OMG 아침에 일어나자 마자 했다가 봉변 당했어요.ㅋㅋㅋ 스쿼트 100개하고 쉬지도 않고 바로 또 와이드 스쿼트 100개를 하다니... 땀이 줄줄 옷이 흠뻑 다 젖었어요. 서리 요가는 역시 대충하는 법이 없습니다. 늘 챌린지 하게 만들어요. 빨리 아침 먹어야겠어요~ 오늘도 감동 주시는 우리 서리 선생님 감사합니다~~
1년전 이걸 했을때 일주일간 걷기 힘들어서 엄두도 못 내다가, 반년 전부터, 3주에 한번씩 하고 있어요. 할때마다 아픈 기간이 줄어들더니 오늘은 너끈히 해냈어요. 이거 하고나면 하체 힘이 확실히 향상되고 힙딥도 개선돼서, 그 맛에 계속 하게 됩니다. 힘드신 분들, 힘내서 계속 꼭 하세요! 저질체력 저도 해냈어요!! 효과 최고예요~ 서리쌤 요가 따라서 일년 반 꾸준히 했더니 이런 댓글도 남기네요 신기방기해요ㅎㅎㅎ 쌤 감사합니다!!!
이번주 화요일 스쿼트하고 플랭크 한 뒤 다운도그 자세에서 다리가 펴지지 않았어요ㅋㅋㅋ 이틀쉬고 금요일날 또 했습니다. 허벅지가 터질 것 같았지만 그래도 처음보다는 따라하는 게 수월했어요^^;;; 주2회는 꼭 근력운동 할거라서 많이 도움될 거 같습니다. 다음번 런지 영상도 기대하겠습니다.ㅎ
하루에스쿼트 100번은하자하고 목표를 새웠는데 25개씩4세트 해야징 했는데 막상그렇게 하니깐 25개하고 쉬고 폰하고 쉬고 혼자서는 쉽지않았는데 선생님이랑같이하니까 100개 쉬지않고 땀 육수 흘리며 해냈내요...벌써 4일째 함깨하고있어요 속도 자신에게 맞추라고 해서 0.75 로 낮춰봤더니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ주저앉고 말았어요 그냥 빠르게 따라하려고 노력하려고요... 선생님 무튼 늘 멋있고 존경스럽습니드 오늘도 나마스떼..👏🏼
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](http://i.ytimg.com/vi/HuXvp2cq22w/mqdefault.jpg)
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](/img/tr.png)
![[서리요가#359]하체강화 / 하체를 골고루 써주는 26분 운동 / 스쿼트, 런지, 브릿지](http://i.ytimg.com/vi/z8RkaiaTREM/mqdefault.jpg)
![[서리요가#300] 짧고 굵게 칼로리 태워주는 슬로우버피 100개 / 스트레칭포함](/img/1.gif)
넘 좋아요
감사해유🙆🏻♀️💙
근려운동 두개만 꾸준히 했더니 오늘너튜브AI가 서린요가 다른 영상을 추천해주네요 믿고 따라하니 허벅지 종아리 짱짜해지네요 요영상도 즐겨찾기 추가요♡~ 여러영상에서 샘 뵙는 것도 즐건일입니다 ^^😁
땀이 비오듯 흘렀네요 :)) 서리요가 덕분에 건강한 삶을 살아요 언제나 고맙습니다. 나마스테 ♥
언제나 건강하셔요 ㅎㅎ 나마스떼 🤍
샘^^
오호~~귓속으로 땀이 막 들어가네요.😄😄😄집에 비가 들이치는줄 알았네요😂😂딸은 비 맞고 왔구 저는 땀에 맞고,정말 멋진 저녁이에요🙏나마스떼
중간에 몇번 멈추었는데도 후덜덜 뚝뚝..땀보장😝 감사합니다.선생님
나마스떼🙏
짧은 시간인데도
땀이 살짝 나니 좋아요
나마스떼~♡♡♡
운동 끝나고 와 좋다는 말이 절로 나와요. 지끈대던 두통이 나아졌어요. 고맙습니다.
