헉!헉! 이벤트 아니었음 또 살짝 패스할뻔 했어요. 근력운동이 필요함을 절실히 느끼나 요가 동작이 좋아한다는 핑계로 근력운동 올라오면 살짝 다른 영상을 찾아 수련하였는데... 이벤트를 참여하여야 하니 빼도박도 못하고 시작 했습니다. 그런데 이번주 계속 운동과 요가를 함께 진행하신다 하니 후덜덜~~~ 하다보면 또 재미있어 지겠지요? 근력운동 필요했는데 열심히 도전해 보겠습니다~~ 예쁜 매트 위에서 명상과 소화가 잘 되는 요가... 그리고 너무 좋아하는 태양경배~~ 하고 싶습니다~~
이벤트 참여합니다~😊 복부에 힘, 어깨에 힘빼고, 호흡은 부드럽게, 멈추지말고 계속~ 그러나 복부대신 어깨에 힘, 호흡은 헉헉, 뚝뚝 끊기며 버터링~😅 그럼에도 중간중간 정신차리며 천천히 완수했어요~ 평소에 말이없던 허벅지가 오늘은 심하게 말을 걸어오네요~😂 참 긴~~~1분30분초~~ 다리가 후덜덜이지만 땀 흘리며 기분좋게 하루를 시작해봅니다~ 항상 거기에 계셔주셔서 감사합니다~🙏🙏🙏
이벤트 참여:) 요가매트가 너덜너덜 해져서 사려는데 이벤트 하신다 하여 살짝 숟가락 얹어 봅니다 작심삼일을 일삼던 제가 덕분에 꾸준히 운동이란걸 합니다. 서리쌤 영상 올라 오면 닥치고 일단 합니다 죽겠어도 합니다. 그렇게 2년을 보내니 몸도 마음도 참 유연하고 단단해 졌고, 나를 조금더 사랑 하고 아끼게 되었습니다. 덕분입니다. 고맙습니다💚 매트 당첨되면 또한번 너덜너덜 해질 때까지 서리쌤과 함께 하겠습니다. 나마스테🙏
앗 선생님 제 마음을 어떻게 아시고 근력 운동이 되는 영상들을 올려주셨어요!!🫢 이벤트 공지글에 댓글 달았는데 이미 올라와있네요 ㅎㅎ 이 영상은 손목 짚는 동작이 없어서 자주 할 수 있을 거 같아요!! 다른 영상들 중에 버피는 못 하겠지만 플랭크는 하이플랭크로 변형시켜서 하면 할 수 있을 거 같습니다🥹 감사합니다!
올려주신 근력 운동 5종을 모두 해보고 느지막히 이벤트 참여해봅니다..! 하체 근력운동이 가장 필요한 운동이었던 것 같아요. 엄마랑 같이 하고싶은 운동입니다...! 어머니께서 요즘 하지정맥류가 심해지고 누웠다 일어나면 저린 증상이 심해지셨어요ㅠ 급하게 저번주에는 태양경배 시퀀스 함께하고, 이번주는 하체근력 영상을 추가해서 함께했네요ㅠ 어머니께는 운동을 처음 해보시는지라 바닥에서 안 움직이는 매트가 절실하다는걸 알게되서 이벤트 참여해봅니다😂😂 쨥! 바닥에서 안 움직이는 솔티앤스웨티 요가매트... 예뻐서 바닥에 러그처럼 깔아두면 엄마도 일상적으로 운동도, 스트레칭도 하게 되지 않을까...기대하게 되네요!🤩 매일 아침 일어나자마자 서리요가로 하루를 연지 1년째네요❤ 요가로 하루를 시작하고 안 하고 차이가 커서 매일 하게 되는데 호흡도 시퀀스도 잘 맞는 쌤이라 행복합니다! 항상 좋은 수련으로 와주셔서 감사합니다. 항상 기대하게 되는 선생님이세요! 나마스떼~♡
그동안 나는 요가를 꾸준하게 늘 해왔다, 고 생각했었는데 요즘부쩍 드는생각은 눈에 땀이들어가도록, 정말 쿨다운 되고 개운한 요가를 하는 횟수가 점점 줄어들고있다는 걸 느꼈어요, 요가원 다닐때는 요가복도 사보고 하면서 기분전환도 하고 그랬는데, 요즘 척추주변에 단단하게 굳은 근육이 너무 뻐근하네요 ,,, 오늘 이생각을 시작으로!! 다시 열정을 끌어내보고자 댓글 남겨봅니다 화이팅!!!
제 다리근력이 이렇게 약했던가요? ㅋㅋ 쌤 근력영상중 하체근력쓰는 요가할때마다 늘 반성 모드가 되는데 런지1분30분‥ 다섯깨 숫자에서 오랜만에 반성해보네요 엉덩이를 밀어올리는 발바닥 다리가 어찌나 무겁던지ㅋ 런지 ‥ 좀 열씸히 해서 2분까지도 해봐야지!!!! 라는 목표를 세워봅니다 즐거웠어용~~~~👍👍👍👍
오! 오늘 운동영상 하면서 땀 흘렸습니다. 여긴 많이 추운데... 샘 오늘 사용하신 매트가 그 매트인가요. 넓어보입니다~ 개구리자세 할때 매트밖으로 무릎이 자꾸 나가서 아픈것 같아 좀 두껍고 넓은걸로 구입했는데 제 눈을 사로잡았던 무늬가 벗겨지더라고요. 결국 기존 사용하던 TPE 매트로 돌아왔습니다. 근데 이건 좀 달라보이네요.(궁금해서 링크 따라가봤지요^^) 다운독 손바닥 밀림도 것도 없을것 같고, 개구리 자세에서도 무릎통증도 줄어들듯 해요. 모든 구독자님들 굿럭! 입니다.
