어썸블리스 장요근

어썸블리스 신간 '나를 살린 스쿼트' 교보문고 product.kyobobook.co.kr/detail/S000213022952 예스24 ...

고작 3km 뛸 수 있는 여러분들의 허리를 42.195km를 뛸 수 있겠끔 그 방법을 알려드릴 겁니다. 이 영상을 통해서 여러분들의 허리 ...

허리통증의 원인은 약해진 코어근육과 엉덩이 및 햄스트링 단축된 허벅지앞쪽과 허리 근육입니다. 쉽게 말해서 내 몸통주변부에 근육 ...

21년 교통사고로 허리디스크가 터졌습니다. 그 이후 병원을 다녀도 좋아지지 않았던 허리를 스스로 낫게 해보고 싶어서 무수히 많은 ...

결국 돌고돌아 기본... 호흡법부터 다시 연습하고 있습니다. 허리가 아파서 누워있기만 할 때 호흡만 주구장창 연습했습니다. 그 덕인지 ...

거북목 #라운드숄더 #불균형 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요.

허리디스크#중량운동 발이 허리통증을 유발하게 했는지, 엉덩이가 허리통증을 유발시켰는지, 그 근본 원인을 찾기가 매우 힘듭니다.

스쿼트#장요근#근육#중량 벤치프레스를 잘하기 위해서는 바벨을 내릴때 그냥 떨어뜨리는 것이 아니라 바벨로우 하듯이 등을 강하게 ...

허리통증 #자세 #3대운동 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요.

기본력(力) : 기본이 최고의 효율성을 지녔다고 믿습니다. ▹무료 프로그램 awesomebliss.kr/ ...

체스트업#복압#호흡#브레이싱 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요.

스쿼트 할 때 무릎이 안으로 모이면 안된다고 배웁니다. 그런데 스쿼트를 잘하는 사람의 일부는 꽤 일관적으로 무릎이 안으로 모이면서 ...

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라운드숄더#거북목#자세교정#스트레칭 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요.

셀프 재활 그 두번째 이야기입니다. 허리디스크를 겪으면 누워있는 자세 말고는 그 어떤 동작도 내 허리에 부담을 줍니다. 그런 맥락 ...

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우리가 알고 있는 장요근의 로컬 머슬로 심층 근육에 해당하며 안정화를 담당하는 근육입니다 심층의 속 근육은 운동 없이 일상생활만 ...

shorts.

장요근 #허리통증 #허리디스크 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요.

3대운동#스쿼트꿀팁#Shorts 3대운동 고수들의 스쿼트 꿀팁을 보고싶다면?

기본력(力) : 기본이 최고의 효율성을 지녔다고 믿습니다. ▹무료 프로그램 awesomebliss.kr/ ...

본 영상은 최진석님의 "인간이 그리는 무늬"에 나오는 내용에서 영감을 얻어서 제작했습니다. "우리는 다양한 인문학적 지식들을 ...

00:00 인트로 00:14 워밍업 01:36 체크포인트1, 바패스 02:43 체크포인트2, 견착 03:58 체크포인트3, 하강 06:56 체크포인트4, 전방 ...

데드리프트 #deadlift 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요. ruclips.net/channel/UC80zFRpqbg1rmuQUbO6HABQjoin ...

squat #shorts 스쿼트를 가장 배우기 쉬운 4단계 동작 기본력(力) : 기본이 최고의 효율성을 지녔다고 믿습니다 ...

shorts #deadlift.

기본력(力) : 기본이 최고의 효율성을 지녔다고 믿습니다. ▹무료 프로그램 awesomebliss.kr/ ...

00:00 인트로 00:23 책 소개 01:02 최대 근력 훈련이 필요한 이유 04:16 근력이란 무엇인가? 05:56 1차원적 운동인 07:56 건강한 삶이 ...

스쿼트 #squat 우리는 운동을 하기 전에 먼저 잘 움직이는 몸을 만들어야 할 필요가 있는 것이죠. 어릴때부터 운동을 많이 한 사람들은 ...

deadlift #허리통증 #허리디스크 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요.

CARs #가동성훈련 #Mobility 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요.

스쿼트는 하체 운동인데 왜 상체의 허리가 아플까요? 다양한 이유가 있겠지만, 내 상체와 하체를 이어주는 근육인 장요근이란 근육이 ...

발끝이 돌아가 있다면 조금만 운동해도 허리가 아플거구요, 무릎도 아플꺼고, 발목을 자주 삘거고, 발은 평발일거고, 엉덩이는 납짝할 ...