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💙어썸블리스 신간 ‘나를 살린 스쿼트'💙교보문고 product.kyobobook.co.kr/detail/S000213022952예스24 www.yes24.com/Product/Goods/126010404알라딘 www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=338765263
헉
고추 서는법은 아는데 곧추서는법은 역시 모르겠군요. 영상시청 갑니다
저는 고추가 잘 안섭니다
꼬추!
신발 정보도 알려주세요
데드 할때 중량 올라가면 부상 방지겸 복압유지용도로 벨트 끼는게 좋음
보호 장비는 최소한의 방어 수단이죠 운전할때 안전벨트랑 같다고 봅니다
가격대가 천차만별인데 종결은 SBD 카딜로가 대장이고 가성비로 투어게인 벨트 좋아요
ㄹㅇ
가격상관없고 복압잡을 무언가라도 하셈ㅎ
중량올라가면 안하는것보다 하는게 당연히 더 좋은건데 ㅋㅋㅋ 삭튀했네;
팔이 다리 안쪽으로 들어갈만큼다리벌리면 안되나요?유연성이 부족한지 ..다리 안벌리면 허리가 휘어지는 느낌인데..
이거 허리에 힘이 많이들어가는것같은데 정상인가요 등허리 아래쪽
아마도 기립근 말씀 하시는 거 같은데 데드가 등 전체 다 되긴 해요 근데 복부에 힘 주시면 힘 안들이고 하실 수 있어요
곧추 서면 잘 되고 있는건가요?
네 곧추가 서면 정상입니다
퍼펙트한 설명 ㄷㄷ...
나에겐 무릎을 전완근 쪽으로 밀며 들어 올린다가 킬 포인트네
정강이 쓸려서 상처나는게 넘넘 무서운 140드는 헬린이 ㅠㅠ 다리부분만 더 붙히면 할 수 있을 것 같은데 무서워용
전 정강이가 벙에 닿아 아프던데 정상인걸까요?
와 진짜 교육용인게데드100들긴해도 허리가 아파서안하다가 이거 보고 방금운동다하고 마지막에 혹시 하고 해봤는데140까지 들리네 와 진짜 행님 신세계입니다
흉추 요추 굽어서 드는게 더쉬운데 부상때문에 저자세로 하는거죠
복압 잡으셔야합니다
@@mcohammer 흉추는 상관없음 선수들도 하는 사람있음 요추가 문제지
자세한 설명좀요 흉추 요추가 머시기 머요?
@@원하는대로이룬다 인터넷에 치면 5초면 나오는 걸 그걸 핑프 짓 하고 있네 ㅋㅋ 배우고 싶으면 노력이라는 걸 좀 해라 입에 떠먹여주기를 바라네 ㅉㅉ
헬린이인데 항상호흡이 꼬입니다 ㅜㅜ 다른분들은 어떤식으로 호흡 하세요??
모든 운동은 힘을 줄때 내쉽니다 기합원리라고 생각하시면 됩니다 호흡 반대로하면 큰일나요
물의호흡 사용하세요 10장이 제일 쌥니다
이렇게 1분으로 정리하는 영상 너무좋네요 다른 운동도 볼 수 있으면 정말 좋을것 같습니다 !
혹시 데드할때 자꾸 봉이 야추에 걸리는데 자세가 문제인건가요? 진지합니다.
야추가 너무 커서 그런 거 아닙니까?
진짜 야추가 커서일수도있는데 운동할때는 잠깐 떼놓으시고 하는걸 추천드려요
@@ddiraiaiai??
야추에 닿으면 1rm이신 겁니다.
