가장 강력한 1분 데드리프트 (feat. 터질라)
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- #허리통증 #자세 #3대운동
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쉬워보인다면 그가 진정한 고수라는거다
데드 궁금한거 순수하게 궁금한거에요
키가 작으면 지면에서 조금만 올리면 되는데 키 큰사람은 많이 올려야 하고 그럼 무릎과 허리가 지지대, 지렛대라고 하면 키큰사람이 힘 받는 곳과 무릎/허리가 더 멀고, 그럼 힘을 더 사용해야하고 더 지면에서 멀리 떨어트려놔야 무릎이 펴지니까 힘도 더 쓰는거 같은데 사실상 더 불리한게 맞는거죠!?
약빨면 고수되긴하지
진짜 쉽게 설명한다...
상부등 굽은 건 초고수라서 그럽니다. 고수들은 상부등과 하부등(허리)을 구분해서 사용할 줄 아는 분들이죠. 일반인들은 그냥 등 위부터 아래까지 일자로 하시면 되겠습니다.
저는 늘 등을 일자로 놓고 고중량가면 살짝 라운디드됬는데 나만이런가 이런이유였군요 설명감사합니당
구분하는 건 가서 돈내면 배울 수 있나요
@@수리부엉이-u3t알려줘도 본인이 못느끼면 소용없어요
낮은무게부터 천천히 느끼면서 해보시면 좋아요
데드 300을 허리굽혀서 하면 중급자가 상부등 하부등사용할줄 알아도 허리 나갈거 같아요 ㅋㅋ
그냥 상부등이 굽든 아니든 걍 이미 엄청 쎄셔서 그런거 아닌가요?
중급자도 상부등 하부등 사용할줄 알아도 걍 허리 굽히면 작살날듯..
@@user-lf6ce5c2as 찾아보면 나오겠지만 광배는 저런식으로 라운드됐을때 힘을 더 강하게 쓸 수 있음…긍께 힌지 잘 잡혀있고, 대퇴이두 텐션 잡혔고, 광배 힘 쓰였으면 허리 작살날 일 없습니다…
지금까지 봤던 데드 설명중에 최고다
마지막 뚜둑소리 허리 부서진건줄ㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ깜짝놀랬네
"자 부러졌죠? 그럼 이제 앰뷸 부르고 탑승~"
방구낀거임
@@silll3132저게 방구면 찔끔 나온거 아니냐?
@@이주현-c6t3x 그럴수도...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다. 자연스러운 동작 설명이었습니다. 힘 전달도 제대로 느꼈습니다.
이거 그대로 따라하니까 허리안아프고 훨씬잘들려요😊
와 이건 짧은데 완벽하네요. 저장!
신장이요?
많은합방중 최고의조합인듯
진짜 내 인생 최고의 데드강의. 웨징을 데드 큐에 넣으면서 다리로 미는 느낌을 알 수 있게 되었음. 다리로 미는 느낌만 잘 알면 상체 세팅은 굳이 신경안써도 된다 생각.
복압만 잘잡으면 상체는 알아서 중립유지되더라
감사합니다 주말 등운동때 해볼게요!
해보긴 뭘 해보니 효도나 해라
@@나대지마라-g6o갑자기?
@@나대지마라-g6o효도하고 싶어도 못하는 사람
등이라하면 광배겠죠 내전 신전 내회전인 광배는 데드할때 절반도 신전이 안된 상태에서 텐션만 잡아주고 어느정도 부하만 실리지 결국 하체로(대퇴이두메인) 땅을 밀어 고관절을 피는 운동이기에 하체운동에 더 가까워요 그나마 대퇴이두가 덜 신전된 랙풀은 등에 가깝다 할 수있습니다
@@나대지마라-g6o 말뽄새보니까 너보단 저 분이 더 효도하고 있을 듯..
맞죵.. 데드는 허리 등운동 아닙니다
시작할때 하체 85프로이상 봅니다
하체안쓰고 허리 등으로 고중량 뽑는건 고릴라나 가능
덕분에 데드 중량 많이 올라가고있어요!!
데드 만큼 편집도 잘됬는데요!!
와 진짜 바로 뇌에 꽃혔습니다 감사합니다!
오오~~ 대박 설명 감사합니다. 복 받으실거에요.
아 바 구부리는게 등텐션거는거구나 벤치할때 신경안썼는데 꼭해야겟어요
데드 궁금한거 순수하게 궁금한거에요
키가 작으면 지면에서 조금만 올리면 되는데 키 큰사람은 많이 올려야 하고 그럼 무릎과 허리가 지지대, 지렛대라고 하면 키큰사람이 힘 받는 곳과 무릎/허리가 더 멀고, 그럼 힘을 더 사용해야하고 더 지면에서 멀리 떨어트려놔야 무릎이 펴지니까 힘도 더 쓰는거 같은데 사실상 더 불리한게 맞는거죠!?
컨벤셔널 데드리프트는 키가 크고 팔다리가 길수록 유리합니다.(다리가 길어야 상체각이 잘 나와서 힘이 잘 써지기 때문에 팔만 길고 키가 작으면 불리합니다.) 스모데드리프트는 말씀하신대로 팔이 길고 가동범위가 좁을수록 유리해지기 때문에 키작은분들이 유리합니다.
