교수님이 알려주는 5초만에 스쿼트 발넓이 찾는 방법은?!
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- Опубликовано: 11 ноя 2024
- #3대운동#스쿼트꿀팁#Shorts
3대운동 고수들의 스쿼트 꿀팁을 보고싶다면?
• 스쿼트할 때 이걸 모르고 있었습니다......
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3대운동 고수들의 스쿼트 꿀팁을 보고싶다면?
ruclips.net/video/Gxtp3UCgtvI/видео.html
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20초의 영상이 여태까지 봐온 그 어떤 20분짜리 강의 영상보다 알찼읍니다...
와 영상보고 바로 행동에 이행했는데 ㄹㅇ...
만나면 밥 사주고 싶음
와 영상보고 바로 행동에 이행했는데 ㄹㅇ...
만나면 밥 사주고 싶음
진심 레알 개꿀팁이네
제 팁이 쇼츠 영상으로까지 올라오다니 영광입니다! 도움이 되었다는 댓글 달아주시는 분들을 보니 너무 기분 좋네요😊👍 감사합니다!!
엄청 꿀팁입니다!!
@@Bedoraze 감사합니다!!
1분꿀팁에서 배워서 쭉 잘 쓰고 있습니당 ㅋㅋ
저도 스쿼트 하기 전에 저렇게 엉덩이에 힘 준 뒤에 자연스럽게 발을 벌리면 나오는 각도로 스쿼트를 하는데 진짜 편합니다
11자니 15도니 다 필요없음 ㄹㅇ
우와라는 말이 자동으로나오네;;;;
진짜네? 개신기하다
와... ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 신기.. 당장 스쿼트 조지러가고싶네요 진김
스쿼트만 할라고 하면 무릎에서 소리나고 뭔가 불편했던 1인임. 다 포기하고 걍 레그프레스, 브이스쿼트나 하고 살 인생인갑다 하는 터에 이 영상 확인. 오늘도 속는구나 하면서 한번 시도해봤는데 믿을 수 없는 편안함을 느낌. 블리스님 감사. 스쿼트 고수분들 감사. 덕분에 하체하러 갑니다.
저도 걍 레그프레스나 머신스쿼트나 해요.. 스쿼트 하면 발목 가동성이 안나와서 무릎 갉아먹는 느낌나서
@@y26699508 머신도 충분히 좋죠 ㅋㅋ 하체 하고 와서 후들거리고 머리아픈 밤
오우 도움이 되셨다니 너무나 기쁩니다!! 앞으로 쭉 편안한 스쿼트 하실 수 있길 바래요👍👍
@@y26699508 역도화 사세요!
@@정휘서-h6r 너므 유난 떤다고 볼까봐 ㅠ
좋은 설명임. 저 스탠스로해야 힙드라이브가 나옴
방금 10분동안 보폭 이리저리 해보다가 제일 편한각도 찾았는데, 이 방법으로도 똑같이 나오네요 ㅋㅋ 신기함 ㅋㅋㅋㅋ
발넓이가 아니고 발너비입니다
이거 찐입니다 굿
평발도 해당되나요
이거 개사기임ㅋㅋㅋㅋㅋ 중량다루기 ㅈㄴ쉬워짐
안녕하세요.어썸님 휵시 바벨스쿼트할때 견착시 어깨 후면이 너무 아파서 스쿼트를 못한지 7년은 되었는데 편하게 견착할수있는 방법이 있을까요? 쉐이프티바 없이 브이 스쿼트 머신에서만 하고 있습니다
저 방법 데드에도 쓸 수 있나요?
우와아아아아 이거 진짜 대박이다 ㅋㅋㅋ
꽃게마냥 80도로 벌려짐 나는 그럼 꽃게스쿼트해야함?
오늘 해보고 왔는데 확실히 스쿼트할 때 더 편해요
저렇게 발 방향 바깥쪽으로 하면 대퇴사두에 자극 적게가서 저건 이도저도 아닌 운동됨
스쿼트는 대퇴이두, 둔근 운동입니다 반박시 강경원님보다 운동 잘하는걸로 알게요ㅋㅋㅋㅋ 님들이 중량딸치는 스쾃은 자세도 제대로 안된 하프스쾃해서 사두에 먹는거지 스쾃은 이두, 둔근 운동이 아니었던적이없음ㅋㅋㅋ
애초에 스쿼트는 대퇴위주의 운동이 아니다.대퇴충아
간격은요? 간격도 알려두세요
저는 저렇게 하니깐 우측이 한 5도 정도 더 벌어지는데 맞을까요..
중둔근,내전근이나 TFL의 불균형 입니다
이거 어썸블리스라는 채널에서 한 2년전에 배웠던거같은데요
오늘 해보니까 진짜 무릎 통증없이 무게도 평소보다 조금 더 쳐지더라고 감사합니다!!!!
스탠스+발각도
이거는 로우바 용인것 같아요 역도스쿼트는 다릅니다..이상연선수 스쿼트만봐도 넓고 십일자에요 정답은 없지안 블리스님 의견도 사실 궁금합니다
이상연님은 역도선수님이시기에
역도화를신으시기에 발목가동성이 조금더 확보되기에 발의각도가 상대적으로 앞쪽으로 가도 괜찮으신거에용
플랫슈즈신으시면 약간달라지실거에용
옛날 퍼세식. 화장실 응가눌때 자세
뭔가 귀엽다
하아.. 중요한 내용인데, 음악이 커서 잘 못 알아 듣겠다 ㅠㅜ
트레이너님이 마이크에서 멀리 계신 거 같기도 하고..