@@jena1821ㅋ ㅋ ㅋ미치겠네 ㅋ ㅋ ㅋ
동작을 이렇게 설명할수도 있나요? 기가막히네요 뭐뭐한다는 생각으로 쏙쏙 귀에 박힙니다 감사합니다
오베헤드프레스 자세는 동영상보시면 팔각도가 사선으로 가있는데 턱당기시고 귀옆으로 지나간다 생각하시고 올려주시고 중심은 허리가아니라 엉덩이에 힘을 주시고 버티신다생각하시면 됩니다.데드리프트는 보시면 고개가 들려있으신데 자세보려고 거울보시는거같은데 경추에 무리가니까 척추랑 일직선으로 맞추시고 바벨은 발 중심에 두고 다리로 땅을 민다생각하고 팔과 등이 아닌 하체로 밀어서 들어올리셔야합니다. 스쿼트는 로우바스쿼트 하시는것같은데 스미스머신으로는 로우바하기어렵습니다 각도가안나와요. 스미스머신은 하이바스쿼트 하시는게 좋을것같습니다.😊다치지않는게 제일 중요하니까 유튜브에 요즘 운동강의 많으니까 찾아보면서 득근하세요
하나 첨가 합니다.바벨을 땅에 내려 놓을 때머리를 숙이면 허리를 다치니까조심하셔야 합니다
첫날에 70kg 성공했는데 잘한건가여?
첫날에 1rm 100kg찍었는데 잘한건가요?
스쿼트도 빨리 만들어줘요현기증 납니다🫠
가슴내밀기는 최근 블리스 영상의 설명과 다름. 셋업자세 브레이싱도 없음. 영상 수정 바랍니다
초보인데 데드리프트 시작할때마다 보고있습니다 덕분에 허리안다치고 잘 하고있습니다
step5에 무릎을 전완근쪽으로 민다는게 무슨 뜻인가여
외회전 하라는거 아닐까요
와씨 자세 제대로보고픈데 카메라가 막 돌아댕기네
와 설명 정말 미쳤습니다!!! 내일 데드 다시 들어볼게요 고품질의 영상 너무너무 감사합니다!!!!👍💪💪
카메라 회전 각도 너무 좋아요집중도 잘되고 운동 자세 하나만큼은 1타 강사!! 최고 오늘도 초심자의 마음으로 또 숙지해갑니다|!!
응원합니다
진짜 말로만 설명해주는거 말고 영상으로 핵심만 설명해주니 시원시원하네요. 올만에 데드해보려고 자세영상 찾고있는데 데드하나가지고 10분 넘게 시간 뽑아내는 유투버들 많아서 짜증났는데. 감사~
복압은 스텝 몇에 넣나요??
ㅇㄷ
등 텐션 주기 전에 넣어주는 걸로 앟고 있어요
시작할때부터 끝날떄까지 유지
단계별로 설명해주시니 머리에 쏙쏙 들어오고 너무 좋아요!!!
카메라 든 사람이 주위를 빙글빙글 돌고있을텐데 되게 집중력 좋으시다
무릎을 전완근 쪽으로 민다는 말이 뭔지 잘 모르겠어요
곧추선다에서 개웃어버림 진지한영상이였는데 ㅎㅎ 자세는 늘봐도 퍼펙하십니다! 리스펙!
데드리프트 10개 할때 바닥에 완전히 내렷다가 드는건가오무릎 정강이까지만 내렸다가 드는건가요
컨벤 루마니안 차이
어썸블리스 형님덕에 트랩바 졸업하고 즐겁게 데드리프트 하고 있습니다. 감사합니다!
데드좀 치는 분들은 알겠지만 내려놓을때 너무 어려움 반박시 로즈란 무시로 간주함
곧추가 서야되나요? 요새 안되는데..
내려갈때 엉덩이를 뒤로 빼고 뒷벅지 힘을 쓰면서 올라가면 더 좋은거 같아요
어썸블리스 제휴 어쩌구때문에 자막이 다가려져요 ㅠㅠ
데드하다가 허리가아파 자세셋업 찾아보다가 이 영상보고 따라하니 제가 잘못된 자세로 하고있다는걸 알았네요 덕분에 건강하게 운동하게 됐습니다 감사합니다 ^^7
아래에서 드는게 가동범위 문제가있어가지고 시작을 이렇게 안하고 루마니안 스타일로 하는데 ㅎㅎ 어쩄든 데드리프트는 후면 사슬 강화에 아주좋은 운동인듯합니다.벤치프레스, 데드리프트, 턱걸이, 바벨로우이정도만해도 충분히 전체적인 근력에 도움되는 것 같아요.스쿼트도 하면 좋은데 저는 가동범위가 안되어서,,달리기로 대체합니다.1주에 근력운동 2번그외 달리기 5~10키로
초보자들에게 유용한 영상이네요👍👍👍👍👍
퍼팩트한 설명 역시 블리스님!