함께 해주셔서 감사합니다 ^^
3일연속 이영상으로 햇네요
첫날과 달리
오늘은가뿐히 ~~
자신감 충만 요 ~^^
오! 삼일연속 👏👏👏
어후! 땀이야! 오늘도 고맙습니다!
오늘은 낮에 하고싶었던걸 해서 기분이 더 좋아요!
밥 먹고 군것질 하고 싶을 땐 언넝 이걸 해야겠다 생각이 드네오!! 캄사합니다
ㅋㅋㅋㅋ군것질하고 괴로울때도,,오셔요 ♡
Namasthe
🙏🏼👌🙏🏼
감사합니다 함께하니까 즐겁게했어요❤
함께 해주셔서 감사합니다 💜
가벼운건줄알고들어왔다 토할뻔하고 그맛못잊고돌아왔어요...허허 빡센거같은대선생님은너무평온해보이셔서왕왕멋져요 선생님처럼됄려면 얼마나걸릴지모르겠지만오늘도열심히 !!!🤣😂
아자자 ❤️🔥 저도 땀흘려써요 ㅎ.ㅎ
완전 좋아요~~60대초반이라 좀 힘들엇지만 오랜만에 등에서 땀이 흥건하니 나서 기분이 좋앗담니다 이러면 살 좀 빠질려나ㅋ 담에도 땀 혼줄 좀 내 주세요~~^^
선생님 이게 진정 매운맛이네요
할땐 어,되네?했는데
이틀 지났는데 다리가 말을 안들어요 하하핫
얼른 돌아오라고 스트레칭 위주 요가로
수련하고 있습니다
그래도 중독성 있어요 또 하고 싶어요
감사합니다 ^^
OMG 아침에 일어나자 마자 했다가 봉변 당했어요.ㅋㅋㅋ 스쿼트 100개하고 쉬지도 않고 바로 또 와이드 스쿼트 100개를 하다니... 땀이 줄줄 옷이 흠뻑 다 젖었어요. 서리 요가는 역시 대충하는 법이 없습니다. 늘 챌린지 하게 만들어요. 빨리 아침 먹어야겠어요~ 오늘도 감동 주시는 우리 서리 선생님 감사합니다~~
처음으로 댓글 남겨봅니다
아이 재우고 남는 시간에 잠깐씩 하는데 좋네요
몸이 달라지는 기분이에요~ 감사합니다
역시 !!
선생님은 최고여요~^^
운동하고 나니 행복합니당
어렵지 않게 따라했는데...조깅한것처럼 숨이 차네요😂
선생님 감사합니다 엄청 힘들어요 땀 많이 흘렸습니다 힘들었지만 보람 있었습니다 고맙습니다 좋은 하루 되세요
이거 제 최애 운동이에요 강도도 시간도 적당한데 땀도 흐르고..! 매일 합니다
감사합니다 .. ! ㅎㅎ
@@seoriyoga스쿼트랑 와이드 스쿼트부분만 점심시간에 밥먹고나서 회사에서 사람 없는 곳에서 후다닥 하는데 소화도 잘 되고 시간도 짧아서 금방 하기 너무 좋아요 !! 감사합니다
안녕하세요~
멀리 호주에서도 2년 넘게 애청하고 있습니다♡♡♡
고맙습니다~~ 🤎
쵝오~~~~♡♡
12분 영상으로 시작해서 요영상으로 마무으리ㅎㅎ 땀빼니 개운해요ㅎㅎ💚🙏
이거 저도 오랜만에 오늘 해야겠어요 ㅋ ㅋ ! ❤️
와 땀이 폭발하네요
30분 달리기 한것 같아요^^~
감사합니다
수고하셨습니다.
즐거운 연휴 보내세요 🤎
감사합니다.
저도 감사합니다😀
좋은 영상 너무 감사해요! 유산소도 선생님 영상이 참 좋네요
감사합니다 :-)
선생님!♥ 영상 너무 좋습니다. 매일 하고 있어요.