하하하 스쿼드 매일 100개 하는데도 이거 정말 힘들어서 중간에 쉬고 … 와우 정말 웃음이 절로 나오는 근력 운동이었어요~~ (너무 힘들어서 실성 모드요 ㅋㅋㅋㅋ) 선생님 리스팩트!!! 1분 30초가 지옥인줄 알았어요!!! 이거 하고 다리 불 나서 지금 울 댕댕이랑 산책 갈 수 있을런지 모르겠어요 ^^ 하하하 😜 선생님 이번 주 아주 지옥행인 듯 해요~~^^
이벤트 참여합니다. 코로나 땜에 요가센터 문닫아서 유튜브로 처음 서리요가를 접한지 벌써 2년이 넘어가네요. 요가센터 오픈해서 다녀도 집에서 꼭꼭 서리요가 보면서 수련을 보충합니다. 이벤트 참여차 처음으로 댓글도 달고 감사하다는 말씀도 전합니다. 하체운동 제일 힘들어 하는데 서리쌤 덕분에 보충했습니다. 2년넘게 집에서 수련하면서 쓰던 요가매트를 교체해야할거 같은데 솔티앤스웨티 매트 너무 예쁘네요. 수련하고 싶은 맘이 절로 생길거 같아요. 예쁜 매트 위에서 서리쌤의 모든 수련을 함께 하고 싶습니다~ 더운 날 항상 건강 유의하시고 앞으로도 수련 잘 부탁드릴게요! ❤❤
💕이벤트 참여💕우선 저는 20mm 요가매트를 가지고 있어요! 두꺼운 매트는 앉거나 누워서 하는 자세를 하기엔 좋지만 한 쪽 발을 떼거나 올리는, 균형을 잡는 동작을 할 때에는 푹신푹신한 게 방해가 되기도 합니다 ㅠㅠ 균형잡는 동작이 나올 땐 매트에서 내려와 자세를 잡곤 합니다 그럴 때마다 흐름이 깨지긴 하지만... 😭 그래서 얇은 매트가 필요해 1개 더 살까 생각하기도 했지만 저렴하지 않은 가격을 봤을 땐 두 개나 필요할까 하는 생각에 지금까지 고민을 했습니다... 그런데 마침 이벤트를 하니반가운 소식이 아닐 수 없습니다!! 제가 당첨되어 8mm의 얇은 매트가 생긴다면 바라바드라아사나 같은 균형잡는 동작 위주인 329 영상을 제대로 하고싶습니다♡ 항상 영상으로 심도 높은 요가와 수련을 알려주시는 서리 선생님께 감사합니다❣️
밤낮이 바뀌어서 낮에는 너무 잠이 오고 찌뿌둥한 취준생인데요! 생활 리듬을 다시 되찾기 위해서 오전에 서리요가 샘 스트레칭 영상을 따라하고 있습니다. 샘의 편안하면서도 명료한 목소리를 따라가다보면 취업 때문에 불안한 마음이 씻기는 것 같아요 ㅎㅎ 걱정이 많아서 잠이 오지 않는 밤에도 요가니드라를 틀어놓으면 잠이 참 잘오더라구요. (니드라 영상 또 올려주시면 넘넘 좋을 것 같아요>
이벤트 참여합니다) 오늘 수업 쉽게 생각했다가 하는 도중 깜짝 놀랐어요. 역시 서리선생님! 저도 처음 접하는 요가 매트 가지고 싶어요. 지금 쓰고 있는 매트에는 제 발톱자국으로 인해 여기저기 파였는데도 불구하고 아직 바꾸지를 못하고 있네요. 솔티앤 스웨티 처음 들어본 메이커라 더 궁금해집니디. 오늘 수업도 정말 감사합니다!
오늘도 감사합니다. 밤에 자다 다리에 경련이나서 깨서 한참 힘들었는데 일어나도 뻣뻣한 기운이 남아있네요 다행히 선생님 영상이 하체를 단단히라고 해서 따라했습니다. 늦은 나이에 몇시간씩 안하던 공부를 할려니 다리도 놀랐는지 쥐를 보내줬네요. 항상 고맙게 생각하고 매일매일 열심히 하고 있습니다. 요가 매트 협찬이 들어 왔다니 광고도 축하드려요. 오늘도 감사합니다.
🙏🏻나마스떼~ 요가학원을 그만두고 늘 서리요가만 틀어놓고 몸과 마음수련까지 너무나 잘 하고있습니다>.< 하지만 집에있는 매트가 너무 좁고 두꺼운지라 아쉬운마음이 들었는데 얇고 넓은 솔티앤스웨티매트가생긴다면 기분이좋아서 해피베이비를👶🏻 신나게 하고싶습니다 🧘🏻♀️🧘🏻♥️
새벽에 수련했는데 잠도 깨고 정말 좋았습니다! 스쿼트 런지 브릿지 수련할 때 "괜찮다"라는 말씀이 어찌나 안도감이 드는지요😅 허벅지가 두꺼워질 것 같아 피했던 동작을 했는데 수련 전 후로 다리를 풀어주는 동작이 많아 오히려 다리가 한결 가벼워졌습니다. 😙 특히 마지막 풍차돌리기를 연상하는 듯한 동작..!브릿지 잘못하면 엉덩이 옆이 꺼질 수 있는 데 그 모든 부작용을 덮어줄 듯한 동작..정말 힘들지만 하고나니 뿌듯하고 골고루 엉덩이가 쓰여지는 듯한 느낌을 받았습니다. 그게 서리요가님의 매력일까요🤔 요가하고 나면 내가 알아주지 못했던 근육과 만났다는 느낌을 늘 받는데 이번 영상 또한 제가 신경써주지 못했던 근육과 만났네요 ㅎㅎ 하체에 노폐물이 많이 쌓였는 지 살짝 중간에 포기할까 생각했는데 도착지까지 얼마 안 남았다는 느낌을 계속 주셔서 끝까지 할 수 있었네요 🥰👍🏻 감사합니다 🙏🏻🙏🏻 나마스테!
솔티앤스웨티 요가매트가 생긴다면 남편과 함께 아르다찬드라를 완벽히 해내고 싶어요! 손을 짚고 골반을 여는게 생각보다 쉽지 않더라고요! 쌤 수련영상 덕분에 다양한 시퀀스로 요가에 재미에 빠져지내고 있답니다~~ 꼭 이벤트 때문만이아니어도 늘 서리쌤 영상덕분에 일상에 활력을 갖고 생활하는거 아시죠?🤍
(이벤트 참여) 안녕하세요~ 서리요가 와 함께 3년째 수련중인 1인 입니당~ 매번 감사함을 느끼고 있어요!! 저에겐 요가 매트에 오르는 시간이 유일한 제 개인 시간 인데... 요가 하려고만 하면 어떻게 알고서 애들이 와서 누워 있어요.. ㅠ.ㅠ 솔티앤스웨티 요가매트는 북유럽 디자인에 두께가 있고 길이감도 있어 매트의 기능과 러그의 기능도 함께 할수 있다고 들었어요~ 품절인 곳도 많더라구요..제가 받게 된다면 온전히 매트위에서 나와의 소통으로 수련 할거예요~ 그 어떤 동작이어도 행복할것 같아요 오늘도 좋아요 꾹~~~ 누르고 갑니다~~~ 나마스테!!!