셋업에서 정강이가 앞으로 나가는게 맞는건가요? 셋업에서 정강이 각도 수직 만들어놓고 하면 틀린건가요?
님 박승현 봤죠
약간 나가고 안나고는 크게 중요하지 않을듯 해용 역도선수들은 거의 스쿼트에 가깝게 많이 나가더라구용 무릎과 대퇴사두가 좀 더 쓰이겠죵
정강이 길이에 따라 다를겁니다!
데드할때 허리힘들어가는거는 자연스러운건가요? 들때만 힘들어가고 나중에 아픈건 없긴 했는데요,,
와 영상 퀄리티ㄷㄷ
헬스장 왔을때 이거 계속보고 있습니다 ㅎㅎ어깨을 바벨쪽으로 구부린다는게 잘 이해가 안가네요
바벨을 구부린다는 느낌이뭘까요?
혹시 step5에서 무릎을 전완 쪽으로 당김으로써 얻는 효과가 무엇인지 아는 분 계실까요.실제로 복압잡고 힘 주기 직전 큐로 아주 잘 사용하고 있고 실제로 증량도 했거든요. 어떤 원리에서 그렇게 되는지 몹시 궁금하네요 ㅜㅜ
바벨이 그만큼 몸의 중심이랑 가까워지는거니깐 들기 좀 더 수월해지는거죠
역시 다쳐보신분이 잘 가르쳐줌😅
무릎이 안쪽으로 계속 들어갑니다 이때는 혹시 뭐가 잘못이 된거죠?
저런 녹색 반바지는 어디서 사요???너무 이쁘네
와 이거 찐임제가 헬스장에서 데드 하고 있는데 190 미국인이 와서 영어로 진짜 똑같이 코칭 해주고 끝까지 봐주고 쿨하게 감근데 데드 안하는게 함정 ㅎ 필요성을 못느끼겠음
자세연습은 빈봉으로 20개씩 하면 될까요??
연속동작을 제대로 볼 수 없는게 아쉽네요
호흡은 어떻게 하나요?? 데드호흡이 젤 어려운거 같아요
스읍~~~~배빵빵 올라서서 후
데드할때 허리에 통증이 있어서 안했는데 무릎을 전완근 쪽으로 밀고 하니 허리 통증이 없어 최고입니다.❤
신발 뭐사용하세요?
복압은 안하나요?
스타팅스트렝스 5단계 설정법과 비슷하네요! 역시 정석적인 방법은 다 비슷비슷한것 같습니다
비슷한 게 아니라 그 자체죠 ;)
들때보다 내릴때 방심하면 허리부상
데드할때 기립근 자극이 너무 심해서 하기 너무 힘들던데 정상인가요?
허리 뽀개지고 싶으면 저자세로 해도됨 데드리프트는 자세에따라 정말 다양한 근육을 자극시킬수있어서 어느자세든 크게 잘못되지않으면 잘못된 자세라 단정짓기 어렵지만 영상에 나온자세로 고중량은 절대못침
뭐가 잘못됐는지를 말하셈 허리가 왜 뽀개지는데?
연속으로 할때는 완벽히 내려놓고 해야하나요 아님 내려놓기 직전 까지만 하나요??
친절한 설명 감사함당.
정강이를 타고 올라갈때 무릎에 틱 걸리고 올라가지는데 이런건 무릎을 조금 더 일찍 뒤로 빼야하나요?
엉덩이가 먼저 올라오면 허리 박살
이거 무릎 안아파요? 제가 무릎이 아파서 스쿼트 못해서 데드라도 하고 싶어요.
