다운독 플랭크 휘청 😨😨 앉은 자세에서 회전 가슴 어깨 이완에 좋은 느낌입니다 코브라 자세 전면부 이완에 좋은 느낌입니다 이마 정강이에 대기 후면부 이완에 좋은 느낌입니다 한 발 다운독 무릎 팔꿈치에 대기 균형감각이 필요한 느낌입니다 하이런지 척추 열기 등과 어깨에 좋은 느낌입니다 사이드 플랭크 부들부들 🥵🥵 고양이 킥 허리에 좋은 느낌입니다 수영동작 몸통 고정하는게 생각보다 쉽지 않습니다 🥵🥵 팔꿈치 조이기 등에 좋은 느낌입니다 뒤꿈치로 바닥 찍기 복부에 좋은 느낌입니다 허벅지 근력도 많이 사용되는 느낌입니다 트위스트 크런치 복부 버닝 🔥🔥 천천히 다리 내리기 부들부들 😱😱 오늘 동작 땀이 뻘뻘 납니다 헉헉 🥵🥵 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
![[서리요가#259] 스쿼트, 플랭크 / 지방 태우는 23분 운동 / 혈당 낮추는 운동](http://i.ytimg.com/vi/6b7Srl952Xs/mqdefault.jpg)
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![[서리요가#175] 근력향상, 코어강화 / 상체부터 하체, 복부까지 골고루 자극주는 47분 요가 / 다이어트요가, 슬로우버피](/img/1.gif)
선생님 오늘은 누워있고싶어요🥲 낼 수련할게요🧡
낼 하게요 ㅋㅋ! 저도 누워있답니다...🧡
습한 날씨에 개운하게
땀 흘렸네요~~👍👍👍
개운하죠 🤎
땀 쪼메 흘럿네요
딱 기분좋을만큼 요
요가를 해야 에너지가 채워지거든요
덕분입니다~^^
맞아요 ㅎㅎ 에너지가 차오르는 기분 💪🏽
오랜만에 땀이 송골송골 맺히는 요가했네요 ㅎㅎ 감기 조심하세요 선생님! 나마스테 ♥
감기조심하세요! 오늘도 감사합니다😁🤎
저는오늘 에어컨틀어놓고나니 땀이 째끔 흐릅니다 아침에 하기 딱좋은 강도입니다 1일1서리 완료❤
반복해도
새로운 기분 ~~
좋아용
나마스떼~~♡♡♡
나마스떼🤎
덕분에 오늘도 하루를 뿌듯하게 마무리 합니다 ^^
감사합니다. 즐거운 주말 보내세요 :-)
한파잇는 오늘 아침에 수련중 땀 줄줄 흘릴정도예요~ 역쉬 머든 최고임다^^~
고맙습니돠 ~ ~ ^^
ㅋㅋ 이밤에 양쪽 창문 다 열어놓고 하는데 땀이 많이 나요^^개운하게 마치고 꿀잠잘듯요♡나마스떼 **
주말도 잘 보내시구요🤎
이집 요가가 맛집임
슨생님 매일저녁 제 살들을 혼꾸녕 내주셔서
감사드려욤❤️
내일도 혼나러 올께요🤣🤣
ㅋㅋㅋㅋ 혼나러 매일 매일 오십쇼! 기다릴거에요 💚
파워요가 좋아요~다이어트요가 자주했음 좋겠어요 ㆍ날이 몸을 나른하게 만들어 게을뱅이가 되서리 귀차니즘이 잔뜩~ 베어있어 몸이 짱나요 ㅎㅎ 시체놀이만 하려하니 몸을 가만두면 안되겠어요 ㅋㅋ
이제 조금씩 여름 준비 해봅시다 ㅎㅎ
앗~시퀀스 마다 번호매기신거 너무 잘하셨어요
안그래도 말씀드리고 싶엇는데
한달 쉬다올라오니 번호생겨서 좋아요
한 주 시작은 이영상으로요~~
좋은 하루 되셔요
나마스떼~♡
이번 주도, 이번 달도 화이팅🙂
째끔? 노노
흠뻑. . .ㅋ ㅋ좋은영상 ,가르침 항상 감사드려요
함께 해주셔서 감사합니다 :-)
땀이 째끔 많이 나네요~~ㅋ
돌아오신거 환영합니당^^
고맙습니당 🧡
땀흘리고갑니다용. . ㅎㅎ 나마스떼🙏
수고하셨어요❤
어제부터 다시 시작
이틀째~~
땀 흘렸어요
내일뵈요
저녁수련 마쳤어요.
