From my perspective, due to sleep time is all covered during the fasting period. When sleeping, it would be neither activities nor water flowing in your body. Therefore fluids are relatively thick inside your body when you wake up. Gallbladder has to stand by 4-5 hours to secrete bile before encountering food. Groups with high risk of gallstones are prone to produce gallstones. It seems to me that eating the last meal of the day as early as you can. For instance at 6 or 7pm, you'll still be doing your usual activities and staying hydrated. By the way they do 12 hours fasting so these are still differentiated. Not sure if I’m wrong.
我类似这八种，去年11月尾到现在6月，瘦了接近15公斤，糖宵夜油炸高钠的东西碰都不碰，基本吃的东西都是没有味道，饮料只是无糖咖啡或者清水，水果只是吃低糖分水果，米饭加工食品零食不碰，吃的菜或者肉食，都是没有放调味料😂😂😂，有时都不懂自己在吃什么，吃原始味道，早睡早起，每天超级慢跑30分钟，不用跑到心跳喘，有流汗就好😂
六個月前無意間做到這八項到目前為止瘦了14公斤，平均每月都能瘦兩三公斤
精神也變好也不會走沒幾步或爬兩層樓就喘，我也是早餐晚吃中餐吃飽晚餐早點吃然後吃少，零食炸物甜食甜飲宵夜都不吃，
還在努力中
不運動 想減肥？！
當然飲食很重要
但當你真的快速減重之後
代謝也跟著減緩 你吃下的更多變成脂肪儲存 而致體重增加更多（溜溜球效應）～
所以要規律運動
（最簡單就是每天走路 7,000 步）
並以正念進食 （不須節食）
和緩減肥 可不復胖！
有點疑惑，女性量肚臍以下一二公分，怎麼是腰圍，應該是臀圍了，若是量肚臍一二公分以下，我看9成女性都超過80公分。
是啊我量完很驚嚇
肚臍下2公分
我就是不吃早餐膽結石，挂了三次急診後才決定手術。手術後到現在每天都吃早餐。
我改變飲食過後，兩個月掉了6公斤，精神也很變好了
怎麼改變分享一下
6公斤掉的是脂肪還是肌肉呢？
這點很重要哦！
我搭捷運也是提早下車，在變價的前一站下，省錢又運動。
空污
超優的一集，兩位來賓都講得很清楚、又專業
108年腰椎一級滑脫走路兩根腳指麻痛給部屏兩光勳看，稱須要減壓再裝止滑脫器才能治好。五次手術術後下背雙腿極度酸麻痛冰冷，花了七八十萬各式治療，至今仍癱麻在床無法謀生。勳說是長庚饒沒開好， 專員嘲笑大驚小怪，還被部長大吼趕出診間。奉勸病友認清是否正在醫商合污的醫店被推銷不必要的醫療！🤕🤕🤕
這個劉醫生好棒好專業👍
譚老師的書我有買喔❤
我是吃了精制淀粉就绝不吃水果，吃了水果就不吃淀粉食物，因为他们都是糖啊！😁😁
節目製作很棒，美中不足之處是主持人的衣著可以改善嗎？在正式的場合中太短的短褲真的很不合宜，何況又翹腳，露大腿真的不雅。
我吃早午餐，水果，少量甜點也盡量中午吃，下午3點後就停止吃，直到隔天早上9：00-10：00 才開始吃早餐
主持人
話太多
要讓耒賓各位医師
多發表他她们的理論
早餐是工業革命之後人民富裕才有辦法一日三餐，原始時代幾十萬年人類沒每天吃早餐的習慣，所以以前人類都膽結石？或是幾十萬年都沒演化？
早早就睡應該是不吃晚餐比較合理，而且古時候人確實比較短命，各種原因吧
這集很棒 謝謝分享❤
謝謝劉醫師及譚老師的講解與說明，真的太棒了🍎
喜歡喜歡太喜歡這個視頻，劉醫生英俊又幽默，身材又好，已經讓觀眾加分，譚老師氣質優雅，精簡解釋，容易了解，每天都看一次，提醒自己一定要把小肚子鏟掉要健康。
😊
譚老師的例子都很生活化，與觀眾有共鳴😊
前几天也是看了一个视频讲很多科学研究报告都说不吃早餐和胆结石没有相关性。也不知道为啥各个专家说的都不一样😢
那我早上10点醒来还不饿怎样？医生应该说起床后的几个小时要吃😂
因為現在水果超甜，還是少吃
医师在讲话
主持人一直在大笑
我们并不是要听主持人大笑
希望主持人能夠平等的對待每一集請到的來賓，不要一直訪問其中一位，而冷落另一位，比如這一集的譚女士，看起來就像是來做陪襯的，令人替她感到難過，她也是大名鼎鼎，為何要這樣好像被迫來看別人受訪一樣。
這一點主持人必須改進，人漂亮心也要能夠慈悲，要有感同身受的能力。
您好 電視版才是完整版 兩位都有訪問喔!!!