내릴때가 젤 어려움
카메라 무빙하니까 동작 보기가 힘들어요ㅠ
저진짜궁금한게 밑으로 숙였을때 허리를 아치형으로 해야되는건가요?
스모데드도 올려주세요❤
와 이렇게 자세를 자세하게 보여주다니 최고
이 영상을 50번은 보고 적용해본 거 같은데 아직까지 허리통증이 있어요. 저중량으로 더 연습하겠습니다..
너무 완벽해서 할 말을 잃었다.
데드 셋업 기다렸습니다 !! 👍
2022년 올해 데드자세 설명 중 가장 완벽했습니다
좋은 영상 감사합니다.
완벽합니다. 멋져요.좋은영상 감사합니다.
어깨를 엉덩이 쪽으로 내린다는게 무엇인지 모르겠네요...ㅜ
근육 야무지게 먹을게요❤❤❤
광고가 자막 다가리네요
곧추선다 에서 갑자기 snl이 생각나네
일단20회10회3세트
뭐가 서요?
설명하는 법이 딱 엄청 생활화하려고 노력 많이 하신 분 같음
진짜 완벽한 설명이심~
아무리~~~해도 데드는 하체만됨ㅜㅜ
호흡도 알려주세요!
감사합니다😢 그런대 이렇게 해도 허리가 아픈데 어디가 문제일까요ㅠㅠ
어려웠는데 감사합니다 😮
우리 헬스클럽은 클럽내 모든 이가 알 수 있게 내려 놓는다. 윗층에서도 알 수 있게 내려 놓는다.
데드 전 참고
자세 예술이다
호흡 문의가 많네요~~ 모든 운동은 힘을 줄때 숨을 내쉬면 됩니다~ 기합아시죠? 같은 원리에요~
숨을다내쉬면어캅니까복압이 안잡히는디요다 내쉬는거 아님 숨 깊게들이마쉰다음에 흡! 하고 호흡 조금만 빼고 나머지는 배에 잡는겁니다
@@성이름-c4b7m ㅡㅡ;;;;;
사람 체형이 다 달라서 저렇게 알려주면 안된다고 생각함 보닌은 키가 182라 커서 저런 자세로 하면 불편해서 스모로 해야 편한 그런거 처럼 저렇게 알려주는거 보다 발을 아래로 힘을 준다는 등의 힘의 방향성을 알려주는게 좋은듯
ㅈㄴ 감사합니다 ㅠㅠ 이제 허리안아파요
이제까지 스탭3 건너뛰고 바로 들었는데 신세계다
조립은 분해의 역순..
허리는 서는데 곧휴가 안서요...
어떻게구부리는느낌이죠
곧추서는게 어렵네요..
💙어썸블리스 신간 ‘나를 살린 스쿼트'💙
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ㄹㅇ
가격상관없고 복압잡을 무언가라도 하셈ㅎ
중량올라가면 안하는것보다 하는게 당연히 더 좋은건데 ㅋㅋㅋ 삭튀했네;
팔이 다리 안쪽으로 들어갈만큼
다리벌리면 안되나요?
유연성이 부족한지 ..
다리 안벌리면 허리가 휘어지는 느낌인데..
이거 허리에 힘이 많이들어가는것같은데 정상인가요 등허리 아래쪽
아마도 기립근 말씀 하시는 거 같은데 데드가 등 전체 다 되긴 해요 근데 복부에 힘 주시면 힘 안들이고 하실 수 있어요
곧추 서면 잘 되고 있는건가요?
네 곧추가 서면 정상입니다
퍼펙트한 설명 ㄷㄷ...
나에겐 무릎을 전완근 쪽으로 밀며 들어 올린다가 킬 포인트네
정강이 쓸려서 상처나는게 넘넘 무서운 140드는 헬린이 ㅠㅠ 다리부분만 더 붙히면 할 수 있을 것 같은데 무서워용
전 정강이가 벙에 닿아 아프던데 정상인걸까요?
