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其實很多人都搞錯減肥這個定義了～減肥不是要少吃，讓體重數字變好看減肥的真正定義其實就是要讓你身體變健康～讓你吃對的食物、讓身體能夠真正去吸收所需的營養～重點不能熬夜，睡覺基本上就是身體修復最重要的過程！讓身體可以修復、代謝，基本上就會減少發炎～減肥其實最重要的就是身體要健康～有健康的身體，基本上身體就會替你排掉多餘的脂肪了！
感恩這節目和這些良善的天使們的提醒願你們福氣滿滿.健康無病痛的生活到老.快快樂樂.終老前都有錢用不完以下自己粗淺的紀錄:身體發炎造成肥胖濕疹問題多(汗皰疹癢)慢性食物敏感吃原型食物.減少一些觸發食物.易減肥搭配211餐盤體重控制好~食物的選擇.而不是計算熱量上蔬菜多吃睡7-9小時適當紓壓運動肌肉激素抗發炎運動30分鐘以上可以清斷食輕斷食(空腹時間拉長)可以有效降低發炎體檢CRP慢性發炎
別用規律瘦身當作方法，任何規律的習慣久了就會生病，但健康走心尊重身體+充分睡眠休息的認知才是一切良性真健康的源頭。
洋蔥南瓜雞肉泥濃湯再加一塊豆腐或蛋花調味加胡椒粉很好吃😂😂又可增加蛋白質
簡單說就是恢復到農業社會的生活，只不過現在大多數人都住在城市，還要為工作忙碌，很難做得到。
Wow, the doc looks great & 10 years younger !!!
紅蘿蔔汁怎麽是加工食品.".
大家都在推廣211餐盤，卻沒人提到創始者。宋晏仁醫師當時應該去申請專利
宋醫生不是創始者喔，他是提倡者。宋醫生以前影片有提過，他是參考哈佛大學推出的健康飲食
@@t01811 申請專利？就是我們以後都不能吃、不能用211餐盤
@@哇莎咪 謝謝您告知。宋醫師理念很好，把構想的來源說清楚，讓大家能夠明白。
申請專利就是為了利益，沒有辦法推廣也沒有辦法讓更多人受意
8:17 打造一個抗發炎體質
感謝醫師解說.讚.
醫師胖胖的時候，好可愛喔🤣
輕斷食或168並不適用於有胃病的人。像我早上餓太久胃就開始痛了。
餓時可喝點椰奶咖啡或奶油咖啡
@tiffanywu2297 謝謝您的建議，但我有胃潰瘍，喝咖啡也不行😅
有膽結石的人也不適用
我之前也是，因為有食糖份東西，當你將糖和碳水壓低到淨碳水20克以下，就不會胃痛
@@Winwin-cl3ry 謝謝您的建議😊
那個健身的人吃到蛋白質超標要洗腎，也要很有錢，一般人吃外食，如果需要控制預算，蛋白質是不太會超標，澱粉一定超標然後有人的觀念是吃肉不健康，但是菜又吃不多，變成是吃一堆澱粉而已（有些吃素的人就是）
素食用很多油炒也不會健康的
@iridal 外食的油都太多，葷素都是
原型食物吃蛋白質吃到洗腎真的是很困難
年輕人很多從小就珍奶炸雞排，累積下來不到中年健康就會出狀況啊！
小的時候，大家吃的都是龍蝦鮑魚，垃圾食物就是牛奶餅乾或調味真牛奶等的……其實發明珍珠奶茶的，應該下地獄，怎麼會讓全世界的身體都壞掉，該開始譴責他們了
謝謝🙏
肌肉會變脂肪是對的嗎？這兩種是不同的組織耶？
不會
白飯算是原型食物嗎？
白飯算精緻澱粉，所以也不能多吃他的升糖指數很高但不能完全不吃，這樣子反而會更胖
我有做運動我吃很多白飯也會瘦但我的確有確保運動量很大，其他大部分都是原形食物
謝謝您！
原型食物+211餐盤
我从不吃加工食品也很注重饮食与运动但还是很胖
果糖的攝取也很重要，就是你完全不能吃到果糖類的
又乾又瘦沒肌肉實在很難看，尤其上了年紀。戒糖增肌才是王道
請問小編我在減肥如何戒糖增肌
奶油不健康嗎？
外食族很難…..