허윽~~스쿼트.다리가덜덜. 프랭크 쩔쩔 매다 얼러벌레 말에 빵터짐요.ㅋ.행복한 오늘 감사합니다 😘😘💕👍👍
오늘도 수고하셨어요 :-)
오늘 비와서 밖에 나가서 달리기를 못했는데 저녁에 짧은 시간동안 급찐급빠했습니다.
감사합니다~
별로힘들지않을거에요^^~~~ 라고 말씀하시고
진짜 땀 대박이에요~~~~ ~~~라고 씁니다 짧은시간에 이런효과를,,, 알지만 절대혼자서 안하게되는 동작들로 하루를열게해주셔서 감사드려요💯💯💯💯💯💯💗💗
연일 비가 오고 있어요.
저녁 먹고 바로 나가서 한 바퀴 걷는게 낙인데... 못나가는 날엔 서리샘 한번 더 보러 들어옵니당^^ 고맙습니다.
오늘부터 매일 도전합니다!
감사합니다
화이팅이에요 ! ! 👏👏
개운하게 땀 흘렸어요.
그동안 선생님 요가로 단련이 되어서인지
신나게 되더라구요.
혼자는 숫자 채우기가 힘들었는데 ~
감사합니다. 매일 만날수 있어서 정말 좋아요 ㅎ
1년전 이걸 했을때 일주일간 걷기 힘들어서 엄두도 못 내다가, 반년 전부터, 3주에 한번씩 하고 있어요. 할때마다 아픈 기간이 줄어들더니 오늘은 너끈히 해냈어요. 이거 하고나면 하체 힘이 확실히 향상되고 힙딥도 개선돼서, 그 맛에 계속 하게 됩니다. 힘드신 분들, 힘내서 계속 꼭 하세요! 저질체력 저도 해냈어요!! 효과 최고예요~ 서리쌤 요가 따라서 일년 반 꾸준히 했더니 이런 댓글도 남기네요 신기방기해요ㅎㅎㅎ 쌤 감사합니다!!!
맞아여 ㅠㅠㅠㅠ 축하드립니다. 나 자신 넘 대단해.!!! 하고 칭찬도 해주세요🧡
제 댓글과 쌤의 코멘트를 다시 보면 또 자극과 격려를 받아요. 이제는 0.5배속으로 재생하고 스쿼트 300백개로 늘렸어요! 플랭크도 두배로 해요. 하체힘이 늘어서 조깅할때 다리가 좀더 가벼워졌어요!
선생님! 이런 시퀀스도 너무 좋네요. 시간은 길지 않은데 운동느낌 제대로예요. 자주 해야겠어요. 감사합니다! 런지시퀀스도 기대되요^^
감사합니다 :-)
선생님^^ 딱 원했던 운동이에요.
20분만에 땀이 주르륵,
전체를 다 따라가지는.못했지만,
열심히 하겠습니다.
런지 수련 기대하겠습니다.
나마쓰떼
감사합니다~
저도 감사합니다♥️
요가 안가는날 집에서 칼로리 소모할때 많은 도움되었어요 땀이 비오듯 줄줄~ 매일 이영상만 아침저녁 2번해도 다이어트는 더 쉬워질듯. 감사합니다♥ 구독 좋아요하고 가요^^
함께 해주셔서 감사합니다💗
제가 땀이 안 나는 편인데 주르륵 흐르네요! 나마스테🙏
와,,, 서리요가 채널에서 이렇게 땀뚝뚝 흘리면서 스쿼트와 플랭크 하게 될 줄은 몰랐어요ㅎㅎㅎ 감사합니다.