와 진짜 교육용인게
데드100들긴해도 허리가 아파서
안하다가 이거 보고 방금
운동다하고 마지막에 혹시 하고 해봤는데
140까지 들리네 와 진짜 행님 신세계입니다
흉추 요추 굽어서 드는게 더쉬운데 부상때문에
저자세로 하는거죠
복압 잡으셔야합니다
@@mcohammer 흉추는 상관없음 선수들도 하는 사람있음 요추가 문제지
자세한 설명좀요 흉추 요추가 머시기 머요?
@@원하는대로이룬다 인터넷에 치면 5초면 나오는 걸 그걸 핑프 짓 하고 있네 ㅋㅋ 배우고 싶으면 노력이라는 걸 좀 해라 입에 떠먹여주기를 바라네 ㅉㅉ
헬린이인데 항상호흡이 꼬입니다 ㅜㅜ
다른분들은 어떤식으로 호흡 하세요??
모든 운동은 힘을 줄때 내쉽니다 기합원리라고 생각하시면 됩니다 호흡 반대로하면 큰일나요
물의호흡 사용하세요 10장이 제일 쌥니다
이렇게 1분으로 정리하는 영상 너무좋네요 다른 운동도 볼 수 있으면 정말 좋을것 같습니다 !
혹시 데드할때 자꾸 봉이 야추에 걸리는데 자세가 문제인건가요? 진지합니다.
야추가 너무 커서 그런 거 아닙니까?
진짜 야추가 커서일수도있는데 운동할때는 잠깐 떼놓으시고 하는걸 추천드려요
@@ddiraiaiai??
야추에 닿으면 1rm이신 겁니다.
@@jena1821ㅋ ㅋ ㅋ미치겠네 ㅋ ㅋ ㅋ
동작을 이렇게 설명할수도 있나요? 기가막히네요 뭐뭐한다는 생각으로 쏙쏙 귀에 박힙니다 감사합니다
오베헤드프레스 자세는 동영상보시면 팔각도가 사선으로 가있는데 턱당기시고 귀옆으로 지나간다 생각하시고 올려주시고 중심은 허리가아니라 엉덩이에 힘을 주시고 버티신다생각하시면 됩니다.
데드리프트는 보시면 고개가 들려있으신데 자세보려고 거울보시는거같은데 경추에 무리가니까 척추랑 일직선으로 맞추시고 바벨은 발 중심에 두고 다리로 땅을 민다생각하고 팔과 등이 아닌 하체로 밀어서 들어올리셔야합니다.
스쿼트는 로우바스쿼트 하시는것같은데 스미스머신으로는 로우바하기어렵습니다 각도가안나와요.
스미스머신은 하이바스쿼트 하시는게 좋을것같습니다.😊
다치지않는게 제일 중요하니까 유튜브에 요즘 운동강의 많으니까 찾아보면서 득근하세요
하나 첨가 합니다.
바벨을 땅에 내려 놓을 때
머리를 숙이면 허리를 다치니까
조심하셔야 합니다
첫날에 70kg 성공했는데 잘한건가여?
첫날에 1rm 100kg찍었는데 잘한건가요?
스쿼트도 빨리 만들어줘요
현기증 납니다🫠
가슴내밀기는 최근 블리스 영상의 설명과 다름. 셋업자세 브레이싱도 없음. 영상 수정 바랍니다
초보인데 데드리프트 시작할때마다 보고있습니다 덕분에 허리안다치고 잘 하고있습니다
step5에 무릎을 전완근쪽으로 민다는게 무슨 뜻인가여
외회전 하라는거 아닐까요
와씨 자세 제대로보고픈데 카메라가 막 돌아댕기네
와 설명 정말 미쳤습니다!!! 내일 데드 다시 들어볼게요 고품질의 영상 너무너무 감사합니다!!!!👍💪💪
카메라 회전 각도 너무 좋아요
집중도 잘되고 운동 자세 하나만큼은 1타 강사!! 최고 오늘도 초심자의 마음으로 또 숙지해갑니다|!!
응원합니다
진짜 말로만 설명해주는거 말고 영상으로 핵심만 설명해주니 시원시원하네요.
