키가 183인데 허벅지랑 종아리길이가 긴편이고 발목가동성이 굉장히 안좋습니다. 일반적으로 쭈그려 앉아서 똥싸는 자세가 어릴떄부터 안돼서 군생활 할 때 MOPP나 훈련받을때 힘들었습니다. 맨몸으로 스쿼트를 하라고 하면 상체를 아예 세울수도 없을정도입니다. 앞으로 나란히자세를 하고 하면 그나마 좀 편한데 바를 승모에 올린 견착자세에서는 상체각이 더 죽습니다. 뒷꿈치에 원판을 깔거나 역도화를 신어야 그나마 스쿼트할떄 상체각이 세워지는데. 바를 하이바,로우바 어느쪽에 견착을하고 해야할지 항상 고민입니다.로우바로 견착하고 동작을 할경우 바패스는 좋아지는데 기립근에 피로가 많이 쌓여서 허리가 아프고, 하이바로 할 경우 상체각이 죽어서 바패스가 자꾸 흔들립니다. (*운동하다 허리2번터지고 목3번정도 터져서 척수주사 허리에2번 목에2번 맞았습니다) 운동경력은 8년정도 돼는데 이러한 경우 스쿼트 자세를 어떻게 해야할지 영상 찎어주실수 있나요? 다른 유투버들은 전부 키가 작거나 대충대충 설명해서 도움이 안되더라구요. 그나마 요새는 머신들이 좋게 나와서 허리를 핵스쾃머신이나 프리모션 스쿼트 머신으로 운동하고 있습니다.
어썸블리스님 영상 늘 감사합니다! 혼자 스쿼트하다 수년간 하지만 체형 변화와 자잘한 부상으로 늘 스쿼트에 대한 고민이 있는데 그럴 때마다 3대 독학하기나 스쿼트 관련 영상을 보며 여러시도를 해봅니다. 덕분에 하나 하나 찾아가고 맞춰가고 있습니다! 그리고 운동 라이브 영상 보고싶습니다..ㅎ
어썸블리스님 영상 정말 잘 보고 있습니다. 허리디스크 때문에 항상 조심하면서 운동하다가 최근에 스쿼트 중 허리를 다쳐서 지금은 한발 스쿼트나 다른 운동으로 하체운동 중입니다. 일단 제가 헬린이기도 하고 제 몸 자체가 불균형이 엄청 심하게 느껴지는데 그래도 스쿼트 진짜 잘하고 싶어요. 보여주신것 처럼 발너비 찾는거 해봤는데 발 각도가 밖으로 많이 나가야 편하게 내려가지더라고요. 혹시 너비 말고 각도도 마찬가지로 편하게 내려갈 수 있으면 되나요? 어림잡아서 발 안쪽 아치 기준으로 45-50 도 정도는 벌어지는것 같아요. 그런데 위에서 보면 발 끝이 너무 벌어져보여서 이게 맞나 싶네요. 바쁘시겠지만 시간되시면 저 처럼 부상 우려가 있는 사람들이 참고할 수 있는 대체 운동 방법들도 가르쳐주시면 좋을 것 같습니다! 좋은영상 감사합니다.
전 양쪽 반월판이 찢어져서 스쿼트나 런지시에 저에게 맞는 자세를 찾는게 쉽지 않았는데 사정상 운동을 한참 쉬다보니 자세를 찾는데만 시간이 꽤 걸리네요 근 일년을 쉬다 다시 운동을 하려니 운동감,자세등을 찾는게 쉽지않네요 이번영상이 저에게 필요한 정보들이라 댓글남깁니다 유익한 정보 감사해요!
안녕하세요 블리스님. 영상 잘 보고 있어요ㅎㅎㅎ 궁금한 점이 있어서 댓글 남겨요 1. 저도 벗윙크가 늘 신경이 쓰였는데 발각도와 보폭을 넓히니 신기하게도 벗윙크가 일어나지 않더라구요. 혹시 이유를 알고 계신가요? 2.유튜브 커뮤니티?에 한번 질문 올리셨던 것 같은데 "데드할때 정강이 수직으로 하면 허리가 안아프다?"라는 질문이었던 걸로 기억합니다. 그때 이에 대한 영상을 만드신다고 하셨는데 진행중이신지 궁금합니다 늘 영상 잘 보고 있습니다 감사합니다
그전에 무게중력 받고 견딜만한 상하체 코어가 약해서 체중 1.5배 정도 이상은 죽어도 안되요.적정무게까지는 딥스쿼트로 아름다운자세 나오는데 이상은 딥자세에서 아주그냥 용을쓰고 일어나려하니까 위험한자세가 나오네요 ㅋㅋㅋ 영상 내용 다 이해가고 공감백배되지만 현 저의 근력자체가 짜즈스럽군요 ㅋㅋㅋ
설맞이 기념 이벤트 진행중
smartstore.naver.com/powerbliss/
1. 신상 3종에 한해서 리뷰 작성만해도 최대 10,000원 지급
2. 소프트 니트 조거 팬츠 포토 리뷰 작성시 5,000원 지급
3. 10만원 이상 구매시 만원 할인 / 20만원 이상 2만원 할인
이 영상 보고 구독시작합니다. 제가 본 그 어떤 영상보다 이해가 되고 초보자의 시각에서 만들었다고 생각합니다.
