靠營養維持年輕👍
專業 客觀
yes很棒的醫師，我也喜歡的❤
我好喜歡劉醫師講話，因為他每次都很誠懇都講到重點
劉博仁醫師的功能醫學個人非常認同 超優質的醫師💞💯 禍從口入 大部分的疾病都是由吃而來 現代人飲食不正常 西化 高糖 高熱量 (好吃的食物都不健康) 都是導致疾病的原因 醫師說的我都有做到喔 感謝分享👍🙏
謝謝你的提點和寶貴見意！腸道好就腦部好，腳好就心藏好。❤
劉醫師講的太棒了❤👏🌟
講得清晰，內容豐富，聽者有益，感謝你🙏
謝謝🙏劉博仁醫師
13:41 一兩點睡 老化比別人更快點
醫師講的很好
講的很有道理，劉醫生是良心醫生 ❤
優質醫師
謝謝詳細分享🥰🥰🥰
非常感谢医师❤
現在的水果大部分都太甜了。真的要少吃。
水果，我都以切片來吃
按嚽!説的很好❤
老师讲课非常棒！是谁放噪音干扰😂
劉醫師說得非常好。
謝謝醫生多方面詳解說🙏🏼
好喜歡這醫師～講的非常好
那縮胃手術後的病人，都吃清流質液體要如何控制呢？😅雖然醫生有說：胃在修復工作中能不吃固體的就不吃，我只有吃很少的固體，我真的不太喜歡喝甜的飲料，在國小時喝太多了，已經戒甜飲戒很久喝無糖茶居多，手術後真的睡眠品質有變好。
背景音樂太大聲啦⋯⋯
我都覺得是!
感謝分享❤
很棒的影片👍謝謝
太棒了感恩
請問可用火雞肉取代雞肉嗎？謝謝
請問我每天堅持喝純髮膠的蘋果醋對血糖水平有好處嗎？
謝謝分享
多喝水，吃水果吃蔬菜，少吃回鍋炸排骨，雞腿，多作家事，運動，睡眠充足7~8小時，要勤勞作家事就不會胖了
请问2L的那种瓶装水可以吗？还是必须得喝水道水
每天喝2000c.c. 以上的水， 但都是瓶裝礦泉水。請問這跟其他飲料一樣含塑化劑嗎？
瓶裝水是塑膠樽的話，肯定會有塑化劑
謝謝
明白了😊😊
如果有英文字幕就更好了，想分享給外國朋友看
醫師講的很好但背景音樂太大聲了干擾到
do not understand why so many youtuber put background noise when they talk. It also make my ear very unconfortable.
喝水：體重 ✖️ 40ml水，對人體最好！
靠飢餓就可以了，多吃蛋白質即可
請問醫師超慢跑有效嗎？
有啊
good 🎉🎉🎉
总结的非常好！都是平常这里那里听到一点，医生用最浅显实际的方式组织了方便我们去实践，受益这个视频！
但是！！！！有一点·，如果睡觉前3-4小时不吃东西，睡觉时肝啊胃啊还有其他器官得到一起休息，但饿的大脑活跃，非常难熬，用了很多年都没克服，请问我们频道有好的可以实操的方法建议吗？如果有真的帮了大忙，晚上临睡前每天和自己斗争很多很多年
晚餐尽量吃高油脂食物，就能克服上述问题了。
牛油果，沙丁鱼/肥鱼，鸡蛋，培根肉等。。
我就是吃点水煮蔬菜（最喜欢生菜），加一个水煮鸡蛋。
知名瓶裝水是誰？？？？？？😊😊😊😊
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劉醫師是客家人嗎
有的人看完也是一樣固執照自己的方式在過生活啦
要他們改？除非到非常嚴重才有可能
我身邊就有真實案例，同事的朋友現在大腸癌晚期
跟他講一開始也是一副無所謂的態度，現在好了，直接來一個嚴重的
影片講的再好，你不照做一樣沒有用
他們自己選的就讓他們自己承擔吧，說也說過了，健康是他們自己的。
我手腳跟上半身都瘦，但腹部肚子較大，不知該如何才能瘦肚子
我晚上19：00左右睡覺，凌晨2：30會醒來起床凌晨3：50-5：50是我在公園快走運動時間，我晚餐不吃，我通常下午4：00之後就不再吃東西，直到隔天早上7：40才會吃早餐
飲食內容要去思考嘍
吃進去的東西 量 成分 都是重要因素
嗯也許是我吃進去的成份跟量的問題
我早餐都是在家吃，自己煮，外面的早餐店高油高糖，不喜歡吃外面的早餐店
1.戒澱粉及糖
2.地中海飲食
3.168斷食
4.重訓+有氧
一年後若肚腩還在，來找我退錢
節目很好 但背景音樂吵死了！
我爱中国
知名瓶裝水是誰？？？？？？😮😮😮😮
知名瓶裝水是誰？？？？？？😅😅😅😅😅
知名瓶裝水是誰？？？？？？😢😢😢😢😢😢
你
醫生說的都是天龍人的生活！
是嗎
知名瓶裝水是誰？？？？？？😂😂😂😂😂
這位醫生長的有點像香港歌手杜德偉