쌤 이번주 기대됩니다. 평소 서리요가랑 홈트 병행하는데 짧은영상인데도 하체힘 많이 들어가네요. 낼 아침 엉덩이근육좀 아플듯 합니다😁 전 유산소 좀 더 하러갑니다. 이벤트 참여☝ 전 전굴자세는 힘들지 않은데 후굴은 넘 힘들어요. 후굴자세 쌤 처럼까진 아니더라도 유연하게 해내고 싶어요
어릴땐 정적인 운동은 뭔가 운동한 거 같지 않다고 생각하여 관절을 많이 쓰는 운동을 주로 하다보니 이제 몸이 비명을 지르는 게 느껴지네요. 그렇게 서리님의 유튜브를 보며 요가를 이제 막 시작했는데 요가도 근력을 참 많이 쓰는 운동이라는 걸 느꼈어요. 특히 서리님은 나긋한 목소리로 자세를 잡아주시고, 단계에 맞게 이정도도 괜찮아요~라고 해주시니 마음 편히 할 수가 있네요. 올려주신 영상도 얼른 해보고 싶어요! :)
몸과 마음이 지쳐 근 몇년을 방에서만 살다가 1년 전부터 회복을 위해 이것저것 하기 시작했습니다. 그러다 알게된 유투브 채널 ‘서리요가’. 매일 아침 6시에 일어나 서리요가의 첫 영상부터 꾸준히 무작정 따라해보기 시작했습니다. 그러면서 점점 요가에 대한 관심이 커지고 심심이 바뀌어가는 제 모습을 보면서 강사님께 너무나 감사한 마음이 커져 언젠가는 감사의 인사를 드리고 싶었습니다. 이 이벤트 기회를 통해 드디어 감사의 인사를 드리네요…! 정말 감사드립니다 강사님!! 여지껏 다이소 매트와 함께 써왔는데..!! 이쁜 매트와 함께 새벽마다 서리요가 강사님과 함께 처음 영상부터 다시 정주행 시작해보겠습니다~~~!!🙏 이렇게 매일같이 무료영상으로 가르침 주셔서 너무나 감사합니다❤️
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](http://i.ytimg.com/vi/HuXvp2cq22w/mqdefault.jpg)
![[서리요가#589] 뻐근하고 뭉친 몸을 풀어주는 30분 요가/ 허리, 골반스트레칭,전신요가](/img/tr.png)
![[서리요가#584] 움츠려든 몸을 쭉쭉 펴주는 23분 요가/ 전신스트레칭, 부종완화](http://i.ytimg.com/vi/xQSkoLeIutI/mqdefault.jpg)
![[서리요가#360] 전신 근력을 단단하게 만드는 18분 요가 / 플랭크,코어강화](http://i.ytimg.com/vi/GHL2rIya1aY/mqdefault.jpg)
종료된 이벤트입니다 :-)
Excellent hip work. 🙏🙏🌺🌺🧘♀🧘♀
서리샘 오늘꺼 역대급입니다😭
오 너무좋은걸요 전후 스트레칭까지
상체강화도 나오나요 호옥시...❤
이벤트 참여합니다.
저는 거실에 노상? 요가매트를 깔아 놓는데 디자인도 그렇고 스웨이드 라고 하니 정말 탐이 나네요. 깔아 놓는다면 주로 서리샘 영상으로 수련을 하겠지마 티비 볼때마다 스트레칭을 하고 싶습니다.🙏😍
야근하고 와서 오운완😵
감사합니다.
감사합니다.좋은 하루 되세요❤
비오는 오전, 스쿼트와 런지로 하체를 단련하니 땀이 비오듯 쏟아지네요.
이벤트참여
바다 모래사장 위에 깔아두고, 파도소리 들으면서
한시간 정도 되는 서리요가 보면서 요가 하고 싶습니다.
나마스떼
엉덩이 땡땡!!! 다리 후덜덜!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ
새로운요가매트네요^^ 하체운동은 해도해도 힘들고 근력이 딸리는 느낌이에요... 샘처럼 단단한 하체 갖고싶어요^^
이벤트 참여♡
저는 아쉬탕가가 제일 좋아요. 매트에서 아쉬탕가 풀 시퀀스로 하고싶어요!
오늘 하체 역시 역대급..😊그만큼 좋아요 땀흠뻑! 하체는 여걸로 정착!
땀 많이 내는 운동으로는 하체가 딱인 것 같아요😂 땀이 막 줄줄 나요!!
헉!헉! 이벤트 아니었음 또 살짝 패스할뻔 했어요. 근력운동이 필요함을 절실히 느끼나 요가 동작이 좋아한다는 핑계로 근력운동 올라오면 살짝 다른 영상을 찾아 수련하였는데... 이벤트를 참여하여야 하니 빼도박도 못하고 시작 했습니다. 그런데 이번주 계속 운동과 요가를 함께 진행하신다 하니 후덜덜~~~ 하다보면 또 재미있어 지겠지요? 근력운동 필요했는데 열심히 도전해 보겠습니다~~
예쁜 매트 위에서 명상과 소화가 잘 되는 요가... 그리고 너무 좋아하는 태양경배~~ 하고 싶습니다~~
다리가 후들거려요 ㅠㅠ 근육이 부족한가봐요, 앞으로 더욱 수련에 힘써야겠어요. 서리요가님 덕분에 땀 흘리고 개운해요 감사합니다 나마스떼💕
이벤트참여합니다...상체보다 하체가 빈약한편이에요.
근력도 키울겸 걷기도 많이하구요.
하체단련요가도 꼭따라하는편입니다.
