제가 이렇게 180들때 같이 밀어 올렸는데 발전이 없었습니다 무게 100부터 시작해서 이방법대로 한달하고 200뚫었습니다. 비하인드 넥프레스 처럼 하니까 중앙 승모부분이 발달? 비스뮤리하게 되면서 견착하기 쉽게 몸이 발달했고 스쿼트 할때 다리로 가는 하중이 상당히 줄어들었다는게 느껴졌습니다. 좋은영상 감사합니다 더 재밌고 안전하게 운동할수 있게 되엄ㅅ습네다
팔꿈치에 무게가 실리기 때문인 거죠 다른 게 아님 손넓이를 조금 넓게 잡으셔야 함 벌써 6개월이나 지나서 이미 깨달으셨을 수도 있겠지만 그래도 답글 남겨봅니다. 제 생각엔 평균적으로 상완골보다 전완골이 더 긴 체형이 그런 문제가 나타나는 것 같음. 저 같은 경우는 전완이 길어서 프론트 스쿼트도 바를 잡고서는 절대 못 함. 암튼 상체에 힘 빼고 승모에 그냥 바를 얹어놓는 느낌으로 하셔야 함. 저도 스쿼트할 때 어깨, 팔꿈치 아파서 도대체 뭐가 문제인지 고민 많이 해봤는데 역도식이 정답이었음 상체 힘 다 빼고 복압만 잘 컨트롤해주시면 됨
풀버젼
ruclips.net/video/IbUqxi4Yjfo/видео.html
프리미엄 스쿼트 팬츠
smartstore.naver.com/powerbliss/products/6749417347
파고들수록 너무 어려운 운동ㅜㅜ
네 다음 네추럴 3대 700 공룡유전자
풀스택 3년 꽂으면 씨범도 이기지만 그냥 네추럴로 운동중ㅋ
분명 예전 블리스 스쿼트 팁 영상 중에 손을 위로 미라고 한거 같은데 ㅋㅋㅋ
그때 그때 달라요 아 몰랑
그건 파워리프팅식
제가 이렇게 180들때 같이 밀어 올렸는데
발전이 없었습니다
무게 100부터 시작해서 이방법대로 한달하고
200뚫었습니다. 비하인드 넥프레스 처럼 하니까 중앙 승모부분이 발달? 비스뮤리하게 되면서 견착하기 쉽게 몸이 발달했고 스쿼트 할때 다리로 가는 하중이 상당히 줄어들었다는게 느껴졌습니다. 좋은영상 감사합니다 더 재밌고 안전하게 운동할수 있게 되엄ㅅ습네다
저는 무릎에 소리나는데 거슬리네요 어떤 각도로 하든 나는데 고장날까봐 걱정이네요 방법없을까요
견착하강이 두려운거임 처음하면 승모근뒤로 떨어지는 근육들이 엄청아픔 인대늘어나는 고통이랑 비슷해서 하기 싫어하는거임. 최소 2-3주는 매일해줘야 고통에 적응됨
로우바로 해주면 고통이 해결됩니다 😂 😆
제 의견은 조금 다릅니다만.. 허리를 보호하는건 복압이라고 생각합니다. 오히려 상체에 힘을빼고 복압에만 신경을 쓰고 스쿼트를 해야 몸의 중심이 맞고 자연스러운 자세가 나온다고 생각합니다
그것도 맞죠. 사람마다 몸이 다르고, 자가수용능력이 달라서 자기한테 가장 편한 자세 느낌으로 하면 제일 좋은거에요. 꾸준히 하세요.
@@TIKINI_ 감사합니다. 티키니님도 안전하게 득근하셔요a
저는 견착할 때 힘을 주지 않으면 같은 무게라도 더 무겁게 느껴져서 견착을 강하게 하는 편입니다 ㅎㅎ
역도 선수들이 보면 대체로 님과 같은 맥락으로 얘기 하도라구요. 다 상체는 편안하게, 복압만 신경쓴다 하던딩
@@kimmul ㅇㅇㅇ그냥 바벨은 얹는 느낌으로 하는분들 많더라고요
운동 고수 선생님들 조언좀요
맨바닥에서 손 가슴에 모으고 스쿼트하면 풀로 되는데
바벨 얹지도 않고 손만 바벨 잡듯이 해도 스쿼트가 아예 안 돼요;;; 못내려가서
바닥에 2.5kg 원판 깔고 하면 한 60~80키로까진 합니다
발목 가동성 문제일까요? 무게중심 문제일까요?