진짜 발너비 찾는거부터 해서 힙슈팅 해결큐까지 ㄹㅇ 단순 3대 코칭은 이분만한 사람이 없는듯.. 설명도 존나 쉽게 풀어주고
감사합니다!
요즘 올라오는 영상들이 넘 기대됨 오늘도 알찼다
처..천재다 잘 배우고 있습니다 감사해요😊
감사합니다 자세하고 설명도 조근조근
대박이네요 처음으로 가입하고 싶은 채널이네요
4:18 발바닥 힘주는 법
구독하고갑니다. 정보력과 흡입력 영상들이 집중도가 올라감. ... 이제껏 약꼽은 몸좋은 트레이너 쫒아다니며 pt 받고 허리 아작나고 이젠 정보영상만 봅니다
쵝옵니다👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻
대박입니다! 바로 구독 박았어요! 아주 강력한 영상입니다!
보석같은 채널인데 더 많은 사람이 봤으면 하는 바람...
와 진짜 디테일한 스쿼트영상은 처음이에요 개인 피티받는 느낌 ㄷㄷ 이 교육영상으로 스쿼트 감 찾아볼게요!!
두고두고 볼 영상이네요 👍
내일이영상보면서 스쿼트 연습해봐야겠습니다. 초보자가 이해하기쉽게 영상을 만드신거같습니다.👍
혹시 이영상과 관련없지만 제가가슴운동 가슴내미는걸 잘못해서 자극을 잘못느끼는편인대 혹시 연습할방법이있을까요?
발 너비 팁은 진짜 개꿀팁이다…
해보니까 완전 좁은 발너비에서 잘 당겨지네… 이때까지 잘못된 스쿼트를 하고있었어…
진짜 최고의 강의인거같습니다 공짜로 볼수있는게 대박이네요
2번 키포인트 집에서 꼭 해볼게요 요새 자꾸 뒤로 빠져서 고생좀 했는데. 좋은 포인트네요!
감사합니다 화이팅입니다
그동안 채널 구독하면서 봤었던 알짜배기 내용들이 최종판처럼 정리되어있네요😍
스쿼트 하는날인데 굿굿👍🏻
부상조심하세요❤️
이런설명 너무 좋다 이럴수가,,,,
힙슈팅이랑 벗윙크는 꼭 봐야함 ㄷㄷ
힙슈팅 때문에 허리 아파서 걱정했는데 보고 수정했더니 진짜 바로 안아픕니다,,,
오 마이 god리스....
설연휴 동안 못했던 스쿼트 참고해서 해야겠다
Nice one 👍😁👏
최고다 감사합니다!!
이런게 진짜 운동 강의지
댓글 진짜 잘 안쓰는데 너무 좋네요
진짜 고퀄의 강의영상,, 감사합니다 ㅠㅜㅠㅠㅠㅜㅠㅠㅜ ❤❤
키가 183인데 허벅지랑 종아리길이가 긴편이고 발목가동성이 굉장히 안좋습니다. 일반적으로 쭈그려 앉아서 똥싸는 자세가 어릴떄부터 안돼서 군생활 할 때 MOPP나 훈련받을때 힘들었습니다. 맨몸으로 스쿼트를 하라고 하면 상체를 아예 세울수도 없을정도입니다. 앞으로 나란히자세를 하고 하면 그나마 좀 편한데 바를 승모에 올린 견착자세에서는 상체각이 더 죽습니다. 뒷꿈치에 원판을 깔거나 역도화를 신어야 그나마 스쿼트할떄 상체각이 세워지는데. 바를 하이바,로우바 어느쪽에 견착을하고 해야할지 항상 고민입니다.로우바로 견착하고 동작을 할경우 바패스는 좋아지는데 기립근에 피로가 많이 쌓여서 허리가 아프고, 하이바로 할 경우 상체각이 죽어서 바패스가 자꾸 흔들립니다. (*운동하다 허리2번터지고 목3번정도 터져서 척수주사 허리에2번 목에2번 맞았습니다) 운동경력은 8년정도 돼는데 이러한 경우 스쿼트 자세를 어떻게 해야할지 영상 찎어주실수 있나요? 다른 유투버들은 전부 키가 작거나 대충대충 설명해서 도움이 안되더라구요. 그나마 요새는 머신들이 좋게 나와서 허리를 핵스쾃머신이나 프리모션 스쿼트 머신으로 운동하고 있습니다.