고맙습니다~^♡^
저도 늘 감사합니다 💚
맛난요가 잘 하고갑니다~감사합ㄴ니다♡
수고하셨어요🤎
231227 올겨울 들어 달리기 할때 빼고 가장 땀많이 흘렸네요. 감사합니다😁😁
오늘도 서리요가로 뿌듯한 아침 시작해요. 늘 감사해요^-^♡
복부에 브릿지까지
좋았어요
감사 합니다
좋은 하루 되세요~~
날이 더워서 선풍기, 에어컨 다 틀고 했어요!
그래도 땀 조금 흘린거 같아요 ㅎㅎ 💚 오늘도 감사합니다~
나중에 다 끄고 한번해보셔요 ㅎㅎㅎ 땀흘리는게 또 개운합니다,,
힘든것같지 않은데 신기하게 땀이 나네요.
오늘도 서리요가덕분에 좋은하루 시작합니다, 나마스떼.
이 어려운게 되네요.😁뿌듯합니다.
나마스떼🙏
땀이 쬐끔이 아니라 땀이 흠뻑 나네요~~~ 간만에 땀흘려 좋았어요 👍
땀쬐끔이 아닌데요.ㅎ
요즘들어 젤 많이 헉헉거렸네요.체력이 바닥났음을 실감하며 다시 처음부터 차근차근 내 몸을 살피려 합니다.
항상 정체기때마다 몸으로 깨닫게 해주는 선생님.ㅎ
주말을 맞이해서 최근 올라온 영상 2개 해봤어요~ㅎㅎ 저도 땀 많이 흘렸네요. 근력이 너무 없어서 근력요가 더 열심히 해야겠어요^^! 매일 즐거운 하루 되세요 선생님~ 나마스떼 🙏
오~~~땀 후두둑~~오늘도 성공 하고 갑니다. 편한밤 되세요^^🤩🤩❣💕💞
주말 잘 보내셔요🤎
중간에 '그렇죠~' 라고 하실 때마다 진짜 요가수업 받는 가분이어서 너무 좋은 것 같아요~
시원하게 땀 흘리고나니 뿌듯해요~
날씨가 더워서 나는 땀인지 힘들어서 나는 땀인지 빡세게 달려봤네요 ㅋㅋ날이 날이니만큼 오늘은 다른날보다 더 감사합니다💐💐🙇♀️
간만에 땀흘리며 운동했습니다 ^^ 늘 감사드리고 행복한 저녁보내세요 ^^♡♡♡
늘 함께 해주셔서 감사합니다 :-)
열을 먼저 올려주고 근력운동을 하니까 더 잘 되는 기분이 들었어요. 간만에 개운했습니다^^ 늘 감사합니다. - 애청자 올림- (송장자세가 젤 좋은건 안비밀...ㅎ)
ㅎㅎ 송장이 저는 제일 어렵던데,, 😁
바빠서 1주일간 운동을 못해서 일요일 밤 넘기지 말자 하고 들어왔어요. 마지막 브릿지 평소에 하던거랑 다르네요. 엉덩이 힘 빡들어갑니다. 오늘도 감사했습니다.
💐오늘은 스승의 날.
항상 감사합니다.!
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
아구 답이 너무 늦어버렸지만,,, 정말 감사합니다 🤎
약간 힘들다 해서 긴장했지만 미리 마음의 준비를 하고 해서 그런가...괜찮았어요 ㅋㅋㅋ. 오랫만에 복부운동을 했더니 복부가 단단해 진 느낌 참 좋아요..아침에 땀을 흘리고 나니 몸이 상쾌합니다. 축복 가득한 주말 되세요~ 나마스테~~
비도오구 운동하기 싫어서 요가만 쪼금 하자 했는데 운동을 시켜주셨당😆😆😆
째끔이라도 해야 기분이 좋아집니다 :-)
곡소리와 함께 오랜만에 배 땡기고 땀 뻘뻘 흘렸네요.
