My husband has been on Keto diet, His cholesterol level are high, and his primary Dr has urged him to take medication to lower his cholesterol level , but he thinks it is normal. What do you think?
I read that , ppl needs to make sure they are doing the clean form of keto which means eat mainly diff variety of vegies and moderate meats, good oils like extra virgin olive oils, raw macadamia nuts, avocado, coconut oils, graas fed butter is ok but should not be main source of oils and should not cook with it I'm high temperature..... Cook your meals with low temperature especially when it comes to red meats can try braising,steam..Etc... And must exercise to lower cholesterol....
謝謝楊醫師的分享。同時也想向楊醫師推薦一本書：《Eat Like The Animals》（中譯本為《食慾科學的秘密，蛋白質知道》。根據這本書所發表的研究成果，吃高蛋白、低碳水化合物食物的個體相對於吃低蛋白、高碳水化合物的食物的個體，身體發育的比較快，繁殖力比較強，也不易胖，但缺點是身體老化的比較快，疾病較多，死的也較早。所以生酮飲食應該不是健康的長久之道。
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我生酮第五年個頭，精神好，情緒好、睡眠時間只需要一天四到5小時起床活力充沛，長年的皮膚過敏濕疹、關節發炎、胃炎胃潰瘍都不藥而癒，生酮飲食真的很好，重點就是要吃對食物比例，攝取原型食物、自己在家煮食，不吃外面的東西才能真正得到生酮好處。減脂只是生酮飲食附帶的優良副作用而已，真正的好處是無痛斷食，看著別人吃東西也不會飢渴嘴饞，輕鬆做斷食進而得到抗老化、細胞自噬作用，進而促進身體免疫反應，。新冠疫情肆虐之下，生酮飲食+間歇性斷食真的是非常強大的保護力
中肯生酮只有过来人才能领悟👍🏼🧡
谢谢您的分享。--杨医师助理
可是，我偏瘦，又喜欢水果，怎么办
我以前甘油三酯超标准值4倍。两年来，我一天两顿，午饭和晚餐，两餐都吃饱，两餐间不吃任何零食，拒绝任何精致糖饮料和零食，只少量米面，没增减运动量，但体重下降了8公斤，腰围减少6厘米，甘油三酯完全正常。
谢谢分享。--杨医师助理
生酮饮食的实践者对于健康饮食更加注重，起码一定不会喝碳酸饮料，不好的植物油，也避免吃糖。比起对于健康饮食没有概念和知识的人，生酮实践者才是最清醒最聪明的人。
我是疫情两年在家看电视吃零食变成苹果型身材。2022年1月到四月进行生酮饮食，三个月瘦了15磅。但是我是70岁的老人，一下瘦了15磅非常显老。不过腰围小了四寸，免去心脏血管疾病的隐患， 四月检验血全部指标正常。生酮饮食非常适合我，现在没有像从前有吃甜食蛋糕碳水的瘾；遇有外食宴会，除了碳水甜点以外，其他照吃不误，并不影响正常生活。基本上我按照168形态进食，吃大量蔬菜沙拉。五月开始我偶尔开個戒吃喝少量的葡萄酒及72%黑巧克力；嘴馋想吃零食时以海藻坚果牛肉干忌士为主，一个半月以来体重保持不变。
生酮飲食在結構上是屬於剔除法，首先剔除化學食品和精整醣，然後是大幅降低引起高胰島素反應的碳水化合物，再補上有益脂肪，這才是生酮飲食，目的是讓身體炎症反應降低。
其實沒有什麼人不適合生酮飲食，除非那人適合吃化學成份和精製醣，以及適合發炎。
谢谢分享。--杨医师助理
等你哪天送急診的時候，再回過頭來想想問題出在哪?
基本上..有糖尿病的人或是體質較敏感的人，就不適合。輕則傷重則死。
不過會信這套理論的多半是些不怕死的，不是說沒效，而是因為太有效反而是一種殺雞取卵的行為。其實多數人只要均衡飲食加上適度運動就能無傷達成的事，偏偏一堆人只想速成不管後果，更可悲的是自己遭殃還不夠還想去害人，拼命的催眠自己也就罷了，可以不要害人嗎?什麼無傷健康??去急診室看看再說吧
每年都有一堆把自己搞死的蠢人，不知在它們人生的最後一刻在想什麼?也許一切也都太遲了?又有誰聽的到死者的心聲?