어디서 많이 봤나 했더니 ~ 맞네!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 형이야 형! ㅋㅋㅋㅋㅋ 스쿼트 검색하다가 이렇기 볼 줄이야.
어썸블리스님 영상 늘 감사합니다!
혼자 스쿼트하다 수년간 하지만 체형 변화와 자잘한 부상으로 늘 스쿼트에 대한 고민이 있는데 그럴 때마다 3대 독학하기나 스쿼트 관련 영상을 보며 여러시도를 해봅니다. 덕분에 하나 하나 찾아가고 맞춰가고 있습니다! 그리고 운동 라이브 영상 보고싶습니다..ㅎ
라이브 자주 하도록 노력하겠습니다‘
감사합니다!
어썸블리스님 영상 정말 잘 보고 있습니다. 허리디스크 때문에 항상 조심하면서 운동하다가 최근에 스쿼트 중 허리를 다쳐서 지금은 한발 스쿼트나 다른 운동으로 하체운동 중입니다. 일단 제가 헬린이기도 하고 제 몸 자체가 불균형이 엄청 심하게 느껴지는데 그래도 스쿼트 진짜 잘하고 싶어요. 보여주신것 처럼 발너비 찾는거 해봤는데 발 각도가 밖으로 많이 나가야 편하게 내려가지더라고요. 혹시 너비 말고 각도도 마찬가지로 편하게 내려갈 수 있으면 되나요? 어림잡아서 발 안쪽 아치 기준으로 45-50 도 정도는 벌어지는것 같아요. 그런데 위에서 보면 발 끝이 너무 벌어져보여서 이게 맞나 싶네요.
바쁘시겠지만 시간되시면 저 처럼 부상 우려가 있는 사람들이 참고할 수 있는 대체 운동 방법들도 가르쳐주시면 좋을 것 같습니다! 좋은영상 감사합니다.
항상 다른 각도에서 꿀팁을 제공해줘서 감사합니다... 20만을 못 넘기시는것은 놀랍네요... 너무 클래식 하신가?
스쿼트의 정석!!
전 양쪽 반월판이 찢어져서 스쿼트나 런지시에 저에게 맞는 자세를 찾는게 쉽지 않았는데 사정상 운동을 한참 쉬다보니 자세를 찾는데만 시간이 꽤 걸리네요 근 일년을 쉬다 다시 운동을 하려니 운동감,자세등을 찾는게 쉽지않네요 이번영상이 저에게 필요한 정보들이라 댓글남깁니다 유익한 정보 감사해요!
내려가는건 창의적이네요 티칭할때 좋을듯.
강의 지린다
질문이 있습니다!! 무릎이 발 끝보다 자연스럽게 나가는 건 괜찮은 건가요?! 그리고 척추는 중립에 둬야 하나요? 아니면 약간의 신전을 둬야 하나요?
감사합니다
힘큐 살빼니까 훤칠하네 키가 몇이지..??
권혁님인줄 알았던 분이 힘큐님이었네오ㅠ
웨이트 3년차 복습 제대로 합니다 감사합니다ㅜ
진짜 웨이트 시작하는 분들의 바이블 빛블리스💕 새해 복 많이 받으셔요❤️
👍
힙슈팅이랑 힙드라이브랑 다른건가요?
저는 레그프레스 머신에 중량 조금 올려두고, 최대가동범위로 움직일때 제일 편한 스탠스로 스쿼트 발넓이를 찾았습니다...ㅎㅎ
천잰데요?
와우
스쿼트 앉았다가 일어날때 엉덩이가 먼저 들리는게 맞는지 모르겠네요...