뚝뚝흘리며 몸이개운해지는 송장자세로 한~참동안쉼을가졌네요^^ 정신도 맑아지는 굿요가~~
나마스떼🙏 좋은 수련이었어요. ㅎㅎ 즐거운 주말 보내세요. ☺
처음에는 제가 체력이 좋아진줄 알았습니다 . 두 손 두 발 올릴 때 부터 무엇인가 잘못 되고 있다고 느껴졌습니다. 멀고도 험한 요가 라이프 ㅋ. 감사합니다
옷이 땀에 흠뻑젖었어요
그래도 하도나니 너무 개운하고 좋네요 👍
이 루틴 좋아요!! 또올게요~~~~~
째끔이라 해서 들어왔는데 완전 쥬륵 😂😂😂
속인건 아니에요...🌝
오늘도 감사해요 ~
한국은 여름으로 가고 있네요 ~
제가 있는곳은 겨울로 가고 있어 오늘 요가가 몸을 따뜻하게 데워줘서 너무 좋았어요 ♥ 오늘도 서리쌤님 감사합니다. 늘 행복하세요 ~
비오늘 오늘은 땀이 정말 잘 나네요;;; 습도를 땀이 이기네요♡서리쌤 감사합니다~
복근의힘이엄청주어지는수련입니다~마무리동작까지꼼꼼하게함께했네요 감사합니다 좋은에너지주셔서~
함께 해주셔서 감사합니다 :-)
너무 좋아요 오늘도 감사합니다.♡♡
오늘도 좋은 하루 보내세요🤎
최고 최고 👍
땀이 쬐끔 흐르는 요가ㅋ
아~귀여워요
지금 회산데 퇴근해서 수련할 생각하니
벌써 설레요^^
수련 잘 해주셨나요 ㅎㅎ!
자상서리선생님! 요가 초보라 하는동안 눈빛초점이 흐릿해지며 웨얼엠아이. 후엠아이가 되었지만. 끝까지 모두 해내서 뿌듯했습니다! 자상하게 가르쳐주셔서 너모 좋아요. 땀이 비오듯하네요. 행복한주말보내시고 또 올게요!!
이제 요 정도 해야 요가를 한 것 같아요
감사해요 😍
스트레스 엄청 받았을 때 하면 딱이예요. 완전 개운~
감사합니다 ~~^^
땀 쬐금 아니고 아주 흠뻑 흘렸어요.😅
근력 딸리는 일인으로 힘들지만 하고나서 기분 좋았구요,
이번 복부 운동 평소보다는할만했어요.^^
영상 감사합니다~
땀이 쬐끔이 아닌데요 끝나고 깜짝 놀랐지만 좋았습니다 온몸이 탄탄해진것 같아요
선생님 다이어트 요가는 요가 하는 거 같으면서도 맨몸 근력운동 할 때 느낌이 많이 나서 너무 개운하고 좋아요ㅠㅠ 몸
속이서 열이 차오르냐 걍 땀이 주륵 나냐 어떤 걸 해도 유잼.. 너무 이롭고 감사한 서리 쌤..❣️❣️
기분 좋은 댓글 감사합니다 ㅎ ㅎ오늘도 좋은 하루 보내세요 :-)
아~좋구로 ㅎ.
근데 저녁을 넘 배부르게 먹어서 힘들당.
근데 그 힘듦이 넘 좋다.
담번에 더 힘들게 해주셔도 넘 땡큐옝요~~
선생님 처음에 너무행복했다가 마지막에 너무힘들었습니다
그래도 끝까지 ! 해주셨네요! 수고하셨어요 ㅎㅎ
할만해여~~ 매일매일 굿입니다♡♡♡♡♡
다운독 플랭크 휘청 😨😨 앉은 자세에서 회전 가슴 어깨 이완에 좋은 느낌입니다 코브라 자세 전면부 이완에 좋은 느낌입니다 이마 정강이에 대기 후면부 이완에 좋은 느낌입니다 한 발 다운독 무릎 팔꿈치에 대기 균형감각이 필요한 느낌입니다 하이런지 척추 열기 등과 어깨에 좋은 느낌입니다 사이드 플랭크 부들부들 🥵🥵 고양이 킥 허리에 좋은 느낌입니다 수영동작 몸통 고정하는게 생각보다 쉽지 않습니다 🥵🥵 팔꿈치 조이기 등에 좋은 느낌입니다 뒤꿈치로 바닥 찍기 복부에 좋은 느낌입니다 허벅지 근력도 많이 사용되는 느낌입니다 트위스트 크런치 복부 버닝 🔥🔥 천천히 다리 내리기 부들부들 😱😱 오늘 동작 땀이 뻘뻘 납니다 헉헉 🥵🥵 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
ㅎㅎ 제가 선경지명이 있었나봐요^^
어제 지난영상을 했는데 오늘동작이랑 비슷...
