디스크 치료의 최종 단계인거 같아요 허리 구부리기.. 허리디스크 환자로서 두려움이 상당할텐데 대단하시네요 둔근 광배근 코어만 운동할 때는 통증도 가끔 생기고 허리가 굳은 느낌이였는데 요방형근 장요근 햄스트링 종아리 강화하고 가동범위 늘려나가는 식으로 운동하면서 점점 허리 가동성이 회복되는거 같아요 너무 제한하고 사용하지 않으면 퇴화된다는게 느껴졌습니다
어그로가 아니었음 합니다. 허리 구부리지 말라는 것은 척추의 정상 곡선을 무너뜨리면서 숙이지 말라는 것이고, 척추의 정상 곡선을 확보한 상태에서 숙이는 것까지 하지 말라는 말은 아닙니다. 그 누구도 허리를 한 번도 구부리지 않고 살아갈 수 있는 방법이 없습니다. 디스크를 최대한 보호하기 위해서 특히 아플수록 숙이지 말라는 것이고 건강할 때도 척추의 정상 곡선을 무시하는 동작이 축적돼서 디스크가 파열되는 일을 줄이기 위해 숙이지 말라는 것입니다. 그런데 필라테스 요가 운동치료를 가르치시는 분들이 본인들이 가르치는 내용과 반대되니까 모든 숙이는 동작을 다 하지 말라는 것과 헷갈리게 말하면서 사람들이 허리를 굽히지 말라고 하는 것을 이상한 주장처럼 만듭니다. 특히 아플수록 숙이지 말라는 것인데 예로 운동선수를 들면서 저 사람들은 뭐냐고 예시를 듭니다. 만약에 운동선수가 하루에 10시간 동안 구부린 채 숙이고 있다면 디스가 파열되지 않을까요? 운동선수는 더 좋은 몸을 가지고 있기 때문에 일반인이나 다친 사람보다 구부린 동작을 버틸 능력이 큰 것이지 그러한 동작이 디스크에 아무런 부담을 주지 않는 것도 아니고 모든 사람이 다 해도 되는 동작이 아닙니다. 제발 건강 가지고는 장난치지 않았으면 합니다. 어썸블리스님보고 말하는 것이 아니라 자기에게 불리하면 나쁜 걸 알면서도 해도 된다고 우기는 사람들을 말하는 것입니다. 어썸블리스님 강의는 못 봐서 모르겠지만 어썸블리스님 이 영상에서도 허리를 구부리고 펴는 올바른 방법이라고 말씀하시니까 척추의 정상 곡선을 최대한 확보하면서 구부리고 펴는 방법을 말씀하시는 것 같습니다. 그것 또한 허리를 구부리지 말라는 말과 같습니다. 제 생각도 같습니다. 만약 숙이고 구부정하게 굽어진 자세가 아무런 문제 없는 동작이면 어썸블리스님도 허리를 다치는 일이 없었을 것입니다. 숙이는 자세 즉, 척추의 정상 곡선이 제대로 확보되지 않아서 무게나 체중을 제대로 효과적으로 분산시키지 못하게 만드는 숙이는 자세를 하지 말라는 것입니다. 그런데 또 이런 영상의 일부만 언급하면서 허리의 정상 곡선을 무시한 채 막 구부려도 되는 것처럼 주장하는 인간들이 나올까 봐 걱정됩니다. 허리를 구부리지 말라는 말이 잘못된 말이면 모든 운동선수들은 허리 보호대를 하면 안 됩니다. 자세가 무너져서 허리가 구부러져도 다칠일이 없기 때문입니다.
@@삼오-v5p 다시 제대로 읽으시면 됩니다. 허리를 구부리는 동작에는 척추의 정상 곡선을 확보한 자세도 있고 아닌 경우도 있습니다. 각자 자기가 필요한 형태로 마음대로 해석하고 주장하고 있죠 ㅋㅋ 만약에 허리를 구부리지 마라는 말이 개소리라면 모든 사람이, 운동선수도 거북목 자세로 있어도, 허리가 구부정한 상태로 스쿼트를 하고 데드리프트를 해도 다칠 일이 없겠죠? 허리를 구부리지 마라는 말이 개소리라면 아무리 자세가 나빠도 허리 다칠 일이 없어야 하지 않을까요? 만약 그렇다면 허리를 구부려서 다치는 일이 지구상에서 없어져야죠 ㅋㅋ
글의 의도를 모르겠다는 얘기에요. 영상이랑 전혀 다른 의견인 것도 아니신데 단편적으로 본 사람들은 충분히 ‘아 영상 얘기가 틀렸다는 건가’하고 넘어갈 느낌의 서문이고, 특히 님이 언급한 “곡해하는 사람들”은 아니 그래서 어쩌라는 건데-하고 이 말도 저 말도 듣지 않을 법하거든요. 지식 늘여놓는 거야 누구든 할 수 있는데 말이죠
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허리디스크로 세상이 무너졌고,
그 무너진 세상속에서 아등바등 살아남기 위해
발버둥친 흔적들을 부족하지만 잘 봐주셨으면 합니다.
