허리통증의 원인은 약해진 코어근육과 엉덩이 및 햄스트링 단축된 허벅지앞쪽과 허리 근육입니다. 쉽게 말해서 내 몸통주변부에 근육이 약해지고 뭉치니까 허리를 잡아당기고 아프게 만듭니다. 앉아서 일을 해야하는 대부분의 사람들은 이런 허리 통증을 피할 수 없습니다. 그래서 의자만 있으면 할 수 있는 허리 통증 완화 운동을 준비해보았습니다. "구독, 좋아요, 댓글"은 영상 제작에 큰 힘이 됩니다! [타임라인] 00:00 인트로 03:29 햄스트링 마사지 05:07 햄스트링 스트레칭 05:55 장요근 스트레칭 07:25 허리 스트레칭 08:12 허리 마사지 09:50 장요근 강화운동 10:47 후면사슬 강화운동 [미트리 닭가슴살] 할인 metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100548065 추천인 코드 : 100548065
의자에 앉아있는 시간이 많아 학생때부터 만성적인 허리통증 때문에 병원도 많이 갔었는데 근육이완제 복용, 도수치료, 통증주사 해봐야 며칠 지나면 통증이 그대로였습니다. 블리스님처럼 원인을 찾다보니 햄스트링, 장요근 타이트함 때문인것을 알고 여러가지 스트레칭을 찾아서 했습니다. 아직도 스트레칭을 게을리 하면 통증이 생기는데 이영상을 참고하여 더 열심히 해야겠습니다. 정말 허리통증 있으신분들은 이 영상이 정말 최고의 영상일겁니다. 직접 경험이 있으셔서 그런지 운동법, 영양 뿐만아니라 무료로 이런 정보를 보는것이 행운입니다.
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
![20분 만에 끝냅니다. '척추의 신'의 디스크 특강ㅣ정선근 서울대병원 재활의학과 [이러면 낫는다 몰아보기ㅣ디스크 건강]](http://i.ytimg.com/vi/GajUd0YRIN8/mqdefault.jpg)
허리통증의 원인은
약해진 코어근육과 엉덩이 및 햄스트링
단축된 허벅지앞쪽과 허리 근육입니다.
쉽게 말해서 내 몸통주변부에 근육이 약해지고 뭉치니까
허리를 잡아당기고 아프게 만듭니다.
앉아서 일을 해야하는 대부분의 사람들은 이런 허리 통증을
피할 수 없습니다. 그래서 의자만 있으면 할 수 있는
허리 통증 완화 운동을 준비해보았습니다.
"구독, 좋아요, 댓글"은 영상 제작에 큰 힘이 됩니다!
[타임라인]
00:00 인트로
03:29 햄스트링 마사지
05:07 햄스트링 스트레칭
05:55 장요근 스트레칭
07:25 허리 스트레칭
08:12 허리 마사지
09:50 장요근 강화운동
10:47 후면사슬 강화운동
[미트리 닭가슴살] 할인
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추천인 코드 : 100548065
너무 좋은 영상..찾던 영상..👍
@@Ninetoes15 감사합니다!
@@o345sy345 감사해요!!
허리 통증 및 방사통 앓던 사람인데 많은 도움이 될것 같습니다.
일단 저 나무의자를 하나 사야겠어요ㅎㅎㅎㅎ
신기하게 저탄고지부터 내가 원하는 컨텐츠만 올려주는 신기함.... 행복
감사합니다 ㅎㅎ 많은 분들이 볼 수 있게 공유부탁드릴께요~
와 나중에 사무직 종사자들 기업 건강관련쪽으로 특강하셔도 좋을것 같아요 이영상 공유한번 해야겠습니다
좋은 말씀 감사합니다 ㅎㅎ
많은 공유는 정말 많이 도움이 됩니다!!
운동뿐아니라 공부도 정말 얄심히 하셨던 분이라 이런 컨텐츠가 가능하네요. 운동과 공부 병행하는 많은 분들에게 큰 도움될거에요 ㅎㅎ
최근에 허리디스크 초기라는 진단도 받고 앉아서 일하다보면 금새 허리가 아파서 스트레스였는데 정말 필요한 정보네요ㅜㅜ 감사합니다
의자에 앉아있는 시간이 많아 학생때부터 만성적인 허리통증 때문에
병원도 많이 갔었는데 근육이완제 복용, 도수치료, 통증주사 해봐야 며칠 지나면 통증이 그대로였습니다.
블리스님처럼 원인을 찾다보니 햄스트링, 장요근 타이트함 때문인것을 알고 여러가지 스트레칭을 찾아서 했습니다.
아직도 스트레칭을 게을리 하면 통증이 생기는데 이영상을 참고하여 더 열심히 해야겠습니다.
정말 허리통증 있으신분들은 이 영상이 정말 최고의 영상일겁니다.
직접 경험이 있으셔서 그런지 운동법, 영양 뿐만아니라 무료로 이런 정보를 보는것이 행운입니다.
안그래도 허리때문에 매일 고생하는데 한번 따라해보겠습니다. 좋은정보 감사합니다.
최근 허리통증이 계속 심해져서 오늘 병원까지 갔다왔지만 이상없다해서 막막했었는데 좋은 영상 감사합니다!!
허리통증의 원인을 찾았네요 너무 감사합니다
올ㅋ 딱 지금 필요했던 영상 감사합니다
저도 최근 계속 허리 통증때문에 불편했는데 좋은 정보 감사합니다
완전 절 위한 컨텐츠..ㅎㅎ저도 근육이완제 먹고 그랬네요
잘 보고 갑니당
꼭 필요한 운동이네요!! 실생활에서 꼭 해보겠슴돠!!~
닭가슴살 관련해서 궁금한게있어요
요새 실온보관되는 닭가슴살이 많이 나왔는데
이런거 먹어도 문제없을까요?? 냉동보관아니어도 괜찮을지 ...