미리 연습해놓은 기분에 영상 즐거이 수련하고
갑니당~~^^♡♡♡
전 내일 한국으로 여행갑니다🥰 그래서인지 오늘영상이
더 반갑네요^^ 격리하며 수련 잘 해나갈게요 ㅎㅎ ㅎㅎ
모두모두 코로나 조심하셔요, 저도 조심히 가족보러^^~~
땀이 째끔 나는거 맞나요 쌤~~^^ 선댓글 후수련 ㅋㅋㅋ 퐈이팅 해볼께요!!! 미리 감사합니다♡
ㅋㅋㅋ 수련 잘 했나용ㅎ
@@seoriyoga 서리쌤은 거짓말쟁이 ㅋㅋㅋ 더운날씨 탓인지 몸이 무거운것인지 ㅎ 땀폭발 얼굴 홍당무 됐어요 ㅋ 운동은 역시 서리쌤과 함께!!
근력운동 오랫만에 땀 나게 했네요 샘. 오늘도 감사했습니다.
선생님 배자세에서 뒤 두개 빼고 했는데도 땀이 흘렀어요~배자세 세가지를 이어서 와우~😢
오우ㅎㅎ 수고하셨어요 🩵
비온뒤 습도가 높아 땀이 나네요.사바아사나할때는 잠들뻔 했네요.미뤄뒀던 숙제처럼 못했던 시퀀스했어요.
수고하셨어요 :-)
습해서 땀많이 나네요~
감사합니다~
이 정도로 땀이 나는 요가시퀀스 너무 좋습니다. 근력 위주로 하는 요가 많이 올려주세요!
땀으로 흠뻑 ㅎㅎ 많이 힘들이지 않았는데 개운한 느낌. 이번주도 감사합니다♡
선생님 덕분에 하루 한번씩 나마스떼하며 쉬어요. 감사해요❤️
소중한 시간 함께 해주셔서 감사합니다💚
오랜만에 찐하게 수련 했습니다ㅎ
여름을 위해서 달려 갑니다
도장깨기는 씬나게 좋아요ㅎ
힘들지만 하고나면 뿌듯~~~
근력요가는 은근중독성이있어요^^
오늘도 개운하게 수련하고갑니당^^
오늘도 좋은 하루, 즐거운 주말 보내세요 :/)
적당히 힘들고 좋았어요 감사합니다 🙏
강도 있는 근력 시퀀스 하고 나니 이번 수련은 수월하게 할만합니다. 감사합니다!
땀이 째끔 ㅋㅋ ㅋㅋㅋ
팔다리 교차하는데
가슴이 바닥에 찰싹
붙어서 안올라가는데요 ㅋㅋㅋ
그래도 열심히 수련했습니다
선생님도 수고하셨어요
감사합니다
나마스떼 🙏
선생님, 스승의날 맞이하여 감사해요. 영상보면서 많이 따라하는데 처음 글 남겨봐요.
약간 힘들지만에서 조금 쫄았었는데 할만해서 좋았어요😆 복근 마지막에서 힘들었지만 뿌듯한 느낌🤭🤭 선생님, 오늘도 고맙습니다!!! 나마스떼😍
수고하셨어요💪🏽
땀 잘 빼고 갑니다 ㅎㅎ
복근 할 때 느낀점은 허리 뜨면 허리에 좋지않고 효과가 없어서
허리가 뜬다면 강도를 낮춰서 배가 바닥에 붙게 하는게 중요하다는걸 알았습니다 ㅎㅎ
맞아용! 복부 컨트롤 하면서 호흡을 계속 이어가주는게 코어키우는데 최고에요:-)
목소리가 차분하셔서 힘든 동작도 버티게 해주시는 힘이 있어요. 정말 훌륭하신 선생님이세요♡
처음 서리샘 따라할땐 힘들엇는데 몇달지나니 편안함느껴지게 따라하는 자신이 대견해요
감사해요 샘~^^
오랜시간 함께 수련해주심에 감사합니다 :-)
최고여요!!