크 저도 디스크 2개 파열되고 발목마비까지 왔지만 마비는 풀렸지만 구부리는 유연성 많이 떨어지긴 했는데 감사해요❤
항상 영상 잘 보고 있습니다! 혹시 경추 부상(목디스크) 회복이나 후유증은 어떻게 극복하셨나요? 목 주변부 근육도 따로 강화시켜주셨나요?
디스크 치료의 최종 단계인거 같아요 허리 구부리기.. 허리디스크 환자로서 두려움이 상당할텐데 대단하시네요 둔근 광배근 코어만 운동할 때는 통증도 가끔 생기고 허리가 굳은 느낌이였는데 요방형근 장요근 햄스트링 종아리 강화하고 가동범위 늘려나가는 식으로 운동하면서 점점 허리 가동성이 회복되는거 같아요 너무 제한하고 사용하지 않으면 퇴화된다는게 느껴졌습니다
직립 보행 인간 물건 들 때 숙이는게 정상 다만 무릎도 같이 쓰면 됩니다 관절이 존재하기 때문에 자연스럽게 움직이면 됩니다
디스크도 유전이래...
튼튼한 사람은 괜찮은데 ..
약한 사람은 숙이면 바로 다침
풍선을 손바닥으로 감싸야 더 단단해지지 풍선에 손날을 대봐야 아무런 도움이 안된다
비유가 별론데
선생님 안녕하세요
운동을 좋아하는 디스크 환자입니다. 잘 운동하다가 일상생활에서의
피로도가 쌓여서 꼭 한번씩 터집니다ㅠㅜ
그러면 또 쉬고 치료받으면서 운동을 쉬게 됩니다… 현재 통증이 심한 디스크 환자도 적용가능한 내용이겠죠? 선결제후질문합니다
강좌를 보시다보면 아시겠지만, 집에서 아주 쉽게 누구나 따라할 수 있도록 강의가 구성되었습니다. 그렇기에 지금 상황에서도 충분히 하실 수 있는 것들이 많을겁니다 ㅎㅎ
너무 안 구부려도 퇴화될 거 같아요
안녕하세요 해외거주자라 한국핸드폰 번호가 없는데 구매를 어떻게 하면 좋을까요
안녕하세요! 핸드폰 번호는 따로 인증이 필요하진 않기에 이메일만 제대로 적으시고 가입해주시면 됩니다!
조만간 일산의 모 크로스핏짐 NRT데든가 언데드리프턴가 뭔가도 숫가락 얹으러 나올듯
어썸블리스님 팔꿈치나 무릎의 통증 해결법에 관해서 알고 계신건 없나요...
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@@어썸블리스 답변 감사합니다
오프라인 교육을 받고 싶은데 위치하고 비용 문의드립니다.
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연락처 남겨주시면 연락드리겠씁니다~!
구부려버렸~
데드리프트 회복 댓글 추첨은 아직인가요?
❤
어그로가 아니었음 합니다. 허리 구부리지 말라는 것은 척추의 정상 곡선을 무너뜨리면서 숙이지 말라는 것이고, 척추의 정상 곡선을 확보한 상태에서 숙이는 것까지 하지 말라는 말은 아닙니다. 그 누구도 허리를 한 번도 구부리지 않고 살아갈 수 있는 방법이 없습니다. 디스크를 최대한 보호하기 위해서 특히 아플수록 숙이지 말라는 것이고 건강할 때도 척추의 정상 곡선을 무시하는 동작이 축적돼서 디스크가 파열되는 일을 줄이기 위해 숙이지 말라는 것입니다. 그런데 필라테스 요가 운동치료를 가르치시는 분들이 본인들이 가르치는 내용과 반대되니까 모든 숙이는 동작을 다 하지 말라는 것과 헷갈리게 말하면서 사람들이 허리를 굽히지 말라고 하는 것을 이상한 주장처럼 만듭니다. 특히 아플수록 숙이지 말라는 것인데 예로 운동선수를 들면서 저 사람들은 뭐냐고 예시를 듭니다. 만약에 운동선수가 하루에 10시간 동안 구부린 채 숙이고 있다면 디스가 파열되지 않을까요? 운동선수는 더 좋은 몸을 가지고 있기 때문에 일반인이나 다친 사람보다 구부린 동작을 버틸 능력이 큰 것이지 그러한 동작이 디스크에 아무런 부담을 주지 않는 것도 아니고 모든 사람이 다 해도 되는 동작이 아닙니다. 