인내력이 절대로 필요하네요~ 빡쎈 요가 정말 좋아요! 감사합니다
쌤 백신맞고 4일차요 살짝 근육통있어 누워만있다 스쿼트 ㅠ 와이드는 완전 못앉고 끝까지 했어요 ~후덜덜 ㅋ 오랜만에 스쿼트하니 힘들지만 스피드하니 좋네요 ㆍ한번씩해야겠어요 ,,못다한 수련 고고씽하러가요~~
서리쌤~~ 운동 정말 제대로 했는지 이틀 지났는데도 두 다리가 ㅋ 바보됐네요ㅋ 폼롤러로 풀고 다시 요가시작하렵니다^^ 근력운동 자주 올려주세용 감사합니다♡♡
자주 함께 해요💗
힘쓰는, 힘드는 요가 ^^ 너무 좋습니다. 서리쌤도 너무 좋고 요가도 덕분에 열심히 하고 있습니다. 항상 감사해요~~
활기찬월요일 마무리를스쿼트 플랭크로 했습니다. 나마스테~
오늘도 수고하셨어요^^
쌤 감사합니다.이번 영상 너무좋아요. 매일매일 열심히해서 복부살 소오옥 빼겠습니다.~^^
싹 날려봅시다 ~~~^^
230720 이야..두번째 스쿼트 저는 살짝만 앉아서 해도 힘든데 서리님은 90도로 정확하게 한번도 안쉬고 어떻게 하시는지! 저는 첫번째 스쿼트 50개이후론 20개이상안되고 무릎이 덜덜 떨리고 껵이려고 해서 후반부는 오후에 따로 했습니다..정적인 시퀀스만 최근 해왔더니 이런게 힘드네요 좀더 순한맛 칼로리 태우는 운동도 담에 해주세요. 감사합니다!!😊😊
선풍기 안 틀고 하다가 금방 열이 나서 선풍기 틀었어요ㅎ 자세,횟수 뭔가 어설프고 모자르지만 가끔씩 근력운동 해줘야겠다 다짐합니다!
요즘 바빠도 아침운동 잘하고 있어요.
낼아침운동 첫시작은 요걸로 찜☝😁
늘 감사합니다🙇
아침에 만나요💗
@@seoriyoga
짧은시간에 별로 힘들지 않게 한거같은데 땀이 유산소운동 30분 한만큼 땀이 납니다^^
2사이클 하려다 오전 볼일보고 운동시간이 늦어 1회만.
낼은 2회하려구요.
서리요가 근력파트는 늘 그어떤채널 홈트보다 만족스럽습니다.
오늘도 행복하게 해주시고 건강하게 해주셔서 감사합니다🙏
오늘 운동 딱 봐도 부들부들 각이네요 ㅋㅋㅋ
그래도 할 수 있는데까지 열심히 해볼게요.
아자~^~^
그래도 할만하실거에요 ㅋㅋ!
어제밤에 치킨에 라면까지 쿰척쿰척 먹은걸 또어찌아시고 ㅠㅠ 오늘도 감사합니다아🖤🖤
끝나고 씻으러가다가 무릎이 꺽일라고 했음요
너무 오랜만에 스쿼트했나봐요 ㅋㅋ
조심조심 😵💫 연휴 즐겁게 보내세요 ❣️
항상 잘 따라하고 있는 영상 중 하나 입니다!
늘 도움이 됩니다^^;;
감사합니다 :-)
선생님 요즘 너무 누워만 있었는데 이제부터 다시 열심히 해보려합니다💛
좋아요! 즐거운 연휴 보내세요 🤎
내일 새벽에 하겠어요.ㅎ기대되요.
새벽은피하심이ㅋㅋ
빠이팅💗
저녁으로 햄버거 먹었는데 제대로 운동했네요.. 감사합니다..
햄버거 에너지로 다쓰셨겠습니당 💚
70-80% 뿐이 못따라 했는데 땀 뚝뚝💦 다하고나소 다리 후들 힘빠지고 난리🤣 제가 근력을 너무 아했나봐요 ㅎㅎ 근력도 틈틈히 해야겠어요😭 매번 영상 감사합니다❤️
모르고 또 따라했네요 ㅋ ㅋ ㅋ
오늘은 운동하고 야식먹어용
야식을 위한 운동이었군요✌🏽
오늘 시퀀스도 너무 좋아요..스퀏할때 8kg덤벨들고 했어요.