쌤영상보면서 하체단련 요가 열심히 해볼께요^^
이벤트 참여합니다~😊
복부에 힘, 어깨에 힘빼고,
호흡은 부드럽게, 멈추지말고 계속~
그러나 복부대신 어깨에 힘,
호흡은 헉헉, 뚝뚝 끊기며 버터링~😅
그럼에도 중간중간 정신차리며
천천히 완수했어요~
평소에 말이없던 허벅지가 오늘은 심하게 말을 걸어오네요~😂
참 긴~~~1분30분초~~
다리가 후덜덜이지만
땀 흘리며 기분좋게 하루를
시작해봅니다~
항상 거기에 계셔주셔서
감사합니다~🙏🙏🙏
컨디션이 안좋아서 운동을 못갔는데 이따 저녁에 해봐야겠어오 주제가 있는 동작들이라 더 유용합니다~~
(이벤트참여) 땀뚝뚝!! 수련 후 더 몸이 가벼워진 기분예요. 주중에 크로스핏 한 번 체험하구 몸이 계속 찌뿌둥하고 무거웠는데...역시 전 요가파인가봐요. 선생님덕에 힐링 얻습니다.
제가 좋아하는 하체강화..지만
오늘은 땀범벅.ㅋㅋㅋㅋ
그래도 요런시퀀스 넘좋아요♡♡
근력운동따로안해도되고!!!!
너무덥고습해요.선생님!!! 건강잘챙기세욧~~^^
나마스떼
이벤트 참여:)
요가매트가 너덜너덜 해져서 사려는데 이벤트 하신다 하여 살짝 숟가락 얹어 봅니다
작심삼일을 일삼던 제가
덕분에 꾸준히 운동이란걸 합니다.
서리쌤 영상 올라 오면 닥치고 일단 합니다
죽겠어도 합니다. 그렇게 2년을 보내니 몸도 마음도 참 유연하고 단단해 졌고, 나를 조금더 사랑 하고 아끼게 되었습니다.
덕분입니다. 고맙습니다💚
매트 당첨되면 또한번 너덜너덜 해질 때까지 서리쌤과 함께 하겠습니다. 나마스테🙏
서리샘!! 요가+근력 정말좋아요
스쿼트 50 할만한데?😮
다리폈다굽히기 다리가 뒷벅지가..🥴
런지 왜이리도긴1분30초🤣
브릿지 엉덩이힘주며!
마지막 중둔근 내엉덩이가 내엉덩이가아니요😂
덕분에 아침 개운하게 땀내며 출근했어요!
힘이풀릴때쯤 배에힘주라고하셔서 있는힘껏 줬어요💚오늘도 감사합니다 💚
운동병행이라 오늘 진짜 힘드네요.
아침일찍 벌써 땀이범벅입니다.
힘들어도 하고나니 개운해요...다리는 후달후달^^
하체운동이 욕심이 나 했는데.... 꽤 힘드네요. ㅠㅠ 그래도 마음은 뿌듯, 몸은 단단해진 것 같습니다.
앗 선생님 제 마음을 어떻게 아시고 근력 운동이 되는 영상들을 올려주셨어요!!🫢 이벤트 공지글에 댓글 달았는데 이미 올라와있네요 ㅎㅎ
이 영상은 손목 짚는 동작이 없어서 자주 할 수 있을 거 같아요!! 다른 영상들 중에 버피는 못 하겠지만 플랭크는 하이플랭크로 변형시켜서 하면 할 수 있을 거 같습니다🥹 감사합니다!
이거 하고나서 다리가 후들거려 한참을 누워 있었어요.ㅋㅋ 다음날 허벅지 근육통이 와서 앉고서기가 힘들었네요.평상시에도
운동을 하는 편인데 이거는 찐인거 같아요~~~
무릎다쳐서 병원갔다왔네요 동작을 다 못따라해서 아쉽고 답답했어요.. 그래도 호흡하며 하는만큼 따라해봅니다
땀은 줄줄인데 동작마다 시간지킨게 하나도없어요 하체운동은 정말힘들어요. 허벅지 펌핑이라뇨
쌤,,,,궁뎅이 지데루 팍팍아파요 ㅠ 딱 참을만큼 강도지만 세상에나 마치 불가마 온것처럼 땀이 떨어지다 못해 걍 주르륵 쉴새없이 흐르고 얼굴은 증말 빨갛게 익었어요 ㅋ 요즘 축처지는 날씨에 채찍질의 운동 좋습니다,,,쌤의 수고에 감사드리구여~여름 건강 다들 주의하시구여~~
중간에 쉬면서 했어요. 아직 근육부족인가봐요. 그래도 수고한 나에게😊 감사합니다. 나마스떼🙏
해냈으면 대단하거죠 !화이팅입니다!💚
무릎이 안좋아 하기 주저하는 스쿼트와 런지가 많아서 하는 동안 천천히 최대한 조심스럽게 했어요.아침에 했는데도 땀 폭발.땀낸김에 조금 더 해야겠어요
올려주신 근력 운동 5종을 모두 해보고 느지막히 이벤트 참여해봅니다..! 하체 근력운동이 가장 필요한 운동이었던 것 같아요. 엄마랑 같이 하고싶은 운동입니다...! 어머니께서 요즘 하지정맥류가 심해지고 누웠다 일어나면 저린 증상이 심해지셨어요ㅠ 급하게 저번주에는 태양경배 시퀀스 함께하고, 이번주는 하체근력 영상을 추가해서 함께했네요ㅠ
어머니께는 운동을 처음 해보시는지라 바닥에서 안 움직이는 매트가 절실하다는걸 알게되서 이벤트 참여해봅니다😂😂 쨥! 바닥에서 안 움직이는 솔티앤스웨티 요가매트... 예뻐서 바닥에 러그처럼 깔아두면 엄마도 일상적으로 운동도, 스트레칭도 하게 되지 않을까...기대하게 되네요!🤩
매일 아침 일어나자마자 서리요가로 하루를 연지 1년째네요❤ 요가로 하루를 시작하고 안 하고 차이가 커서 매일 하게 되는데 호흡도 시퀀스도 잘 맞는 쌤이라 행복합니다! 항상 좋은 수련으로 와주셔서 감사합니다. 항상 기대하게 되는 선생님이세요! 나마스떼~♡
온전히 다 따라한단말이지 다른 사람들은 와~ 대단들 하시다 한동작도 온전히 다 못한 나는 어쩌나
그동안 나는 요가를 꾸준하게 늘 해왔다, 고 생각했었는데 요즘부쩍 드는생각은 눈에 땀이들어가도록, 정말 쿨다운 되고 개운한 요가를 하는 횟수가 점점 줄어들고있다는 걸 느꼈어요,
요가원 다닐때는 요가복도 사보고 하면서 기분전환도 하고 그랬는데, 요즘 척추주변에 단단하게 굳은 근육이 너무 뻐근하네요 ,,, 오늘 이생각을 시작으로!! 다시 열정을 끌어내보고자 댓글 남겨봅니다 화이팅!!!