這麼說吧...不管是什麼脂肪，好油壞油在代謝過程中產生的廢物都是經由肝臟腎臟代謝，而分解出來最大的影響就是過量的膽固醇，不論好壞。所以長期這樣亂搞的結果就是把內臟全搞到過勞，甚至讓心血管疾病馬上跑出來，這樣叫健康???怎不說是自殺?如果吃那堆加工食品跟精製糖是慢性自殺，那生酮就是快速自殺。有多快?加上絕食死更快，整套做完，就晚七天回家那麼快。
一般來說...一般來說啦..正常的醫生並不會推薦這種做法，但為什麼一堆醫生都在推?只能說一件事那叫做供應需求，聽不懂的話白話一點就是你不生病，醫生就沒錢賺。那醫生想賺錢該怎麼辦?就是製造疾病跟宣導錯誤的觀念。醫生也醫死，看你怎麼選?言盡於此，反正身體是你自己的別人管不著，也別急著反駁，自己思考看看並且真的去醫院看看就知道了，我不反對別人嚐試這類的飲食法，只要自認付得起代價，也沒什麼不好，但凡事還是要適量，過猶不及。均衡攝取加適當運動才是比較不傷身體的方式。
@@foxcat6375沒人反駁也滿可憐的，是不是你的論點不值得討論?
@@AlfieSolomons-w6j是不需要跟他反駁，自己身體自己感受就好！
我就是適量進食又適量运动的那一类
講的好，我也在償試生銅飲食但是不嚴格😅⋯⋯是與16/8輕斷食同時進行的。楊醫師講的那些反應我都有，確實人不感覺累了注意力集中了不再吃零食了。只是體重沒有什麼變化😅
谢谢视频分享。
谢谢视频分享。
人类史上从未停止各种奇思妙想，包括饮食，但大浪淘沙，所有违背自然的一切都沉寂在历史的长河中····现在，生酮饮食又很受追捧，瘦不等于健康，令本人感到担心的是如果将其作为长期甚至是终生的饮食方式而不是短期行为，不知会给身体带来什么影响？这种饮食方式是否违反人体自然生存规律（诚如自然界所有动物都有自己固定的饮食方式一样）？
以本人最简单最笨的思考方式来看，不论如何，生酮饮食是与《皇帝内经》“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”相悖的。
除此之外，还有一点是非常明确的，我们都知道大自然中有食肉动物和吃草动物之别，而生酮饮食毫无疑问地将人定位在食肉动物的阵营，【向食肉动物转化、进化】，甚至有生酮者直言，狮子就是这么吃的，不饿不吃，饿了狂吃一顿（肉）。
我们都知道在宇宙中只有我们地球人类世界这个三维度及之下的一、二维度是物质的，三维度以上都是无形的，更不可能吃肉·····所以，不论如何评价生酮饮食，至少它将人定位在宇宙的第三维度及以下。不可能再向上了·····最后，让我们用最普通最简单的智商和逻辑试想一下，如果我们是造物主，我们会创造出一种【必须以其他生命为食】的所谓高等物种吗？
我因為脂肪肝而進行了3⃣️個月輕斷食，體重持續下降，怕體重繼續下降，放棄了這個飲食方式。是不是因人而異？瘦人只能短期交替進行？交替進行有什麼壞處嗎？我感覺減肥的主要原因是少碳水和晚上長時間不進食
已實施一年半，高碳水飲食真的是慢性上癮症，沒了它，身體舒暢，無病一身輕，想胖都不可能。 (原體脂43％，100kgs. 三高，脂溢性皮膚炎，攝護腺肥大，體臭...現在 體脂 13％ ，65kgs,體檢無紅字)
谢谢分享。--杨医师助理
生酮+一日一餐三年了，改善是：1、体重下降，2，睡眠非常非常好-以前试过不少安眠药，生酮以来几乎倒头就睡，一觉到天亮；3、食欲明显降低，感觉一天不吃都不饿；4，指甲半月板出现，以前根本没有，现在大拇指和食指都出现小太阳。5，皮肤变好