와이드스퀏에서 땀 폭발요..
늘~~감사합니다
덤벨 좋아요ㅋㅋ! 수고하셨어요 :-)
오늘 저녁…참다참다 한달만에 라면 흡입…땀이 한바가지 😳
세 달동안 아침 저녁 루틴으로 서리쌤과 함께 하고 있어요! 혈액순환이 되지않아 자궁쪽이 안좋았는데 점점 좋아지고 있는 듯 해요! 살도 4키로나 빠졌어요😚감사합니당
가끔 스쿼트 하지만 선생님과 같이 하니 속도감있고 화이팅 넘쳐요 ^^ 오늘도 감사합니다
이번주 화요일 스쿼트하고 플랭크 한 뒤 다운도그 자세에서 다리가 펴지지 않았어요ㅋㅋㅋ 이틀쉬고 금요일날 또 했습니다. 허벅지가 터질 것 같았지만 그래도 처음보다는 따라하는 게 수월했어요^^;;; 주2회는 꼭 근력운동 할거라서 많이 도움될 거 같습니다. 다음번 런지 영상도 기대하겠습니다.ㅎ
나마스떼~~
나마스떼 ~~ ^^
와 스쿼트 다 하고서 땀이 안난다싶었는데 플랭크 엎드리자마자 땀 우수수 떨어져요ㅋㅋㅋ 이틀 연속 완료했습니다! 감사합니다 🙏🏼
오랫만에 땀 흠뻑 흘렸어요. 너무 좋네요. 고맙습니다!
감사합니다 ! ^^
20분 짧게 하려다 .. 당했네요 ㅋㅋ 땀이 땀이…. 끝나니 개운은 합니다 ㅎㅎㅎ 런지 시리즈 기대합니다 😍
푹 쉬다가 운동하는데 시원하게 온 몸에 땀을 흘렸네요 !!!!
분명 20분 넘는데 시간이 순식간에 지나가서 한 10분 한 것 같아요 ㅎㅎ
스쿼트하는데 음악 🎶 넘 경쾌하잖아요ㅋㅋ
선생님과 함께하면
신기하게 시간이 금방 가버리는 듯 해요♡
같이 하면 재밌잖아요~~ 😗
와 와이드스퀏 두손 번갈아 짚는데 ㅋㅋ 중간이후론 다리가 후들후들 덕분에 땀이 폭알했어요^^나마스떼^^
그래도 딱 힘들쯤에 끝나죠:-) 수고하셨어요. 편안한 밤 되세요 ^^
@@seoriyoga 조곤조곤 늘 무서우시지만 ㅋㅋ 팩폭이고 사실이라 겸허하게 받아들입니다 언젠가 두번세번 할수있을꺼라 늘 믿고 수련합니당
주말아침 수리야수련 마치고 짧은 근력운동 조금 더하려다가 깜딱 놀랬네요~넘 힘드네요^^그래도 이런 수련 하고싶었는데 카운트가 제대로 안되서 그랬는데 힘들어도 암 생각없이 하고 나니 뿌듯합니당~즐건 연휴되세요.나마스테🙏
생각없이 하다보면 끝나있죠 :-)
오늘은 이겁니다😁😁 하고 40분요가하나더할겁니다.서리쌤꺼루다가~~♡♡
좋아요오~~ 🙂🙂
나마스떼🙏 후끈후끈 땀이 송글해요 ^^ 오늘도 좋은 하루 되세요.
하루에스쿼트 100번은하자하고 목표를 새웠는데 25개씩4세트 해야징 했는데 막상그렇게 하니깐 25개하고 쉬고 폰하고 쉬고 혼자서는 쉽지않았는데 선생님이랑같이하니까 100개 쉬지않고 땀 육수 흘리며 해냈내요...벌써 4일째 함깨하고있어요
속도 자신에게 맞추라고 해서 0.75 로 낮춰봤더니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ주저앉고 말았어요 그냥 빠르게 따라하려고 노력하려고요... 선생님 무튼 늘 멋있고 존경스럽습니드 오늘도 나마스떼..👏🏼
이거 한 이주만 해도 와 이게 쉬워지다니,,하는 날이 금방 옵니다 ㅋ ㅋ!