제발 건강 가지고는 장난치지 않았으면 합니다. 어썸블리스님보고 말하는 것이 아니라 자기에게 불리하면 나쁜 걸 알면서도 해도 된다고 우기는 사람들을 말하는 것입니다. 어썸블리스님 강의는 못 봐서 모르겠지만 어썸블리스님 이 영상에서도 허리를 구부리고 펴는 올바른 방법이라고 말씀하시니까 척추의 정상 곡선을 최대한 확보하면서 구부리고 펴는 방법을 말씀하시는 것 같습니다. 그것 또한 허리를 구부리지 말라는 말과 같습니다. 제 생각도 같습니다. 만약 숙이고 구부정하게 굽어진 자세가 아무런 문제 없는 동작이면 어썸블리스님도 허리를 다치는 일이 없었을 것입니다. 숙이는 자세 즉, 척추의 정상 곡선이 제대로 확보되지 않아서 무게나 체중을 제대로 효과적으로 분산시키지 못하게 만드는 숙이는 자세를 하지 말라는 것입니다. 그런데 또 이런 영상의 일부만 언급하면서 허리의 정상 곡선을 무시한 채 막 구부려도 되는 것처럼 주장하는 인간들이 나올까 봐 걱정됩니다. 허리를 구부리지 말라는 말이 잘못된 말이면 모든 운동선수들은 허리 보호대를 하면 안 됩니다. 자세가 무너져서 허리가 구부러져도 다칠일이 없기 때문입니다.
하고싶은 얘기가 뭔가요 올바르게 허리를 구부리라는 말을 하는 건 똑같은데 더 안읽히게 쓰셔서 한참 읽었네요 읽을 때마다 해석이 달라져서
@@삼오-v5p 다시 제대로 읽으시면 됩니다. 허리를 구부리는 동작에는 척추의 정상 곡선을 확보한 자세도 있고 아닌 경우도 있습니다. 각자 자기가 필요한 형태로 마음대로 해석하고 주장하고 있죠 ㅋㅋ 만약에 허리를 구부리지 마라는 말이 개소리라면 모든 사람이, 운동선수도 거북목 자세로 있어도, 허리가 구부정한 상태로 스쿼트를 하고 데드리프트를 해도 다칠 일이 없겠죠? 허리를 구부리지 마라는 말이 개소리라면 아무리 자세가 나빠도 허리 다칠 일이 없어야 하지 않을까요? 만약 그렇다면 허리를 구부려서 다치는 일이 지구상에서 없어져야죠 ㅋㅋ
@@삼오-v5p본인 독해력 문제같은데;;
@@me-kq4qf 거지새귀야 궁금하면 걍 결제해
글의 의도를 모르겠다는 얘기에요. 영상이랑 전혀 다른 의견인 것도 아니신데 단편적으로 본 사람들은 충분히 ‘아 영상 얘기가 틀렸다는 건가’하고 넘어갈 느낌의 서문이고, 특히 님이 언급한 “곡해하는 사람들”은 아니 그래서 어쩌라는 건데-하고 이 말도 저 말도 듣지 않을 법하거든요. 지식 늘여놓는 거야 누구든 할 수 있는데 말이죠
👍👍
진짜임 나도 구부리고나서 걷지도 앉지도 못하던허리 고침
누구 말을 들어야 할지 모르겠다..
ruclips.net/video/x1cVYsXip2k/видео.html
디스크통증 특히 방사통이 생긴다면 x 그렇지 않다면o
데드리프트할때 난 허리 살짝 말아 놓고 함
허리핀다고 생각하면 자꾸 과신전되서 오히려 뭔가 더 아픔.
나만 느낀거 아니지??
솔직히 살짝 말려도 그 힘이 어디에 많이 들어가느냐가 더 중요한거 같음 텐션이 직근 , 햄스트링 둔근 다양하게 분산되어서 쓰면 안아픈데 말려도 ㅇㅇ 허리로 뽑아댕기면 작살나는듯요
백년허리 신도님들이 보면 발작할 영상ㅋㅋ
백년허리의 내용은 모두 맞는 말 입니다. 다만 운동을 하는 사람들에게는 적용이 되지 않는 내용들이 존재합니다.
그건 환자만 해당하는 내용아님? 물론 광신도들 염병떠는건 웃기긴하지만
@@최철강ㅇㅇ 멀쩡한 사람은 구부려도 된다고 누차 말하심
운동전문가분들 사이에서 대체적으로 백년허리는 평이 안좋습니다ㅎㅎ 허리 관련해서는 맥길박사나 피터 오설리반 박사 관련 내용들 찾아보시는걸 추천드립니다
@@최철강디스크 환자들한테도 무조건 구부리지 말라는 것도 좋은 방법은 아닙니다ㅋㅋ