요즘 덥다,비온다해서 집콕만 있어 걷지도않고 있어 요운동했더니 입이바짝 마르고 땀도줄줄 뚝뚝 에고 힘드네요,,,,런지는 끝까지 못 따라가겠어요 1분에서 쉬고 ㅎㅎ 이영상 저장하고 자주해야겠어요~감사해요
ㅎㅎ이 영상을 쉬지 않고 하는 날까지 힘내봅시다 💕
제 다리근력이 이렇게 약했던가요? ㅋㅋ 쌤 근력영상중 하체근력쓰는 요가할때마다 늘 반성 모드가 되는데 런지1분30분‥ 다섯깨 숫자에서 오랜만에 반성해보네요
엉덩이를 밀어올리는 발바닥 다리가 어찌나 무겁던지ㅋ
런지 ‥ 좀 열씸히 해서 2분까지도 해봐야지!!!! 라는 목표를 세워봅니다 즐거웠어용~~~~👍👍👍👍
어휴
죽다 살았네요.ㅠㅠㅎ
그렇지만,
이번주운동이 더
기대되는 이중적인 마음..^^;;
서리님 ㅠㅠ 다이어트 중이신거죠??^^ 하..그런데 요가에서 개구리 스쿼트를 할 줄이야..... 앞에 다른 한세트 하고 이어서 하니 이번꺼는 도저히 못하겠어서 누워서 댓글써요..으아..
아니 쌤…. 지금 다리가 제다리가 아니에요ㅠ 운동맞죠? 신종 살인병기아니냐구여,,, ㅠㅠㅠㅠ🤣 ㅋㅋㅋ 진짜 오랜만에 땀 비오듯났어요! 요가말고도 이런 운동 가끔 괜찮을것같아요💕(가끔) ㅋㅋㅋㅋ 항상 서리요가 덕분에 몸 풀어요 :) 감사합니다!!
땀도빼고, 스트레칭 근력운동 같이하니 넘좋아요 오래앉아있어 허리아플땐 항상
힢,복근 운동찾아서하고 스쿼트 백개씩 하는데 이거하면 되겠어요 운동감사합니다
씻구나면 무지개운할거같애요
오! 오늘 운동영상 하면서 땀 흘렸습니다. 여긴 많이 추운데... 샘 오늘 사용하신 매트가 그 매트인가요. 넓어보입니다~ 개구리자세 할때 매트밖으로 무릎이 자꾸 나가서 아픈것 같아 좀 두껍고 넓은걸로 구입했는데 제 눈을 사로잡았던 무늬가 벗겨지더라고요. 결국 기존 사용하던 TPE 매트로 돌아왔습니다.
근데 이건 좀 달라보이네요.(궁금해서 링크 따라가봤지요^^)
다운독 손바닥 밀림도 것도 없을것 같고,
개구리 자세에서도 무릎통증도 줄어들듯 해요.
모든 구독자님들 굿럭! 입니다.
오른다리를 돌리고 있는데~~얼굴에서 소나기가 쏴아 쏴아!! 무슨 일이죠 쌤? ㅍㅎㅎㅎ 한시간 몸쓴 거 같은 너낌 적인 너낌 뭔가요???^^
와우.요매트도,참,예쁘네요.수련은 진즉 마치고.댓글다는중이랍니다.요매트에선 아쉬탕가 수련하고프네요♡
와....땀이 땀이 장난이 아니네요ㅎㅎ
이런 영상 너무 좋아요~~~
저녁에도 해야겠어요
나마스떼 🧘♀️
새벽부터 땀이..땀이.. 이왕 이렇게 된거 조금더 몸 풀고 개운하게 샤워해야겠어요ㅋ 이번주 내내 다음 운동도 기대되요 감사합니다🙏 나마아~스떼에!💜
18분부터 아흑 ㅠㅠ
오른쪽은 우째 우째 돌렸는디요.
왼쪽은 골반뼈 뽀사지는줄ㅠ.
엉덩이뿐만 아니라 발목까정 아파서 반대쪽은 3번을 연속으로 모하겠네요 ㅋ.
스퀏,런지는 스피드 천천히 했어요.
간만에 땀 삐질 삐질~
이번주는 탄탄해지는 바디 만들겠네요.
감사합니다 🙏~
요가매트를 하지않고 요가를 했더니 방바닥이 부서졌습니다
힘들었지만 끝까지 해냈다👍 😊 나마스떼🙏
샨티❤
하하하 스쿼드 매일 100개 하는데도 이거 정말 힘들어서 중간에 쉬고 … 와우 정말 웃음이 절로 나오는 근력 운동이었어요~~ (너무 힘들어서 실성 모드요 ㅋㅋㅋㅋ) 선생님 리스팩트!!! 1분 30초가 지옥인줄 알았어요!!! 이거 하고 다리 불 나서 지금 울 댕댕이랑 산책 갈 수 있을런지 모르겠어요 ^^ 하하하 😜 선생님 이번 주 아주 지옥행인 듯 해요~~^^
하하하 짧고 굵게 할려고 이 영상 선택 했는데..ㅡ제 댓글을 먼저 봤으면 안 했을 텐데 ㅋㅋㅋ
힘들게 따라 했어요 .. 선생님~~ 넘사벽 이에요 👍👍👍👍👍
서리샘!
매번 좋은영상감사드립니다.
더운날씨에 건강조심조심하세요.
