서리요가 50분

나마스떼 오늘영상은 하체, 척추, 어깨 전신을 움직이는 50분 요가입니다. 안쓰이는 곳 없이 곳곳을 다써주니 끝까지 하고나면 개운 ...

나마스떼 오늘은 안쓰이는 곳 없이 전신을 다 써주는 요가입니다. 늦은 저녁 찍는 바람에 역자세까지 한시간 시퀀스를 찍으려 했는데 ...

나마스떼 오늘은 숙련자를 위한 50분 요가입니다. - 베이직한 동작으로 이루어져있으니 아주 어려워요!! 하는 느낌은 아니기에 ...

나마스떼 오늘은 골반과 척추를 움직이면서 좌우교정에도 도움을 주고, 상하체 혈액순환에 좋은 50분요가입니다. 힘쓰고 하는 동작 ...

나마스떼 오늘 수련은 50분, 중급자 수련입니다. 전신을 다 사용하면서 근력, 유연성을 함께 가져갈수 있는 수련이에요.

나마스떼 오늘은 하루의 시작에 하면 좋은 아침요가입니다. 오랜만에 아침에 하면 좋은 요가로 온거같아요 :-) - 편하게 풀기 시작 ...

나마스떼 오늘은 50분으로 풀시퀀스( 선자세, 앉은자세, 역자세까지) 다 해볼거에요! 혹시 생리중이시라몈 역자세 전에 스탑하시고, ...

멤버십 가입 질문이 많아서 이번주 영상만 공개로 열어둘게요 멤버십 영상은 이런 느낌으로 흘러갑니다. 20-30분 수련이 부족하신 ...

나마스떼 오늘은 어깨, 척추, 골반 몸을 고루고루 다 써보는 요가입니다. - 하고 나면 개운한 느낌이 딱 드실거에요! 모든 동작은 저와 ...

첫 눈과 함께 즐거운 수련.

나마스떼 오늘은 몸 전체를 다 써주는 요가입니다. - 균형잡는 자세와 역자세를 제외하고 짜왔으니 아무래도 부담이 조금은 (?)

나마스떼 오늘은 50수리야을 가지고 왔습니다! 자세에 대한 설명보다는 카운팅으로 이루어진 영상이구요. - 끝까지 다 못채우셔도 ...

나마스떼 오늘은 초보자 분들은 위한 조금은 긴 플로우의 영상입니다. - 난 왜 이게 안되지,,, 하지 마시고 난 이 자세는 잘되네.

옴샨티옴.

나마스떼 오늘은 어깨부터 다리까지 전신을 다써주는 50분 요가입니다. 요가원, 헬스장이 2주간 쉬어야 하는 시기라서 다들 요가 ...

올 한 해 감사했습니다. 내년도 잘 부탁드립니다 옴 샨티 :)

나마스떼 오늘은 조금은 깊은 자세들은 해보려고 합니다. 깊은 후굴들을 호흡으로 안정화시켜보고, 암발란스, 머리서기까지 이어져 ...

나마스떼 안녕하세요..! 오늘은 아침수련으로도, 저녁수련으로도 좋은 요가입니다. 힘쓰고 버티는 동작들은 빼고, 풀어주고 늘려주는 ...

나마스떼 오늘은 복잡한 마음을 차분하게 만들어주는 하타요가 입니다. - 대부분의 동작이 앉아서 무리없이 진행되고, 마지막 역자 ...

어깨부터 골반까지 골고루 풀어냅니다 ;-)

나마스떼 오늘은 흘러가는대로 몸을 움직이는 한시간요가입니다. - 호흡부터 선자세, 앉은자세, 역자세 // 측굴부터 시작하여 전굴, ...

나마스떼 오늘은 폼롤러를 이용한 스트레칭입니다. - 움직이면서 문질러주는 방법도 있지만, 오늘은 머무르면서 이완시켜줄거에요.

나마스떼 오늘은 지난번 다이어트요가에 이어서 2탄이에요~ 지난 영상과 다르게 전신, 상체위주로 시퀀스를 짜봤습니다! - 지난번 ...

나마스떼 17만 까지 함께 해주셔서 감사합니다! 오늘은 오랜만에 자축 빈야사플로우 입니다. - 혹시 아직 어려운 동작들이 있다면, ...

나마스떼 오늘은 근력을 키워주고, 사용하며 체력을 향상시키는대 도움을 주는 요가입니다! - 점핑 동작이 힘드신 분들은 스텝으로 ...

오랜만에 한시간입니다ㅎㅎ 휴가때 채워온 에너지 나눠봅니다. 샨티 :)

나마스떼 오랜만에 아침에 하는 요가로 컨셉은 잡아본거 같아요! 전신을 다 써주면서 개운하게 하루를 시작하게 할거에요. - 테마는 ...

나마스떼 연휴 충분히 휴식하시고, 맛있는 음식들 많이 드셨나요? - 오늘은 잔뜩 먹고 나면 생기는 죄책감을 덜어줄 힘쓰는 요가를 ...

나마스떼 오늘은 명절연휴 열심히 즐긴 분들을 위한 칼로리 털어내는 요가입니다. - 평소보다는 유지시간이 짧으니 모든 동작을 ...

나마스떼 미리 7만(?) 기념으로 오늘은 한시간 풀시퀀스 요가입니다! - 사실 50분 이상넘어가면 마음을 좀 단단히 먹고 해야하는 ...

나마스떼 오늘이 지나기 전에 업데이트를 하려했는데 작업하다보니 새벽에 올리게 되었네요 - 오늘은 오랜만에 숙련자를 위한 ...

나마스떼 오늘은 몸이 많이 굳은 분들은 위한 35분 요가입니다. 이전 기초 영상에서 조금더 천천히 하는 버전으로 찍어보았어요.

나마스떼 오늘 수련은 어느정도 가동범위가 나온다는 가정하에 진행됩니다! - 누구든 도전해볼수 있는 자세들오 이루어져있지만, ...

나마스떼 오늘은 18만 기념으로 뭘 할까... 하다가! 하타요가를 준비했습니다. - 초보자분들은 오래 머무르는걸 아무래도 어려워하는 ...

나마스떼 오늘은 가볍게 근력도 써보고, 유연성 향상을 위한 자세들, 균형감각 높여주는 자세까지 들어있는 요가입니다. - 어려운 ...