我也有同感,主持人需要改進注意。譚敦慈是一位非常有愛心的營養學專家,她受訪的時間實在太少了有點失望
@@BobbyMe355 您好上面已經說明了 電視版才是完整版 知道各位都是很棒的觀眾~ 我們製作單位當然也不會厚此薄彼 兩位都是很棒的來賓 訪問篇幅自然不會落差太大~~~ 主要是電視版與網路版的差異~~~ 感謝您的意見 也望您諒解~這並非電視完整版 所以有空也請支持我們的電視播出唷~~
主持人很棒。兩位老師也很一直都很讚。
主持人不是只會叫人去吃大便嗎
@@a123443210 。,,,,,
@@a123443210 人家跑財經 介紹汽車 報氣象 又讀醫學類碩士 怎樣都比你強吧
Ellen ，不能稱他們老師。其中－位是醫生。另一位是退休護士。
主持人好美呀
好喜歡譚老師和劉医師
譚老師的廚藝更加喜歡👍👍👍👍👍👍
晚餐通常是跟家人或同事聚餐的時間，為了維持社交很難說為了斷食就都不跟人家吃飯或是只看別人吃。犧牲早餐反而比較能長期維持168習慣。
不吃早餐是很糟糕的習慣，時間久了就會膽結石，最後要割掉膽囊，所以早餐很重要！
我是不能不吃早餐的，所以犧牲晚餐，維持168有1年多了。
早餐可以晚吃，
但不可以不吃 。
很喜欢刘医师的专业和渊博的知识。
現在水果甜度高。很多東西被改良過真的很甜
過度甜！
不然要吃屎嗎
@@a123443210 你什麼邏輯。只是份量的問題而已。如果你願意吃屎沒人阻止你。
@@a123443210 to
@@crystalliu0608～
168讓我切膽，tvbs也有報導
喝代糖飲料可以嗎
一定要感謝劉博仁醫師。
謝謝劉博仁博士和譚敦慈護士這麼仔細的講解增加了很多的知識謝謝你們
.
美女主持明顯沒有鮪魚肚。
地瓜葉降四高又防癌
受益多多讚！讚！讚！❤
難怪我的膽囊發炎！還有結石耶！就是做168做壞掉的！今天才知道！氣死了！😢😢😢😢😢
空腹期間喝水要足夠至少1000cc
對啊～我的膽囊也發炎了！間歇性的斷食療法真的是害死人了！😢😢😢😢😢😢
@@lai1390
我的血糖早晨較高⋯所以不吃早餐⋯但我起床喝足500cc的溫水，有時加上1/3杯的咖啡⋯我一整天的精神都很好～
Thank you Dr Liu
吃的東西容易得到，加上往往準備太多，或叫得太多又強迫硬要完食，但講到要運動的人就少了，不胖才怪！
不管是10點吃第一餐還是12點吃第一餐，都是空腹16小時，這樣膽汁應該會一樣濃，一樣有沈澱造成膽結石問題，不是嗎？為何10點的168就比較健康？
對!我也有這個疑惑，為什麼啊???
我也一樣有這個疑問
應該跟第二餐的時間有關係 人體循環23-01是膽經最活躍分泌最多的時間，等到中午時間12點累積太久的關係
因為晚上睡覺不會進食任何的水跟食物，所以早上起來膽汁比較濃，但白天168中間可以喝水，所以膽汁必較不會濃稠是這樣嗎？哈
From my perspective, due to sleep time is all covered during the fasting period. When sleeping, it would be neither activities nor water flowing in your body. Therefore fluids are relatively thick inside your body when you wake up. Gallbladder has to stand by 4-5 hours to secrete bile before encountering food. Groups with high risk of gallstones are prone to produce gallstones.
