Ms. tan’s method is unrealistic for most people, especially those tied to a desk job or shift workers. Would be more helpful to provide praticable and doable tips for regular people, instead of sharing a daily schedule and habits that viewers cannot achieve.
這個主持人真的不錯，不搶話，可以讓我們完整聽到來賓說什麼。
超喜歡看這集來賓的解說❤超細心的解說很子係😊
譚老師本人太瘦了
譚老師真的太規律自律了，超強！
的確，超佩服，我光聽都覺得很累……😂
那像我下班就已經晚上十點了，不能正常規律生活怎麼辦，能出一個針對晚生活人群的時間餐點嗎？
盈婷真的太瘦啦 看到你拿沙袋覺得好擔心(竟然覺得很重......)
從年輕時開始增加肌力鍛鍊 未來更容易保持健康
看似说得轻松，其实做起来很不容易😂非常自律
根據個人飲食經驗，天然健康油脂不能少，油類也算是低升糖食物，取捨部分可以從減低碳水化合物攝取拉高油脂試試看。(微生酮?
😅
練肌肉才是最有用的減肥吧~~單靠飲食非常困難
❤mm😊
建議可以看”燃”這本書
裡面都有實驗證實
運動(練肌肉)對減重效果不大喔
最主要還是靠飲食
@@seanwang9100但是練肌肉可以改善肌肉脂肪比例，提高基礎代謝量，對減重是有幫助的，而且是治本的方法。
Ms. tan’s method is unrealistic for most people, especially those tied to a desk job or shift workers. Would be more helpful to provide praticable and doable tips for regular people, instead of sharing a daily schedule and habits that viewers cannot achieve.
看不出60歲，真的保養的真好
/.二人
下， 看不出😢😢
Q aaa A lot of people people are are q
20:28吃手掌大的肉
難怪佛教 過午不食 早中餐才是配合身體機能
謇囊灢蒌鏖委蘭※蘘麠
也太會運動了吧！可是很瘦到骨沒肌肉
請問醫師提到的甜菊糖、如果換成「赤藻醣」好不好？
我有次要買，店員暗示不要😂
不好，不要買，影響腸度菌群，百病叢生囉
都吃蛋白質，然後就痛風了。
每天吃那麼多蛋，不怕高膽固醇嗎？
不會
健康餐+走路10公里 哇！ 胖子都變會狂瘦了吧！
😮
十公里走2小時？
@huang6428 約90分鐘，其實每天很容易達到。
瘦的人絕對沒有在吃飯～說我什麼都吃都是騙人的！
戒白飯跟麵條,減肥這條路會順利一點
沒錯我一天只吃一餐
我三餐都正常吃，因為我吃素，所以更要均衡攝取營養，只是白飯換成糙米或五穀飯，吃蔬食少吃素料，只是我很愛動，捷運會提早幾站下車走路，休假時也會走路當運動，不喝飲料，長期下來身體會習慣變易瘦體質
是也不是，看朋友一個便當的量吃三餐，就是不愛吃東西
@@yihua3798都吃超少😂
走10公里不可取，会使膝关节受损的！你的方法会让人短命的！
建議主持人去上聲音訓練課程
谭姐姐单脚跳绳还爬山...多么伤膝盖...还单脚跳绳？佩服佩服😅😅
口袋也要厚一些,不然怎么样去吃更多的蛋白质😂
豆類 蛋類多吃也可以
😊😊😊😊😊
看上去都不像60岁
但是她早上飲食天天這樣
身體會比較寒.....
是很胖
不運動1年狂瘦40kg?這麼有用這世界會有胖子?
我想嫁給他
三八笑很無腦
譚南郭搖頭代表什麼？她自己先生都早逝！你們以為观衆都是沒有唸過書？😊