我身體不舒服的時候指甲才出現半月(有一次瓦斯漏氣吸入過多)平時身體很好指甲沒有月牙 我記得母親長期慢性病十指的半月非常的明顯
我已经进行了4个月，你说的5个有4个我有非常明显的改变，尤其是5-7年的夜尿问题完全消失了，样子也年轻了好几岁，可是唯一没有是指甲的月亮。请问你是多久才出现月亮呢？
早安杨医生祝福您万事胜意，👍🏻👍🏻👍🏻
二年半的生酮饮食，让我工作状态不会疲惫还精力充沛，看起来比之前年轻不少
谢谢分享。--杨医师助理
我刚刚开始生酮饮食，一个困扰是入睡困难。是过一段时间会逐渐好转吗？谢谢！
我生酮得了痛風,
DR BERG 頻道有片解釋為什麼生酮會導致痛風,主要是酮體和尿酸是競爭關係,身體多了酮體要排,就會減少尿酸排出
我是第3次生酮才有痛風
強烈建議生酮前,一定要先做身體檢查,確定尿酸有沒有超標才做生酮
如果本身超標,生酮初中段會比較難排尿酸,有比較大機會誘發痛風🥲🥲
请问有什么解决方案呢？是不是说不能生酮饮食了？
@@deborah2886 如果本身有痛風的話，還要實行生酮的話可以參考一下
1:每天飲一個檸檬份量的檸檬汁(不是檸檬片泡水，是一整個檸檬用榨汁器取出檸檬汁)
之後再用水沖開飲用
如果太難飲可以加一些甜菊糖或羅漢果糖
2:補充 檸檬酸鉀和檸檬酸鎂，如果補充品是粉狀的話可以混和檸檬汁飲用
3:平日多飲水， 最好大餐前(食到飽火鍋那種) 先飲500ml水， 餐後再飲500ml水， 防止痛風發作
1,2 作用是鹼性身體，中和尿酸
3是增加排走尿酸速度
請問楊醫生，人體可以吸收植物的鐵質嗎？不吃肉會吸收不到鐵嗎？
谢谢杨医生的解读🙏分享🙏谢谢
杨医师您好，我非常认可生铜饮食，没有植物油，没有糖份，我尝试了3个月，湿疹没有了，可是近一个月便秘很是困扰我，肯请医师指点。
大多数情况下7-30天身体适应不了， 完全适应通常需要半年到一年
我最想知道的是，老师是否亲身经历的尝试过阶段性的生酮饮食？？🥰
我试了半个月，我也吃了一些碳水，感觉疲劳气虚，睡眠不好，便秘，喝水有甜味道，我这几天要度抗生素，必须吃三餐，也就稍微多些碳水化合物。
抗生素会杀死体内有益菌，后续要补充益生菌和益生元，多吃有机蔬菜增加水溶性膳食纤维，以创造有利于有益菌的体内环境。
楊醫師您好～是否可以說說，如何讓體重提升的視頻～因為一直無法增加體重，體重好不容易上來一公斤左右，一二天若太忙就會瘦下去（很沒有胃口
吃一點點就覺得很飽，想吐）逼自己吃東西，吃不下就完全吃不下了
因為擔心自己越來越瘦
也害怕因為太瘦，身體免疫力會下降～可否請楊醫師幫幫我、這樣的問題
我該如何解決
感恩您
我想问一下 我有冠状动脉狭窄30-50% 能不能生酮饮食？
謝謝楊醫生。
获益良多，主要问题是便秘
您的留言已收集，会建议杨医师录制该问题的视频节目。--杨医师助理
My husband has been on Keto diet, His cholesterol level are high, and his primary Dr has urged him to take medication to lower his cholesterol level , but he thinks it is normal. What do you think?