으아아아아아ㅏ앙ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오늘 내가 이걸 왜 했짘ㅋㅋㅋㅋㅋ백만번 중얼거리며 어찌어찌 다 했어윸ㅋㅋㅋㅋ 땀을 아주 한바기지 흘렸네요!!!!! 네 사람은 근육이 있어야 해요
땀이 줄줄 흐르네요.. 오늘은 중간중간 쉬었네요..하지만 담에 할때 오늘보다 나아질거란 기대하고 마무리합니다^^ 나마스떼~~~
🙋🏼♂️이벤트참여
어제는 칼로리 소모 요가를 했는데 오늘은 하체수련을 해볼까 합니다.! 전신요가보다 한 부분에 집중하는 요가수련이 너무 힘든것같아요. 하지만 힘들다고 생각하면 하기싫고 힘든것 처럼 평온하고 고요한 마음으로 수련해볼게요~!
221230 웬만하면 안쉬고 해야 효과가 좋을텐데 자세가 자꾸 무너져서 중간에 몇번을 쉬다가 했는지 모르겠어요 ㅜㅜ 오늘도 서리님 체력에 감탄~!!
쉬고 해도 괜찮아요 ㅎㅎ
이벤트 참여합니다 🌸
출근전 아침요가 후 추가로 영상 하나씩 하고 있어요. 종종 차분한 쌤 목소리에 하다 잠들기도 하는데 그래도 힐링의 시간입니다💫
한동안 스쿼트런지동작들을 따라했는데 그후 다리찢기동작할때 왼쪽허벅지가 통증이 엄청심해요 힘줄이 끊어질듯한? 원인이 무얼까요
휴식없이 진행하다보니 무리가 온거같아요..! 당분간은 꼭 쉬어주시고, 최대한 근육쓰는것도 스트레칭도 자제해주셔야합니다 ㅍ
쌤 안괜찮아요 ㅜㅜ 매운맛... 다리 달달달...나 죽네 소리를 외치며 힘들게 마무리...
새롭게 다니게된 직장에서 항상 긴장하다가 집에와서 요가로 스트레칭 하려고 찾아서 와봤습니당 ㅠㅠ 이제부터 매일 저녁을 함께 할께용 !!ㅎㅎㅎ
선생님 ~감사합니다~~
저도 감사드립니다~~~
오랜만에 운동을 다시 시작하려 하는데 서리요가님 영상을 하나씩 따라해봐야겠어요! 하체운동 보기만 해도 힘들어보이지만.. 26분.. 도전해봅니당
요가 한 날 안 한 날 붓기가 달라요 정말! 항상 잘 보고 있습니당 감사합니다 🥰
저한테 스쿼트,런지 자세가 어려워요😅🤣
이번한주도 빠~~이팅 하겠습니다🧘♀️
감사합니다 나마스떼 🙏
오늘 저녁에 꼭 돌아와 수련 완료 하겠어요 !! 🙂
힘들어요. ㅋㅋㅋ 와~~ 같은 속도를 계속유지 하시는 선생님보면서 쉬고 싶다는 생각을 억누르고 누르며 빨리 했다 완전 천천히 했다를 반복 하며 겨우 했어요. 땀이 비오듯하네요. 오늘도 탈탈 털어주시는 우리 서리요가 인정입니다~~
하체는 근육이 커서 그런지 체력 소모가 많습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 🙏🙏🙏
요가를 꾸준히 하고 있지만 항상 3:33 이 동작에서는 허벅지가 끊어질듯 아프네요 😭 계속 수련하다보면 언젠가 되겠죠 ㅎㅎ 오늘도 영상 감사드려요~~~!
나마스떼 🙏 땀이 비오듯해요ㆍ근력이 많이 부족한걸 느꼈어요ㆍ근력운동도 꾸준히 해볼게요ㆍ이번주도 좋은 일 가득하세요 🤗🥰
포기하고 싶었던 순간….. 7:58 12:22
꾹 참고하니까 개운하고 뿌-듯하네요 😃
오늘부터 다시 홈트해보려고 하는데..
지금은 미리보기만 하고 퇴근하고 하체 불태워볼게요!!!!
이벤트 참여 해볼께요^^
오늘 마침 근력요가 차례였는데
어떻게 알고 올려주셨나요~~
날이 더워 조금만 움직여도
땀 뻘뻘인데 그래도
하고나면 개운하니
기분 최고예요 감사합니다!
혼자서 외롭게 숫자 세어가며 런지랑 스쿼트 했었는데 쌤이랑 같이 하니 더 힘도 나고 재밌게 운동했어요
이벤트❤️ 50대 요가 초보지만
서리요가 보면서 한발 한발 나아가고 있습니다.
아직 다이*에서 산 매트를 쓰고 있는데
좋은 이벤트가 있어 참여도 하고
운동도 하고 너무 좋네요
매트위에서 로우런지 하이런지 잘 해낼 제 모습을 상상해봅니다 감사합니다
이벤트 참여합니다.
코로나 땜에 요가센터 문닫아서 유튜브로 처음 서리요가를 접한지 벌써 2년이 넘어가네요. 요가센터 오픈해서 다녀도 집에서 꼭꼭 서리요가 보면서 수련을 보충합니다. 이벤트 참여차 처음으로 댓글도 달고 감사하다는 말씀도 전합니다.
하체운동 제일 힘들어 하는데 서리쌤 덕분에 보충했습니다. 2년넘게 집에서 수련하면서 쓰던 요가매트를 교체해야할거 같은데 솔티앤스웨티 매트 너무 예쁘네요. 수련하고 싶은 맘이 절로 생길거 같아요. 예쁜 매트 위에서 서리쌤의 모든 수련을 함께 하고 싶습니다~ 더운 날 항상 건강 유의하시고 앞으로도 수련 잘 부탁드릴게요! ❤❤
💕이벤트 참여💕우선 저는 20mm 요가매트를 가지고 있어요! 두꺼운 매트는 앉거나 누워서 하는 자세를 하기엔 좋지만 한 쪽 발을 떼거나 올리는, 균형을 잡는 동작을 할 때에는 푹신푹신한 게 방해가 되기도 합니다 ㅠㅠ 균형잡는 동작이 나올 땐 매트에서 내려와 자세를 잡곤 합니다 그럴 때마다 흐름이 깨지긴 하지만... 😭 그래서 얇은 매트가 필요해 1개 더 살까 생각하기도 했지만 저렴하지 않은 가격을 봤을 땐 두 개나 필요할까 하는 생각에 지금까지 고민을 했습니다... 그런데 마침 이벤트를 하니반가운 소식이 아닐 수 없습니다!! 제가 당첨되어 8mm의 얇은 매트가 생긴다면 바라바드라아사나 같은 균형잡는 동작 위주인 329 영상을 제대로 하고싶습니다♡ 항상 영상으로 심도 높은 요가와 수련을 알려주시는 서리 선생님께 감사합니다❣️
오늘 하체운동 할려고 했는데
쌤하고 맘이 통했네요ㅎㅎ
스쿼트 런지는 매번 하는데도
힘들고 땀이 많이 나는거 같아요
오늘도 감사합니다~~
이벤트 참여요
평소에 하체 근력운동하고 있는데 날이 더워서 그런지 힘들게 해냈습니다.