최근에 한 그 어떤 운동보다 땀이 많이나네요…!!!
화이팅입니다!♥️
스쿼트 하고 나서 걷질 못하고 있어요.
다리 힘이 탁 풀렸어요.
그래도 감사. 새로운 거 올라올 때마다
열심히 하고 있어요.
한 다리 빼서 하는동작 고관절과 복부 이완에 좋은 느낌입니다 맨몸스쿼트 횟수 늘어나면 자세 유지하는게 생각보다 쉽지 않습니다 와이드 스쿼트 허벅지 안쪽 🔥🔥 플랭크 부들부들 🥵🥵 레인보우 ㅍ,ㄹ랭크 😱😱 레그레이즈 허리 안뜨게 집중해야 할것 같아요 상체 고정하는것도 생각만큼 잘 안됩니다 😭😭 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 🙏🙏🙏
와.. 스쿼트 몇년만에 해보는 건지... 땀이 줄줄났어요. 감사합니다!
수고하셨어요 :-)
저 매일 등산1,2시간하고 산중간에서 스쿼트100개 오르막런지100개하는데 오늘 귀찬타,산이나타자해서 2시간타고..내려왔는데...이렇게 200개를채워주시네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
땀이한강됏슴돠!!매일 요가전에 해야겠어요~힘들어서 순간 서리쌤!!!!!!!외쳣지만 감사해요ㅎㅎ
쌤😍
이런수업도해주시네요
새로운건좋은거같아요ㅋㅋ
재밌게운동했네요
감사합니다❤❤❤
호주 멜번에서 인사드려요 샘~ 이거 전 날 밤에하고 담날 출근하는데 하루종일 이상하게 걸어다니기 시작했어요 근육통이😂.. 샘 정말 대단하셔요! 회사에서 계속 앉아있고 컴퓨터 자주 사용하는 직장이들에게 좋은 요가 동작도 알려주세요~❤️
근육 제대로 키웠습니다❣️
이거 하고 이틀째 근육통이...ㅋㅋ 강해지는 중이라고 믿습니다!
ㅋㅋㅋ 강해져야합니다! 견뎌내야해요❤️🔥
평소에도 스쿼트 많이 하는 편인데 제가 한 영상중에 속도가 가장 빠르네요 ㅎㅎ
적당한 속도로 많이하는것과 다르게 자극이 더 강하게 와서 조금 놀랬습니다! ㅋㅋ
오늘도 잘하고 갑니다~
즐거운 연휴 보내세요 🤎
아침에 짧게 유산소 요가를 하니 ㅎㅎ 상쾌하네요^^ 스쿼트 혼자하기 되게 외롭고 심심한데 선생님과 함께하니 시간이 후딱!! ㅎㅎ 감사합니다!