I read that , ppl needs to make sure they are doing the clean form of keto which means eat mainly diff variety of vegies and moderate meats, good oils like extra virgin olive oils, raw macadamia nuts, avocado, coconut oils, graas fed butter is ok but should not be main source of oils and should not cook with it I'm high temperature.....
Cook your meals with low temperature especially when it comes to red meats can try braising,steam..Etc...
And must exercise to lower cholesterol....
感觉生铜饮食的瘦身效果不错👍原来听说不吃早餐不好，可吃早餐感觉并不舒服，主要是犯困😪，还是晚餐比较好。
同感
请问你们怎么吃的啊
@@dandanzhang6582 我沒有生酮飲食，單純168間歇性斷食，也小有成效
@@claire-wj4xj 谢谢您的回复
@@dandanzhang6582 早上吃晚餐🥣
请问不做到生酮饮食的比例那么极端，可以既获得生酮饮食的好处也避免副作用吗
可以
我开始生酮饮食了，为什么我嗓子上面就是舌头卷起来顶到嘴巴里面的顶上部分那里会痒痒的，然后刺激了鼻子会打喷嚏呢？然后还会流鼻水…？
謝謝楊醫師的分享。同時也想向楊醫師推薦一本書：《Eat Like The Animals》（中譯本為《食慾科學的秘密，蛋白質知道》。根據這本書所發表的研究成果，吃高蛋白、低碳水化合物食物的個體相對於吃低蛋白、高碳水化合物的食物的個體，身體發育的比較快，繁殖力比較強，也不易胖，但缺點是身體老化的比較快，疾病較多，死的也較早。所以生酮飲食應該不是健康的長久之道。
谢谢分享 。--杨医师助理
这是我看的最有信服力的理论，往往那些健康高寿的人出现在乡下，甚至年纪很高还能在田间做些农活。这些人肯定不是生酮饮食，甚至从来就是高碳饮食，健康的奥秘在于能量摄入和运动之间的微妙平衡。
如果说人类适合生酮饮食，那么张开自己的嘴照照镜子，看看这副经过几百万年进化和吃香蕉的星星差不多的牙就知道，人类的身体到底适合燃烧酮体还是葡萄糖。
减碳生酮主要是因为动的少，反正想健康一边是卖药（营养素）的一边是卖铁（健身器材）的，总得选一个
@@kenwang2278 確實如此。這本書中也提到地球上的幾個長壽地區，那些地區的人類族群吃的都是低蛋白、高碳水化合物完整食物的飲食。
@@RockDavid2 首先呢，我也是用168断食加清水把体重在6个越时间减了20公斤，血糖也从空腹9.2mmol降到正常（II型糖尿病）。
但是血糖正常后我曾经几次有意大碳水进餐，发现血糖依然正常。
我有个结论，胰岛素阻抗有可能是个骗局。每个人脂肪细胞数量和大小受DNA限制，是有储存上限的，当个体脂肪充满后就像蓄水池满外溢一样。如果个体是高碳水饮食，糖分就会充满血液最后突破肾糖阈值从尿液排出。如果个体是高蛋白饮食，这些蛋白分解后多余的氨基酸同样会进入尿液形成尿酸并且引发痛风。高脂肪饮食那就直接高血脂。食量超大的或者三项同时超标。
总之问题都是身体超重引起的，有些人脂肪细胞多就会吃成进不去门的大胖子也不会三高，而脂肪细胞少的人早早就会三高。
多动多吃，少动少吃，维护正常体态，让蓄水池有空间才能远离三高。
我不是医生也不是生物学相关专业，只是结合自身情况逻辑推理，大家别当真。