오랜만에 땀뺐더니 아주 개운하네요~^^
활기차게 아침을 시작하게 해주셔서 감사합니다
나마스떼🙏🏻
ㅎㅎ 정말 땀이 쬐끔 나네요~
선생님 항상 감사합니다
날씨가 더운탓인지 열심히 수련한탓인지 땀이 났네요
오늘도 수고셨습니다
나마스떼♥️
오늘도 나마스떼 ❤️
땀 많이 흘리고 갑니다
항상 감사해요
제목보고 만만 하게 시작 했다가 근력운동에 취약한 몸뚱이라 아주 혼~ 났네요ㅋㅋㅋ 근데 배운동 할때 느꼈죠 초보용인가보구나~ ㅋㅋㅋㅋ도수치료할때 이거 밸런스 맞추는데 좋다고 알려준거의 업그레이드 버전 인거 같았어요~ 하튼 결론 땀 한바가지 흘렸어요ㅋ
복부의 힘만 잘 컨트롤하면 쉬운동작으로도 얼마든지 코어는 키울수있으니까요 :-) 수고하셨어용
땀이 쪼륵 나도록 기분 좋게 운동했어요, 오늘도 좋은 수업 감사합니다 ~
수고하셨습니다 :-)
어쩌다가 오랜만에 아침에 수리야마스카라 수련한 날 저녁 때 이 수련을 했더니 온몸 구석구석에 근육통이 이틀동안 가시지 않더라고요 근데 이상하게 좋아서 요즘 이것만 해요
그런영상들 만나면 기분도 좋고, 개운하죠 :-)
땀이 ✌️째끔✌️ 흐르는 요가 🧘♀️ ㅋㅋㅋㅋ 집에서 서리요가 보면서 수련하는게 습관처럼 돼서 새 영상 올라오기만을 기다려요 ㅎㅎ 내일 주말이니 땀 쫙 빼고 씻고 잠들어야겠어요‼️ 오늘도 고생하셨어요 나마스떼🙏
주말 야무지게 쉬어봅시다🔥🔥
째끔 아닌데요 너무 개운해요 서리요가는 사랑💗
아직 힘든 동작도 있지만 하고 나니 엄청 뿌듯한 수업이었어요. 오늘도 감사합니다 선생님 🙇🏻♀️🤍
수고하셨어요💗
감사합니다~
땀이 줄줄 요가하기 좋은 시절이네요👍
이제 점점 더워집니다 ~ ㅎㅎ
비도오고 힘든 월요일이었어요. 적당히 땀날 정도의 요가를 했더니 뿌듯하고 개운하네요. 항상 감사드립니다 선생님!^^*
40분 힐링🤗
항상 감사드립니다
저도 감사드려요 :-)
제목 보다
훨씬 더. 쎈군요
조금씩 따라 하다보니
끝이 있네요
감사합니다ᆢ
땀째끔 노노~! 줄줄줄줄...ㅜㅜ
속았네요~ 나마스떼~^^
땀 째끔이 아닌데요쌤 ㅋㅋ날이 더워서 한바가지 흘렸습니당😂😂❤️
ㅋㅋㅋ날씨가 정말 너무 더워요...😂
오늘 이영상으로 두번째 수련했는데 지난번보다 좀더 가벼워진 느낌이네요ㅎㅎ적당한 땀과 수련시간
딱좋아요~♡오늘도 수고하셨어요
감사합니다 ♡
너무 좋았어요❤️
고맙습니다💛
너무 좋아요! 땀도 줄줄 흐르고 조금 힘든듯 하지만 근육 자극도 되고 참 좋네요. 매일 아침마다 해보려구요!! 감사합니다^^
아침마다 만나요💛
중간에 포기할까 몇번을 생각했는지 몰라요 그래도 쌤이 천천히 해도 된다고 속도 맞춰주셔서 끝까지 했네요 >< 기분 좋아요
잘하셨어요! 포기 안한 내 자신 칭찬해... 🤎 해주셔용
땀이 째끔 많이 나는 요가인데 낚였네요 ㅠㅠ
그래도 열심히 했으니🤎