올만에 데드해보려고 자세영상 찾고있는데 데드하나가지고 10분 넘게 시간 뽑아내는 유투버들 많아서 짜증났는데. 감사~
복압은 스텝 몇에 넣나요??
ㅇㄷ
등 텐션 주기 전에 넣어주는 걸로 앟고 있어요
시작할때부터 끝날떄까지 유지
단계별로 설명해주시니 머리에 쏙쏙 들어오고 너무 좋아요!!!
카메라 든 사람이 주위를 빙글빙글 돌고있을텐데 되게 집중력 좋으시다
무릎을 전완근 쪽으로 민다는 말이 뭔지 잘 모르겠어요
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데드리프트 10개 할때 바닥에 완전히 내렷다가 드는건가오
무릎 정강이까지만 내렸다가 드는건가요
컨벤 루마니안 차이
어썸블리스 형님덕에 트랩바 졸업하고 즐겁게 데드리프트 하고 있습니다. 감사합니다!
데드좀 치는 분들은 알겠지만 내려놓을때 너무 어려움 반박시 로즈란 무시로 간주함
곧추가 서야되나요? 요새 안되는데..
내려갈때 엉덩이를 뒤로 빼고 뒷벅지 힘을 쓰면서 올라가면 더 좋은거 같아요
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아래에서 드는게 가동범위 문제가있어가지고 시작을 이렇게 안하고 루마니안 스타일로 하는데 ㅎㅎ 어쩄든 데드리프트는 후면 사슬 강화에 아주좋은 운동인듯합니다.
벤치프레스, 데드리프트, 턱걸이, 바벨로우
이정도만해도 충분히 전체적인 근력에 도움되는 것 같아요.
스쿼트도 하면 좋은데 저는 가동범위가 안되어서,,
달리기로 대체합니다.
1주에 근력운동 2번
그외 달리기 5~10키로
초보자들에게 유용한 영상이네요👍👍👍👍👍
퍼팩트한 설명 역시 블리스님!
셋업에서 정강이가 앞으로 나가는게 맞는건가요?
셋업에서 정강이 각도 수직 만들어놓고 하면 틀린건가요?
님 박승현 봤죠
약간 나가고 안나고는 크게 중요하지 않을듯 해용 역도선수들은 거의 스쿼트에 가깝게 많이 나가더라구용 무릎과 대퇴사두가 좀 더 쓰이겠죵
정강이 길이에 따라 다를겁니다!
데드할때 허리힘들어가는거는 자연스러운건가요? 들때만 힘들어가고 나중에 아픈건 없긴 했는데요,,
와 영상 퀄리티ㄷㄷ
헬스장 왔을때 이거 계속보고 있습니다 ㅎㅎ
어깨을 바벨쪽으로 구부린다는게 잘 이해가 안가네요
바벨을 구부린다는 느낌이뭘까요?
혹시 step5에서 무릎을 전완 쪽으로 당김으로써 얻는 효과가 무엇인지 아는 분 계실까요.
실제로 복압잡고 힘 주기 직전 큐로 아주 잘 사용하고 있고 실제로 증량도 했거든요. 어떤 원리에서 그렇게 되는지 몹시 궁금하네요 ㅜㅜ
바벨이 그만큼 몸의 중심이랑 가까워지는거니깐 들기 좀 더 수월해지는거죠
역시 다쳐보신분이 잘 가르쳐줌😅
무릎이 안쪽으로 계속 들어갑니다 이때는 혹시 뭐가 잘못이 된거죠?
저런 녹색 반바지는 어디서 사요???
너무 이쁘네
와 이거 찐임
제가 헬스장에서 데드 하고 있는데 190 미국인이 와서 영어로 진짜 똑같이 코칭 해주고 끝까지 봐주고 쿨하게 감
근데 데드 안하는게 함정 ㅎ 필요성을 못느끼겠음
자세연습은 빈봉으로 20개씩 하면 될까요??
연속동작을 제대로 볼 수 없는게 아쉽네요
호흡은 어떻게 하나요?? 데드호흡이 젤 어려운거 같아요
스읍~~~~배빵빵 올라서서 후
데드할때 허리에 통증이 있어서 안했는데 무릎을 전완근 쪽으로 밀고 하니 허리 통증이 없어 최고입니다.❤
신발 뭐사용하세요?