못알아들을정도는 아닌데
저도 이거 수년전에 모영상에서 보고 아직도 써먹고있었는데 이분 영상이였던건가?
뒤꿈치로만 어케섭니까?ㄷㄷ
호우 대박인걸
거의 150도는 나오네요. 어쩐지 벌릴수록 편하더라...
모든 발각도, 모든 발너비에서 다 엉덩이 힘이 뽝 들어가면 어떻게 해요? 하필 싹다 들어감요 ㅜㅜ
꿀팁♡♡
저도 저렇게 하는데 엉덩이에 힘줘서 중립도 잘맞춰져요
이거보고 오늘 스퀏 1RM 5kg올라감
미쳤다
전 11자에서 5도 벌려지네용
배경음악 너무커서 거슬려요
발각도는 그렇다치고 너비는 어떻게 찾죠?
에이씨 그 정도는 좀 이렇게 저렇게 앉아보며 찾아라 ㅋㅋㅋ 혼자 아무것도 안하려고 그래
사람마다 알려주는게 다르던데요
감사합니다 꿀팁이네요
와우
난 모르겠는데 발을 모아도 엉덩이에 힘줄수있는데? 종아리 허벅지 상체 길이에 따라 다른거 아닌가?
발너비가 아니라 발각도 아닌가요. 발너비는 어떻게 찾는지
허리가 안말린 상태로 풀스퀏이 되는
선에서 가장 넓게 잡으세요
어라 나 생각보다 스탠스가 넓구나?
저렇게하면 무조건 와이드 나오는거 아님?
우선 자세가 편하고 치고 올라올때 둔근개입은 확실합니다
보디빌딩을 하자는게 아니고 리프팅은 최적의 자세를 찾아가는거다보니...
스탠스 넓이 자체가 와이드는 아니잖아요
좋은 팁 공개 감사합니다~😆
와 ㅋㅋ 👍
난 이래도 잘안된다.
나도 스퀏할때 편한자세할라고 45도정도 벌리는데 유튭보면 11자니 조금벌리라니 그러더라고... 역시 자기몸에 편한게 좋은거구만
이거하고 원알엠 바로뚫었습니다
아니 그래서 발 스탠스는 어떻게하는지를..
와드 스퀏
ㅇㄷ
와.. 난 생각보다 넓었구나
오
내가 틀린게 아니였군....ㅋㅋㅋ 저렇게하면 스쿼트할때 편해서 저렇게 하고있었는데 저게 진짜 되는거였네 ㅋㅋㅋㅋ
헬스장에서 엉덩이에 힘주는 흰님들 많이 나오겟는걸?
헉..이거 보기전에 후경 진단하고봤는데..대박 진짜네요ㅜㅜ지금까지 이거진짜고민많이했는데
와드스퀏
가르치시는분이 일반배나온 아저씨같은데 운동한몸이야?
발 너비가
아니고 발바닥 각도 같은데
발각도말고 적당한 스탠스는 어떻게 찾아야할까요 고수들마다도 얘기가 달라서 ㅠㅠㅠㅠㅠ
ruclips.net/video/6llv0WNK7W8/видео.html 팁2 확인해보세요
사람마다 다 다르기때문에 본인이 알아서
팁 드리면 천장보고 똑바로 누워서 허벅지나 다른데 힘주지마시고 복근으로만 두 허벅지 땡겨와보세요. 자연스레 스탠스 넓이 나옵니다. 그대로 서서 하시면됌
스탠스도 주먹구구식으로 바꾸다보면 느껴지던데요
위에 댓글 달아주신 방식으로는 제 생각보다 스탠스가 좁게 나오더라구요 근데 로우바로 수행중인데 로우바는 일반적으로 하이바보다 보폭이 넓어져야 정상이라고도 하고.... 위에 말씀해주신 방법으로 하면 무릎에서 뚝뚝 소리가 납니다....ㅠㅠ 그거보다 좀더 좁은 스탠스로 하면 무릎은 편한데 허리힘을 많이 활용하는 느낌이라 이게 맞나 싶은 생각도 들고, 무릎 소리 안나고 허리부담도 덜한 자세는 이게 맞나 싶을 정도로 넓은 스탠스일때 가능하더라구요
@@positivevibe-j1g 그증말 답정너인데 왜물어봅니까ㅋㅋㅋ
1프로정도 스쿼트가 몸이랑 안맞는거빼고는 대부분 스쿼트 못해서 그런거임. 수행능력이안좋다는거임. 유연성부족이라던지 자세라던지 수행능력에필요한 뭐든 하나라도 부족해서 무릎아프거나 허리아프다 이말입니다. 선천적으로 맞지않는게 아니라면 계속해보면서 고쳐나가는게 답입니다.
교수님도 '그러더라구요'하시네 ㅋㅋㅋ
와씨 이걸 오늘 아침에봤어야되는데
오!!!!!!
스쿼트 스텐스 팁은 꼭 음성트세요!! 안틀면 엉덩이에 힘주라는 말이 없어서 이해하기어렵습니다.
그리고 저도 저 티 있습니다. 아주 좋은데 살이쪄서 못입고있습니다.
이게 유연성 차이가 나는데
유연하면 허리가 말리는 느낌나면서 코어힘 풀림
이거 무조건 와이드로만 나오는데..
아 징짜?
그닥 공감가지는 않는데
미친...
근데 정작 본인 몸은 아저씨
어차피 저사람의 개인 의견일뿐임
엉덩이 힘이 안들어가 ㅅㅂ ㅜㅜㅜ
ㅇㄷ