설명부터가 지리네.. ㄷㄷㄷ 개쌉고수
이 짧은 숏츠 안에 데드의 정수가 다 들어가네.. 저장하고 할때마다 봐서 몸에 익혀야지
데드 무게가 180을 뚫고 나니까 이제서야 이 영상이 이해가 된다. 그전에는 머리로는 이해가 돼도 실질적으로는 웨징이라는게 몸으로 와닿지 않았는데 진짜 이건 상급노하우
@@먼데이-v8t 아 3개월전에 이렇게 썼었네 지금은 생각이 바뀌었습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ😂 안써도 됨..
@@먼데이-v8t 그때몇번 웨징이 잘되길래 감동먹고 저댓글 쓴건데 지금 생각은 웨징 딱히 안하는게 더 잘됨😂
@@PrimalFear247웨징이 뭐에요??
캬 설명 진짜 잘하신다
어으 우리 피티쌤이랑 똑같이말씀하셔서 머릿속에 오디오재생완 부러지듯이~~~~~~늘어나는거 느끼소믄서어어~~등잡고 호흡잡아주시고 복압유지하믄서어 올리세여!! 굿! 두개만더~~
로이더ㅋㅋ
적절하게 서고 적절하게잡고 적절하게든다 이상
와 설명 개맛도리
멋있다...
지들 맘에 안든다고 댓글에 똥싸지르는 놈들 많네
데드하면서 허리가 아프길래 자세 고민 계속 하는 중인데 도움이 많이 됩니다!!
안하는게 허리에 최고도움입니다ㅋㅋ
굿😊😊😊😊
데드체형이네
굿굿
허리 짧고 팔이 길면 데드가 쉬워집니다 ㅎㅎ
이상한소리 나만들은거야? ㅋㅋ
설명 너무 좋아요!!
와 씹....진짜 감사함다
몇번을봐도 뚜두둑소리에 놀란다..
최근에 마선호 선수한테 얘기할 땐 호흡 잡고 굽히라고 하던데 어떤 차이가 있을까요? 이분이 그냥 개쎄서 호흡 덜잡고도 300씩 치는건가요?
역시 땅데드
마지막에 뼈 부러지는소리 나는거같은데 효과음인가요?
마지막 소리듣고 식겁했넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 깜좍이야
가슴은 안펴는게 맞는건가요?
다른채널에서는 가슴을 내밀고 펴던데
데드를 하게되면 허리가 많이 약해서 그런가 아프더라구요... 스모데드는 괜찮아서 그걸루 하고는 있습니다... 연습을 가볍게 더 하면서 익숙해져야겠지요??
허리에 통증이 가면 자세가 잘못 됐다는 건데
1) 복압을 유지 못했거나
2) 등에 텐션을 못줬거나
3) 하체 힘으로 일어나는게 아니라 상체로 잡아당겼거나
아무리 데드 잘해도 허리에 부담가는게 정상입니다..무게많이 쳐서 자랑할꺼 아니시라면 스모데드 하셔도 몸 만드는데 충분합니다.
분명 무릎 다 펴지고 상체로들듯
@@휴-f8b 1번인것같더라구요...
갑자기 통증이 심하게 와서 병원에서 주사맞아봐도 계속 아파서 3개월정도 쉬니까 덜 하더라구요 그러서 코어운동,복압잡는거 천천히 연습하니 확실히 컨벤에서 그 아픈 통증이 아니라 그 요추부근 근육?기립근?에 근육통 느낌으로 오더라구요! 저도 이제 그 근육이 나와서 /\뼈/\ 조금 생겼어요! 😁😆
@@nekosiro6240 잘 돌파하셨군요 ㅎㅎㅎ 득근 축하합니다
덕분에 15kg 증량했습니다.
이건 계속보고 하면서 몸으로 외워야해
진짜 쉽게 드네
마지막 소리 부러진거예요? 싼거예요?
손가락 힘때문에 안되면 어카죠 ㅠㅠ
100kg 증량했습니다
몰라서 그러는데 저렇게 1초 못버티고 겨우 바들바들 내려놓는것도 도움이되나요
웨징이 뭔가요??
설명만 들으면 나도 저거 들거 같은데 현실은 ㅋㅋㅋㅋㅋ😂
힘을 다리에 주고 일어나야 하나요?
양팔은 길게뻗고 잡고있기만 하는건가요?
@@꿀같은인생-v4f팔은 거들뿐 손가락만 거는것도
팔 개입을 최소화 하는거임
스트랩을 꽉잡지 않는건 이유가 뭘까요
진짜 개맛있게한다..
저분성함은 어떻게 되시나요
왜 허리가 부러지죠?
무릎 닿게할려고 무릎굽히면 햄스트링 늘어난 느낌이 안드는데 괜찮은건가요?
무릎을 구부리고 힙을 하늘로 더 끌어올리시면 됩니다
@@okoo2무릎 구부리고 힙을 올리면 햄스트링은 당기는데 허리 각도가 너무 지면과 수평이 되던데... 문제 없읗까요?