혹시 아시면 좀 알려주때염ㅜㅜ
블리스님이 영상보다보면 뭔가 저랑 통증부위가 거의 똑같은거같은데 고관절 찝힘이라던지 허리통증이 다 있거든요 특히 한쪽 고관절 사타구니쪽 찝힘이 있어서 허벅지가 90도도 안올라가지는데 혹시 한의원가서 침맞아보신적은 없으신가요?
진짜.. 도움 많이 받고 있슴니다 그저 빛..👍
선생님 얼마전 선생님의 스쿼트 영상을 보고 문득 궁금한게 생겼는데요 스쿼트하면서 아래로 내려올때 완전히 앉아야 하는건가요? 아래로 완전히 내려오는 부분에서 햄스트링이 종아리에 붙어있는 것 같아서요... 궁금해요
형도공부 많이햇으니까 오래앉아잇엇겟네 이런컨텐츠 너무좋아 고마워
이런컨텐츠 넘 좋어요 ㅠㅠ
선 좋아요 갑니다
내공없이는 볼 수 없는 내용이다... 감사합니다. !
좋은정보 항상 감사합니다
항상 시청해주셔서 감사합니다!!
마지막 동작은 초보자나 근육이 많이 부족하신분들이 하시면 목에 무리가 갈수 있으니 평지에서 하는 것도 좋을 것 같아요 ㅎㅎ
형님 사랑합니데이
진짜 너무감사합니다...하루10시간 공부하는데 안해본게없습니다ㅛㅛ
ㅠㅠ 아프지마세요!! 진짜 꼭 3일만 따라해보세요!!! 그리고 효과있으면 주변분들에게 많이 공유부탁드릴께요!!
블리스님 보통 하루에 몆분정도 해줘야할까요??
공부끝나고 집와서 할꺼같습니다
11:05 방에서 영상보고 따라했다가...어머니 놀라셔서......진정시켜드리느라...애먹었습니다.
의미없이 병원만 가고 있었는데... 정말 감사합니다!!
진짜 처음부터 끝까지 다 따라해보세요! 엄청 도움될겁니다!! 도움 되셨다면 주변에 많이 공유 부탁드릴께요!!
이건 진짜 이렇게나 많은 꿀팁을 영상하나에 넣으신다고요? 진짜 대박이다...진짜 비싼영상
감사합니다 ㅎㅎ 주변 지인분들에게 많은 공유 부탁드려요!!
딱 내가 원하는 컨텐츠다!!
감사합니다 ㅎㅎ 많은 공유 부탁드립니다~~
몸통이 앞뒤로 크네요 부럽워요!!
저도 직업상 앉아있는 시간이 긴데.. 정말 요긴한 방법이 될 것 같습니다. 감사합니다.^^
PS)
혹시, 목이나 어깨 뭉쳤을때 할 수 있는 스트레칭 같은것도 알려주실 수 있나욥??
네! 차후에 하나씩 제작해볼께요 ㅎㅎ 시청해주셔서 감사합니다!
@@어썸블리스
넵~ 감사합니다^^
주변에 허리 아프시다는 분 있으면 이 영상 공유하겠습니다 ㅎㅎ
블리스형도 허리디스크 있어??
장요근은 정말 필수더군요 ㅎㅎ
강화가 정말 필수적입니다!
마사지볼 단단함은 어느정도여야되나요?
딱딱인가요?
아니면 말랑말랑인가요??
♥
갓썸블리스 당신은 도덕책...
감사합니다 ㅎㅎ
ㄹㅇ이만한채널이없다
마사지하는공을큰거로하면. .? 지금있는거는핸드볼공보다쪼끔작은건데 괜챤죠?
저장
디스크 있는데 해도 될까요?
디스크가 있습니다 도움이 많이 되려나요
일일 피티 받아보구싶다...
형님 혹시 24시 CCTV로 보고 계신거 아니죠?? 요즘 3대운동 자세 이렇게 저렇게 계속 맞는것을 찾기 위해 수정하는 과정에 허리통증 오는때가 한번씩 있어서 그랬는데 마침...
ㅎㅎㅎ 주변분들에게 많이 공유 부탁드릴께요! 꼭 따라해보세요!
디스크 극복은 어떻게 하셨나요ㅠㅠ
자막이 영상보는데 큰 도움이 될탠데... 이 영상 뿐만 아니라 운동영상 등에서도 말씀하시는 내용이 자막으로 나오지 않아서 좀 아쉽습니다... 혼자 작업하는게 힘드시겠지만 긴 동영상에서 자막이 있음과 없음은 큰 차이를 만들어냅니다!
이런영상을 체육시간에 보여줘야된다고 ㄹㅇ
형 저는 목이 아파요 ㅠ.ㅜ
아내분한테 필라테스 배워서 하시는 건가요?? ㅋㅋㅋ
어릴 때부터 몸이 안좋아서, 통증에 대해서 통달했습니다 ㅋㅋㅋ
하교가 아니 퇴교ㅋㅋㅋ 군대인줄
여자친구한테 공유해줄게요 블리스 형 사랑해
감사해요 ㅎㅎㅎ
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료
하면서 자세교정 중인데 오래 앉아있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로
바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요
허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!!
특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
광식이 동생 광태
퇴교 ㅋㅋㅋㅋㅋ 해병대인줄!
허리통증이있어서 항상 고민이었는데, 좋은영상 감사합니다. 꾸준히 해보겠습니다.