이거지이거
초보자들한테 필수 영상
도움이 많이 되었어요 특히 앞발이 떠서 원인을 알고 싶었거든요 감사합니당
새해 복 많이 받으세요
여기가 맛집이네
무게올리면 일어날때 엉덩이가 먼저 들어올리는 느낌인데 괜찮은 건가요..? 이게 벗윙크라는 건가요?
풀스쿼트 안하면 앞뒷벅지 불균형이 발생할 수 있다고 들었는데 정확한가요?
블리스님 안녕하세요 데드리프트 할 때 stop & go 와 touch & go 의 큰 차이점이 궁금합니다 보디빌딩 측면에서 touch & go 방식으로 수행해도 증량과 근비대 둘다 얻을 수 있을까요??(다른 구독자님들 의견도 궁금합니다)
결론만 말씀드리면 터치앤고도 근비대랑 수행능력 증가가 일어나긴 합니다 근데 하단구간에서 튕기면서 스탑앤고만큼 중량대비 강도가 안나오더라구요 둘다 추천드립니다
혹시 자세교정 피티도 하시나요?? 오프라인
문의 드립니다. 척추 분리증이 있는데 스쿼트 해도 통증없으면 계속 해도 될까요? 무게는 많이 안치고 자세위주로 하려고합니다.
형!!! 신발 정보도 궁금합니다!
아마도 아디다스 아디파워1
@@최기현-d3k 혹시 저 신발이 역도화 맞나요? 스쿼트할 때 도움되는?? 아킬레스건 짧은 사람이 역도화 신고 스쾃하면 보완된다는 말을 들은것 같아서요
@@행복이목표 아디다스사 역도화 맞습니다 뒤쪽에 굽이 있어서 쪼그려앉기가 힘드신 분들에게 많은 도움이 됩니다 비슷한 제품으로 리복 레거시리프트 나이키 로말레노 사발레오등 여러제품이 있습니다
@@최기현-d3k 친절한 답변 너무 감사합니다!!
같은 너비에 각도만 각각 다르게 하는중인데요 10도구간에서는 무릎 외회전이 잘걸려서 미는느낌은 좋은데 고반복을 하면 자세가 무너지네요 반면 30-45도로 하면 후면이 무게가 잘받쳐주는데 문제는 무릎이 쏠리지는 않지만 부자연스럽더라구요
내가 고민이 생기면 항상 니채널에 답이있네
안녕하세요
스쿼트없이 데드로만 데드 중량을 할수있을까요..?
와 진짜 고급정보 감사합니다!
마선호님 영상보고 왔는데 스쿼트팁이 정말 좋네요 영상 안볼껄 그랬어요.... 지금까지 제가한 스쿼트는 뭐였나.. 싶네요 좋은 영상 감사합니다.
정지 스쿼트 만세
제경우 그냥 무거운 고통이 싫어서 빨리 끝내고 싶어서 힙슈팅이 일어남 ㅎㅎ
데드할때 다리로 바닥을 꾸욱 누르면 스르륵 들어지던데 스쿼트할땐 깔릴까봐 조급해져서 반동쓸려하고 힙슈팅이 나는거였네요.
하체 신장성수축을 못하는거지
왜 상체는 신장성수축을 중요시하면서 하체는 신장성수축을 빼먹징?
제가 영상에서 힙드라이빙 이라는걸 보고 따라했는데 그게 절못되어서 힙슈팅이 되더라구요 힙드라이브가 먼지 모르겠어요 하이바스쿼트입니다
힙슈팅.. 저였어요ㅠㅠ
이걸 집혀주셔서 감사합니다
스쿼트 잘하고싶어요👍🏻
그냥 지나칠 수 없는 제목이네요
저는 스쿼트 무게가 좀 올라가면 무조건 힙슈팅이 나오네요; 특히 pr측정할 때는 거의 허리로 드는 것 같네요
정지스쿼트로 스쿼트 패턴 익혀서 교정 한번 해보겠습니다
영상 감사합니다
감사합니다! 퐈이팅이에요
개인레슨은 안하시나요?
안녕하세요 블리스님.
영상 잘 보고 있어요ㅎㅎㅎ
궁금한 점이 있어서 댓글 남겨요
1. 저도 벗윙크가 늘 신경이 쓰였는데 발각도와 보폭을 넓히니 신기하게도 벗윙크가 일어나지 않더라구요. 혹시 이유를 알고 계신가요?