근데 진짜 궁금한게 의사전문의들은 데드하지말라는 사람들 많잖아요. 디스크에 조금씩 누적된다고 그래서 데드리프트 대체운동인 힙쓰러스트나 레그컬(맞나?뒷허벅지운동)등등을 추천하는데.. 어떻게 생각하시는지 궁금합니다
운동과 담쌓은 헬린이인데 어제 피티받다가 데드배웠는데 자세는 좋다 했습니다 . 근데 다음날 허리가 아픈건 아니고 알베긴 느낌인데 괜찮은건가요?
그냥 근육통입니다 당연히 괜찮아요
제대로 자세 잡아도 원래 써짐 ㅇㅇ 며칠 지나면 괜찮아져요
와 300?!
300을 치다니...멋짐
나무뿌리도 뽑을가같아옹
👍 👍 👍 👍
윗등이 굽는건괜찮나요? 저부분이안펴져서 계속걱정입니다
네 괜찮아요
라운드백
쟤들은 경험이 쌓이고 쌓여서 굽혀도 ㄱㅊ은 각을 찾은거임
내리는 운동이라 저렇게 확 놓으면 안됨.
궁금한게 있습니다 데드할때 손가락쪽에 통증이 오는데 왜그런가요
아노 와따시와 데드리프트 할쯔게 대스 고츠가 자꾸 봉꾸에 걸리데쓰요 우짜쓰가요
이거다
깔끔하다
요추 말리는데 어떻게 고쳐요?
왜케 내가다 숨이차지
슬랙풀이 무슨뜻인가요?
내츄럴이란게 믿겨지지 않는다
터질라 씨 생긴 건 친칠라처럼 생겨서 문신은 왜 했어...ㅠㅠ
뿌자작 개웃네 ㅋㅋㅋ
진짜 데스 스쿼트는 키작을수록 무조건 유리한 운동.
이승철이랑 같은키임 보디빌더치고 큰편임
데드는 키작다고 유리한 건 아닌데?
컨벤, 루마데드는 다리길고 팔긴 사람이 유리한데 뭔 소리하노
스모데드는 다리짧고 팔긴 사람이 유리하고
저 사람 키 178인가 그럼
@@StormBackHit 네 다음 난쟁이
키도 키인데 팔긴게 중요함
데드 300?? ㅎㄷㄷ. 😢
잘들리긴 하는데 바 널링부분에 정강이가 쓸려서 피가 났습니다...ㅋㅋㅋㅋㅋ그래도 이렇게 하면서 최대한 안쓸리게 하는게 맞겟죠??
쓸리는게 거의 정상임 모멘트암 거의 없이 잘하시는듯
넹 그래서 저는 무릎 슬리브 차고 합니다 안차면 정강이 빨개져요
어우야….
데드리프트가 운동 중에 제일 어려운 듯
실압근ㄷㄷ
등 괜찬나
어후 내등이 다아프네
저렇게 말아도 되는건지
마지막에 소리뮤냐 ㅋㅋㅋㅋ
정강이 안아파요?
다리 중심, 다리와 허리가 많이 쓰이네요
궁금한게 엉덩ㅇ 내리면서 햄스트린 장력이 풀리는데 맞는건가요
장력안풀리게 걸어놓고 무릅을 앞으로 보내야대요
다시말해 무릅을 굽히는 느낌보단 발목이 접히는느낌
저도 이느낌찾는게 너무 어렵더라구요ㅠ
입고계신 티셔츠는 못구하나요?
저거 건담포스 김건우 굿즈일걸요? '압도/overwhelm'
@@SungWoohimself 사이트 들어가니까 거의다 품절이네요ㅠ
용어설명좀해봐요. 웨지감자도아니고 뭐라는거야?
첫번째-약을빤다.
따라하다가 요방형근 나갔습니다 수고요
정강이 너무 쌔게 박으신거 같은데 멍 안났나요
원래 다리 짧은 사람일수록 데드 중량 치기가 쉽다 키 크고 다리 긴 사람은 데드랑 안 맞음
반대다 다리 긴 사람이 컨벤데드 유리하고 짧은 사람이 스모데드 유리하다 왜 서양인들이 다리가 긴데 컨벤데드 중량이 높겠냐 동양인들은 하나같이 스모하고
그냥 코어통 좋고 힘쌘놈이 잘 드는거야
서양놈들은 하나같이 데드고자겠네
뼈부러지는소리나는데??😂😂😂
땅데드가 힘든게 처음 들때 엉덩이 밑에가 힘을 바쳐줘야하는데 하체 약하면 못함
그래서 루마니아 데드가 있는듯?
데드 자체가 하체로 드는데 하체 부터 키워야지
영상으로 잠깐 설명하는데도
우리 피티보다 잘가르치노 ㅋㅋ
누구나 그럴싸한 계획이있다
중량에 쳐맞기전까지
뼈부러지는소리..?
이야ㅋㅋㅋ 간지
헬창 형님들 미드풋이 뭔가요??
미란 가라사대 데드는 내리는 운동이라….
뿌러지는소리 안났노