연휴 즐겁게 보내세요 ❣️
서리에서 보기힘든 스퀏속도😁
요가스탈의 점프스퀏도 나올듯한 ㅋㅋ
하고나서 근력재생목록에 있는지 찾아봤는데 아직 목록에는 올리지않으셨더라고요
요거랑 일주일전 근력유연성35분편
2개 근력재생에 올려주심 감사하겠습니다
근력목록에 있슴 일일히 찾지않아도 되기에 ‥ ^^
근력목록에 올려주셔서 감사합니다 ♥♥
요건 웜업으로 좋으네요👍👍👍
9ㆍ29⭕
심박수183 찍었기에
? 그정도 강도는 아닌데 ‥
신기해서 오늘 해보니 180 ‥
심장이랑 내가 느끼는 강도가 차이가 있네 ㅋㅋ
9ㆍ30⭕
약 복용전 심박체크하는바람에 올라간거였다 ‥ ㅋ
최대심박 102 ‥ 평균심박 89
칼로리76 이 수치가 맞는거였는데 ㅋ
근력요가를 매일 다른걸로 하는데 이영상은 만만?한듯
공복 으로 웜업으로 중간에 시간날때 만만하게 할수 있어 좋음
당분간 매일 운동ㅅ시작전에 해야징
10ㆍ1 ⭕~⭕10ㆍ18 ⭕거의 매일함
첫날보다 매일할수록 힘듬
심박 193까지도 찍어짐
달리기나 점핑잭전에 무릎을 예열시키면 확실히 무릎이 풀림
10ㆍ19 ~21⭕
운동시작전에 무조건 하게 되는 운동
다른 근력요가도 하다보니 순환요가할 시간이 빠듯해 안할까하는데도 계속하게되는 마성의 영상
11월
달리기를 시작했는데 웜업으로 좋음
동적스트레칭추가하면 부상방지에 👍
12월
달리기 전 ㆍ후로 20분이라는 시간이 웜업으로도 쿨다운으로 좋네
Squats are important for all workouts. Excellent workout. 🙏💗🌺
코치..기다리던 레슨 감사🙇에요~ 런지 빼주셔서 또 감사🤗ㅎㅎ
런지 넣을걸 그랬어요! ! 😇
@@seoriyoga 안돼용👀
그렇게 힘들지는(한 템포 쉬고) 않을 거에요..에서 알아봤어야 했는데 ㅠㅠㅠ 나마스떼🙏🏼
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 서리요가잘알....❣️
으아 ~
곡소리 나옵니다
스쿼트 중간 쉼표
써가며 하는데도
땀이 비오듯 하네요
플랭크는 나름 잘하는데
팔굽히고 왼쪽 오른쪽
하실때 도저히ㅜ
선생님 강철부대
나가셔도 될듯요 ㅎㅎ
매일 하면 허벅지
근육 정말 좋아질거
같은데 자신없음 ㅋ
선생님도 수고 많으셨어요
감사합니다
끝까지 안하더라도 밥먹고 백개만 해도 딱이에요! ❣️
항시감사합니다 열심히따라해야되는데작심3일이라ᆢ
작심삼일도 어때용❣️ 저도 그래요 ㅋㅋ !!
스쿼트하고 다리후덜. ㅜㅠ 한참쉬고 다시 중간부터. 엄청나네요.
천천히 하셔용ㅎㅎ
안그래도 요즘 플랭크의 중요성을 느끼고있어요. 홈트 몇년했는데 확실히 플랭크동작을 피하니까 코어가 확 좋아지진않더라구요 ㅠ 이 영상 꾸준히해볼께요! 감사합니다
맞아요 ! 짧게라도 꼭 플랭크는 해주는게 좋더라구요 🙂
선생님... 와이드스쿼트하다가골반에서빡소리나더니 다리못움직시겠어서 스쿼트만했어요ㅎㅎ... 스쿼트후에할수있는요가도만들어주세요!!!!🥰
무릎이랑 고관절 각도 잘잡아야해여 ! ㅠ-ㅠ 하체푸는 십분짜리로 고고합시당
@@seoriyoga 네!!!!! 지금할께요
와 어제하고 오늘 알베겨서 거의 앉아서 일해요ㅋㅋ
수고하셨어여 ㅋㅋㅋ !
저녁때 열심히 먹고 할려고 ㅎ.
쌤 믿고 더 열나게 먹었네요~
서리쌤이랑 하는 스쿼트는 동작이 더 크게 되네요.ㅎㅎ
가능하면 스쿼트 200개 챌린지 하려고 노력중인데 열심히 따라해 볼께요.❤❤
와우 이게 젤 빡센거 같아요 ㅎㅎㅎ
근육을 키워봅시다 ㅎ.ㅎ
땀 닦으시니까 사람 같네요~~~~~~♡
낮에 너무 더워요...😵💫🌞
체력장 1등급을 위하여~!!!