최고의 햄스트링 스트레칭 | 셀프재활(EP. 02)

[@concertlenstv]

블리스님... 요 며칠 엉덩이 위쪽 허리통증이 있어서 계속 신경쓰였는데 햄스트링 스트레칭 한번으로 통증이 확 줄었어요!!! 정말 감사합니다 이럴수가...

[@dam_B]

1:03 너무너무너뮤너누머누너무 공감하는 부분….

[@paulsong6903]

어 찐이다!

[@ringo8530]

이거 열심히, 꾸준히 따라해보고 후기 남기겠습니다. 제가 찾아본 햄스트링 스트레칭 중에 제일 간단하고 따라하기 좋은 운동이네요

[@hyogeunbaak579]

이거 진짜 좋습니다...👍

[@김영민-k5t1f]

최고에요 제발 이거 시리즈 계속내주세료 엉엉

[@user-nj7ti3xg8o]

좋은정보 감사합니다 ㅋㅋㅋㅋ

[@真与自由]

저도 2년전 ㄷ스크 2개가 터져
개고생 쫌 한 사람인데 시술수술
안했고 셀프로 유툽공부하면서
자연치료했습니다
많은 자료들을 접한결과 뭉트니스
김성훈님은 알고있으니 패스하고
자세교정의 본질을 알고싶으면
마름모코어스트레칭 이 선생님의
영상을 찾아보세요
이분도 '찐'입니다 영상내용이
어렵ㅈ만 공부많이 했다고하니
여러번보면 어느정도 이해거실겁니다
저도 요즘 게속하여 이 선생님의
영상보면서 원리를 이해하려하고
있습니다

[@김종국-b4s]

아 시원하니 좋네요

[@hmad]

허리,햄스트링은 못참지

[@IwantrsRolls]

형 정말 똑똑하다. 허리에 무리없이 햄스트링 스트레칭 하고 싶었는데 고마워

[@김상훈-u2m]

이스트레칭은 언제부터 해도 될까요??

[@korbane2162]

햄스트링 스트레칭은 못참지

[@세곡-n5c]

진짜 허리디스크인 줄 알고 물리치료 허리만 받았었는데.. 햄스트링 스트레칭 꾸준히 하니 허리통증이 사라지는 마법..

[@근다마]

블리스형.. 어제 mri로 디스크판정 받았는데 너무 고마워요 ㅠㅠ 브레이싱이랑 스트레칭 꾸준히 해볼게요 !!

[@둥이흰-s3j]

혹시 지금은 어떠신가요? 많이 개선되셨는지요

[@mjnifjgkdn5]

와 한번 해보고있는데 벽에 아예안붙네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 꾸준히해봐야겠어요

[@user-nj7ti3xg8o]

바로시작 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@QwerSss-bj3dm]

넘좋ㅋㅋ

[@TheSupersonic0302]

오늘도 고퀄영상 감사합니다~

[@o345sy345]

몸건강뿐아니라 갑을논박이라해서 찾아보고 공부하게 만드는 스킬까지ㄷㄷ 늘 도움받고 있어요👍

[@댕댕-j3i]

원룸구조상.. 마땅히 자리가 안나오는데 ㅠㅠ
양발 같이하면 영 별로일까유

[@어썸블리스]

네 한발로 하는게 훨씬 효과적입니다! 헬스장에서 파워랙이나 기둥에서 할 수 있습니다!

[@댕댕-j3i]

@@어썸블리스 우와~ 답변 감사합니다 ㅋㅋㅋ
렉에서 그러면 세상 눈치 다보일거같아서.. 집에서 최선의 방법을 찾아보겠습니다 ㅋㅋ

[@이철현-l7u]

실제로 제가 다니는 체육관에서 항상 하는 모빌리티 패턴이
끝지점까지 늘려준 후에 등척성수축을 100%까지 최대한의 힘을 준후 다시 좀 더 이완시켜주고 하기를 반복합니다.
이렇게 하면 단순히 늘려주는것보다 근신경계가 훨씬 더 발달한다고 하더라구요! 마지막이 진짜 꿀팁이라고 생각합니다

[@Arigatogojai-g5o]

ㅁㄷㅁㅅ?

[@어흥-x8m]

굿굿♡

[@맥주-z1p]

영상 감사합니다~허리디스크 6개월차인데 도스치료, 한방치료 다 받아봤는데 몸이 좋아지지 않네요ㅠㅠ영상보면서 스트레칭 하는데 헬스도 병행 중이에요..헬스가 허리에 무리가 가는 것 같은데..계속 하고 있네요ㅠㅠ

[@dlapel]

양쪽엉덩이가 다 땅에 닿아 있어야 하지요?

[@어썸블리스]

네 맞습니다!

[@루미루여]

와 이거 정말 원했던거...

[@헬로우곰아저씨]

어 내가 1년째하고있는건뎅
저거 짱좋습니다
저상태로 한쪽다리 양반다리 하면
둔근.기립근 스트레칭도되서 좋더라고요

[@박준수-c3f]

항상 영상 잘 보고 있습니다!!~
그런데 대퇴이두가 너무 타이트 해서 정선근 교수님이 늘 강조하시는 요추전만이 무너지네요ㅠㅠ 허리가 완전하게 낫거나 아주 조금씩 스트레칭을 해야겠어요!!

[@user-ys7po4px6f]

저에게 항상 꼭 필요한 영상 너무나 감사합니다 이 스트레칭 필요한데~라고 생각하면 바로 올려주시는데 넘 신기하네요 ㅎㅎ 항상 잘봅니다!

[@paul09134231]

누워서 보는데 레전드….

[@곰돌맨]

데드리프트 200kg은 어디갔죠?

[@jhk5316]

블리스님 영상너무 잘 보고있습니다! 혹시 허리아플 때 햄스트링스트레칭으로 원레그데드리프트 어떻게 생각하시나요?

[@블랙파타고니아]

디스크 있는데
요추굴곡 젤 고통스러움 ㅠㅠ

[@tttkim6434]

형 미안.. 집이좁아서 저런 공간이 없어 ...ㅠㅠ 난 그냥 눌러줘야겠다

[@kyeosi]

1:02초 나만 그런거 아니구나....

[@루미루여]

내전근 스트레칭도...ㅠㅠ

[@강기현-e7c]

대부분 허리 사용해서 비복근은 긴장하고 가자미근은 퇴화되는 경우가 많더라고요. 그로인해 발목 처짐이 발생. 아플때마다 똑같은 방법으로 해서 악순환되어 허리 인대가 심하게 손상되는게 허다함
누워서 하는게 보통 치료사분들이 추천하는거 같아요. 영상 감사합니다

[@재수생-b7g]

개인적으로 허리다치고 스트레칭 자주하면서 느낀점은 둔근과 햄스트링 스트레칭이 제일 좋은거 같더라구요

[@이그림-x6r]

하루를 시작하는 최고의 선택

[@김만두-s7q]

진짜 짱이야ㅜㅜ 햄스트링 짧아진거 늘릴라고 맨날 스트레칭하는데 허리 살짝 무리가는듯 했는데 이건 최고다 진심 고마워 형👍