第 12 週 - 便祕了要多吃蔬菜嗎? | 降破70【生酮減肥3.0】

第 12 週 - 便祕了要多吃蔬菜嗎? | 降破70【生酮減肥3.0】
我正在尋找，兼顧美食和體重的方法。
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GKI算式:
[ 血糖值(mg/dL) ÷18 ] ÷血酮值(mmol/L)= GKI
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將會在影片裡面告訴大家，並修改52斷食法。
#生酮減肥3.0 #維持體重又兼顧美食

[@maggiechou3146]

感謝蔥葛分享～～～😀

[@WongBryan]

只吃碳水會進入碳化狀態，其實就是生酮的另一個方向 也會抑制脂肪分解

[@rex1542002]

我現在已經卡了兩週70-72，即將邁入第三週的停滯。已經從83-70。看到蔥哥體重降到6字頭為你感到開心。目前在努力見到6字頭

[@小李家人]

謝謝

[@chinkc111]

😂新的一句来了❤

[@jameswang6264]

其實高纖維造成便秘不是絕對的，還有包括生活作息運動都會影響，水喝的夠不夠啊等等，要試試看才知道是不是原因， 像所謂的原始人飲食paleo diet 可以吃到一百出頭克的纖維，也不會便秘，有便秘不要在一棵樹上吊死，有時可以試試解決其他會便秘的原因

[@楊小婷-p8n]

原味覺土司的營養標示中，485大卡是1份，但整包是兩份，所以整包8片土司熱量970大卡，一片土司是121.25大卡喔。

[@Q.Q]

原來如此 沒仔細看 謝謝補充 不過一整天970大卡也是赤字

[@龍毓黎]

請問有沒有可能除了纖維過量，也可能是油份不足造成的，如果有的人會特別過水餐點避油或是鎂元素不足造成的呢？

[@Q.Q]

但一天要吃到1公斤的菜 我個人是覺得已經很困難了

[@龍毓黎]

好像也是唷！謝謝您的回覆

[@tinshekkwok4053]

有部分女士是先天很容易便秘