복압은 안하나요?
스타팅스트렝스 5단계 설정법과 비슷하네요! 역시 정석적인 방법은 다 비슷비슷한것 같습니다
비슷한 게 아니라 그 자체죠 ;)
들때보다 내릴때 방심하면 허리부상
데드할때 기립근 자극이 너무 심해서 하기 너무 힘들던데 정상인가요?
허리 뽀개지고 싶으면 저자세로 해도됨
데드리프트는 자세에따라 정말 다양한 근육을 자극시킬수있어서 어느자세든 크게 잘못되지않으면 잘못된 자세라 단정짓기 어렵지만 영상에 나온자세로 고중량은 절대못침
뭐가 잘못됐는지를 말하셈 허리가 왜 뽀개지는데?
연속으로 할때는 완벽히 내려놓고 해야하나요 아님 내려놓기 직전 까지만 하나요??
친절한 설명 감사함당.
정강이를 타고 올라갈때 무릎에 틱 걸리고 올라가지는데 이런건 무릎을 조금 더 일찍 뒤로 빼야하나요?
엉덩이가 먼저 올라오면 허리 박살
이거 무릎 안아파요? 제가 무릎이 아파서 스쿼트 못해서 데드라도 하고 싶어요.
내릴때가 젤 어려움
카메라 무빙하니까 동작 보기가 힘들어요ㅠ
저진짜궁금한게 밑으로 숙였을때 허리를 아치형으로 해야되는건가요?
스모데드도 올려주세요❤
와 이렇게 자세를 자세하게 보여주다니 최고
이 영상을 50번은 보고 적용해본 거 같은데 아직까지 허리통증이 있어요. 저중량으로 더 연습하겠습니다..
너무 완벽해서 할 말을 잃었다.
데드 셋업 기다렸습니다 !! 👍
2022년 올해 데드자세 설명 중 가장 완벽했습니다
좋은 영상 감사합니다.
완벽합니다. 멋져요.
좋은영상 감사합니다.
어깨를 엉덩이 쪽으로 내린다는게 무엇인지 모르겠네요...ㅜ
근육 야무지게 먹을게요❤❤❤
광고가 자막 다가리네요
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일단20회10회3세트
뭐가 서요?
설명하는 법이 딱 엄청 생활화하려고 노력 많이 하신 분 같음
진짜 완벽한 설명이심~
아무리~~~해도 데드는 하체만됨ㅜㅜ
호흡도 알려주세요!
감사합니다😢 그런대 이렇게 해도 허리가 아픈데 어디가 문제일까요ㅠㅠ
어려웠는데 감사합니다 😮
우리 헬스클럽은 클럽내 모든 이가 알 수 있게 내려 놓는다. 윗층에서도 알 수 있게 내려 놓는다.
데드 전 참고
자세 예술이다
호흡 문의가 많네요~~ 모든 운동은 힘을 줄때 숨을 내쉬면 됩니다~ 기합아시죠? 같은 원리에요~
숨을다내쉬면어캅니까
복압이 안잡히는디요
다 내쉬는거 아님 숨 깊게들이마쉰다음에 흡! 하고 호흡 조금만 빼고 나머지는 배에 잡는겁니다
@@성이름-c4b7m ㅡㅡ;;;;;
사람 체형이 다 달라서 저렇게 알려주면 안된다고 생각함 보닌은 키가 182라 커서 저런 자세로 하면 불편해서 스모로 해야 편한 그런거 처럼 저렇게 알려주는거 보다 발을 아래로 힘을 준다는 등의 힘의 방향성을 알려주는게 좋은듯
ㅈㄴ 감사합니다 ㅠㅠ 이제 허리안아파요
이제까지 스탭3 건너뛰고 바로 들었는데 신세계다
조립은 분해의 역순..
허리는 서는데 곧휴가 안서요...
어떻게구부리는느낌이죠
곧추서는게 어렵네요..