我从疫情开始不敢在公司吃饭，一直等到下午回家再吃，这样开始轻断食和不严格的生酮，有时会吃土豆或甜水果。开始时觉得累和困，用了三个月左右适应了快速减了4公斤到了初中的体重，现在50多岁了。有一段手非常瘦，看着太老了，就多吃一点碳水。仍然一天一餐，白天只喝水，20/4，不饿不累，中午还快走30分钟。下班到家开始吃干果等直到晚饭。会一直这样做。
生酮是很个性化的饮食方式，并不适合每个人；同一个人，生酮与否，以及采用什么样的生酮，结果都会差很多的。以我个人来说，每天的绿叶蔬菜摄入量为1～2磅；蛋白质、脂肪则以克菲尔、鱼肉、鸡蛋为主，偶尔吃顿牛扒或者五花肉。这种饮食结构，维生素、纤维素、矿物质都不是问题，胆固醇很难高上去。事实上，生酮饮食治好了困扰我许多年的腹胀问题。虽然我每天吃150克碳水都不会退酮；但一吃就腹胀。
执行生酮一年后的结果，体重从100公斤降到75公斤。我从小就爱吃米饭和肉不爱吃菜。但现在这种胃口已经发生了很大的改变。我现在更喜欢吃蔬菜，特别是蔬菜沙拉（不放沙拉酱）、德国酸菜、韩国泡菜。对米饭完全没有什么兴趣了--因为会腹胀。至于肉，还是喜欢吃，但是吃几块就吃不动了。不喜欢加了糖或其他调味剂的酸奶，喜欢plain的。从小厌恶大蒜的味道，从来不吃；现在一天得一头蒜，蘸着韩国大酱和生菜叶子，能吃的津津有味。此外，变得非常地耐饿。
感谢分享
丙酮口臭的問題要怎麼解決？
有痛风患者小心高蛋白饮食可能诱发的痛风副作用。需要保证脂肪摄入量保障能量来源，防止蛋白质消耗过多。
谢谢分享。--杨医师助理
我是生酮饮食半年以后痛风发作的，不知道是不是与生酮饮食有直接关系？
@@asethusaiyn7742 我认为有密切关系。我有类似经历。从手脚轻度发麻到最后跟腱发炎，后者几次复发，开始以为是外伤。所以痛风者需注意。
谢谢您的回复🙏。
我偏瘦，适合生酮饮食吗？我忍不住吃水果怎么办？
您的留言已收集，会建议杨医师在视频节目中回答您的问题。--杨医师助理
请问，我从小不敢吃肥肉，要怎么办？还有生酮饮食一定会瘦吗？我本来就偏瘦，不想更瘦了。但我想生酮饮食。怎么办？谢谢！
請問酮中毒可能性高嗎
不高
生酮饮食的肉食危害多多
What the english name
Keto diet
生酮飲食
请问生酮饮食都吃什么呢
只吃菜和肉
脂肪70%,蛋白質25%,纖維5%.
也有素食生銅飲食
@@mjny3836 谢谢
@@mjny3836 我就吃菜，不吃肉目前，但是不知道怎么吃法生酮
疲倦跟失眠同时发生吗？
醫師你好我生酮飲食37日， 感覺嘴唇好乾， 我现在已經暫停了， 嘴唇有時都會乾
不知道我有没做對生酮飲食，這37天 會唔會對身體不健康？謝謝
我都有補充鹽水，镁
有没有补充足够优质油脂?例如冷榨 椰子油，橄榄油，鱼油?
生酮饮食还需要控制热量，你不是在忽悠我吧？
看阶段。完全入酮以后，不需要刻意控制热量，因为没有那么大的食欲。我个人在这个阶段时碳水阈值会比较高，吃半碗米饭也不会退酮。每天饿了就吃，吃就吃饱，能自然达到一日两餐或者一餐。体重目前仍在缓慢下降中。
楊醫師您好～是否可以說說，如何讓體重提升的視頻～因為一直無法增加體重，體重好不容易上來一公斤左右，一二天若太忙就會瘦下去（很沒有胃口
吃一點點就覺得很飽，想吐）逼自己吃東西，吃不下就完全吃不下了
因為擔心自己越來越瘦
也害怕因為太瘦，身體免疫力會下降～可否請楊醫師幫幫我、這樣的問題
我該如何解決
感恩您
您的留言已收集，会建议杨医师在视频节目或者直播中回答您的问题。
（只是我个人想法，您一直受这个问题困扰，也问过两次类似问题，也总是找不到很合适的方法，我个人建议您可以练练气功，从精神层面调节。）
--杨医师助理
@@siweijiankang 謝謝您的回覆
這一陣子已經開始在練氣功了
感受很深～真的很感恩您