It seems to me that eating the last meal of the day as early as you can. For instance at 6 or 7pm, you'll still be doing your usual activities and staying hydrated. By the way they do 12 hours fasting so these are still differentiated. Not sure if I’m wrong.
14:36 阿嬤的愛😂水果吃原型都怕糖分高了，更何況果汁。如果不是自己現榨的，市面上果汁許多都不是100%原汁，含糖更多。
不含糖飲料其實是一種習慣，沒有什麼做不做的到的問題，我就從來不喝的。
24:49 並沒有向下延伸談論心血管疾病的『預後』狀況。我提供一個聽過的中高年齡者數據: 沒吃血壓藥，收縮壓150; 有吃，收縮壓120，還可以更低，因為體重減輕。
我有個疑問想問一下，晚餐8點吃完到第二天12:00吃中餐，這樣直接少掉了早餐，這樣也是16 8，為什麼就會沒有釋放膽汁，會使身體發炎….這跟晚上6點吃完晚餐到第二天上午十點吃早餐的168的區別是什麼呢🙏
我個人的理解是，起床之後不能隔太久吃餐，假設你八點起床，十點吃餐和十二點吃餐，確定會有不同。
早上吃水果胃不舒服……😢
我覺得蒜還是可以爆香，就一半先爆，要起鍋再丟剩下的一半。
吃蒜泥白肉也好讚
讚 謝謝
強勢骨動造就身心健康快樂
積極骨舞造化生命活力旺盛
世界首創 臺灣「獨特動覺運動」
UNIQUE HEALTH SENSE EXERCISE
動覺奇人 林家輝（1948年生）創編
有留言PO文: 譚老師受冷落。。
本人也有同感,主持人需要改進注意。譚敦慈是一位非常有愛心的營養學專家,她受訪說話的時間實在太少了,有點失望請主持人公平以待，別耍可愛.
您好上面已經說明了 電視版才是完整版 知道各位都是很棒的觀眾~ 我們製作單位當然也不會厚此薄彼 兩位都是很棒的來賓 訪問篇幅自然不會落差太大~~~ 主要是電視版與網路版的差異~~~ 感謝您的意見 也望您諒解~這並非電視完整版 所以有空也請支持我們的電視播出唷~~
chinesse doctor is explain her lesson at weight loss
請問素食者要怎吃....
這集含金量好高❤！！！
林萌、好可憐
劉博仁醫師耶
好棒的一集
婷婷😊美
如果很瘦的人也可能糖尿病嗎？
看過其他醫師談論關於168斷食不吃早餐與膽結石的關係，看過其他說法，我不認為劉醫師的觀點，顯然醫師沒談論到其他論文研究否定這樣的關聯，這是還有爭議的。
肝膽腸胃科梁程超醫師平常人12小時斷食沒什麼問題，他不認為只要不是長時間斷食，他不認為多4小時增加膽結石更多風險
感謝分享
主持人話太多！
你应该听医师分析
我根本不喝酒，腰围瘦不下来，怎么可以减到26
去減重門診，了解自己為何胖，可以多去看幾間，反正看病不能只聽一個醫生說的
找代謝門診或營養師。
我跑高雄幸福診所，可能要排隊排很久，原本沒什麼動力，陪我媽去的，但慢慢可以配合，慢慢下降中。但感覺須要有決心去配合。
您沒說您是用什麼減肥法。168最明顯的就是腰圍。
今天節目很棒、謝謝製作單位
糖尿病者可否喝蜂蜜水呢~謝謝♥️
不要喝啤酒，我外婆每天喝酒就是不喝啤酒。對筋骨不好。最好是紅酒偶爾喝
海尼根對筋骨比啤酒好
@@吳俊宏-r6y 誰說的？
感謝兩位，但我看看這兩位的狀態好像沒有比較好耶？！
我覺得一個57歲，一個62歲的已經是狀態很好了
譚敦慈 那張臉充滿了毒素……很負面，他健康嗎？令人難相信！
譚女的様子真的非常令人討厭
一再強調不吃早餐，會怎樣，會很慘，別再鬼扯駭人了！
方識欽醫師就不吃早餐，就不這麼鬼扯嚇人。
不吃早餐有很多好處！！！
別騙了
❤❤❤
那位女士 來賓 有什麼執照可以發言 講健康
連她都不知道，那你就跳過不要聽了
護士專業
其實最大的發炎成因是wifi 電磁波啦！鬼扯食物，只是現在食物添加物太多而受害
炸 糖 奶 澱粉 麵粉 雞蛋 以上都不要吃
豆 魚 堅果 蔬菜 以上為主食降低發炎
那麼怕什死，失去生活樂趣，活著幹嘛
@@nicolelin2116 是啊！帶著愉快的心情，盡量品嚐各種天然的食物，不要過量，懂得調節，享受作為一個人樂趣😊
奶蛋澱粉麵粉都不能吃真的太誇張，等於飯麵麵包等主食都不能吃，只能吃肉吃魚吃草了，這樣有顧及到均衡的營養嗎？
@@2003feywen 減肥時期咩...真的有效
@@nicolelin2116 哈哈，看身材想維持的程度囉！過胖確實要減..