플레이트를 발 앞 뒤 어디에 까는지 스쿼트가 안된다는게 중심이 어느쪽으로 흔들리는지 말해주셔야 할거같아요
자연스럽게 하강 시키는 방법은 복압잡고 그냥 팔꿈치만 뒤쪽으로 보낸다는 생각으로 세팅하면 됩니다. 하강시키라고 진짜 렛풀다운처럼 잡아 당기는데 그게 아닙니다
비하인드 랫풀하듯이.....개팁이다 낼해봄
하고나면 팔꿈치가 땡기고 아픈 경우는
무슨 실수를 하고 있는 건가요?
처음부터 좁게 잡으며 견착을 타이트하게 하고
올라올땐 승모에 바를 박아버린다는 생각으로
아주세게 끌어내리는데, 할때마다 늘 팔꿈치에 부하가 가고 통증이 느껴집니다ㅠㅠ
팔꿈치에 무게가 실리기 때문인 거죠 다른 게 아님 손넓이를 조금 넓게 잡으셔야 함 벌써 6개월이나 지나서 이미 깨달으셨을 수도 있겠지만 그래도 답글 남겨봅니다. 제 생각엔 평균적으로 상완골보다 전완골이 더 긴 체형이 그런 문제가 나타나는 것 같음. 저 같은 경우는 전완이 길어서 프론트 스쿼트도 바를 잡고서는 절대 못 함. 암튼 상체에 힘 빼고 승모에 그냥 바를 얹어놓는 느낌으로 하셔야 함. 저도 스쿼트할 때 어깨, 팔꿈치 아파서 도대체 뭐가 문제인지 고민 많이 해봤는데 역도식이 정답이었음 상체 힘 다 빼고 복압만 잘 컨트롤해주시면 됨
렛풀 헐겁게잡고하는게 안좋나요?..
팬티만 입나요??
스쿼트에있어서 체스트업에 대해서 아직까지 확실한 개념을 모르겠어요 분명 체스트업하면 복압잘못잡는다하셨는데 체스트업 하라고하는 분도 계시고..
와 몸매 진짜 개 부럽다 다리도 길고 진짜 무슨
운동이든 다 잘 할꺼 같다… 완전 탄력이 장난아니네 진짜
리프팅은 복압잡는 법을 터득하는게 90% 힘 존나 쌔짐 ㅋ
이거하면 잡고나서 양쪽 팔밸런스가 다름.. 팔꿈치 위치가 다르달까ㅜ
하이바할때 오히려 상체에 힘이 너무 들어가면 다리힘을 재대로 못씀 내려갈때 무게중심이나 코어정도만 신경쓰고 한는게 베스트임 그것만 해도 지키기 어려운 사람도 많음
하진짜 견착하면 등이랑 팔꿈치가 너무아파서 못하겟던데
중하부 승모근이 하강 역할을 한다고...? 해부학 전혀 모르시는듯한데...
하부승모근이 하는게 맞음
ㅇㅇ 하강 시키면 몸통이 단단해지고 스쿼트가 안정되는게 느껴짐
스쿼트 270kg의 비결. 갈라지는 허벅지
발음왜케안좋아
하이바는 뭐다? 역도를 보고하면 된다
주사기 꽂으면 스쿼트 올라갑니다
무릎에서 딱딱 소리나는거 같은데요..
이친구는 다좋은데 바지좀 입자...맨날 빤쓰입고 나오누 ㅋㅋㅋ
스쿼드 도 숄더패킹 해야되는거구만요 !! 헐 ㅉ
저정도면 일반인보다 쪼금 잘드는 정도인데
내가 일반인인데 200키로 드는정도니까
스쿼트 350키로 이상 못들면 운동으로 밥먹고 살기 힘든게 현실이다.
조금 잘든다니 200이랑 270은 진짜 천지차이임 ㅋㅋ 일단 200 인증 영상 부탁함
조금 잘든다...???
270을 200이랑 같이 후려쳐버리네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
후인하면 견갑하강안되고 그래서 허리아프고