豆腐、豆漿、豆乾、豆包也是加工食物囉！布丁也是嗎😮
是喔！是輕加工食物，我們要避免的是重度加工食物唷，布丁不建議 可以吃豆漿豆花 ~
@@哇莎咪吃黃豆常常胃酸逆流🥲
豆製品能把豆類脹氣問題解決掉這和本身好端端的肉類加入大量味精化學品製成香腸是兩個概念布丁你翻到包裝背後的成分你看到什麼
@ 謝謝說明！布丁🍮成分牛奶、蛋、糖😆
炒菜一直用壓的
現在很多誤人子弟的節目，甚麼都推給精緻澱粉，其實就是不要吃糖，吃甚麼都行，吃東西不要過量，說穿了，就是個人的意志力，只要管得住你的嘴，要胖都很難。說這麼亂七八糟的東西，真是.....
精緻澱粉就是醣類的一種啊，我從小到大不愛吃甜食、不喝飲料、不愛吃肉、很少外食，最愛吃麵食，體重一直增加，控制澱粉攝取後減了8公斤，雖然離標準體重還有些距離，至少知道我不是吸空氣就胖的體質😂
問題是怎麼管？需要方法阿，更別說有人天生有異常疾病，或是有人生活壓力大，腦部就是需要糖，難道你要他不要生活了？或是有人就是天生需要緊急補給、工作需要補給，你要他去運動？講得很好聽，不然你推一套方法好了？這跟賺大錢的目標跟方法是賺大錢，的說法，有什麼不一樣嗎？
不要那麼多這些成品就好，很想試試看以前的世界，都是天然食物的點心食品
怕成這樣不要出門，自己開車
你就說你加什麼就好，說別人加什麼你不喜歡聽起來很怪
明明就打瘦瘦針在那邊
其實很多人都搞錯減肥這個定義了～
減肥不是要少吃，讓體重數字變好看
減肥的真正定義其實就是要讓你身體變健康～
讓你吃對的食物、讓身體能夠真正去吸收所需的營養～重點不能熬夜，睡覺基本上就是身體修復最重要的過程！
讓身體可以修復、代謝，基本上就會減少發炎～
減肥其實最重要的就是身體要健康～
有健康的身體，基本上身體就會替你排掉多餘的脂肪了！
感恩這節目和這些良善的天使們的提醒
願你們福氣滿滿.健康無病痛的生活到老.快快樂樂.終老前都有錢用不完
以下自己粗淺的紀錄:
身體發炎造成肥胖
濕疹問題多(汗皰疹癢)
慢性食物敏感
吃原型食物.減少一些觸發食物.易減肥
搭配211餐盤
體重控制好~食物的選擇.而不是計算熱量上
蔬菜多吃
睡7-9小時
適當紓壓
運動肌肉激素抗發炎
運動30分鐘以上
可以清斷食
輕斷食(空腹時間拉長)可以有效降低發炎
體檢CRP慢性發炎
別用規律瘦身當作方法，任何規律的習慣久了就會生病，但健康走心尊重身體+充分睡眠休息的認知才是一切良性真健康的源頭。
洋蔥南瓜雞肉泥濃湯
再加一塊豆腐
或蛋花
調味加胡椒粉
很好吃😂😂
又可增加蛋白質
簡單說就是恢復到農業社會的生活，只不過現在大多數人都住在城市，還要為工作忙碌，很難做得到。
Wow, the doc looks great & 10 years younger !!!
紅蘿蔔汁怎麽是加工食品.".
大家都在推廣211餐盤，卻沒人提到創始者。
宋晏仁醫師當時應該去申請專利
宋醫生不是創始者喔，他是提倡者。宋醫生以前影片有提過，他是參考哈佛大學推出的健康飲食
@@t01811 申請專利？就是我們以後都不能吃、不能用211餐盤
@@哇莎咪 謝謝您告知。
宋醫師理念很好，把構想的來源說清楚，讓大家能夠明白。
申請專利就是為了利益，沒有辦法推廣也沒有辦法讓更多人受意
8:17 打造一個抗發炎體質
感謝醫師解說.讚.