不吃早餐會便秘
我上大夜班
我認真不知道
那一餐才是我的早餐
😅😅😅😅😅
影片的醫生說，起床後2小時內吃的就是早餐
最長睡眠後，起床後吃的那一餐
,,
喜歡譚老師❤
你好呀，我個仔食咗减肥藥年幾，最近佢屙血呀，唔知關唔關食减肥藥事呢？
永遠搞不清楚水果究竟是要飯前吃或飯後吃或空腹吃？
空腹吃或飯前吃，胰島素上升快易胖但營養全吸收。所以看你的目的。
@@moliy5840還是不要飯前或空腹吃吧！會引致血糖高導致三酸甘油脂高及糖尿病，不值得呀！
整形过度。
讚！謝謝節目分享
不吃早餐的確容易出現膽結石的問題.
那已經有膽結石了呢？怎麼吃？
譚老師的頭髮特別有個性❤❤❤
學歷是
😂😂😂😂😂😂
感謝分享
其實不只飲料有糖，有些食物、湯也有
湯會有？
@@暫存-b8l 為了綜合湯的鹹度，加點糖是很正常的
:，
@@暫存-b8l 天然的蔬果也會有糖分
一天吃一餐一個月只瘦六公斤
27:35
女主播的服裝真的需要改進
1噸飯要配300cc水或飲料好嗎
一噸飯，太多了吧😂
吃飯喝水或湯都不好，飲料更不好，更毒……吃飯後一個多小時內，不要喝液體，如果一定要喝，請吃飯前十分鐘喝一點……
@@gracel7538
邊吃飯邊喝湯，最後會得胃食道逆流。不是馬上會發生，可能幾年內發生。如果本身胃比較弱，幾個星期就會發生。我家人就這樣。
防止胃食道逆流，湯在飯前十幾分鐘喝比較好。
是一頓飯。
那位女士 不是營養師也不是醫師 只是一個護理人員 就可以這樣權威謝 發言嗎
譚女士今天是以什麼達人出現？收纳專家？清潔專家？烹煮專家？教育子女專家？買菜專家？新冠專家？酸奶專家？选購染髮剂專家？爬山專家？等等----
看來，您對譚老師很有意見很不友善喔！
因為他每次出現以不同專家姿態出現。－天是她养生之談。每日爬70層樓。－天是營養專家。她家烤箱永遠只是120度。（我猜他永遠不吃蛋糕月餅因為都需350度）他家冰箱要如此放置食物。衣服要如此掛。廚房要如此清洗。這樣多才多藝的万能達人。我當然不能錯失任何機會向他取經。
她沒有做任何業配跟廣告，我反而比較敬佩這樣的人。
到處流這樣的話有意義嗎，人家就是很紅很多人喜歡她才會那麼多人請她
@@張玉燕-v6h 請他比請正式醫生便宜。他是萬能博士。價廉物美。又會防癌。又會更年輕。又會教你染髮。如何割雙眼皮。也可以請教他打肉毒桿菌。天呀！太棒了！最適合少文化的婆婆媽媽！因為醫生說的也許太难懂了。
主持小姐, 妳的裙子短的太過份, 妳是故意露大腿嗎？全身也不夠美, 錄製節目太不雅太輕浮了, 檢點些吧！
又一個住海邊管很大的。
人家主持這個節目是要讓人學習新知，不是讓無聊衛道人士來靠北靠母的。只要沒有違法，她要穿怎樣到底干你屁事？
衣服是造型師選的！不應該主持人背鍋了解嗎
盈婷😘
婷😊你现在多少公斤？