끝낸 뒤 뿌듯함 개운함~
최고입니다.
감사합니다 ~~~
더운 여름이지만 서리요가로 건강하게 보내세요^^
항상 하체부종이 걱정인데…… 솔티앤스웨티 요가매트 위에서 하체위주로 수련하시는 모습을 보니 저도 오늘밤에 이 영상 보며 하체운동 하려구요…..!!!!! 매트 디자인들 쭉 보고왔는데 참 화려하고 제취향이에요 지금쓰는 매트 다 닳으면 갈아타야겠어요!
선생님 전신 요가하고 요거 하러 올게요 늘 출근전 50분 정도 수련하는데 너무 뿌듯하고 좋아요 🤍 오늘도 좋은 하루 보내세요
하체는 좀 약한데 특히 무릎 ㅠㅠ
그렇다고 너무 안쓰는 것보단 조금씩 운동하는게
낫겠죠?? 오늘도 천천히 고고~~♥
쓰셔야합니다. 동작이 힘들면 서서 뒷꿈치 들었다가 내렸다가 하는 동작으로 대체 하셔도 좋으니까 꼭 하세용♥
@@seoriyoga
그동작이라면 무리 없이 가능하죠~~
감사해요 항상~🙏
동작은 간단하고 몇가지 안되는데
자극은 제대로 와서 힘들지만 하고나니 너무 뿌듯하네요.
이번주가 기대됩니다!
밤낮이 바뀌어서 낮에는 너무 잠이 오고 찌뿌둥한 취준생인데요! 생활 리듬을 다시 되찾기 위해서 오전에 서리요가 샘 스트레칭 영상을 따라하고 있습니다. 샘의 편안하면서도 명료한 목소리를 따라가다보면 취업 때문에 불안한 마음이 씻기는 것 같아요 ㅎㅎ 걱정이 많아서 잠이 오지 않는 밤에도 요가니드라를 틀어놓으면 잠이 참 잘오더라구요. (니드라 영상 또 올려주시면 넘넘 좋을 것 같아요>
##이벤트 참여## 하체가 튼튼한데 근육이 부족해서 힘은 또 없었어요. 차츰 뒷벅지에 힘이 생기니 허리가 덜 아픈것같아요. 매일 아침에 하기좋은 영상 감사합니다♡
이벤트 참여합니다
서리샘을 알게된 이후로 아침에는 짧게 명상을 저녁에는 짧은 요가로 마무리 하는데 시원하드라구요 이제는 짧은 영상들이 아니라 기초요가부터 해서 차근히 몸을 늘려서 나중에는 1시간도 할수 있길 바라며 수련해보려구요
이벤트 참여합니다) 오늘 수업 쉽게 생각했다가 하는 도중 깜짝 놀랐어요. 역시 서리선생님!
저도 처음 접하는 요가 매트 가지고 싶어요. 지금 쓰고 있는 매트에는 제 발톱자국으로 인해 여기저기 파였는데도 불구하고 아직 바꾸지를 못하고 있네요. 솔티앤 스웨티 처음 들어본 메이커라 더 궁금해집니디. 오늘 수업도 정말 감사합니다!
스쿼트 50개 한다 하실 땐 50개야 모~ ㅎ 했는데 발 잡고 할 때부터 뭔가 잘못됐음을 느꼈슴미다....ㅋㅋㅋㅋ 뭔가 휘몰아친 거 같은데 다 하고 나니까 하체 전체에 피가 쫙 돌면서 넘 개운해요 !! 오늘 하루도 선생님 덕분에 상쾌하게 시작합니다🍃🍃
오늘도 감사합니다.
밤에 자다 다리에 경련이나서 깨서 한참 힘들었는데 일어나도 뻣뻣한 기운이 남아있네요
다행히 선생님 영상이 하체를 단단히라고 해서 따라했습니다.
늦은 나이에 몇시간씩 안하던 공부를 할려니 다리도 놀랐는지 쥐를 보내줬네요.
항상 고맙게 생각하고 매일매일 열심히 하고 있습니다.
요가 매트 협찬이 들어 왔다니 광고도 축하드려요.
오늘도 감사합니다.
🙏🏻나마스떼~ 요가학원을 그만두고 늘 서리요가만 틀어놓고 몸과 마음수련까지 너무나 잘 하고있습니다>.< 하지만 집에있는 매트가 너무 좁고 두꺼운지라 아쉬운마음이 들었는데 얇고 넓은 솔티앤스웨티매트가생긴다면 기분이좋아서 해피베이비를👶🏻 신나게 하고싶습니다 🧘🏻♀️🧘🏻♥️
솔티앤 스웨티 매트디자인이 너무 새롭습니다
서리쌤 30일 요가를 셀프요가로 하고있는데
펴놓고 생각날때 마다 자세연습하기 좋을듯요~^^
새벽에 수련했는데 잠도 깨고 정말 좋았습니다! 스쿼트 런지 브릿지 수련할 때 "괜찮다"라는 말씀이 어찌나 안도감이 드는지요😅 허벅지가 두꺼워질 것 같아 피했던 동작을 했는데 수련 전 후로 다리를 풀어주는 동작이 많아 오히려 다리가 한결 가벼워졌습니다. 😙
특히 마지막 풍차돌리기를 연상하는 듯한 동작..!브릿지 잘못하면 엉덩이 옆이 꺼질 수 있는 데 그 모든 부작용을 덮어줄 듯한 동작..정말 힘들지만 하고나니 뿌듯하고 골고루 엉덩이가 쓰여지는 듯한 느낌을 받았습니다. 그게 서리요가님의 매력일까요🤔 요가하고 나면 내가 알아주지 못했던 근육과 만났다는 느낌을 늘 받는데 이번 영상 또한 제가 신경써주지 못했던 근육과 만났네요 ㅎㅎ
하체에 노폐물이 많이 쌓였는 지 살짝 중간에 포기할까 생각했는데 도착지까지 얼마 안 남았다는 느낌을 계속 주셔서 끝까지 할 수 있었네요 🥰👍🏻 감사합니다 🙏🏻🙏🏻 나마스테!