醫師胖胖的時候，好可愛喔🤣
輕斷食或168並不適用於有胃病的人。像我早上餓太久胃就開始痛了。
餓時可喝點椰奶咖啡或奶油咖啡
@tiffanywu2297 謝謝您的建議，但我有胃潰瘍，喝咖啡也不行😅
有膽結石的人也不適用
我之前也是，因為有食糖份東西，當你將糖和碳水壓低到淨碳水20克以下，就不會胃痛
@@Winwin-cl3ry 謝謝您的建議😊
那個健身的人吃到蛋白質超標要洗腎，也要很有錢，一般人吃外食，如果需要控制預算，蛋白質是不太會超標，澱粉一定超標
然後有人的觀念是吃肉不健康，但是菜又吃不多，變成是吃一堆澱粉而已（有些吃素的人就是）
素食用很多油炒也不會健康的
@iridal 外食的油都太多，葷素都是
原型食物吃蛋白質吃到洗腎真的是很困難
年輕人很多從小就珍奶
炸雞排，累積下來
不到中年健康就會出狀況啊！
小的時候，大家吃的都是龍蝦鮑魚，垃圾食物就是牛奶餅乾或調味真牛奶等的……
其實發明珍珠奶茶的，應該下地獄，怎麼會讓全世界的身體都壞掉，該開始譴責他們了
謝謝🙏
肌肉會變脂肪是對的嗎？這兩種是不同的組織耶？
不會
白飯算是原型食物嗎？
白飯算精緻澱粉，所以也不能多吃
他的升糖指數很高
但不能完全不吃，這樣子反而會更胖
我有做運動我吃很多白飯也會瘦
但我的確有確保運動量很大，其他大部分都是原形食物
謝謝您！
原型食物+211餐盤
我从不吃加工食品也很注重饮食与运动但还是很胖
果糖的攝取也很重要，就是你完全不能吃到果糖類的
又乾又瘦沒肌肉實在很難看，尤其上了年紀。戒糖增肌才是王道
請問小編我在減肥如何戒糖增肌
奶油不健康嗎？
外食族很難…..
豆腐、豆漿、豆乾、豆包也是加工食物囉！布丁也是嗎😮
是喔！是輕加工食物，我們要避免的是重度加工食物唷，布丁不建議 可以吃豆漿豆花 ~
@@哇莎咪吃黃豆常常胃酸逆流🥲
豆製品能把豆類脹氣問題解決掉
這和本身好端端的肉類加入大量味精化學品製成香腸是兩個概念
布丁你翻到包裝背後的成分你看到什麼
@
謝謝說明！布丁🍮成分牛奶、蛋、糖😆
炒菜一直用壓的
現在很多誤人子弟的節目，甚麼都推給精緻澱粉，其實就是不要吃糖，吃甚麼都行，吃東西不要過量，說穿了，就是個人的意志力，只要管得住你的嘴，要胖都很難。說這麼亂七八糟的東西，真是.....
精緻澱粉就是醣類的一種啊，我從小到大不愛吃甜食、不喝飲料、不愛吃肉、很少外食，最愛吃麵食，體重一直增加，控制澱粉攝取後減了8公斤，雖然離標準體重還有些距離，至少知道我不是吸空氣就胖的體質😂
問題是怎麼管？需要方法阿，更別說有人天生有異常疾病，或是有人生活壓力大，腦部就是需要糖，難道你要他不要生活了？或是有人就是天生需要緊急補給、工作需要補給，你要他去運動？講得很好聽，不然你推一套方法好了？這跟賺大錢的目標跟方法是賺大錢，的說法，有什麼不一樣嗎？
不要那麼多這些成品就好，很想試試看以前的世界，都是天然食物的點心食品
怕成這樣不要出門，自己開車
你就說你加什麼就好，說別人加什麼你不喜歡聽起來很怪
明明就打瘦瘦針在那邊