2.유튜브 커뮤니티?에 한번 질문 올리셨던 것 같은데 "데드할때 정강이 수직으로 하면 허리가 안아프다?"라는 질문이었던 걸로 기억합니다. 그때 이에 대한 영상을 만드신다고 하셨는데 진행중이신지 궁금합니다
늘 영상 잘 보고 있습니다
감사합니다
1번은 영상에 나오는 발목가동성이랑 연관있는거 아닐까용
각종 영상보면서 스트레칭 열심히하고 스쿼트 유니버시티 영상보면서 뭉친곳풀어주는데도 역도화 안신으면 상체각도 자꾸 죽음...내가 노력이부족한거겠지
안녕하세요 어썸블리스 구독자분들
사실 평발때문에 스쿼트를 실제로 잘 못하고 고민이 많았는데 너무 좋은 꿀팁을 직접 얻게되어 너무 유익한 시간을 보내고 왔습니다 연기가 좀 부족하지만 이쁘게 봐주시길😆
힘큐님 출연해주셔서 감사합니다🔥❤️
혼신의 벗윙크 연기 ㅋㅋㅋ
뒤꿈치가 많이 뜨네요
힘큐님 수업도 하는 걸로 알고있는데
본인 몸에 대한 인지나 움직임을 먼저 알고
그 후에 누군가의 움직임을 알려주셨으면 합니다.
이번 영상 얼마짜리야..
힘큐...
강경원님은 무게중심이 뒷쪽이라고했는데 참 누구말을 들어야할지ㅠㅠ
예얍~버디~?
스쿼트하면 오른 고관절이 아파요 😭
3:52
어썸님
역도화를 사고싶은데 추천좀 부탁드려요 !!!!!!!!!!!!!!!! 누구나 스쿼트를 쉽게 입문 할 수 있도록 정보좀 주세요!!!!!
힙드라이빙
다리벌리면 많이 올라가는건 당연한거 아닌가…
로우바 링크
혹시 4,5번쪽 허리디스크가 터졌는데 천천히 재활하고 스쿼트 해도 될까요?...
디스크 터지셨으믄 프리웨이트는 지양하시고 머신하시죠...ㅎ;
회복에 초점을 먼저 맞추세요!! ㅎㅎ
@@어썸블리스 어썸블리스님! 혹시 오늘 스쿼트 영상 한번 찍어봤는데 구독자들 자세도 혹시 봐주시는 컨텐츠도 있을까요?ㅠ 벗윙크가 난건지 아닌지 애매~하네요
힙슈팅문제가 저거 였구나
똥쌀때 스탠스가 제일 편한 스탠스임
권혁님 출연한게 아니였네...?
힘큐같은거랑 왜 같이..?
어렸을 때 부모님이 다른 사람들 사이 이간질하지 말라고 가르쳐주지 않으셨나요ㅜㅜ 이런 댓글 달고 다니시면 사람들이 작성자님 부모님을 부모 역할을 다하지 못한 사람으로 볼 것 같아 염려됩니다.
@@유승찬-t4s 최소 힘큐지인
@@Lol롤bug 힘내세요..
저 큐님은 어썸님이 알려주셔도 벗윙크가 교정이 안되시네요..ㅠㅠ
ㅎㅋ ㅇㅅㄲ 여대생여친사귀다가 영상 성상품화해서 존나 자극적으로 올리다가 바람피고 헤어짐 ㅋㅋㅋㅋ
그전에 무게중력 받고 견딜만한 상하체 코어가 약해서 체중 1.5배 정도 이상은 죽어도 안되요.적정무게까지는 딥스쿼트로 아름다운자세 나오는데 이상은 딥자세에서 아주그냥 용을쓰고 일어나려하니까 위험한자세가 나오네요 ㅋㅋㅋ 영상 내용 다 이해가고 공감백배되지만 현 저의 근력자체가 짜즈스럽군요 ㅋㅋㅋ
아....좋아하는 어썸블리스 채널에서 이런 불량교보재는 안썼으면 하는 바람...ㅠ
무슨뜻인가요?? 영상이 잘 못 됐다는건가요??
@@Leo-gj1ze 힘큐님이 논란이 좀 됐었습니다
힘큐님 한때 잘못된 언행으로 나락을 가신분이죠
논란은 있었지만 남자답게 인정하고 화해하고 같이 나아가는데 좋게 봐줘잉 힘큐형 업슴 못사누
걍 인간자체가 비호감😂
어썸은 좋은데 힘큐 저분은 멘탈강하네
너무 좋은 강의네요 감사합니다
좋은 영상 감사합니다.
정말좋은 팁" 감사합니다
넘 좋아요..