솔티앤스웨티 요가매트가 생긴다면
남편과 함께 아르다찬드라를 완벽히 해내고 싶어요!
손을 짚고 골반을 여는게 생각보다 쉽지 않더라고요!
쌤 수련영상 덕분에 다양한 시퀀스로 요가에 재미에 빠져지내고 있답니다~~ 꼭 이벤트 때문만이아니어도 늘 서리쌤 영상덕분에 일상에 활력을 갖고 생활하는거 아시죠?🤍
축하드려요🤍이벤트에 당첨되셨습니다! 받으실 분의 주소, 성함, 핸드폰 번호를 seolheedairy@gmail.com 으로 보내주세요 :-)
@@seoriyoga 와 ㅠㅠ 서리쌤 이런날이 다 오나요~~~
덕분이 너무 기분 좋은 일요일밤이네요!
매트받으면 수련 더 열심히 하겠습니다💕
늘 무료로 좋은영상 올려주시는것만으로도 감사했는데 이런 기회까지 주셔서 더 감사합니다💕
1등이네요(❤️이벤트 참여)
오늘도 즐겁게 수련해보겠습니다!
요즘 하체 강화해보고 싶다는 생각이 한가득이었는데 ! 딱 맞춰서 영상이 올라오니깐 신기하네요
솔티앤스웨티 요가매트에서 아파트에서도 부담없이 런지 하면서, 하체강화해보고 싶네요 🧘♀️
행복하고 싱그러운 하루되세요
(이벤트 참여)
안녕하세요~ 서리요가 와
함께 3년째 수련중인 1인 입니당~ 매번 감사함을 느끼고 있어요!! 저에겐 요가 매트에
오르는 시간이 유일한 제 개인 시간 인데... 요가 하려고만 하면 어떻게 알고서 애들이 와서 누워 있어요..
ㅠ.ㅠ 솔티앤스웨티 요가매트는 북유럽 디자인에 두께가 있고 길이감도 있어
매트의 기능과 러그의 기능도
함께 할수 있다고 들었어요~
품절인 곳도 많더라구요..제가
받게 된다면 온전히 매트위에서 나와의 소통으로
수련 할거예요~ 그 어떤 동작이어도 행복할것 같아요
오늘도 좋아요 꾹~~~ 누르고 갑니다~~~ 나마스테!!!
하체 힘이 넘 부족해서 하체 운동 시작하려고 했는데 딱 올려주시는 … 🥺🍀!! 꾸준히 해서 단단한 하체 만들어보겠숩니당
선생님도 더운데 고생하셨어요~~ 오늘 진짜 땀 한바가지 흘렸습니다 ..26분이 쉴틈 없었어요 .. 요가랑 근력운동 믹스는 찌~~인짜 미쳤어요 ㅜㅜ 저 완전 물미역 되어있어요 지금
와.. 곡 소리가 절로 납니다!ㅋㅋㅋ 이게 땀인지 눈물인지ㅠㅠㅠ 하지만 완주했을 때의 뿌듯함이 있어서 넘 좋아요 💙 좋은 콘텐츠로 매번 뿌듯함을 선물하는 쌤에게 늘 고맙습니다 🙏
쌤 이번주 기대됩니다.
평소 서리요가랑 홈트 병행하는데 짧은영상인데도 하체힘 많이 들어가네요.
낼 아침 엉덩이근육좀 아플듯 합니다😁
전 유산소 좀 더 하러갑니다.
이벤트 참여☝
전 전굴자세는 힘들지 않은데 후굴은 넘 힘들어요.
후굴자세 쌤 처럼까진 아니더라도 유연하게 해내고 싶어요
어릴땐 정적인 운동은 뭔가 운동한 거 같지 않다고 생각하여 관절을 많이 쓰는 운동을 주로 하다보니 이제 몸이 비명을 지르는 게 느껴지네요. 그렇게 서리님의 유튜브를 보며 요가를 이제 막 시작했는데 요가도 근력을 참 많이 쓰는 운동이라는 걸 느꼈어요. 특히 서리님은 나긋한 목소리로 자세를 잡아주시고, 단계에 맞게 이정도도 괜찮아요~라고 해주시니 마음 편히 할 수가 있네요. 올려주신 영상도 얼른 해보고 싶어요! :)
몸과 마음이 지쳐 근 몇년을 방에서만 살다가 1년 전부터 회복을 위해 이것저것 하기 시작했습니다.
그러다 알게된 유투브 채널 ‘서리요가’. 매일 아침 6시에 일어나 서리요가의 첫 영상부터 꾸준히 무작정 따라해보기 시작했습니다. 그러면서 점점 요가에 대한 관심이 커지고 심심이 바뀌어가는 제 모습을 보면서 강사님께 너무나 감사한 마음이 커져 언젠가는 감사의 인사를 드리고 싶었습니다. 이 이벤트 기회를 통해 드디어 감사의 인사를 드리네요…! 정말 감사드립니다 강사님!!
여지껏 다이소 매트와 함께 써왔는데..!! 이쁜 매트와 함께 새벽마다 서리요가 강사님과 함께 처음 영상부터 다시 정주행 시작해보겠습니다~~~!!🙏
이렇게 매일같이 무료영상으로 가르침 주셔서 너무나 감사합니다❤️
간만에 빡센 운동했네요
다리터질뻔
그래도 계속 따라해서
그런지 웬만하면따라
갑니다.
참 고마우신분들이
많습니다.
쌤도 건강 보시 하시니
복많이 받으실겁니다.
고마워요~~~^❤
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